영화 ' 나를 찾아 줘'에서 에이미가 주변 인물들은 물론 관객까지 조종하는 장면 기억하시나요 ? 사람들을 교묘하게 속이고, 조종하고, 감정적으로 협박해서 평소라면 하지 않을 행동을 하게 만드는 그녀의 능력 말이죠. 네, 바로 그런 모습이 인간관계에서 조종을 통해 누군가를 정신적으로 괴롭히는 한 가지 예입니다.
에이미처럼 감정을 조작하는 사람은 나약하고 무력한 사람이 되는 행동을 해낸다. 그러나 그들은 반드시 내부에서 그것을 느끼지 못할 수도 있습니다. 이러한 무력한 척은 그들이 지배하고 통제권을 얻는 데 도움이 되는 도구일 뿐입니다. 착하고 가난한 척하는 교활한 사람들은 실제로 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 능력이 있습니다.
그런데 왜 그렇게 감정을 가지고 노는 사기꾼에게 반하겠습니까? 그 이유는 그들이 조작 기술에 얼마나 능숙하기 때문입니다. 당신은 자신이 조종당하고 있거나 그들의 속임수에 빠지고 있다는 사실조차 깨닫지 못합니다. 그렇다면 언제 그런 일이 일어나고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 그런 경우에는 어떻게 해야 합니까?
응용심리학 석사 및 가족 치료·아동 상담 대학원 수료증을 소지하고 가족과 아동의 정서적 안녕을 위해 헌신하는 마이트리 상담(Maitree Counselling)의 설립자인 만자리 사부 (Manjari Saboo ) 상담사의 도움을 받아 이러한 질문에 대한 답을 찾아보겠습니다. 그녀의 안내에 따라 타인을 조종하는 사람들을 식별하고 대처하는 방법을 이해하는 여정을 시작해 보겠습니다.
관계에서 조작이란 무엇입니까?
차례
만자리 사부 에 따르면 , "감정 조작은 개인이 동정심, 통제력, 관심, 보살핌, 걱정, 그리고 우월감을 얻기 위해 사용하는 속임수입니다. 상대방의 강점(지식, 지위, 이해력 등)을 알고 있고, 다른 사람들이 이러한 자질에 매력을 느낄 수 있다는 것을 인지하고 있을 때, 감정 조작을 통해 통제력을 확보하려 합니다."
감정 조종자는 당신의 심리를 가지고 놀면서 당신에게 극도의 충성심과 비밀 유지를 요구합니다. 관계에서 조종적인 사람은 당신을 고립시켜 완전히 자신에게 의존하게 만듭니다. 관계에 지나친 혼란과 긴장이 있고, 상대방이 항상 극단적인 말만 한다면 감정적으로 조종당하고 있을 가능성이 있습니다. 관계에서의 조종 수법은 타협을 거부하는 것부터 한쪽만 이득을 보는 상황을 만드는 것까지 다양합니다.
관계 조작의 15가지 일반적인 예
조종하는 사람이 어떻게 행동하는지, 그리고 그들이 관계에서 어떤 형태의 조종을 사용할 수 있는지 더 잘 이해하고 싶다면 제대로 찾아오셨습니다. 우리는 관계 조작의 가장 일반적인 15가지 예를 요약해 드리겠습니다.
조종적인 관계는 불균형한 관계로, 상대방이 당신에게 과도한 관심을 기대하고 관계의 진행 속도가 너무 빨라 당신이 상황을 제대로 파악하지 못하는 경우입니다. 자신이 그런 관계에 있는지 어떻게 알 수 있을까요? 다음 예시들을 통해 더 명확하게 이해할 수 있을 것입니다.
1. 누구의 잘못인지에 따라 약관이 변경됩니다.
감정 조작자는 자신이 하는 모든 일을 정당화할 방법을 찾지만, 똑같은 상황이 당신에게 적용되면 조건이 달라집니다. 이런 종류의 위선은 관계에서 심리적 조종의 예 중 하나이며 조종하는 사람의 특징 중 하나입니다.
예를 들어 이 예를 들어보겠습니다. 그들이 소유욕을 갖게 되면 그것은 합법적이고 자연스러운 것으로 간주됩니다. 하지만 당신이 질투심을 느낄 때 그들은 “자기야, 모든 건 네 마음속에 있는 일이야. 당신은 단지 불안하고 편집증적일 뿐입니다.” 당신은 그들이 당신을 가스라이팅하는 것처럼 느끼기 시작할 것입니다.
2. 매번 그들이 원하는 대로 하게 된다
그리고 그 말은, 항상, 언제나 그렇다는 뜻입니다. 만약 당신의 관계에서 당신의 필요가 항상 무시된다면, 당신은 감정적으로 조종당하고 있는 것이 분명합니다. 서로에 대한 이해가 부족하다면, 관계에 권력 불균형이 있을 가능성이 큽니다. 건강한 관계의 역학은 매우 중요한데, 연인 관계에서 한쪽이 조종적이라면 이 요소가 결여되어 있는 것입니다.
당신은 나가서 파티를 하고 싶지만 결국 계속 머물기로 확신하게 됩니다. 당신은 인도 음식을 좋아하지만 결국 밤마다 중국 음식을 먹게 됩니다. 당신이 항상 타협을 하는 사람이라면, 당신은 관계에서 감정적으로 조종당하고 있는 것입니다.
3. 우는 것은 관계 조작의 예 중 하나일 수 있습니다
만약 그녀가 말다툼을 하거나 말다툼을 벌일 때마다 결국 울게 된다면, 그녀는 관계에서 여성을 조종하는 고전적인 전술을 사용하고 있는 것입니다. 또는 그가 끊임없이 울면서 “당신이 나를 떠나면 나는 어떻게 살 수 있나요?”와 같은 말을 한다면, 그것은 당신이 너무 오래 머물도록 감정적으로 협박을 당하고 있다는 신호입니다.
우는 것은 자연스러운 표현이나 카타르시스적인 해방처럼 보일 수도 있지만, 관계를 조작하는 형태 중 하나이기도 합니다. 또한, 버림받는 것에 대한 두려움을 상대방의 마음에 심는 것은 관계를 조작하는 많은 전술 중 하나입니다. “내가 이러면 저 사람들이 날 떠날 거야”라는 생각이 자주 든다면, 그것은 그들이 당신의 마음을 가지고 놀고 있다는 뜻입니다.
4. 상대의 잘못인데도 결국 사과하게 된다
만약 상대방이 절대 자신의 실수를 인정하지 않고 책임을 회피한다면, 당신은 연인 관계에서 흔히 볼 수 있는 조종 수법에 휘말리고 있는 것입니다. 상대방이 항상 완벽한 척하고 당신은 끊임없이 모든 결점이 자신에게만 있는 것처럼 느낀다면, 상대방이 당신의 심리를 가지고 놀고 있다는 것을 알아야 합니다. 책임을 전가하는 것은 조종의 대표적인 예 중 하나입니다.
춤을 추거나 친구들과 시간을 보내는 등 좋아하는 일을 통해서도 항상 죄책감에 빠져 있는 자신을 발견할 수도 있습니다. 실제 생활에서의 이러한 조작 사례는 여기서 주목할 만합니다. 그들은 “나와 함께 시간을 보내기로 되어 있었는데 어떻게 그 댄스 공연에 갈 수 있었나요?”라고 말할 수도 있습니다. 또는 “나는 부족한가? 너는 왜 그렇게 친구들과 어울려 지내니?”
5. 착한 척하는 교활한 사람들은 결국 피해자 역할을 하게 됩니다.
관계 조작의 예로는 동정심을 얻고 친절함을 이용하려는 자기 연민과 자기 혐오가 있습니다. 그들이 종종 “내가 왜 이럴까? 나같은 나쁜 놈이랑 왜 사귄 거야? 나는 나 자신을 싫어한다. 당신은 더 나은 대우를 받을 자격이 있습니다”라는 말은 관계에서 심리적 조작의 대표적인 예 중 하나입니다.
관계에서의 조작 전술에는 고통을 경시하고 문제가 더 크고 중요해 보이게 만드는 것이 포함될 수 있습니다. 당신이 마음을 열고 그들에게 취약해지려고 할 때 그들이 자기 자신에 대해 모든 것을 만들어낸다면, 그것은 관계 조작의 예 중 하나입니다. 그들의 문제는 문제이지만 당신의 문제는 그리 많지 않습니다.
이러한 유형의 관계에서는 조작 사례가 많을 수 있습니다. 그러한 예 중 하나는 “야, 당신이 그 직업에 선택되지 않아서 미안해요. 하지만, 그건 그다지 대단한 일이 아닙니다. 나 같은 사람들은 부모님의 별거와 같은 더 큰 문제를 해결해야 합니다. 이제 그게 진짜 문제가 됐어요.”
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6. 자신의 약점을 이용하고 장점에 대한 불안감
당신의 정서적 취약성을 이용하고 당신에 대한 불안감을 이용하는 것은 관계 조작의 예입니다. 누군가에게 취약해지면 그것을 이용하지 않을 만큼 그 사람을 신뢰하게 됩니다. 그렇다면 그것은 아마도 사랑이 아닐 것이다.
예를 들어, 어린 시절에 일어난 충격적인 일에 대해 매우 민감하고 그들이 잘못된 신경을 꼬집는다면, 당신은 관계에서 가장 가혹한 조작 전술 중 하나를 다루고 있는 것입니다. Manjari에 따르면 개인은 파트너의 장점에 대해 불안감을 느끼고 그러한 경우 감정적 조작을 사용할 수 있습니다.
그녀는 “예를 들어, 남편이 자기 아내가 의사소통 능력이 좋다는 것을 안다면, 단지 자신의 우월함을 증명하기 위해 부부가 친구나 가족과 함께 있을 때 아내의 말을 끊고 대화를 가로채려고 할 수도 있습니다. 그는 아내가 끝내지 못하게 하고 오래되고 관련 없는 사건을 꺼내려고 할 수도 있습니다.”
7. 당신이 교활한 사람과 관계를 맺으면 결국 도덕적 나침반을 잃게 됩니다.
만약 당신이 이 관계에서 소중히 여겨왔던 가치들이 훼손되었다고 느끼고, 때때로 제정신인지 의심하게 된다면, 당신은 감정적으로 조종당하고 있는 것입니다. "이봐, 네가 섹스하고 싶지 않은 건 알지만, 시도해 보지 않으면 좋아할지 안 좋아할지 어떻게 알겠어?" 또는 "이 담배 한 모금만 피워봐, 어쩌면 좋아하게 될지도 몰라"와 같은 말들은 관계에서 심리적 조종 의 예입니다.
8. 사랑의 이름으로
Manjari는 두 사람이 감정적으로 연결되어 있는 경우에만 감정 조작이 일어날 수 있다고 지적합니다. 그녀는 “다른 사람들이 당신을 이용할 수도 있지만, 당신이 사랑하는 사람만이 당신을 감정적으로 조종할 수 있습니다. 감정적 조작은 매우 흔합니다. 우리는 자신도 모르게 그런 일을 많이 합니다. 사랑에 빠진 두 사람은 서로의 약점을 이해할 만큼 서로를 잘 알고 있다. 그래서 그들은 원하는 대로 하기 위해 무엇을 말하거나 행동해야 하는지 정확히 알고 있습니다.
“아내는 남편을 위해 피자를 만들어 주고, 남편은 남편을 위해 보석이나 꽃을 사줍니다. 아이는 엄마가 자신을 밖으로 내보내도록 감정적으로 설득합니다. 이 모든 것은 미묘하고 무해한 형태의 감정 조작입니다. 감정이 오가는 건 자연스러운 일이죠.”
그리고 사랑으로 위장한 조종도 있습니다. 여자친구나 아내가 "나 사랑하는 거지? 증명해 봐, 이 여자 언팔로우해 봐"라고 말한다면, 이는 전형적인 여성의 조종 수법입니다. 또는 남자친구나 남편이 "내가 자주 질투하는 건 알지만, 그건 널 너무 사랑해서 그래"라고 말한다면, 그는 당신을 감정적으로 조종하려는 것입니다. 이 두 가지 모두 사랑으로 위장한 조종 의 대표적인 예입니다 . 그들의 말과 행동이 일치하는지 살펴보세요. 이는 당신이 알아차려야 할 부분입니다.
9. 자신에 대해 기분이 나빠지게 만든다
관계 조작의 예로는 자존감을 떨어뜨리기 위한 끊임없는 비판과 불쾌함이 포함될 수 있습니다. 당신은 그들이 더 낫고 더 많이 알고 있다는 의미를 내면화하기 시작할 수도 있지만, 그것은 그들이 우월하다고 느끼도록 당신에 대한 권력을 얻는 그들의 방식일 뿐입니다. "들어봐, 그 치마가 너무 짧은 거 아니야?" 또는 "젠장, 키가 크면 더 멋져 보일 텐데!" 감정 조작의 예입니다.
10. 괴롭힘: 관계 조작의 예
고함을 지르거나 비인간적인 말이나 행동을 하는 것 또한 관계에서 조종하는 행위의 한 예입니다. 갑작스러운 폭발과 당신을 당황하게 만들려고 소란을 피우는 경향은 당신이 두려움에 사로잡혀 스스로를 변호하지 못하게 만드는 수단입니다. 이는 정서적 또는 사회적 괴롭힘에 해당하며, 파트너에게 분노 조절 문제가 있다는 신호 중 하나이기도 합니다.
괴롭힘의 또 다른 형태는 지적 괴롭힘으로, 어떤 사람이 어떤 주제에 대해 당신보다 더 많이 알고 있는 것처럼 느끼게 만드는 것입니다. 예를 들어, “당신은 바보인가요? 당신의 두뇌가 이것을 이해하는 것이 얼마나 어렵습니까?”
11. 그들은 당신의 말을 왜곡합니다
당신이 말하는 모든 것이 잘못 해석되고, 뒤집어지고, 원래의 의미를 잃어버리고, 결국 완전히 다른 것이 되어 버린다고 느낀 적이 있습니까? 글쎄, 이것은 또한 관계 조작의 예 중 하나입니다. 당신의 파트너는 당신의 친절의 혜택을 받기 위해 자신의 실수나 행동을 경시할 수도 있습니다. 감정 조작의 예? 그들이 “내가 잘못 행동했어요. 하지만 당신은 나를 알죠? 나는 이유 없이는 일을 하지 않는다.”
12. 그랜드 제스처: 관계 조작의 가장 일반적인 예 중 하나
드라마 '유포리아 '에서 네이트가 매디에게 값비싼 코트와 속옷을 사주며 자신의 감정적, 신체적 학대를 만회하려 했던 것을 기억하시나요? 그것이 바로 조종적인 관계의 한 유형입니다. 값비싼 여행, 외식, 그리고 공개적인 칭찬은 학대적이거나 유해한 분위기가 깔린 관계에서 나타나는 조종의 대표적인 예입니다.
이러한 행동들은 종종 건강하지 못한 애착, 죄책감, 그리고 자기애적 성향 의 징후입니다 . 감정 조종자는 자신의 "관대함"이 인정받기를 기대하기 때문입니다. 그들은 당신의 모든 신뢰를 얻은 후 나중에 당신을 조종하려 합니다. 마치 당신을 '사들이는' 것과 같지만, 훨씬 더 교묘한 방식입니다. 그들은 물질적으로 보상만 해준다면 당신을 비인간적으로 대하는 것도 괜찮다고 생각합니다.
13. 그들은 자신의 필요를 위해 당신을 이용한다
충족되지 않은 정서적 욕구는 정서적 조작의 예에 속합니다. 그들은 당신이 항상 나타나기를 기대하지만 당신이 필요할 때 감정적으로 이용할 수 없습니다. Manjari는 친구들 사이에도 감정적인 조작이 있을 수 있다고 지적합니다. 그녀는 “A와 B가 친한 여자친구인데, 남자 C가 A와 가까워진다고 상상해 보세요. 이제 B가 그 남자와 가까워지려고 한다면 그것은 감정 조종이고 친구를 속이는 것입니다.”라고 말합니다.
14. 관계 조작의 예: 돌담과 묵묵부답
연인 관계에서 조종 전술을 이야기할 때, 한쪽 파트너가 상대방과의 소통을 거부하고 대화를 회피하는 ' 침묵 '이 흔히 나타납니다. 상대방은 침묵을 이용하여 당신을 통제하고 당신의 행동에 책임을 전가합니다.
유령, 선택적 기억, 누락에 의한 거짓말 등이 감정 조작의 예입니다. 조종의 또 다른 기술은 수동적 공격성입니다. 그들은 반드시 화가 났음을 표현하지는 않지만 몸의 움직임과 행동은 어떤 말보다 더 큰 소리로 분노를 전달합니다.
15. 언제나 뜨겁고 차갑게 놀아요
케이티 페리(Katy Perry)의 노래에 따르면, "여자가 옷을 갈아입듯이 당신은 마음을 바꾼다… 더우면 차갑고, 예스면 아니오…"입니다. 조종하는 사람의 가장 분명한 특징 중 하나는 기분 변화가 심하고 무슨 일이 일어날지 전혀 알 수 없다는 것입니다.
조작적인 관계의 유형에는 파트너의 기분 변화가 너무 극단적이어서 기분이 매우 감정적으로 격앙되고 기분이 우울한 관계가 포함됩니다. 당신의 관계가 절대적인 쾌락과 고통 사이에서 끊임없이 흔들리고 있다면, 당신은 감정적으로 조종당하는 관계에 있는 것입니다.
당신에게 교활한 파트너가 있다는 8가지 징후
이제 관계에서 조작의 몇 가지 형태를 살펴보았으므로 계속해서 관계에서 조작적인 사람과 함께 있다는 징후를 이해해야 합니다. 교활한 사람들의 문제는 그들이 어떻게 당신을 속일 수 있는지 즉시 알 수 없다는 것입니다.
그들은 항상 진심으로 당신을 사랑하는 것처럼 행동할 것입니다. 그들은 늘 궁핍하고 자기 연민의 자리에 홀로 서 있기 때문에 안타까움을 금할 수 없습니다. 그들은 너무 짓밟히고 슬프게 행동하기 때문에 이런 사람이 마음을 속이는 죄를 범할 수 있다고는 결코 생각할 수 없습니다. 그리고 이것이 바로 우리 모두가 잘못되는 지점입니다. 그렇기 때문에 당신이 조종하는 파트너가 있다는 신호를 이해해야 합니다.
1. 그들은 종종 매우 극적인 말을 한다
당신이 교활한 사람과 데이트할 때, 그들이 논리적이거나 분석적인 말을 전혀 하지 않는다는 것을 알게 될 것입니다. 그들이 말하거나 행동하는 모든 것은 감정과 많은 감정에 의해 좌우됩니다. 이로 인해 그들은 종종 그 순간에는 필요하지 않은 매우 극적인 말을 하게 됩니다.
이상하게 느껴지겠지만, 그들을 돌보고 싶은 마음에 못 본 척 넘어가 버릴 수도 있습니다. 그러면 그들은 사소한 실수 하나하나를 빌미로 자책하거나 관심을 끌려고 할 것입니다. 최악의 경우, 당신에게 무시당하거나 속상해하면 자살하겠다고 협박할 수도 있습니다.
2. 교활한 관계에 있는 사람은 이야기를 만들어냅니다.
당신의 관심을 간절히 원하는 교활한 사람들은 때때로 병적인 거짓말쟁이이거나 그와 비슷할 수도 있습니다. 시간이 지남에 따라 그들이 말하는 내러티브나 이야기가 이해가 되지 않는다는 것을 알게 될 것입니다. 그들은 자신의 이익에 부합하는 시나리오를 머리 속에서 만들어서 여러분에게 제공할 수도 있습니다.
사랑 때문에 처음에는 그들이 말하는 모든 것을 믿을 수도 있습니다. 그러나 머지않아 그들의 이야기에서 허점을 발견하게 될 것입니다. 그들은 친구와 어울리느라 바쁘다고 말하지만 실제로는 집에 있었습니다. 또는 그들은 당신 앞에서 과장해서 그런 일이 실제로 일어나지 않았는데 직장에서 기립 박수를 받았다고 말할 수도 있습니다.
3. 그들은 매우 궁핍한 행동을 할 것이다
아마도 교활한 사람과 관계를 맺을 때 가장 지치는 점은 그들이 항상 당신을 필요로 한다는 것입니다. 직장에 있거나 회의에 갇히게 될 때마다, 당신이 어디에 있는지, 왜 문자를 보내지 않는지 궁금해하는 문자가 쏟아질 것을 예상해야 합니다.
친구들과 어울리면 더욱 심해집니다. 그들은 모든 것을 내려놓고 집에 오라고 끊임없이 전화/문자를 보낼 수도 있습니다. 그 이유는 당신이 그리워서일 수도 있고, 너무 슬퍼서 당신이 옆에 있어야 한다는 것일 수도 있습니다.
4. 조종하는 사람들은 항상 당신을 죄책감에 빠지게 하려고 할 것입니다
조종적인 사람의 특징 중 하나는 상대방에게 죄책감을 심어주는 데 능숙하다는 것입니다 . 두 사람이 말다툼을 하거나 의견이 다를 때마다, 그들은 모든 책임을 당신에게 전가하고 당신이 자신을 이용하고 있다고 몰아붙입니다. 이로 인해 당신은 끊임없이 자신을 의심하고 관계에서 무엇을 잘못하고 있는지 불안해하게 될 수 있습니다.
관계 조작의 예 중 하나는 두 사람이 무언가에 대해 약간의 말다툼을 할 때, 당신의 조작 파트너는 항상 당면한 주제에서 벗어나 당신을 비난할 다른 것을 찾을 것입니다. 그/그녀는 자신이 뭔가 잘못했다는 것을 인정하는 대신, 대화의 실제 요점을 잃을 때까지 항상 당신의 기분을 더 나쁘게 만드는 주제로 대화를 전환할 것입니다.
5. 침묵의 치료는 그들이 가장 좋아하는 무기이다
겉으로는 친절한 척하는 교활한 사람들은 사실 아주 쉽게 화를 냅니다. 원할 때는 매우 이해심 많고 친절하게 행동하지만, 당신이 그들의 심기를 건드리거나 일이 뜻대로 되지 않으면 순식간에 험악해집니다. 그리고 대부분의 경우, 당신이 먼저 연락해서 사과하기를 기다리며 침묵으로 일관 할 것입니다.
6. 관계가 지치기 시작한다
그들의 감정을 다루는 것이 당신을 지치게 할 뿐만 아니라, 그들이 당신에게 끊임없이 요구하고 필요로 하여 당신을 지치게 하는 것처럼 보이기 때문입니다. 그들은 당신이 항상 특정한 방식으로 행동하고, 반응하고, 행동하기를 원합니다. 그리고 당신은 항상 그들의 요구를 따라야 합니다. 가장 작은 것부터 가장 큰 것까지 – 그것은 그들의 길 또는 고속도로입니다.
시간이 지남에 따라 귀하는 그들의 요구를 준수하는 데 너무 익숙해져서 대안을 고려하지 않을 수도 있습니다. 저녁 식사로 무엇을 먹을지 결정하거나 추수감사절에 어디로 갈지 고르는 등 모든 것이 평범하고 자질구레한 일처럼 느껴지기 시작합니다. 왜냐하면 더 이상 원하는 대로 할 수 없기 때문입니다.
7. 수동적 공격성
연인 관계에서 조종하는 한 가지 예는 당신의 관심을 끌거나 불필요하게 당신을 화나게 하기 위해 수동적 공격적인 태도를 보이는 것입니다 . 관계에서 조종적인 전술을 사용하는 사람들은 이런 행동을 너무 자주 합니다. 당신이 잘못한 일이 있을 때마다 (당신은 그것이 잘못인지조차 모를 수도 있습니다), 성숙하게 자신의 생각을 표현하는 대신, 상대방은 유치하게 떼를 쓰며 화를 냅니다.
당신은 그들이 화가 났음을 보여주기 위해 집 주위를 쿵쾅거리거나 문자 교환 중에 당신을 읽게 두는 것을 볼 수 있습니다. 어쩌면 그들은 접시도 더러운 채로 두거나 빨래를 스스로 접었는데도 빨래를 개는 것을 편리하게 잊어버릴 수도 있습니다. 표면적으로는 어리석은 것처럼 보일 수도 있지만 이러한 행동은 깊이 있고 극도로 해를 끼칠 수 있습니다.
8. 그들은 당신이 우려사항을 표현하는 것을 허락하지 않을 것이다
특히 그들과 뭔가를 해야 할 때는 그렇지 않습니다. 조작하는 사람들은 내러티브를 통제하고 싶어합니다. 따라서 당신이 그들을 비판하거나 반대 의견을 표명한다면 그들은 당신의 우려를 무시할 것입니다. 좋은 날에는 무시하겠지만, 보통 날에는 당신을 완전히 무효화할 것입니다.
이것은 당신이 관계에서 더 작아지고 마치 당신의 파트너가 당신의 말을 듣지 않는 것처럼 느끼기 시작할 때입니다. 관계를 유지하려면 많은 노력이 필요합니다. 상대방의 말을 듣고 이해하는 것이 그 중 큰 부분을 차지합니다. 그러나 당신이 교활한 사람과 관계를 맺을 때, 당신은 결코 자신을 적절하게 표현하는 것이 허용되지 않을 것입니다.
감정적으로 조종당하고 있다면 어떻게 해야 할까요?
문제를 아는 것은 해결책의 절반에 불과합니다. 관계 조작의 예를 의식하고 알게 되자마자 해야 할 일은 다음과 같습니다.
1. 공감을 실천하되 기꺼이 물러나십시오.
당신에게는 아무런 문제가 없다는 것을 알아두세요. 그들은 단지 자신의 상처를 당신에게 투영하고 있을 뿐입니다. 그러니 그들에게 공감해 주세요. 만자리는 감정적으로 조종하는 사람들을 연민 어린 시선으로 바라보라고 조언합니다. 관계에서 사소한 다툼 에도 울거나 감정을 폭발시키는 모습은 그들이 감정적으로 약하다는 것을 나타낼 수 있기 때문입니다. 그녀는 이런 경우, 적절한 시기에, 그리고 그들이 마음의 준비가 되었을 때 민감한 문제를 꺼내는 것이 가장 좋다고 말합니다.
그녀는 “그런 사람에게는 자신의 감정에 대한 지지와 이해, 존중이 필요하다. 파트너는 자신의 강점을 해결하고 약점을 관리하는 방법을 배워야 합니다. 정서적 조작이 오만함, 질투, 감정 이용으로 나타날 때 이는 위험 신호입니다. 감정이 상한 것 같다면 점검이 필요하다”고 말했다.
그러나 공감이 정신 건강과 정서적 안녕을 희생하면서 해로운 행동을 참는 것을 의미하지는 않습니다. 이 관계가 당신이 최고의 모습이 되는 데 도움이 되지 않는다면 기꺼이 떠나십시오. 저를 믿으십시오. 나중에 감사하게 될 것입니다.
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2. 자신과 주변 사람들을 믿으세요
당신의 마음 속에 뭔가 잘못되었다고 계속해서 말하는 작은 목소리가 있습니까? 당신이 더 나은 자격이 있다고 계속 반복합니까? 자신에게 호의를 베풀고 신뢰하십시오. 당신의 본능은 결코 당신을 잘못된 길로 이끌지 않을 것입니다. 또한 진실한 친구와 가족에게 조언을 구하여 관계 조작의 예를 찾아보세요. 그들은 당신을 알고 당신이 얼마나 좋은 대우를 받을 자격이 있는지 알고 있습니다. 그들이 당신을 안내하게 하세요.
"건강한 관계의 특징인 친밀감, 헌신, 일관성, 균형, 발전, 공유된 가치관, 사랑, 배려, 신뢰, 존중을 찾아보세요. 마음속에서 경고음이 울리면 귀 기울이고, 진심으로 당신을 걱정하는 친구와 가족의 조언에도 귀를 기울이세요. 아무리 무시하고 싶더라도 그들의 말을 무시하지 마세요." 아델린 버치는 저서 『30가지 은밀한 감정 조작 전술: 조종자가 인간관계에서 통제력을 얻는 방법』 에서 이렇게 말합니다.
3. 경계를 정하라
만약 당신이 쉽게 속는 성격이라 남들이 당신의 순진함을 자주 이용한다면, 삶에서 단호한 입장을 취하고 관계에서 감정적인 경계를 설정하는 법을 배우세요 . 남들은 당신이 허락할 때만 당신을 이용할 수 있습니다. 당신이 원하는 것에 대해 확고한 태도를 가지세요. 식당에서 원하는 음식을 주문하는 것처럼 간단한 일일 수도 있고, 어느 도시에 살지, 어떤 직업을 선택할지 결정하는 것처럼 복잡한 일일 수도 있습니다.
당신이 용인할 수 있는 것과 용납할 수 없는 것을 파트너에게 알리십시오. 그리고 무슨 일이 있어도 그 선택을 고수하세요. 당신의 눈과 목소리에 담긴 확신을 보면 그들은 당신을 지배하지 않을 것입니다. 예를 들어, 키스하고 싶지 않다면 그냥 말하세요. 그것이 바로 사랑입니다. 아무리 어렵더라도 진실을 말하는 것입니다.
4. 게임을 하려고 하지 마세요
관계 조작의 예를 알게 되면, 그들의 수준에 굴복하지 말고 그들과 마인드 게임을 시작하십시오. 이것이 끝없는 루프가 될 수 있으며 결국 마음과 영혼을 잃고 그들을 능가하려고 노력하게 될 것임을 아십시오. 당신은 그보다 낫습니다. 더 큰 사람이 되십시오. 자신의 입장을 잃지 마십시오. 만약 당신이 그 길로 가면 당신의 관계는 지금보다 더 해로워질 것입니다.
5. 치료를 받으세요
귀하의 파트너만이 치료가 필요한 유일한 사람이 아닙니다. 당신은 감정적 조작을 거부하기 위해 어린 시절과 성장 과정에서 당신이 믿도록 조건 지어진 많은 것들을 잊어버릴 필요가 있습니다. 자격증을 갖춘 치료사만이 학습을 잊는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그들은 관계에서 조작의 예를 지적하고, 그것이 당신의 관계에 존재하는지, 그리고 극단적인 경우에 무엇을 해야 하는지를 인식하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
실제로 치료는 당신이 더욱 안정적이고, 확고하며, 자신감 넘치는 사람으로 성장하고, 자존감과 확신을 갖도록 도와줄 수 있습니다. 전문가들은 당신의 행동 패턴을 파악하고 오랫동안 굳어진 습관을 바로잡도록 도와줄 수 있습니다. 만자리 사부를 비롯한 보노볼로지 패널의 상담사 들이 당신의 치유 여정에 함께할 것입니다.
요점
- 거창한 몸짓이나 사랑의 변명으로 당신을 조종하지 마십시오.
- 그들은 당신의 말을 왜곡할 수도 있지만 당신은 자신을 믿어야 합니다.
- 수동적 공격적이거나 침묵을 사용하는 것이 그들이 가장 좋아하는 무기입니다.
- 조작자를 처리하려면 강력한 경계를 설정해야 합니다.
- 자신의 가치를 이해하고 필요한 경우 떠나십시오.
감정적 조작은 자존감을 떨어뜨리고 현실에 대한 의문을 갖게 만들 수 있습니다. 원래의 자아를 잃고 결국 불안감과 신뢰 문제에 휩싸일 수도 있습니다. 귀하의 방어력은 결국 약화되고 추가 조작에 더욱 취약해집니다. 그러나 여기서 벗어날 수 있는 방법은 항상 있다는 것을 기억하십시오. 말보다 행동이 더 큰 효과를 발휘한다는 점을 기억하세요. 또한 본능을 절대 무시하지 마십시오. 당신은 언제나 사랑과 존경을 받을 가치가 있는 사람이라는 것을 잊지 마세요.
귀하의 기부금은 자선 기부금 이 아닙니다 . 이 기부금은 보노볼로지가 전 세계 모든 사람들이 무엇이든 배우는 방법을 익힐 수 있도록 돕는다는 목표를 추구하며, 여러분께 새롭고 최신 정보를 지속적으로 제공하는 데 사용될 것입니다.
아름답게 쓰여졌나요 ??
매우 유익합니다!