반드시 따라야 할 10가지 건강한 관계 경계

사랑을 확산

건강한 관계 경계는 불길한 신호가 아닙니다. 관계의 경계를 설정하는 것에 대해 이야기한다고 해서 처음 언급했을 때 그에 대한 반응으로 분노한 한숨이 나오더라도 파트너와 멀어진다는 의미는 아닙니다.

신혼 여행 단계에 있을 때, 관계에 경계를 설정하는 것이 당신의 마음을 사로잡았을 것입니다. 당신과 당신의 파트너가 모든 것에 대해 개방적이라면(그리고 나는 모든 것을 의미합니다), 대화가 서로의 감정을 상하게 하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

사랑은 두 사람을 더 가깝게 만들기 위한 것이지만 경계를 설정한다는 것은 두 사람이 결국 상호의존적이지 않도록 하는 것을 의미합니다. 심리학자의 도움을 받아 당신이 알아야 할 모든 것에 대해 이야기해 봅시다. 난디타 람비아 (심리학 석사) CBT, REBT 및 커플 상담을 전문으로 합니다.

그렇다면 건강한 관계 경계가 필요한 이유는 무엇입니까?

차례

건전한 관계 경계는 자주 논의되지 않으며 단지 당신이 괜찮다고 생각하는 것과 그렇지 않은 것이 아닙니다. 가장 어려운 대화처럼 보일 수도 있지만, 난디 타 "대부분의 경우 관계가 진행됨에 따라 경계가 자동으로 설정됩니다."

연애 관계의 경계를 정하는 것에 대해 혼란스러우신가요? 기본 사항을 살펴 보겠습니다. 어떤 상황에서도 파트너 앞에서 문을 열고 소변을 보지 않는 사람이라면 이것이 당신에게 대접이 될 것입니다.

건강한 관계 경계를 통해 관계에서 원하는 것과 필요한 것을 전달할 수 있습니다. 아니요, 관음증적인 오줌 누기는 포함되지 않습니다. 괜찮은 것과 그렇지 않은 것에 대해 파트너와 대화를 나누면 의사소통 실수를 최소화할 수 있을 것입니다.

Nandita는 “건강한 관계 경계와 기대가 중요합니다.”라고 말합니다. “때때로 우리는 관계에 대한 몇 가지 기본 규칙을 설정하기 위해 대화를 나누고 요구 사항을 전달해야 합니다. 사람으로서 자신의 정체성을 잃지 않고 건강한 관계를 유지하고 싶기 때문에 이는 중요합니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.

경계는 당신의 삶에 대한 통제감을 주고 관계를 위태롭게 하지 않으면서 당신이 있는 그대로의 모습을 갖추게 해준다. 이해심 많은 파트너가 있다면 건전한 경계를 설정하는 것이 쉬울 것입니다. 둘 다 단순히 서로의 반쪽으로 정의되고 싶지 않다면 자신의 성격을 유지하는 것이 중요합니다.

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관계에 있는 동안 우리는 역동성의 이익을 위해 인생 결정을 내리는 경향이 있을 수 있습니다. 놀라운 직업 기회를 얻기 위해 다른 도시로 이사하지 않고 계속해서 함께 살 수 있는 파트너가 있다는 것은 축복받은 일이지만, 그러한 선택은 나중에 영향을 미칠 수 있습니다.

당신은 약간의 죄책감을 느낄 수도 있고, 파트너는 자신의 희생을 핑계로 삼을 수도 있습니다. 당신에게 가스라이팅을 해주세요 미래에. 당신이 승진하고 다른 도시로 이주할 기회가 주어졌을 때 그는 심지어 당신의 얼굴에 이러한 희생을 던질 수도 있습니다.

관계에서 건강한 경계는 무엇입니까?

관계에서 건전한 경계를 설정한다는 것은 자신에게 이익이 되는 결정과 발전을 의미하는 결정을 내릴 수 있다는 것을 의미합니다. 자신이 이기적이라는 느낌을 갖지 않으면서, 행복해지려면 어떤 공간이 필요한지 배우자에게 전달할 수 있을 것입니다.

예를 들어, 파트너의 전화를 얼마나 처리할 수 있는지에 관해 엄격하고 빠른 규칙은 없습니다. 화장실에 있는 동안 신호음이 울리면 전화를 받을 수 있지만 전화를 통해 메시지를 확인하는 것은 최선의 방법이 아닐 수도 있습니다.

때로는 파트너가 공유에도 경계가 있다는 사실을 이해하지 못합니다. 총력을 다해 비밀번호와 칫솔을 공유할 수는 없습니다. 한 사람이 끊임없는 침입으로 인해 답답함과 무례함을 느끼기 시작하면 그때부터 건전한 경계가 형성됩니다.

Nandita는 “개인의 요구 사항이 다르므로 관계마다 경계도 다를 것입니다.”라고 말합니다. “완전히 접근할 수 없는 중요한 주제에 대해 논의할 수 있습니다. 이러한 주제에는 가족, 직업, 우정 유지, 상스러운 언어, PDA 등이 포함될 수 있습니다.

“그러나 가장 중요한 것은 열린 의사소통과 특정 경계에 대한 파트너의 요구를 이해하고 존중하려는 진지한 욕구입니다. 이는 강력하고 행복하며 건강한 관계의 기둥 중 하나가 될 것입니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.

낭만적인 관계에서 경계를 설정하는 것은 필수이며 경계를 유지할 수도 있습니다. 통제 파트너 확인 중. 관계에는 다양한 유형의 경계가 있으며, 한 커플에게 효과가 있는 것이 반드시 다른 커플에게도 효과가 있는 것은 아닙니다. 가장 중요한 것은 신체적, 정서적 경계이지만, 시댁, 친구, 친척과의 건강한 관계 경계도 설정할 수 있습니다.

이제 사람마다 다릅니다. 그 경계는 사람마다 다를 것이다. 관계를 설정하기 위한 몇 가지 일반적인 건강한 경계를 살펴보겠습니다.

유대감을 강화하는 10가지 건강한 관계 경계

파트너가 자신이 좋아하는 것과 싫어하는 것을 알고 있다고 느끼기 때문에 관계 경계를 설정하는 것이 중요한 작업처럼 보이지 않을 수 있습니다. 현실 확인: 이는 단순한 가정입니다.

관계를 꽃피우려면 건강한 관계 경계를 명확하게 설정해야 합니다. 물론 두 사람이 서로 얼마나 편한지 고려하십시오. 당신은 당신이 원하는 것과 상황이 어떻게 되기를 원하는지에 대해 명확해야 하며 여기에서 조정하는 데 집중하지 않아야 합니다. 그렇게 하면 이미 타협을 통해 관계를 시작하게 됩니다.

1. 디지털 방식으로 얼마나 친밀해질 것인가

당신은 인스타그램 PDA 종류? 당신의 파트너가 당신의 관계에 대한 게시물에 당신과 다른 49명을 태그했다는 알림을 당신에게 쏟아 붓나요? 어쩌면 당신은 파트너의 귀여운 셀카를 끊임없이 공유하는 사람이지만 파트너는 그렇지 않을 수도 있습니다.

가상 세계에 대한 관계를 시작하기 전에 두 사람 모두 괜찮다면 경계를 설정하십시오. 아마도 당신의 파트너는 대중과의 관계를 행상하고 싶어하지 않을 것입니다.

또는 참견하는 친척이나 동료가 있을 경우를 대비해 친척이나 동료가 연애 생활에 대해 당신을 꾸짖는 것을 원하지 않습니다. 이유가 무엇이든 한계를 분명히 해야 합니다. 온라인에서 서로 공유할 수 있는 것과 공유할 수 없는 것에 대해 이야기해 보세요. 사람들이 말하는 것을 아시죠. 일단 인터넷에 올라오면 항상 인터넷에 있습니다.

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2. 의사소통이 중요하지만, 얼마나 자주 의사소통을 합니까?

정규직과 관계를 맺는 데는 시간이 많이 걸릴 수 있습니다. 어쩌면 당신은 하루 종일 끊임없는 의사소통을 좋아할 수도 있고, 이모티콘과 함께 간단한 "당신을 생각하는 것"이 당신에게 적합할 수도 있습니다. 아니면 당신의 직업이 마음에 들고, 일하는 동안 방해가 되는 문자를 받고 싶지 않을 수도 있습니다. 어쩌면 당신의 파트너는 당신의 목소리를 듣고 싶어서 점심시간에 당신에게 전화를 걸 수도 있습니다.

무엇을, 얼마나 많이 의사소통해야 하는지 아는 것은 부부가 지켜야 할 경계 중 하나입니다. 당신의 파트너가 당신의 여자친구의 밤을 확인하기를 원하십니까? 아니면 그 사람이 사업상의 회의로 출장 중일 때에도 여러 번 전화를 합니까?

Nandita는 의사소통을 제한하는 것이 관계에서 설정하는 경계의 좋은 예가 될 수 있는 방법에 대해 말합니다. “파트너 간의 소통이 너무 많아 답답할 때는 명확하고 정확하게 말해야 해요. 혼자만의 시간이나 나만의 시간을 허용하는 것은 유대감을 강화하는 데 도움이 되고, 일정 기간 동안 신뢰를 쌓는 데도 도움이 됩니다.”

잔소리를 좋아하는 사람은 아무도 없기 때문에 이것은 설정해야 할 건전한 경계 중 하나입니다. 설정 경계를 무시하도록 선택하는 것은 관계에 대한 위험 신호일 수 있습니다.

3. 서로 부를 수 있는 이름

Is 귀염둥이 너한테는 너무 오싹해? 친구들 앞에서 서로 자기야라고 불러도 돼요? 아니면 당신의 파트너가 당신의 실명을 고수하시겠습니까? 서로 부를 수 있는 이름을 의사소통하고 결정하십시오.

대부분의 커플이 기부합니다. 섹시한 별명 서로에게 사랑스럽다고 느끼는 어리석은 일을 많이 하게 됩니다. 하지만 결국 당신의 파트너도 당신만큼 그들을 좋아한다고 가정한다면, 당신은 문제를 일으킬 수도 있습니다. 동료들 앞에서 주어진 별명으로 파트너를 부를 수는 없잖아요?

좋은 관계 경계를 생각할 때 별명이 목록의 맨 위에 있지 않을 수도 있습니다. 하지만 결국 친구나 가족 앞에서 파트너를 당황하게 만들면, 오래 전에 이런 대화를 나누었으면 하고 생각하게 될 것입니다. 따라서 사랑스러운 이름을 침실에 보관하거나 낭만적인 장거리 운전 중에 사용하되 그 이상은 절대 사용하지 마십시오.

4. 가족에 대해 이야기하기

당신과 당신의 파트너가 한동안 함께 있었다면, 그/그녀는 당신이 겪을 수 있는 가족 문제에 대해 알고 있을 가능성이 높습니다. 그러나 당신의 로맨스가 싹트고 있다면 가족에 대해 길게 이야기하지 않는 등 새로운 관계 경계를 설정하는 것이 좋은 생각일 수 있습니다.

서로의 가족에 대해 어떻게 이야기할지에 대한 경계를 설정하는 것이 건전합니다. 그녀의 어머니를 “판단력 있는 말괄량이”라고 부르는 것이 너무 지나친 걸까요? 아니면 그의 사촌 중 한 명과 많은 대화를 나누는 것이 그를 기쁘게 하지 않습니까? 당신이 좋아하는 것과 싫어하는 것에 대해 파트너에게 명확하게 알려주십시오. 그러면 파트너가 너무 많아지면 갑자기 화를 내지 않을 것입니다.

파트너와 가족과의 의사소통이 얼마나 괜찮은지 알아야 합니다. 아니면 그 문제에 대해 이름을 부르십시오. 가족에 대해 전혀 이야기하지 않는 파트너라면 가족에 대한 경계를 설정하는 것이 좋습니다. 가족은 민감한 주제일 수 있기 때문입니다.

5. 당신은 어떤 헌신을 원하시나요?

아직도 완벽한 파트너를 찾기 위해 윈도우 쇼핑을 하고 계십니까? 이런 종류의 경계를 설정해야 합니다. 특히 서로가 상대방인지 확실하지 않거나 이제 막 데이트를 시작한 경우라면 더욱 그렇습니다. 관계를 빨리 정의할수록 관계가 더 좋아질 것입니다.

예를 들어, 당신이 당신의 역동성을 캐주얼한 것으로 정의했다면, 당신의 파트너가 하루 중 매시간 당신에게 전화할 것이라고는 기대하지 않을 것입니다. 그리고 만약 그렇다면, 몇 가지 경계를 설정해야 할 필요성을 느끼기 시작할 수도 있습니다. 관계의 경계 유형은 빈틈없는 일부일처제 역학을 중심으로만 전개되는 것이 아닙니다.

일부일처제 관계를 원하시나요? 당신의 파트너는 개방적인 관계에 괜찮나요? 당신은 다애적인 달래기? 당신이 찾고 있는 헌신이 무엇이든, 처음에는 그것에 대해 명확히 하십시오.

6. exes와의 경계

파트너의 전 애인이 한밤중에 전화하는 것이 마음에 들지 않나요? 그들은 얼마나 자주 서로 의사소통을 합니까? 아직 좋은 친구라면 가끔씩 점심을 먹으러 나가도 괜찮을까요?

“Exes와의 경계는 항상 까다로운 일입니다. 이상적으로는 전 애인과 소통하지 않는 것이 이상적이지만 여러 번 불가능합니다. 경험상 파트너가 전 애인과 얼마나 많이 연락하는지에 대해 불안감을 느끼기 시작하는 순간, 이는 논의가 필요한 문제입니다.”라고 Nandita는 말합니다.

전 애인과 명확한 경계를 설정하면 관계가 더 부드러워지고 불안감이나 질투가 생길 여지가 없습니다. 마찬가지로, 전 애인과 계속 연락하고 싶다면 그에 대한 명확한 경계를 설정해야 합니다.

7. 섹시한 시간의 경계

당신의 파트너가 침대에서 좋아하는 이상한 일을 기꺼이 하시겠습니까? 관계의 시작은 모두 뜨겁고 불타올 수도 있습니다. 그러나 명확한 성적 경계를 설정하면 침대에서 하고 싶지 않은 일을 하다가 얽매이지 않게 됩니다.

그것은 미래에 당신을 불편하게 하거나 침해당했다는 느낌을 갖게 하는 파트너에게 성적인 호의를 베풀지 않도록 도와줄 것입니다. 관계에서 가능한 모든 유형의 경계 중에서 침대에서 괜찮은 것과 그렇지 않은 것을 지배하는 경계가 가장 중요할 수 있습니다.

건강하고 합의된 성관계와 무례하고 학대받는 느낌을 주는 성관계 사이의 차이가 될 수도 있습니다. 하지만 경계 없이 둘 다 괜찮다면 그것도 괜찮습니다. 당신이 하고 싶은 것과 하고 싶지 않은 것에 대해서만 이야기하십시오.

8. 나눔은 배려입니다…하지만 한계가 있습니다

파트너와 은행 정보를 공유하고 싶지 않을 수도 있습니다. 그것은 당신이 그들을 신뢰하지 않는 것에 관한 것이 아니라(아마도 그럴 수도 있습니다), 비밀번호와 핀을 자신에게만 보관할 때 갖게 되는 보안감에 더 가깝습니다.

어쩌면 귀하의 파트너가 공동 계좌를 설정하기를 원하지만 귀하는 아직 재정을 공유하는 것이 불편할 수도 있습니다. 명확한 재정적 경계를 설정하는 것은 중요하며 이를 신중하게 논의해야 합니다. 재정적 불신앙을 피하십시오. 옷이나 개인 소지품을 공유하는 경우에도 마찬가지입니다. 파트너가 트리머를 사용하는 것을 좋아하지 않는다면 사용하지 마십시오.

9. 혼자 있는 시간의 경계

모든 사람, 즉 모든 사람은 혼자만의 시간을 가질 자격이 있습니다. 당신의 파트너는 매일 매시간 당신과 함께 시간을 보내는 것을 좋아하지 않을 수도 있으며 이는 매우 건강합니다.

당신이 깨어 있는 매 시간을 파트너와 함께 보내는 것을 꺼리지 않는 집착하는 사람이라 할지라도, 공간은 모든 관계에 필수적이라는 것을 기억하십시오. 따라서 그가 목요일 저녁에 친구들과 함께 Mortal Kombat 게임을 하고 싶어하는데 당신이 섹시한 비키니와 맥주를 입고 나타난다면 당신은 그의 혼자 있는 시간을 끔찍하게 위반하는 것입니다.

당신이 귀엽고 파트너와 함께 시간을 보내고 싶어하는 것처럼 보일 수도 있지만, 그들은 그것을 그렇게 가볍게 받아들이지 않을 수도 있습니다. 당신과 그/그녀의 솔로 시간에 대한 필요성에 대해 파트너와 대화하고 떨어져서 보내는 시간이 자연스럽게 관계에 건강하다는 것을 깨달으십시오.

10. 경계와 싸워라

어떻게 싸울 것인지에 대한 경계를 설정하십시오. 공개적으로 싸우는 것을 좋아하지 않습니까? 소리 지르고 물건을 부수는 일로 의견 차이를 해결하면 마음에 건강에 해로운 부분이 생기나요? 문제 해결 방법을 선택하는 것은 관계에서 설정하는 중요한 경계입니다.

어쩌면 당신의 파트너는 부모님의 끊임없는 고함과 말다툼 속에서 자랐고 비명을 지르고 소리 지르는 것보다 앉아서 이야기하는 것을 선택할 수도 있습니다. 어쩌면 당신은 진정할 시간이 필요하기 때문에 며칠 후에 문제에 대해 이야기하기로 선택한 종류일 수도 있습니다. 관계의 문제를 어떻게 처리할지에 대한 명확한 경계를 설정하십시오. 그리고 염두에 두세요. 정중하게 싸우는 방법 또한. 또한 스트레스를 받을 때 서로 대화할 수 있는 방법에 대한 경계를 설정해야 합니다.

건전한 관계 경계를 설정하는 것도 쉽지 않고 이를 따르는 것도 쉽지 않습니다. 경계가 아무리 사소해 보일지라도 존중해야 하며 반드시 중요합니다. 처음에는 어려워 보일 수도 있지만, 곧 당신과 당신의 파트너는 기술을 습득하게 될 것이며 시간이 지나면서 당신의 관계는 더욱 강해질 것입니다.

현재 건강한 관계 경계와 기대치를 설정하는 데 어려움을 겪고 계시다면 Bonobology가 도와드릴 수 있습니다. 경험이 많은 관계 당신의 관계가 직면하는 문제를 통해 당신을 돕고 싶어하는 상담사.