당신을 속인 사람을 완전히 용서하는 8단계

당신을 속인 사람을 완전히 용서하는 것이 가능합니까? 함께 또는 각자의 길로 용서하고 앞으로 나아가면 어떨지 궁금한 적이 있습니까? 당신을 속인 사람을 용서하는 것은 쉬운 일이 아니지만 많은 사람들이 그렇게 하고 자신의 평화를 찾습니다.

당신이 관계에 부여하는 가치는 파트너가 이탈했다는 사실을 알게 되는 순간 그 비율을 변경합니다. 당신은 회복할 수 없을 만큼 슬퍼할 정도로 분노, 배신, 실망을 느낍니다. 부정 행위 후 용서라는 개념은 당신이 이렇게 혼란스러운 상태에 있을 때 낯설게 보일 수 있습니다.

하지만 부정 행위를 한 파트너를 용서하는 것은 그 사람에 관한 것이 아니라 마음의 평화를 유지하는 것입니다. 당신이 그토록 미친 듯이 사랑했던 사람이 당신을 속였다는 사실을 알게 되었을 때 그 사람을 용서하는 것은 불가능해 보일 수도 있습니다. 당신은 자신에게 책임을 돌리고 “내가 어디서 잘못됐나요?”라고 물을 수도 있습니다. 또는 “관계를 악화시킨 것이 나입니까?”.

당신의 온전한 정신과 자존심을 더 이상 파괴하기 전에 불신앙은 선택이며 당신의 파트너가 당신을 속이는 것을 선택했다는 것을 기억하십시오. 관계에 어떤 문제가 발생하더라도 의사소통 및/또는 부부 상담을 통해 다르게 해결될 수 있습니다. 부정 행위는 결코 해결책이 될 수 없습니다. 결론은 누구도 누군가에게 불륜을 저지르도록 강요할 수 없다는 것입니다.

동시에, 당신을 속인 사람을 용서하는 것은 전적으로 당신의 결정이며 어떤 외부 힘의 영향을 받아서는 안 됩니다. 관계를 유지하기로 결정했다면 부정 행위를 한 파트너를 용서하는 것이 특권보다 불륜을 치유하는 데 필요한 단계일 것입니다. 이제 단 하나의 질문으로 귀결됩니다. 부정 행위를 한 사람을 어떻게 용서할 수 있습니까?

바람을 피운 상대를 용서하고 관계를 유지하는 방법, 그리고 "도대체 사람들은 왜 바람을 피우는 걸까?"라는 질문에 대한 답을 찾기 위해, 불안 문제, 부정적 신념, 관계에서의 개인주의 등을 전문으로 하는 관계 및 친밀감 코치인 우트카르시 쿠라나 (임상심리학 석사, 박사 과정)와 이야기를 나누었습니다. 그는 아미티 대학교의 객원 교수이기도 합니다.

당신을 속인 사람을 완전히 용서하는 8단계

바람을 피우는 배우자나 파트너를 용서하는 데에는 시간이 걸립니다. 용서는 하루 아침에 이루어지지 않습니다. 불륜의 타격이 관계에 가해질 때, 아무 일도 일어나지 않은 것처럼 그냥 떨쳐버리고 앞으로 나아갈 수 있다고 기대하는 것은 비현실적입니다. 물론, 부정행위는 함께 있기로 결정한 경우에도 관계의 성격을 여러 면에서 바꿀 수 있습니다.

남편의 상습적인 외도 징후를 직접 경험 한 아리아나(가명)는 이렇게 말합니다. "바람을 피운 사람을 용서하는 건 정말 어려운 일이에요. 저도 남편이 여러 번 바람을 피웠거든요. 처음 바람을 피웠을 때는 너무 충격을 받아서 며칠 동안 슬퍼했어요. 그러다 남편이 사과하고 관계를 회복했죠. 하지만 남편은 상습적으로 바람을 피웠고, 지금은 심리 치료를 받고 있어요. 그래도 저는 남편을 용서했어요. 네 아이에게는 훌륭한 아빠니까요."

우리는 전문가에게 바람을 피운 사람을 완전히 용서할 수 있는지 물었습니다. 이에 대해 Utkarsh는 “나는 그렇다고 대답하겠습니다. 당신을 속인 사람을 용서하는 것은 관계에서 부정 행위가 당신에게 진정으로 무엇을 의미하는지에 달려 있지만 가능합니다. 불신앙을 거래 중단자로 간주하고 부정 행위를 '깨진 관계'와 동일하게 생각한다면 상대방을 용서하지 못할 수도 있습니다.

"하지만 만약 이 신뢰 위반을 단지 관계의 위험 신호 또는 외도로 이어진 관계의 해결되지 않은 문제들을 알려주는 경고 신호로만 여긴다면, 외도를 용서하는 법을 배우는 데 더 열린 마음을 가질 수 있을 겁니다. 그런 경우라면, 파트너와의 근본적인 문제들을 해결해 나가는 것과 동시에 완전한 용서에 이를 수도 있을 것입니다."

따라서, 비록 엄청난 감정적 힘과 의지가 필요할지라도 바람을 피운 후에 용서하는 것은 가능하다고 말할 수 있습니다. 바람을 피운 배우자나 파트너를 용서하는 과정은 단계적으로 이루어집니다. 바람을 피운 여자친구/파트너를 용서하는 방법이 궁금하시거나, 바람을 피운 배우자를 용서하고 관계를 재건할 수 있는 방법을 찾고 계시다면, 바람을 피운 사람을 완전히 용서하는 단계는 다음과 같습니다.

1. 당신의 감정적, 정신적 상태를 받아들이세요

사기를 당하면 정신적, 정서적 건강에 큰 타격을 받습니다. 바람을 피운 파트너를 용서하려면, 당신이 슬퍼하고 있다는 사실을 받아들이고 슬퍼해도 괜찮습니다. 감정을 억누르지 마십시오. 그들은 다른 해로운 방식으로 비난하는 경향이 있습니다. 불륜으로 인한 감정적, 정신적 결과를 받아들입니다. 혼외 관계는 당신에게 깊은 영향을 미칠 것이며 그것은 거의 옳습니다.

우트카르쉬는 이렇게 말합니다. "보통 우리가 느끼는 격앙된 감정 상태는 자아가 스스로를 보호하기 위해 발버둥 치는 것입니다. 예를 들어, 배우자가 다른 사람과 바람피우는 것을 목격한다면 '왜 사람들은 사랑하는 사람을 배신 하는 걸까 ?'라는 생각에 화가 날 것입니다. 분노와 좌절감이 밀려오겠지만, 그것이 바로 자신을 보호하는 방식입니다."

“또는 슬픔, 괴로움, 두려움이라는 진정한 감정을 부정할 수도 있습니다. 무의식적으로 알고 있음에도 불구하고, 그 감정은 직면하기가 너무 힘들기 때문에 억제합니다. 하지만 파트너의 부정 행위를 용서하는 방법을 정말로 알고 싶다면 그러한 어려운 감정을 인정하고 부정적인 감정을 극복하고 살아가도록 해야 합니다.

"바람을 피운 상대를 너무 빨리 용서하는 것은 충동적인 결정일 수 있습니다. 용서는 관계를 빠르게 회복하는 방법이 아니기 때문입니다. 용서는 당신 자신으로부터 시작되는 긴 과정입니다. 먼저 자신에게 친절하게 대하세요. 용서한다고 해서 상대방에게 도움을 주는 것은 아닙니다. 용서는 당신 스스로 감정적인 짐을 내려놓음으로써 자유로워지는 방법입니다 ."

2. 자신을 표현하세요

베개에 대고 비명을 지르세요. 슬픈 노래를 틀고 아기처럼 울어보세요. 당신이 느끼는 것이 무엇이든 적어보세요. 욕하고 싶나요? 펜을 쓰거나 빈 방에서 벽에 대고 소리를 지르세요. 분노를 풀어주십시오. 그 눈물이 흐르게 해주세요. 파트너에게 자신의 분노와 상처를 표현할 수 없다면, 자신의 상황을 이해하고 판단하지 않을 친구나 가족과 함께 표현하세요.

우리는 상대방과 파트너의 이미지를 마음에서 지우는 것이 쉽지 않다는 것을 알고 있습니다. 하지만 과거에 집착하는 한 부정행위를 용서하는 방법을 알 수 없습니다. 자신의 감정을 처리하고 관점을 찾는 데 도움을 줄 상담사와 대화할 수도 있습니다. 억눌린 감정을 분출하려면 자신을 표현해야 합니다. 이것이 당신을 속인 사람을 용서하는 과정을 시작할 수 있는 유일한 방법입니다.

3. 누군가의 부정행위를 용서하기 위해 친한 친구와 대화하기

때로는 당신이 신뢰하는 사람이나 당신을 이해할 것이라고 생각하는 사람과 대화하는 것이 정신적 트라우마를 겪을 때 할 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 슬픔에 대해 다른 관점을 갖는 것이 좋습니다. 혼자서 치료하려고 하지 마세요. 친구로부터 도움을 구하고 얻으세요. 때로는 친구들과 함께 외출하는 것도 도움이 됩니다.

그들과 자신의 상황에 대해 논의할 필요는 없지만 학교나 대학 시절에 대해 이야기하고 크게 웃는 것만으로도 치료 효과가 있을 수 있습니다. 사람들과의 의사소통은 항상 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 주변 사람들과 소통하다 보면 그동안 느꼈던 부정적인 감정에 대해 깊이 생각할 여유가 없을 것입니다. 사기꾼을 용서하는 방법을 알아내려면 먼저 좌절감을 극복해야 합니다. 당신에게 기쁨을 가져다주는 사람들과 함께 있으면 그렇게 할 수 있습니다.

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4. 자신과 파트너에게 약간의 공간을 주세요

부정 행위를 하는 파트너에게 집착하여 그들의 일거수일투족을 검사하는 것은 마음의 평화를 파괴할 뿐만 아니라 관계를 더욱 손상시킬 것입니다. 용서를 고려하고 있다면 자신과 파트너에게 약간의 공간을 제공하십시오. 관계에 대한 자신의 입장을 재평가하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이럴 땐 관계에 잠시 휴식을 취하는 게 현명한 선택처럼 느껴질 수 있어요. 몇 달 동안 따로 떨어져 지내 보세요. 그러면 서로에게 얼마나 소중한 존재인지 깨닫게 될 거예요. 오랜 시간 함께 삶을 쌓아왔고, 비록 외도가 있었지만 여전히 두 사람을 이어주는 끈이 남아있을 거예요. 떨어져 지내면서 그 끈을 다시 이어가기 위해 노력할 수 있고, 바람을 피운 상대를 용서하는 것도 훨씬 쉬워질 거예요.

당신에게 여러 번 바람을 피운 사람을 용서하려고 한다면 이는 더욱 중요해집니다. 반복되는 배신은 관계에 뿌리 깊은 신뢰 문제로 이어질 수 있으므로, 어느 정도 거리를 두는 것은 당신이 원하는 것에 대한 새로운 관점을 제공할 수 있습니다. 그들에게 또 다른 기회를 주고 싶나요, 아니면 깔끔한 휴식을 취하고 싶나요? 바람을 피운 후의 용서와 파트너를 다시 찾는 것은 본질적으로 상호의존적이지 않다는 점을 기억하십시오.

우트카르쉬에 따르면, "바람을 피운 파트너를 상대할 때는 적절한 거리를 두는 것이 절대적으로 중요합니다. '거짓말하고 바람을 피운 사람을 어떻게 용서해야 할까?'라고 고민하고 있다면, 그것은 두 사람의 유대감과 정서적 친밀도 에 크게 달려 있다는 것을 알아야 합니다 . "

“파트너들은 적극적이고 건설적인 의사소통을 통해 이 문제를 해결할 수 있습니다. 두 사람 모두 감정적으로 진실되고 자기 조율이 잘 되어 있고 자아 보호막을 제쳐두고 있습니다. 동시에, 서로의 개인적인 공간을 존중하는 것이 중요합니다. 이런 상황에서 사람들은 잠재의식에 따라 행동하며 부정에 빠질 가능성이 높습니다. 하지만 서로에게 치유에 필요한 공간과 시간을 제공할 때, 정신적으로나 육체적으로 겪고 있는 일들에 대해 염두에 두도록 노력하세요.”

5. 부정행위를 한 사람을 어떻게 용서할 수 있나요? 치료를 고려해보세요

관계 상담은 큰 도움이 될 수 있으며, 전문가의 도움을 받아 배우자와 솔직하게 소통하기 위해 부부 치료를 시도해 보는 것도 좋습니다. 상담은 외도가 발생한 근본적인 원인인 관계의 문제점을 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 외도 후 배우자들은 서로 소통하는 데 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 얼굴조차 보기 싫은데 어떻게 외도한 사람을 용서할 수 있겠습니까?

어색함과 의심이 끊이지 않고, 신뢰는 완전히 무너졌습니다. 하지만 만약 배우자가 자신의 행동에 대해 후회하고 관계 회복을 위해 노력할 의향이 있다면, 상담을 통해 원활한 소통과 잃어버린 유대감을 되찾을 수 있습니다. 더 나아가, 심리 치료는 신뢰를 천천히 쌓아가는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 보노볼로지( Bonobology)의 전문가 패널 에 소속된 숙련되고 경험 많은 상담사들이 언제든 여러분을 위해 대기하고 있습니다.

6. 이해하기

불륜 그 자체보다는, 배우자가 외도를 하게 된 이유를 파악하는 것이 중요합니다 (이러한 요인들은 상담 과정에서 다뤄질 것입니다). 배우자가 소외감, 인정받지 못한다는 느낌, 또는 관계에서의 불행 때문에 외도를 저지르는 경우가 종종 있습니다 . 물론 그렇다고 해서 외도가 정당화되는 것은 아니지만, 배우자가 왜 그런 선택을 했는지 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

바람을 피운 파트너를 용서하고 새롭게 시작하고 싶다면, 자신이 한 일에 대해 비난하는 단계를 넘어설 수 있어야 합니다. 처음에 왜 부정행위를 했는지 이해하는 것이 도움이 될 것입니다. 그러나 이것이 파트너의 이탈에 대해 자신을 비난한다는 의미는 아닙니다. 우리는 사기꾼을 너무 빨리 용서하라고 제안하는 것이 아니지만 파트너의 불신앙에 대해 결코 죄책감을 느끼지 마십시오.

7. 복수를 계획하지 마세요

바람을 피운 사람을 어떻게 용서할 수 있을까요? 먼저 용서와 복수는 양립할 수 없다는 사실을 인정하고 받아들이세요. 복수심에 사로잡히는 것은 흔한 반응입니다. "내 파트너가 바람을 피웠으니 나도 바람을 피워 복수해야겠다"는 생각은 어리석은 발상이며, 결국 자신과 관계에 더 큰 상처를 남길 수 있습니다. 그러니 복수심에 바람을 피우겠다는 생각은 아예 품지 않는 것이 좋습니다.

분노가 '그에게 복수'하는 쪽으로 흘러가면 상황은 더욱 악화될 것이다. 분노를 이기지 못하는 커플은 관계를 유지하더라도 심각한 신뢰 문제를 겪게 됩니다. 그 단계를 극복해야 합니다. 점차적으로 분노를 버리고 보복하지 마십시오. 자신의 감정에 대한 파악이 필요합니다. 평정심을 찾고 직업, 집, 취미에 집중하세요.

8. 불안감을 극복하세요

파트너의 불신앙을 알게 된 후에는 모든 단계에서 그들의 움직임에 대해 불안감을 느끼게 될 것입니다. 그러나 바람을 피운 파트너를 용서하는 것은 파트너에 대해 불안하고 편집증적인 것보다 파트너를 다시 신뢰하는 법을 배우는 것과 더 관련이 있습니다. 바람피우는 파트너가 전화를 하고 있을 때 조바심이 나는 것은 정상입니다. 또는 파트너가 직장에서 늦게 돌아오면 마음이 과로하게 될 것입니다.

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게다가, 바람을 맞으면 자존감이 크게 손상되고 "나는 그 사람에게 어울리지 않아"와 같은 생각이 끊임없이 머릿속을 맴돌게 됩니다. '바람피운 상대를 용서하고 관계를 유지하는 법'을 터득하려면 먼저 스스로를 불쌍하게 여기는 것을 멈춰야 합니다. 그러려면 배우자가 당신에게 문제가 당신이 아니라 상대방에게 있다는 것을 확신시켜 주는 데 중요한 역할을 해야 합니다. 또한 배우자는 당신이 더 이상 관계에 대한 불안감을 느끼지 않도록 노력해야 합니다 . 이것이 바로 바람을 맞은 후에도 용서를 구하고 베풀 수 있는 유일한 방법입니다.

Utkarsh는 “이에 대해 나는 어떤 화려한 언어를 사용하거나 화려한 설명을 하지 않을 것입니다. 불안은 관계에서 자연스러운 현상입니다. 불안감은 자기반성의 문이다. 이에 반응하거나 회피하기보다는 인정하고 존중해야 합니다. 불안감에 약간의 공간을 주고 불안감이 무엇을 말하려는지 이해하십시오. 그 대가로 자신을 훨씬 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다.”

당신을 속인 사람을 용서했을 때 자신을 치유하기

당신을 속인 사람을 용서할 수 있습니까? 이 질문은 부정 행위가 발생한 직후에 당신의 마음을 무겁게 할 것입니다. 당시에는 이 질문에 대한 대답이 분명하고 확고한 '아니요'인 것처럼 보일 수도 있습니다. 그러나 시간이 지나면서 상처가 무뎌지기 시작하면서, 바람을 피운 후에 용서하는 것이 더 그럴듯해 보이기 시작합니다.

그러나 당신을 속인 파트너를 용서하기 전에 당신은 완전히 치유되고 회복되어야 합니다. 불신앙은 불륜의 끝을 의미하지 않습니다. 어떤 것들은 되돌릴 수 없으며, 일을 끝내고 용서하지 않기로 결정하기 전에 그것이 여러분에게 닥칠 대가를 생각해 보십시오.

이러한 질문에 자신에게 물어 :

• 당신은 당신의 파트너를 사랑합니까?
• 관계를 유지하고 싶나요?
• 바람피운 파트너를 다시 믿을 수 있을까요?
• 당신은 불륜을 지나칠 의향이 있습니까?
• 당신은 관계를 위해 노력할 의향이 있습니까?

위의 모든 사항에 대한 대답이 '예'라면 먼저 치료가 필요합니다. 치유란 과거에 대해 배우고 그것이 현재를 망치지 않도록 하는 것을 의미합니다. 자신을 치유하고 거짓말하고 속인 사람을 용서하는 방법에 대한 답을 찾고 있다면 기억해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

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1. 자신의 입장을 알고 비난 게임을 버리십시오

바람을 피운 파트너를 용서하고 불륜을 극복할 준비가 되셨습니까? 한 번 또는 여러 번 신뢰를 깨뜨린 사람과 건강한 관계를 유지할 수 있다고 생각하십니까? 상처를 딛고 다시 신뢰를 시도할 수 있을까요? 아니면 아직도 그들을 당신의 관계의 신성함에 관심을 두지 않는 부도덕한 사람으로 여기고 있습니까? 뛰어들기 전에 스스로 평가해 보세요.

우트카르쉬는 " 책임 전가는 관계에서 자신을 보호하려는 방식일 뿐입니다. 비난이라는 심리적 게임에 빠지기보다는, 파트너들은 특정 위험 신호 행동의 미묘한 의미를 이해하려고 노력해야 합니다. 왜냐하면 누구도 의도적으로 관계를 망치려 하지 않기 때문입니다. 모두가 행복한 관계를 원합니다."라고 말합니다.

“행동의 뉘앙스를 이해하면 해당 행동이 어디서 오는지 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다. 상대방의 행동을 좀 더 심리적으로 깊이 있게 이해할 수 있게 되면 파트너를 새로운 시각으로 보고 상대방의 마음 상태를 이해할 수 있게 됩니다. 결국 당신은 파트너의 부정 행위를 용서하는 방법을 알게 될 것입니다.”

2. 더러운 세부 사항을 묻지 마십시오

이 모든 일을 잊고 싶다면, 외도의 자세한 내막을 캐묻지 마세요. 그런 질문은 당신의 마음을 더욱 아프게 할 뿐, 배우자가 다른 사람과 은밀한 관계를 맺는 모습을 계속해서 상상하게 만들 것입니다. 물론, 그 모든 일의 전말, 이유, 그리고 과정에 대해 수많은 질문이 떠오를 것입니다. 하지만 바람 을 피운 배우자에게 그 사건을 잊고 앞으로 나아갈 수 있도록 도와줄 적절한 질문을 하세요 . 가장 좋은 방법은 그 행위의 세부적인 내용에 연연하지 않는 것입니다.

3. 하룻밤 사이에 치유되는 것은 불가능합니다

부정 행위를 한 사람을 용서하고 자신을 치유하는 방법은 무엇입니까? 당신의 신뢰가 깨졌고 하룻밤 사이에 고칠 수 없다는 사실을 받아들이십시오. 모든 것이 정상으로 돌아온 척하려고 하면 치유 과정이 방해를 받게 됩니다. 대신, 파트너와의 관계에서 무엇이 당신을 두렵게 하는지 이야기해 보세요. 관계와 파트너에게 더 나아질 시간을 주십시오.

4. 원한을 멀리하라

사기꾼을 용서하는 방법의 핵심은 과거가 죽은 사람을 묻도록 하는 것입니다. 원한을 품고 그 사건을 지나치지 않으면 아무데도 갈 수 없습니다. 불륜에 대해 끊임없이 잔소리를 하거나 불륜을 파트너를 조종하거나 내려놓기 위한 도구로 사용하는 것은 당신이 여전히 원한을 품고 있다는 것을 보여줍니다. 원한을 품고 있으면 건전한 방식으로 관계를 재건하기가 더 어려워지고 자신의 행복에도 해를 끼칩니다.

5. 신뢰에 두 번째 기회를 주십시오

외도 후 용서를 실천하려면 관계의 신뢰를 다시 쌓는 데 집중하세요 . 배우자를 다시 믿는 것은 쉽지 않겠지만, 더 이상 배우자의 말을 의심하지 않을 때까지 꾸준히 노력해야 합니다. 신뢰는 모든 관계의 기초이므로, 마음과 정신을 다해 배우자를 믿고 용서하세요.

관계 배신으로부터의 치유는 어렵습니다. 그러나 시간과 인내심이 있다면 재건된 관계는 더욱 강력해질 수 있습니다. 여러 가지 일을 용서하는 것이 훨씬 더 어렵다는 것은 의심의 여지가 없으며 그렇게 할 수 없다면 이해할 수 있습니다. 하지만 앞서 말했듯이, 당신을 속인 사람을 용서하기 전에 스스로에게 몇 가지 중요한 질문을 던져봐야 합니다.

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