은밀한 자기애 주의자 후버링의 8 가지 징후와 대응 방법

후버의 사전적 의미는 진공청소기로 뭔가를 빨아들이는 것입니다. 일반적으로 이는 먼지와 때를 진공 청소기로 빨아들이는 것을 의미하지만, 은밀한 자기애적 후버링의 맥락에서는 모든 종류의 감정, 자존감, 자신감을 빨아들이는 사람의 능력을 의미합니다. 공허하고 자기 의심으로 가득 차 있습니다.

은밀한 나르시시스트는 부풀려진 자아를 광고하지 않지만 희생자를 신체적, 심리적 요구를 충족시키기 위한 대상으로 사용할 수 있으며, 이로 인해 문제가 있는 행동 패턴을 발견하고 식별하기가 더 어려워질 수 있습니다. 즉, 그들은 고전적이고 위험한 자기애적 성향을 갖고 있지만, 겉보기에 완벽해 보이는 외관으로 깔끔하게 위장되어 있기 때문에 이를 발견하고 식별하는 데 더 오랜 시간이 걸립니다.

심리학자들은 후버링을 사람이 오랜 시간 후에 당신의 삶을 계속해서 궤도에서 벗어나게 하려는 의도로 다시 당신의 삶으로 돌아오는 학대적인 전술이라고 식별합니다. 따라서 은밀한 나르시시스트의 후버링은 피해자의 정신적, 육체적 건강에 해로울 수 있습니다. 피해자가 위험 신호를 식별할 수 있는 위치에 있지 않은 경우가 많기 때문에 이러한 후버 기술로부터 자신을 보호하는 것은 까다로울 수 있습니다.

이처럼 복잡하고 힘든 상황을 헤쳐나가 최대한 온전한 모습으로 빠져나올 수 있도록, 저희는 심리치료사 고파 칸 (상담심리학 석사, 교육학 석사)과의 상담을 통해 나르시시스트의 후버링 징후, 후버링 기법, 그리고 대처법을 분석해 드립니다. 고파 칸 치료사는 결혼 및 가족 상담을 전문으로 합니다.

은밀한 자기애 학대란 무엇입니까?

Ray가 첫 데이트에서 Agnes와 미친 듯이 사랑에 빠진 시나리오에 대해 이야기해 보겠습니다. 똑똑하지만 오만하지 않고, 달콤하지만 달콤하지 않은 Agnes는 Ray를 자석처럼 끌어당기는 단순함과 평범함을 가졌습니다. 몇 달 안에 그들은 함께 이사했지만 아그네스는 변했습니다.

하룻밤 사이에 그녀는 갑자기 모든 것을 통제하려는 사람이 되어 그의 휴대폰을 확인하고 , 메시지와 이메일을 샅샅이 뒤지고, 그가 어디에 가는지 항상 감시했으며, 그가 직장 동료들과 술집에서 시간을 보내려고 하면 극도로 화를 냈다.

점차적으로 Ray는 Agnes의 화를 내는 것에 너무 편집증이 되어 모든 사회적 접촉을 끊기 시작했습니다. 그는 자신의 통제 능력이 뛰어난 파트너를 어떻게 대해야 할지 전혀 몰랐습니다. 그가 완전히 아그네스의 통제하에 있다는 것을 알기도 전에 그녀는 항상 "이것이 내가 항상 원했던 사랑입니다. "라고 말했습니다.

레이와 아그네스에게 일어난 일은 나르시시스트와 관련된 관계에서 비정형적이지 않습니다. “은밀한 나르시시스트를 식별하는 것은 어렵습니다. 자기애적 성격을 가진 사람과 함께 살아본 사람들도 자신이 정확히 무엇을 다루고 있는지 혼란스럽고 어려움을 겪을 수 있습니다. 그 이유 중 하나는 일관되지 않은 행동 패턴입니다. 그들은 우울한 상태에서 조울증에 이르기까지 극심한 기분 변화를 겪을 수 있습니다.

"연애 관계에서 파트너를 대하는 방식도 마찬가지입니다. 파트너가 나르시시스트의 욕구를 충족시키기 위해 자신의 필요를 기꺼이 외면할 준비가 되어 있다면, 관계는 행복해 보일 수 있습니다. 하지만 나르시시스트가 관계의 일부라도 차지하려 들면, 행복했던 관계는 파국을 맞게 됩니다. 이는 조종부터 정서적 학대, 때로는 신체적 학대와 폭력에 이르기까지 다양하게 나타날 수 있습니다."라고 고파는 말합니다.

간단히 말해서, 은밀한 자기애 주의자들은 당신이 통제할 수 있을 때까지 완전히 다른 성격을 투사할 수 있는 뛰어난 능력을 가지고 있습니다. 그런 다음 그들은 자신의 조건에 따라 전체 관계를 원하며 그보다 부족한 것은 용납할 수 없는 것으로 간주됩니다. 어려울 수도 있지만 은밀한 나르시시스트와 그들의 후버 기술을 식별하는 것이 불가능하지는 않습니다. 고파는 “은밀한 자기애 성격의 가장 큰 특징 중 하나는 공감 능력이 없다는 점이다. 이에 대한 전형적인 예는 파트너가 상대방을 때린 다음 '당신이 나에게 무슨 짓을 했는지 보세요'와 같은 말을 사용하여 가정 폭력에 대해 피해자를 비난하는 방법을 찾는 것입니다.”

건강한 관계의 경계라는 개념은 그들에게는 생소합니다. 그들은 피해자를 통제하기 위해 상황에 따라 다양한 기법을 사용하며, 이는 피해자에게 끔찍한 영향을 미칩니다. "나르시시스트는 관계의 경계를 이해하지 못하고, 특히 파트너가 경계를 설정할 때는 불쾌해합니다. 하지만 스스로 경계를 설정할 때는 어디까지 허용해야 하는지 정확히 알고 있습니다."

“지나치게 예민하고, 불안하고, 과도한 관심을 요구하고, 자기 중요성에 대한 과장된 감각은 은밀하든 아니든 자기애적 성격의 숨길 수 없는 징후 중 일부입니다.”라고 그녀는 덧붙입니다. 누군가가 계속해서 떠들썩해서 당신을 지치게 한다고 의심된다면, 이러한 트레이드마크 성격 특성에 주의를 기울이면 당신이 다루고 있는 것이 무엇인지 명확하게 알 수 있습니다. 그런데 은밀한 나르시시스트는 당신의 파트너, 형제자매, 가장 친한 친구, 심지어 부모가 될 수도 있습니다.

레이에게 돌아옵니다. 그는 수면 장애가 생기기 시작했고 공황 발작을 일으키며 외향적이고 행복한 성격이 완전히 변화했습니다. 그때 그는 자신의 손으로 일을 해결하기로 결정했습니다. 그는 전학을 받고 도시 밖으로 이사하여 Agnes와의 모든 연락을 끊었습니다. 레이는 마침내 자신이 은밀한 나르시시스트에게 학대를 당하고 있다는 사실을 깨달았습니다. 그래서 그는 용기를 내어 그만두겠다고 선언했습니다.

베스트셀러 작가이자 『나르시시스트의 악몽이 되는 법: 나르시시스트를 깎아내리는 법 』의 저자인 샤히다 아라비는 “정말 이해하기 어려운 것은 우리가 나르시시스트 학대자에게 형성하는 중독인데, 이는 생화학적 유대와 트라우마 유대로 인해 발생하며 우리가 경험하는 다른 어떤 관계와도 다릅니다.”라고 썼습니다.

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은밀한 나르시시스트 후버링 전술

이제 우리는 실제에 왔습니다. 은밀한 나르시시스트와의 관계에 관련된 대부분의 사람들에게 그것은 실제로 끝나지 않습니다. 나르시시스트는 관계에 대한 통제권을 놓을 수 없기 때문에 자신의 삶으로 돌아올 가능성이 항상 있습니다. 그리고 시간이 지나면서 학대에 대한 기억은 어느 정도 희미해질 수 있으며, 그 때 피해자는 나르시시스트의 떠돌이 지옥에 갇히게 됩니다.

Shahida는 자신의 책을 쓰기 위해 광범위하게 조사하고 생존자들과 이야기를 나눴습니다. 그녀는 “나르시시스트 파트너는 비공개로 피해자의 가치를 평가 절하하고 조작하기 위해 수많은 은밀한 전술을 사용합니다. 이러한 파트너는 공감이 부족하고 대인 관계에서 착취적인 행동을 유도하는 놀라운 권리 의식과 우월감을 보여줍니다.

"그들의 전술에는 언어 폭력과 감정 무시, 침묵, 투사, 피해자 삶의 모든 측면 통제, 가스라이팅, 삼각관계 등이 포함될 수 있습니다. 자기애적 성향을 가진 파트너가 사회에 보여주는 매력적인 가면, 즉 '가짜 자아' 때문에 피해자는 이러한 유형의 학대에서 고립감을 느끼고 친구, 가족, 사회로부터 자신의 경험을 인정받기 어려워합니다."

레이에게 일어난 것처럼요. 후버링 전술에는 exes에게 텍스트를 떨어뜨리고, 사과하고, 새로운 다리를 만들고 싶어하는 것이 포함될 수 있습니다. Agnes는 그녀의 은밀한 나르시시스트 후버링 전술을 새로운 차원으로 끌어 올렸습니다. 그녀는 Ray에게 자신이 암을 앓고 있으며 살 날이 며칠밖에 남지 않았으며 마지막 소원은 그를 만나는 것이라는 이메일을 보냈습니다.

레이는 자신이 버려진 후 나르시스트적 후버링이라는 위험할 정도로 학대적인 조작 기술의 먹이가 되고 있다는 것을 알았어야 했습니다. 그러나 정서적으로 학대적인 관계에 있는 피해자의 문제는 지속적인 조작과 가스라이팅으로 인해 자신의 주체에 대한 자신감을 잃고 본능을 의심하게 만든다는 사실로 인해 더욱 복잡해집니다. 게다가 정서적 학대는 트라우마 유대감을 형성하여 피해자가 관계의 상승과 하락의 순환적 특성에서 벗어나는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다.

그렇기 때문에 피해자들은 연락이 없는 후 나르시시스트가 맴돌고 있는 형태라 할지라도 이러한 감정적 협박의 희생양이 되는 경향이 있습니다. Ray는 Agnes의 주장에 진실이 있는지 확인하지 않고 다음 비행기를 타고 그녀에게로갔습니다. 그녀는 허위 의료 보고서를 준비했고, 화학 요법의 효과를 보여주기 위해 머리를 짧게 잘랐고 효과가 있었습니다. Ray는 그녀를 돌보며 처음에 떠난 것에 대해 심한 죄책감을 느끼며 그녀의 삶으로 돌아 왔습니다. 아그네스는 거울 속에서 자신의 후버링 전술이 얼마나 놀라운 일을 했는지 생각하면서 미소를 지었을 것입니다.

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은밀한 나르시스트 후버링의 8가지 징후

이별 후 나르시시스트의 후버링은 드문 일이 아닙니다. 그러나 그것이 당신의 전 애인이 다시 만나려고 노력하는 것이 무엇을 의미하는지 이해하려면 나르시시스트의 행동이 어떻게 처음부터 당신을 구애하고 당신을 다시 이기기 위해 모든 것을 소모하는 후버링으로 확대되는지 식별해야 합니다.

"일반적으로 이런 유형의 사람들은 학대적인 관계에서 나타납니다. 처음에는 신혼여행이나 사랑 폭격 단계에서 은밀한 나르시시스트가 상대를 미래의 희생양으로 만들기 위해 '길들이기'를 시작합니다. 저는 내담자들에게 연애 관계에서 '푹 빠지는' 것을 조심하라고 조언합니다. 그것은 위험 신호입니다. 그다음 단계는 배우자/파트너가 언제 반격할지 몰라 '살얼음판을 걷는' 것과 같은 상황이 됩니다."

“이때부터 가스라이팅, 정서적 학대 등이 시작됩니다. 그들은 당신을 평가 절하하기 시작하고 당신의 자존감과 자신감을 앗아갑니다. 그런 다음 세 번째 단계, 즉 그 사람이 당신을 버리거나 당신이 관계를 떠나기로 선택하는 "폭발 단계"가 옵니다. 나르시시스트는 당신에 대한 통제력을 잃고 싶어하지 않기 때문에 위험한 단계입니다. 이때 그들은 맴돌기 시작하고, 당신에게 죄책감을 느끼게 하고, 당신을 다시 관계로 끌어들이기 위해 책에 있는 모든 책략을 시도합니다.”라고 Gopa는 말합니다.

떠돌이 나르시시스트에게 가장 중요한 것은 당신에게서 반응을 이끌어내고 당신의 삶을 탈선시키는 것입니다. 나르시시스트가 당신을 괴롭히려고 하는데 당신이 반응하지 않으면 어떻게 되나요? 글쎄요, 응답하지 않으면 그들이 번창하는 힘과 통제력을 빼앗는 것이므로 괴롭힘에서 스토킹 및 분노에 이르는 강력한 반응을 불러일으킬 수 있습니다. 그것으로부터 자신을 보호하는 첫 번째 단계는 은밀한 나르시시스트의 후버링의 징후를 인식하는 것입니다.

1. 그들은 항상 다시 연락을 한다

헤어진 연인이나 형제자매, 친구, 직장 동료처럼 사이가 틀어진 사람들 이 다시 연락을 시도하는 경우가 많은데 , 나르시시스트의 경우는 어떨까요? 고파는 이렇게 말합니다. "나르시시스트는 이별이나 관계 단절 후에도 계속해서 연락을 해오는데, 그 이유는 오로지 상대를 통제하고 싶어 하기 때문입니다. 그들이 관계를 되살리려는 시도는 항상 논쟁에서 이기고, 우선순위에 오르고, 관심의 중심에 있고 싶어 하는 욕구에서 비롯됩니다."

그들은 또한 타고난 부풀려진 자기 중요성에 대한 연료가 필요할 때 후버링을 시작할 수도 있습니다. 예를 들어, 발렌타인 데이 직전에 꽃을 보내거나 생일과 같은 중요한 행사를 며칠 앞두고 문자를 보내서 외로움을 느끼지 않고 함께 나갈 수 있도록 하는 것을 볼 수 있습니다.

Reese는 4년 동안 나르시시스트인 여동생과 연락하지 않았으며 생일 직전에 그녀에게 문자를 보냈습니다. Reese는 항상 여동생의 호화로운 생일 파티를 열었기 때문에 여동생을 너무 잘 알고 있었습니다. 생일 일주일 전에 문자가 왔다. 리즈가 방금 삭제했어요.

나르시시스트의 후버링 기술을 살펴볼 수 있다면 수많은 감정적 협박, 조작 및 드라마로부터 자신을 구할 수 있습니다.

2. 죄책감을 느끼게 한다

버림받거나 관계가 끝난 후 나르시시스트가 맴돌고 있는 또 다른 숨길 수 없는 기술은 죄책감 여행입니다. "그들은 당신이 그들에 대해 책임감을 느끼게 만들고 그들의 상황에 대해 죄책감을 느끼게 만듭니다"라고 Gopa는 말합니다. 그러나 그것에 반하여 사과한다면, 당신은 사랑의 폭탄을 터뜨리고 달걀 껍질 위를 걷고 폭발 단계에 도달하고 다시 온통 맴돌고 있는 새로운 순환에 자신을 열어 두는 것입니다.

이런 순간에는 당신이 다른 사람의 행복에 책임이 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그들은 스스로 선택하고 그 선택의 결과를 처리할 수 있는 능력을 완벽하게 갖춘 성인입니다. 자기 보존에 집중하고 당신 안에 있는 감정이입이 그들을 구출하도록 놔두지 마세요.

3. 자해에 대해 이야기하기

Gopa는 후버링 기술과 관련된 또 다른 일반적인 행동은 자해에 대해 이야기하는 것이라고 말합니다. 이별 후 맴돌고 있는 나르시시스트는 건강이 좋지 않다거나, 당신이 떠난 후 어떻게 우울해졌는지에 대해 이야기할 수도 있고, 심지어 자신이 상처를 입거나 목숨을 끊었다고 주장할 정도로까지 갈 수도 있습니다.

은밀한 자기애 주의자 후버링 기술에는 그들이 완전히 취약하다는 것을 보여주는 모든 것이 포함되며 당신은 그들의 상황에 반응할 것입니다. 이것은 Agnes가 Ray와 함께 성공적으로 사용한 기술이었습니다. 그들은 술에 취해 집으로 가는 길을 찾을 수 없다고 문자를 보낼 수도 있고, 사고를 당했다고 말하고 알 수 없는 가해자에게 미행을 당하고 있다고 미친 듯이 도움을 청할 수도 있습니다.

당신은 무엇을 하시겠습니까? 점프해서 구조하러 달려갈까요? 다시 생각하고 몇 가지 질문을 더 하면 은밀한 나르시시스트가 당신에게 후버링 기술을 어떻게 사용하고 있는지 명확하게 알게 될 것입니다.

4. 가스라이팅은 고전적인 자기애적 후버링 기술입니다.

가스라이팅은 나르시시스트의 플레이북에 있는 강력한 도구이며 모든 단계에서 이를 사용하여 피해자에 대한 통제력을 얻고, 유지하고, 회복합니다. “가스라이팅과 자신의 현실을 부정하는 것은 자기애적 후버 기술의 필수적인 부분입니다. 당신이 진실이라고 믿는 것이 무엇인지 다시 추측하게 만들고 자기 의심으로 가득 차게 함으로써, 그들은 당신의 삶으로 돌아가는 길을 더 쉽게 찾을 수 있게 해줍니다.”라고 Gopa는 말합니다.

예를 들어, 연락이 없는 나르시시스트의 경우, 그들은 그 사이에 지나간 모든 시간을 유리하게 활용하고 관계가 종료된 원인에 대한 사실을 변경하거나 조작하려고 시도할 수 있습니다. 사라는 고전적인 자기애적 성격 특성을 보인 남자친구 조엘과 헤어졌습니다. 6개월 후, 그는 페이스북 메신저에 메시지를 남겨 그녀에게 다시 연락을 시도했습니다.

사라가 자신을 버린 방식 때문에 그와 아무 상관이 없다고 말했을 때 조엘은 놀란 척하며 자신이 그것에 대해 아무것도 모른다고 주장했습니다. 오히려 그는 그런 큰 소식을 자신에게 알리지 않고 일방적으로 아기를 갖지 않기로 결정한 그녀를 비난했습니다.

5. 조작적이다

은밀한 나르시시스트는 조종을 통해 어떻게 상대를 다시 끌어들이는지 잘 알고 있습니다. 그들은 조종의 달인 이며, 벗어날 방법이 없습니다. 당신은 그들이 당신에 대해 얼마나 잘 알고 있는지, 그리고 당신을 다시 통제하기 위해 얼마나 교묘하게 조종할 수 있는지조차 알지 못할 것입니다.

나르시시스트는 종종 이별 후 만나는 사람들에게 사용되는 심리학 용어인 날아다니는 원숭이를 모집하여 전 애인이 얼마나 끔찍했는지 설득한 다음 그들을 조종하고 사용하여 그들을 대신할 수 있습니다. 이 새로운 사람들은 나르시스트에게 동정심을 갖고 모든 면에서 그를 도우려고 노력할 것입니다. 그들은 자신들이 무엇을 위해 노력하고 있는지조차 알지 못할 것입니다.

소피아는 항상 어머니에게 황금 거위였습니다. 그녀는 일을 시작한 날부터 자신이 원하는 모든 것을 사주었습니다. 30세가 된 소피아는 마침내 어머니가 무엇을 하고 있는지 깨닫고 집을 나갔습니다. 그러나 그녀의 어머니는 소피아를 너무 잘 알았고 그녀는 같은 집으로 돌아올 때까지 계속해서 그녀를 조종하는 기술을 사용했습니다.

그녀의 어머니가 자주 반복했던 말은 “너 같은 여자가 어떻게 부모에 대한 의무를 다하지 않고 집을 떠나 있을 수 있겠는가?”였다. 그녀의 엄마에게는 매일 소피아에게 전화를 걸어 돌아오라고 재촉하는 날아다니는 원숭이가 있었습니다. 그녀의 엄마의 새 이웃이었습니다.

6. 드라마 만들기

나르시시스트가 잘하는 것이 있다면 그것은 바로 드라마다. 그들은 정맥을 자르고 폭풍 속에 서서 벽에 글을 쓸 수도 있고, 요점을 증명하기 위해 눈물 웅덩이에 빠질 수도 있었습니다. Vincent는 Zina가 그에게 안으로 들어오라고 요청할 때까지 이틀 동안 빗속에서 Zina의 집 앞에 서 있었습니다. 이제 빈센트가 화가 나면 종종 집에서 쫓겨나는 사람은 지나입니다.

떠돌이 나르시시스트가 당신의 직장에 나타나 소란을 일으킬 수도 있고 동료들로부터 당신을 마음이 없는 사람으로 낙인 찍힐 수도 있습니다. 그들은 여러분의 부모님을 자기 편으로 모시고 계속해서 그들의 집에 가서 집안일과 심부름을 하여 여러분의 부모님이 그들에게 날아다니는 원숭이가 되도록 하려고 할 수 있습니다. 이것은 후버링의 간접적인 기술 중 일부입니다.

“외부에서 그들은 누구나 원하는 완벽한 파트너처럼 보일 수 있습니다. 나르시시스트는 일반적으로 매력적인 성격을 지닌 삶의 모든 면에서 지나치게 성취하기 때문에 그들이 이 그림을 그리는 것은 쉽습니다. 그러나 관계 내에서 그들은 파트너를 실망시키는 데 성공합니다.”라고 Gopa는 말합니다.

드라마는 대개 자신의 뜻대로 되지 않는 나르시시스트의 결과입니다. 나르시시스트의 후버 시도를 무시하면 어떤 느낌이 들까요? 그들은 무력감을 느끼고, 그것은 참을 수 없는 일입니다. 상황을 해결하기 위해 그들은 자신들이 쫓아다니는 사람에 대한 통제력을 다시 얻는 것을 의미한다면 지구 끝까지 갈 준비가 되어 있습니다.

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7. 수동적 공격적 행동

나르시시스트가 당신을 괴롭히려고 하는데 당신이 반응하지 않으면 어떻게 되나요? Gopa에 따르면 일반적인 시나리오 중 하나는 수동적 공격적 행동에 의존하는 것입니다. 당신 측의 반응 부족은 나르시시스트에게 많은 부정적인 감정을 불러일으킬 수 있지만, 후버링 단계에서는 공개적으로 불만을 표출하거나 표현하는 것을 억제할 수 있습니다.

대신, 그들은 당신의 심리를 흔들고 불안하게 만들기 위해 비꼬는 말투, 삐침, 부정적인 말투 와 같은 전형적인 수동적 공격 기법을 사용할 수 있습니다 . 그들은 단지 당신의 반응을 이끌어내기 위해 당신의 약점을 파고들거나, 애초에 당신 잘못이 아닌 일에 대해 부당하게 당신을 비난할 수도 있습니다.

이것이 문에 발을 들여놓는 그들의 방식이다. 일단 성공하면 그들은 쉽게 당신의 삶에 대한 통제권을 다시 얻을 수 있습니다. 이것은 주의해야 할 고전적인 나르시시스트 후버 기술입니다.

8. 언어적, 감정적, 신체적으로 학대하는 것

나르시시스트는 강압적입니다. 그들은 항상 자신의 길을 원하며 대답을 거부할 수 없습니다. 비록 그것이 당신이 그들과 거리를 두기 위해 설정한 경계를 전멸시키고 넘어서는 것을 의미하더라도 말입니다. 이러한 경향은 폐기 후 나르시시스트의 후버링에서 훨씬 더 두드러집니다.

“그들에게는 본질적인 불안감이 있기 때문에 자신이 옳다고 생각하는 것과 일치하지 않는 모든 행동을 비판으로, 경멸로, 자신에 대한 비난으로 인식합니다. 이는 종종 대처하기 어려운 일이며 언어적, 감정적 학대뿐만 아니라 피해자에 대한 신체적 학대까지 초래할 수 있는 경우가 많습니다.”라고 Gopa는 말합니다.

그렇기 때문에 은밀한 나르시시스트 후버링을 처리할 때 자기 보존이 주요 초점으로 남아 있어야 합니다. 만약 당신이 그들의 매력, 속임수, 마인드 게임에 빠지면, 당신의 존재 전체가 그들의 과장된 자아감을 달래는 것을 중심으로 돌아가는 토끼굴에 빠지게 될 것입니다.

나르시시스트의 후버링에 대응하는 방법

사람이 가장 먼저 해야 할 일은 모든 후버링 시도를 거부하는 것입니다. 강인함을 유지하고 결코 포기하지 않는 것이 중요합니다. Gopa는 은밀한 자기애 주의자 후버링을 처리하기 위해 다음 팁을 조언합니다.

1. 경계 설정: 당신이 허락한다면 그들은 당신 온통 걸어 다닐 것입니다. 그렇기 때문에 나르시스트적 후버링을 다룰 때 경계를 설정하는 것이 필수입니다. 확고한 태도를 취하고 그들로부터 압력을 받아 물러서지 마십시오.
2. 그들에 대해 이야기해 보세요: 나르시시스트의 전체 페르소나는 "나, 나, 나 자신"을 중심으로 구성됩니다. 그들은 다른 사람의 욕망, 소원, 행복을 최우선으로 고려하는 것조차 할 수 없습니다. 따라서 그들의 후버링 기술에 대응하는 현명한 방법은 물러나는 것이 그들에게 이익이 될 것처럼 보이게 만드는 것입니다. 당신이 그들에 대해 이야기한다면, 적어도 그들은 당신의 말을 들을 수 있을 것입니다.
3. 재치 있게 의사소통하세요: 나르시시스트의 관심을 끌면 재치 있게 소통하여 중간 지점을 찾은 다음 이용 약관을 명확하고 모호하지 않게 설명하는 것이 중요합니다. 그들이 당신을 그들의 손아귀에 넣는다는 생각을 포기하게 만들기 위해 당신이 움츠러들지 않을 것이라는 점을 그들에게 알려주는 것이 중요합니다.
4. 거리를 만듭니다. 감정적으로나 육체적으로 그들과 거리를 두어야 합니다. 떠돌이 나르시시스트와 모든 감정적 관계를 끊으세요. 이것이 가장 중요한 일입니다. 그렇지 않으면 방심하게 될 것입니다. 전화, 이메일, 소셜 미디어에서 나르시시스트를 차단하고 물리적으로 가까운 곳에서 벗어나세요.
5. 도움을 요청 해: 후버링의 징후를 알고 있으면 어느 정도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 일관되고 끊임없는 정서적 학대 그러한 관계에서 당신이 겪는 조작은 종종 당신의 객관성을 손상시켜 자기애 주의자의 후버 기술에 빠지기 쉽게 만듭니다. 그러한 상황에서 치료를 받는 것은 트라우마의 유대를 끊고 치유하고 앞으로 나아가는 데 매우 도움이 될 수 있습니다.

저희 말을 믿으세요. 후버링에 굴복하는 건 절대 가치 없는 일입니다. 스스로를 지켜야 합니다. 하지만 말처럼 쉽지는 않죠. 정서적 학대는 현실 감각을 왜곡하고 자존감을 심각하게 손상시킬 수 있습니다. 나르시시스트 학대 피해자들은 상담과 치료를 통해 큰 도움을 받을 수 있습니다. 혼자서 싸워야 할 싸움이 아닙니다. 보노볼로지( Bonobology)의 자격을 갖춘 경험 많은 상담사들에게 연락하여 나르시시스트의 후버링 으로부터 자신을 보호하세요.

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