남자친구가 바람을 피웠을 때 치료사가 승인한 7가지 조치

남자친구가 바람을 피우고 있다면 어떻게 해야 할지 궁금하신가요? 이 질문에 대한 쉬운 대답은 결코 없습니다. 나는 나의 가장 친한 친구인 사라가 불신앙의 타격에 대처하도록 도우려고 노력하면서 이것을 직접 경험했습니다. Sarah는 남자친구인 Alex와 3년 동안 관계를 유지해 왔습니다. 그녀는 그들이 강한 유대감을 가지고 있다고 생각했지만, 최근 그녀의 마음 속에는 잔소리가 뿌리를 내리고 있었습니다. Alex는 멀어졌고 종종 몰래 전화를 받고 집에서 보내는 시간이 줄었습니다.

어느 날 사라는 자신의 휴대전화에서 의심스러운 문자 메시지를 우연히 발견했고, 이는 그녀의 최악의 두려움을 확증해주었습니다. Alex가 자신을 속이고 있다는 사실을 깨달았을 때 그녀의 세계는 무너졌습니다. 그 순간, 사라는 배신감, 분노, 비통함 등 상충되는 감정이 솟구치는 것을 느꼈습니다. 그녀는 상실감을 느꼈고 바람피우는 남자친구를 어떻게 대해야 할지 몰랐습니다. 내가 할 수 있는 일은 그녀를 위해 울어줄 어깨이자 든든한 버팀목이 되어 주는 것뿐이었습니다. 고통과 불안은 그녀가 견뎌야 할 몫이었습니다.

그녀의 시련을 가까이서 지켜보면서 나는 불신앙을 발견하는 것이 파괴적이지만 올바른 접근 방식을 사용하면 명확성을 찾고 행복을 위한 최선의 길을 결정할 수 있다는 것을 깨달았습니다. 올바른 접근 방식이 무엇인지 이해하기 위해 심리학자와 이야기를 나눴습니다. 아니타 엘리자 (응용심리학 석사) 불안, 우울증, 관계, 자존감과 같은 문제를 전문으로 다루고 있습니다. 남자친구가 바람을 피웠을 때 어떻게 해야 하는지 알아보고, 관계에 대해 충분한 정보를 바탕으로 결정을 내리세요.

남자친구가 바람을 피우고 있는지 확인하는 방법: 9가지 징후 

남자친구를 적발했거나 그의 불륜이 공개적으로 드러나지 않는 한, 남자친구가 바람을 피울 경우 어떻게 해야 하는지에 대한 질문을 해결하기 전에 불륜이 진행되고 있는지 확인해야 합니다. 그가 바람을 피우고 있다고 직감하지만 증거는 없습니다. 그것을 백업하는 것은 괴로운 일이 될 수 있습니다. 당신은 무엇이 진실인지, 그가 자신의 흔적을 가리기 위해 어떤 행동을 하고 있는지 모르기 때문에 계속해서 달걀 껍질 위를 걷고 있고, 뱃속에 매듭이 있습니다. 

구체적인 증거 없이 그에게 맞서면 의심이 무효화되고 즉각 기각될 위험이 있습니다. 게다가 그가 바람을 피우고 있다면 당신의 의심과 문의는 그에게 더욱 조심하라는 경고음을 울릴 것입니다. 반면에 그가 바람을 피운 것이 아니고 당신이 상황을 완전히 잘못 읽었다면, 그 비난은 당신의 유대 관계에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 

이제 문제는 남자친구가 바람을 피우고 있는지 어떻게 알 수 있느냐는 것입니다. 아니타는 관계에서 바람피는 남자친구의 9가지 징후를 공유합니다. 

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1. 갑자기 감정적 거리가 생긴다 

당신이 씨름하고 있는 '내 남자친구가 바람을 피우고 있다'는 직감은 아마도 감정적 거리 당신은 느꼈습니다. Anita는 "손가락을 대지 못하더라도 당신과 파트너 사이에 점점 멀어지는 감정적 거리를 느낄 수 있습니다."라고 말합니다. 

이제 사람은 스트레스나 직업이나 개인 생활의 문제와 같은 요인으로 인해 감정적으로 거리를 두는 행동을 할 수도 있습니다. 그러나 이런 것들은 관계 속에서 논의된다. 이러한 행동의 변화 뒤에 그럴듯한 이유가 없다면, 감정적으로 거리를 두는 것은 관계에서 바람피우는 남자친구의 징후 중 하나일 수 있습니다.

2. 휴대폰과의 변화된 관계 

남자친구가 바람을 피우고 있는지 어떻게 알 수 있나요? 불륜의 가장 큰 단서는 종종 개인의 휴대폰과의 관계에 숨겨져 있습니다. 휴대폰을 과도하게 보호하고 의존하는 것은 부정행위의 명백한 징후입니다. 여기에 무엇입니까 휴대폰 부정행위 징후 다음과 같이 보일 수 있습니다. 

• 그는 문에 응답하기 위해서라도 어디를 가든지 휴대폰을 가지고 다닙니다. 
• 함께 산다면 그가 여가 시간의 대부분을 당신에게 관심을 기울이기보다는 문자 메시지를 보내는 데 보낸다는 것을 알 수 있을 것입니다. 
• 그렇지 않으면 그의 전화가 항상 통화 중일 수 있습니다. 
• 아니면 그 사람이 온라인에 있지만 당신에게 문자를 보내지 않거나 심지어 당신의 문자에 답장도 하지 않는다는 것을 알아차리세요. 
• 비밀번호 변경, 특정 앱을 보호하는 비밀번호, 특정 채팅 잠금 등도 무시해서는 안 되는 위험 신호입니다. 

3. 그는 짜증을 잘 내고 당신에게 말을 잘 하지 않는다 

당신의 남자 친구가 당신이 아무리 일을 해결하려고 아무리 노력해도 항상 기분이 좋고 짜증나고 화를 낼 준비가되어 있다면 이중 생활의 혼란이 그에게 다가오고 있기 때문일 수 있습니다. 그는 속이는 죄책감에 시달릴 수도 있고 앞으로 나아갈 길을 찾기 위해 고군분투하고 있을 수도 있습니다. 그는 당신에게 솔직하게 말해야 할까요, 외도를 끝내야 할까요, 아니면 다른 여자와 함께하기 위해 당신과의 일을 끝내야 할까요? 결국, 두 관계를 유지하고 모든 관계를 낮은 수준으로 유지하는 것은 쉽지 않습니다.  

4. 일상의 설명할 수 없는 변화 

친밀한 관계에서 파트너는 서로의 일상을 잘 알고 있습니다. 함께 살지 않더라도 남자친구가 보통 몇시에 일어나서 출근하고, 체육관에 가고, 커피를 마시고, 샤워하고, 식사를 하는 등의 시간을 알 수 있습니다. 아마도 하루 종일 서로 사진과 소식을 공유하던 시절이 있었을 것입니다. 

“관계가 좀 더 안정되면서 교환 빈도가 줄어드는 것은 자연스러운 일이지만, 파트너는 여전히 서로의 일상과 생활에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 있으며 상대방이 무엇을 하고 있는지 상당히 정확하게 예측할 수 있습니다. 주어진 시간에. 그것은 관계의 친밀함의 표시"라고 아니타는 설명합니다. 이제 그의 일상이 갑자기 너무 예측할 수 없게 되어 그가 어디에 있는지, 그가 몇 시간(또는 며칠) 동안 무엇을 하는지 전혀 알 수 없다면, 이는 남자 친구가 바람을 피우고 있음을 나타내는 눈에 띄는 위험 신호입니다. 

5. 그는 비밀스러워요 

그렇다면 남자친구의 삶에는 어떤 새로운 변화가 생겼나요? 그 사람은 누구랑 놀고 있었나요? 그에게 일은 어땠나요? 그 사람은 요즘 어떤 동료들과 잘 지내고 있나요? 지나치게 비밀스러워서 질문에 "아, 친구 몇 명이랑 밖에 나갔어", "직장 사람들이랑 술 한잔했어" 등 막연한 대답을 해서 이 질문에 대한 답을 모른다면, 걱정하는 것이 맞습니다. “내 남자친구가 바람을 피우고 있어”라는 걱정은 진공 상태에서 지속되지 않습니다. 

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6. 당신은 그를 거짓말로 잡았습니다

당신의 남자친구가 왜 자신이 뭔가를 할 수 없고 당신과 시간을 보낼 수 없는지, 왜 대화를 하지 못하고 그의 이야기가 합당하지 않은지에 대해 계속해서 변명을 늘어놓는다면, 그가 당신에게 거짓말을 했을 가능성이 높습니다. 사람이 진실을 말할 때, 그들의 사건 버전은 일관되게 유지됩니다. 그러나 그들이 자신의 흔적을 숨기기 위해 거짓말을 한다면, 그들은 특정 세부 사항을 잊어버리고 여러분이 그 이야기를 꺼낼 때마다 새로운 버전의 이야기를 제공할 가능성이 있습니다. 그 사람이 비슷한 거짓말을 한 적이 한 번이 아니라 여러 번 있었다면, 바람피는 남자친구의 흔적 관계에서. 

7. 그는 질문을 받으면 방어적이다 

그 사람의 거짓말을 알아채거나 특정 상황에 대해 계속해서 질문을 하면, 바람피는 남자친구는 방어적인 자세를 취하고 다음과 같은 반박을 할 것입니다. 

• “당신이 나를 믿지 못한다니 믿을 수가 없어요.”
• “당신은 미친 짓을 하고 있어요. 나는 그것을 참지 않을 것이다.” 
• “어떻게 나를 의심할 수 있나요?”
• “내가 왜 거짓말을 하겠어요?”

이것이 그에게 있어서 그의 속임수와 거짓말 방식을 폭로할 수 있는 어려운 질문에 답하지 않으려고 애쓰는 가장 쉬운 방법입니다. 

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8. 성욕의 변화 

그렇습니다. 성적 욕망이 썰물과 흐름을 반복하는 것은 지극히 자연스러운 일입니다. 성적 친밀감 관계의 변화. 그러나 이러한 변화는 점진적이며 유기적으로 느껴집니다. 반면에, 남자친구의 성욕에 갑작스럽고 급격한 변화가 있다면, 그는 며칠 동안 당신을 충분히 만족시키지 못하고 며칠 또는 몇 주 동안 친밀한 관계를 맺는 데 관심을 보이지 않는 것 같습니다. 왜냐하면 그의 다른 관계의 역동성이 그가 당신과 어떻게 행동하는지에 영향을 미치기 때문입니다. 

당신은 육체적으로 친밀하지만 그가 너무 멀고 냉담하다고 느끼는 경우가 있다는 것을 알 수도 있습니다. 따라서 남자친구가 바람을 피우고 있는지 확인하는 방법을 알고 싶다면 침실에서 두 사람이 어떻게 소통하는지 주의 깊게 살펴보세요.  

9. 당신은 더 이상 우선순위가 아니다

성공적인 관계는 두 파트너가 서로의 우선 순위를 정하기 위해 노력한다는 전제를 기반으로 합니다. 예, 일, 사회적 책임, 가사 책임이 방해가 되는 경우가 있지만, 이를 벗어나 다시 연결될 수 있는 방법을 찾습니다. 하지만 만약 당신의 남자친구가 당신을 속이고 있다면 그는 더 이상 그런 노력을 기울이지 않을 수도 있습니다. 대신, 그가 당신보다 높은 모든 것을 우선시한다는 것을 알 수 있습니다. 그는 항상 너무 바빠서 만나거나 이야기를 나눌 수 없습니다. 

• 그 사람 일하느라 바빴어 
• 그는 체육관에서 더 많은 시간을 보내고 있어요 
• 그 사람은 남자들과 어울려야 해 
• 그는 주말에 가족을 방문할 예정이다
• 그는 동료의 사촌의 자녀의 바르 미츠바에 참석하고 있습니다.

사실 그는 다른 여자와 함께 보내기 위해 점점 더 많은 시간을 보내야 하기 때문에 시간을 낼 수 없습니다. 여러분의 일부는 그것을 알고 있습니다. 그렇기 때문에 머릿속에서는 “그 사람이 나를 속이고 있다”는 말을 멈추지 않는 목소리가 들리는 것입니다.  

남자친구가 바람을 피울 때 해야 할 일: 치료사가 승인한 7가지 시도

"그는 날 속였 어. 어떻게 해야 하나요?” 우리가 도와드리겠습니다. 당신의 남자친구가 당신을 속이고 있다는 사실을 알게 되는 것은 관계에서 가장 고통스럽고 파괴적인 경험 중 하나가 될 수 있습니다. 그만큼 배신 트라우마 그리고 상처와 혼란의 감정이 압도적일 수 있으며, 남자친구가 바람을 피우고 있다면 어떻게 해야 할지, 바람피는 남자친구를 극복하는 방법과 같은 생각으로 고민하게 될 수 있습니다.

그러나 당신은 혼자가 아니며 이러한 상황에 대처하고 건강하게 앞으로 나아갈 수 있도록 취할 수 있는 조치가 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 침착함을 유지하고 생각하는 것부터 지원을 구하고 경계를 설정하는 것까지 다음은 "그 사람이 나를 속이고 있어요. "라는 질문에 대답할 수 있는 7가지 전략입니다. 어떻게 해야 하나요?”:

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1. 침착하게 생각해보세요.

“내 남자친구가 나를 속였어. 어떻게 해야 할지 모르겠어요.” 바람피우는 남자친구를 어떻게 대해야 할지 모르겠나요? 글쎄, 당신의 남자 친구가 당신을 속이고 있다고 의심하거나 발견했을 때 다양한 감정을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 분노를 느끼거나, 상처를 받거나, 배신감을 느끼거나, 심지어 부정할 수도 있습니다. 하지만 한발 물러서서 자신의 감정을 인정하고 처리하며, 반응하기 전에 상황을 평가하는 것이 중요합니다.

당신은 관계에서 안전하고, 존중받고, 가치 있다고 느낄 자격이 있습니다.

– Anita Eliza, 상담 심리학자

당신의 직감과 관계에 나타날 수 있는 위험 신호에 주의를 기울이십시오. 콘크리트가 있으면 불신앙의 증거메시지, 영수증 등을 안전한 곳에 모아두세요. 어떤 결정을 내리기 전에, “그 사람이 나를 속이고 있다”는 의혹이 사실에 근거한 것인지 확인하는 것이 중요합니다. Anita에 따르면 다음은 남자친구가 바람을 피웠다는 징후 몇 가지입니다.

• 행동 변화: 지나치게 예민하거나 거리를 두는 등 갑작스러운 행동 변화는 위험 신호일 수 있습니다.
• 투명성 부족 : 그가 갑자기 전화, 이메일, 소셜 미디어 계정을 지키고 있다면 그가 뭔가를 숨기고 있다는 신호일 수 있습니다.
• 기밀성 향상: 그는 명확한 설명 없이 더 자주 외출을 시작하거나 자신의 행방에 대해 질문을 받을 때 방어적이 될 수 있습니다.
• 관심 부족: 그는 당신과 당신 모두에게 중요했던 활동이나 주제에 관심을 잃어 관계에서 멀어질 수도 있습니다.
• 감정적 거리: 함께 시간을 보내는 데 대한 애정이나 관심의 표현이 적기 때문에 관계가 덜 친밀해질 수 있습니다.
• 설명할 수 없는 비용이나 선물: 신용카드 명세서에 알 수 없는 청구 금액이 표시되거나 다른 사람이 선물한 것처럼 보이는 품목을 발견할 수도 있습니다.
• 외모의 변화: 갑자기 몸단장, 옷차림, 향수 뿌리는 데 더 많은 관심을 기울이는 것은 다른 사람에게 좋은 인상을 주려는 시도일 수 있습니다.

이러한 징후가 관련성이 있다고 생각한다면, 남자친구가 바람을 피우고 있을 때 어떻게 해야 할지 딜레마에 빠져 있는 것일 수 있습니다. 아니타는 이렇게 말합니다. “심호흡을 하고 당황하지 않으려고 노력하세요. 판단하지 않고 상처받은 분노와 슬픔의 감정을 인정하고 받아들이십시오. 이러한 감정을 느끼고 처리하도록 허용하십시오. 시간을 내어 관계를 분석하고 개인적 성장을 위해 주의가 필요할 수 있는 경고 신호나 근본적인 문제를 식별하세요.”

나중에 후회할 수도 있는 성급한 결정을 내리지 않으려면 "그가 나를 속였고 나는 속상하다"는 이 모든 상황에 대해 명확한 머리로 접근하는 것이 중요합니다.

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2. 불신앙에 대해 이야기하십시오

생각과 증거를 모았다면, 이제 남자친구와 진솔한 대화를 나눠보세요. 편안하고 차분하며, 방해나 방해 없이 공개적으로 말할 수 있는 시간을 선택하십시오. 비난하지 않고 자신의 감정에 솔직해지세요. 비난 게임을 피하십시오. 남자친구의 행동이 잘못됐더라도 자책이나 복수에만 집중하는 것은 치유에 도움이 되지 않습니다.

궁금해하는 사람들에게 “그 사람이 나를 속이고 있어요. 그 문제에 대해 어떻게 대면해야 할까요?” Anita는 이렇게 조언합니다. “당신을 괴롭히는 것이 무엇인지 남자 친구와 이야기를 나눠보세요. 비난하지 말고 솔직하게 서로의 마음을 이해하려고 노력하세요.” 그녀에 따르면, 당신이 말해야 할 방법과 내용은 다음과 같습니다.

• "나는 일어난 일로 인해 깊은 상처와 배신감을 느낀다"와 같은 "나" 진술을 사용하여 당신의 감정을 표현하십시오.
• 피하 책임 전가 또는 비난하고 대신 위험 신호를 제기한 특정 행동에 집중합니다.
• 당신의 우려와 감정, 그리고 그의 행동이 관계에 미치는 영향을 표현하십시오.
• 그의 반응에 대비하십시오. 부인, 분노 또는 눈물을 흘리는 고백 등 모든 가능성이 있습니다.

이 대화가 모든 답을 제공할 수는 없지만 치유와 앞으로 나아가는 데 중요한 단계입니다. 또한, 남자친구에게 설명할 기회를 주어야 합니다. 경청은 그들의 행동에 대한 통찰력을 제공하고 전체 그림을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것이 부정행위를 변명하는 것은 아니지만 관계의 근본적인 문제를 명확하게 할 수 있습니다.

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3. 지원을 받다

바람을 피우는 남자친구를 어떻게 대해야 할지 여전히 궁금하다면, 한 가지 쉬운 대답이 있습니다. 바로 지원 네트워크에 의지하는 것입니다. 을 통해 불신앙의 고통 고립되고 부담스러울 수 있으므로 가장 친한 친구나 사랑하는 사람을 곁에 두는 것이 중요합니다.

예를 들어, Sarah는 내가 그녀를 위해 옆에 있어주고, 그녀의 말을 듣고, 그녀에게 안전한 공간을 제공함으로써 그녀가 외로움과 상실감을 덜 느끼는 데 도움이 되었다고 말했습니다. 아니타는 “친구나 가족 등 믿을 수 있는 사람에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이야기해 보세요. 이 어려운 시기에 그들에게 위로와 확신, 관점을 요청하세요.” 우리는 동의한다. 다음 사항이 중요합니다.

• 감정을 억누르지 마십시오. 당신의 감정을 처리하기 위해 일기를 써보세요
• 정서적 지원과 경청을 제공할 수 있는 지원 시스템이나 신뢰할 수 있는 친구나 가족 네트워크에 연락하세요.
• 부정행위를 당한 사람들을 위한 지원 그룹에 가입하는 것을 고려해 보세요.
• 온라인 커뮤니티나 포럼에 가입하여 비슷한 상황에 직면한 다른 사람들과 소통하세요.

남자친구가 바람을 피우고 있다면 어떻게 해야 할지 고민할 때, 당신을 아끼는 사람들과 경험을 공유하는 것을 고려해 보세요. “그것은 당신의 마음의 평화와 행복을 위해 남자 친구에 대한 억울함과 분노를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 Anita는 덧붙입니다.

4. 경계 설정

“나는 남자친구에게 사기를 당했어요. 어떡하지?”, “남자친구가 바람을 피우고 있어요. 어떻게 처리해야 하나요?” 끊임없이 스스로에게 이런 질문을 하시나요? 우선, 몇 가지 규칙과 경계를 설정하세요. 관계를 유지하기로 결정했다면 명확한 경계를 설정하는 것이 중요합니다. 신뢰를 회복하다 그리고 두 파트너가 앞으로 나아갈 서로의 기대치를 이해하는지 확인하십시오. 아니타는 이렇게 말합니다. “관계에서 무엇을 용납할 것인지, 용납하지 않을 것인지 결정하세요. 기분이 나아지려면 남자 친구에게 필요한 것이 무엇인지 알려주십시오.”

경계 설정은 다음과 같습니다.

• 개방적이고 정직한 의사소통
• 전화 및 소셜 미디어의 투명성
• 감정과 관계 역학에 대한 정기적인 점검
• 허용 가능한 행동 및 거래 중단자에 대한 합의
• 불륜 상대와의 접촉이 제한되거나 전혀 이루어지지 않음

이러한 경계를 위반할 경우 결과를 설정하는 것도 중요합니다. 당신은 관계에서 안전하고 존중받을 권리가 있다는 것을 기억하십시오.

관계를 끝내기로 결정한 경우

그러나 관계에서 벗어나기로 결정하면 경계가 달라지지만 어느 쪽이든 동일한 관계를 설정하는 것이 신경계와 전반적인 웰빙에 중요합니다. Anita는 이렇게 설명합니다. “순진한 파트너가 명확성을 얻고, 자존감을 회복하고, 추가적인 정서적 피해로부터 자신을 보호할 수 있는 공간을 제공할 수 있습니다. 그러나 그들은 자신의 경계를 적극적으로 전달하고 자신의 목표를 위해 그 경계를 고수해야 합니다. 정신 건강. "

이런 경우에는 바람피는 남자친구를 극복하는 방법도 알아내야 합니다. 이를 위해 Anita는 부정 행위를 하는 파트너와 접촉 금지 규칙을 설정할 것을 강력히 권장합니다. 그녀는 “전 남자친구와 거리를 두어 치유하고 앞으로 나아갈 수 있는 공간을 확보하는 것을 고려해보세요. 이는 이별의 초기 단계에서 배신을 끊임없이 상기시키지 않고도 감정을 처리하고 치유할 수 있도록 하는 데 특히 중요합니다.”

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5. 너 자신을 돌봐라.

“나는 남자친구에게 사기를 당했어요. 어떻게 해야 할지 모르겠어요!” 글쎄, 자신을 돌보는 것은 바람피우는 남자친구를 극복하는 방법에 대한 가장 중요한 팁일 것입니다. 바람을 피우는 파트너는 자기 의심과 불안감을 유발하여 정신 건강을 해칠 수 있습니다. 당신은 그에 대한 신뢰를 잃게 될 것입니다. 이 어려운 시기에는 자신의 웰빙을 우선시하는 것이 중요합니다. 아니타는 연습을 권장합니다 자기 사랑 기쁨과 편안함을 가져다주는 자기 관리 활동에 참여하십시오. 초점:

• 건강한 식사하기
• 사랑하는 사람들과 다시 연결
• 좋아하는 취미 탐색하기
• 육체적 운동
• 명상과 마음 챙김
• 자연 속에서 시간을 보내는

그녀는 "새로운 목표를 설정하고, 열정을 추구하며, 밝고 만족스러운 미래를 구상하는 데 초점을 맞추세요."라고 말합니다. 배신 트라우마로 인한 정서적 혼란에 대처하기 위해 과도한 음주나 위험한 행동과 같은 건강에 해로운 대처 메커니즘을 피하십시오. 대신, 전반적인 웰빙에 집중하십시오. 자기 사랑과 자기 관리를 촉진하는 활동에 참여하면 치유에 도움이 될 수 있습니다.

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6. 전문가의 도움을 구하라

남자친구가 바람을 피우고 있다면 어떻게 해야 할지 고민하고 계시나요? 치료가 도움이 될 수 있습니다. 계속 머물기로 결정하든 계속 진행하든 개별 치료는 매우 유익할 수 있습니다. 자격증을 갖춘 결혼 또는 관계 코치는 자신의 감정을 탐구하고 상충되는 감정을 탐색하고 앞으로 나아갈 결정을 내릴 수 있도록 안전한 공간을 제공할 수 있습니다.

Anita는 다음과 같이 설명합니다. “자격을 갖춘 치료사는 개인이 자신의 감정을 탐구하고, 배신을 처리하고, 자신의 필요와 가치에 대해 명확성을 얻을 수 있는 안전하고 비판단적인 공간을 제공할 수 있습니다. 치료는 불륜이 자존감, 신뢰 문제 및 미래 관계에 미치는 영향을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 건전한 경계를 설정하는 방법을 안내할 수 있습니다. 슬픔에 대처하기 손실과 회복력을 개발하고 미래에 대해 정보에 입각한 결정을 내릴 수 있도록 권한을 부여합니다.”

관계를 유지하기로 결정했다면, 그녀는 커플 치료사와 상담하여 "두 사람 모두 자신의 감정에 대해 이야기하고 앞으로 나아갈 방법을 알아내도록 도와줄 것"을 권장합니다. 관계 코치는 두 사람 모두 불륜의 원인이 되었을 수 있는 근본적인 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 혼자 탐색하기에는 너무 어려울 수 있는 대화를 촉진하고 두 사람이 함께 있기로 선택한 경우 잃어버린 신뢰를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

우리 전문가가 바람피는 남자친구를 극복하는 데 치료가 어떻게 도움이 되는지에 대한 실제 사례를 공유합니다.

벵갈루루에 사는 젊은 여성 미라는 자신의 파트너인 론이 직장 동료와 바람을 피우고 있다는 사실을 알고 충격을 받았습니다. 자신의 가치관과 종교에 깊이 뿌리박힌 여성으로서 미라는 처음에는 가족과 공동체의 판단을 두려워하며 상황에 대한 수치심과 당혹감을 느꼈습니다.

그러나 자신의 문화적 배경과 종교적 관계를 이해하는 민감한 치료사의 지도로 미라는 다음과 같은 점을 강조하는 신앙의 가르침에서 위안을 찾았습니다. 용서의 중요성 그리고 연민. 그녀는 종교적 경전에서 힘을 얻어 론의 불신앙에 맞서고 스스로 종결을 찾기로 결정했습니다.

자기 성찰을 통해 미라는 치유와 자기 발견의 여정을 시작했습니다. 오늘날 그녀는 독립적으로 살아가는 방법을 이해하고 아는 강인하고 탄력 있는 여성이라는 자신의 정체성을 받아들입니다.

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7. 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 결정하세요

여기 남자친구가 바람을 피우고 있을 때 어떻게 해야 하는지에 대한 중요한 팁이 있습니다. 당신이 원하는 것이 무엇인지 생각해 보세요. Anita는 이렇게 설명합니다. “관계를 계속 유지할 것인지 아닌지 생각해 볼 시간을 좀 가지세요. 자신의 감정을 믿고 자신에게 가장 좋은 일을 하십시오. 그렇게 하는 동안 10-10-10 원칙을 고려하십시오. 어떤 결정을 내리든 10분 후, 10개월 후, 10년 후에 어떻게 느낄지 생각해 보세요. 여기에는 다가오는 미래에 대한 귀하의 계획과 그것이 귀하의 결정에 어떤 영향을 미칠 수 있는지가 포함됩니다.”

관계를 유지하거나 떠나는 것의 장단점을 평가하는 시간을 가지십시오. 그녀는 "파트너가 부정 행위에 대해 진정으로 후회하고 자신의 행동을 통해 이를 바로잡을 의지가 있는지, 아니면 그가 따르는 경향이 있는 패턴인지 확인하십시오."라고 설명합니다. 용서하고 신뢰를 회복할 수 있는 능력을 고려하십시오. 다음은 결정을 내리기 전에 스스로에게 물어봐야 할 몇 가지 질문입니다.

• 배신에도 불구하고 나는 여전히 파트너를 사랑합니까?
• 내 파트너가 자신의 부정 행위로 이어진 문제를 바꾸고 해결하려는 의지가 있습니까?
• 내가 있는 미래를 볼 수 있을까? 관계에서 안전함을 느끼다?

결국, 관계를 유지할지, 끝낼지 결정하는 것은 전적으로 귀하의 몫입니다. 이 결정을 내릴 때 귀하의 가치, 요구 사항 및 경계를 고려하십시오. 당신의 남자친구가 당신을 속였습니다. 더 이상 당신에게 도움이 되지 않는 관계를 유지해야 한다는 압박감을 느끼지 마세요. 복수하고 싶다는 생각이 들 수도 있는데 괜찮습니다. 그러나 그에 따라 행동하면 고통이 길어지고 치유가 방해받을 가능성이 높습니다. 다음은 머물거나 떠나기로 결정하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁입니다.

머물기로 결정했다면

• 열린 의사소통과 투명성을 약속합니다.
• 근본적인 문제를 해결하기 위해 치료나 상담을 계속하십시오.
• 점차적으로 치유하고 신뢰를 회복할 시간을 가지십시오.

떠나기로 결정했다면

• 치유와 자기 관리에 집중하십시오.
• 정서적 지원을 위해 지원 시스템에 의지하십시오.
• 이별과 배신을 처리하기 위한 치료를 고려해보세요.

Anita는 “경험을 통해 치유되려면 시간과 인내가 필요합니다. 그러므로 각 단계를 자신의 속도에 맞춰 진행하고 전체적으로 자신에게 친절하십시오.” 기억하세요. 당신은 다음과 같은 상황에 처할 자격이 있습니다. 건강한 관계 당신이 존경받고 소중하다고 느끼는 곳.

자주 묻는 질문

최종 생각

“내 남자친구가 바람을 피웠어요.” 이러한 깨달음은 충격적일 수 있지만, 남자친구가 바람을 피울 경우 어떻게 해야 하는지 알면 자신의 삶과 행복을 통제할 수 있는 힘을 얻을 수 있습니다. 문제를 해결하기 위해 머물거나 계속 나아가기를 선택하든 정신 건강과 자기애를 우선시하는 것이 중요합니다. 당신은 혼자가 아니며 이 어려운 시기를 헤쳐나가는 데 도움이 되는 자원과 지원이 있다는 것을 명심하십시오.

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