파트너의 성적 거부에 대처하는 방법

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이것을 상상해 보십시오: 당신은 상당한 시간 동안 파트너와 꾸준한 관계를 유지해 왔으며 둘 다 일상에 빠졌습니다. 관계는 평범하게 느껴지고 친밀한 순간조차도 때로는 자질구레한 일처럼 느껴지며 초기에 느꼈던 불꽃은 사라졌습니다. 당신은 다시 불을 붙이려고 노력하지만 그럴 때마다 성적 거부라는 냉담한 태도에 직면하게 됩니다.

연인 관계에서 성적인 거절은 당사자들에게 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 한쪽 또는 양쪽 모두 상처, 좌절, 분노를 느끼게 할 수 있으며, 해결되지 않고 방치될 경우 관계가 파탄으로 치닫을 수도 있습니다. 이러한 상황이 관계에 치명적인 타격을 주지 않도록, 성교육 전문가이자 친밀감 코치인 니야티 N 샤(Niyatii N Shah) 상담가와 함께 파트너의 성적 거절에 대처하는 방법을 알려드리겠습니다.

성적 거부가 관계에 미치는 영향

차례

성적인 거절은 관계 만족도에 심각한 영향을 미칩니다. 지속적인 거절은 파트너와의 거리에 단절을 초래하고, 자존감을 떨어뜨립니다. 손상된 자존감은 관계에서 성적으로 원치 않는 존재라는 느낌을 갖게 하고, 이는 신체적 친밀감 과 정서적 유대감의 감소로 이어져 문제를 더욱 악화시킵니다.

확인하지 않고 방치하면 관계에서의 성적 거부는 불신앙으로 이어지거나 부부 관계가 완전히 깨질 수 있습니다. 성적 거부가 항상 개인적인 공격은 아니며 스트레스, 우울증 또는 신체 건강 문제와 같은 거부를 유발하는 근본적인 문제가 있을 수 있음을 이해하는 것이 중요합니다.

성적 거부가 신체적, 정서적으로 미치는 영향

Niyatii에 따르면 파트너의 지속적인 성적 거부는 사람들에게 매우 실제적인 신체적 영향을 미칠 수 있습니다. 그녀는 “성적 거부는 관계에 있는 개인에게 신체적 영향을 미칠 수 있습니다. 성욕감소로 이어질 수 있으며, 이로 인해 발기부전이나 질 건조증 등 성기능 장애가 발생할 수 있습니다. 또한 장기간의 성적 거부는 남성의 테스토스테론 수치를 감소시켜 전반적인 신체적, 정서적 안녕에 영향을 미칠 수 있습니다.

“성적 거부는 관계에 있는 개인에게 심각한 감정적 영향을 미칠 수도 있습니다. 이는 부적절함, 자기 의심, 낮은 자존감으로 이어질 수 있습니다. 사람은 파트너로서 자신의 매력이나 가치에 의문을 제기하기 시작할 수 있으며, 이는 전반적인 정서적 안녕에 영향을 미칠 수 있습니다.”

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성적 거부의 사회적 영향

덜 분명한 것은 성적 거부가 사회적으로 미치는 영향입니다. Niyatii는 이렇게 말합니다. “사회 활동에서 고립감과 위축감을 조성할 수 있으며, 이는 두 파트너의 사회 생활에 영향을 미칠 수 있습니다. 그들은 서로 또는 다른 사람들과 교류할 것으로 예상되는 사교 활동이나 행사를 피할 수도 있습니다. 이는 죄책감, 수치심, 당혹감을 느끼게 할 수 있으며 우정과 기타 사회적 관계에 긴장을 유발할 수 있습니다.

“또한 성적 거부는 파트너가 자신을 인식하는 방식과 다른 사람과 연결하는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 사회적 상황에서 불안감과 망설임을 조성해 문제를 더욱 악화시킬 수 있다”고 말했다.

일치하지 않는 성욕이 거부로 이어지면 어떻게 되나요?

또한 성적 관심 도나 성욕 수준이 서로 다른 경우도 고려해야 합니다 . 이 경우, 상황은 완전히 달라지며, 긍정적인 방식으로 거절하는 것은 관심도가 낮은 파트너가 관계를 위해 의무적으로 성관계를 가져야 한다는 부담감을 느끼지 않도록 함으로써 관계의 안정성을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면, 성적인 거절을 할 때 친절함을 보이는 것은 장기적으로 관계 만족도를 높이는 경향이 있지만, 단기적인 성적 만족도를 반드시 높이는 것은 아닙니다.

남자 대 여자: 성적으로 거절당했을 때 두 성별이 어떻게 반응하는가

“성적으로 거절당했을 때 여자는 어떤 기분이 드는가, 남자는 어떻게 느끼는가?”라고 궁금해하실 수도 있습니다. 성별 차이에 관해 Niyatii는 이렇게 말합니다. “성적 거부에 대해 남성이 반응하는 방식과 여성이 반응하는 방식에는 차이가 있을 수 있지만 이는 개인과 특정 상황에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 때로는 성적으로 거절당했을 때 남자와 여자가 다르게 반응할 수도 있지만, 그건 사람과 상황에 따라 다르다.”

그렇다면 여자가 성적으로 거절당하면 어떤 기분이 들까요? 성적 거절을 당했을 때 여성과 남성이 반응하는 방식에는 다음과 같은 몇 가지 차이점이 있습니다.

남성 파트너는 성적 거부감을 느낄 때 더 공개적으로 실망감을 표시할 수 있는 반면, 여성은 자신의 감정을 혼자 간직할 수 있습니다.
남자들은 자신의 남자다움이 위협받는다고 느낄 수도 있고, 여자들은 개인적으로 거부당하고 있다고 느낄 수도 있습니다.
남성은 섹스를 신체적 연결로 볼 수 있는 반면, 여성은 섹스를 육체적인 연결로 볼 수 있습니다. 감정적 인 연결. 따라서 파트너가 거부감을 느낀다면 그 영향은 남성에게 더 육체적일 수 있는 반면 여성은 감정적으로 더 화를 낼 수 있습니다.

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파트너의 성적 거부에 대처하는 방법 - 9가지 팁

파트너가 당신과의 성행위를 거부하는 상황에 처했다면, 상황을 건강하게 처리하여 전반적인 관계 만족도에 타격을 주지 않도록 하는 것이 중요합니다. 다음은 파트너의 성적 거부를 건전한 방식으로 처리하기 위한 몇 가지 요령입니다.

1. 개인적으로 받아들이지 마십시오

니야티는 "성적인 거절은 거절한 상대방에 대한 좌절감, 분노, 원망을 불러일으킬 수 있습니다. 이러한 감정을 건강하게 해소하지 않으면 소통 단절로 이어져 관계를 더욱 악화시킬 수 있습니다." 라고 말합니다.

그렇기 때문에 말처럼 쉽지 않더라도 적어도 개인적으로 받아들이지 않으려고 노력하는 것이 중요합니다. 이 행동이 당신에 관한 것이 아닐 가능성이 높다는 사실을 염두에 두십시오. 파트너의 삶에서 건강 문제, 불안, 성욕 감소 등과 같이 귀하가 인식하지 못하는 일이 일어나고 있어 파트너가 성적으로 친밀해지는 것을 방해할 수 있습니다.

2. 열린 의사소통

따라서 파트너가 성행위를 거부하는 이유에 대해 공개적이고 솔직한 대화를 나누는 것이 중요합니다. 가정을 피하고 그들의 우려사항에 주의 깊게 귀를 기울이십시오. 의사소통은 관계 만족도뿐만 아니라 건강한 성생활의 핵심입니다. 그들이 이 대화를 거부하는 것처럼 보인다면 그것은 단순히 당신에게 상처를 주지 않기 위한 것일 수도 있습니다.

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3. 그것에 대해 이야기할 시간을 따로 마련하세요

마지막으로 하고 싶은 일은 자녀가 직장에 갈 준비를 하거나 아이들이 학교에 갈 준비를 할 때 걱정을 주는 것입니다. 당신이 그것에 대해 이야기하고 싶다는 것을 그들에게 알리고, 당신이 방해받지 않을 것이라는 것을 알고 서로에게 편리한 시간을 마련하십시오.

니야티는 “성적 친밀감은 파트너 간의 정서적 유대감을 형성하는 데 필수적인 요소인 경우가 많습니다 . 성적 거부가 발생하면 파트너 사이에 정서적 단절과 거리감이 생겨 더욱 심각한 정서적 고통을 초래할 수 있습니다. 이러한 문제가 악화되는 것을 막기 위해서는 이 문제에 대해 솔직하게 소통하는 것이 매우 중요합니다.”라고 말합니다.

4. 우려사항을 표현할 때 비판단적이지 마십시오.

이 대화에서도 파트너가 안전하다고 느끼게 하는 것이 매우 중요합니다. 당신은 그들을 폐쇄할 것이기 때문에 비난하거나 판단하는 것처럼 보이고 싶지 않습니다. “우리는 한동안 섹스를 하지 않았습니다.” 또는 “우리가 점점 멀어지는 것 같아요.”와 같이 말할 수 있습니다.

당신의 파트너는 섹스에 대한 관심이 사라졌다는 것을 알고 있을지 모르지만 그들이 말할 내용에 대해 아무 것도 가정하지 마십시오. 그리고 더 중요한 것은 그들을 판단하지 않는 것입니다. 파트너에게 상처를 주지 않으면서 성적으로 만족스럽지 않다고 말하는 방법을 찾는 것이 이 문제를 해결하는 데 중요합니다.

5. 기분이 어떤지 말해주세요

상대방이 자신의 걱정을 표현했다면, 그들의 성적 거부가 당신에게 어떤 영향을 미쳤는지 부드럽게 알려줄 수 있습니다. "당신 때문에 내가 가치 없다고 느껴져요" 또는 "더 이상 먼저 스킨십을 시도하는 게 지쳐 요"라고 말하는 대신, "내가 매력적이지 않다고 느껴지고, 그 때문에 자존감이 떨어져요"와 같이 표현해 보세요. 성적 거부로 인한 트라우마를 극복하는 데 있어 자신의 감정을 표현하는 것은 중요하며, 친절하고 공감하는 태도로 이야기하는 것이 대화가 생산적이고 도움이 되도록 하는 데 필수적입니다.

6. 경계 존중

또한, 상대방의 경계를 존중하고 불편해한다면 성관계를 강요하지 않는 것이 중요합니다. 모든 성적 활동에 있어 동의는 필수적 이며, 상대방의 문제를 악화시키지 않도록 성관계를 강요해서는 안 됩니다. 성관계를 원하는 것 자체는 잘못된 것이 아니지만, 상대방이 원하지 않는다면 반드시 존중해야 합니다.

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7. 다른 형태의 친밀감에 집중하세요

파트너가 당신을 성적으로 원하게 만드는 방법을 찾으려고 애쓰는 대신, 다른 방법으로 파트너와 함께 있어 보세요. Niyatii는 “성행위는 친밀감의 한 형태일 뿐입니다. 껴안기, 손 잡기, 서로 마사지/발 문지르기 등 파트너와 연결되는 다른 방법에 집중해보세요.” 이렇게 하면 파트너에게 당신이 관심을 갖고 있다는 사실을 알려 관계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 너 자신을 돌봐라.

하지만 그렇다고 해서 자신을 무시해야 한다는 뜻은 아닙니다. 성적 거부 트라우마는 시간이 지남에 따라 쌓일 수 있습니다. Niyatii는 이렇게 말합니다. “거절당했다고 느낀다면 감정적으로나 육체적으로 자신을 돌보는 것이 중요합니다. 이는 믿을 수 있는 친구와 대화하거나, 자기 관리를 실천하거나, 필요한 경우 전문가의 도움을 구하는 것을 의미할 수 있습니다.”

9. 다음 단계를 생각해 보세요

파트너가 당신과의 섹스를 거부하는 이유에 따라 사랑과 애정을 표현하는 방식을 바꾸거나 다음 단계에 대해 생각/토론을 시작하십시오. 결혼/관계에서의 성적 거부는 개인으로서의 가치를 반영하지 않는다는 점을 기억하십시오. 상대방의 성적 거부 행동이 당신에게 어떤 느낌을 주느냐에 관계없이, 당신과 당신의 파트너 모두에 대한 공감, 이해, 존중을 가지고 이 특별한 상황에 접근하는 것이 중요합니다.

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성적 진보를 올바른 방법으로 거절하는 방법

반면, 성관계를 더 많이 해야 한다는 압박감을 느끼고 파트너에게 상처를 주지 않고 이를 처리하는 방법이 궁금하다면 다음과 같은 몇 가지 팁을 참고하세요.

1. 솔직하고 명확하게 말하라

니야티는 " 관계에서 자신의 감정과 경계를 명확하고 솔직하게 전달하는 것이 중요합니다 . 상대방에게 자신의 감정과 그 순간 성관계를 원하지 않는 이유를 알려주세요." 라고 말합니다.

일부 파트너는 판단을 받을 것이라고 생각하거나 극단적인 반응을 두려워하여 조용히 대화를 자제합니다. 이에 대해 진심으로 우려되는 점이 있다면 먼저 전문가의 도움을 받는 것이 현명할 것입니다. 성관계를 피하려고 하면 상황이 더욱 악화될 뿐입니다.

2. 감사의 표시

비록 성적인 관계를 원하지 않더라도, 파트너의 접근에 감사를 표하는 것은 중요합니다. 그들의 관심에 감사하고 여전히 그들을 소중히 여기고 사랑한다는 것을 알려주세요. 연구 에 따르면 이러한 '안심시키는 거절'은 비록 성적인 만족도가 일시적으로 떨어질 수 있더라도 관계 만족도를 높이는 가장 좋은 방법입니다. 성적인 거절에 대한 적절한 표현은 연인 관계를 성공으로 이끌 수도 있고, 파탄으로 이끌 수도 있습니다.

3. 대안을 제시하라

니야티는 이렇게 말합니다. "성관계를 하고 싶은 기분이 아니라면, 파트너와 교감할 수 있는 다른 방법을 제안해 보세요. 신체 접촉 을 통해 서로에게 더 가까워질 수 있도록 노력해 보세요. 예를 들어, 함께 껴안거나 영화를 보는 것도 좋겠죠." 이렇게 하면 비록 성관계를 하고 싶은 기분이 아니더라도, 여전히 파트너와 함께 있고 싶고 다른 형태의 애정 표현도 시도해 볼 의향이 있다는 것을 보여줄 수 있습니다. 당신에게 있어 친밀한 시간이 항상 성관계만을 의미하는 것은 아니라는 점을 파트너에게 알려주세요.

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4. 경계를 설정하세요(반복할 필요가 있음)

성관계에 있어서 경계의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 이에 대해 Niyatii는 “자신의 경계와 파트너의 경계를 존중하는 것이 중요합니다. 마음에 들지 않는 부분이 있으면 그들에게 알리고, 거절하는 것을 두려워하지 마세요.” 방어적이라고 생각되면 상황을 처리하는 데 전문가의 도움을 구하세요.

5. 대화를 다시 살펴보세요

성적인 접근을 거절한 후에는 파트너와 다시 대화를 나누는 것이 중요합니다. 자신의 감정과 경계를 이야기하고, 파트너와 건강하고 존중하는 방식으로 성적으로 다시 연결되고 서로의 욕구를 충족시킬 방법을 함께 찾아보세요. 이러한 대화는 당신이 성적인 거절을 했던 의도를 명확히 하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

요점

당신과 당신의 파트너는 항상 조화를 이룰 것으로 기대할 수 없는 자율적인 존재이기 때문에 장기적인 관계에서 성적 거부가 발생할 수 있습니다.
결혼/관계에서 성적 거부를 건전하게 대처하는 것은 충동적으로 반응하기보다는 공감과 이해로 반응하는 것을 의미합니다.
당신의 의견을 공유하기 전에 파트너의 관점에 귀를 기울이십시오. 그러나 그들이 겪고 있는 모든 일을 처리할 수 있는 공간과 지원을 제공하십시오.
믿을 수 있는 친구나 가족 등 다른 곳에서 정서적 지원을 구하거나 성치료를 받아 자신을 돌보세요.
파트너의 성적 접근을 거절해야 한다고 생각한다면, 관계를 위해 안심할 수 있는 방법으로 그렇게 하는 것을 고려해보세요.

성적 거부를 경험하는 것은 기분이 좋지 않지만 관계 만족도를 높이기 위해 주의와 이해를 바탕으로 대처할 수 있습니다. 관계에서 성적 거부를 겪고 있다면 파트너와 성적으로 연결되지 않는 것이 세상의 종말이 아니며 파트너와 결속을 맺을 수 있는 유일한 방법도 아니라는 점을 명심하세요.