싹트는 로맨스에 푹 빠져있을 때, 당신의 관계가 불륜의 타격을 처리해야 할 것이라고 결코 예상하지 못했을 것입니다. 하지만 그런 일이 일어났습니다. 설상가상으로 바람을 피운 건 바로 당신입니다. 죄책감으로 인해 당신은 사랑하는 사람을 속였을 때 어떻게 해야 할지 알아내며 답을 찾게 되었습니다. 파트너에게 솔직하게 말해야 할지, 바람을 피운 후 관계를 어떻게 고쳐야 할지에 대한 혼란이 항상 당신의 마음을 차지합니다.
결혼이나 인간관계에서의 불륜은 언제나 지저분하고 추악한 일입니다. 당신의 행동이 당신에게 너무나 소중한 유대관계를 잠재적으로 파괴했다는 사실을 받아들이는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 일단 감정의 폭풍우를 이겨내고 나면 관계를 회복하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 불륜의 여파로 당신의 행동은 당신의 관계를 만들거나 깨뜨릴 수 있습니다. 그렇기 때문에 여기서 올바른 조치를 취하는 것이 매우 중요합니다.
결혼 생활이나 헌신적인 관계에서 불륜의 죄를 범하면 마음이 최악의 적이 될 수 있습니다. “나는 바람을 피웠지만 내 관계를 지키고 싶다” – 당신도 그렇게 생각하고 있는 거죠, 그렇죠? 이 압도적인 감정의 폭풍우를 헤쳐나가는 데 도움이 되도록 심리학자가 뒷받침하는 몇 가지 유용한 팁을 나열했습니다. 난디타 람비아 (심리학 석사) CBT, REBT 및 부부 관계 상담을 전문으로 합니다.
사랑하는 사람을 속이고 관계를 회복할 수 있나요?
차례
무엇보다도 불안을 조금이라도 완화하려면 불륜이 항상 관계에 파멸을 가져오는 것은 아니라는 점을 알아야 합니다. 사랑하는 사람을 속이면 그 결과는 심각해질 것입니다. 그러나 그것은 세상의 끝이 아닙니다. 안에 측량 배우자에 대한 바람을 피웠다고 인정한 441명 중 15.6%는 그 일을 극복할 수 있었다고 주장했습니다.
언뜻 보면 그 수치가 암울해 보일 수도 있지만, 이는 사기꾼이 그러한 상황을 적절하게 처리하는 방법을 몰랐거나 바람을 피운 후 관계를 해결하는 방법을 확인할 수 없었기 때문일 수도 있습니다. 사랑하는 사람을 속인 후의 감정적 혼란은 의사 결정에 영향을 미칠 수 있으며, 이는 더 해로운 결과로 이어질 수 있습니다.
사랑하는 사람을 속이는 기분이 어떤가요? 만약 당신이 관계를 진심으로 아끼고 소중히 여긴다면, 속이는 죄책감 낮은 자존감과 의사결정 장애로 이어질 수 있습니다. 당신은 '한 번 사기꾼은 영원히 사기꾼'과 같은 개념을 믿기 시작할 수도 있고, 관계의 미래에 대한 절망에 빠져들 수도 있습니다. 하지만 바람을 피운 후 관계를 바로잡는 방법을 해독하는 데 상당한 시간과 노력을 투자한다면 상황을 역전시킬 수 있을지도 모릅니다.
잠시 마음을 쉬게 하고, 이성적인 관점에서 사물을 생각해 보세요. 주제로 말하면서, 난디 타 “한 사람이 성적으로 바람을 피웠다고 해서 관계가 끝난 것은 아니다. 강력한 기본 기반을 갖춘 관계는 불신앙 이후에도 다양한 방식으로 작동하고 발전할 수 있습니다. 강력한 기반이 있다면 관계를 성공시킬 수 있는 기회는 항상 있습니다.”
10년 이상의 관계 상담 경험을 통해 Nandita는 관계가 불륜에서 살아남은 많은 사례를 접했습니다. Nandita는 그러한 사건을 회상하면서 이렇게 말합니다. “남편을 속이고 그것에 대해 엄청난 죄책감을 느낀 한 여성이 있었습니다. 그녀가 관계를 맺게 된 초기 이유는 어린 아이가 있었고 사람들이 뭐라고 말할지 두려워했기 때문이었습니다. 시간이 지남에 따라 나는 그녀의 관계의 핵심 유대가 매우 강하다는 것을 깨달았습니다. 건강한 관계.
“아내가 남편에게 고백하자 남편은 당연히 절망하고 우울해했습니다. 분노가 가라앉을 때까지 그들은 실제로 한동안 별거 생활을 했고, 이는 두 사람 모두 관계가 지속되길 바라는 마음을 깨닫는 데 도움이 되었습니다. 둘 다 함께 관계를 맺기로 약속했을 때 그들의 여정이 시작되었습니다.”
그들의 관계가 불륜 속에서도 살아남을 수 있다면 당신도 그럴 수 있을까요? 아마도. 그 여정은 누군가를 속이는 것을 극복하고 파트너에게 초래한 고통을 보상하는 방법을 찾는 것에서 시작됩니다. 그렇게 하는 방법을 확인하는 데 도움이 되도록 사랑하는 사람을 속였을 때 무엇을 해야 하는지 살펴보겠습니다.
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사랑하는 사람을 속였을 때 해야 할 일 - 전문가가 지원하는 12가지 팁
"와 같은 생각과 질문나는 남자친구를 속였다, 어떻게 고치나요? 그 사람이 나를 용서해 줄까”, “나는 왜 계속 바람을 피우는 걸까? 나는 용서받을 자격이 없다”, “나는 아내를 사랑하지만 여전히 그녀의 신뢰를 배신했습니다. 남자가 바람을 피우면서도 아내를 사랑할 수 있나요?” 정서적, 정신적 건강에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 사랑하는 사람을 속이거나 그런 심한 배신을 하기 시작하면 무슨 말을 해야 할지 완전히 당황하게 될 수도 있습니다.
이러한 수치심과 죄책감은 사회가 당신을 신뢰할 수 없으며 결코 신뢰할 수 없을 것이라고 빠르게 가정한다는 사실로 인해 더욱 커집니다. '한 번 사기꾼은 영원히 사기꾼'이라는 개념이 마치 복음의 진리처럼 전파됩니다. 그러나 상황은 생각하는 것만큼 암울하지 않습니다. 죄책감, 절망, 실망의 어두운 구름을 지나갈 수 없다면, 사랑하는 사람을 속였을 때 무엇을 해야 할지 알아낼 수 있도록 도와드리겠습니다.
1. 바람피웠던 사람과의 모든 관계를 끊으세요.
부정 행위를 한 후에는 무엇을해야합니까? 글쎄, 당신이 관계를 회복하는 것에 대해 진지하게 생각한다면, 가장 먼저 해야 할 일은 사건을 빨리 끝내는 것입니다. 그들이 당신의 동료이거나 10년 동안 가장 친한 친구인지는 중요하지 않습니다. 즉시 그들과의 모든 연락을 끊으십시오. 이 이벤트를 통과하려는 모든 시도는 여전히 불륜 파트너와 연락하고 있는 경우 방해받을 것입니다. 사랑하는 사람을 속이고 화해하고 싶을 때, 그 사람이 당신의 삶의 일부가 될 수 있는지 생각해 볼 여지가 없습니다.
다음과 같이 생각해 보십시오. 당신이 바람을 피운 사람이고 당신의 파트너가 당신을 속인 사람과 계속 연락을 유지한다면 어떤 느낌일까요? 생각만으로도 짜증이 나지 않나요? 이제 사랑하는 사람을 속이는 것이 어떤 느낌인지 알았으니, 불륜 파트너와 계속 소통하여 파트너(그리고 자신)에게 상황을 더 악화시키지 마세요.
2. 감정적 혼란을 극복하고 자신을 용서하세요
파트너를 속일 때, 당신은 수많은 불편한 생각, 감정, 감정에 시달립니다. 그리고 당신의 행동을 받아들이는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. '와 같은 개념한 번 사기꾼은 영원한 사기꾼'는 결혼이나 관계에서 불륜 사건을 극복하고 파트너와의 유대를 재건하는 데 집중하는 능력에 대한 자신감을 잃게 만들 수 있습니다.
하지만 관계를 유지하려면 사랑하는 사람을 속이는 것을 극복하는 방법을 알아내야 합니다. Nandita는 바람을 피운 후 스스로 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나는 자신을 용서하는 것이라고 말합니다. “정신적으로나 육체적으로 자신에게 너무 가혹하지 않도록 노력하십시오. 예, 당신은 죄책감을 느낄 수도 있고 결과적으로 모든 것을 일시 중지해야 하는 지점에 올 수도 있습니다. 하지만 자신에게 친절하게 대하고, 곰곰이 생각해볼 시간을 갖고, 내면에서 답을 찾으려고 노력하세요.”
3. 성찰하는 시간을 가져라
자신을 용서하려고 노력하는 동안 내면을 들여다보는 것은 항상 좋은 습관입니다. 당신은 스스로 앉아서 겉보기에 혼란스러워 보이는 몇 가지 질문에 대한 답을 찾아야 합니다. 누군가를 사랑하면서도 여전히 바람을 피울 수 있나요? 사람들은 왜 사랑하는 사람을 속이는가?? 결혼이나 관계에서 불륜을 극복하는 것이 가능합니까?
Nandita는 “성찰은 당신이 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 차분한 마음 상태에서 자신이 그런 일을 한 이유를 알아내야 합니다. 당신의 관계에 근본적으로 잘못된 것이 무엇인지, 당신을 속이게 만든 것이 무엇인지 알아내십시오.” 그러니 “남자친구/여자친구/파트너를 속였어. 어떻게 해결해야 하지?”라는 생각에 집착하기보다는 감정을 다스리는 데 집중하세요. 그리고 자기 성찰을 하는 동안 지나치게 생각하는 마음이 통제 불능 상태가 되지 않도록 하십시오.
통제할 수 없는 일에 대해 자신을 비난하거나 머리 속에서 이상한 시나리오를 만들어내지 마십시오. 당신의 목표는 왜 그런 일이 일어났는지 이해하는 것입니다. 결국, 사람들이 바람을 피우는 데에는 다양한 이유가 있습니다. 당신은 당신의 것이 무엇인지 알아 내야합니다. 그래야만 관계를 회복하고 불륜의 타격을 극복하는 과정을 시작할 수 있습니다.
4. 파트너에게 솔직하게 말할지 여부를 결정하세요
사랑하는 사람을 속이고 그것에 대해 말하지 않을 수 있습니까? 예, 바람을 피운 후 파트너에게 알리지 않음 완벽하게 유효한 선택입니다. 어떤 사람들은 파트너에게 불륜을 고백하는 것이 책임의 행위이고 그것 없이는 이 좌절을 극복하는 것이 불가능하다고 생각하는 반면, 다른 사람들은 이러한 고백을 통해 결국 파트너에게 자신의 행동에 대한 부담을 지우게 된다고 믿습니다.
Nandita는 둘 다 수용 가능한 선택이라고 말합니다. “개인적인 통화입니다. 사랑하는 사람을 속였을 때 어떤 대가를 치르더라도 그 사람의 가슴 아픈 일을 피하고 싶을 수도 있으므로 그 사람에게 불신앙에 대해 알리지 않는 것이 올바른 선택처럼 보일 수 있습니다. 하지만, 반면에, 파트너에게 말하지 않고 계속해서 죄책감을 느끼며 살아간다면, 그것은 결국 득보다 실이 더 클 수 있습니다. 관계가 돈독하다면 파트너에게 고백하는 것이 더 나을 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고 때로는 작동할 수도 있고 때로는 작동하지 않을 수도 있습니다. 이 질문에 대한 단 하나의 답은 없습니다. 왜냐하면 그것은 당신의 관계에 달려 있기 때문입니다.”라고 그녀는 말합니다.
사랑하는 사람을 속이는 기분이 어떤가요? 실수로 큐피드를 죽이고 고백하는 것은 아프로디테(그의 어머니)에게 방금 한 일을 말하는 것과 같은 느낌입니다. 내리는 것은 어려운 결정입니다. 이에 대해 시간을 좀 투자해 보세요. 누군가를 속인 후에 해야 할 일은 파트너와의 관계 유형에 따라 크게 달라집니다.
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5. 부정행위를 인정했다면 진심으로 용서를 구하세요.
키워드는 '진심'이다. 귀하의 범법에 대해 파트너에게 알리기로 결정했다면 전적으로 책임을 지고 파트너에게 진심으로 사과하십시오. 절반의 진실도 없고, 수풀 주위를 두들겨 패는 것도 안 됩니다. 가스라이팅 문구, 당신이 한 일을 경시하지 마십시오. 사람들이 부정 행위를 하는 이유를 나열하고 부정 행위가 통제할 수 없는 것처럼 보이게 함으로써 탈출구를 찾으려고 하기보다는 자신이 한 일에 대해 책임을 져야 합니다.
파트너 앞에서 취약한 태도를 취하고 용서를 구한 다음 파트너에게 필요한 일을 할 수 있는 공간을 제공하십시오. 파트너가 분노할 것이라고 예상하고, 상대방이 무감각한 말을 해도 화를 내지 마세요. 당신은 바람을 피웠다는 점을 기억하십시오. 따라서 파트너가 그 순간에 해서는 안 될 말을 해도 괜찮습니다. 그들은 분노하고, 상처받고, 배신감을 느끼고 있습니다. 그들은 당신의 성실성에 의문을 제기하고 다음과 같은 질문에 집착할 것입니다.
- “누군가가 사랑하는 사람을 왜 속이겠습니까?”
- “나는 왜 내 파트너에게 충분하지 않았나요?”
- “나만 부족한 걸까?”
- “사람들은 왜 사랑하는 사람을 속이는 걸까요?”
- “남자가 바람을 피우면서도 여전히 아내/파트너를 사랑할 수 있나요?”
- “여성이 남편/파트너를 진심으로 사랑한다면 배신할 수 있나요?”
음악을 접할 준비가 되어 있어야 합니다. 당신이 책임을 지고 당신이 한 일을 그들에게 말할 때 당신의 문제가 모두 사라질 것이라고 기대하지 마십시오. 귀하의 접근 방식에 공감하고 그들이 어디에서 왔는지 이해하십시오.
6. 오래된 규칙: 의사소통 개선
Nandita가 우리에게 말한 부부에 관해 그녀는 개방적이고 정직한 의사소통을 구축하는 것이 그들의 관계의 판도를 바꾸는 일이었다고 주장합니다. 그녀는 “그들이 불륜을 극복하기 위해 한 가장 큰 일은 그들의 감정을 정리하고 서로에 대한 감정을 솔직하게 전달한 것이었습니다. 그들은 상황이 항상 좋지 않을 것이며 좋은 날과 나쁜 날이 있어도 괜찮다는 것을 받아들였습니다. 가장 중요한 것은 이에 관해 소통하여 문제를 함께 해결할 수 있도록 하는 것이었습니다.”
관계에서 의사소통 개선하기 의심할 여지 없이 모든 면에서 도움이 될 것입니다. 사랑하는 사람을 속였을 때 무엇을 말해야 할지 아는 것은 종종 “내가 왜 그랬는지 모르겠어요!”라고 말하므로 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 불신앙 이후에도 더 많은 문제를 야기합니다. 자신에 대한 파트너의 감정을 의심하는 것은 괜찮습니다. 결국, 당신의 헌신이 명백해짐에 따라 상황이 제자리로 돌아가기 시작할 것입니다.
7. 당신의 인생이 달려 있는 것처럼 신뢰를 다시 구축하십시오
많은 사람들은 “사랑에 빠진 사람은 속일 수 없다”는 생각을 믿으며, “사랑하는 사람을 왜 속이겠는가?”라고 질문합니다. 그러나 사람들이 부정 행위를 하는 이유가 그렇게 흑백인 경우는 거의 없습니다. 당신은 누군가와 사랑에 빠졌음에도 불구하고 실수로 생각지도 못한 일을 저지를 수 있습니다. 가장 중요한 것은 사랑하는 사람을 속인 후에 무엇을 하느냐입니다.
그곳에, 관계에 대한 신뢰 회복 당신의 파트너가 예상대로 당신의 사랑과 헌신을 의심할 수 있기 때문에 당신의 최우선 순위가 되어야 합니다. 신뢰가 없는 관계는 실패할 수밖에 없으며, 그것에 대해 두 가지 방법이 없습니다. Nandita는 “신뢰는 많은 요소를 바탕으로 구축되므로 신뢰가 깨졌을 때 신뢰를 되찾는 데는 불가능하지는 않지만 많은 노력이 필요할 것입니다. 자신과 파트너에게 정직하고 친절하게 대하십시오. 그게 네 여행에 도움이 될 거야.”
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8. 희생하고, 수용하고, 그리고 일부
“사랑하는 사람을 속였을 때 어떻게 해야 할까요? 관계를 위해 노력하십시오. 현재의 관계가 제대로 작동하려면 아마도 많은 것을 희생해야 할 것입니다. 노력하고 가까운 사람과 가까운 사람들에게 조언을 구하세요.”라고 Nandita는 말합니다. 지금까지는 말뿐이고 행동은 없었습니다.
이제 당신이 그들을 위해 희생하고 당신의 삶에서 그들을 수용하기 위해 얼마나 헌신적인지 파트너에게 보여줄 때입니다. 그들은 당신에게 더 많은 것을 요구할 수도 있고 현재로서는 사실상 당신에 대한 신뢰가 없기 때문에 처음에는 너무 많은 자유가 없을 수도 있습니다. 적어도 잠시 동안은 미끄러지도록 놔두세요. 파트너에게 당신이 변화하고 있음을 보여주세요. 결국, 누군가에 대한 부정 행위를 극복하는 방법에 대한 답은 예전 패턴으로 돌아가는 것이 아닙니다.
9. 파트너에게 필요한 모든 공간을 제공하십시오
따라서 귀하의 사과가 받아들여지고 귀하는 관계를 개선하기로 결정했습니다. 하지만 당신이 사랑하는 사람을 속일 때, 그 사람은 여전히 당신에게 원한을 품을 수도 있습니다. 분명한 이유가 있습니다. 결국, 당신의 파트너가 당신이 다른 사람과 가까워지고 있다는 정신적 이미지를 버리는 것은 쉽지 않을 것입니다. 종종 그들은 당신을 욕하거나 당신이 포옹하려고 하는 동안 당신을 밀어낼 수도 있습니다. 파트너에게 줘 관계 속의 공간. 용서를 요구하여 그들을 질식시키지 마십시오. 그러한 규모의 배신은 용서하기 쉽지 않으므로 필요한 모든 시간을 제공하십시오.
10. 하지만 계속해서 팀으로 일하라
물론, 당신의 관계를 이 혼란에 빠뜨린 책임은 당신에게 있지만, 이 싱크홀에서 벗어나려면 당신과 당신의 파트너가 팀으로 협력해야 합니다. 난디타는 불륜 이후 화해한 부부의 사례를 떠올리며 “남편은 원하면 떠날 수도 있었고 한동안 별거도 했었다”고 말했다. 그러나 그는 다시 돌아와 팀으로 일했습니다. 그것이 효과가 있었던 것은 기꺼이 용서하고 노력하려는 그의 의지였습니다. 관계를 작동시키다. 물론 아내는 최선을 다했지만 남편이 아내를 용서하지 않았다면 모든 것이 아무 소용이 없었을 것입니다.”
11. 사랑하는 사람을 속였을 때 해야 할 일: 함께 성장하기 위해 노력하십시오.
“어떤 종류의 역동성을 갖고 있더라도 한 가지 확실한 것은 파트너와의 관계가 바뀔 것이라는 것입니다. 어떤 경우에는 상황이 더 나빠질 수도 있고, 다른 경우에는 훨씬 더 의미 있는 관계로 발전할 수도 있습니다. 하지만 변화는 불가피합니다.”라고 Nandita는 말합니다. 관계에서 부정 행위의 영향.
부부로서 당신은 새로운 표준을 찾고 함께 성장하기 위해 노력해야 합니다. 신뢰, 의사소통 개선, 상호 존중과 같은 건전한 실천을 통해 이제 관계가 얼마나 강해질 수 있는지 알아내야 합니다. 당신이 “나는 바람을 피웠지만 내 관계를 지키고 싶다”고 결심했다면, 아마도 당신의 파트너는 조만간 돌아올 것입니다.
12. 개인 및/또는 커플 치료가 도움이 될 수 있습니다.
결국 사랑하는 사람을 속였을 때 어떻게 해야 할지 고민하고 있다면 치료가 도움이 될 수 있습니다. 사기꾼의 죄책감은 결국 당신을 짓누르게 하여 하루 종일 가장 간단한 일조차 수행하기 어렵게 만들 수 있습니다.
전문가와 상담하면 현재 겪고 있는 어려운 감정을 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 당신과 당신의 파트너가 더 강한 관계를 위해 함께 노력하기로 결정했다면, 관계 상담은 당신이 무엇을 해야 하는지 정확히 아는 데 도움이 될 것이며 모든 강렬한 감정을 다룰 수 있는 도구도 제공할 것입니다. 전문가의 도움을 받고 싶다면, 보노볼로지의 상담 서비스 항상 당신을 위해 여기 있습니다.
요점
- 사랑하는 사람을 속이는 것은 죄책감, 수치심, 자기혐오로 가득 차게 만들 수 있습니다.
- 사람들이 사랑하는 사람을 속이는 이유에 대한 단 하나의 대답은 없습니다. 그 이유는 충족되지 않은 욕구부터 낮은 자존감, 이전 파트너에 대한 해결되지 않은 감정, 심지어 중년의 위기까지 다양할 수 있습니다.
- 마음이 올바른 위치에 있고 진심으로 노력한다면 불륜의 여파 속에서 관계를 회복하는 것이 가능합니다
- 사랑하는 사람을 속였을 때 해야 할 일은 다음과 같습니다. 자신의 감정을 처리하고 자신을 용서하고, 파트너의 용서를 구하고, 신뢰를 회복하기 위해 노력하고, 의사소통을 개선하고, 기꺼이 희생하고 수용하고, 팀으로 협력하여 관계를 재건하십시오.
속이는 고통이 파트너가 감당하기에는 너무 큰 경우, 대답을 받아들이고 계속 진행하는 것 외에는 선택의 여지가 없습니다. 그러나 불신앙 행위가 당신을 개인이나 파트너로 정의하지 않는다고 믿는다면 화해와 함께 미래를 향한 희망이 있습니다. 누군가를 사랑하면서도 여전히 바람을 피울 수 있나요? 예, 가능성이 있습니다. 인간은 완벽하지 않으며 사랑도 완벽하지 않습니다. "사랑하는 사람을 속였을 때 해야 할 일"은 아마도 대답할 필요가 없을 것이라고 생각했던 질문일 것입니다. 하지만 지금 대답하기 위해 여기 있는 이유라면 무엇을 해야 할지 잘 알고 계시기를 바랍니다. .
자주 묻는 질문
무엇보다도, 일어난 모든 일에 대해 파트너에게 명확하게 알리고 자신의 행동에 대해 책임을 져야 합니다. 당신은 과거에 과거를 떠나 새롭게 시작할 준비가 되어 있다는 것을 그들을 설득하기 위해 진지하게 노력해야 합니다. 오랜 시간이 걸리더라도 그들의 신뢰와 사랑을 되찾기 위해 진심으로 노력하십시오. 당신이 그들을 진정으로 사랑한다면 포기하지 마십시오.
당신의 불륜의 깊이에 따라 당신의 파트너가 불행한 사건을 화해하는 것은 어려울 것입니다. 많은 경우, 한 사람이 다른 사람의 신뢰를 깨뜨린 후 파트너는 멀어집니다. 그러나 바람을 피운 파트너가 최선을 다해 관계를 고치고, 신뢰를 회복하고, 가장 중요하게는 자신의 행동을 인정한다면 두 사람이 더 강해질 가능성은 항상 있습니다.
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