트라우마 유대감: 사람들이 학대적인 관계에 머무르는 이유

사랑을 확산

왜 그녀는 그냥 떠날 수 없는 걸까요? 왜 그는 분명히 해로운 관계를 끝낼 수 없습니까? 이러한 질문은 사람들이 비참함과 괴로움만을 가져오는 학대적이거나 역기능적인 관계에 더 깊이 빠져드는 것을 볼 때 우리를 당황하게 합니다. 피해자들은 자신의 안전, 보안, 다시 시작하는 물류에 대한 걱정 외에도 이러한 연결에서 벗어날 수 없다는 사실을 깨닫습니다. 이렇게 인식된 무능력은 학대, 평가절하, 긍정적 강화의 반복적인 순환에서 비롯되는 트라우마 유대감으로 알려진 강한 정서적 애착에 뿌리를 두고 있습니다.

“내가 어떻게 그 사람을 떠날 수 있나요?” “그들이 없는 내 삶은 상상할 수 없어요.” “하지만 그 사람은 나를 사랑해요.” “저도 우리 관계 문제에 한 몫을 한다고 생각해요.” 이것은 종종 학대 피해자가 해롭고 해로운 관계를 유지하는 것을 정당화하기 위해 하는 진술입니다. 이것은 학대가 주기적으로 반복되고 친밀감과 친절이 지속적으로 강화되어 이해하기 힘든 강력하고 종종 상충되는 감정을 초래할 때 발생합니다.

이 글에서 임상 심리학자 이자 코르 나쉬: 라이프스타일 매니지먼트 스쿨의 설립자이며 부부 상담 및 가족 치료를 전문으로 하는 데발리나 고쉬(맨체스터 대학교 연구 석사)는 트라우마 유대감의 다양한 측면에 대해 설명하며, 트라우마 유대감이 무엇인지, 왜 형성되는지, 사랑과 트라우마 유대감을 구분하는 징후는 무엇인지, 그리고 트라우마 유대감에서 어떻게 회복할 수 있는지를 이해하도록 돕습니다.

트라우마 본딩이란 무엇입니까?

차례

'트라우마 유대'라는 용어는 1997년 중독 치료 전문가인 패트릭 칸느가 만들었습니다. 그의 논문 「트라우마 유대: 왜 사람들은 자신에게 상처를 준 사람에게 유대감을 형성하는가」에서 그는 이러한 "위험, 수치심 또는 착취 상황에서 발생하는 역기능적 애착"이 우리 마음이 트라우마에 반응하는 방식의 한 표현이라고 설명합니다.

학대 관계 의 기간이 길든 짧든 상관없이 트라우마 유대감이 형성될 수 있습니다 . 특히 학대자가 피해자에게 사랑과 애정을 표현하여 학대가 재발하지 않을 것이라는 믿음을 심어줄 때 트라우마 유대감이 형성될 가능성이 높아집니다. 학대와 긍정적 강화 사이의 이러한 진동은 피해자에게 상반된 감정을 불러일으키고, 학대자가 완전히 나쁜 사람은 아니며 상황이 바뀔 수 있다는 희망을 놓지 못하게 합니다.

트라우마 본딩이란 무엇인가 — 트라우마 유대는 학대적인 관계에 갇히게 만드는 보이지 않는 우리처럼 느껴질 수 있습니다.

파트너(또는 사랑하는 사람)가 폭력적으로 변하면 매우 상처받고 놀랄 수 있습니다. 그러나 그들은 사랑에 대한 확신, 애정 표현, 변화하겠다는 약속을 통해 이러한 행동을 계속할 수도 있습니다. 그들은 과거에도 친절과 사랑으로 당신을 대했고 간헐적으로 계속해서 그렇게 하기 때문에 당신은 상황이 더 나아질 것이라고 믿는 경향이 있습니다.

당신은 관계의 초기 행복했던 시절의 기억을 붙잡고 그들에게 "한 번 더 기회"를 주면 그 장소로 돌아갈 수 있다고 믿습니다. 그리고 트라우마 결합 주기는 계속됩니다. 새로운 학대가 뒤따를 때마다 친절하고 다정하며 사과하는 행동이 뒤따를 때마다 당신은 그 사람에게 더욱 애착을 갖게 되는 자신을 발견하게 됩니다. 어느 시점에서 당신의 감각적인 자아는 그들이 사랑 폭탄이나 압도적인 칭찬의 형태로 제공하는 검증에 묶여 있게 됩니다.

트라우마 유대감과 어린 시절 경험의 연관성

우리의 애착 유형 과 마찬가지로 , 트라우마 유착의 증상 또한 어린 시절의 경험에서 비롯됩니다. 학대적인 관계라는 것을 알면서도, 그 관계를 통해 어린 시절의 트라우마를 되살리려 하고, 이번에는 상황을 바꿔 다른 결과를 얻을 수 있기를 바라며 관계를 유지하는 것입니다.

학대하는 파트너의 긍정적인 강화에 대한 확인과 자존감을 연결해야 하는 필요성은 형성기 동안 충족되지 않은 정서적 요구에서 비롯됩니다. 사람들이 학대적인 관계에 머물고 학대자와 애착을 갖는 또 다른 이유는 그 역학이 그들에게 익숙하기 때문입니다.

트라우마 결합 주기는 항상 불안정한 애착 스타일에 뿌리를 두고 있습니다. 방치하거나 학대하는 부모 밑에서 자라거나 어릴 때 정서적, 신체적, 성적 학대를 겪는 사람들에게는 친밀한 관계가 어떤 느낌이어야 하는지에 대한 인식이 처음부터 왜곡됩니다. 그들은 감정적, 신체적 학대를 관계의 정상적인 부분으로 받아들이기 시작합니다.

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외상 유대 징후

알리샤(신원 보호를 위해 가명 사용)는 35세 마케팅 전문가로, 복잡한 연애 문제로 고민하다가 상담을 받으러 갔다. 그녀는 20대 초반에 한 남성과 만남과 헤어짐을 반복하는 관계를 시작했고 , 그 관계는 결혼 생활 10년 차까지 이어졌다. 남편을 사랑하고 결혼 생활에 만족한다고 말하면서도, 그녀는 종종 그 남성에게 마음이 끌리는 자신을 발견했다.

"그것은 내가 저항할 수 없는 당기는 힘과 같습니다." “그에게 너무도 다가가고 싶은 마음이 들 때가 있는데, 그럴 수 없다면 치료를 거부당한 코카인처럼 느껴질 때가 있습니다.” "내 인생에 그 사람이 없다는 생각조차 너무 무서워서 가슴이 가라 앉습니다." “내가 그를 사랑했던 것처럼 그도 나를 다시 사랑한다면, 나는 앞으로 나아갈 방법을 찾을 수 있을 것 같아요.”

그녀가 치료를 받는 동안 그녀의 감정의 층이 벗겨지기 시작하면서, 그 평결은 날이 갈수록 명확해졌습니다. 그녀는 인생에서 이 다른 남자와의 트라우마 유대 관계에 갇혀 있었습니다. 그 말이 당신에게 훨씬 더 먼 것처럼 들리나요? 당신이 Alisha와 같은 입장인지 평가하는 데 도움이 되도록 트라우마 유대감의 징후를 더 자세히 살펴보겠습니다.

방어력: 당신은 파트너 주변에서 대부분 방어적이며, 언제든지 또 다른 학대의 순환이 터질 것이라는 두려움이 항상 당신의 마음 속에 작용합니다. 당신은 관계에서 끊임없이 달걀 껍질 위를 걷고 있습니다.
고립된 느낌: 당신은 완전히 고립된 느낌을 받고 도움을 청할 수 있는 사람이 아무도 없다고 확신합니다. 이는 귀하의 파트너가 귀하의 삶에서 모든 가까운 사람들을 재치있게 제거했다는 것을 반드시 의미하지는 않습니다. 비록 학대적인 관계에서도 전례가 없는 것은 아니지만, 전체 커뮤니티가 귀하를 지원하더라도 귀하는 그렇지 않다고 느낍니다. 적합하거나 속합니다. 넌 확실히 털어놓을 수 없다고 느껴져
상호의존성: 트라우마 유대감의 가장 전형적인 징후 중 하나는 다음과 같습니다. 관계의 상호의존성. 당신은 파트너 없이는 기능할 수 없다고 느낍니다. 알리샤는 "내 인생에 그 사람이 없다는 생각조차 너무 무서워서 가슴이 가라앉는다"고 말했습니다.
불행 속에서도 편안함: 당신은 학대/조작 관계로 인한 불행에 너무 편안해지고 익숙해져서 뭔가 잘못되었다는 사실조차 인식하지 못합니다.
자기 비하: 당신은 자신의 상황을 화해시키기 위해 자기 비하와 부정적인 자기 대화에 참여하며, "나는 사랑스럽지 않아요" 또는 "나는 이럴 자격이 있어요"와 같은 말을 스스로에게 합니다.
자신을 투명하게 만드는 방법: Alisha는 그녀의 세션 중 하나에서 이 다른 남자가 자신에 대한 강한 감정에 대해 어떻게 생각하는지 물었을 때 "그는 모릅니다. "라고 말했습니다. 내가 그에게 말하면 그는 완전히 멀어지고 감정적으로 이용할 수 없게 될 것입니다. 그래서 나는 그가 시작하고 그에게 내 마음을 드러낼 수 있기를 바라면서 모든 것을 병에 담았습니다.” 파트너의 요구 사항을 수용하기 위해 자신의 요구 사항을 보이지 않게 만드는 것은 트라우마 유대감의 가장 뚜렷한 징후 중 하나입니다. 당신은 그들의 승인을 얻기 위해 자신을 잃는다
독성이 필요함: 독성 행동에 참여하려는 상호 욕구에 의한 트라우마 유대주기. 학대자뿐만 아니라 피해자도 그것을 추구합니다. 마치 중독자가 다음 해결책을 찾는 것과 같습니다.

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트라우마 유대감을 치유하는 방법은 무엇입니까?

악랄한 트라우마 유대감은 누구에게나 탈출구가 없는 것처럼 갇힌 느낌을 줄 수 있습니다. “트라우마 유대에서 회복할 수 있나요?”라고 질문할 수도 있습니다. 대답은 '예'입니다. 그러나 적절한 정보와 인식 없이는 그렇지 않습니다. 대부분의 사람들은 사랑이 아니라 그들을 하나로 묶어주는 트라우마 유대라는 사실조차 깨닫지 못한 채 그러한 관계를 겪습니다.

나는 훈련받은 심리학자들이 그들의 상호 의존적 관계와 트라우마 유대감의 증상을 부인하는 것을 본 그룹 치료 세션을 운영합니다. 따라서 치료와 함께 인식을 형성하고 현재 일어나고 있는 일을 받아들이는 것이 트라우마 유대감을 치유하는 방법에 대한 유일한 답입니다.

이 치유의 여정이 당신을 데려갈 곳과 당신이 속한 학대적인 관계에 대한 의미는 사람마다, 커플마다 다릅니다. 특정 상황에서는 피해자가 떠나는 것이 선택 사항이 아니므로 폭력적인 역학을 해결하고 오래된 관계 내에서 새롭고 건강한 방정식을 만드는 것이 최선의 방법이 됩니다.

어떤 경우에는 두 파트너 모두 관계 변화를 위해 노력할 의향이 있을 수 있습니다. 이러한 상황에서 상담은 효과가 입증되었으며 , 과거의 잘못된 패턴을 깨기 위한 노력을 통해 앞으로 나아갈 길을 열 수 있습니다. 또한, 피해자가 관계가 자신에게 얼마나 해로웠는지 깨닫고 관계를 끝내기로 결정하는 경우도 있습니다.

결과가 무엇이든, 회복을 향한 여정에는 몇 가지 기본적인 공통 단계가 수반됩니다. 트라우마 유대감을 치유하는 방법은 다음과 같습니다.

인식: 활동적인 생활 방식과 건강을 위한 규칙적인 운동의 중요성에 대한 엄청난 인식이 오늘날 모든 사람이 알고 있을 정도로 형성되었으며 많은 사람들이 일상 생활에서 이러한 관행을 채택하려고 노력하고 있습니다. 정서적 건강을 위해 이루어져야 합니다. 사람들이 자신이 겪고 있는 문제가 무엇인지 알지 못한다면 어떻게 치료할 수 있습니까?
치료를 구하는 중: 트라우마 유대감을 치유하는 방법은 무엇입니까? 이 질문을 하시는 경우, 이 여행에서 혼자 가는 것은 거의 불가능하다는 점을 기억하십시오. 감정을 이해하려면 훈련되고 경험이 풍부한 치료사/상담사의 전문가 도움과 안전한 공간이 필요합니다. 스스로 노력하고 패턴을 깨고 내부에서 양조되는 것을 바꾸십시오. 그것이 없으면 하나의 트라우마 유대를 끊는 데 성공하더라도 계속해서 새로운 사람과 또 다른 트라우마 유대를 형성하게 될 것입니다.
자기 관리 의식: 자신을 위해 적극적으로 노력하는 것 외에도 매일 특정한 자기 관리 의식을 따르는 것이 도움이 됩니다. 일기 쓰기를 시도해 볼 수 있습니다. 하루 동안 일어난 일의 세부 사항이 아니라 그 경험 중에 느꼈던 감정에 초점을 맞추고, 털어놓을 수 있는 안전한 사람을 사귀고, 오디오북을 듣거나 동기 부여 비디오를 볼 수 있습니다.

트라우마 유대감은 자연스러운 정서적 반응이며, 트라우마 경험에 대처하기 위한 마음의 방식이지 약함의 징후가 아닙니다. 자신의 경험을 공개하고 더 중요하게는 깊은 상처를 입은 트라우마 유대 주기에서 치유하기 위한 올바른 도움을 구하는 것은 큰 안도감을 제공하고 길고 어두운 터널의 끝에서 빛을 볼 수 있도록 도와줍니다. .

만약 이러한 트라우마 유착의 징후에 공감하고, 친밀한 관계에서 직접 경험했을 가능성이 있다고 생각된다면 상담사와 이야기를 나눠보세요. 보노볼로지( Bonobology)는 자격을 갖춘 경험 많은 상담사들로 구성된 전문가 팀을 통해 도움을 제공합니다.