관계가 좋지 않을 때 해야 할 10가지

오랫동안 관계를 유지하다 보면 불꽃을 잃어버린 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 처음에는 모든 것이 흥미진진하게 느껴졌을 수도 있지만, 시간이 지나면서 관계가 원하는 대로 진행되지 않았다는 것을 깨닫기 시작할 수도 있습니다. 그러다 보면 '관계가 뭔가 기분이 좋지 않다'는 느낌을 떨쳐내지 못하거나, '왜 내 관계가 기분이 안 좋은 걸까?' 하는 생각이 들 수도 있습니다.

관계에는 헌신, 노력, 신뢰, 충분한 양질의 시간 및 이해가 필요합니다. 우리는 모든 관계가 독특하다는 것을 이해합니다. 그러나 상호 이해와 동등한 노력은 영원히 행복한 비결의 기본 요소 중 하나입니다. 이러한 주요 요소가 연결에 누락된 경우 "관계에서 기분이 좋지 않을 때 어떻게 해야 할까요?"라고 자주 궁금해할 수 있습니다. 

걱정하지 마십시오. "내 관계가 좋지 않다고 느껴집니다."라는 감정이 영원히 지속되는 감정일 필요는 없습니다. 파트너와의 관계 및 친밀감을 강화하는 데 집중하면 이러한 걱정스러운 추세를 뒤집을 수 있습니다.

기분이 좋지 않다은 무슨 뜻인가요?

관계는 훌륭하지만 복잡하고 때로는 혼란스럽습니다. 내 관계에서 뭔가 기분이 좋지 않다고 생각할 수도 있지만 그게 무슨 뜻인가요? 복통, 심장 두근거림, 발한 등 신체적인 증상일 수도 있습니다. 불안, 슬픔, 불안, 두려움과 같은 감정적인 반응일 수도 있습니다.

상대방의 행동이나 부작위로 인해 불신이나 배신감을 느낄 수도 있고 , 관계에 뭔가 변화가 생긴 것 같은데 정확히 무엇인지 알 수 없어 불안할 수도 있습니다. 이 모든 것은 몸과 마음이 무언가 잘못되었다고 알려주는 신호입니다. 바로 이것이 "뭔가 이상하다"는 말의 의미입니다. 이제 그 '이상한 점'이 무엇인지, 그리고 어떻게 해결해야 할지는 스스로 알아내야 할 몫입니다. 저희는 이러한 탐색과 성찰의 여정에서 여러분을 도와드리겠습니다.

당신의 관계에서 뭔가 기분이 좋지 않은 이유는 무엇입니까?

누군가를 처음 만났을 때, 당신은 흥분되는 감정에 사로잡혀 그들을 받침대 위에 올려 놓습니다. 매일매일은 서로에 대한 발견으로 가득 차 있으며 지루함을 느끼는 날은 하루도 지나지 않습니다. 그 과정에서 여기저기서 몇 가지를 간과할 수도 있지만 이러한 것들은 시간이 지남에 따라 그 존재감을 더욱 강하게 느끼게 하여 관계에서 뭔가 어긋난 느낌을 갖게 합니다.

당신이 느낀 모든 나비는 성가신 벌로 변하고 건강한 관계를 찌르기 시작할 수 있습니다. “내 관계가 왜 기분이 좋지 않나요?”라고 묻는다면 다음 요인 중 하나 또는 여러 가지가 작용할 수 있습니다.

• 당신은 당신의 파트너가 당신만큼 관계에 투자하지 않는다고 생각합니다 
• 당신의 파트너가 당신에게 충분한 관심을 기울이지 않습니다
• 호환성에 대해 의문이 있고 같은 페이지에 있지 않습니다.
• 인간관계에서 의사소통이 부족하다 
• 관계에 대한 노력이 일방적으로 느껴짐
• 성생활에 뭔가 부족한 게 있어

모든 관계에는 힘든 시기가 있습니다 . 관계가 불안정하거나 뭔가 잘못되었다고 느껴진다면, 관계를 더 건강하고 원활하게 만들기 위해 노력해야 한다는 신호입니다. 문제가 있다고 생각되면 즉시 파트너와 이야기를 나누세요. 감정을 억누르면 상황은 더욱 악화될 뿐입니다.

기분이 좋지 않은 관계를 어떻게 해결합니까?

무너져가는 관계를 살리는 것도 어렵지만, 열심히 쌓아온 인연이 시들어가는 모습은 더욱 가슴 아프다. 그러나 모든 관계에는 어느 정도의 인내와 노력이 필요합니다. "뭔가 기분이 좋지 않은데 그게 뭔지 모르겠어요?"라는 질문에 모든 경우에 적용할 수 있는 일률적인 답변은 없습니다.

사소한 의견 차이가 쌓여 큰 싸움으로 번진 것부터, 불륜, 불신, 소통 부족까지, 갈등의 원인은 다양할 수 있습니다 . 한 가지 확실한 것은, 관계가 이렇게 악화되는 데에는 오랜 시간이 걸렸다는 것입니다. 연인과의 관계에 뭔가 문제가 있다는 느낌은 분명 문제가 있다는 신호이지만, 그렇다고 해서 관계를 회복할 수 없다는 뜻은 아닙니다. 만약 "뭔가 이상해"라는 직감이 든다면, 걱정하지 마세요. 저희가 도와드리겠습니다. 잃어버린 사랑의 불꽃을 되살리고 위기에 처한 관계를 회복하는 데 도움이 될 열 가지 팁을 소개합니다.

1. 데이트할 날짜를 정하세요

끊임없이 분주한 삶 속에서 그리고 당신의 관계가 삶을 변화시키는 변화를 겪을 때, 서로를 위해 좋은 시간을 나누는 것은 약간 어려운 일이 됩니다. 이로 인해 파트너가 서로 동기화되지 않은 느낌을 받을 수 있습니다. 그러므로 "왜 내 관계가 기분이 좋지 않은가?"라고 자문해 왔다면, 당신과 당신의 파트너가 서로를 우선시하고 있는지 성찰하는 시간을 가지십시오.

그렇지 않다면, 서로를 위해 의미 있는 시간을 따로 마련하려고 노력해야 합니다 . 어떻게 해야 할지 궁금하신가요?

• 서로만 시간을 보낼 수 있는 날짜나 날짜를 정하세요. 
• 집 안에 머물면서 검증된 'Netflix and Chill' 루틴을 따르기보다는 집 밖으로 나가서 더 재미있고 활기찬 일을 해보세요.
• 식료품 쇼핑을 하고 중간에 간단한 식사를 하고, 아케이드에 가거나, 커플을 위한 스파를 예약하는 등 두 사람을 편안하게 만들고 관계에 다시 불을 붙일 수 있는 모든 것이 효과가 있습니다.

장거리 연애 중이라면 ,

• 서로에게만 몇 시간을 할애할 때 일주일 중 하루를 지정하는 것이 중요합니다.
• 일주일 이야기도 나누고, 밥도 먹고, 함께 시청하고, 화면이 있어도 마음을 쏟아내고, 가능하다면 밤 데이트를 해보세요.

두 사람 모두 관계가 성공하기를 원할 때 어떤 장벽도 오랫동안 서로를 떼어 놓을 수 없습니다. 

2. 연결을 되살리려면 의사소통이 중요하다

귀하와 귀하의 파트너가 한동안 관계를 유지했거나 결혼한 경우, 관계에 뭔가 문제가 있다는 느낌을 받는 것이 일반적입니다. 누군가와 상당한 시간을 보내면 루틴이나 패턴이 유지됩니다. 하지만 '내 관계가 뭔가 기분이 좋지 않다', '내 관계가 예전과 같지 않다'는 생각이 머릿속에 떠오르기 시작하면 패턴을 깨뜨릴 때입니다.

파트너의 하루에 대해 묻고 자신의 이야기를 나누는 것은 멋진 일입니다. 하지만 어느 순간부터는 다소 기계적으로 느껴지기 시작합니다. 더 나은 소통을 위해 다른 접근 방식을 시도해 보세요 . "오늘 하루 어땠어?"라고 묻는 대신, 이렇게 물어보는 건 어떨까요?

•  “회사 일은 어때요?”
• “오늘 일할 기분이 어때요?” 
• “오늘 대학생활은 즐거웠나요?”
• “공유하고 싶은 흥미로운 내용이 있나요?” 

이러한 질문은 당신이 더 강한 관계를 구축하고 더 많은 이야기를 나누는 데 도움이 될 것입니다. 신선하고 즐거운 토론과 대화는 관계에 약간의 행복한 불꽃을 줄 수 있습니다.

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3. 서로 투명하게 대하라

눈앞에 닥친 문제를 너무 오랫동안 외면할 수는 없습니다. 만약 외도 (의심스럽든 확인되었든)가 관계에 문제가 생긴 원인이라면, 바람을 피운 배우자가 신뢰를 되찾는 것은 매우 어려울 것입니다. 깨진 신뢰는 깨진 유리 조각과 같습니다. 아무리 붙여도 예전처럼 되돌릴 수는 없습니다.

혹시 킨츠기라는 예술에 대해 들어보셨나요? 깨진 물건을 금으로 붙여 수리하는 일본 예술인 킨츠기는 자신의 불완전함과 결점을 받아들이는 것을 상징합니다. 마찬가지로, 완전한 정직과 개방적인 태도로 관계를 회복하는 과정을 시작할 수 있습니다. 솔직해지고 파트너에게 거짓말을 그만두세요 . 만약 파트너의 행동이나 현재 행동이 마음에 들지 않는다면, 솔직하게 이야기하세요. 파트너가 편안함을 느끼고 같은 생각이라면 자신의 의견을 자유롭게 말할 수 있도록 배려해 주세요.

당신의 행동이 그들에게 아주 작은 상처라도 입혔다는 것을 알고 있다면, 특히 "내 관계에서 뭔가 변했다"는 느낌을 견딜 수 없다면 사과하십시오. 진심으로 사과하세요. 잃어버린 신뢰를 되찾고 관계를 강화하는 능력은 자신의 선택, 행동, 실수에 대해 개방적이고 정직한 태도를 보이는 데 달려 있습니다.

4. 자신의 행동에 책임을 진다

말과 행동에 책임을 지는 것은 관계에 여러모로 도움이 됩니다 . 배우자가 당신에게 기대할 수 있는 최소한의 것은 정직과 진실입니다. 만약 당신의 행동이 배우자에게 상처를 주거나 신뢰를 저버렸다면, 전적으로 책임을 져야 합니다. 이는 배우자의 신뢰를 되찾는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 건강한 관계를 구축하는 데에도 기여할 것입니다. 신뢰 회복은 인생을 바꿀 수도 있는 중요한 일입니다.

"뭔가 이상한데 뭔지 모르겠어"라는 느낌에 시달리고 있더라도, 배우자를 탓하거나 자신의 행동을 정당화할 변명을 찾으려 하지 마세요. 관계에서 책임을 전가하는 것은 절대 금물입니다. 어떤 상황에서 벗어나기 위해 그렇게 할 수는 있겠지만, 죄책감은 결코 사라지지 않을 겁니다.

방어적이거나 자기 비판적이라면 상황은 더욱 악화될 뿐입니다. 누군가를 비난하거나 죄책감을 갖지 않고 진실하고 책임을 져야 합니다. 귀하의 문제와 의심에 관해 대화하는 것은 귀하와 귀하의 파트너에게 도움이 될 것입니다. 관계가 좋지 않다고 느껴질 때 취할 수 있는 최선의 방법입니다. 자신의 행동에 대해 책임을 질 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 자신이 한 일을 인정하십시오. 자신의 행동과 그 결과에 대해 자신과 다른 사람에게 정직하십시오.
• 자신의 실수에 책임을 져야 합니다. 영향을 받은 사람들에게 자신이 실수를 했고 미안하다는 사실을 인정하십시오.
• 결과를 받아들인다: 보상을 하든 징계 조치를 받든 상관없이 자신의 행동의 결과에 대해 책임을 집니다.

5. 전문가의 도움을 구하라

일이 잘 진행되지 않고, 관계가 좋지 않을 때 어떻게 해야 할지 모르겠다면, 관계 치료사에게 전문적인 도움을 구할 수 있습니다. 이를 통해 의심할 여지 없이 당신의 유대감에 정확히 무엇이 부족한지, 그리고 당신의 관계에서 특별히 필요한 것이 무엇인지, 그리고 그러한 요구를 충족시키는 방법을 식별할 수 있게 될 것입니다. 

“1년 동안 일도 하고 여행도 다니느라 너무 바빠서 우리 관계가 무너지는 줄 알았어요. Angie가 전문가의 도움을 받자고 제안했을 때 저는 주저했습니다. 하지만 그 덕분에 우리는 성장하고 서로에 대해 더 많이 배울 수 있었고 덕분에 우리의 관계가 더욱 돈독해졌습니다.”라고 마케팅 전문가인 Ronnie는 말합니다. 

문제가 발생할 때 도움을 요청하는 것이 어려울 수 있습니다. 당신과 당신의 파트너가 혼자서 이 문제를 처리할 수 있다고 생각할 수도 있지만, 항상 그런 것은 아닙니다. 때로는 스스로 발전하기 위해 애쓰는 것보다 전문가의 도움을 받는 것이 더 낫습니다. 전체적으로 기억해야 할 점은 2가지로 요약됩니다.

• 관계에 불을 붙이려고 노력했지만 소용이 없었다면, 그 불꽃을 타오르게 만드는 데 필요한 추가 불씨를 제공할 수 있는 전문가의 도움을 구하는 것이 중요할 수 있습니다.
• 때로는 채권에서 누락된 부분을 정확히 찾아내기 위해 외부인의 관점이 필요합니다. 치료사, 관계 상담사 또는 결혼 상담사가 그 역할을 수행하고 귀하와 귀하의 파트너가 다음 단계로 나아가기 위해 필요한 것이 무엇인지 파악하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

도움이 필요하시다면, 보노볼로지(Bonobology)의 숙련되고 자격을 갖춘 정신 건강 전문가들이 도와드리겠습니다.

6. 서로의 경계를 존중하라

신체적, 정서적, 재정적 등 서로의 경계를 존중하는 것은 건강한 관계의 초석입니다. 개인 공간은 신성한 공간이며, 사랑하는 사람이라도 동의 없이 누군가가 침입하면 관계가 불안정해지는 문제가 발생할 수 있습니다.

파트너 가 어떤 것에 동의하지 않으면 , 다른 한쪽은 강요하거나 설득하려 하지 않고 이해하고 받아들여야 합니다. 불편한 일이 있으면 파트너에게 "아니오"라고 말하는 것은 전혀 문제가 되지 않습니다. 경계를 설정하거나 지키는 방법은 다음과 같습니다.

• “이렇게 안거나 만지는 게 불편해요” 
• “한동안 혼자 있고 싶어요. 약간의 공간이 필요해요.”
• “걱정해 주셔서 감사합니다. 하지만 동의하지 않더라도 내 선택과 결정을 존중해 주시길 바랍니다.”
• “내 감정에 대해 솔직하게 말하고 싶지만, 내 경계도 존중해 주셔야 합니다. 열린 소통을 위한 안전하고 지원적인 공간을 만들기 위해 함께 노력할 수 있을까요?”

경계를 위반한 경우 이에 대해 소통하는 것이 가장 건전한 일입니다. 마찬가지로, 당신이 아끼는 누군가가 슬퍼한다면 당신은 그 사람을 돕고 싶을 수도 있는데, 이는 훌륭한 일입니다. 그러나 그들의 선택을 존중하는 것을 잊지 마십시오. 파트너에게 감정적인 공간이 필요하다면, 그 공간을 공유하도록 죄책감을 느끼지 마세요. 대신, 그들에게 필요한 혼자만의 시간을 주십시오. 

그들의 문제를 해결하려고 하지 마십시오. 그것은 그들이 당신의 관계에서 의존적이고 불안정하다고 느끼게 만들 수 있습니다. 파트너가 불안감을 느끼거나 당신에게 너무 많이 의존하는 것을 원하지 않습니까? 때로는 의도치 않게 상처를 줄 수도 있으므로 언제 도움을 주어야 하고 언제 멀리 떨어져 있어야 하는지 알아야 합니다.

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7. 삶의 다양한 측면의 균형을 맞추세요

일과 삶, 그리고 연애의 균형을 유지하는 것은 생각만큼 어렵지 않습니다. 관계는 신뢰뿐만 아니라 이해와 때로는 타협을 바탕으로 구축됩니다. 핵심은 균형을 유지 하고 직장 생활과 개인 생활을 분리하는 것입니다. 두 가지를 혼동하지 마세요. 연인과 함께 있을 때는 직장에 대한 불평은 자제하고 서로에게 집중하도록 노력하세요.

하루 일과가 얼마나 안 좋았는지, 일이 얼마나 많은데 시간이 없는지에 대해 끊임없이 불평한다면, 파트너는 당신에게서 양질의 시간이나 관심을 기대하는 것에 대해 죄책감을 느낄 수 있습니다.

서로의 스케줄을 이해하고 그에 맞춰 데이트 계획을 세우세요. 만약 파트너가 만날 수 없는 상황이라면, 대신 약속을 잡지 마세요. 항상 함께 있을 수는 없기에, 일과 연애 사이의 균형을 맞추는 것이 관계를 더욱 돈독하게 하고 "우리 관계에 뭔가 문제가 있는 것 같아"와 같은 생각을 떨쳐내는 데 도움이 됩니다.

8. 과거가 현재와 미래에 영향을 미치지 않도록 하세요

과거의 관계나 경험이 현재의 관계에 영향을 미치도록 놔두지 마세요. “내 관계는 예전과 같지 않다”고 생각하기보다는 “왜?”라고 자문해 보십시오. 그리고 당신은 “내 관계가 왜 기분이 좋지 않습니까?”에 대한 답을 찾을 수 있을 것입니다. 자신이나 파트너의 과거 실수나 관계에 집착한다면 미래가 펼쳐지는 것을 막고 있는 것입니다.

그러니 과거와 화해 하고 이미 해결된 문제에 얽매이지 마세요. 물론 과거의 일을 잊는 것이 어려울 수도 있지만, 앞으로 나아가기 위해 노력하는 것이 중요합니다. 관계가 파탄나는 것을 막으려면 용서하고 앞으로 나아가는 법을 배워야 합니다. 새로운 다툼에서 과거의 일을 들추지 않도록 주의하세요.

인간관계에서는 의견충돌과 다툼이 불가피합니다. 그러나 이것이 함께 미래에 대한 운명을 암시할 필요는 없습니다. "해결하고 잠자기" 정책을 채택하십시오. 사소한 갈등이 해결될 때까지 잠자리에 들지 마십시오. 그러나 문제가 심각하다고 생각되면 자신과 파트너에게 진정할 시간을 주십시오. 

9. 자신을 더 자주 표현하라

자신을 더 자주 표현해보세요. 파트너를 위해 귀여운 도시락을 준비하거나 나쁜 하루를 보내고 있을 때 꽃을 보내 당신이 얼마나 관심을 갖고 있는지 보여줌으로써 당신의 기분을 알려주십시오. 작은 몸짓이 파트너에게 당신이 진심으로 관심을 갖고 있음을 보여주는 데 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 이러한 제스처 중 일부는 다음과 같습니다. 

• 그들이 쓰러졌을 때 그들을 붙잡아라
• 사랑과 감사를 표현하는 진심 어린 메모나 메시지를 남겨주세요.
• 두려워하던 집안일이나 업무를 수행하여 굳이 할 필요가 없게 됨
• 기분이 좋지 않거나 스트레스를 받을 때 위로의 포옹이나 신체적 접촉을 제공하십시오.

예를 들어, Angie가 힘든 한 주를 보내고 있을 때 Ronnie가 보낸 간단한 "사랑해" 문자 한 통이 그녀를 미소 짓게 만들었습니다. 그것은 단순한 몸짓이었지만 그녀에게 활력을 불어넣었습니다. 마찬가지로, Ronnie가 일주일 이상 초과 근무를 했을 때 Angie는 그에게 “당신은 그것을 얻었습니다. 푹 쉬는 것도 잊지 말고, 몸도 녹이지 마세요”라고 말해 웃음을 자아내기 충분했다.

"사랑해 "와 "내가 네 곁에 있어" 라는 말을 자주 하는 것이 중요합니다 . 불편한 점을 전달하고, 감정을 표현하고, 때로는 조금 진부한 말이라도 괜찮으니, 관계가 험난한 시기를 잘 헤쳐나가도록 해야 합니다.

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10. 자신에게 집중하는 것을 잊지 마세요 

파트너에게 시간과 관심을 투자해야 하는 만큼 자신에게도 시간과 관심을 투자해야 합니다. 그들은 파트너가 서로를 완성한다고 말하지만 이것이 부족한 부분에서 스스로 노력하지 않는다는 의미는 아닙니다. 성장하고 배우기 위해서는 취미와 관심 분야에 시간을 투자하는 것이 필요합니다.

귀하의 파트너는 귀하의 가장 친한 친구일 수도 있지만 다른 친구도 있습니다. 가끔 그들과 함께 시간을 보내는 것에 대해 기분 나빠하지 마십시오. 나가서 즐거운 시간을 보내십시오. 때로는 파트너 없이도 즐거운 시간을 보내는 것이 필요합니다. 파트너도 똑같이 하도록 허용하세요.

그것은 당신이 자신감을 얻고 해로운 특성이 당신의 관계에 들어가는 것을 방지하는 데 도움이 될 것입니다. 자신과 사랑에 빠지면 자신감과 자존감을 얻게 됩니다. 자신에게 만족하고 적절하다고 느낄 때, 당신은 더욱 매력적이게 됩니다. 당신의 관계나 파트너에게 자신을 국한시키지 마십시오.

관계를 발전시켜 장기적인 관계로 만들고자 노력하는 것은 좋지만, 혼자서는 배를 저을 수 없다는 것을 기억해야 합니다. 나쁜 습관이든, 관계 자체든, 혹은 여러 가지 위험 신호든, 언제 놓아줘야 할지 아는 것이 중요합니다. 예를 들어, 관계가 독성이 강하거나 학대적인 양상을 띤다 면 , 불편하고 앞으로도 그럴 것 같은 관계에 얽매이기보다는 떠나는 것이 최선일 수 있습니다. 반대로, 두 사람 모두 관계의 약점을 개선하고 회복하기 위해 똑같이 노력한다면, 화해는 어렵지 않을 것입니다.

이 게시물은 2023년 XNUMX월에 업데이트되었습니다.

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