전문가가 말하는 좋은 관계를 만드는 10가지 요소

사랑을 확산

파트너와 강한 유대감을 형성하는 데 있어서 행운만으로는 성공할 수 없다는 것을 우리 모두는 알고 있습니다. 단순히 작동하게 만드는 것이 아니라 더 좋게 만들려면 헌신과 노력, 그리고 진정한 열망이 필요합니다! 그렇다면 좋은 관계를 만드는 방법은 무엇이며, 어떻게 관계를 강화할 수 있습니까?

요즘 자기 관리 시대에 떠도는 '전인적 건강'이라는 말을 들어보셨을 텐데요. 행복한 삶을 영위하기 위해 웰빙의 모든 측면을 돌보는 것을 의미합니다. 여기서 우리는 신체적, 정신적, 정서적, 사회적, 지적, 영적 건강을 이야기하고 있습니다. 그리고 당연히 관계의 건강은 삶의 모든 측면에서 중요한 역할을 합니다.

관계 건강에 관한 논의를 단순화하기 위해 좋은 관계를 만드는 10가지 요소의 간결한 목록을 작성했습니다. 전문성을 갖춘 샤지아 살림 별거 및 이혼 상담을 전문으로 하는 (심리학 석사)가 귀하가 꿈꾸는 강하고 건강한 관계를 구축할 수 있도록 도와드리겠습니다. 그리고 저를 믿으세요. 그것은 로켓 과학이 아닙니다.

전문가가 건강한 관계를 만드는 10가지 사항을 추천합니다.

차례

Shazia “사랑에는 상호 신뢰, 존중, 건전한 경계가 동반될 때, 어느 쪽도 부담스럽거나 부담스럽지 않을 때, 둘 다 함께 만족하고 행복할 때 건강한 관계가 성장합니다.” 그녀는 덧붙였습니다. “좋은 관계의 초기 징후 세 가지는 미래에 안전하고 안정감을 느끼는 것이라고 생각합니다. 새로운 관계, 물론, 변화의 필요성을 느끼지 않고 서로를 있는 그대로 받아들이는 것입니다. 그리고 세 번째는 상대방에게 공간을 주는 것입니다. 관계에서 서로의 개인적인 공간을 침해하지 않는 것이 매우 중요합니다.”

따라서 관계에서 이미 이러한 징후를 경험하고 있거나 이를 해결하기 위해 노력하고 있는지 여부에 관계없이 저희가 도와드리겠습니다. Shazia는 강력한 관계를 형성하는 10가지 항목의 목록을 제공했으며 우리는 이를 함께 탐색하려고 합니다. 바로 들어가 보겠습니다.

1. 상호 존중

상호 존중은 건강한 관계의 기반이며, 다른 중요한 자질이 꽃피울 수 있는 길을 열어줍니다. 예를 들어, 효과적인 의사소통은 파트너 간의 존중을 바탕으로 발전합니다. 그때가 바로 각 파트너가 자신의 관점이 인정될 뿐만 아니라 진정으로 이해될 것이라고 믿을 수 있는 때입니다.

이제 어떻게 인식할 수 있나요? 관계에서의 존중? Shazia는 “두 사람이 서로를 대하는 방식을 보면 그들이 서로를 존중하는지 알 수 있습니다. 예를 들어, 서로를 존중하는 파트너는 상대방이 자신의 의견에 동의하지 않는 것을 허용합니다. 따라서 관계에서 무례함의 징후를 염두에 두는 것도 마찬가지로 중요합니다. 이를 인식함으로써 더 건강한 역동성을 조성하고 육성하기 위해 노력할 수 있습니다.” 다음은 관계에서 무례함을 나타내는 몇 가지 징후입니다.

파트너의 시간과 개인 공간을 무시합니다.
서로 상의하거나 고려하지 않고 중요한 결정을 내림
파트너의 의견과 관점을 소중히 여기거나 인정하지 않음
서로의 감정이나 감정을 무시하거나 무시하는 것
무례하게 말하거나, 욕하거나, 서로를 비하하는 언어를 사용하는 경우
집들이 파티 등 다른 사람 앞에서 파트너를 얕보거나 비하하는 행위
파트너의 경험이나 우려 사항을 무효화하거나 최소화합니다.

관련 읽기 : 관계의 투명성: 의미, 표시 방법 및 몇 가지 비밀 팁

2. 믿음 - 훌륭한 관계의 중요한 구성 요소

신뢰란 파트너가 귀하의 최선의 이익을 최우선으로 생각하며 의도적으로 귀하에게 해를 끼치지 않을 것임을 알고 파트너에게 의지하는 데 있어 안정감과 자신감을 느끼는 것과 관련됩니다. 신뢰는 채권 내에서 신뢰성과 안정성의 기초를 형성하여 채권이 번성할 수 있도록 해줍니다. 그것은 당연히 관계에서 가장 중요한 것 중 하나입니다.

눈맞춤을 유지하는 것은 디지털 커뮤니케이션 시대에도 건강한 커플의 신뢰를 키우는 중요한 방법입니다. 손을 잡을 수 있을 만큼 편안함을 느끼고 필요할 때 외부 도움을 구하는 것은 서로를 신뢰하는 데 중요한 측면입니다. 단둘이든 사랑하는 사람과 함께 시간을 보내든 관계는 유대감을 강화하고 건강한 관계에 대한 신뢰를 키워줍니다.

낭만적인 관계는 깊은 수준의 친밀감과 삶의 얽힘을 포함하기 때문에 독특합니다. 그러므로, 신뢰 구축 건강한 관계에 필수적입니다. 이는 신뢰를 키우는 데 도움이 되므로 두 사람 모두 자신을 편안하게 표현할 수 있다는 좋은 신호입니다. 그러나 신뢰가 없으면 두려움과 의심이 그 자리를 대신하여 역동성의 전반적인 안녕을 방해합니다. 신뢰가 없으면 파트너에게 의지하고 신뢰할 수 있는 기쁨과 편안함을 완전히 경험하는 것이 어려워집니다.

전문가가 뒷받침하는 더 많은 통찰력을 얻으려면 YouTube 채널을 구독하세요. 더 알아보기.

3. 건강한 경계

Shazia는 이렇게 말합니다. “자신 주위에 누구도 함부로 조작할 수 없는 보호막인 개인 보호막을 만든다고 상상해 보세요. 경계를 만드는 것은 좋은 관계의 특성 중 하나입니다. 이는 자신에게 중요한 일에 대해 타협하지 않고 일부 상충되는 문제에 대해 동의하지 않는다는 데 동의할 수 있음을 의미합니다. 두 파트너 모두에게 이익이 되는 중간 지점을 찾는 것은 건강한 경계. "

경계를 설정하는 것은 관계에서 무엇을 용납할 것인지, 허용하지 않을 것인지를 선언하는 것입니다. 잠시 시간을 내어 귀하의 선택이 위반되고 있다고 생각되는 영역을 확인하십시오. 서로의 감정과 개인으로서의 한계를 명확하게 전달하여 특정 선을 넘어서는 안 된다는 점을 파트너에게 분명히 하는 것이 중요합니다. 이러한 특성은 좋은 관계를 만듭니다. 시작하기 위한 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

자기 관리와 휴식을 위해 혼자만의 시간을 따로 마련하세요.
재정적 경계 설정 및 상호 합의된 지출 한도 설정
함께 시간을 보낼 수 있도록 전화 주위에 경계 설정(예: 데이트 밤에는 업무 통화 금지), 소셜 미디어 사용 및 비밀번호 공유

4. 좋은 관계는 개인 공간에서 정의됩니다

"에서 건강한 관계, 파트너는 판단하지 않고 서로 혼자만의 시간을 허용해야 합니다.”라고 Shazia는 말합니다. 그녀는 “자신만의 삶을 누리고 방해받지 않고 혼자만의 시간을 갖는 것이 중요합니다. 이는 관계에 해로울 수 있는 개성의 상실을 방지하는 데 도움이 됩니다. 공간은 또한 자신의 감정을 성찰할 수 있는 시간을 제공합니다. 장기적으로 좋은 관계를 정의할 수 있습니다.”

관련 읽기 : 관계에서 자신을 사랑하는 방법 – 21가지 실용적인 팁

5. 열린 커뮤니케이션

리써치 “자신의 감정, 생각, 필요, 두려움을 드러내는 능력으로 이해되는 관계의 개방성은 관계에 대한 더 높은 만족도와 관련이 있으며, 개방성이 부족하면 갈등과 관계 붕괴로 이어집니다. 개방성은 파트너 간의 고품질 의사소통의 핵심 요소 중 하나이며, 이를 통해 파트너는 스트레스에 효과적으로 대처할 수 있습니다.”

개방적인 의사소통은 좋은 관계의 가장 중요한 특성 중 하나입니다. 이를 통해 감정적 경험을 공유할 수 있을 뿐만 아니라 건전한 방식으로 자신의 요구 사항을 표현할 수도 있습니다. 이는 관계에서 어려운 시기를 헤쳐나가는 데 도움이 되며 원할 때 매우 중요합니다. 더 깊은 수준에서 파트너와 연결. Shazia는 “관계를 좋게 만드는 것 중 개방적인 의사소통이 핵심입니다. 그것은 판단받는 것에 대한 두려움 없이 해 아래서 무엇이든 서로 이야기하고 토론할 수 있는 능력에 달려 있습니다.”

좋은 관계를 만드는 것들에 대한 인포그래픽 — 관계의 건강에 대해 알려줄 수 있는 10가지 사항

6. 안정감

잠시 시간을 내어 당신의 관계를 되돌아보고 스스로에게 물어보세요. “내 관계는 안전한가요? 그렇지 않다면 어떻게 할 수 있습니까? 관계에서 불안감을 극복하다?” 불안감은 방치되거나 파트너를 당연하게 여기기 시작할 때 길을 찾는 경우가 많습니다. 때로는 과거의 트라우마를 안고 자신의 불안감으로 어려움을 겪는 파트너에게서 비롯될 수도 있습니다.

이런 경우 상담은 이 패턴에서 벗어나는 데 상당한 차이를 만들어낼 수 있습니다. 정신 건강 전문가의 지도를 구하고, 파트너의 감정을 인식하고 확인하고, 건강한 행동을 실천하는 것은 가정 폭력과 독성 관계에 대한 마찰과 논쟁이 없는 안전하고 보살피는 환경을 만드는 데 필수적입니다. 전문적인 도움이 필요하다면 Bonobology의 공인 치료사 패널이 클릭하세요.

7. 정서적 연결

감정적인 연결은 좋은 관계를 지속시키는 것입니다. 갈등과 위기, 일상의 단조로움까지도 헤쳐나갈 수 있습니다. 샤지아는 이렇게 부른다 감정적 인 연결 "두 파트너 간의 훌륭한 관계와 육체적 친밀감을 위해 매우 중요한 유대감"입니다. 그녀는 이렇게 덧붙였습니다. “이 유대감을 온전하게 유지하려면 두 파트너가 서로의 감정적 필요를 돌보는 것이 중요합니다. 과거 관계로 인한 삶의 어려움을 인정하고 해결하고 서로의 정신 건강을 우선시하십시오.”

그러나 연결과 과도한 애착 사이의 미세한 경계를 염두에 두십시오. 강한 감정적 연결이 필수적이지만, 모든 감정적 필요를 충족시키기 위해 파트너에게 지나치게 의존하는 것은 해로울 수 있습니다. 건강에 해롭고 불안정한 애착 패턴이 발전하고 있음을 발견하면 조심하고 친구나 전문가의 지원을 구하는 것이 현명합니다.

관련 읽기 : 인간관계에서 감정적 연결이 부족하다는 경고 신호 11가지

8. 자기 주장은 관계를 더 좋게 만들 수 있다

Shazia는 이렇게 설명합니다. “주장이란 필요할 때 거절할 수 있는 용기를 의미합니다. 자신의 가치관이나 선호도에 맞지 않는 일을 거부하는 것입니다.” 자신이 원하는 것, 필요 사항, 욕구에 대해 개방적이고 직접적으로 표현하는 것이 좋은 관계에 있는 파트너 간의 효과적인 의사소통의 초석이라는 것은 사실입니다. 당신의 파트너가 당신의 생각을 마술처럼 알기를 기대하는 것은 불공평합니다. 대신, 필요한 것을 요청하는 것이 훨씬 더 효과적이고 간단합니다!

그러나 파트너에게 단호한 태도를 취하는 것은 어려울 수 있습니다. 초기에 관계의 단계, 우리는 종종 파트너를 기쁘게 하여 연결을 확고히 하고 싶습니다. 나중에 우리는 오래된 패턴에 빠지거나 파트너에게 상처를 줄까 두려워 자기 주장을 피할 수도 있습니다. 하지만 두려워하지 마세요. 다음과 같은 간단한 형태의 자기 주장부터 시작하면 더 나은 관계를 만들 수 있습니다.

집안일을 공정하게 나누고 두 사람 모두에게 적합한 시스템을 찾는 것에 대해 공개적으로 대화하십시오.
함께 시간을 보낼 수 있는 대체 데이트 아이디어를 제안하거나 새로운 레스토랑을 방문하고 싶은 마음을 표현하세요.
관계 갈등 중에 파트너와 부드럽게 대화를 시작하십시오.
힘든 하루를 보낸 후 혼자만의 시간이 필요하다면, 죄책감 없이 공간에 대한 욕구를 표현하세요.

9. 적극적 태도는 관계를 강화한다

건강한 관계에서 적극적이라는 것은 자신의 행동과 필요에 대해 완전한 책임을 지는 것을 의미합니다. Shazia는 이렇게 설명합니다. “적극적이라는 것은 모든 작은 일에 대해 항상 서로에게 의존하지 않는다는 것을 의미합니다. 지출에 관해서는 노력을 보여야합니다 좋은 시간 시간이 지남에 따라 사람들이 변화함에 따라 새로운 것을 시도하고, 사랑하는 사람들과 함께 행복한 순간을 소중히 간직합니다. 주도권을 갖고 채권에 필요한 사항의 우선순위를 정하는 것이 중요합니다. 이러한 특성이 좋은 관계를 만듭니다.”

하지만 여기에 핵심이 있습니다. 적극적 태도는 단순한 행동이 아니라 태도입니다. 적극적인 파트너는 더 나은 관계를 만들기 위해 의식적으로 노력하고 구체적인 조치를 취합니다. 그들은 관계의 건강에 대해 영원한 관심을 갖고 있으며 관계 발전을 위해 항상 기꺼이 조치를 취합니다. 그러므로 우리의 적극적인 측면을 받아들이고, 우리 관계의 성장과 행복에 열정적으로 기여합시다.

10. 결국 사랑

샤지아가 사랑을 마지막에 두는 이유는 분명합니다. “사랑만으로는 관계를 유지하기에 충분하지 않습니다. 장기간의 관계. 사랑은 강한 관계를 형성하기 위해 앞서 언급한 다른 모든 특성의 지원이 필요한 끊임없이 변화하는 감정입니다.” 그러나 사랑은 관계를 진정으로 놀라운 것으로 만드는 핵심 요소로 남아 있습니다. 사랑이 없다면, 무엇이 좋은 관계를 만드는지 이해하려는 노력은 헛될 것입니다.

그러므로 스스로에게 이렇게 물어보십시오. “나는 함께 있는 사람을 진심으로 좋아하는가? 그것은 나에게 일어난 최고의 일 중 하나입니까? 나는 그들과 함께 행복한 삶을 만들기 위해 최선을 다할 의향이 있습니까?” 당신의 대답이 '예'라면, 10위에 있는 바로 이 사랑이 당신이 1위부터 9위까지 모든 일을 하도록 영감을 줄 것입니다.

요점

파트너와 함께 안전감과 안정감을 느끼고, 진심으로 서로를 받아들이고, 건강한 자아감을 유지할 수 있도록 서로에게 충분한 개인 공간을 허용하는 것은 좋은 관계의 초기 징후입니다.
낭만적인 파트너십에서는 상호 존중과 개방적이고 솔직한 의사소통이 관계를 건강하게 만드는 중요한 요소입니다.
관계에서 가장 중요한 것 중 일부는 육체적 애정, 함께 시간 보내기, 감정적 경계 등의 주제에 대해 공개적으로 소통하여 두 사람이 같은 생각을 갖고 관계를 강화할 수 있도록 하는 것입니다.
강한 감정적 유대감을 형성하고, 무언가가 자신의 가치나 개인적 한계와 상충될 때 단호하게 "아니요"라고 말할 수 있고, 낭만적인 유대감을 개선하기 위해 적극적으로 노력하는 것은 관계를 훌륭하게 만드는 몇 가지 요소입니다.

그래서, 이것이다 좋은 관계를 지속시킨다, 탐색할 내용이 훨씬 더 많습니다. 그러나 사랑을 둘러싼 모든 논의의 본질을 정제해 보면 다음과 같이 귀결됩니다. 사랑과 관계가 진정으로 성취되려면 지속적인 노력이 필요합니다. 그들은 당신이 마땅히 받아야 할 기쁨과 행복을 경험하기 위해 필요한 일을 하겠다는 헌신과 의지를 요구합니다. 그러니 당신의 직관을 믿고 당신의 지혜가 사랑의 행동과 사랑을 위한 행동으로 당신을 인도하게 하세요.

이 도움말은 2023년 XNUMX월에 업데이트되었습니다.