영화 기억하기 사라 소녀 에이미가 주변의 모든 캐릭터와 심지어 영화를 보는 관객까지 조작하는 곳은 어디입니까? 사람들을 영리하게 속이고, 통제하고, 감정적으로 협박하여 일반적으로 하지 않을 일을 하게 만드는 그녀의 기술은 무엇일까요? 예, 그것은 관계 조작의 예 중 하나이며 감정적으로 다른 사람을 괴롭힐 수 있는 방법입니다.
에이미처럼 감정을 조작하는 사람은 나약하고 무력한 사람이 되는 행동을 해낸다. 그러나 그들은 반드시 내부에서 그것을 느끼지 못할 수도 있습니다. 이러한 무력한 척은 그들이 지배하고 통제권을 얻는 데 도움이 되는 도구일 뿐입니다. 착하고 가난한 척하는 교활한 사람들은 실제로 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 능력이 있습니다.
그런데 왜 그렇게 감정을 가지고 노는 사기꾼에게 반하겠습니까? 그 이유는 그들이 조작 기술에 얼마나 능숙하기 때문입니다. 당신은 자신이 조종당하고 있거나 그들의 속임수에 빠지고 있다는 사실조차 깨닫지 못합니다. 그렇다면 언제 그런 일이 일어나고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 그런 경우에는 어떻게 해야 합니까?
상담사의 도움을 받아 이 질문에 대한 답을 알아봅시다. 만자리 사부 (응용 심리학 석사 및 가족 치료 및 보육 상담 대학원 디플로마) 그는 가족과 어린이의 정서적 웰빙에 전념하는 이니셔티브인 Maitree Counsseling의 창립자입니다. 그녀의 지도에 따라 다른 사람을 조종하는 사람들을 식별하고 대처하는 방법을 이해하는 여정을 시작합시다.
관계에서 조작이란 무엇입니까?
차례
에 따르면 만자리 사부, “감정 조작은 개인이 동정심, 통제, 관심, 배려, 관심, 우월함을 얻기 위해 사용하는 속임수입니다. 사람이 자신의 파트너의 강점(지식, 지위, 이해력 등)을 알고 다른 사람들이 이러한 특성에 매력을 느낄 수 있다는 것을 알면 감정 조작을 사용하여 통제력을 확립합니다.”
감정을 조작하는 사람은 당신의 심리학을 가지고 놀며 당신에게 강한 충성심과 비밀을 요구합니다. 교활한 관계에 있는 사람은 당신을 고립시켜서 당신이 그 사람에게 완전히 의존하게 만들 것입니다. 당신의 관계에 너무 많은 혼란과 강렬함이 있고 당신의 파트너가 항상 절대적인 말이나 극단적인 말을 한다면, 당신은 그 사람에 의해 감정적으로 조종당하고 있는 것일 수 있습니다. 관계에서의 조작 전술은 다음과 같습니다. 타협을 거부하다 한쪽만이 이익을 누리는 방식으로 상황을 만드는 것입니다.
관련 읽기 : 감정 조작의 6가지 유형과 이를 알아보는 전문가의 팁
관계 조작의 15가지 일반적인 예
조종하는 사람이 어떻게 행동하는지, 그리고 그들이 관계에서 어떤 형태의 조종을 사용할 수 있는지 더 잘 이해하고 싶다면 제대로 찾아오셨습니다. 우리는 관계 조작의 가장 일반적인 15가지 예를 요약해 드리겠습니다.
조작적인 관계는 불균형하며, 파트너는 많은 관심을 기대합니다 당신과 사물이 너무 빨리 움직여서 무슨 일이 일어나고 있는지 처리할 수 없습니다. 당신이 그러한 관계에 있는지 여부를 어떻게 알 수 있습니까? 다음은 보다 명확한 관점을 얻는 데 도움이 되는 몇 가지 예입니다.
1. 누구의 잘못인지에 따라 약관이 변경됩니다.
감정 조작자는 자신이 하는 모든 일을 정당화할 방법을 찾지만, 똑같은 상황이 당신에게 적용되면 조건이 달라집니다. 이런 종류의 위선은 관계에서 심리적 조종의 예 중 하나이며 조종하는 사람의 특징 중 하나입니다.
예를 들어 이 예를 들어보겠습니다. 그들이 소유욕을 갖게 되면 그것은 합법적이고 자연스러운 것으로 간주됩니다. 하지만 당신이 질투심을 느낄 때 그들은 “자기야, 모든 건 네 마음속에 있는 일이야. 당신은 단지 불안하고 편집증적일 뿐입니다.” 당신은 그들이 당신을 가스라이팅하는 것처럼 느끼기 시작할 것입니다.
2. 매번 그들이 원하는 대로 하게 된다
그리고 우리는 항상, 매번을 의미합니다. 당신의 관계가 당신의 욕구가 항상 옆으로 밀려나면, 당신은 감정적으로 조종당하고 있는 것이며 그것에 대해 의심의 여지가 없습니다. 상호 이해가 부족하다면 관계에 힘의 불균형이 있을 수도 있습니다. 관계의 건강한 힘 역학 매우 중요하며 로맨틱 방정식의 절반이 조작될 때 이 요소는 분명히 부족합니다.
당신은 나가서 파티를 하고 싶지만 결국 계속 머물기로 확신하게 됩니다. 당신은 인도 음식을 좋아하지만 결국 밤마다 중국 음식을 먹게 됩니다. 당신이 항상 타협을 하는 사람이라면, 당신은 관계에서 감정적으로 조종당하고 있는 것입니다.
3. 우는 것은 관계 조작의 예 중 하나일 수 있습니다
만약 그녀가 말다툼을 하거나 말다툼을 벌일 때마다 결국 울게 된다면, 그녀는 관계에서 여성을 조종하는 고전적인 전술을 사용하고 있는 것입니다. 또는 그가 끊임없이 울면서 “당신이 나를 떠나면 나는 어떻게 살 수 있나요?”와 같은 말을 한다면, 그것은 당신이 너무 오래 머물도록 감정적으로 협박을 당하고 있다는 신호입니다.
우는 것은 자연스러운 표현이나 카타르시스적인 해방처럼 보일 수도 있지만, 관계를 조작하는 형태 중 하나이기도 합니다. 또한, 버림받는 것에 대한 두려움을 상대방의 마음에 심는 것은 관계를 조작하는 많은 전술 중 하나입니다. “내가 이러면 저 사람들이 날 떠날 거야”라는 생각이 자주 든다면, 그것은 그들이 당신의 마음을 가지고 놀고 있다는 뜻입니다.
4. 상대의 잘못인데도 결국 사과하게 된다
그들이 자신의 실수를 인정하지 않고 항상 책임을 지는 것을 꺼린다면, 당신은 관계에서 가장 흔한 조작 전술 중 하나를 다루고 있는 것입니다. 그들이 항상 오류가 없는 것처럼 행동하고 당신이 모든 결점을 가진 사람인 것처럼 끊임없이 느낀다면 그들이 당신의 정신을 가지고 놀고 있다는 것을 아십시오. 비난을 전가하다 조작의 가장 두드러진 사례 중 하나입니다.
춤을 추거나 친구들과 시간을 보내는 등 좋아하는 일을 통해서도 항상 죄책감에 빠져 있는 자신을 발견할 수도 있습니다. 실제 생활에서의 이러한 조작 사례는 여기서 주목할 만합니다. 그들은 “나와 함께 시간을 보내기로 되어 있었는데 어떻게 그 댄스 공연에 갈 수 있었나요?”라고 말할 수도 있습니다. 또는 “나는 부족한가? 너는 왜 그렇게 친구들과 어울려 지내니?”
5. 착한 척하는 교활한 사람들은 결국 피해자 역할을 하게 됩니다.
관계 조작의 예로는 동정심을 얻고 친절함을 이용하려는 자기 연민과 자기 혐오가 있습니다. 그들이 종종 “내가 왜 이럴까? 나같은 나쁜 놈이랑 왜 사귄 거야? 나는 나 자신을 싫어한다. 당신은 더 나은 대우를 받을 자격이 있습니다”라는 말은 관계에서 심리적 조작의 대표적인 예 중 하나입니다.
관계에서의 조작 전술에는 고통을 경시하고 문제가 더 크고 중요해 보이게 만드는 것이 포함될 수 있습니다. 당신이 마음을 열고 그들에게 취약해지려고 할 때 그들이 자기 자신에 대해 모든 것을 만들어낸다면, 그것은 관계 조작의 예 중 하나입니다. 그들의 문제는 문제이지만 당신의 문제는 그리 많지 않습니다.
이러한 유형의 관계에서는 조작 사례가 많을 수 있습니다. 그러한 예 중 하나는 “야, 당신이 그 직업에 선택되지 않아서 미안해요. 하지만, 그건 그다지 대단한 일이 아닙니다. 나 같은 사람들은 부모님의 별거와 같은 더 큰 문제를 해결해야 합니다. 이제 그게 진짜 문제가 됐어요.”
관련 읽기 : 당신이 정서적으로 학대적인 관계에 있다는 20가지 징후
6. 자신의 약점을 이용하고 장점에 대한 불안감
당신의 정서적 취약성을 이용하고 당신에 대한 불안감을 이용하는 것은 관계 조작의 예입니다. 누군가에게 취약해지면 그것을 이용하지 않을 만큼 그 사람을 신뢰하게 됩니다. 그렇다면 그것은 아마도 사랑이 아닐 것이다.
예를 들어, 어린 시절에 일어난 충격적인 일에 대해 매우 민감하고 그들이 잘못된 신경을 꼬집는다면, 당신은 관계에서 가장 가혹한 조작 전술 중 하나를 다루고 있는 것입니다. Manjari에 따르면 개인은 파트너의 장점에 대해 불안감을 느끼고 그러한 경우 감정적 조작을 사용할 수 있습니다.
그녀는 “예를 들어, 남편이 자기 아내가 의사소통 능력이 좋다는 것을 안다면, 단지 자신의 우월함을 증명하기 위해 부부가 친구나 가족과 함께 있을 때 아내의 말을 끊고 대화를 가로채려고 할 수도 있습니다. 그는 아내가 끝내지 못하게 하고 오래되고 관련 없는 사건을 꺼내려고 할 수도 있습니다.”
7. 당신이 교활한 사람과 관계를 맺으면 결국 도덕적 나침반을 잃게 됩니다.
당신이 그토록 소중하게 여겼던 가치관이 이 관계에서 손상되었다고 느끼고 때때로 자신의 정신 상태에 의문을 제기하게 된다면, 당신은 감정적으로 조종당하고 있는 것입니다. “당신이 섹스를 하고 싶어하지 않는다는 건 알지만, 한번도 시도하지 않는다면 당신이 섹스를 좋아하는지 아닌지 어떻게 알 수 있나요?” 또는 “이 담배 한 모금만 피우는 게 어때요? 아마도 마음에 들 거예요”라는 말은 심리학적 표현의 몇 가지 예입니다. 관계 조작.
8. 사랑의 이름으로
Manjari는 두 사람이 감정적으로 연결되어 있는 경우에만 감정 조작이 일어날 수 있다고 지적합니다. 그녀는 “다른 사람들이 당신을 이용할 수도 있지만, 당신이 사랑하는 사람만이 당신을 감정적으로 조종할 수 있습니다. 감정적 조작은 매우 흔합니다. 우리는 자신도 모르게 그런 일을 많이 합니다. 사랑에 빠진 두 사람은 서로의 약점을 이해할 만큼 서로를 잘 알고 있다. 그래서 그들은 원하는 대로 하기 위해 무엇을 말하거나 행동해야 하는지 정확히 알고 있습니다.
“아내는 남편을 위해 피자를 만들어 주고, 남편은 남편을 위해 보석이나 꽃을 사줍니다. 아이는 엄마가 자신을 밖으로 내보내도록 감정적으로 설득합니다. 이 모든 것은 미묘하고 무해한 형태의 감정 조작입니다. 감정이 오가는 건 자연스러운 일이죠.”
그리고 사랑을 가장한 조작이 있습니다. 여자친구나 아내가 “나 사랑하지? 증명하고, 이 여자 팔로우를 취소하세요.”는 관계에서 여성을 조종하는 전형적인 예입니다. 또는 당신의 남자친구나 남편이 “내가 질투를 자주 한다는 건 알지만 그건 내가 너를 너무 사랑하기 때문이야”라고 말한다면, 남자는 당신을 감정적으로 조종하려고 하는 것입니다. 이 두 가지 모두 대표적인 예입니다. 사랑을 가장한 조작. 행동과 말이 일치하는가? 그것은 당신이 인식할 수 있는 것입니다.
9. 자신에 대해 기분이 나빠지게 만든다
관계 조작의 예로는 자존감을 떨어뜨리기 위한 끊임없는 비판과 불쾌함이 포함될 수 있습니다. 당신은 그들이 더 낫고 더 많이 알고 있다는 의미를 내면화하기 시작할 수도 있지만, 그것은 그들이 우월하다고 느끼도록 당신에 대한 권력을 얻는 그들의 방식일 뿐입니다. "들어봐, 그 치마가 너무 짧은 거 아니야?" 또는 "젠장, 키가 크면 더 멋져 보일 텐데!" 감정 조작의 예입니다.
10. 괴롭힘: 관계 조작의 예
소리 지르고 비인간적인 말이나 행동을 사용하는 것도 관계 조작의 예입니다. 그들의 폭발과 당신을 당황하게 만드는 장면을 만드는 경향은 당신이 너무 겁을 먹고 두려움 때문에 자신을 대변하는 것을 중단하게 만드는 도구입니다. 이것은 정서적 또는 사회적 괴롭힘입니다. 그것은 또한 중 하나입니다 파트너에게 분노 문제가 있다는 신호.
괴롭힘의 또 다른 형태는 지적 괴롭힘으로, 어떤 사람이 어떤 주제에 대해 당신보다 더 많이 알고 있는 것처럼 느끼게 만드는 것입니다. 예를 들어, “당신은 바보인가요? 당신의 두뇌가 이것을 이해하는 것이 얼마나 어렵습니까?”
11. 그들은 당신의 말을 왜곡합니다
당신이 말하는 모든 것이 잘못 해석되고, 뒤집어지고, 원래의 의미를 잃어버리고, 결국 완전히 다른 것이 되어 버린다고 느낀 적이 있습니까? 글쎄, 이것은 또한 관계 조작의 예 중 하나입니다. 당신의 파트너는 당신의 친절의 혜택을 받기 위해 자신의 실수나 행동을 경시할 수도 있습니다. 감정 조작의 예? 그들이 “내가 잘못 행동했어요. 하지만 당신은 나를 알죠? 나는 이유 없이는 일을 하지 않는다.”
관련 읽기 : 관계 지원의 7가지 기본 요소
12. 그랜드 제스처: 관계 조작의 가장 일반적인 예 중 하나
Nate가 어떻게 했는지 기억하세요(쇼에서) 행복감) 매디에게 감정적으로나 육체적으로 학대하는 남자친구를 보상하기 위해 값비싼 코트와 란제리를 입힐까요? 그것은 조작적인 관계의 유형 중 하나입니다. 값비싼 여행, 저녁 식사, 대중 앞에서의 칭찬 등은 학대적이거나 유독한 저류와의 관계를 조작하는 예입니다.
이는 종종 건강에 해로운 애착, 죄책감, 자기애적 특성 감정을 조작하는 사람은 자신의 '관대함'이 인정받기를 기대하기 때문입니다. 그들은 단지 나중에 당신을 통제할 수 있도록 당신의 모든 신뢰를 얻고 싶어할 뿐입니다. 그것은 그들이 당신을 '구매'하는 것과 같지만 좀 더 정교한 방식입니다. 그들의 머릿속에서는 그들이 물질적으로 보상하는 한 비인간적인 방식으로 당신을 대하는 것이 괜찮습니다.
13. 그들은 자신의 필요를 위해 당신을 이용한다
충족되지 않은 정서적 욕구는 정서적 조작의 예에 속합니다. 그들은 당신이 항상 나타나기를 기대하지만 당신이 필요할 때 감정적으로 이용할 수 없습니다. Manjari는 친구들 사이에도 감정적인 조작이 있을 수 있다고 지적합니다. 그녀는 “A와 B가 친한 여자친구인데, 남자 C가 A와 가까워진다고 상상해 보세요. 이제 B가 그 남자와 가까워지려고 한다면 그것은 감정 조종이고 친구를 속이는 것입니다.”라고 말합니다.
14. 관계 조작의 예: 돌담과 묵묵부답
관계의 조작 전술에 관해서는 '의사 방해'라는 말은 상대방과의 소통을 거부하고 기본적으로 대화를 철회하는 모습이 공통적으로 나타나는 현상이다. 그 또는 그녀는 침묵을 사용하여 당신을 통제하고 당신의 행동에 대한 책임감을 느끼게 만듭니다.
유령, 선택적 기억, 누락에 의한 거짓말 등이 감정 조작의 예입니다. 조종의 또 다른 기술은 수동적 공격성입니다. 그들은 반드시 화가 났음을 표현하지는 않지만 몸의 움직임과 행동은 어떤 말보다 더 큰 소리로 분노를 전달합니다.
15. 언제나 뜨겁고 차갑게 놀아요
케이티 페리(Katy Perry)의 노래에 따르면, "여자가 옷을 갈아입듯이 당신은 마음을 바꾼다… 더우면 차갑고, 예스면 아니오…"입니다. 조종하는 사람의 가장 분명한 특징 중 하나는 기분 변화가 심하고 무슨 일이 일어날지 전혀 알 수 없다는 것입니다.
조작적인 관계의 유형에는 파트너의 기분 변화가 너무 극단적이어서 기분이 매우 감정적으로 격앙되고 기분이 우울한 관계가 포함됩니다. 당신의 관계가 절대적인 쾌락과 고통 사이에서 끊임없이 흔들리고 있다면, 당신은 감정적으로 조종당하는 관계에 있는 것입니다.
당신에게 교활한 파트너가 있다는 8가지 징후
이제 관계에서 조작의 몇 가지 형태를 살펴보았으므로 계속해서 관계에서 조작적인 사람과 함께 있다는 징후를 이해해야 합니다. 교활한 사람들의 문제는 그들이 어떻게 당신을 속일 수 있는지 즉시 알 수 없다는 것입니다.
그들은 항상 진심으로 당신을 사랑하는 것처럼 행동할 것입니다. 그들은 늘 궁핍하고 자기 연민의 자리에 홀로 서 있기 때문에 안타까움을 금할 수 없습니다. 그들은 너무 짓밟히고 슬프게 행동하기 때문에 이런 사람이 마음을 속이는 죄를 범할 수 있다고는 결코 생각할 수 없습니다. 그리고 이것이 바로 우리 모두가 잘못되는 지점입니다. 그렇기 때문에 당신이 조종하는 파트너가 있다는 신호를 이해해야 합니다.
1. 그들은 종종 매우 극적인 말을 한다
당신이 교활한 사람과 데이트할 때, 그들이 논리적이거나 분석적인 말을 전혀 하지 않는다는 것을 알게 될 것입니다. 그들이 말하거나 행동하는 모든 것은 감정과 많은 감정에 의해 좌우됩니다. 이로 인해 그들은 종종 그 순간에는 필요하지 않은 매우 극적인 말을 하게 됩니다.
이상하게 느껴지지만 필요에 따라 그들을 돌보는, 옆으로 치워두고 놓아두어도 됩니다. 그들은 자신을 저주하거나 자신에게 관심을 끌기 위해 모든 작은 실수를 사용할 것입니다. 최악의 경우, 그들이 기분이 상하거나 당신의 말을 듣지 못한다면 자살하겠다고 위협할 수도 있습니다.
2. 교활한 관계에 있는 사람은 이야기를 만들어냅니다.
당신의 관심을 간절히 원하는 교활한 사람들은 때때로 병적인 거짓말쟁이이거나 그와 비슷할 수도 있습니다. 시간이 지남에 따라 그들이 말하는 내러티브나 이야기가 이해가 되지 않는다는 것을 알게 될 것입니다. 그들은 자신의 이익에 부합하는 시나리오를 머리 속에서 만들어서 여러분에게 제공할 수도 있습니다.
사랑 때문에 처음에는 그들이 말하는 모든 것을 믿을 수도 있습니다. 그러나 머지않아 그들의 이야기에서 허점을 발견하게 될 것입니다. 그들은 친구와 어울리느라 바쁘다고 말하지만 실제로는 집에 있었습니다. 또는 그들은 당신 앞에서 과장해서 그런 일이 실제로 일어나지 않았는데 직장에서 기립 박수를 받았다고 말할 수도 있습니다.
3. 그들은 매우 궁핍한 행동을 할 것이다
아마도 교활한 사람과 관계를 맺을 때 가장 지치는 점은 그들이 항상 당신을 필요로 한다는 것입니다. 직장에 있거나 회의에 갇히게 될 때마다, 당신이 어디에 있는지, 왜 문자를 보내지 않는지 궁금해하는 문자가 쏟아질 것을 예상해야 합니다.
친구들과 어울리면 더욱 심해집니다. 그들은 모든 것을 내려놓고 집에 오라고 끊임없이 전화/문자를 보낼 수도 있습니다. 그 이유는 당신이 그리워서일 수도 있고, 너무 슬퍼서 당신이 옆에 있어야 한다는 것일 수도 있습니다.
4. 조종하는 사람들은 항상 당신을 죄책감에 빠지게 하려고 할 것입니다
조종하는 사람의 특징 중 하나는 그들이 큰 일을 한다는 것이다. 죄책감 다른 사람. 두 사람이 논쟁을 벌이거나 어떤 것에 동의하지 않을 때마다 그들은 모든 것을 당신에게 돌리고 당신이 그들을 어떻게 이용하고 있는지를 파악하려고 합니다. 이것은 당신이 자신과 관계에서 무엇을 잘못하고 있는지 끊임없이 의심하게 만들 수도 있습니다.
관계 조작의 예 중 하나는 두 사람이 무언가에 대해 약간의 말다툼을 할 때, 당신의 조작 파트너는 항상 당면한 주제에서 벗어나 당신을 비난할 다른 것을 찾을 것입니다. 그/그녀는 자신이 뭔가 잘못했다는 것을 인정하는 대신, 대화의 실제 요점을 잃을 때까지 항상 당신의 기분을 더 나쁘게 만드는 주제로 대화를 전환할 것입니다.
5. 침묵의 치료는 그들이 가장 좋아하는 무기이다
착한 척하는 교활한 사람들은 실제로 화를 내기가 매우 쉽습니다. 그들은 원할 때 당신에게 매우 이해심 많고 친절해 보일 수 있지만, 당신이 그들을 건너거나 무언가가 그들의 길을 가로막지 않으면 모든 지옥이 풀릴 것입니다. 그리고 대개 그들은 결국 당신에게 침묵의 치료 항상 그들에게 연락하고 사과하기를 기다리고 있습니다.
6. 관계가 지치기 시작한다
그들의 감정을 다루는 것이 당신을 지치게 할 뿐만 아니라, 그들이 당신에게 끊임없이 요구하고 필요로 하여 당신을 지치게 하는 것처럼 보이기 때문입니다. 그들은 당신이 항상 특정한 방식으로 행동하고, 반응하고, 행동하기를 원합니다. 그리고 당신은 항상 그들의 요구를 따라야 합니다. 가장 작은 것부터 가장 큰 것까지 – 그것은 그들의 길 또는 고속도로입니다.
시간이 지남에 따라 귀하는 그들의 요구를 준수하는 데 너무 익숙해져서 대안을 고려하지 않을 수도 있습니다. 저녁 식사로 무엇을 먹을지 결정하거나 추수감사절에 어디로 갈지 고르는 등 모든 것이 평범하고 자질구레한 일처럼 느껴지기 시작합니다. 왜냐하면 더 이상 원하는 대로 할 수 없기 때문입니다.
7. 수동적 공격성
관계 조작의 예 중 하나는 다음과 같은 행동입니다. 수동적-공격적 방식 당신의 관심을 끌기 위해 또는 불필요하게 당신을 화나게 만들기 위해. 관계에서 전술을 조작하는 사람들은 이런 방식을 너무 자주 사용합니다. 당신이 뭔가 잘못된 일을 할 때마다(당신은 그것이 잘못되었다는 것을 모를 수도 있습니다), 성숙해지고 당신에게 자신을 표현하는 대신, 당신의 파트너는 청소년의 울화통에 의지할 것입니다.
당신은 그들이 화가 났음을 보여주기 위해 집 주위를 쿵쾅거리거나 문자 교환 중에 당신을 읽게 두는 것을 볼 수 있습니다. 어쩌면 그들은 접시도 더러운 채로 두거나 빨래를 스스로 접었는데도 빨래를 개는 것을 편리하게 잊어버릴 수도 있습니다. 표면적으로는 어리석은 것처럼 보일 수도 있지만 이러한 행동은 깊이 있고 극도로 해를 끼칠 수 있습니다.
8. 그들은 당신이 우려사항을 표현하는 것을 허락하지 않을 것이다
특히 그들과 뭔가를 해야 할 때는 그렇지 않습니다. 조작하는 사람들은 내러티브를 통제하고 싶어합니다. 따라서 당신이 그들을 비판하거나 반대 의견을 표명한다면 그들은 당신의 우려를 무시할 것입니다. 좋은 날에는 무시하겠지만, 보통 날에는 당신을 완전히 무효화할 것입니다.
이것은 당신이 관계에서 더 작아지고 마치 당신의 파트너가 당신의 말을 듣지 않는 것처럼 느끼기 시작할 때입니다. 관계를 유지하려면 많은 노력이 필요합니다. 상대방의 말을 듣고 이해하는 것이 그 중 큰 부분을 차지합니다. 그러나 당신이 교활한 사람과 관계를 맺을 때, 당신은 결코 자신을 적절하게 표현하는 것이 허용되지 않을 것입니다.
감정적으로 조종당하고 있다면 어떻게 해야 할까요?
문제를 아는 것은 해결책의 절반에 불과합니다. 관계 조작의 예를 의식하고 알게 되자마자 해야 할 일은 다음과 같습니다.
1. 공감을 실천하되 기꺼이 물러나십시오.
당신에게 아무런 문제가 없다는 것을 아십시오. 그들은 단지 당신에게 피해를 입히고 있을 뿐입니다. 그러므로 그들에게 공감하십시오. Manjari는 감정을 조작하는 사람들이 매 순간 울거나 폭발한다는 사실을 동정심을 가지고 살펴보라고 조언합니다. 관계 논쟁 정서적으로 약하다는 것을 나타낼 수 있습니다. 그녀는 그런 경우에는 민감한 문제를 적절한 시기에, 올바른 정신 상태에 있을 때 문제를 제기하는 것이 가장 좋다고 말합니다.
그녀는 “그런 사람에게는 자신의 감정에 대한 지지와 이해, 존중이 필요하다. 파트너는 자신의 강점을 해결하고 약점을 관리하는 방법을 배워야 합니다. 정서적 조작이 오만함, 질투, 감정 이용으로 나타날 때 이는 위험 신호입니다. 감정이 상한 것 같다면 점검이 필요하다”고 말했다.
그러나 공감이 정신 건강과 정서적 안녕을 희생하면서 해로운 행동을 참는 것을 의미하지는 않습니다. 이 관계가 당신이 최고의 모습이 되는 데 도움이 되지 않는다면 기꺼이 떠나십시오. 저를 믿으십시오. 나중에 감사하게 될 것입니다.
관련 읽기 : 건강하지 못한 관계에서 벗어나는 8가지 방법
2. 자신과 주변 사람들을 믿으세요
당신의 마음 속에 뭔가 잘못되었다고 계속해서 말하는 작은 목소리가 있습니까? 당신이 더 나은 자격이 있다고 계속 반복합니까? 자신에게 호의를 베풀고 신뢰하십시오. 당신의 본능은 결코 당신을 잘못된 길로 이끌지 않을 것입니다. 또한 진실한 친구와 가족에게 조언을 구하여 관계 조작의 예를 찾아보세요. 그들은 당신을 알고 당신이 얼마나 좋은 대우를 받을 자격이 있는지 알고 있습니다. 그들이 당신을 안내하게 하세요.
“건강한 관계의 특징인 친밀감, 헌신, 일관성, 균형, 발전, 공유 가치, 사랑, 보살핌, 신뢰 및 존중을 찾으십시오. 머릿속에서 울리는 알람 벨에 귀를 기울이고 마음 속으로 가장 큰 관심을 갖고 있는 것으로 알려진 친구와 가족의 말을 들어보세요. 당신이 아무리 원하더라도 그들을 무시하지 마십시오.”라고 Adelyn Birch는 썼습니다. 30가지 은밀한 감정 조작 전술: 조작자가 개인 관계를 통제하는 방법.
3. 경계를 정하라
당신이 속기 쉬운 사람이고 사람들이 종종 당신의 순진함을 이용한다면, 인생에서 입장을 취하고 다음을 배우십시오. 관계에 감정적 경계를 설정하다. 사람들은 당신이 허용해야만 혜택을 누릴 수 있습니다. 당신이 원하는 것에 대해 확고한 태도를 취하십시오. 레스토랑에서 원하는 요리를 주문하는 것만큼 간단할 수도 있습니다. 어느 도시에 살지, 어떤 직업을 선택할지 선택하는 것만큼 복잡할 수 있습니다.
당신이 용인할 수 있는 것과 용납할 수 없는 것을 파트너에게 알리십시오. 그리고 무슨 일이 있어도 그 선택을 고수하세요. 당신의 눈과 목소리에 담긴 확신을 보면 그들은 당신을 지배하지 않을 것입니다. 예를 들어, 키스하고 싶지 않다면 그냥 말하세요. 그것이 바로 사랑입니다. 아무리 어렵더라도 진실을 말하는 것입니다.
4. 게임을 하려고 하지 마세요
관계 조작의 예를 알게 되면, 그들의 수준에 굴복하지 말고 그들과 마인드 게임을 시작하십시오. 이것이 끝없는 루프가 될 수 있으며 결국 마음과 영혼을 잃고 그들을 능가하려고 노력하게 될 것임을 아십시오. 당신은 그보다 낫습니다. 더 큰 사람이 되십시오. 자신의 입장을 잃지 마십시오. 만약 당신이 그 길로 가면 당신의 관계는 지금보다 더 해로워질 것입니다.
5. 치료를 받으세요
귀하의 파트너만이 치료가 필요한 유일한 사람이 아닙니다. 당신은 감정적 조작을 거부하기 위해 어린 시절과 성장 과정에서 당신이 믿도록 조건 지어진 많은 것들을 잊어버릴 필요가 있습니다. 자격증을 갖춘 치료사만이 학습을 잊는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그들은 관계에서 조작의 예를 지적하고, 그것이 당신의 관계에 존재하는지, 그리고 극단적인 경우에 무엇을 해야 하는지를 인식하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
실제로 치료는 당신이 좋은 자존감과 확신을 갖고 더욱 꾸준하고 확고하며 자신감 있는 개인이 되도록 도와줄 수 있습니다. 그들은 전문가로서 귀하의 패턴을 인식하고 오래된 습관을 깨뜨릴 수 있습니다. 그만큼 Bonobology 패널의 상담사만자리 사부(Manjari Saboo)를 포함한 가 당신의 치유 여정에 도움을 줄 수 있습니다.
요점
- 거창한 몸짓이나 사랑의 변명으로 당신을 조종하지 마십시오.
- 그들은 당신의 말을 왜곡할 수도 있지만 당신은 자신을 믿어야 합니다.
- 수동적 공격적이거나 침묵을 사용하는 것이 그들이 가장 좋아하는 무기입니다.
- 조작자를 처리하려면 강력한 경계를 설정해야 합니다.
- 자신의 가치를 이해하고 필요한 경우 떠나십시오.
감정적 조작은 자존감을 떨어뜨리고 현실에 대한 의문을 갖게 만들 수 있습니다. 원래의 자아를 잃고 결국 불안감과 신뢰 문제에 휩싸일 수도 있습니다. 귀하의 방어력은 결국 약화되고 추가 조작에 더욱 취약해집니다. 그러나 여기서 벗어날 수 있는 방법은 항상 있다는 것을 기억하십시오. 말보다 행동이 더 큰 효과를 발휘한다는 점을 기억하세요. 또한 본능을 절대 무시하지 마십시오. 당신은 언제나 사랑과 존경을 받을 가치가 있는 사람이라는 것을 잊지 마세요.
귀하의 기부는 자선 활동이 아닙니다. 기부. 이를 통해 Bonobology는 전 세계의 모든 사람이 무엇이든 할 수 있도록 돕는 것을 목표로 새롭고 최신 정보를 계속 제공할 수 있습니다.
아름답게 쓰여졌나요 ??
매우 유익합니다!