전문가가 말하는 좋은 관계를 만드는 10가지 요소

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파트너와 강한 유대감을 형성하는 데 있어서 행운만으로는 성공할 수 없다는 것을 우리 모두는 알고 있습니다. 단순히 작동하게 만드는 것이 아니라 더 좋게 만들려면 헌신과 노력, 그리고 진정한 열망이 필요합니다! 그렇다면 좋은 관계를 만드는 방법은 무엇이며, 어떻게 관계를 강화할 수 있습니까?

요즘 자기 관리 시대에 떠도는 '전인적 건강'이라는 말을 들어보셨을 텐데요. 행복한 삶을 영위하기 위해 웰빙의 모든 측면을 돌보는 것을 의미합니다. 여기서 우리는 신체적, 정신적, 정서적, 사회적, 지적, 영적 건강을 이야기하고 있습니다. 그리고 당연히 관계의 건강은 삶의 모든 측면에서 중요한 역할을 합니다.

건강한 관계에 대한 논의를 간소화하기 위해 좋은 관계를 만드는 10가지 요소를 간략하게 정리했습니다. 이혼 및 별거 상담 전문가인 샤지아 살렘 (심리학 석사)의 도움을 받아 꿈꿔왔던 견고하고 건강한 관계를 만들어 보세요. 생각보다 어렵지 않으니 걱정 마세요.

전문가가 건강한 관계를 만드는 10가지 사항을 추천합니다.

차례

샤지아 는 "사랑에 상호 신뢰, 존중, 그리고 건강한 경계가 수반될 때, 어느 한쪽도 부담이나 압도감을 느끼지 않고, 함께 있을 때 만족감과 행복을 느낄 때 건강한 관계가 자라납니다."라고 말합니다. 그녀는 또한 "좋은 관계의 초기 징후 세 가지는 새로운 관계 에서 안정감과 편안함을 느끼는 것 , 그리고 서로를 있는 그대로 받아들이고 바꾸려 하지 않는 것, 그리고 상대방에게 공간을 주는 것입니다. 관계에서 서로의 개인적인 공간을 침범하지 않는 것은 매우 중요합니다."라고 덧붙입니다.

따라서 관계에서 이미 이러한 징후를 경험하고 있거나 이를 해결하기 위해 노력하고 있는지 여부에 관계없이 저희가 도와드리겠습니다. Shazia는 강력한 관계를 형성하는 10가지 항목의 목록을 제공했으며 우리는 이를 함께 탐색하려고 합니다. 바로 들어가 보겠습니다.

1. 상호 존중

상호 존중은 건강한 관계의 기반이며, 다른 중요한 자질이 꽃피울 수 있는 길을 열어줍니다. 예를 들어, 효과적인 의사소통은 파트너 간의 존중을 바탕으로 발전합니다. 그때가 바로 각 파트너가 자신의 관점이 인정될 뿐만 아니라 진정으로 이해될 것이라고 믿을 수 있는 때입니다.

그렇다면 관계에서 존중을 어떻게 알아볼 수 있을까요 ? 샤지아는 이렇게 말합니다. "두 사람이 서로를 어떻게 대하는지 보면 서로 존중하는지 알 수 있습니다. 예를 들어, 서로를 존중하는 파트너는 상대방의 반대 의견을 받아들입니다. 따라서 관계에서 존중받지 못하는 징후를 알아차리는 것 또한 중요합니다. 이러한 징후를 인지함으로써 문제를 해결하고 더 건강한 관계를 만들어 나갈 수 있습니다." 관계에서 존중받지 못하는 몇 가지 징후는 다음과 같습니다.

파트너의 시간과 개인 공간을 무시합니다.
서로 상의하거나 고려하지 않고 중요한 결정을 내림
파트너의 의견과 관점을 소중히 여기거나 인정하지 않음
서로의 감정이나 감정을 무시하거나 무시하는 것
무례하게 말하거나, 욕하거나, 서로를 비하하는 언어를 사용하는 경우
집들이 파티 등 다른 사람 앞에서 파트너를 얕보거나 비하하는 행위
파트너의 경험이나 우려 사항을 무효화하거나 최소화합니다.

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2. 믿음 - 훌륭한 관계의 중요한 구성 요소

신뢰란 파트너가 귀하의 최선의 이익을 최우선으로 생각하며 의도적으로 귀하에게 해를 끼치지 않을 것임을 알고 파트너에게 의지하는 데 있어 안정감과 자신감을 느끼는 것과 관련됩니다. 신뢰는 채권 내에서 신뢰성과 안정성의 기초를 형성하여 채권이 번성할 수 있도록 해줍니다. 그것은 당연히 관계에서 가장 중요한 것 중 하나입니다.

눈맞춤을 유지하는 것은 디지털 커뮤니케이션 시대에도 건강한 커플의 신뢰를 키우는 중요한 방법입니다. 손을 잡을 수 있을 만큼 편안함을 느끼고 필요할 때 외부 도움을 구하는 것은 서로를 신뢰하는 데 중요한 측면입니다. 단둘이든 사랑하는 사람과 함께 시간을 보내든 관계는 유대감을 강화하고 건강한 관계에 대한 신뢰를 키워줍니다.

연인 관계는 깊은 친밀감과 삶의 밀접한 연결을 수반한다는 점에서 특별합니다. 따라서 건강한 관계를 위해서는 신뢰를 쌓는 것이 매우 중요합니다. 두 사람이 편안하게 자신을 표현할 수 있다면 신뢰를 형성하는 데 도움이 되므로 좋은 징조입니다. 하지만 신뢰가 없으면 두려움과 의심이 그 자리를 차지하여 관계의 전반적인 행복을 저해합니다. 신뢰가 없다면 파트너를 믿고 의지할 수 있을 때 느끼는 기쁨과 편안함을 온전히 경험하기 어렵습니다.

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3. 건강한 경계

샤지아는 이렇게 말합니다. "자신을 둘러싼 개인적인 방패, 누구도 침범할 수 없는 보호막을 만든다고 상상해 보세요. 경계를 설정하는 것은 좋은 관계의 중요한 요소 중 하나입니다. 이는 자신에게 중요한 것에 대해서는 타협하지 않고, 갈등이 있는 문제에 대해서는 의견 차이를 인정할 줄 아는 것을 의미합니다. 두 파트너 모두에게 이익이 되는 중간 지점을 찾는 것이 건강한 경계 의 좋은 징표입니다 ."

경계를 설정하는 것은 관계에서 무엇을 용납할 것인지, 허용하지 않을 것인지를 선언하는 것입니다. 잠시 시간을 내어 귀하의 선택이 위반되고 있다고 생각되는 영역을 확인하십시오. 서로의 감정과 개인으로서의 한계를 명확하게 전달하여 특정 선을 넘어서는 안 된다는 점을 파트너에게 분명히 하는 것이 중요합니다. 이러한 특성은 좋은 관계를 만듭니다. 시작하기 위한 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

자기 관리와 휴식을 위해 혼자만의 시간을 따로 마련하세요.
재정적 경계 설정 및 상호 합의된 지출 한도 설정
함께 시간을 보낼 수 있도록 전화 주위에 경계 설정(예: 데이트 밤에는 업무 통화 금지), 소셜 미디어 사용 및 비밀번호 공유

4. 좋은 관계는 개인 공간에서 정의됩니다

샤지아는 " 건강한 관계 에서는 파트너가 서로를 판단하지 않고 혼자만의 시간을 가질 수 있어야 한다"고 말합니다. 그녀는 또한 "자신만의 삶을 갖고 방해받지 않고 시간을 보내는 것이 매우 중요하다. 이는 관계에 해로울 수 있는 개성 상실을 막아준다. 또한, 혼자만의 시간은 자신의 감정을 되돌아볼 수 있는 시간을 제공한다. 이는 장기적으로 좋은 관계를 만드는 중요한 요소가 될 수 있다"고 덧붙입니다.

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5. 열린 커뮤니케이션

연구에 따르면, "관계에서 자신의 감정, 생각, 욕구, 두려움을 드러낼 수 있는 능력으로 이해되는 개방성은 관계 만족도 향상과 관련이 있으며, 개방성이 부족하면 갈등과 관계 파탄으로 이어진다. 개방성은 파트너 간의 질 높은 소통의 핵심 요소 중 하나이며, 이는 결과적으로 스트레스에 효과적으로 대처할 수 있도록 해준다."

솔직한 소통은 좋은 관계를 만드는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 이를 통해 감정적인 경험을 공유할 뿐만 아니라 자신의 필요를 건강한 방식으로 표현할 수 있습니다. 관계에서 어려운 시기를 헤쳐나가는 데 도움이 되며, 파트너와 더 깊은 유대감을 형성 하고 싶을 때 필수적입니다 . 샤지아는 "좋은 관계를 만드는 요소 중 솔직한 소통은 핵심입니다. 서로 어떤 이야기든 편하게 나누고 토론할 수 있어야 하며, 판단받을지도 모른다는 두려움 없이 이야기할 수 있어야 합니다."라고 말합니다.

좋은 관계를 만드는 것들에 대한 인포그래픽 — 관계의 건강에 대해 알려줄 수 있는 10가지 사항

6. 안정감

잠시 시간을 내어 당신의 관계를 되돌아보고 스스로에게 "우리 관계는 안정적인가? 만약 그렇지 않다면, 관계에서 느끼는 불안감을 어떻게 극복 할 수 있을까 ?"라고 질문해 보세요. 불안감은 종종 상대방을 소홀히 대하거나, 상대방을 당연하게 여기기 시작할 때 생겨납니다. 때로는 상대방이 과거의 트라우마를 안고 있거나, 자신만의 불안감을 가지고 있을 때도 불안감이 생길 수 있습니다.

이러한 경우, 상담은 이러한 악순환에서 벗어나는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 정신 건강 전문가의 도움을 구하고, 배우자의 감정을 이해하고 공감하며, 건강한 행동을 실천하는 것은 마찰과 다툼, 가정 폭력, 유해한 관계로부터 자유롭고 안전하고 안정적인 환경을 조성하는 데 필수적입니다. 전문가의 도움이 필요하시다면, Bonobology의 자격을 갖춘 상담사 패널을 클릭 한 번으로 이용하실 수 있습니다.

7. 정서적 연결

정서적 유대감은 좋은 관계를 오래 지속시키는 핵심 요소입니다. 갈등, 위기, 심지어 일상생활의 단조로움까지도 견뎌낼 수 있게 해줍니다. 샤지아는 이러한 정서적 유대감을 "두 파트너 간의 훌륭한 관계와 육체적 친밀감을 위해 매우 중요한 연결고리"라고 부릅니다. 그녀는 또한 "이러한 유대감을 유지하기 위해서는 두 파트너가 서로의 정서적 필요를 잘 보살펴주는 것이 중요합니다. 과거 관계에서 겪었던 어려움을 인정하고 해결하며, 서로의 정신 건강을 최우선으로 생각해야 합니다."라고 덧붙입니다.

그러나 연결과 과도한 애착 사이의 미세한 경계를 염두에 두십시오. 강한 감정적 연결이 필수적이지만, 모든 감정적 필요를 충족시키기 위해 파트너에게 지나치게 의존하는 것은 해로울 수 있습니다. 건강에 해롭고 불안정한 애착 패턴이 발전하고 있음을 발견하면 조심하고 친구나 전문가의 지원을 구하는 것이 현명합니다.

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8. 자기 주장은 관계를 더 좋게 만들 수 있다

Shazia는 이렇게 설명합니다. “주장이란 필요할 때 거절할 수 있는 용기를 의미합니다. 자신의 가치관이나 선호도에 맞지 않는 일을 거부하는 것입니다.” 자신이 원하는 것, 필요 사항, 욕구에 대해 개방적이고 직접적으로 표현하는 것이 좋은 관계에 있는 파트너 간의 효과적인 의사소통의 초석이라는 것은 사실입니다. 당신의 파트너가 당신의 생각을 마술처럼 알기를 기대하는 것은 불공평합니다. 대신, 필요한 것을 요청하는 것이 훨씬 더 효과적이고 간단합니다!

하지만 연인에게 자기주장을 펼치는 것은 쉽지 않은 일입니다. 연애 초기 에는 관계를 더욱 돈독히 하기 위해 상대방을 기쁘게 해주고 싶은 마음이 생기기 마련입니다. 시간이 흐르면서 예전의 습관으로 돌아가거나, 상대방을 상처 입힐까 봐 자기주장을 피하게 될 수도 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 다음의 간단한 자기주장 연습을 통해 더 나은 관계를 만들어갈 수 있습니다.

집안일을 공정하게 나누고 두 사람 모두에게 적합한 시스템을 찾는 것에 대해 공개적으로 대화하십시오.
함께 시간을 보낼 수 있는 대체 데이트 아이디어를 제안하거나 새로운 레스토랑을 방문하고 싶은 마음을 표현하세요.
관계 갈등 중에 파트너와 부드럽게 대화를 시작하십시오.
힘든 하루를 보낸 후 혼자만의 시간이 필요하다면, 죄책감 없이 공간에 대한 욕구를 표현하세요.

9. 적극적 태도는 관계를 강화한다

건강한 관계에서 주도적이라는 것은 자신의 행동과 필요에 대해 온전히 책임을 지는 것을 의미합니다. 샤지아는 이렇게 설명합니다. "주도적이라는 것은 사소한 모든 일에 서로에게 의존하지 않는다는 뜻입니다. 함께 의미 있는 시간을 보내고 , 시간이 흐르면서 변하는 사람들과 함께 새로운 것을 시도하고, 사랑하는 사람들과 행복한 순간을 소중히 여기는 데 노력을 기울여야 합니다. 관계에 필요한 것을 우선시하고 주도권을 잡는 것이 중요합니다. 이러한 자질들이 좋은 관계를 만들어갑니다."

하지만 여기에 핵심이 있습니다. 적극적 태도는 단순한 행동이 아니라 태도입니다. 적극적인 파트너는 더 나은 관계를 만들기 위해 의식적으로 노력하고 구체적인 조치를 취합니다. 그들은 관계의 건강에 대해 영원한 관심을 갖고 있으며 관계 발전을 위해 항상 기꺼이 조치를 취합니다. 그러므로 우리의 적극적인 측면을 받아들이고, 우리 관계의 성장과 행복에 열정적으로 기여합시다.

10. 결국 사랑

샤지아가 사랑을 마지막에 언급한 이유는 분명합니다. "사랑만으로는 장기적인 관계를 유지하기에 충분하지 않습니다 . 사랑은 끊임없이 변화하는 감정이며, 견고한 관계를 만들기 위해서는 앞서 언급한 다른 모든 요소들의 뒷받침이 필요합니다." 하지만 사랑은 진정으로 특별한 관계를 만드는 핵심 요소임에는 틀림없습니다. 사랑이 없다면 좋은 관계를 만드는 요소를 이해하려는 우리의 노력은 헛될 것입니다.

그러므로 스스로에게 이렇게 물어보십시오. “나는 함께 있는 사람을 진심으로 좋아하는가? 그것은 나에게 일어난 최고의 일 중 하나입니까? 나는 그들과 함께 행복한 삶을 만들기 위해 최선을 다할 의향이 있습니까?” 당신의 대답이 '예'라면, 10위에 있는 바로 이 사랑이 당신이 1위부터 9위까지 모든 일을 하도록 영감을 줄 것입니다.

요점

파트너와 함께 안전감과 안정감을 느끼고, 진심으로 서로를 받아들이고, 건강한 자아감을 유지할 수 있도록 서로에게 충분한 개인 공간을 허용하는 것은 좋은 관계의 초기 징후입니다.
낭만적인 파트너십에서는 상호 존중과 개방적이고 솔직한 의사소통이 관계를 건강하게 만드는 중요한 요소입니다.
관계에서 가장 중요한 것 중 일부는 육체적 애정, 함께 시간 보내기, 감정적 경계 등의 주제에 대해 공개적으로 소통하여 두 사람이 같은 생각을 갖고 관계를 강화할 수 있도록 하는 것입니다.
강한 감정적 유대감을 형성하고, 무언가가 자신의 가치나 개인적 한계와 상충될 때 단호하게 "아니요"라고 말할 수 있고, 낭만적인 유대감을 개선하기 위해 적극적으로 노력하는 것은 관계를 훌륭하게 만드는 몇 가지 요소입니다.

이것이 바로 좋은 관계를 오래 지속시키는 비결 이며, 탐구할 거리는 무궁무진합니다. 하지만 사랑에 관한 모든 논의의 핵심을 요약하자면, 진정한 사랑과 관계는 끊임없는 노력을 필요로 한다는 것입니다. 마땅히 누려야 할 기쁨과 행복을 경험하기 위해서는 헌신과 노력을 아끼지 않아야 합니다. 그러니 직감을 믿고, 지혜를 발휘하여 사랑을 실천하세요.

이 도움말은 2023년 XNUMX월에 업데이트되었습니다.