관계 거부의 10가지 징후와 해야 할 일

일단 연애를 시작하면 거절에 대한 걱정을 멈출 수 있다고 생각할 것입니다. 그런 행운은 없습니다. 거절은 친밀한 관계에서 추악한 모습을 보일 수 있으며 관계에서 거절의 징후는 다양합니다. Tinder 경기에 의해 유령이 되는 것과 완전히 같지는 않지만, 그럼에도 불구하고 더 따끔거리게 될 수도 있습니다.

둘 다 관계를 정의했는지 여부에 관계없이 파트너로부터 거부감을 느끼는 것은 고통스럽고 혼란스러울 수 있습니다. 관계에서 거부의 징후는 때때로 모호하고 일관성이 없어서 그것이 무엇을 의미하는지, 그들이 혼합된 신호를 보내고 있는지 여부, 그리고 이것이 당신의 관계에 무엇을 의미하는지 궁금해하게 만듭니다. 그리고 사랑이나 호감이 갑자기 식어지면 도대체 어떻게 해야 할까요?

당신의 마음 속에는 수많은 질문이 있을 것이며, 그 대답이 반드시 즐겁거나 당신이 듣고 싶어하는 것이 아닐 것이라고 보장하지만, 지속적이고 불편한 불명예에 빠지는 것보다 관계에서 명확성을 갖는 것이 더 건강합니다.

감정 건강 및 마음챙김 코치인 푸자 프리얌바다 (존스 홉킨스 블룸버그 공중보건대학원과 시드니 대학교에서 심리 및 정신 건강 응급처치 자격증 취득)와 인터뷰를 진행했습니다. 그녀는 외도, 이별, 별거, 슬픔, 상실 등 다양한 문제에 대한 상담을 전문으로 합니다. 프리얌바다 코치는 관계에서 거절을 나타내는 몇 가지 징후와 정신적으로 무너지지 않고 대처하는 방법에 대해 설명했습니다.

관계가 거부되는 이유

관계에서 거절의 징후는 관계가 쇠퇴한다는 징후일 수도 있습니다. 그러나 이러한 거부의 근본 원인은 무엇입니까? 사람들이 파트너로부터 멀어지기 시작하는 원인은 무엇입니까?

푸자는 “거절에는 여러 가지 이유가 있을 수 있어요.” 라고 말합니다. “어떤 사람들은 관계를 공식화하거나 헌신하는 것을 두려워하는데, 그렇게 하면 자유가 제한될 거라고 생각하기 때문이죠. 또 많은 사람들이 연애나 사랑에 대한 불안감을 가지고 있고, 그것이 거절로 이어지기도 해요.”

관계에 대한 불안은 실제로 존재하며, 관계에서의 거절에 대한 두려움은 뿌리 깊은 트라우마나 학대 경험에서 비롯될 수 있습니다. 반면, 관계에 대한 두려움을 가진 사람은 감정적인 거부감을 보이며, 감당하고 싶지 않은 삶의 변화를 두려워할 수 있습니다. 이는 결국 일방적인 관계 , 극심한 외로움, 그리고 관계에 대한 불안감으로 이어집니다.

거절의 원인을 파악하여 그것이 두려움에서 비롯된 것인지, 안심이 필요한 것인지, 아니면 단순히 귀하의 요구 사항에 관심을 두지 않는 사람을 상대하고 있는 경우에는 자리를 떠나야 하는지 파악하는 것이 중요합니다. 그 관계에서.

당신이 SO로부터 거절당하고 있다는 10가지 징후

관계에서 거부의 징후는 다양하며 미묘할 수 있습니다. 파트너가 친구들과 외출할 때마다 또는 실제로 늦게까지 일할 때마다 당신을 거부한다고 가정하는 구덩이에 빠지지 마십시오. 당신이 연인에게 거절당했다는 실제 징후는 다음과 같습니다.

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1. 그들은 항상 바쁘다

“파트너는 자신만의 시간과 별도의 삶을 누릴 권리가 있지만, 당신과 관계를 위해 시간도 내야 합니다. 파트너가 계속 바쁘고 당신을 위한 시간이 전혀 없다면, 이는 그들이 당신을 거부하고 있다는 의미일 수 있습니다.”라고 Pooja는 말합니다.

관계에 있는 모든 사람들이 풍요롭고 건강한 개인적인 삶을 누리는 것과 서로에게 시간과 노력을 기울여 관계를 소중히 여기는 것 사이에는 미묘한 균형이 필요합니다. 흔히 사용되는 '일과 삶의 균형'이라는 표현은 '바쁘게 만드는' 일들 외에도 다른 것들에 집중하는 것을 의미하기도 합니다. 친밀한 관계에서 마음챙김은 언제나 중요합니다.

결국 일방적인 관계와 감정적 거부에 빠지지 않으려는 선택이다. 그리고, 관계에서 노골적으로 거절의 징후를 저지르는 행동을 하는 사람이 되지 않는 것도 선택입니다. 당신은 필요할 때 나타나서 대부분의 경우 당신을 최우선으로 생각하는 사람을 받을 자격이 있습니다.

물론, 두 사람 모두 직장, 가족, 그리고 연인 관계 외의 여러 가지 일들로 바쁠 때가 있을 겁니다. 하지만 중요한 건 균형 잡힌 관계 이며, 양쪽 모두의 노력이 없이는 어떤 관계도 성공할 수 없습니다.

2. 그들은 전화나 문자에 전혀 응답하지 않습니다.

상대방이 갑자기 사라져 버리고 어떤 연락도 하지 않는 '고스팅'은 정말 고통스러운 일이죠. 이는 연인 관계에서 거절당했다는 전형적인 신호 중 하나입니다. 관계 유지에 있어 소통은 필수적인데, 고스팅은 그 소통을 완전히 무너뜨리기 때문에, 이런 식으로 파트너에게 거절당하는 것은 최악의 경험일 것입니다.

“문자에 대한 응답이 지연되고 전화를 거의받지 않습니다. 일상적인 의사소통은 관계에서 중요합니다. 이는 인생에서 일어나는 크고 작은 일들에 대해 서로에게 업데이트하는 방법입니다. 그들이 적어도 대부분의 시간 동안 반응하지 않는다면 이는 관계가 악화되고 있다는 신호 중 하나입니다.”라고 Pooja는 말합니다.

이제, 잠시 동안 '읽음' 상태로 남겨진 텍스트가 당신이 만나고 있는 남자나 여자로부터 거절의 신호를 자동으로 예고한다고 가정하지 맙시다. 그러나 그것이 정기적으로 발생하고 그들과 어떤 종류의 의사소통을 구축하기 위해 눈에 띄게 어려움을 겪어야 한다면, 그것은 괜찮지 않다는 것을 그들에게 알리고 이것이 당신이 계속 유지하고 싶은 관계인지 알아내야 합니다.

3. 그들은 헌신할 준비가 되어 있지 않다고 자주 반복합니다.

좋은 오래된 헌신-공포증! 그들 없이는 관계 이야기가 어디에 있겠습니까! 누군가가 헌신할 준비가 되어 있지 않다고 말하는 사람이 항상 그렇지 않을 것이라는 뜻은 아닐 수도 있습니다. 그러나 그것은 그들이 관계와 삶에서 다른 지점에 있다는 것을 의미하며, 이는 기본적으로 관계에서 필요한 것을 거부하고 있음을 의미합니다.

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Pooja는 “자신들이 헌신할 준비가 되어 있지 않다는 반복적인 선언은 파트너가 이미 저항 모드에 있고 거부에 대한 변명을 찾고 있다는 것을 의미할 수 있습니다.”라고 경고합니다.

델라웨어 출신의 30세 소프트웨어 프로그래머 Marina에게 그런 일이 일어났습니다. “XNUMX개월 넘게 어떤 사람을 만났는데 미래나 약속에 대한 주제가 나올 때마다 그 사람은 입을 다물거나 그런 종류의 약속을 받아들일 준비가 안 됐다고 말하더군요.”라고 그녀는 말합니다.

상대방으로부터 거절의 징후를 찾을 때, 관계 에 대한 두려움(헌신 공포증)은 반드시 경계해야 할 요소입니다. 헌신 공포증은 관계에서 거절당할지도 모른다는 두려움에서 비롯될 수 있으므로, 만약 그 사람에게 진심으로 관심이 있다면, 그 사람의 헌신 공포증에 대해 더 자세히 알아보는 것이 좋습니다. 그렇지 않다면, 관계를 정리하고 헌신 공포증은 관계에서 거절당할 전반적인 징후로 받아들이는 것이 현명합니다.

4. 그들은 다른 사람들을 만나고 있다

잘 들어보세요, 저희는 개방적인 관계 와 다자연애를 지지하지만, 이는 관계에 관련된 모든 당사자가 정직과 신뢰 측면에서 현재 상황에 동의했다는 것을 의미합니다. 만약 당신은 다른 사람을 만나는 것에 동의하지 않는데, 당신의 파트너는 동의한다면, 그것은 당신이 관계에 대해 제시한 조건을 거부하는 것입니다.

"만약 상대방이 관계를 애매하게 유지한다면, 거절당할 위험이 매우 높다고 볼 수 있어요."라고 푸자는 말합니다. 설령 상대방이 다른 사람을 만나고 있다는 사실을 솔직하게 밝히고 당신 몰래 바람을 피우는 게 아니라고 하더라도, 실제로는 상대방은 이 관계를 가벼운 만남이나 섹스 파트너 정도로 생각하는 것일 수 있습니다. 물론, 그런 관계 자체가 잘못된 것은 아니지만, 서로 원하는 관계가 달라 결국 상처만 남게 될 수도 있습니다. 관계에서 거절당하는 여러 유형 중 하나는 원하는 관계의 형태에 대한 의견 차이입니다. 그리고 그런 거절을 굳이 받아들일 필요는 없습니다.

5. 그들은 당신과 구체적인 계획을 세우지 않습니다.

Pooja는 "귀하가 그들의 기본 계획이 아닌 백업 계획인 경우가 많다면 이는 분명히 귀하가 그들에게 우선 순위가 아니라는 것을 의미합니다."라고 지적합니다. 관계에 대한 거부는 계획을 세울 때 좌절감을 주는 모호함의 형태로 나타나거나 단순히 끊임없이 좌절감을 느끼는 형태로 나타나는 경우가 많습니다.

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“몇 달 동안 어떤 사람을 만나고 있었는데, 어딘가로 가는 것 같았어요. 하지만 그 사람이 나를 위한 시간이 없다고 끊임없이 말하고 다른 모든 일에는 항상 시간이 있는 것 같다는 것을 깨달았습니다.”라고 팟캐스트 프로듀서인 Andie(33세)는 말합니다.

한 사람이 관계를 굳건히 하려고 하고 다른 사람은 단순히 계획 세우기를 거부하거나 계속 만나기를 거부하는 등의 경우 남성이나 여성의 거부 신호는 고통스러울 수 있습니다. 따라서 짧은 휴식 시간이나 데이트를 계획할 때마다 상대방이 당신을 방해하거나 바쁘다고 말한다면 계속 진행하세요.

6. 서로의 가족이나 친한 친구를 만난 적이 없습니다.

대가족 전체를 한꺼번에 만나야 하는 것은 아니지만(사실 영원히 피할 수도 있습니다!) 진정으로 친밀한 관계는 상대방을 알아가는 것이며, 그 중 일부는 상대방을 알아가는 것입니다. 오랫동안 알고 지냈던 사람과 가깝습니다.

만약 상대방이 당신을 친구들에게 소개시켜주겠다는 말을 전혀 하지 않거나, 당신이 그들의 어머니를 만나게 해달라는 말에 극도로 예민하게 반응한다면, 그것은 분명 관계에서 거절당했다는 신호일 수 있습니다. 설령 문제가 있는 가정 환경에 대해 파트너와 이야기하는 것 자체 가 친밀감을 형성하는 행위라고 할지라도 말입니다.

이것은 특히 친구에게 소개하고 적어도 가족에게 이야기한 경우 주의해야 할 거절 유형 중 하나입니다. 이는 단지 당신이 관계에서 서로 다른 위치에 있고 서로 다른 기대치를 가지고 있음을 보여주며, 이는 거의 잘 끝나지 않습니다.

7. 당신이 위로를 요청할 수 있는 첫 번째 사람은 그 사람이 아니다

아니요, 이것은 집착하는 여자친구나 남자친구가 되는 것과는 다릅니다. 당신이 누군가를 좋아하고 그 사람도 당신을 좋아한다면, 당신이 나쁜 하루를 보냈을 때, 심지어 특히 좋은 날을 보냈을 때 그 사람이 당신이 가장 먼저 이야기하고 싶은 사람이 될 것입니다. 그들은 당신이 약간의 확신이 필요할 때 편안함을 위해 의지하고 싶은 첫 번째 사람입니다.

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샌프란시스코의 인사 담당 임원인 나탈리(26세)는 "항상 내 기분이 좋지 않은 날을 최소화해 주던 남자와 데이트했던 기억이 난다"고 말했다. "처음에는 별 생각이 없었지만 곧 안전하다고 느끼지 않는다는 걸 깨달았어요. 내 불안과 유발 요인 또는 그를 필요로 하는 모든 상황에 대해 이야기합니다.”

당신이 필요할 때 당신의 연인이 항상 당신에게 다가갈 수 있는 것은 아닙니다. 그것은 관계의 가장 가혹한 현실 중 하나입니다. 그러나 관계에서 거절의 주요 징후 중 하나는 당신이 필요할 때 상대방이 결코 거기에 있지 않거나 필요할 때 당신을 무시한다는 것입니다.

8. 그들은 육체적으로 친밀한 관계를 맺고 싶어하지 않습니다.

육체적 친밀감은 관계의 큰 부분을 차지하며 여기에는 성적이지 않은 접촉도 포함됩니다. 물론, 그들이 PDA를 좋아하지 않거나 일반적으로 신체적 접촉이 어색할 수도 있습니다. 이 경우 어느 시점에서는 존중하고 이야기해야 할 문제입니다.
그러나 그들이 특별히 당신을 막고 있는지는 알게 될 것입니다. 어쩌면 그들은 친구들과 육체적으로 난폭하게 행동하고 다른 사람들을 껴안는 것은 괜찮지만 당신을 거의 만지지 않을 수도 있습니다. 어쩌면 손을 잡으러 갈 때마다 그들은 멀어질 수도 있습니다.

신체적인 거부는 특히 상처가 될 수 있으므로, 그것이 상대방을 밀어낸다는 의미가 아니라, 단지 당신과의 친밀한 관계에 관심이 없다는 뜻일 수 있다는 점을 기억하세요. 그리고 이는 분명히 연인 관계에서 거절의 신호 중 하나입니다. 하지만 신체 접촉을 사랑의 언어로 여기는 것은 모든 사람에게 맞는 것은 아니므로, 이것이 거절의 한 유형일지라도 섣불리 판단하기 전에 대화를 나눠보는 것이 좋습니다.

9. 당신이 말하고 싶을 때마다 문을 닫는다

미래에 대해 논의하고 싶거나 의미 있는 대화를 나누고 싶든 즉시 종료됩니다. 아마도 당신은 그들의 과거 관계나 어린 시절에 대해 이야기하려고 노력하고 있지만 그들은 공유할 의지가 없을 수도 있습니다.

이는 그들이 관계에서 거절당하는 것에 대한 두려움 에서 비롯될 수도 있습니다 . 과거의 좋지 않은 이야기를 털어놓으면 당신이 자신을 거부할까 봐 두려워하는 것일 수도 있습니다. 어쩌면 당신은 그럴 생각이 전혀 없는데도, 당신이 자신을 거절하기 전에 먼저 거절해서 상처받는 것을 피하려는 것일 수도 있습니다.

건강한 관계는 사람들이 자신의 이야기, 과거, 미래에 대한 (희망적으로) 공유하는 비전을 개인으로서나 부부로서 공유할 때 형성됩니다. 따라서, 만약 당신의 연인이 진지한 대화가 시작되는 순간 감정의 셔터를 내리고 있다면 그것은 확실히 관계 위험 신호이자 관계 거부 유형 중 하나입니다.

10. 함께 있어도 외로움을 느낀다

연애 중인데도 혼자인 기분이 드시나요 ? 소파에 파트너 옆에 앉아 있는데도 그 어느 때보다 외롭다고 느끼시나요? 좋은 관계에는 서로에게 깊이 연결되어 있다는 것을 느낄 수 있는 친밀감이 필요합니다.

미래는 영원히 불확실하기 때문에 그렇다고 해서 영원히 함께 있을 것이라는 의미는 아니지만, 함께 있지 않을 때에도 안전함을 느끼고 그들과 연결되어 있다고 느끼게 만드는 정신적, 정서적 연결이 있어야 합니다. 관계에서 거절의 신호를 받는 순간을 느낀다.

연인 관계에서 외로움 , 거부감, 그리고 함께 있을 때조차 불행함 을 느낀다면 , 관계에 해결해야 할 심각한 문제가 있는 것입니다. 때로는 아무 말도 하지 않았더라도 거부감을 느낄 수 있으며, 이러한 감정들을 깊이 있게 살펴볼 필요가 있습니다.

거절에 대처하는 방법 – 전문가 팁

그렇다면 파트너로부터 거절당했다는 사실을 알게 되면 어떻게 해야 합니까? 일방적인 관계를 유지하거나 상대방으로부터 지속적으로 정서적 거부를 받는 것은 의미가 없습니다. 이제 활력을 되찾고 조치를 취해야 할 때입니다. 거절에 대처하기 위해 Pooja가 권장하는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

1. 감정을 인정하라

당신의 감정에 이름을 붙이고 인정하십시오. 분노, 상처, 좌절, 슬픔, 상실, 애도 또는 다양한 감정 등 당신이 무엇을 느끼든 그것이 당신을 덮치고 모두 느끼게 하십시오. 아무것도 억누르려고 하지 마세요. 치유되려면 느껴야 합니다.

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2. 거절을 기회로 생각하라

거절은 고통스러운 경험이지만, 언제나 더 나은 사람이 되고 더 나은 사람이 되는 길이 될 수 있습니다. 거절을 일시적인 좌절로 생각해보세요. 그 경험을 통해 더 강하고 자신감 넘치는 사람으로 성장하고, 자신이 원하는 것을 정확히 알고 타협하지 않는 사람이 될 수 있습니다. 또는, 연인과 진솔하고 어려운 대화를 나누며 상대방이 당신에게 상처를 주고 있다는 사실을 깨닫게 하고, 관계를 개선할 방법을 찾는 법을 배울 수도 있습니다. 어떤 경우든, 거절은 소중한 배움의 경험이 될 수 있습니다.

3. 연민으로 자신을 대하라

저희 보노는 자기애를 정말 중요하게 생각해요. 거절은 아프고 관계에서 자존감을 떨어 뜨릴 수 있죠 . 하지만 거절이 당신을 규정짓는 건 아니니, 스스로에게 너그러워지세요. 당신을 행복하게 해주는 일들을 하고, 당신은 거절당한 사람 그 이상이라는 걸 기억하세요.

4. 너무 개인적으로 받아들이지 마세요

"문제는 당신이 아니라 나예요"라는 말이 때로는 사실일 수도 있습니다. 처음부터 거절당하는 것이, 서로 맞지 않는 사람과 관계를 맺는 것보다 낫다는 것을 기억하세요 . 당신이 사람으로서, 혹은 연인으로서 부족한 것이 아니라는 점을 잊지 마세요. 어쩌면 당신은 그 사람에게 맞는 사람이 아닐 수도 있고, 혹은 그 사람이 아직 당신과 당신의 사랑을 받아들일 준비가 되어 있지 않을 수도 있습니다.

관계에서의 거부는 정서적 재난처럼 느껴질 수 있으며, 초기 반응이 파트너에게 화를 내거나 절망에 빠지는 것이라면 이는 정상입니다. 그러나 그들의 행동은 그들 자신의 두려움과 불안감에서 비롯될 수 있으며, 또한 그들의 거부가 당신이 어떤 사람인지와는 아무런 관련이 없다는 점을 기억하는 것이 현명합니다.

아무리 자신감 넘치는 사람이라도 거절을 담담하게 받아들이기는 어렵습니다. 우리 모두는 사랑받고 소중히 여겨지고 싶어 하니까요. 하지만 거절의 신호를 알아차리고 인정하게 되면, 어떻게 대처해야 할지 더 잘 알게 될 것이고, 자신과 상대방 모두에게 존엄과 친절을 베풀며 이별을 받아들일 수 있을 것입니다. 설령 그것이 해로운 관계를 끝내는 것을 의미하더라도 말이죠.

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