불륜은 모든 결혼 생활에 큰 타격이 될 수 있지만 이를 처리할 수 있는 정해진 틀은 없습니다. 감정과 상황은 너무 친숙하게 들릴지 모르지만 고통과 충격은 매우 개인적인 것입니다. 배신에 대처하는 방법은 크게 두 가지가 있습니다. 당신은 파트너에게 임무를 부여하거나 관계에서 벗어날 수도 있고, 바람을 피우는 남편을 무시하고 충성심을 기대하지 않고 삶을 영위하기로 선택할 수도 있습니다. 두 번째 옵션을 선택하면 바람을 피우는 남편을 어떻게 무시할 수 있는지에 대한 어려운 질문에 직면하게 될 수 있습니다.
두 번째 옵션은 타협처럼 보일 수 있으며 대부분의 여성은 제안을 꺼릴 수 있습니다. 그러나 그것에 대해 판단해서는 안됩니다. 그 이유는 다음과 같습니다. 외출은 모든 사람에게 가능한 선택이 아닐 수도 있습니다. 관계를 끊음으로써 발생하는 합병증이 너무 많을 수 있으며 아마도 가만히 서서 당신을 무시하는 남편을 무시하는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다. 속임수를 당한 후에도 계속 머무르는 것을 선택하는 것은 상상할 수 없을 정도로 어려울 수 있습니다.
바람피운 남편을 모른 척하는 방법을 찾는 것은 배신의 고통을 조금이나마 덜어줄 수 있습니다. 하지만 말처럼 쉽지는 않다는 데 동의하실 겁니다. 배우자의 배신을 모른 척하는 것은 정말 고통스러운 일입니다. 20년 넘게 부부 관계 문제 해결을 도와온 상담 심리학자 카비타 파냠 (심리학 석사, 미국 심리학회 국제 회원)의 조언을 통해 바람피운 남편을 모른 척하는 방법을 알아보겠습니다.
바람피우는 남편을 처리하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
차례
부정행위는 여러 유형이 있을 수 있습니다. 어떤 남성들은 상습적으로 바람을 피우고 , 거짓말을 일삼으며 은밀하게 외도를 저지릅니다. 하지만 진심으로 실수했거나, 한 번의 실수였지만 후회하는 남성들도 있습니다. 따라서 아내가 남편의 부정행위에 대해 어떻게 반응할지는, 즉 용서하고 모른 척할 것인지 아니면 이혼을 선택할 것인지는 상황에 따라 크게 달라집니다.
“배우자가 남편의 불륜을 눈감아준다면 그 이유는 여러 가지일 수 있습니다. 그녀는 바람을 피우는 남편을 어떻게 대해야 할지 전혀 모르고 있을 수도 있습니다. 그녀에게는 선택의 여지가 없을 수도 있습니다. 그녀에게는 부양할 자녀가 있을 수도 있습니다. 아니면 혼자 있는 것에 자신이 없을 수도 있다. 이유가 무엇이든, 아내는 그로 인해 자신의 정신적, 육체적 건강이 희생된다는 점을 깨달아야 합니다. 그녀가 바람을 피우는 남편과 함께 있기로 결정했다면 실제로는 불륜을 무시하기로 선택함으로써 정신적 학대를 용인하는 것입니다.”라고 Kavita Panyam은 말합니다.
그렇긴 하지만, 냉혹한 현실은 배우자의 외도를 해결하는 '이상적인' 방법은 없다는 것입니다. 바람피우는 남편을 '치료'한다고 해서 갑자기 정절을 되찾을 거라고 기대할 수는 없습니다. 그런 결혼 생활을 유지하거나 지키려면 많은 노력이 필요하며, 스스로에게 던져야 할 질문은 "남편의 외도를 모른 척해야 할까? 아니면 그를 바로잡기 위해 노력해야 할까?"입니다. 만약 전자를 선택한다면, 관계가 위태로워질 수 있다는 것을 알아야 합니다.
바람피우는 남편을 무시하는 12가지 팁
배우자의 외도를 알게 되면 삶은 이전과 같지 않을 것입니다. 외도 는 관계에 엄청난 상처를 남길 수 있습니다. 만약 외도 사실을 알리지 않고, 배우자가 잘못을 인정하고 사과하지 않는다면, 그의 배신은 당신의 관계에 큰 그림자를 드리울 것입니다. 그와 함께 보내는 매 순간이 그의 불충실함을 떠올리게 하는 쓰라린 기억으로 남을 것이며, 당신은 인생에서 가장 소중한 관계였던 결혼 생활이 거짓으로 얼룩졌다는 사실에 압도될 수도 있습니다.
그러므로 불충실한 파트너와 함께 지내는 것은 완전한 자기 인식을 가지고 받아들여야 하는 타협입니다. 그것이 당신에게 도움이 되려면 상황에 대한 당신의 반응에 전적으로 집중해야합니다. 물론 상황을 처리하는 한 가지 방법은 떠날 때 바람피우는 파트너를 무시하도록 선택하는 것입니다.
문제는 방법입니다. 당신의 얼굴을 노려보는 배신에 어떻게 눈을 멀게 할 수 있나요? 바람을 피우는 남편을 무시하는 것은 정말로 눈을 멀게 하는 것입니까, 아니면 완전히 다른 것을 의미합니까? 이 상황을 헤쳐나가는 방법을 명확하게 이해하는 데 도움이 되도록 바람을 피우는 남편을 무시하는 몇 가지 방법을 살펴보겠습니다.
1. 공개 결혼을 하고 있다는 사실을 받아들이세요
"때로는 개방적인 결혼 생활을 받아들이는 것이 더 나을 수도 있어요."라고 카비타는 말합니다. " 개방적인 결혼 생활 이라면 두 사람 모두 육체적, 정신적, 감정적, 심지어 재정적인 필요를 충족하기 위해 다른 파트너를 만날 수 있는 선택권이 있죠." 비록 두 사람이 관계의 경계를 재정립하는 것에 대해 공개적으로 논의한 적이 없더라도, 이러한 관점의 변화는 남편의 일탈 행위에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그렇다면 이는 진정한 의미에서 '부정 행위'라고 할 수 없습니다. 당신은 이것이 당신 자신의 일을 하고 바람을 피우는 남편을 무시하는 당신의 삶이 될 것이라는 것을 받아들여야 합니다. 물론, 때때로 그것은 당신에게 상처를 줄 수 있지만 결국에는 받아들이게 되는 것입니다. 게다가, 그것은 당신이 관계에서 충족되지 않은 자신의 욕구를 충족시키기 위해 결혼 생활 밖에서 친밀한 관계를 찾을 가능성을 열어줄 것입니다.
2. 파트너에게 아무것도 기대하지 마세요
바람피우는 남편을 무시하는 방법은 어쩌면 관계에 대한 당신 자신의 기대치를 재조정하는 데 있을지도 모릅니다. 배우자가 당신에게 불성실하다는 것을 알게 되면, 그가 당신을 존중하지 않거나 충분히 아끼지 않는다고 생각하는 것도 무리가 아닙니다. 따라서 관계에 대한 기존의 기대 에 얽매이는 것은 더 큰 고통과 상처만 안겨줄 뿐입니다. 바람피우는 남편과 함께 살아가는 상황을 극복하려면, 관계에 대한 기대라는 굴레에서 벗어나세요.
게다가, 바람을 피우는 남편에 대한 최선의 복수는 그를 어떤 기대에서도 벗어나 자신이 중요하지 않다고 느끼게 만드는 것입니다. 결혼이나 남편에게 감정적으로나 육체적으로 아무것도 기대하지 마십시오. 당신의 결혼 생활이 부정 행위를 제외하면 모든 것이 엉뚱한 동화라고 생각하는 것은 상처받을 것입니다.
반대로, 그 사실이 이미 공개되어 있고 당신이 그것을 무시하기로 선택했기 때문에 그는 더 많은 속임수를 쓸 것입니다. “절실히 성관계가 필요한 경우가 아니라면 결혼 생활이 아닌 다른 사람과 자는 사람과 잠을 잘 수 없습니다. 파트너에게 아무것도 기대하거나 받아들이지 않는 것이 가장 좋습니다. 대신 독립적으로 행동하세요.”라고 Kavita는 말합니다.
3. 인간관계에 대해 슬퍼한다
당신이 결혼 생활을 파기하기로 선택하지 않는다고 해서 결혼 생활이 살아있고 번성하고 있다는 것을 의미하는 것은 아닙니다. 사실, 바람을 피우는 남편과 함께 지내며 다른 길을 찾는 것은 결혼 생활을 파탄내는 것보다 훨씬 더 가슴 아픈 일이 될 수 있습니다. 부정 행위 에피소드의 심각도에 따라 죽은 관계처럼 보일 수 있습니다.
배우자의 외도를 모른 척하려면 결혼 생활이 위기에 처했다는 사실을 받아들여야 합니다 . 그러기 위해서는 먼저 상실감에 대한 슬픔을 충분히 느껴야 합니다. 충격이 가라앉으면 분노를 추스르는 시간을 가지세요. 부정, 분노, 협상, 우울, 수용의 5단계를 거치면서 삶이 예전과 같지 않을 것이라는 사실을 받아들이게 될 것입니다. 카비타는 "아무리 고통스럽더라도 결혼 생활의 이별을 슬퍼하고 애도하는 과정을 거치는 것이 필수적입니다."라고 말합니다.
4. 몸과 마음을 돌보세요
바람피운 남편을 쫓아낼 수 없는 상황에서 최선의 복수는 무엇일까? 자신을 최우선으로 생각하는 법을 배우십시오. 당신이 자신을 우선시하고 개인으로서 삶의 고삐를 되찾고 있다는 것을 그에게 보여주세요. 잘 먹다. 나머지. 운동. 그리고 자신을 돌보세요. 바람을 피우는 남편을 무시하기로 선택하면 파트너와 같은 지붕 아래 살기로 선택하더라도 무의식적으로 자신을 위해 별도의 삶을 개척하는 것입니다.
계속해서 슬픔에 잠기고 우울해하거나, 바람피운 남편을 모른 척하는 게 옳은 선택인지 끊임없이 고민할 필요는 없어요. 이제는 누군가의 아내나 파트너라는 틀을 넘어 자신만의 삶을 만들어갈 기회입니다. 천천히 차근차근 단계를 밟아나가야 해요. 남편 의 배신이 삶의 중심이 되지 않도록, 신체적, 정신적 건강을 잘 관리하는 것이 중요합니다.
5. 치료를 확인하세요
Kavita는 “불륜과 부정 행위로 가득 찬 폭력적인 결혼 생활을 참으려면 치료가 필수입니다.”라고 말합니다. 치료는 귀하가 경험할 수 있는 감정을 처리하는 데 도움이 됩니다. 상황을 어떻게 처리해야 할지에 대해 마음이 혼란스러울 것입니다. 하지만 전문가와 상담하고 관계 상담을 선택하는 것이 도움이 됩니다.
"바람이 어떻게 시작됐고 어떤 상황 때문에 그렇게 됐는지도 이해해야 해요."라고 그녀는 덧붙입니다. 이를 통해 당신이 어떤 책임이 있는지, 무엇을 잘못했는지, 그리고 어떻게 대응해야 하는지 깨달을 수 있을 것입니다. 상담은 상황을 보다 객관적으로 평가하고 최선의 대처 방법을 찾는 데 도움을 줄 것입니다. 만약 남편의 외도로 힘든 시간을 보내고 있고 도움을 찾고 있다면, 보노볼로지( Bonobology)의 경험 많고 자격을 갖춘 상담사들이 당신을 위해 함께할 것입니다.
6. 아이들을 돌봐주세요
남편의 외도를 모른 척하며 결혼 생활을 유지하기로 결정했다면, 특히 어린 자녀라면 더욱 세심한 주의를 기울여야 합니다. 이혼이 아이들에게 미치는 영향은 널리 논의되지만, 역기능적이거나 유해한 가정환경에서 자라는 아이들이 겪는 심리적 악영향은 간과되는 경우가 많습니다. 외도하는 남편을 모른 척하는 방법을 찾는 동시에, 이러한 측면을 간과하지 않도록 의식적인 노력을 기울이는 것이 매우 중요합니다.
Kavita는 "아이들이 상황을 알게 되면 그들을 돌볼 필요가 있습니다"라고 말합니다. "아이들의 마음은 약할 수 있으며, 부모가 개방적이거나 역기능적인 관계에 있다는 것을 깨닫는다면, 그것은 아이들의 자아 형성에 영향을 미칠 수 있습니다. 존경심과 자존심. 그래서 당신 자신과 아이들의 감정을 처리해야 하는 상황이 생길 수도 있습니다.”
7. 신체 활동을 하세요
배우자의 외도를 진정으로 무시하려면 에너지를 생산적인 방향으로 돌려야 합니다. 다소 낯선 생활에 어느 정도 적응하고 나면, 모든 면에서 자신을 발전시키는 데 집중하세요. 요가, 명상, 마음챙김, 호흡법 등을 실천하고, 최소한 한 가지 이상의 신체 활동을 시작하세요. 배우자의 외도처럼 감당하기 힘든 상황에 처했을 때는 이러한 변화들이 사소하고 중요하지 않게 느껴질 수도 있지만, 결국 외도하는 남편을 무시하는 데 효과적인 방법이라는 것을 깨닫게 될 것입니다.
생산적으로 참여하면 바람을 피우는 남편과 함께 지내는 것이 좀 더 쉬워질 수 있습니다. “이러한 활동은 지속적으로 폭력적인 결혼 생활을 하고 있을 때 에너지를 전달하는 데 도움이 됩니다. 당신이 겪는 트라우마가 반영된 몸에 저장된 독성 에너지를 제거해야 합니다. 이것들은 모두 당신의 마음과 삶을 관리하는 방법입니다. 먼 길을 갈 수 있는 작은 단계입니다.”라고 Kavita는 말합니다.
8. 일하세요. 나만의 수입을 얻으세요
여성이 바람피우는 남편을 무시하고 의미 없는 관계를 유지하기로 결정하는 주된 이유 중 하나는 생활 방식이 남편에게 전적으로 의존할 수 있기 때문에 재정적 자유가 부족할 수 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 바람피우는 남편을 무시하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 재정적으로 독립하는 것입니다.
자신의 수입을 늘리는 것이 좋을 것입니다. 바람피우는 파트너의 수입과 일치할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있지만, 인생에서 원하는 것을 할 수 있는 자유가 훨씬 더 많아질 것입니다. 또한, 귀하의 파트너는 귀하의 부족한 돈을 이용하여 무례하게 행동할 수 없습니다. 따라서 재정적 자유를 향한 길을 구축하기 위한 첫 번째 단계를 수행하십시오. 가족을 돌보기 위해 보류했던 직업으로 돌아가거나 완전히 새로운 분야에서 소명을 찾는 것이 좋습니다.
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9. 자신을 위해 살아라
그래서 당신이 선택한 삶은 아마도 룸메이트, 즉 같은 지붕 아래 살지만 서로 다른 삶을 살아가는 두 사람의 삶일 것입니다. 그러나 남편이 다른 곳에서 만족을 추구한다고 해서 자신을 방임하거나 자기 연민에 빠져서는 안 됩니다. 바람을 피우는 배우자를 무시하고 그의 범법이 마음의 평화와 정신 건강을 침식하지 않도록 하는 방법의 가장 큰 부분은 초점을 그 사람에게서 자신에게로 옮기는 것입니다.
바람피우는 남편을 무시하는 법을 배우는 열쇠는 건강한 습관을 기르고 자기애를 실천하는 데 있습니다 . 이 기회를 이용해 혼자 또는 친구들과 여행을 떠나세요. 신체적, 정신적 건강에 집중할 때는 바람피우는 남편을 되찾기 위해서가 아니라 오로지 자신을 위해서 하세요. 간단히 말해, 손가락에 반지가 여전히 끼워져 있더라도 당신은 자신을 위해 살고 있다는 것을 믿기 시작하세요.
10. 이성과 건전한 관계를 형성하라
배신을 당했을 때 가장 큰 타격을 받는 것은 자존심이다. 밖으로 나가서 바람을 피울 것을 제안하는 것은 아니지만 이성과 건전하고 플라토닉한 우정을 추구하는 것은 자아를 고양시킬 수 있습니다. 이는 협상하기 까다로운 영역이므로 경계를 잘 설정해야 합니다.
바람피운 남편을 모른 척할 때는, 다른 남자들에게 개인적인 이야기를 털어놓지 마세요. 대신, 불륜으로 인한 고통을 덜어줄 수 있는 진정한 우정과 교류를 찾아보세요. 그런 진정한 우정이 더 깊은 관계로 발전하더라도 자책하지 마세요. 새로운 연애나 관계가 진심에서 우러나온 것이고 복수심 에 의한 외도가 아니라면 , 당신의 거짓된 결혼 생활이 걸림돌이 되지 않도록 하세요.
11. 그의 불륜을 세상에 알리지 말라
배우자의 외도를 무시하는 가장 중요한 방법 중 하나는 절대 사생활을 외부에 드러내지 않는 것입니다. 결혼 생활, 그 안에서 겪는 문제들, 그리고 결혼 생활을 유지하기 위해 감수하는 모든 타협은 오롯이 당신만의 것입니다. 세상 사람들에게 알릴 필요가 없습니다. 남편 의 외도를 받아들였지만 그것이 당신을 괴롭힌다는 사실을 굳이 세상에 알릴 필요는 없습니다.
바람피우는 남편을 무시하고 자신이 원하는 대로 계속 살아가면 소문이 돌게 됩니다. 그러나 이웃을 개인 생활에 허용하지 마십시오. 또한, 귀하의 선택은 귀하의 것이며 누구에게도 설명할 의무가 없습니다. 자신에게 가장 적합한 옵션을 선택했으므로 이에 대해 당황할 필요가 없습니다.
12. 시간을 줘
이것은 아마도 바람을 피우는 남편을 무시하는 방법을 알아내는 여정에서 가장 중요한 단계일 것입니다. 초기 충격이 사라지고 결정을 내린 후에는 그 충격을 감수해야 합니다. 머리 속으로 찬반 양론을 협상할 시간을 주십시오. 자신이 한 선택에 대해 자해를 하거나 자책하지 마십시오. 시간이 지나면 이런 상황도 완화될 수 있습니다. 아마도 당신은 바람을 피우는 남편을 계속 무시하는 대신 마침내 결혼 생활을 떠날 용기를 찾을 수도 있을 것입니다. 아니면 결혼 생활에서 자신에게 도움이 되는 요소를 찾아 이를 고수할 수도 있습니다.
불신앙과 함께 사는 것은 말처럼 쉽지 않습니다. 그러나 위에서 언급했듯이 결혼 생활마다 다르고 겪는 감정도 다르기 때문에 삶의 특정 사항에 옳고 그른 접근 방식이 없습니다. 기껏해야 당신이 할 수 있는 일은 그것과 함께 생활하고 그것을 최대한 활용하는 것입니다.
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