"지금은 진지한 관계를 맺을 여유가 없어요. 그냥 가볍게 만날 사람을 찾고 있어요." 데이팅 앱을 사용하다 보면 이런 말을 들어본 적이 있을 거예요. 어쩌면 직접 해본 적도 있을지도 모르죠. 미국 심리학회(APA)의 최근 연구 에 따르면 Z세대는 밀레니얼 세대보다 정신 건강 문제를 겪는 비율이 더 높고, 실제로 정신 건강 문제에 대한 고민을 호소하는 비율도 더 큰 것으로 나타났습니다.
손끝 하나로 세상을 접할 수 있는 시대에 자라났으니 외로움을 느낄 리가 없겠죠? 인터넷 덕분에 세상은 훨씬 가까워졌고, 사람들과 소통하는 것도 그 어느 때보다 쉬워졌습니다. 수많은 소셜 미디어 플랫폼, 데이팅 앱, 그리고 포켓몬 고 열풍에도 불구하고, Z세대는 오히려 가장 외로운 세대로 꼽히며 , 이전 세대보다 정신 건강이 더 나쁘다고 합니다.
스마트폰 알림이 도파민 분비를 촉진하던 것에서 코르티솔 분비를 촉진하는 것으로 바뀐 이유는 다양하지만, 우리가 더 주목하는 것은 대부분의 Z세대가 겪고 있는 감정적 혼란 속에서 관계를 어떻게 다루는가 하는 점입니다. 이 주제에 대한 더 깊은 통찰력을 얻기 위해, 관계 상담 및 합리적 정서 행동 치료(REBT) 전문가이자 Z세대와 폭넓게 상담 경험을 가진 심리 치료사 아만 본슬 박사 (Ph.D., PGDTA)에게 일부 Z세대가 불안 때문에 사랑을 회피하는 이유에 대해 질문했습니다.
정신 건강이 인간관계에 영향을 미치나요?
차례
“저는 연애할 엄두도 못 내겠어요. 오늘 아침에도 겨우 침대에서 일어났어요.” 우선, 아침에 일어난 것만으로도 정말 대단하세요 (진심이에요, 어떤 날은 정말 힘들죠!). 둘째로, 이런 말은 안타깝게도 요즘 데이트 문화에서 너무나 흔하게 들을 수 있는 말입니다. 하지만 이 말이 얼마나 사실일까요? 정신 건강 문제 로 어려움을 겪고 있다면, 그것이 우리의 연애에도 영향을 미칠 수 있다는 말이 사실일까요? 아만 박사는 “네, 틀림없이 그렇습니다.”라고 답합니다.
“다른 사람들과 상호 작용하는 방식은 자신과 상호 작용하는 방식을 반영합니다. 어떤 식으로든 침투하는 경향이 있습니다. 예를 들어, 자신에 대해 높은 평가를 갖고 있지 않다면 파트너로부터 지속적인 검증을 구할 가능성이 높습니다.
“당신이 자신의 모습을 참을 수 없다면 파트너가 당신을 좋아하고 고맙게 여기기를 원할 것이며, 이는 결국 당신의 자존감을 높여줄 것입니다. 결과적으로 당신은 약간 집착하고, 소유욕이 강하고, 약간 불안해지게 될 수 있습니다. 따라서 머리 속으로 자신감이 부족하거나 자신에 대한 확신이 없다면 사회적 상황이나 연애 상황에서도 그렇게 될 가능성이 높습니다.”라고 그는 말합니다.
“우리는 우리가 마땅히 받을 자격이 있다고 생각하는 사랑을 받아들인다.” – 스티븐 찹스키, 월플라워 . 정신 질환이나 자존감 문제로 어려움을 겪는 사람이 자신이 사랑받을 자격이 없다는 잘못된 결론에 도달하면, 그들은 자신이 맺고 있는 모든 관계의 건강에 대해 극도로 불안해할 수 있다.
정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있는 사람들이 좋은 파트너가 될 수 있습니까?
정신 건강 문제를 겪으면 필연적으로 인간관계에 영향을 미칩니다. 자존감에 문제가 없더라도 다른 문제가 발생할 수 있습니다. 아만 박사는 정신 건강 문제가 성욕에 영향을 미치고 관계에서 의사소통 문제를 야기할 수 있다고 말합니다.
Aman 박사는 “이것은 자원 할당 문제입니다.” 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있는 사람이 파트너에게 관심을 기울이지 못할 수도 있다고 설명합니다. “파트너가 당신에게 개입하여 지원, 보살핌, 공감을 제공하라고 요구할 때 당신은 그렇게 하지 못할 수도 있습니다. 당신은 자신의 문제에 관해서 기본적으로 신경이 쓰이는 상황에 처해 있습니다. 당신은 어떻게 다른 사람에게 이용 가능하게 됩니까?
“문제를 처리한 후 파트너에게 돌릴 수 있는 리소스의 양은 한정되어 있습니다. 그러나 이러한 자원 전환은 잉여가 있을 때만 발생할 수 있으며, 최대한 활용했을 때는 발생하지 않습니다.”라고 그는 덧붙입니다. Z 세대가 연애 생활에 영향을 미치는 정신 상태에 대해 우려하는 것이 사실일 수 있다는 것은 분명합니다. 그러나 실제로 귀하의 관계에 대한 사망 증명서일 필요는 없습니다. “때때로 그들은 타협적인 파트너가 될 수 있다는 것이 사실입니다. 그럼에도 불구하고 정신 건강 문제를 겪고 있는 좋은 파트너가 있습니다. 또한 질병의 정도와 파트너의 안정성에 따라 다릅니다.
“예를 들어, 성격 장애가 있는 사람은 변덕스러울 가능성이 높지만, 파트너가 참을성이 뛰어나고 화를 내지 않으면 일을 잘 할 수 있습니다. 불행하게도 화를 내는 쪽의 파트너에게는 울퉁불퉁한 일이 될 수도 있지만, 정신적으로 건강하지 않으면 관계를 맺을 수 없다는 규칙은 없습니다.”라고 그는 덧붙입니다.
삶이 순탄치 않을 수도 있지만, 불안이나 우울증, 또는 다른 정신 질환 진단을 받았다고 해서 사랑을 포기 해야 하는 것은 아닙니다 . 특히 힘든 날에는 그 사실을 받아들이기 어려울지라도, 당신은 다른 모든 사람들과 마찬가지로 사랑받을 자격이 있습니다.
우리는 무엇을 할 수 있습니까?
비록 당신의 질병이 반드시 당신의 관계에 파멸을 불러일으키는 것은 아니지만, 때때로 당신은 자신의 문제를 해결하려고 노력하고 있기 때문에 파트너가 마땅히 받아야 할 관심을 기울이지 못할 수도 있습니다. 그러면 문제는 해결책이 무엇일 수 있는가 하는 것입니다.
Aman 박사는 자신의 정신 건강이 사랑을 방해하지 않으려는 사람이 해야 할 첫 번째 단계가 무엇인지에 대해 “그들은 스스로 노력하기 시작해야 합니다.”라고 말합니다. “치료사의 서비스를 구하고 모든 종류의 자기 개선 노력을 시작하는 것이 도움이 될 것입니다.
“책 읽기, 몸을 더 잘 돌보기, 제 시간에 자고, 영양이 균형 잡힌 음식을 먹고, 건강한 사회적 관계를 형성하고, 창의적인 일에서 적절하게 생산성을 발휘하거나, 자존감을 높이는 데 도움이 되는 모든 것이 포함됩니다.
"불안한 사람에게는 좋은 프로젝트가 필요하다는 말이 있는데, 맞는 말입니다. 뇌는 맴도는 경향이 있죠. 거기서 벗어나려면 일상적인 틀을 깨고, 사회적 관계를 바꾸고, 기대치를 현명하게 관리해야 합니다."
"그러려면 멘토링이 필요하며 바로 여기에 저와 같은 사람이 참여합니다. 저는 많은 사람들과 협력하여 그들이 원하는 위치를 간소화하거나 원하는 위치를 파악하고 그러한 기대를 우회할 수 있도록 도왔습니다."라고 그는 덧붙입니다.
이것이 우리를 떠나는 곳
Z세대에게는 정신 건강과의 싸움이 현실입니다. 불안과 우울증이 집단적으로 발병하는 이유는 우리에게 낯설게 보일 수 있습니다. 특히 우리는 개인의 정신 건강 문제의 원인을 정확히 찾아낼 수 없기 때문에 더욱 그렇습니다. 그러나 이 문제로 어려움을 겪고 있지만 커플의 YouTube 동영상 블로그 채널을 시작할 사람(Z세대가 사랑에 가장 가까운 사람)을 찾고 싶다면 스스로 작업을 시작하는 것이 가장 좋습니다.
불안은 인간관계부터 학교, 직업까지 삶의 모든 측면에 영향을 미칩니다. 설명할 수 없는 일이 하루 종일 간단한 작업을 수행하는 데 방해가 된다면, 그 원인을 파악하고 더 나은 자신을 위해 노력하는 것이 즉시 최우선 순위가 되어야 합니다.
만약 상담을 시작하고 싶다면, 보노볼로지(Bonobology)에는 아만 본슬 박사(Dr. Aman Bhonsle) 를 포함하여 여러분이 겪고 있는 모든 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있는 경험 많은 상담사들이 많이 있습니다 . 대학 졸업 후 파티 초대도 더 쉽게 받아들일 수 있을 뿐 아니라, 사랑에 대한 두려움 없이 용기 있게 대화를 시도해 볼 수도 있을 거예요. 그리고 당신이 평범한 Z세대라면, 우리 모두가 그렇듯 스냅챗 계정을 만들어서 마음껏 스냅챗을 보내겠죠.
자주 묻는 질문
1. Z세대가 장기적인 관계를 유지하는 데 직면하는 주요 과제는 무엇입니까?
Z세대는 헌신 문제, 소셜 미디어의 영향, 직업적 야망, 개인적 성장과 정신 건강에 대한 집중 등 장기적인 관계를 유지하는 데 있어 여러 가지 어려움에 직면해 있습니다. 기술을 통한 지속적인 연결은 관계를 돕기도 하고 방해하기도 하며, 이전 세대가 경험하지 못했던 압력과 주의를 산만하게 만들 수도 있습니다.
2. 정신 건강 인식은 Z세대의 관계에 어떤 영향을 미치나요?
정신 건강에 대한 인식은 열린 의사소통, 감성 지능, 자기 관리를 장려함으로써 Z세대의 관계에 큰 영향을 미칩니다. 이 세대는 정신적 웰빙을 우선시하고 필요할 때 도움을 구할 가능성이 더 높으며, 이는 더 건강하고 지지적인 관계로 이어질 수 있습니다. 그러나 개인이 관계를 유지하면서 개인적인 정신 건강 여정을 탐색함에 따라 추가적인 문제가 발생할 수도 있습니다.
마무리
Z세대는 장기적인 관계를 유지하는 능력에 영향을 미치는 심각한 정신 건강 문제에 직면해 있지만 이것이 의미 있는 연결을 형성할 수 없다는 의미는 아닙니다. 치료와 자기 개선을 통해 정신 건강 문제를 해결하는 것이 중요합니다. 정신 건강에 우선순위를 두는 것은 더 건강하고 지지적인 관계로 이어질 수 있습니다. 어려움에도 불구하고 올바른 지원과 개인적인 노력을 통해 Z세대는 정신 건강 문제를 헤쳐나가고 지속적인 관계를 육성할 수 있습니다.
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