바람을 피운 후 관계를 재건하는 데 따른 어색함과 이를 탐색하는 방법

사랑을 확산

불신앙은 관계에 거의 치명적인 타격을 가할 수 있으며 관계가 마지막 다리에 서게 만들 수 있습니다. 부부가 이 어려움을 극복하기로 결정하더라도, 바람을 피운 후 관계를 재건하는 것은 함정으로 가득 찬 여정입니다. 분노와 상처, 배신감이 있고, 그로 인해 불륜 이후 화해를 위해 노력하는 파트너들 사이에는 많은 어색함이 있습니다.

당신이 속이는 동안 자신에 대한 부정 행위를 어떻게 정당화하더라도 일단 불륜이 노출되면 파트너는 변함없이 상처 받고, 무례하고 실망하게 될 것입니다. 이러한 감정은 파트너 사이에 영구적인 쐐기를 박아 불륜으로부터의 회복을 거의 불가능하게 만들 수 있습니다. 그리고 이 악몽을 뒤로하고 함께 앞으로 나아가려고 노력하는 사람들이 있습니다.

그러한 커플들에게도 결정을 따르고 불륜 이후 친밀감과 애정을 되찾는 것은 공원을 산책하는 것이 아닙니다. 바람을 피운 후 관계를 재건할 때 부부가 직면하는 장애물은 무엇이며 그 이유는 무엇입니까? 그리고 더 중요한 것은 이러한 과정을 최대한 원활하게 탐색하려면 어떻게 해야 합니까? 심리학자와 상담을 통해 답변을 드립니다. 난디타 람비아 (심리학 석사) CBT, REBT 및 커플 상담을 전문으로 합니다.

바람을 피운 후 관계를 재건하는 데 방해가 되는 요소

차례

Adrian과 Samantha는 몇 달 동안 바람을 피운 후 관계를 재건하는 미로를 탐색하려고 노력해 왔습니다. 정기적인 목요일 저녁, Samantha는 우연히 Adrian이 직장 동료와 함께한 정교한 섹스팅을 접했고 그녀의 남편이 지난 1년 동안 바람을 피웠다는 사실을 알게 되었습니다. 그 동안 그녀는 아무 것도 보지 못했습니다. 남편의 행동에 나타난 바람피는 징후, 이것이 바로 그 발견이 그녀에게 갑작스런 돌발처럼 그녀를 강타한 이유입니다.

상처, 분노, 울음, 비난의 초기 주문 이후, Samantha는 Adrian이 자신의 행동에 대해 진심으로 후회하고 있음을 보았고 그녀가 여전히 그를 사랑한다는 것을 깨달았습니다. 그래서 두 사람은 결혼에 한 번 더 기회를 주기로 결정했다. 그러나 그 여정은 쉽지 않았습니다. Samantha는 기회가 있을 때마다 Adrian의 전화를 확인하고 싶은 유혹을 여전히 느끼며, 그가 그녀에게 말하는 모든 것이 진실인지 의심하고 그와 다시 친밀해지려고 노력합니다.

“지금 우리 사이에는 이런 어색함이 있습니다. 그 운명적인 저녁 이후 거의 6개월이 지났고, 불륜의 유령이 우리 관계에 크게 다가오는 것 같은 느낌이 듭니다. 가장 평범한 순간에도, 마음 한구석 어딘가에서 나는 이 남자가 나를 속였다는 사실을 항상 잘 알고 있습니다.

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“지난 일요일에 우리는 브런치를 먹으러 나갔는데 그 사람은 내가 마요네즈를 묻힌 내 입가에 살짝 두드리기만 했고, 나는 그 사람이 바람피우는 여자에게도 똑같은 짓을 했는지 궁금해하지 않을 수 없었습니다. 와 함께. 이런 일이 많이 발생합니다. 우리는 다른 커플들처럼 함께 즐거운 시간을 보낼 수도 있고, 그러다가 가장 평범한 일들이 계기가 될 수도 있습니다. 우리가 진정으로 이 사건의 그림자에서 벗어날 수 있을지 모르겠습니다.”라고 그녀는 말합니다.

에 따르면 난디 타, 이것은 드문 일이 아닙니다. “대부분의 커플은 정서적 유대, 정신적 연결, 성적 친밀감을 방해하는 많은 정신적 장애물로 인해 바람을 피운 후 관계를 재건할 때 어색함을 느끼며 씨름합니다.

“이러한 정신적 장애가 직원의 노력에 영향을 미치는 정도 불신앙 이후의 화해 불륜의 회복 단계에 따라서도 달라집니다. 불륜이 폭로된 직후, 바람을 당한 파트너는 상대방에 대해 어떤 감정도 느끼지 않게 됩니다.”라고 그녀는 설명합니다.

불륜이 드러나면 파트너가 상대방에 대해 가질 수 있는 사랑은 다른 감정으로 대체됩니다. “이 시점에서는 분노, 배신감, 신뢰 부족의 감정이 너무 높아 바람을 피우는 파트너에 대해 공감하기가 어렵습니다. 일반적으로 이러한 강한 감정은 시간이 지나면서 안정되기 시작합니다. 불륜 이전에 관계가 강했다면 부부는 화해 과정을 시작할 수 있습니다.”라고 Nandita는 말합니다.

하지만 일단 감정이 안정되기 시작하면 불륜의 후유증을 그냥 털어버리고 원래대로 돌아갈 수는 없습니다. 두 사람이 서로에게 또 다른 기회를 주기로 결정하더라도 불륜 이후 친밀감과 애정을 되찾는 것은 어려울 수 있습니다.

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“부부는 그 길을 따라 많은 장애물을 헤쳐나가야 합니다. 하나는 죄책감을 경험하는 반면, 하나는 속이는 죄책감의 전형적인 사례이고, 다른 하나는 충분하지 않다는 죄책감일 수 있습니다. 바람을 당한 파트너는 항상 자신에게 뭔가 부족한 것이 있는지 궁금해하며, 이로 인해 상대방이 바람을 피우게 됩니다.

“그런 다음에는 서로 성적으로 친밀해져야 하는 과제가 옵니다. 불륜을 겪은 부부가 화해를 위해 다시 친해지면, 바람피운 상대가 다른 사람과 함께 있었다는 생각이 떠오르기 마련이며, 성적인 친밀감을 어렵게 만든다. 그렇기 때문에 부부가 바람을 피운 후 관계를 재건하는 과정에서 겪는 어려운 감정을 극복한 후에만 섹스를 다시 방정식으로 가져와야 합니다.”라고 Nandita는 말합니다.

그녀는 또한 “바람을 당한 파트너가 불륜의 모든 세부 사항을 알고 싶어하는 단계가 있을 것입니다. 불성실한 파트너에게 질문을 던진다 무엇을, 왜, 어떻게 모두 이해하기 위해. 그러면 아무것도 모르고 싶어지는 단계가 있을 것입니다.”

바람을 피운 후 관계를 재건할 때 어색함을 극복하는 방법

대체로 바람을 피운 후 관계를 재건하는 것은 최고와 최저를 공유하는 롤러 코스터를 탈 수 있습니다. 최저점 중 최저점에 도달하면 생존의 희망이 전혀 없는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 이러한 과제를 어떻게 헤쳐나가느냐에 따라 큰 변화가 생길 수 있습니다.

Nandita는 “부부가 불륜의 좌절에서 살아남을 수 있는지 여부는 불륜 전 관계의 건강에 달려 있습니다. 관계가 강했다면 두 파트너 모두 엄청난 노력을 기울일 의향이 있다면 다시 불붙을 수 있습니다. 관계에 문제가 많았다면 불륜 이후의 화해는 더욱 어려워진다”고 말했다.

당신의 관계를 검토한 후, 당신과 당신의 파트너가 당신에게 희망이 있다고 느낀다면 불신앙의 좌절에서 살아남다, Nandita는 어색함과 정신적 장애를 극복하기 위해 다음 단계를 권장합니다.

1. 당신의 관계가 심각한 타격을 입었다는 것을 받아들이십시오

외도에서 살아남고 그로 인한 부정적인 생각과 불안감을 떨쳐버리는 첫 번째 단계는 관계가 심각한 타격을 입었다는 사실을 받아들이는 것입니다. 이것은 당신이 부정하거나 카펫 밑으로 숨길 수 있는 것이 아닙니다.

“당신의 파트너가 당신과 여전히 헌신적인 관계를 유지하면서 다른 사람과 성적으로 친밀하다는 사실이나 그들이 당신에게 했던 것과 똑같은 달콤한 말을 그들에게도 속삭였을 수도 있다는 사실을 간과하기는 어렵습니다.

“확실히 기분 좋은 느낌은 아니군요. 그러나 이 불쾌함보다 더 가슴 아픈 것은 배신으로 인한 상처와 깨어진 신뢰입니다. 그것은 불륜이 폭로된 후에 정말로 크게 느껴지고 우선시되는 감정입니다. 관계를 재건하고 싶다면 일어난 일을 받아들이는 것이 앞으로 나아갈 수 있는 유일한 길입니다.”라고 Nandita는 말합니다.

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2. 의사소통 채널을 열어두세요

정직하고 열린 의사소통은 불륜 이후 관계를 재건하려는 노력의 중추입니다. 두 파트너 모두 억제를 극복하고 자신의 생각을 표현하고 감정을 서로 공유하는 방법을 배워야 합니다. 그래야만 불륜 이후 친밀감과 애정을 키울 수 있다는 희망이 있을 수 있습니다.

예를 들어, 바람을 당한 파트너가 불륜 이후 사랑이 식어가고 있다고 느낀다면, 그 생각을 억누르기보다는 파트너와 공유하는 것이 좋습니다. 그것이 정상이라는 것을 깨닫고 받아들이십시오. 시간과 노력을 기울이면 이러한 느낌을 극복하고 파트너와의 기존 방정식 내에서 새로운 연결을 구축할 수 있습니다.

Nandita는 "서로 대화를 나누고 모든 일의 내용과 이유에 대해 자세히 알아보세요. 이것이 불륜 후 다시 연결될 때 방해와 어색함을 극복하는 데 필요한 것"이라고 Nandita는 권장합니다.

3. 신뢰 회복에 집중

부정 행위를 하는 파트너는 자신의 책임이 다음과 같다는 사실을 간과해서는 안 됩니다. 관계에 대한 신뢰 회복 그들 위에 있습니다. “상대방을 속인 파트너는 적절하게 행동하고 신중하게 신뢰 회복에 기여할 수 있는 작은 행동을 취해야 합니다. 예를 들어, 파트너에게 알리거나 정보를 숨기지 않고 사라지지 마십시오. 간단히 말해서, 파트너가 원하는 방식으로 행동하고 마음을 편안하게 하십시오.

“대부분의 경우, 사기를 당한 파트너는 작은 세부 사항을 대조 확인하거나 상대방의 개인 장치를 탐색하고 싶은 충동을 갖게 됩니다. 그러나 잘못한 파트너가 신뢰를 회복하기 위해 필요한 조치를 취하면 시간이 지나면 교차 확인이 사라질 것입니다.”라고 Nandita는 말합니다.

4. 새로운 시작으로 여기세요

불륜이 밝혀진 후에는 어떻게 되나요? 부부가 함께 있기로 결정했는지 헤어지기로 결정했는지에 관계없이 불륜 행위가 발생하기 전에 공유했던 관계는 분쇄기를 통과합니다. 함께 있기로 한 결정은 새로운 시작을 하는 것과 같습니다.

“바람을 피운 후 관계를 다시 구축할 때 이를 새로운 연애 관계로 간주하세요. 당신이 공유한 낡은 방정식은 믿음의 위반으로 말살될 것이고, 그것에 대해 두 가지 방법이 없으며, 이제 당신의 관계는 예전과는 많이 다를 것입니다. 더 나은지 더 나쁜지는 두 파트너 모두에게 달려 있습니다.

“그러니 새로운 사람과 데이트를 시작할 때처럼 천천히 시작하고 시간이 지나면서 점점 쌓아가세요. 불륜 사실이 밝혀진 지 3개월이 지난 지금의 상황으로 돌아갈 거라고는 기대할 수 없다. 사실, 예전으로 돌아가지 못할 가능성이 높습니다. 그리고 괜찮습니다. 아마도 이번에는 좀 더 전체적인 연결을 구축할 수 있을 것입니다.”라고 Nandita는 말합니다.

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5. 경계를 정의하고 이를 준수하세요.

불신앙 이후 화해의 또 다른 중요한 요소는 불안감, 불안, 신뢰 문제를 제거하기 위해 잘 정의된 경계를 마련하는 것입니다. “이번에는 파트너와 함께 앉아 관계 경계를 정의하다, 그리고 더 중요한 것은 무슨 일이 있어도 이를 준수하는 것입니다.

Nandita는 "어느 한 파트너, 특히 부정 행위를 하는 파트너가 이러한 경계를 위반하면 다른 파트너도 불안해지며 동일한 신뢰 문제가 발생합니다"라고 말했습니다.

불륜으로 인해 발생하는 어색함, 분노, 죄책감 및 기타 여러 감정을 혼자 헤쳐나가는 것은 극도로 어려울 수 있습니다. 귀하와 귀하의 파트너는 감정이 너무 높아질 때 상황을 능숙하게 관리할 수 있는 올바른 도구나 명확한 마음을 갖고 있지 않을 수 있습니다. 이러한 상황에서는 숙련된 상담사에게 도움을 구하거나 상황에 대한 관점을 제공할 수 있는 중립적인 제3자를 찾는 것이 매우 유익할 수 있습니다.

부부 치료를 받는 것은 불륜 이후 화해의 여정에 있는 많은 사람들에게 도움이 되었습니다. 당신도 파트너를 속였거나 사기를 당한 후 복잡한 감정에 휩싸인다면, 가까운 자격증을 갖춘 치료사에게 연락하는 것을 고려해 보세요. 집에서 편안하게 찾을 수도 있습니다. Bonobology의 패널.