관계의 취약성을 자극하는 9가지 전문가 팁

사랑을 확산

관계의 취약성에 대한 나의 소개는 가장 당황스러운 형태로 이루어졌습니다. 처음으로 여자친구가 나를 사랑한다고 말했을 때 나는 거의 반대 방향으로 달려갔습니다. 2년 후, 비슷한 상황이 발생했습니다. 분명히 다른 여자에게서였습니다. 이번에는 더 잘 준비했어요. 나는 그 사이에 “내가 사랑에 빠진다는 것이 무엇을 의미하는가?”라는 질문에 많은 시간을 보냈습니다. – 대답은 의외였습니다.

우리 대부분은 선함에 관한 모든 것을 배우고 행복해지는 것에 대해서는 아무것도 배우지 못한 환경에서 자랐습니다. 실제로 우리 주변의 모든 것들은 "선하다"는 것은 자신의 기쁨을 희생하는 것을 의미한다는 생각을 강화했습니다. 우리는 아주 어릴 때부터 행복과 사랑을 위해 계속 노력하지 않으면 행복과 사랑을 받을 자격이 없다고 믿도록 길들여졌습니다. 결과적으로, 우리는 우리 주변에 냉담함과 정서적 가용성의 보호 누에고치를 만듭니다. 이것은 우리가 멈춰서 "관계에서 취약성이 중요한가?"를 고려하는 것을 훨씬 더 어렵게 만듭니다.

우리 대부분은 관계의 취약성에 직면하는 데 어려움을 겪기 때문에 진정한 사랑의 진정한 행복을 이해하는 데에도 어려움을 겪습니다. 우리는 관계가 정말로 작동하기를 원할 때에도 관계를 방해합니다. 터널 끝에서 빛이 보이지 않아서가 아니라, 우리를 감싸고 있는 어둠 속에서 위로를 찾기 때문입니다.

감정적 건강 및 마음챙김 코치로부터 이 미로를 헤쳐나가기 위한 전문가의 지도를 받아보세요. 푸자 프리얌바다 (존스 홉킨스 블룸버그 공중 보건 대학과 시드니 대학교에서 심리 및 정신 건강 응급처치 자격증을 취득했습니다.) 그는 혼외정사, 이별, 별거, 슬픔, 상실에 대한 상담을 전문으로 합니다.

누군가에게 취약하다는 것은 무엇을 의미합니까?

차례

관계에서 정서적 취약성은 당신이 아끼는 사람들이 당신에게 상처를 줄 수 있다는 사실을 받아들이는 것입니다. 그렇다고 당신이 약하다거나 모든 사람이 바보가 되어 당신을 속일 것이라는 뜻은 아닙니다. 취약성은 약점이 아니라 관계의 강점에 대한 증거입니다. 관계에서 취약성을 드러내는 것은 자신을 밖으로 내세워 다른 사람에게 자신의 감정을 상하게 할 기회를 줄 위험이 있다는 것입니다.

우리는 종종 관계에서 취약하다는 잘못된 예를 제시합니다. 남자가 취약해지면, 그는 술에 취해 전 여자친구에게 전화를 걸어 그가 아직도 그녀를 얼마나 사랑하는지 중상모략을 펼칠 것으로 예상됩니다. 여자가 취약할 때, 우리는 기분 좋은 여자를 기대한다 소셜 미디어의 게시물 누구든지 볼 수 있도록. 실제 취약성은 맥락과 관련성이 필요합니다. 그것은 당신의 가장 깊은 감정을 특별한 사람에게 의식적으로 드러내는 것입니다.

관계에서 취약점이 좋은가요?

“관계에서 취약성이 중요한가요?”라고 물으면 먼저 여기에서 어떤 유형의 취약성이 있는지 결정해야 합니다. 재정적 취약성? 아뇨, 그 내용은 숨겨두세요. 정서적 취약성? 응, 그게 필요해. 모든 관계에는 파트너를 신뢰할 수 없거나 파트너가 우리를 실망시키고 있다고 느끼는 순간이 있습니다. 우리가 충분히 좋은지 확신이 서지 않는 순간들. 이 순간은 관계에서 취약성의 힘을 보여줍니다.

관계의 취약성에 대한 두려움에 초점을 맞추는 대신, 그것이 우리가 더 강하고 더 정직한 파트너가 되는 데 얼마나 자주 도움이 되었는지 기억해야 합니다. 또한 우리의 두려움이 근거가 없으며 파트너가 바로 우리 옆에 있어 우리 손을 잡고 어려운 시기를 헤쳐나갈 수 있도록 돕는 것이 얼마나 자주 입증되었는지 고려해야 합니다.

관계의 취약성을 관계를 더 좋게 만드는 것으로 본다면 경계를 늦추는 것이 더 쉬울 것입니다. 그러면 아마도 우리는 취약함의 아름다움을 경험할 수도 있을 것입니다. 당신을 보살펴주는 사람과 함께 당신이 취약할 때, 당신의 경계를 존중합니다, 당신은 진정한 친밀감을 구축합니다.

관계의 취약성을 자극하는 9가지 전문가 팁

당신의 취약성을 받아들일 수 없는 사람과 함께 취약해지려고 노력하는 것은 재앙입니다. 그러나 올바른 사람은 당신의 취약성을 소중히 여기고 그 때문에 당신에게 더욱 강력하게 헌신할 것입니다.

나는 최근 파트너와 대화를 나누었는데, 그녀는 직장에서 직면했던 어려움에 대해 이야기하고 있었습니다. 그녀는 방금 관리자 직위로 승진했고 전환에는 스트레스가 없었습니다. 그녀의 스트레스에는 여러 가지 요인이 있었지만 근본적인 문제는 상사와의 관계와 관련이 있었습니다. 이 순간 나는 그녀가 마음을 열고 나를 믿고 무슨 일이 일어나고 있는지 말해 주기를 바랐습니다. 하지만 그녀는 그렇지 않았습니다.

그 상황에서 어려운 점은 그녀가 나를 믿지 않았다는 것도, 취약해지기를 원하지 않았다는 것도 아니었습니다. 그녀는 말 그대로 자신의 취약성을 표현할 말이 없었습니다. 취약한 순간에 그런 일이 흔하지 않나요? 취약하다는 것은 가장 친밀한 관계에서도 지속적인 상태가 아닙니다. 계속해서 자극을 주어야 합니다. 다음은 관계의 취약성에 대해 좀 더 편안하게 느끼는 데 도움이 되는 몇 가지 전문가 팁입니다.

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1. 질문하는 것을 두려워하지 마세요

관계의 취약성을 보여주는 가장 좋은 방법은 위험을 감수하고 파트너에게 중요한 질문을 해보세요. 먼저 “그녀에게 도움을 요청해도 될까요?”와 같은 어려운 질문을 스스로에게 물어보세요. 또는 “내가 지금 얼마나 즐거운 시간을 보내고 있는지 그에게 알려야 할까요?” 대답이 두렵더라도 질문만 하면 그 두려움이 많이 해소될 수 있습니다.

2. 연습이 완벽을 만든다!

푸자 “가장 친밀한 관계에서도 우리는 자신의 취약점을 드러내지 않는 경우가 많습니다. 타고난 두려움과 어린 시절의 트라우마 때문에 우리는 누군가를 우리 마음의 가장 깊은 방에 들여보내면 그들이 우리를 떠나거나 더 나쁘게는 우리를 판단할 것이라는 두려움을 느낍니다. 하지만 이러한 취약한 부분을 파트너와 공유할 만큼 용기가 있다면 장기적으로 관계가 강화될 것입니다.”

취약해지는 연습을 많이 할수록 취약해지는 것이 더 쉬워질 것입니다. 다른 두려움과 마찬가지로 관계의 취약성에 대한 두려움은 미지의 것에서 그 힘을 끌어냅니다. 그것을 이길 수 있는 유일한 방법은 정면으로 맞서는 것이다. 파트너가 제2의 천성이 될 때까지 자신을 파트너에게 개방하는 것이 중요합니다.

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3. 당신과 같은 것을 원하는 사람을 찾으세요

당신이 취약하다고 판단하지 않을 사람을 찾는 것이 중요합니다. 당신의 파트너는 당신과 같은 것을 원하는 사람이어야 합니다. 그들은 같은 생각을 공유하지 않을 것이며, 공유해서도 안 됩니다. 그러나 그들은 당신의 생각을 기꺼이 받아들이고 이해해야 합니다. 누군가가 당신의 삶의 상황에 대한 당신의 감정을 이해한다면, 그들은 당신이 그 상황에 더 잘 대처하도록 도울 수 있습니다. 더 중요한 것은, 당신을 이해하는 파트너가 관계에 진정한 취약성을 심어주는 데 도움이 될 것입니다.

Pooja가 말했듯이, “호환성은 다음과 같은 사람을 찾는 것입니다. 같은 관계를 원해 당신처럼. 만약 조금이라도 비슷한 파장을 가진 사람을 만난다면 그 우정은 더욱 보람차고 오래 지속될 것입니다.”

4. 당신이 두려워하는 것을 인정하라

파트너와 함께 취약해지는 것을 방해하는 두려움이 너무 많습니다. 사랑하는 사람에게 거절당하는 것, 비웃음을 당하고, 자신보다 약한 것으로 보입니다. 파트너와 대화할 수 있도록 이러한 두려움을 인정하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 그러한 두려움이 당신이 원하고 갈망하는 친밀감을 방해하게 될 것입니다. 취약성이 항상 쉽거나 편안한 것은 아니라는 점을 받아들이는 것도 도움이 됩니다. 파트너가 귀하가 원하는 방식으로 반응하지 않을 수도 있지만 어쨌든 그렇게 하면 관계에 대해 얼마나 진지한지 보여줍니다.

5. 서로에게 필요한 것이 무엇인지 이야기 나눈다

관계에서 상처를 받거나 화가 났다면 한 사람이 주는 것과 다른 사람이 필요로 하는 것 사이에 차이가 있을 가능성이 있습니다. 서로 취약해지기 위해서는 소통을 통해 그 격차를 메워야 할 것입니다. 파트너에게 가장 기대하는 것이 무엇인지 말하고 똑같이 하도록 요청하세요.

6 자신에게 취약해지세요

Pooja는 이렇게 말합니다. “자신의 취약성을 파트너에게 공개하는 것은 스스로 깨닫는 것만큼 큰 용기가 필요합니다. 하지만 일단 그렇게 하면 관계가 정말 투명해집니다.”

삶의 모든 의미 있는 변화와 마찬가지로, 취약해지는 것은 먼저 자신부터 시작해야 할 일입니다. 자신의 취약성에 대해 진정으로 편안해지면 관계에서 취약성을 개발하는 것이 훨씬 쉬워질 것입니다.

7. 방어적이 되지 마세요

파트너가 불안한 문제를 제기하면 논쟁하거나 방해하지 마십시오. 이는 긍정적인 영향을 주기보다는 전반적인 과정을 방해할 것입니다. 당신이 듣고 있다는 것과 관계 문제를 함께 해결하기 위한 건설적인 방법을 모색할 의지가 있다는 것을 그들에게 알리십시오.

8. 서로 취약해짐으로써 얻는 것에 집중하세요.

취약해지는 것에 대한 두려움을 극복하려면 서로 마음을 열어서 얼마나 많은 것을 얻었는지 생각해 보십시오. 사람은 관계를 통해 변화하고 성장하며 때로는 상처를 받기도 합니다. 서로에게 기꺼이 취약해질 수 있다면 건강한 방식으로 고통을 다룰 수 있습니다. 취약성은 부부가 함께 문제를 해결하기를 원한다는 것을 의미하기 때문에 관계의 강점입니다.

9. 신뢰 위반에 대한 적절한 대응

Pooja는 다음과 같이 말합니다. “그렇습니다. 때로는 파트너가 귀하의 취약점 때문에 귀하를 거부하거나 오용하거나 수치심을 느낄 수도 있습니다. 처해 있는 것은 매우 슬픈 상황입니다. 그러나 그들이 이해하지 못하는 것을 수용하는 것은 당신의 책임이 아닙니다. 당신은 명확한 경계를 그리다, 자신의 안전한 공간에 머물면서 관계의 전반적인 공유 측면을 재협상하십시오.”

사랑하는 사람이 무시하거나 거부하거나 심지어 학대를 당한다면, 사건이 발생한 후 빨리 감정의 출구를 찾아 감정이 곪아가는 일이 없도록 하는 것이 중요합니다.

감정은 복잡하고 혼란스럽습니다. 때때로 우리는 자신이 원하는 것이 무엇인지 모르고 그것을 다른 사람에게 설명하는 방법도 모릅니다. 하지만 당신의 진정한 모습을 드러내면 지원 네트워크에 있는 사람들의 수가 늘어납니다. 이는 결정을 내릴 때 활용할 수 있는 더 많은 리소스를 제공하고 감정적 어려움을 해결하는 데 도움을 줄 수 있는 사람을 찾을 수 있는 더 많은 기회를 제공합니다.

관계의 취약성은 사랑 생활에 매우 중요하며, 연결의 다른 측면에 집중할 때 그것이 얼마나 중요한지 잊어버리기 쉽습니다. 당신과 당신의 파트너가 이 문제로 어려움을 겪고 있다면 모든 각도에서 접근해 보세요. 그들에게 공개적이고 솔직하게 이야기하고, 기대하는 만큼 그들의 필요 사항을 고려하십시오. 서로에게 취약할 때 두 사람 모두 안전하다고 느끼게 만드는 관행에 대해 배워야 합니다. 두 사람 모두 노력한다면 이 문제를 함께 극복할 수 있을 것입니다. Bonobology의 전문가 패널은 귀하가 그렇게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 한 번의 클릭으로.

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