관계의 단계 – 당신의 단계는 무엇입니까?

영화 탓으로 돌리세요. 낭만적인 영화, 책, TV 쇼를 끊임없이 먹으며 대부분의 사람들은 관계의 단계가 어떻게 작동하는지에 대해 다소 왜곡된 생각을 가지고 있습니다. 알다시피, 관계의 한 단계에서 다른 단계로의 경로는 그러한 가상의 환상 속에서 순조롭게 진행되며 삶은 대부분 딸꾹질 없이 존재하는 것으로 보여집니다. 그리고 커플 사이에 문제가 발생하더라도 로맨틱코미디는 약혼, 결혼식, 가족 모임 등 항상 해피엔딩을 맞이합니다. 불행하게도 현실은 항상 같은 대본을 따르지는 않습니다.

그러나 모든 관계는 자신만의 경로를 계획하고 관계의 초기 단계만큼 항상 원활하지는 않을 수 있지만 일부 단계는 모든 커플에게 공통적입니다. 그렇다면 관계는 어떻게 발전해야 할까요? 이 기사에서는 캘리포니아에 거주하는 정신과 의사 및 인지 행동 치료사의 전문적인 통찰력을 바탕으로 대부분의 커플이 탐색하는 관계 단계와 각 관계 단계 타임라인에 대해 조명할 것입니다. 셰팔리 바트라 박사 (정신과 MD)는 별거 및 이혼, 이별 및 데이트, 혼전 호환성 문제에 대한 상담을 전문으로 합니다. 다양한 관계 발전 단계에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요…

모든 커플이 겪는 관계의 단계

끌림부터 동반자적 사랑까지 관계의 다양한 단계는 흥미롭습니다. 그러나 모든 사랑 이야기에는 하나의 기본 전제가 있습니다. 사랑은 본질적으로 목적지가 아니라 여행이라는 것입니다. 그리고 지금 여행 중 어느 지점에 있든 극복해야 할 장애물이 있을 것입니다. 삶과 사랑의 아름다움은 두 팔을 벌려 도전에 맞서고, 자신을 믿으며, 긍정적인 행동으로 장애물에 맞서기 위해 계속 노력하는 것입니다.

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간단히 말해서, 관계의 단계는 종종 비선형적입니다. 모든 단계를 거친 후 다시 원점으로 돌아올 수도 있습니다! 마찬가지로, 부부가 관계의 특정 단계에 머무르는 기간도 관계 역학에 따라 다릅니다. 

관계는 개인주의적이며 모든 상황에 딱 맞는 일정은 없습니다. 건강한 관계. 그럼에도 불구하고 경험과 연구를 통해 전문가들은 이와 관련된 몇 가지 공통 단계와 일정이 있다고 믿게 되었습니다. 다음은 관계 개발 단계 목록, 각 단계의 타임라인 살펴보기, 각 단계를 탐색하는 방법에 대한 통찰력입니다.

1. 매력

이것은 관계의 모든 단계 중에서 가장 두드러집니다. 사실, 이것은 데이트 단계의 시작을 의미하며 데이트 단계 중 가장 중요합니다. 새로운 관계의 단계. 누군가를 만나면 가슴이 뛰고 그 사람을 다시 만나고 싶어집니다. 이것은 사람이 열광에서 벗어나 자신만의 독특한 특성으로 인해 누군가에게 진지하게 매력을 느끼는 경우입니다. 상대방의 결점을 무시하거나 간과하고 긍정적인 면을 부각시키는 경향이 있습니다.

Batra 박사는 이렇게 설명합니다. “매력은 관계의 초기 단계에서 한 개인이 다른 사람에게 끌리는 느낌을 갖게 만드는 초기의 불타고 반짝이는 역동성입니다. 사실 그것은 새로운 관계의 주요 단계 중 하나입니다. 그러나 흥미롭게도 매력은 단지 육체적인 것만은 아닙니다. 매력의 정신 역학에는 종종 자신의 삶에서 부족한 것을 다른 사람에게서 찾는 것이 포함됩니다.” 그녀는 또한 그러한 매력에 대한 몇 가지 사례를 도표화합니다.

• 악기를 잘 다루지 못하는 사람이 음악가인 사람에게 음악 듣는 걸 좋아해서 매력을 느낄 수도 있습니다.
• 누군가는 엔지니어가 되는 것이 어린 시절의 꿈이었지만 어쩐지 엔지니어가 될 수 없었기 때문에 엔지니어에게 매력을 느낄 수도 있습니다.

매력을 위한 관계 타임라인

이 단계의 타임라인은 다른 관계 단계의 타임라인과 마찬가지로 사람마다 다릅니다. 하지만 대부분의 레딧 사용자 그들은 관계의 초기 단계 중 하나로 특징지어지지만 6개월에서 XNUMX년 사이에 이 단계를 경험했다고 말했습니다.

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탐색 방법

Batra 박사는 또한 가장 흥미로운 관계 발전 단계 중 하나인 이 단계를 탐색하는 방법에 대한 팁도 제공합니다. 그녀는 “매력은 때때로 잘못 인도될 수 있습니다. 누군가에게 매력을 느끼는 것은 매우 쉽지만 관계를 계속 유지하는 것은 엄청나게 어렵습니다. 단순한 매력은 그렇지 않습니다 관계를 안정적으로 유지하다. 

그럼에도 불구하고 그녀는 매력이 관계의 남은 단계를 위한 길을 열어주기 때문에 중요하다고 느낍니다. 그녀는 "이 단계를 적절하게 탐색하려면 자신이 원하는 것과 그것을 원하는 이유를 염두에 두고 인식하는 것이 좋습니다."라고 덧붙입니다.

2. 행복감

관계의 여러 단계 목록 중 다음 단계는 행복감으로 알려져 있으며, 이는 낭만적인 관계의 두 번째 단계입니다. 누구에게나 물어보면, 당신의 삶에서 새로 발견된 연결이 가져오는 도파민 분비가 다른 어떤 것과도 비교할 수 없다는 데 동의한다는 것을 알게 될 것입니다. 이는 새로운 관계의 가장 짜릿한 단계 중 하나이며 허니문 단계/단계라고도 알려져 있습니다.

그리고 이것은 당신이 얼마나 많은 관계에 있었는지에 관계없이 반복해서 일어날 수 있습니다. 루시 브라운 박사와 헬렌 피셔 박사 이것을 연구했습니다 '사랑에 빠지다' 무대를 선보이며 수십 년 동안 사랑에 빠진 사람들의 뇌 활동을 분석해왔습니다. 분명히 이 단계에서는 부정적인 면보다 긍정적인 면이 더 큽니다. 

Batra 박사는 이렇게 설명합니다. “가령 이 단계는 관계에서 가장 행복한 단계입니다. 파트너가 아무 잘못도 할 수 없다고 느낄 때입니다.” 이 단계에서 당신이 어떻게 느낄 수 있는지에 대한 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

• “그녀가 가끔 나에게 반격을 해도 누가 신경쓰나요? 그녀는 정말 아름다워요.”
• "그는 무례하지만 스트레스를 많이 받았을 것입니다." 

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따라서 이 신혼여행 단계는 자신의 (종종 비논리적인) 정당화를 통해 파트너의 행동과 감정을 지속적으로 확인하는 것이 특징입니다. 그리고 이는 브라운이 “부정적 판단의 유예”라고 표현한 것 때문입니다. 이는 판단에 영향을 미치는 전두엽 피질의 활동이 저하되었기 때문입니다. 이 활동이 줄어들수록 관계가 오래 지속될 가능성이 높아집니다.

행복감을 위한 관계 타임라인

Batra 박사는 이 단계가 평균 6개월에서 2년 동안 지속된다고 말합니다. 

탐색 방법

Batra 박사는 "부부가 신혼 여행 단계에 머물거나 관계가 시작된 지 수년이 지나서 처음의 열정을 다시 불러일으키는 경우는 거의 발생하지 않습니다."라고 말합니다. 브라운은 이것이 관계 자체보다 개인과 더 관련이 있다고 언급합니다. 이 단계를 탐색하는 방법에 대해 Batra 박사는 다음과 같이 제안합니다. “행복감으로 인해 추론이 흐려지지 않도록 하고 나중에 실망할 수 있는 기반을 마련하지 마십시오. 항상 합리적이고 이성적이어야 합니다.”

3. 열정적인 사랑(에로스)

관계에서 가장 활력이 넘치는 단계 중 하나는 커플이 서로에 대한 열정적이고 성적인 사랑을 발전시키는 단계이며, 이는 관계의 세 번째 단계이기도 합니다. Batra 박사는 “이 열정적인 사랑의 무대는 다양한 무대 중에서 가장 유명합니다. 사랑의 종류. 그것은 영화, 소설, 시, 그리고 셰익스피어와 같은 고전 비극을 통해 환상적으로 대부분의 낭만주의자들이 갖고 싶어하는 것입니다. 로미오와 줄리엣. 육체적으로나 감정적으로 가까이 다가가면 숨이 막히거나 광분하는 사람과 함께 있고 싶은 충동이 이 단계에서 가장 중요합니다.”

열정적이고 낭만적인 사랑/관계의 초기 애착 단계는 다음과 같은 특징을 갖습니다.

• 그들과 함께하고 싶은 긴박감
• 둘이 떨어져 있을 때의 조바심
• 대화나 접촉을 통해 특별한 사람과 최대한 가까워지고 싶은 욕구와 욕구
• 서로를 향한 강렬한 감정

Batra 박사는 이 느낌을 Stephenie Meyer의 인기 로맨스 판타지 소설에서 Bella가 Edward를 기다리는 동안 느꼈던 감정에 비유합니다. 어스름. 이런 맥락에서 사회심리학자 일레인 햇필드(Elaine Hatfield)는 아마도 열정적인 사랑이 최고라고 묘사했을 것입니다. 그녀는 이것이 “다른 사람과의 결합에 대한 강렬한 갈망의 상태”라고 말했습니다. 

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열정적인 사랑을 위한 관계 타임라인(에로스)

이 단계의 데이트 일정은 몇 달에서 약 1년까지 지속될 수 있습니다. 다시 말하지만, 이는 사람마다, 관계마다 다를 수 있습니다.

탐색 방법

Batra 박사는 데이트의 현저한 진행을 의미하는 이 단계를 탐색하는 방법을 알려줍니다. 그녀는 “에로스는 육체적인 사랑이나 사랑으로 정의될 수 있습니다. 성적 긴장/욕구. 어떤 사람들은 그것이 사랑보다 정욕에 더 가깝다고 말할 수도 있습니다. 그것은 매우 중독성이 있고 매혹적일 수 있습니다. 하지만 이러한 감정이 즐거운 만큼 강렬한 감정에는 단점도 있을 수 있습니다.” 

예를 들어, 해리 포터 시리즈에서 Ron Weasley는 Hermione과 함께 나갔을 때 Victor Krum에 대한 그의 불만을 매우 격렬하게 보여 주었고 그 과정에서 Hermione에게 상처를 입혔습니다. Batra 박사는 이렇게 말합니다. “이 단계에서는 누군가에 대한 모든 유형의 감정을 통제하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 무엇이든 너무 많으면 독성이 생길 수 있습니다. 그러므로 당신의 정신과 마음을 차지할 수 있는 사람을 떠나 당신의 삶에서 당신 자신과 다른 사람들에게 집중해야 합니다.”

4. 헌신

그렇다면 아마도 첫눈에 반했을 것입니다! 후 허니문 단계 종료 에로틱한 사랑이 식으면 파트너의 결점을 무시하기가 더 어려워지고 종종 좌절하고 화를 내는 경향이 있습니다. Batra 박사는 이렇게 말합니다. “이것은 긴장된 분위기를 조성하고 전체 관계에 의문을 제기하게 만들 수 있습니다. 그들이 정말로 당신을 사랑하는지 궁금할 수도 있습니다.”

모든 관계는 어려움을 겪습니다. 로스와 레이첼의 관계를 예로 들어보자. 친구 추천, 그것은 기복을 겪었습니다. 그러나 화장과 이별의 모든 차이를 만드는 것은 일반적인 관계 문제에도 불구하고 헌신적인 관계를 유지하겠다는 결정입니다. 이는 신뢰와 존중을 바탕으로 한 상호 결정입니다. '그와 그녀'가 '우리'로 바뀌는 순간이다. 그리고 이것은 관계 심리학의 가장 중요한 단계 중 하나입니다.

헌신을 위한 관계 타임라인

리써치 결국 헌신으로 이어지는 위기 단계의 데이트 일정은 5년에서 7년까지 지속될 수 있다고 말합니다. 

탐색 방법

Batra 박사는 관계 발전의 중요한 단계에 참여하거나 도달하기 전에 다음 질문을 하라고 조언합니다.

• 당신은 그들에 대한 이러한 부정적인 특성을 받아들일 수 있습니까? 
• 당신과 당신의 파트너는 어려운 상황을 헤쳐나갈 수 있을까요?
• 필요한 경우 파트너와 함께 변화를 수용할 수 있습니까? 

그러나 그녀는 이렇게 덧붙였습니다. “당신이 원하는 만큼 헌신적인 관계, 단지 데이트의 진행을 위해 파트너를 위해 자신의 욕구와 선택을 희생해서는 안됩니다. 대신, 팀으로서 함께 타협하고 선택하고 서로를 보살피는 법을 배워야 합니다.” 이제 관계는 공유된 경험을 바탕으로 번창합니다. 하지만 동시에 개인적인 목표를 놓거나 가족이나 사랑하는 사람을 소홀히 해서는 안 됩니다.

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5. 동료애

관계의 마지막 단계인 동반자적 사랑은 두 사람이 관계에서 열정을 잃었음에도 불구하고 몇 년 동안 함께 지낸 후에도 계속해서 애정을 나타내고 서로에 대한 헌신을 유지할 때 달성됩니다. 그렇다면 이제 초점은 감정적 인 연결 육체적 친밀감/열정보다. 커플들은 데이트나 꽃보다 평범한 일상에 더 집중한다. 

Batra 박사는 “이런 종류의 사랑은 대부분의 커플에게 있어 '최종 목표'입니다. 이는 대부분의 사람들이 생각하기 시작하면서 원하는 '함께 늙어가는' 꿈의 발현이다. 진지한 관계 파트너와 함께. 이것은 대부분 그들의 존재와 조화를 이루는 것과 함께 긴밀한 우정과 이해가 특징입니다. 이제는 더 이상 그들이 없는 삶을 상상할 수 없는 단계입니다.”

예를 들어, 인기 시트콤에 등장하는 Marie와 Frank는 내 사랑 레이몬드 때로는 서로를 참지 못하는 것처럼 보이지만, 함께 있으면 서로 놀리는 것이 완벽하게 행복합니다. 

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동료애를 위한 관계 타임라인

경박함과 육체적 사랑을 넘어 깊은 애착을 보여주고 상호 이해를 기반으로 하는 이러한 동반자적 사랑의 상태는 달성하는 데 수년이 걸릴 수 있으며 궁극적인 관계 발전 단계 중 하나입니다. 예를 들어 일부 연구 이 데이트 일정은 7년 이상 지속될 수 있지만 각 커플은 자신의 속도에 따라 이 단계로 진행됩니다.

탐색 방법

이것은 관계 심리학의 가장 중요한 단계 중 하나이며, 관계에 전념하고 장애물에 직면하더라도 계속해서 헌신해야만 달성할 수 있습니다. Batra 박사는 이렇게 덧붙였습니다. “당신의 사랑이 동료애를 느끼지 않는다고 느끼더라도 낙담하지 마십시오. 모든 사람이 각자의 시간에 이 단계에 도달합니다. 그러므로 관계 진행에 초점을 맞추는 대신 인내심을 갖고 현재의 삶을 최대한 즐기십시오. 또한 의사소통을 개선하고 파트너가 유대감을 강화할 수 있는 편안한 지대에 도달하도록 도울 수도 있습니다.”

관계의 단계에 대한 인포그래픽 

관계의 단계가 항상 선형적이거나 연대순이 아닐 수도 있습니다. 커플은 상황에 따라 이전 단계로 되돌아가는 단계를 거칠 수도 있습니다. 이 인포그래픽은 단계가 어떻게 상호 연결되는지 이해하는 데 도움이 됩니다. 또한 현재 어느 단계에 있는지도 알게 될 것입니다.

자주 묻는 질문

최종 생각

그렇다면 관계는 어떻게 발전해야 할까요? 그리고 이러한 단계가 관계의 장기적인 성공을 보장합니까? 글쎄, 관계에 정해진 단계가 없을 수도 있지만 연구에 따르면 모든 관계는 몇 가지 공통 단계를 거친다는 것이 입증되었습니다. 초기 단계는 매력으로 이어지는 열광의 단계인 반면, 관계는 나중에 나머지 단계인 행복감, 열정적인 사랑, 헌신, 동반자적 사랑으로 진행됩니다. 서로에게 헌신하기로 결심한 커플은 이 모든 단계를 거치며 결과적으로 관계가 강화됩니다.

이 기사가 관계의 모든 단계를 파악하는 데 도움이 되기를 바라며 이제 자신감을 가지고 각 단계를 탐색하는 방법을 알게 되기를 바랍니다. 이제 관계 단계 타임라인도 알고 있기를 바랍니다. 그럼에도 불구하고 관계에는 많은 노력이 필요하다는 점을 인식하는 것이 좋습니다. 권력다툼이 있을 수 있고, 개방적인 의사소통이 필요하며, 효과적인 갈등관리가 필요하고, 외부요인을 다루기 위한 많은 노력이 있을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 중요한 것은 파트너가 서로에게 얼마나 헌신적이고 관계를 유지하는가입니다. 

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