관계가 좋지 않을 때 해야 할 10가지

오랫동안 관계를 유지하다 보면 불꽃을 잃어버린 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 처음에는 모든 것이 흥미진진하게 느껴졌을 수도 있지만, 시간이 지나면서 관계가 원하는 대로 진행되지 않았다는 것을 깨닫기 시작할 수도 있습니다. 그러다 보면 '관계가 뭔가 기분이 좋지 않다'는 느낌을 떨쳐내지 못하거나, '왜 내 관계가 기분이 안 좋은 걸까?' 하는 생각이 들 수도 있습니다.

관계에는 헌신, 노력, 신뢰, 충분한 양질의 시간 및 이해가 필요합니다. 우리는 모든 관계가 독특하다는 것을 이해합니다. 그러나 상호 이해와 동등한 노력은 영원히 행복한 비결의 기본 요소 중 하나입니다. 이러한 주요 요소가 연결에 누락된 경우 "관계에서 기분이 좋지 않을 때 어떻게 해야 할까요?"라고 자주 궁금해할 수 있습니다. 

걱정하지 마십시오. "내 관계가 좋지 않다고 느껴집니다."라는 감정이 영원히 지속되는 감정일 필요는 없습니다. 파트너와의 관계 및 친밀감을 강화하는 데 집중하면 이러한 걱정스러운 추세를 뒤집을 수 있습니다.

기분이 좋지 않다은 무슨 뜻인가요?

관계는 훌륭하지만 복잡하고 때로는 혼란스럽습니다. 내 관계에서 뭔가 기분이 좋지 않다고 생각할 수도 있지만 그게 무슨 뜻인가요? 복통, 심장 두근거림, 발한 등 신체적인 증상일 수도 있습니다. 불안, 슬픔, 불안, 두려움과 같은 감정적인 반응일 수도 있습니다.

그것은 수 불신감 또는 파트너가 한 일이나 하지 않은 일로 인해 촉발된 배신입니다. 또는 관계에 뭔가 변화가 있었지만 자신이 무엇을 모르는지에 대한 일반적인 불안감일 수도 있습니다. 이것들은 모두 몸과 마음이 무언가 잘못되었음을 알려주는 방식입니다. 이것이 바로 "뭔가 기분이 좋지 않다"는 의미입니다. 이제 그것이 무엇인지, 그리고 그것에 대해 당신이 무엇을 할 수 있는지는 당신이 알아내는 것이고, 우리는 이 시험과 성찰의 여정을 통해 당신의 손을 잡아주기 위해 여기에 있습니다.

당신의 관계에서 뭔가 기분이 좋지 않은 이유는 무엇입니까?

누군가를 처음 만났을 때, 당신은 흥분되는 감정에 사로잡혀 그들을 받침대 위에 올려 놓습니다. 매일매일은 서로에 대한 발견으로 가득 차 있으며 지루함을 느끼는 날은 하루도 지나지 않습니다. 그 과정에서 여기저기서 몇 가지를 간과할 수도 있지만 이러한 것들은 시간이 지남에 따라 그 존재감을 더욱 강하게 느끼게 하여 관계에서 뭔가 어긋난 느낌을 갖게 합니다.

당신이 느낀 모든 나비는 성가신 벌로 변하고 건강한 관계를 찌르기 시작할 수 있습니다. “내 관계가 왜 기분이 좋지 않나요?”라고 묻는다면 다음 요인 중 하나 또는 여러 가지가 작용할 수 있습니다.

• 당신은 당신의 파트너가 당신만큼 관계에 투자하지 않는다고 생각합니다 
• 당신의 파트너가 당신에게 충분한 관심을 기울이지 않습니다
• 호환성에 대해 의문이 있고 같은 페이지에 있지 않습니다.
• 인간관계에서 의사소통이 부족하다 
• 관계에 대한 노력이 일방적으로 느껴짐
• 성생활에 뭔가 부족한 게 있어

모든 관계는 지나가고 거친 패치; 당신의 관계가 온/오프이거나 무언가가 꺼져 있다는 것을 알아차리는 것은 방정식을 더 건강하고 기능적으로 만들기 위해 노력해야 한다는 신호입니다. 무언가가 작동하지 않는다는 것을 알게 되면 즉시 파트너와 논의해야 합니다. 병에 담아두면 상황이 악화될 뿐입니다.

기분이 좋지 않은 관계를 어떻게 해결합니까?

무너져가는 관계를 살리는 것도 어렵지만, 열심히 쌓아온 인연이 시들어가는 모습은 더욱 가슴 아프다. 그러나 모든 관계에는 어느 정도의 인내와 노력이 필요합니다. "뭔가 기분이 좋지 않은데 그게 뭔지 모르겠어요?"라는 질문에 모든 경우에 적용할 수 있는 일률적인 답변은 없습니다.

그 이유는 사소한 의견 차이부터 다양할 수 있습니다. 큰 싸움으로 번졌다 모든 억눌린 원한이 불륜, 신뢰 부족, 의사소통 불량으로 분출되었기 때문입니다. 한 가지 확실한 것은 시간이 지나면서 상황이 이 지경에 이르렀다는 것입니다. SO와의 연결에 문제가 있다고 느끼는 것이 확실히 문제의 징후이지만 이것이 귀하의 관계가 구제될 수 없다는 의미는 아닙니다. 직감이 "내 관계에서 뭔가 기분이 좋지 않은 것 같아"라면 걱정하지 마세요. 우리가 도와드리겠습니다. 잃어버린 불꽃을 되살리고 실패한 관계를 회복하는 데 도움이 되는 10가지 팁은 다음과 같습니다.

1. 데이트할 날짜를 정하세요

끊임없이 분주한 삶 속에서 그리고 당신의 관계가 삶을 변화시키는 변화를 겪을 때, 서로를 위해 좋은 시간을 나누는 것은 약간 어려운 일이 됩니다. 이로 인해 파트너가 서로 동기화되지 않은 느낌을 받을 수 있습니다. 그러므로 "왜 내 관계가 기분이 좋지 않은가?"라고 자문해 왔다면, 당신과 당신의 파트너가 서로를 우선시하고 있는지 성찰하는 시간을 가지십시오.

그렇지 않다면 개척하려는 노력이 필요합니다. 서로를 위한 좋은 시간. 어떻게 하는지 궁금하세요? 

• 서로만 시간을 보낼 수 있는 날짜나 날짜를 정하세요. 
• 집 안에 머물면서 검증된 'Netflix and Chill' 루틴을 따르기보다는 집 밖으로 나가서 더 재미있고 활기찬 일을 해보세요.
• 식료품 쇼핑을 하고 중간에 간단한 식사를 하고, 아케이드에 가거나, 커플을 위한 스파를 예약하는 등 두 사람을 편안하게 만들고 관계에 다시 불을 붙일 수 있는 모든 것이 효과가 있습니다.

당신이에 있다면 장거리 관계,

• 서로에게만 몇 시간을 할애할 때 일주일 중 하루를 지정하는 것이 중요합니다.
• 일주일 이야기도 나누고, 밥도 먹고, 함께 시청하고, 화면이 있어도 마음을 쏟아내고, 가능하다면 밤 데이트를 해보세요.

두 사람 모두 관계가 성공하기를 원할 때 어떤 장벽도 오랫동안 서로를 떼어 놓을 수 없습니다. 

2. 연결을 되살리려면 의사소통이 중요하다

귀하와 귀하의 파트너가 한동안 관계를 유지했거나 결혼한 경우, 관계에 뭔가 문제가 있다는 느낌을 받는 것이 일반적입니다. 누군가와 상당한 시간을 보내면 루틴이나 패턴이 유지됩니다. 하지만 '내 관계가 뭔가 기분이 좋지 않다', '내 관계가 예전과 같지 않다'는 생각이 머릿속에 떠오르기 시작하면 패턴을 깨뜨릴 때입니다.

파트너의 하루에 대해 물어보고 자신의 하루를 공유하는 것은 멋진 일입니다. 그러나 어느 시점이 지나면 꽤 로봇처럼 보이기 시작합니다. 다양한 접근 방식을 시도해 보세요. 더 나은 의사 소통. “오늘 하루 어땠어요?”라고 묻는 대신, 다음과 같이 물어보세요.

•  “회사 일은 어때요?”
• “오늘 일할 기분이 어때요?” 
• “오늘 대학생활은 즐거웠나요?”
• “공유하고 싶은 흥미로운 내용이 있나요?” 

이러한 질문은 당신이 더 강한 관계를 구축하고 더 많은 이야기를 나누는 데 도움이 될 것입니다. 신선하고 즐거운 토론과 대화는 관계에 약간의 행복한 불꽃을 줄 수 있습니다.

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3. 서로 투명하게 대하라

방 안에 있는 코끼리를 너무 오랫동안 무시할 수는 없습니다. 만약에 부정 (의심 또는 확인)로 인해 관계가 기분 나빠지면, 바람을 피운 파트너가 신뢰를 회복하기가 매우 어려울 것입니다. 깨진 신뢰는 깨진 유리와 같습니다. 같이 붙여도 절대 똑같지 않습니다. 

하지만 긴츠기(Kintsugi)에 대해 들어보신 적이 있나요? 부서진 물건을 금으로 수선하는 일본 예술은 자신의 불완전함과 결점을 받아들이는 것을 비유합니다. 완전한 정직성과 개방성을 통해 관계 회복 과정을 시작할 수도 있습니다. 정직하고 파트너에게 거짓말을 그만둬라. 그들이 한 일이나 하고 있는 일이 마음에 들지 않으면 알려주세요. 그들의 감정이 같다면 그들도 자신의 생각을 말할 수 있도록 편안함을 느끼게 하십시오. 

당신의 행동이 그들에게 아주 작은 상처라도 입혔다는 것을 알고 있다면, 특히 "내 관계에서 뭔가 변했다"는 느낌을 견딜 수 없다면 사과하십시오. 진심으로 사과하세요. 잃어버린 신뢰를 되찾고 관계를 강화하는 능력은 자신의 선택, 행동, 실수에 대해 개방적이고 정직한 태도를 보이는 데 달려 있습니다.

4. 자신의 행동에 책임을 진다

복용하면 여러 수준에서 혜택을 누릴 수 있습니다. 당신의 관계에 대한 책임 당신의 말과 행동 때문에. 파트너가 당신에게 기대할 수 있는 최소한의 것은 정직과 진실입니다. 귀하의 행동이 파트너에게 상처를 주거나 어떤 식으로든 파트너의 신뢰를 침해했다면 전적으로 책임을 져야 합니다. 이는 그들의 신뢰를 되찾는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 이는 삶을 변화시킬 수 있을 뿐만 아니라 건강한 관계를 구축하는 데도 도움이 됩니다. 

“뭔가 기분이 좋지 않은데 뭔지 모르겠어요”라는 느낌으로 어려움을 겪고 있더라도 파트너를 비난하거나 자신의 행동을 정당화하기 위한 변명을 찾지 마십시오. 책임 전가 관계에서 큰 금기 사항입니다. 당신은 그것을 특정 상황에서 벗어나는 데 도움을 줄 수도 있지만, 친구여, 죄책감은 결코 당신을 떠나지 않을 것입니다.

방어적이거나 자기 비판적이라면 상황은 더욱 악화될 뿐입니다. 누군가를 비난하거나 죄책감을 갖지 않고 진실하고 책임을 져야 합니다. 귀하의 문제와 의심에 관해 대화하는 것은 귀하와 귀하의 파트너에게 도움이 될 것입니다. 관계가 좋지 않다고 느껴질 때 취할 수 있는 최선의 방법입니다. 자신의 행동에 대해 책임을 질 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 자신이 한 일을 인정하십시오. 자신의 행동과 그 결과에 대해 자신과 다른 사람에게 정직하십시오.
• 자신의 실수에 책임을 져야 합니다. 영향을 받은 사람들에게 자신이 실수를 했고 미안하다는 사실을 인정하십시오.
• 결과를 받아들인다: 보상을 하든 징계 조치를 받든 상관없이 자신의 행동의 결과에 대해 책임을 집니다.

5. 전문가의 도움을 구하라

일이 잘 진행되지 않고, 관계가 좋지 않을 때 어떻게 해야 할지 모르겠다면, 관계 치료사에게 전문적인 도움을 구할 수 있습니다. 이를 통해 의심할 여지 없이 당신의 유대감에 정확히 무엇이 부족한지, 그리고 당신의 관계에서 특별히 필요한 것이 무엇인지, 그리고 그러한 요구를 충족시키는 방법을 식별할 수 있게 될 것입니다. 

“1년 동안 일도 하고 여행도 다니느라 너무 바빠서 우리 관계가 무너지는 줄 알았어요. Angie가 전문가의 도움을 받자고 제안했을 때 저는 주저했습니다. 하지만 그 덕분에 우리는 성장하고 서로에 대해 더 많이 배울 수 있었고 덕분에 우리의 관계가 더욱 돈독해졌습니다.”라고 마케팅 전문가인 Ronnie는 말합니다. 

문제가 발생할 때 도움을 요청하는 것이 어려울 수 있습니다. 당신과 당신의 파트너가 혼자서 이 문제를 처리할 수 있다고 생각할 수도 있지만, 항상 그런 것은 아닙니다. 때로는 스스로 발전하기 위해 애쓰는 것보다 전문가의 도움을 받는 것이 더 낫습니다. 전체적으로 기억해야 할 점은 2가지로 요약됩니다.

• 관계에 불을 붙이려고 노력했지만 소용이 없었다면, 그 불꽃을 타오르게 만드는 데 필요한 추가 불씨를 제공할 수 있는 전문가의 도움을 구하는 것이 중요할 수 있습니다.
• 때로는 채권에서 누락된 부분을 정확히 찾아내기 위해 외부인의 관점이 필요합니다. 치료사, 관계 상담사 또는 결혼 상담사가 그 역할을 수행하고 귀하와 귀하의 파트너가 다음 단계로 나아가기 위해 필요한 것이 무엇인지 파악하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

도움을 받을 것을 고려하고 있다면 숙련되고 숙련된 사람이 있어야 합니다. 면허가있는 정신 치료전문가 Bonobology의 패널이 도와드리겠습니다.

6. 서로의 경계를 존중하라

신체적, 정서적, 재정적 등 서로의 경계를 존중하는 것은 건강한 관계의 초석입니다. 개인 공간은 신성한 공간이며, 사랑하는 사람이라도 동의 없이 누군가가 침입하면 관계가 불안정해지는 문제가 발생할 수 있습니다.

경우 파트너가 동의하지 않음 상대방이 자신의 길을 강요하거나 회유하려고 하지 않고 그것을 이해하고 받아들여야 합니다. 당신이 어떤 일을 하는 것이 불편하다면 파트너에게 거절하는 것은 전혀 허용되지 않습니다. 경계를 설정하거나 시행하는 방법은 다음과 같습니다. 

• “이렇게 안거나 만지는 게 불편해요” 
• “한동안 혼자 있고 싶어요. 약간의 공간이 필요해요.”
• “걱정해 주셔서 감사합니다. 하지만 동의하지 않더라도 내 선택과 결정을 존중해 주시길 바랍니다.”
• “내 감정에 대해 솔직하게 말하고 싶지만, 내 경계도 존중해 주셔야 합니다. 열린 소통을 위한 안전하고 지원적인 공간을 만들기 위해 함께 노력할 수 있을까요?”

경계를 위반한 경우 이에 대해 소통하는 것이 가장 건전한 일입니다. 마찬가지로, 당신이 아끼는 누군가가 슬퍼한다면 당신은 그 사람을 돕고 싶을 수도 있는데, 이는 훌륭한 일입니다. 그러나 그들의 선택을 존중하는 것을 잊지 마십시오. 파트너에게 감정적인 공간이 필요하다면, 그 공간을 공유하도록 죄책감을 느끼지 마세요. 대신, 그들에게 필요한 혼자만의 시간을 주십시오. 

그들의 문제를 해결하려고 하지 마십시오. 그것은 그들이 당신의 관계에서 의존적이고 불안정하다고 느끼게 만들 수 있습니다. 파트너가 불안감을 느끼거나 당신에게 너무 많이 의존하는 것을 원하지 않습니까? 때로는 의도치 않게 상처를 줄 수도 있으므로 언제 도움을 주어야 하고 언제 멀리 떨어져 있어야 하는지 알아야 합니다.

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7. 삶의 다양한 측면의 균형을 맞추세요

일과 삶, 사랑과 삶의 균형을 유지하는 것은 보기만큼 어렵지 않습니다. 관계는 신뢰뿐만 아니라 이해와 가끔 타협을 바탕으로 구축됩니다. 핵심은 균형을 만들다 직업 생활과 개인 생활을 분리하세요. 혼동하지 마십시오. 파트너와 함께 있을 때는 자신의 일에 대해 너무 불평하지 말고 서로에게 집중하도록 노력하세요. 

하루 일과가 얼마나 안 좋았는지, 일이 얼마나 많은데 시간이 없는지에 대해 끊임없이 불평한다면, 파트너는 당신에게서 양질의 시간이나 관심을 기대하는 것에 대해 죄책감을 느낄 수 있습니다.

서로의 일정을 이해하고 그에 맞춰 날짜를 계획하세요. 파트너가 부재중이라는 사실을 알고 있는 경우 파트너를 대신하여 계획을 세우지 마십시오. 항상 서로 함께 있을 수는 없고, 그렇기 때문에 서로를 공격하는 것입니다. 일과 사랑의 균형 당신의 유대감을 강화하고 "내 관계에서 뭔가 기분이 좋지 않다"는 생각을 마음에서 멀리 할 것입니다.

8. 과거가 현재와 미래에 영향을 미치지 않도록 하세요

과거의 관계나 경험이 현재의 관계에 영향을 미치도록 놔두지 마세요. “내 관계는 예전과 같지 않다”고 생각하기보다는 “왜?”라고 자문해 보십시오. 그리고 당신은 “내 관계가 왜 기분이 좋지 않습니까?”에 대한 답을 찾을 수 있을 것입니다. 자신이나 파트너의 과거 실수나 관계에 집착한다면 미래가 펼쳐지는 것을 막고 있는 것입니다.

자, 시작 과거와 화해하기 이미 해결했다면 과거의 문제와 문제에 집착하지 마십시오. 네, 어떤 것들은 버리는 것이 어려울 수 있지만 앞으로 나아가려고 노력하는 것이 좋습니다. 관계가 실패하는 것을 방지하려면 용서하고 앞으로 나아가는 법을 배워야 합니다. 새로운 논쟁에서 오래된 싸움을 꺼내지 마십시오.

인간관계에서는 의견충돌과 다툼이 불가피합니다. 그러나 이것이 함께 미래에 대한 운명을 암시할 필요는 없습니다. "해결하고 잠자기" 정책을 채택하십시오. 사소한 갈등이 해결될 때까지 잠자리에 들지 마십시오. 그러나 문제가 심각하다고 생각되면 자신과 파트너에게 진정할 시간을 주십시오. 

9. 자신을 더 자주 표현하라

자신을 더 자주 표현해보세요. 파트너를 위해 귀여운 도시락을 준비하거나 나쁜 하루를 보내고 있을 때 꽃을 보내 당신이 얼마나 관심을 갖고 있는지 보여줌으로써 당신의 기분을 알려주십시오. 작은 몸짓이 파트너에게 당신이 진심으로 관심을 갖고 있음을 보여주는 데 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 이러한 제스처 중 일부는 다음과 같습니다. 

• 그들이 쓰러졌을 때 그들을 붙잡아라
• 사랑과 감사를 표현하는 진심 어린 메모나 메시지를 남겨주세요.
• 두려워하던 집안일이나 업무를 수행하여 굳이 할 필요가 없게 됨
• 기분이 좋지 않거나 스트레스를 받을 때 위로의 포옹이나 신체적 접촉을 제공하십시오.

예를 들어, Angie가 힘든 한 주를 보내고 있을 때 Ronnie가 보낸 간단한 "사랑해" 문자 한 통이 그녀를 미소 짓게 만들었습니다. 그것은 단순한 몸짓이었지만 그녀에게 활력을 불어넣었습니다. 마찬가지로, Ronnie가 일주일 이상 초과 근무를 했을 때 Angie는 그에게 “당신은 그것을 얻었습니다. 푹 쉬는 것도 잊지 말고, 몸도 녹이지 마세요”라고 말해 웃음을 자아내기 충분했다.

말하는 것이 중요하다 "사랑해”, “나는 당신을 위해 여기에 있습니다”를 정기적으로 말합니다. 당신의 관계가 격랑을 헤쳐나가기 위해서는 당신의 불편함을 전달하고, 당신의 감정을 표현하고, 약간 진부하게 표현하는 것이 필요합니다.

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10. 자신에게 집중하는 것을 잊지 마세요 

파트너에게 시간과 관심을 투자해야 하는 만큼 자신에게도 시간과 관심을 투자해야 합니다. 그들은 파트너가 서로를 완성한다고 말하지만 이것이 부족한 부분에서 스스로 노력하지 않는다는 의미는 아닙니다. 성장하고 배우기 위해서는 취미와 관심 분야에 시간을 투자하는 것이 필요합니다.

귀하의 파트너는 귀하의 가장 친한 친구일 수도 있지만 다른 친구도 있습니다. 가끔 그들과 함께 시간을 보내는 것에 대해 기분 나빠하지 마십시오. 나가서 즐거운 시간을 보내십시오. 때로는 파트너 없이도 즐거운 시간을 보내는 것이 필요합니다. 파트너도 똑같이 하도록 허용하세요.

그것은 당신이 자신감을 얻고 해로운 특성이 당신의 관계에 들어가는 것을 방지하는 데 도움이 될 것입니다. 자신과 사랑에 빠지면 자신감과 자존감을 얻게 됩니다. 자신에게 만족하고 적절하다고 느낄 때, 당신은 더욱 매력적이게 됩니다. 당신의 관계나 파트너에게 자신을 국한시키지 마십시오.

이를 실현하고 장기적인 관계로 전환하기 위해 최선을 다하는 것은 좋지만 혼자서 배를 젓을 수는 없다는 점을 기억하십시오. 나쁜 습관이든, 관계이든, 존재하는 여러 가지 위험 신호이든, 언제 물건을 놓아야 하는지를 알아야 합니다. 예를 들어, 귀하의 경우 관계가 해롭거나 모욕적으로 변했습니다., 기분이 좋지 않고 앞으로도 계속 될 관계에 갇히기보다는 계속 나아가는 것이 가장 좋을 수 있습니다. 반면에, 당신과 당신의 파트너가 약점이 있는 관계를 개선하기 위해 동등하게 노력하고 그것을 되살리기 위해 동등한 노력을 기울이면 화해는 어렵지 않을 것입니다. 

이 게시물은 2023년 XNUMX월에 업데이트되었습니다.

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