파트너와 의사소통하는 데 왜 어려움을 겪나요? 전문가의 답변

사랑을 확산

내 인생에서 특히 논쟁 중에나 취약성을 요구하는 순간에 내 생각을 파트너에게 명확하게 표현할 수 없는 때가 있었습니다. 내가 말하고 싶은 내용이 명확하지 않거나 할 말을 잃어서가 아니었습니다. 나는 어떤 것을 큰 소리로 말할 수 없었습니다. 이는 결국 혼란과 오해를 가중시켜 내 생각과 감정을 말로 표현하는 것을 더욱 어렵게 만들었습니다. 악순환에 빠진 듯한 느낌이 들면서 '나는 왜 파트너와 소통하기 위해 애쓰는 걸까?'라는 생각이 들었습니다.

나는 이것이 대부분의 사람들이 친밀한 관계에서 겪는 딜레마라고 확신합니다. 결국, "무슨 일이야?"에 대한 표준적인 반응은 "아무것도 아니다"라는 고정관념입니다. 거품 속에 등장하지 않았습니다. 그 이유는 우리 중 너무나 많은 사람들이 관계에서 요구 사항을 전달하는 방법이나 방어적이거나 감정을 상하게 하지 않고 어려운 대화를 나누는 방법을 배우지 못한 채 성장하기 때문입니다.

관계에서 건전한 의사소통의 중요성을 고려할 때, 우리는 이러한 패턴을 버려야 합니다. 우리는 상담 심리학자의 통찰력을 바탕으로 관계에서 의사소통 문제를 해결할 수 있도록 도와드립니다. 라시미 샤 (심리학 석사) 친밀감 부족부터 갈등 및 이별에 이르기까지 광범위한 관계 문제를 전문적으로 다루고 있습니다.

관계에서 의사소통 문제의 징후

차례

당신도 나와 마찬가지로 '나는 왜 파트너와 소통하기 어려울까?'라는 생각으로 어려움을 겪어본 적이 있는가? 더 자세히 알아보기 전에, 실제로 단순히 상황을 지나치게 생각하는 것이 아니라 관계의 의사소통 문제를 다루고 있다는 점을 확인하는 것이 중요합니다. 그래서, 무엇을 하는가? 인간관계에서 의사소통이 잘 되지 않음 같아? Rashmi는 주의해야 할 다음과 같은 징후를 공유합니다.

듣기 불량: 관계에서 올바른 방식으로 의사소통을 하고 있지 않다는 징후 중 하나는 참을성 있게 서로의 말을 들을 수 없다는 것입니다. Rashmi는 “한 파트너 또는 두 파트너가 서로의 말을 적극적으로 듣지 않아 오해가 생기거나 상대방의 말을 듣지 못한다고 느낄 수 있습니다.”라고 말합니다.
빈번한 인수: Rashmi는 “사소한 문제에 대한 끊임없는 논쟁이나 다툼은 근본적인 의사소통 문제를 나타낼 수 있습니다.”라고 말합니다. 모든 불일치가 싸움으로 이어진다면, 관계의 문제에 대해 이야기하는 방법을 배워야 한다는 신호입니다.
비난 게임: 비난 전환 관계에서 의사소통이 원활하지 않다는 또 다른 주요 지표입니다. Rashmi는 "파트너는 자신의 행동에 대해 책임을 지기보다는 관계의 문제에 대해 서로를 비난할 수 있습니다."라고 말합니다.
다양한 의사소통 스타일: "파트너들은 의사소통 스타일이나 선호도가 다르기 때문에 서로를 이해하기 어려울 수 있습니다."라고 Rashmi는 설명합니다. 파트너와 공감하지 않는 방식으로 말하거나 그 반대의 경우 필연적으로 관계에서 의사 소통 부족으로 어려움을 겪게 될 것입니다.
수동적 공격성: Rashmi는 “문제를 공개적으로 해결하는 대신 파트너 중 한 명이 수동적으로 공격적인 행동을 하거나 냉소적인 태도를 보일 수도 있습니다.”라고 말합니다. 그러다 보면 “상대/아내/남편이 나를 이해하지 못한다”고 한탄하게 될 수도 있고,
가정 : 오해는 관계의 의사소통 문제를 나타내는 분명한 징후이며, 서로의 생각, 감정, 감정에 대해 열린 의사소통을 실천하기보다는 가정을 하는 경향에서 비롯됩니다. Rashmi는 “상대방의 생각이나 감정을 직접 확인하지 않고 추측하는 것은 오해를 불러일으킬 수 있습니다.”라고 말합니다.

전문가가 뒷받침하는 더 많은 통찰력을 얻으려면 구독하세요. YouTube 채널.

파트너와 의사소통하는 데 왜 어려움을 겪나요? 5가지 가능한 이유

내가 관계에서 올바른 방식으로 의사소통을 하고 있지 않다는 자각을 갖게 되자, 그것이 내가 노력해야 할 영역이라는 것을 깨달았습니다. 근본 원인에 대해 읽으면서 관계의 의사소통 문제, 치료를 받고 어려운 대화에 접근하는 방법을 염두에 두는 것만으로도 이러한 패턴을 상당 부분 깨뜨릴 수 있었습니다.

“나는 왜 파트너와 소통하는 데 어려움을 겪는가?”라는 질문에 대한 답을 찾는 여정에서 나는 이 문제가 대개 내부적인 문제이지 관계의 근본적인 문제의 징후가 아니라는 것을 깨달았습니다. 물론 바쁜 일정이나 기술에 대한 관심과 같은 외부 요인도 작용하지만 본질적으로 그것은 자신의 억제와 자기 의심으로 귀결됩니다.

당신도 “남편/아내/파트너와 소통할 수 없어요”라는 깨달음에 자주 어려움을 겪거나 남자친구/여자친구/배우자/파트너와 더 잘 소통하는 방법을 배워야 한다고 느낀다면, 근본 원인이 보장됩니다. 나는 Rashmi와 상담하면서 관계에서 의사소통 문제가 발생하는 가장 두드러진 다섯 가지 이유를 나열했습니다.

관련 읽기 : 관계에서 열린 의사소통의 8가지 사령관

1. 언어 장벽

당신과 당신의 파트너가 서로 다른 모국어를 사용한다면, 비록 공통 언어를 사용하더라도 관계에서의 의사소통은 어려울 수 있습니다. 특히 민감한 주제에 대해 명확하게 자신을 표현하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 그 이유는 우리가 모국어로 생각하도록 타고났기 때문입니다. 그리고 특정 몸짓과 심지어 어조에 대한 해석과 은유는 언어마다 다를 수 있습니다.

따라서 귀하와 귀하의 파트너가 모두 이해할 수 있는 언어의 단어를 사용하더라도 신체 언어 그리고 그 어조는 공감하기 어려울 수 있습니다. 신체 언어 연구자 Albert Mehrabian으로서 발견, 단어는 우리 의사소통의 7%만을 차지하고 나머지는 음성 및 비언어적 단서에 달려 있습니다. Rashmi는 "파트너가 서로 다른 언어를 사용하거나 숙련도가 서로 다른 경우 의사소통이 어려울 수 있습니다."라고 말합니다. 파트너의 의사소통 스타일이 다른 경우에도 마찬가지입니다.

2. 취약성에 대한 두려움

관계에 의사소통이 없다 — 자신의 취약점을 공유하는 것을 두려워하면 자신의 진정한 생각과 감정을 공유하기가 더 어려워질 수 있습니다.

“나는 왜 파트너와 소통하는 데 어려움을 겪는 걸까요?”라고 자주 묻는다면, 그 대답은 판단이나 비판을 받는 것에 대한 뿌리 깊은(종종 무의식적인) 두려움 속에 숨겨져 있을 수 있습니다. “관계에서 의사소통에 어려움을 겪는 사람들은 다음을 경계할 수 있습니다. 관계의 취약성 파트너에게 마음을 열어줍니다.”

이러한 불안은 자신의 진정한 감정이나 생각, 욕구를 다른 사람에게 드러냈다는 이유로 조롱당하고, 조롱당하고, 판단을 받았던 과거의 경험에 뿌리를 두고 있으며, 본질적으로 자기보호기제이다. 따라서 귀하의 파트너가 귀하의 생각이나 감정을 무시하거나 무효화하거나 조롱하는 경향이 있거나 귀하와 가까운 사람(부모, 형제자매 또는 이전 파트너)이 과거에 이런 일을 했다면 의사소통 방법을 찾는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 관계에 필요합니다.

3. 당신의 파트너가 당신이 무엇을 원하는지 알 것이라는 비현실적인 기대

우리 중 많은 사람들이 관계에서 개방적이고 정직한 의사소통을 잘 못하는 또 다른 일반적인 이유는 우리를 사랑하는 사람이 우리가 원하거나 필요한 것이 무엇인지 알 것이라는 생각이 퍼지기 때문입니다. Rashmi는 "파트너가 자신의 욕구를 표현하지 않고 직관적으로 이해해주기를 기대하는 경우, 결국 관계에서 의사소통을 하지 않게 될 것입니다. 적어도 올바른 방식은 아닐 것입니다."라고 말합니다. 누구도 마음을 읽는 사람이 아니기 때문에, 이 당신은비현실적인 기대 의사소통 능력이 악화될 뿐만 아니라 상처와 실망을 초래하고, 결국 분노로 이어지게 됩니다.

관련 읽기 : 관계에 대한 기대: 이를 관리하는 올바른 방법

4. 디지털 방해 요소

파트너와 좋은 시간을 보내는 대신 전화로 운명을 스크롤하는 데 몇 시간을 보냅니다. 휴대폰에 얼굴을 묻은 채 밤 데이트를 하는 동안. 자유 시간을 활용해 OTT 콘텐츠를 몰아보세요. 우리는 커플들이 이런 짓을 하는 것을 모두 본 적이 있습니다. 도대체 우리는 이런 일을 하는 커플이다. 그렇다면 우리는 관계와 의사소통의 이 섬세한 춤이 왜 그렇게 완벽하기 어려운지 궁금해합니다.

Rashmi는 이것이 관계의 의사소통에 영향을 미칠 수 있다고 경고합니다. “기술과 소셜 미디어를 과도하게 사용하면 대면 커뮤니케이션이 방해를 받을 수 있습니다.” 파트너와 연결하려는 노력보다 기기, 인터넷 또는 소셜 미디어가 제공하는 쉬운 방해 요소를 우선시하면 자연스럽게 멀어지기 시작합니다. 이것이 번식지가 된다. 관계에서의 의사소통 부족.

5. 부착 스타일

왜 나는 파트너와 의사소통하는 데 어려움을 겪나요? 당신의 애착 스타일이 작용할 수 있습니다. 파트너의 애착 스타일이 서로 상충되는 관계에서는 의사소통이 거의 또는 전혀 없을 수 있습니다.

회피 또는 불안 애착과 같은 불안정 애착 유형을 가진 사람들은 파트너와 원활하게 의사소통하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
상담 심리학자 Rashmi Dharamshi

예를 들어, 불안한 애착을 갖고 있는 사람들은 안정감과 사랑을 느끼기 위해 파트너로부터 많은 확신을 필요로 합니다. 반면에 다음을 가진 사람들은 회피적 애착, 자신의 감정을 억누르고 취약성을 두려워하는 것으로 알려져 있습니다. 이제 이 두 사람이 함께 관계를 맺으면 서로 소통하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

불안한 애착을 갖고 있는 파트너는 “내 파트너/내 아내/내 남편이 나를 이해하지 못한다”와 같은 생각으로 어려움을 겪을 수 있으며, 이는 버림받는 것에 대한 두려움을 촉발합니다. 회피적인 파트너는 "나는 남편/아내/파트너와 너무 많이 의사소통을 할 수 없다"고 후회할 수 있으며, 이는 그들에게 자리를 피하고 꽉 막고 싶은 욕구를 불러일으킬 수 있습니다.

관계에서 의사소통을 개선하기 위한 치료사의 9가지 팁

이제 "나는 왜 파트너와 소통하기 위해 애쓰는가?"라는 당혹스러운 질문에 대한 답을 얻었으므로 다음 논리적 질문은 상황을 해결하기 위해 무엇을 할 수 있는가입니다. 종종 관계에서 의사소통이 원활하지 않거나 전혀 이루어지지 않아 부부 사이의 거리가 멀어지게 됩니다. 그건 여자가 관계에서 소외감을 느낄 때 또는 남자는 파트너와 단절감을 느낍니다. 아, 관계와 의사소통의 끊임없이 복잡한 역동성이여!

이로 인해 남자친구/여자친구/배우자와 더 잘 소통하는 방법에 대해 궁금해하거나 관계의 문제에 대해 이야기하는 방법을 확인하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. Rashmi는 관계에서 의사소통을 개선하는 방법에 대한 몇 가지 실행 가능한 팁을 제공합니다.

1. 어조에 주의하라

관계에서 의사소통이 원활하지 않거나 전혀 이루어지지 않는 문제를 극복하려면 파트너와 대화할 때 사용하는 어조에 주의하는 법을 배워야 합니다. 결국 우리는 말만큼이나 어조와 표정으로도 많은 것을 전달합니다. 이는 관계 문제가 갈등으로 이어지지 않고 파트너와 대화하는 방법을 알고 싶다면 특히 중요합니다.

목소리 톤에 주의를 기울이고, 대화 중에 존중심과 사려 깊음을 유지하세요.
상담 심리학자 Rashmi Dharamshi

2. 경계 설정

경계는 관계와 의사소통의 조화를 미세 조정하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러니 그동안 “남편에게 내 감정을 어떻게 이야기해야 할지 모르겠어요”, “아내에게 내 생각을 털어놓을 수가 없어요”, “나는 왜 의사소통이 힘들까?” 등의 생각으로 인해 어려움을 겪고 계셨다면 내 파트너와 함께?”, 아마도 이제 작업을 해야 할 때인 것 같습니다. 건강한 경계 설정 판단, 조롱, 반발을 두려워하지 않고 솔직한 의사소통을 가능하게 하는 것입니다.

Rashmi는 “파트너는 서로의 경계를 존중해야 하며 귀하의 요구 사항과 선호 사항에 대해 공개적으로 소통해야 합니다. 여기에는 서로를 조롱하지 않는 것, 논쟁 중에 서로의 취약점을 공격하지 않는 것, 공개적으로 서로를 무례하게 여기지 않는 것이 포함될 수 있습니다.”

관련 읽기 : 관계에서 감정적 경계의 9가지 예

3. 반응하기 전에 감정을 처리하세요

화를 잘 내거나 당신과 당신의 파트너가 의견이 일치하지 않아 그들이 당신을 촉발하는 말을 할 때, 그 순간에 반응하는 것은 득보다 실이 더 많을 수 있습니다. 일시적으로 카타르시스를 느끼는 것처럼 보일 수도 있지만, 장기적으로는 의사소통을 단절시키는 원인이 됩니다.

나쁜 상황을 악화시키지 않고 관계 문제에 대해 파트너와 대화하는 방법에 대한 가장 중요한 팁 중 하나는 반응하기 전에 공간을 확보하고 감정을 처리하는 것입니다. 예방하는 가장 좋은 방법입니다 파트너에게 상처를 주는 말을 하는 것 나중에 후회할 수도 있다는 것.

관계의 문제에 대해 이야기하는 방법 — 감정이 반응을 통제하지 않도록 한동안 감정을 참아보세요.

4. 산만함을 제한하라

Rashmi는 “파트너와 대화할 때 전화나 TV 등의 방해 요소를 최소화하세요.”라고 조언합니다. 부터 디지털 간섭 관계에서 의사소통이 원활하지 않거나 전혀 이루어지지 않는 주된 이유 중 하나입니다. 방정식에서 이 근본 원인을 제거하면 문제를 해결하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

5. 공감하라

의사소통이 갈등으로 이어지고, 결과적으로 파트너와 대화하는 능력에 영향을 미치고, 둘 다 멀고 조화롭지 못한 느낌을 갖게 되는 상황에 처해 있다면, 당신의 관계에 공감이 부족할 수 있습니다. 이를 해결하기 위해 Rashmi는 "파트너의 관점을 이해하고 그들의 감정에 공감하도록 노력하십시오"라고 조언합니다.

관련 읽기 : 전문가가 말하는 관계에서 더 공감하는 6가지 방법

6. 대화 시간을 잘 맞추세요

의사소통을 잘하려면 귀하와 귀하의 파트너 모두 올바른 헤드스페이스에 있어야 합니다. 그들이 일이나 다른 일에 몰두하고 있을 때 문제를 논의하기 위해 그들에게 다가가거나 심지어 당신의 감정을 공유한다면, 당신이 기대했던 종류의 반응을 얻지 못할 가능성이 높습니다. 이는 확실히 실망스러울 수 있으며 다음에 마음을 열고 파트너에게 다가가는 것을 방해할 수 있습니다.

관계에서 의사소통의 질에 영향을 미치는 이 너무나 흔한 문제에 대응하는 가장 좋은 방법은 대화 시간을 잘 맞추는 것입니다. 파트너와 이야기하거나 논의할 중요한 내용이 있는 경우 적극적으로 대화에 참여할 수 있는 시간과 정신적 능력이 있는지 물어보세요. 그렇지 않다면, 당면한 문제를 처리할 수 있는 신체적, 감정적 준비가 될 때까지 미루십시오.

7. 감정 확인

한 파트너가 다른 사람의 감정이나 감정을 무시하거나 무효화하면 마음을 열고 자유롭게 의사소통하는 것이 더 어려워질 수 있습니다. 만약 이 순환이 정서적 무효화 계속해서 반복되면서 관계에 거리가 생기기 시작합니다. 이때 여자는 관계에서 소외감을 느끼거나 남자는 파트너와 단절감을 느끼며 의사소통 문제가 더욱 악화된다. 해결책? Rashmi는 “파트너의 관점에 동의하지 않더라도 파트너의 감정을 인정하고 검증하세요. 결코 그들의 우려나 감정을 무시하지 마십시오.”

8. 인내심을 기르세요

파트너와 원활하게 의사소통하는 데 어려움을 겪는 것은 인내심과 이해심으로 대처할 수 있습니다. Rashmi는 “관계에 있는 두 사람이 자신의 작품을 말하고 들을 수 있는 공간이 주어진다는 것을 알면 서로 의사소통하기가 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다. 그러므로 인내심을 갖고 파트너에게 서두르거나 방해하지 않고 자신을 충분히 표현할 시간을 주십시오.”

관련 읽기 : 관계에서 인내심을 갖는 11가지 방법

9. "나" 진술 사용

남편에게 내 감정을 이야기하는 방법, 아내에게 마음을 털어놓는 방법, 내 파트너와 더 잘 의사 소통, 물어? 비난하지 않는 어조와 책임 전가를 피하는 것이 답입니다. 자신의 감정에 대해 파트너와 자유롭게 이야기하려면 자신의 감정에 대해 책임을 져야 합니다. 이를 위해 Rashmi는 “당신” 대신 “나”를 사용하여 진술을 구성하여 비난처럼 들리지 않도록 조언합니다. 예를 들어, “당신은 항상…” 대신 “…할 때 속상해요.”

요점

“나는 왜 파트너와 소통하는 데 어려움을 겪나요?” 이는 우리 중 너무나 많은 사람들이 어려운 대화를 나누거나 취약성을 포용하는 방법을 배우지 못한 채 성장했기 때문에 공통적인 관심사입니다.
듣기 부족, 비난 게임, 잦은 논쟁, 수동적 공격성 및 가정은 관계에서 의사소통이 원활하지 않다는 징후입니다.
관계와 의사소통 사이의 부조화는 취약성에 대한 두려움, 불안정한 애착 스타일, 비현실적인 기대뿐만 아니라 언어 장벽 및 디지털 방해 요소와 같은 외부 요인으로 인해 발생합니다.
관계에서 잘못된 의사소통을 고치려면 자신의 말투에 주의하고, 건전한 경계를 설정하고, 반응하기 전에 감정을 처리하고, 공감하고, 감정을 확인하고, 인내심을 가지십시오.

“나는 왜 파트너와 소통하는 데 어려움을 겪는가?”라는 질문이 마음속에 떠오를 때, 잠시 시간을 내어 자신의 역할에 초점을 맞춰 징후와 원인을 성찰해 보면 답이 나올 것입니다. 발견한 내용을 바탕으로 연인과의 의사소통 품질을 향상하기 위한 로드맵을 만들 수 있으며, 전문가가 권장하는 팁은 길을 안내하는 등불 역할을 합니다.