Жетилген мамиледе экениңиздин 15 белгиси

Белгилүү америкалык психотерапевт жана жазуучу Ирвин Д. Ялом: «Жетилген сүйүү – бул сүйүү эмес, сүйүү», - деп айткан. Ал, балким, мамилелердеги жетилгендикти айткысы келгени, өнөктөшүңүздүн кемчиликтерин кабыл алуу жана өз кемчиликтериңиздин үстүнөн иштөө менен аны канчалык сүйө аларыңыз менен бааланат. Жетилген мамиле - бул майда-чүйдө маселелерге карабастан өнөктөшүңүздү сүйүү жана чогуу жакшы келечекке көңүл буруу. Көрдүңүзбү, бардык мамилелер ар кандай баскычтардан өтөт. Адегенде башын айланткан сүйүүнүн бал айы келет. Андан кийин жубайлар чыр-чатактарга туш болуп, аларды чечүүнүн жолдорун үйрөнгөн бийлик үчүн күрөш баскычы башталат. Бул тоскоолдуктарды жеңген түгөйлөр акыры туруктуулуктун, берилгендиктин жана бактылуулуктун кийинки баскычтарына жетет. Ал эми кээ бир эксперттер акыркы үч этапты жетилген мамилелердин этабы катары туура белгилешти.

Мамилелердеги жетилгендик мамилелердин ар кандай баскычтарынан ийгиликтүү өтүүнүн натыйжасы экени түшүнүктүү. Мунун сыры эффективдүү баарлаша билүүдө, өнөктөшүңүзгө урмат-сый менен мамиле кылып, реалдуу эмес күтүүлөрдөн качуу жана мамилеңизди баалоодо.

Биздин эксперт, психолог жана лидерлик тренердин жардамы менен Прагати Сурека (Клиникалык психология боюнча магистратура, Гарвард медициналык мектебинин профессионалдык кредиттери менен), ал ачууну башкаруу, ата-эне тарбиялоо маселелери, кыянаттык жана сүйүүсүз нике сыяктуу маселелерди эмоционалдык жөндөмдүүлүк ресурстары аркылуу чечүүгө адистешкен, биз жетилген же чоңдордун мамилелеринин татаал жактарын тереңирээк изилдейбиз. Биз ошондой эле мамиледе эмоционалдык жактан жетилген болууга үйрөнө турган бир нече жолдорду талкуулайбыз. Ошентип, баштайлы.

Жетилген сүйүү мамилеси деген эмне?

Ошентип, жетилген мамиле кандай болот? Ооба, мамиледе жетилгендиктин так аныктамасы жок. Йеарс мындай деп түшүндүрөт: "Жетилген же чоңойгон мамилелер эмоционалдык жыргалчылык сезими бар мамилелер болуп саналат. Ал эми сиздин мамилеңиздеги жыйынды позитивдүү жактар ​​жыйынды терс жактарга караганда көбүрөөк экенин сезесиз".

Доктор Джон Готтман өзүнүн китебинде Никени түзүүнүн жети принциптери – Практикалык колдонмодо, мамилелер боюнча эксперт доктор Джон Готтман жетилген үй-бүлө мамилелерин эмоционалдык жактан акылдуу нике деп атайт. Ал да "позитивдүү маанайды жеңүү" жагынан кумулятивдүү позитивдүү концепция жөнүндө айтат. Анын айтымында, туруктуу никеде «бири-бирине жана никеге карата жакшы ойлор ушунчалык кеңири тарагандыктан, алар өздөрүнүн терс сезимдерин басып алышат».

Прагати мындай дейт: “Жетилген мамилелердеги адамдар түз баарлашууну, активдүү угууну, өз ара урматтоо, жана берилгендик менен бирге боорукердик, жоопкерчилик, оңдоого болгон ой жүгүртүү жана ойлор менен иш-аракеттердин гармониясы». Булардын баарын «эмоционалдык жетилгендик» термининин алдында айтып, ал эмоционалдык жактан жетилген адамдар өздөрүнүн ички жан дүйнөсүн кантип башкара аларын жана өз кезегинде мамиледеги жүрүм-турумун жана реакциясын башкара аларын кошумчалайт.

Жетилген мамиледе болуу эмне үчүн маанилүү?

Инсандар аралык мамилелер биздин субъективдүү ойлорубузга, сезимдерибизге жана эмоцияларыбызга негизделет. Эмоцияларыбызды кантип башкарарыбыз көп учурда мамилелерибиздин канчага созулатында негизги ролду ойнойт. Мамилелердеги жетилгендиктин маанилүүлүгү жөнүндө сөз кылып жатып, эмоционалдык жетилгендик күнүмдүк жашообузда пайда болушу мүмкүн болгон маселелерди жана конфликттерди оң чечүүгө жардам берерин белгилей кетүү маанилүү.

Бул романтикалык мамилелерде дагы актуалдуу. Көрдүңүзбү, романтикалык мамилелер өзгөчө, анткени алар кандайдыр бир деңгээлде алсыздыкка алып келет. Бул ошондой эле мамиледеги ар кандай кырдаалдарга интенсивдүү жооп берүүгө жакын экенибизди билдирет. Мисалы, сиздин маанилүү өнөктөшүңүз сизди күчтүү сезиши мүмкүн кабыл алуу, сүйүү жана урматтоо. Башка жагынан алып караганда, алардан шылдыңдоо менен четке кагуу сизди өзүн-өзү сыйлоо маселесинин туңгуюгуна түртүшү мүмкүн.

Ошондуктан сүйүүнүн жетилгендиги абдан маанилүү. Келгиле, анын айрым артыкчылыктарын карап көрөлү.

• Бул мамилелердин пайдубалын бекемдейт: Прагати мындай дейт: "Мамилелердеги жетилгендик эмоционалдык жактан туруктуу никеге же туруктуу узак мөөнөттүү мамилеге шарт түзөт". Анын айтканы жетилгендик түгөйлөргө эмоционалдык алсыздыкка жол бербестен, кемчиликтерин үстүнөн иштөөгө жана бирге жашоо максаттарына көңүл бурууга жардам берет.
• Бул жеңил сунуш кылат чыр-чатактарды чечүү: Жетилгендиктен, өнөктөштөр мамилелердин ден соолугуна жана жеке психикалык ден соолугуна артыкчылык берүү менен, чыр-чатакты натыйжалуу жана кыйынчылыксыз чече алышат. Прагати мындай дейт: "Эгерде эмоционалдык жетилгендиктин клейи бар болсо, анда мамиленин үстүндө иштөө оңой болот". Күндөрүн майда-чүйдөсүнө чейин талашып-тартышкандан көрө, адамдар жетилип, жашоону уланта алышат
• Бул жеке өсүү үчүн орун берет: Жетилген мамилелердеги адамдар жеке өсүүгө басым жасоо үчүн акыл-эс жөндөмдүүлүгүнө ээ. Жетилген өнөктөштөр бири-бирине дем берип, эмоционалдык колдоо көрсөтүшөт
• Бул бакыт жана коопсуздукту жаратат: Жетилген адам мамиледе өзүн коопсуз сезет. Алардын өнөктөшү менен туруктуу байланыштары бакыт, канааттануу жана кубаныч сезимине алып келет

Related окуу: Күн сайын мамилени өстүрүү үчүн 9 эксперттик кеңеш

Жетилген мамиледе экениңиздин 15 белгиси

Эмоционалдык жетилгендик - бул жашоого, сүйүүгө жана мамилелерге көз караш же мамиле. Бул ой жүгүртүү ыкмасы. Бирок ал жүрүм-турум жана натыйжалар түрүндө кантип көрүнөт? Эки эмоционалдык жактан жетилген инсандар менен болгон мамиледе жетилген мамиленин белгилери байкалат. Бул жерде сиз байкашыңыз керек болгон жетилген мамилелердин бир нече белгилери бар:

1. Сизди түшүнүп калгандай сезесиз

Прагати мындай дейт: "Жетилген мамиледе сиз өзүңүздү көрүп, түшүнүп калгандай сезесиз. Ошол мейкиндикте сиздин катышыңыз бар". Ал эмнени айткысы келет, жетилген мамиле баалуулукка жана урматтоого же түшүнүктүү болуу сезимине түрткү берет: кимдир бирөө жөн эле "сени алат" жана сенин кадырыңды түшүнөт.

Жетилген мамиледеги бардык нерсе эмоционалдык жыргалчылыктын кеңири сезимине байланыштуу. Натыйжалуу жана чын ыкластуу баарлашуу, жигердүү угуу жана жеке жеңишке караганда мамилени биринчи орунга коюуга эрк менен жабдылган жетилген адамдар, акырында ар бир өнөктөш өзүн тиешелүү сезе турган жана алардын катышуусу маанилүү болгон чөйрөнү түзө алышат. Демек, мындай байланыштарда, мурунку сүйгөн адам же өткөндөгү ыңгайсыз жагдайлар сыяктуу сезимтал темалар жөнүндө сөз кылганда, сиз соттолбойсуз же коркунучка кабылбайсыз.

2. Сиз уккандай сезесиз

Жетилген мамиленин эң жакшы белгилеринин бири - бул сиздин өнөктөшүңүз уккан сезим. Прагати мындай дейт: "Сизди угуп жатканын билүү кимдир бирөө сизди активдүү угуп жаткандай сезилет. Жана дене тили кимдир-бирөөнүн угузуу сезимин жаратууда чоң роль ойнойт». Мисалы:

• Эгер сиз мамиледе жетилген аял болсоңуз, сүйүктүү телешоууңузду четке кагасыз же өнөктөшүңүз сиз менен сүйлөшкөндө SMS жазууну токтотосуз.
• Анын сыңарындай, бойго жеткен эркек өнөктөшү маанилүү нерселерди же мамиледеги олуттуу көйгөйлөрдү талкуулап жатканда бөлмөдөн чыкпайт, эшикти тарс жаап, унчукпай мамиле кылбайт.

Өнөктөшүңүздү уккандай сезүү, ошондой эле кимдир бирөө сиздин нааразычылыктарыңызга, кеңештериңизге, пикириңизге жана келечектеги пландарыңызга кам көрөт дегенди билдирет. Сизди угуш үчүн бирөө бар экенин билесиз. Сиздин пикириңиз жана сезимиңиз маанилүү. Эмоционалдык жактан жетилген адамдар, эгерде алар активдүү угууну үйрөнүшсө, өнөктөштөрүн маанилүү сезе аларын билишет. Бул акыры туруктуу мамилеге алып келет.

3. Экөөңөр тең айырмачылыктарыңды белгилейсиңер

Эмоционалдык жактан жетилген мамилелердеги өнөктөштөр айырмачылыктарды бири-бирин соттой турган себеп катары көрүшпөйт. Бул алдын алат мамилеге кирип кеткен ачуу. Прагати бул жетилгендикти "айырмачылыктарды кабыл алууга ачык көз караш" деп атайт. Айырмачылыктар жашоого ар түрдүүлүк кошуунун жолдору жана жаңы нерселерди үйрөнүү мүмкүнчүлүгү катары каралышы керек. Мисалы:

• Диний өнөктөш атеистке же динге карата бейтарап көз караштагы адамга турмушка чыгышы мүмкүн. Кандай болгон күндө да, ар бир өнөктөш башкасына өздөрүнүн ишенимдерин ишке ашырууга уруксат бериши керек
• Сууда сүзгөндү жакшы көргөн адам жаңы үйрөнгөн инсульт жөнүндө айтып берет, ал эми романдарды окуганды жакшы көргөн өнөктөшү ой бөлүшүү үчүн сюжет менен бөлүшүшү мүмкүн. Бул жерде экөө тең башка учурда билбеген жаңы нерсени үйрөнүшү мүмкүн

Эмоционалдык жактан жетилген адамдар, чындыгында, чектен чыгып, өнөктөшүнүн негизги баалуулуктарына жана ишенимдерине кызыгуу көрсөтүшү мүмкүн.

Related окуу: Мамиледеги өз ара урматтоонун 9 мисалы

4. Экөөң тең оңой эле компромисске барасың

Жетилген мамилелер ишенимдүү жана аккомодациянын ортосунда жакшы баланска ээ болуу жөндөмүнөн көз каранды. Өзүңдү сүйүү өнөктөшүңдү сүйгөндөй маанилүү. Чынында, ишенимдүү болуу өзүңүздү коргоого мүмкүндүк берет эмоционалдык чектер, ал эми өнөктөшүңүздүн муктаждыктарын канааттандыруу өнөктөшүңүзгө болгон сүйүү жана урматтоо сезиминен келип чыгат.

Прагати мындай дейт: "Жетилген адамдар бадал сыяктуу, алар бороон болгондо термелип, бир аз ийилип, бирок антпесе тик турушу мүмкүн. Алар бамбуктун бүчүрүндөй катуу эмес. Алар ийкемдүү болууга даяр." Бул ийкемдүүлүк жетилген адамдарга инсандын эго чегинен тышкары ойлонууга, жубайлардын бакыты жана ийгилиги үчүн иштөөгө мүмкүндүк берет.

5. Экөөңүздөрдүн тең реалдуу күтүүлөрүңүз бар

Жетилген мамилелердеги өнөктөштөр романтик бал айы баскычынан өтүштү. Алар ошол жерде болушту, ошентишти, увертюраларды жана гиперболаларды көрүштү жана андан ырахат алышты. Алар чоң сүрөттү көрүү үчүн эмоционалдык жетилгендикке ээ. Алардын бири-биринен күткөндөрү чындыкка негизделген.

Өнөктөштөр башка жарымынан сулуулуктун реалдуу эмес стандарттарына туура келүү үчүн арыктоосун суранып, жашоодогу чектөөлөрүнө көңүл бурбай жатканын көрдүңүз беле? Бул ачык эле а реалдуу эмес күтүү. Прагати кошумчалайт: "Жетилген адамдар бири-бирин кумир тутпаш керек экенин түшүнүшөт. Алар бардык буркандардын буттары чопо бар экенин билишет. Алар бири-бирин чектөөлөрү жана алсыздыктары менен чыныгы адам катары көрүшөт." Маселен, мамилеси бар жетилген эркек же жетилген аял ашыкча иштеген өнөктөшү алар үчүн кечиккени күтпөйт.

6. Өнөктөшүңүзгө таянсаңыз болот

Кээ бир эксперттер ишенимдүүлүк мамилелердин негизги укугу деп аташат. Жетилген мамиле эки өнөктөшкө коопсуздук жана ишеним сезимин берет. Бул мамилени ырааттуу кылат. Өнөктөшүңүздүн айтканын аткарарына ишенип, аркаңызда экенине ишенсеңиз, эмоционалдык жактан жетилген мамиледе экениңизди билесиз.

Ишенимдүүлүк кичинекей байкоолор менен өлчөнө алат. Өзүңүзгө бул кичинекей суроолорду бериңиз:

• Экөөңөр сөзүңөргө турасыңарбы?
• Өз убагында келесизби?
• Убадаңарды аткара албасаңар, кечирим сурайсыңарбы?

Бул кичинекей нерселер кошулат ишенимди бекемдөө сиздин мамилеңизде. Жетилген адамдар бири-биринин эмоциясын сыйлабай же аткара албаган убадаларды берип, убактысын текке кетиришпейт. Бул классикалык жетилген мамилелерге каршы жетиле элек мамилелерди айырмалоочу.

Related окуу: Ишеним бузулгандан кийин мамилени оңдоонун 9 жолу

7. Жоопкерчилик сезими бар

алуу мамилелерде жоопкерчилик чечүүчү мааниге ээ. Жетилген адамдар чыр-чатакты чечүүгө умтулушат. Бул кимдир бирөө жаман жүрүм-туруму үчүн жоопкерчиликти алат дегенди билдирет. Жетилген мамиледе эки өнөктөш тең ​​өз иш-аракеттери үчүн жоопкерчиликти тез кабыл алышат. Бул кечирүүгө жана алдыга жылууга жардам берет.

Бул жүрүм-турум ар кандай туруктуу жана дени сак мамиледе маанилүү болуп саналат. Эч ким жаман жүрүм-туруму үчүн жоопкерчиликти өзүнө албаса, чыр-чатактын кайталанышы жакын болуп калат. Таарыныч күчөйт. Таарынычтардын узун тизмеси балансты өтө терс маанайга бурушу мүмкүн.

8. Кечиримдүүлүк оңой келет

Жетилген адамдар кечирүүнү оңой көрүшөт. Алардын өнөктөшү менен эсептешүүгө эч кандай упайлары жок. Алардын келечектеги мамилелеринин максаттары жеке жеңишке караганда алда канча маанилүү.

Бул позитивдүү маанай аларды жеңилдетет коё бер мамиледе таарынычтар, эгер бар болсо, жана улантыңыз. Кыска чыр-чатактар ​​болушу мүмкүн, алар көбүнчө чын жүрөктөн кечирим суроо жана чын жүрөктөн кечиримдүүлүк аркылуу чечилет. Демек, эгер сиз жана сиздин өнөктөшүңүз бири-бириңизди дароо кечирсеңиз, бул, албетте, жетилген мамиленин белгиси.

Related окуу: 9 Стоунваллингтин сиздин мамилеңизге эмоционалдык таасири

9. Байланыш - бул жел

Жетилген жубайлар бири-бирине болгон ишеним менен жакшы пикир алышуу табигый нерседей сезилет. Жубайлар жетилген сүйлөшүүнүн бир нече жолу бар. Ал эми байланыш жетилген болушу үчүн, ал болушу керек:

Жооптуу: Прагати мындай дейт: "Жетилген адамдар өнөктөштөрүн оңой эле кыйнашпайт же сыйлабастык менен сүйлөшпөйт. Ошондой эле өнөктөшүнө эмоциясын таштабайт". Кыскасы, жетилген адамдар ортосундагы тымызын айырмачылыктарды билишет желдетүү жана
эмоционалдык демпинг бөлүшүү атынан.
түздөн-түз: Жетилген жубайлар балдары же башка үй-бүлө мүчөлөрү аркылуу байланышпайт. Прагати мындай дейт: "Жетиле элек түгөйлөр өздөрүнүн ыплас иштерин аткаруу үчүн учуучу маймылдарды издегендиктен ажырашат, же алардын тарабына өтүш үчүн же өздөрүнүн туура экенин далилдеш үчүн үчүнчү жактарды издешет. Жетилген жубайлар андай болбойт".
Коркпой: Жетилген адамдар баарлашуу үчүн коопсуз мейкиндикти түзүшкөн, ал эми жетилбегендер өнөктөштөрүндө коркуу сезимин пайда кылышат. Эгерде бир өнөктөштүн бөлүшө турган бир нерсеси болсо, экинчи өнөктөш алардын жообуна капаланбайт же соттобойт деген ишеним бар. Эгерде башка өнөктөш өнөктөшүнүн эмоциясын түшүнө албаса, анда алар муну ачык айтып беришет. Кыжырдануу же иштен четтетүү сыяктуу сезимдер адамдар өздөрүнүн чыныгы жоопторун билдире албай калганда баш калкалоочу жай болуп саналат.

10. Конфликттерди оңой чечесиз

Мамилелер жалпы кызыкчылыктар жана жалпы хоббилер сыяктуу жалпы тил табышуудан тышкары. Анткени эки адам окшош эмес жана сөзсүз түрдө айырмачылыктар болот. Ал эми биз ушул убакка чейин талкуулагандардын бардыгы конфликттерди чечүү эмоционалдык жактан жетилген жубайларга оңой эле келиши керек экенин ачык көрсөтүп турат. Бирок кантип? Мамиледеги жетилгендик конфликттерди чечүүгө кандайча жардам берет:

• Жетилген өнөктөштөр бадалдын айланасында убакытты текке кетирбөө үчүн жана башкалар менен түз мамиледе болушат. Бул эмнени билдирет, маселелер бетме-бет чечилет жана алар келгенде чечилет
• Алар пикир келишпесе же катуу урушуп кетсе да, баарлашуунун бардык каналдарын ачык кармашат
• Конфликттерди сергек жол менен чечүүгө көбүрөөк көңүл бурулууда
• Таарыныч аз же такыр пайда болбогондуктан, жаңы конфликт эски маселелердин "Пандора кутусун" ачпайт жана сизди айыптоолордун жана айыптоонун коен тешигине түртөт. айыптоо, сиз дароо чыр-чатактын эмне жөнүндө болгонун байкабай калмайынча. Эмоционалдык жактан жетилген мамиледе талаш-тартыштар адашпайт
• Талаш-тартыштын аягында сиз өзүңүздү жакшы сезесиз, анткени башка өнөктөш угуу жана түшүнүү канааттануу сезими бар.
• Мындай мамилелерде пайдасыз жана майда-чүйдө талаш-тартыштарды улантуунун же кек сактоонун ордуна, сиз татаал сүйлөшүүлөрдү жүргүзүп, андан кийин жетилген жана уланта берсеңиз болот.

11. Сизге жалгыз калуу оңой

...Жана өнөктөшүң да жалгыз калсын. Прагати мындай дейт: "Жетилген мамилелерде өнөктөштөр чек араны сыйлашат. Алар бири-биринин убактысын жана мейкиндигин баалашат". Ансыз бул мүмкүн эмес мамилеңизге ишениңиз жана өзүңдү сүйүү жана өз каалооңду жана кызыкчылыктарыңды урматтоо сезими.

Эки адам жетилгенде, алар бири-бирине көз каранды эмес, бири-бирине көз каранды деп эсептешет. Өнөктөшүңүзгө дени сак көз карандылык ар дайым адамдын жеке инсандыгын жана бар экендигин таанып, тарбиялоо менен бирге маанилүү жолдор менен биригүү үчүн зарыл. Андай адамдар мамилени өздөрүнүн сынган жерлерин оңдоо үчүн колдонушпайт. Ошондуктан, эгер сиз жетилген мамиледе болсоңуз, анда сиз өзүңүздүн «мен-убакытыңызды» жана жеке инсандыгыңызды баалайсыз.

Related окуу: Мамиледеги мейкиндик коркунучтуу белги эмес экенине 5 себеп

12. Сиз өнөктөшүңүздү билесиз - Сүйүү картасы

Доктор Джон Готтман өзүнүн өнөктөшүн "таануу" кандай экенин түшүндүрүү үчүн "Сүйүү картасы" терминин ойлоп тапкан. Анын айтымында, эмоционалдык жактан акылдуу никедеги адамдар чындап эле өнөктөштөрүн «таанышат». Аларда "үйлөнүү үчүн атайын когнитивдик бөлмө бар". Алар алар үчүн эмне маанилүү экенин, учурда алардын жашоосунда эмне болуп жатканын, бүгүнкү күндө алардын негизги түйшүктөрү эмнеде экенин жана маанилүү маселелерде жана ушул сыяктуу нерселерде алар кайда экенин билишет.

" Сүйүү картасыДоктор Готтмандын айтымында, «мээңиздин бул бөлүгү, анда сиз өнөктөшүңүздүн жашоосу тууралуу бардык керектүү маалыматты сактайсыз». Жетилген мамиледеги адамдар бири-бири менен сүйлөшүп, ой бөлүшүп, баарлашуу үчүн ушунчалык көп убакыт өткөрүшкөндүктөн, алар «бири-биринин тарыхындагы негизги окуяларды эстеп, жубайынын дүйнөсүндөгү фактылар жана сезимдер өзгөргөн сайын, алар өз маалыматтарын жаңыртып турушат». Башкача айтканда, жетилген мамиле - бул жетилген достук, анда өнөктөшүңүз сиз айткан жана сиз айткан нерсеңиздин ортосундагы боштуктарды толтура алат.

13. Келечектеги максаттарыңыз тууралуу жемиштүү маектериңиз бар

Прагати мындай дейт: "Жетилген мамилелер максаттарды, кыялдарды жана умтулууларды бөлүшүү менен белгиленет. Бул ар бир өнөктөштүн башкасынын кыялдарына инвестицияланганын сезишине жана алдыдагы жолдун бир аз айкындуулугуна алып келет".

Максаттарды бөлүшүү ар бир адамга башка адамды колдоого түрткү берет. Сиздин өнөктөшүңүздүн күрөшү сиздин жеке күрөшүңүз жана алардын жеңиши, сиздин жеңишиңиз сыяктуу сезилет. Бул эки адамдын тең бир бетинде болушуна жана өмүр бою күбөсү жана черлидери бардай сезилишине мүмкүндүк берет. сиякты баска да кептеген аспектилер туралы айтудын кажет! каржылык пландаштыруу, натыйжалуураак болот. Максаттарды бөлүшүү күчтөрдү бириктирүүгө жана максатка оңой жетүүгө мүмкүндүк берет.

14. Жетилген мамилелер убакыт тилкеси менен чектелбейт

Жетилген адамдар катаал эмес. Бул жерде алардын кээ бир өзгөчөлүктөрү бар:

• Алар өздөрүнө, инстинкттерине жана өкүмдөрүнө ишенишет
• Алар алдын ала ойлонулган идея же катаал убакыт графиги менен чектелген сезишпейт
• Алар нерселердин табигый болушуна мүмкүнчүлүк берет
• Алар нерселердин ачылышына мүмкүндүк берет жана эмне туура жана эмне туура эмес экенин аныктоо үчүн эмоцияларды окуй алат

Тескерисинче, эмоционалдык жактан жетиле элек адамдар көп учурда көңүл бурушпайт мамиле кызыл желектер. Бир топ убакыттын өтүшү менен (биринчи жолугушуудан баштап үйлөнүү, балалуу болуу ж. Бул дагы бир жетилген мамилеге каршы жетилген айырмалоочу.

Related окуу: Сүйүү өнүгүү үчүн убакытты талап кылат

15. Бул жеңил жана туура сезилет

Эмоционалдык жактан жетилген мамилелер драмага толгон жалындуу жомоктор эмес. Тынчсызданууну жаратуучу күрөш, андан кийин жүрөктү ооруткан жамаачы жок. Жетилген мамилелер негизинен драмасыз жана оңой. Бул алар жумушту талап кылбайт дегенди билдирбейт. Бирок иш түйшүктүү сезилбейт. Чынында, жетилген түгөйлөрдүн мамилени жакшыртуу үчүн жасаган эмгеги табигый сезилип, аларга кубаныч тартуулайт. Бирге сапаттуу убакыт өткөрүү милдет эмес, бул табигый нерсе.

Мындай мамилелер да туура сезилет. Алар адамдын убактысына, аракетине жана көңүл буруусуна арзыйт. жетилген мамилелерде адамдар сезет күйөөсү тарабынан колдоого алынган, аялы же өнөктөшү. Жетилген мамилелер эки өнөктөшкө тең «Маслоунун муктаждыктар иерархиясында» «өзүн-өзү актуалдаштыруу» деп аталган нерсени ишке ашырууга, кандай гана болбосун, адамдын эң чыныгы жана эң жогорку потенциалын ишке ашырууга жардам берет. Мындай байланыштар физикалык жакындыктын же материалдык пайданын чегинен чыгып кетет.

Мамилеңизде жетилген болуунун 5 жолу

Ошентип, биз эмоционалдык жетилгендик мамилени кантип жакшырта аларын жана анын жетишсиздиги аны эмнеге азайта аларын түшүнөбүз. Эгерде сиздин мамилеңиз ушул жетилген мамилелердин белгилеринин көбүн көрсөтсө, сиз бул эмоционалдык жөндөмгө ээ болгонуңуз үчүн абдан бактылуусуз. Сиздин деӊгээлиңизге төп келе турган өнөктөш тапканыңыз үчүн да бактылуусуз.

Бирок, эгер сиздин мамилеңизде жетилгендиктин бул негизги белгилери жок деп ойлосоңуз, оюнуңузду көтөрүү сунушталат. Жакшы жаңылык, эксперттер адамдын эмоционалдык жөндөмүн өстүрүү жана өнүктүрүү жана мамиледе эмоционалдык жактан жетилген болууга үйрөнүү толук мүмкүн деп эсептешет. Бул жерде сиздин эмоционалдык жөндөмүңүздү жогорулатуу үчүн жетилген мамилелер боюнча бир нече кеңештер бар:

1. Сезимдериңизди аныктап, аларды белгилеңиз

Сезимдер кырдаалдын терс же позитивдүүлүгүн баалоо үчүн кайтарым байланыш системасы катары иштейт. Бул сиздин интуицияңыз сүйлөй турган тил. Эмоционалдык жактан жетилген адамдар ал тилди жакшы билишет. Алар пайда болгон эмоцияларды түшүнүшөт, анткени аларды тааныйт.

Сиз сезип жаткан эмоцияларды билүүгө аракет кылыңыз. Аларды жакшылап байка. "Эмне үчүн мен ушундай сезип жатам?" деген сыяктуу сизди түйшөлткөн кичинекей суроолордун баарын өзүңүзгө бериңиз. Бул ар кандай эмоцияларды таанууга жана аларды белгилөөгө жардам берет. Мисалы, сиз дайыма кыжырданган жана кыжырдангандай сезесизби? Мүмкүн сиз а эмоционалдык жактан кургатуу мамилеси. Эсиңизде болсун, сиз бир нерсени түшүнгөндө, аны колго алуу оңой болот. Бул эмоциялар жөнүндө өзүңүздү ыңгайлуу сезүү сизди ушундай учурларда жакшы коммуникатор кылат. Бул жерде кадам-кадам мисал:

• Өзгөчө кырдаал: Ачуулануу жана аны өнөктөшүңүзгө жооп катары көрсөтүү, сизди эл алдында байкабай кесип салуу
• Эмоционалдык байкоо: Өзүңүзгө суроо бериңиз: "Бул мени эмне үчүн ачууланды?" Бул ачуулануу, балким, барксыздык сезиминен келип чыгат. сыйлабастык сезими андан ары уялуу келип чыгат. Бул ыңгайсыздык, балким, ишенимсиздиктен болсо керек
• жыйынтыгы: Өзүңүз ойлонуп көрүңүз: "Мен өзүмдүн ишенимимди кайра калыбына келтиришим керек. Мен шеригимден мени эл алдында алыстатпоону суранышым керек. Мен ишенимимди кайтарып жатканда алардын колдоосуна муктажмын".

2. Өзүн-өзү сактоо менен машыгыңыз

Өзүнө кам көрүүнүн артыкчылыктары көп жана ал ар кандай формада болушу мүмкүн. Өзүңө кам көрүү, ошондой эле өнөктөшүң менен жетилген жол менен байланышууга жардам берет. Анткени сен өзүңдү түшүнүп, бааласаң гана башканы түшүнө аласың. Бул жерде сизге жетүүгө жардам бере турган кээ бир жолдор бар:

• Журнал: Болгону бир нече сааттык күндөлүк жазуу сезимдериңиз менен таанышууга жардам берет. Прагати мындай дейт: "Адам өзүн кандай сезип жатканын жазуу үчүн журналды колдонсо болот. Бул эмоционалдык лексиканы түзүүгө жардам берет".
• Хобби менен алектенүү: Жеке хобби менен алектенүү - бул өзүнө кам көрүү. Прагати мындай дейт: "Бул өнөктөшкө таарынбашы үчүн жана сиздин жашооңуз башка адамдын айланасында айланбашы үчүн. Бул ошондой эле өзүңүздү толугу менен курмандыкка чалууга жана өнөктөшүңүздү сизге көңүл бурбаганы же оңдоп койгону үчүн күнөөлөгөндөн сактайт."
• Саякаттоо: Бир-эки күнгө жеке саякаттарга чыгып, мамилеңизди үзүңүз. Бул сиздин саякатыңыз жана өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңизди чагылдырууга жардам берет. Өзүңүз менен сапаттуу убакыт өткөрүңүз. Бул, өз кезегинде, өнөктөшүңүз менен байланышууга жардам берет.

Related окуу: Кантип эмоционалдык жактан өзүн бирөөдөн ажыратуу керек – 10 ыкма

3. Эскерүүгө машыгыңыз

Кыраакы аң-сезим – ар кандай жеке өнүгүүнүн негиздеринин бири. Жашооңузду аң-сезим менен өткөрүңүз. Сиз эмоционалдык жетилгендикти өрчүткүңүз келгендиктен, жоопторуңуздан этият болуңуз. Бышып жетилген мамилелерге алып келе турган терс жүрүм-турумдардан сак болуңуз. Прагати мындай деп эсептейт: «Жикирлөө жана сын эки өзүн-өзү саботаждык жүрүм-туруму аты-жөнү түрүндө көрүнүп турат. Арыздардын жек көрүү формасында болушуна жол бербегиле». Бул жерде 2 учур бар:

• Арыз: Эмнеге таштанды таштаган жоксуң?
• Арыз: Сен мени алдаганыңа ишене албайм. Сиз болбошуңуз керек. Мен таарындым, жек көрүү: Сен калпычысың. Сиз манипуляциячыл жана өзүмчүл адамсыз

Бул аң-сезим, жүрүм-турумуңуз үчүн жеке жоопкерчиликти алганыңызда мүмкүн болот. Эгер сиз зыяндуу же жетиле элек жүрүм-турумга берилип жатканыңызды байкасаңыз, ал үчүн жоопкерчиликти өзүңүзгө алыңыз, кечирим сураңыз, аны оңдоңуз жана келечекте аны кайталабаш менен улантыңыз.

4. Өнөктөшүңүздү ким болсо, ошондой кабыл алыңыз

Жеке жоопкерчиликти алуунун бир бөлүгү башка адамга уруксат берүүнү камтыйт. Өнөктөшүңүздү ким экениңиз үчүн кабыл алуу сиз жасай турган түз кадам. Бул кыйын болушу мүмкүн, бирок бул жерде психикалык гимнастика көп эмес. Бул кадам мүмкүндүк берет мамилелерде эркиндик.

Бул кадамдын баары - бул чечимге чын жүрөктөн берилгендигиңиз. "Мен өнөктөшүмдү алар кандай болсо, ошондой кабыл алам" деп айтууну үйрөнүңүз.

Related окуу: Өнөктөшүңүздүн өткөнүн кабыл алууга жардам бере турган 7 эксперттик кеңеш

5. Кесипкөй кеңешчиден кеңеш алыңыз

Эмоционалдык жетилгендик - бул биздин бала кезибизде кандайча чоңойгонубузга байланыштуу. Чоңдор катары биз эмоционалдык жетилгендик көрсөткүчүбүздөгү кемчиликтерди жоюуну өзүбүзгө алышыбыз керек. Бул терең эмоцияларды ачууну жана үйрөнүүнү жана кайра үйрөнүүнү камтышы мүмкүн. Лицензияланган кеңешчинин, мамилелер боюнча машыктыруучунун же жубайлар терапевтинин профессионалдык жетекчилиги мындай учурларда сизге жол көрсөтүү үчүн чоң мааниге ээ болушу мүмкүн. Эсиңизде болсун, эгер сиз мамилеңизде кичинекей жаракаларды байкасаңыз, жардам алуу ар дайым жакшы, анткени бул кичинекей маселелер акыры чоң көйгөйлөргө айланып кетиши мүмкүн.

Эгерде сиз эмоционалдык дарамеңизди өстүрүүгө аракет кылып жатканда, сиз көтөрө албаган көп нерсе менен күрөшүп жатсаңыз же бул кадамдар сизди капалантып жаткандай сезилсе, анда Bonobology'тин профессионалдык жетекчилигин издөөгө жардам берет. тажрыйбалуу кеңешчилер тобу.

Бул эксперттик кеңештер сиздин мамилеңиздин жетилүү деңгээлин таанууга жардам берди деп үмүттөнөбүз. Алар сени канчалык жакшы аткарып жатканың менен сыймыктанышабы? Жыгачка тийүү! Алар сиз чече турган бир нече кемчиликтерди айтышабы? Же алар сиздин мамилеңиздеги көзгө урунган кемчиликтерди көрсөткөн кызыл желектерби? Кандай болбосун, биз бул интроспекция баалуу болду деп үмүттөнөбүз.

Эсиңизде болсун, бактылуу жана дени сак мамиле - бул жетилген достуктан башка эч нерсе эмес, мында эки өнөктөш тең ​​бири-биринин кемчиликтерин билип эле тим болбостон, ыңгайлашууга, баарлашууга жана компромисске барууга даяр. Мындай мамилелерде өнөктөш сизди ким экениңиз үчүн кабыл алууга даяр жана чыр-чатактарды чечүүгө ачык. Сиздин келечектеги максаттарыңыз жеке эгоңуздан маанилүүрөөк. Бул жетилген мамиле узак жашайт. Өнөктөштөр тең жетилген кезде мамилени ишке ашыруу ракеталык илим эмес. Сүйүүдө жетилгендик сизди жана өнөктөшүңүздү байытуучу пайдалуу байланышты жана байланышты жаратат.

Мамилеңизде өзүңүздү баалабай калганыңызды сезсеңиз, эмне кылуу керек 10 нерсе

Жубайыңыз менен таанышуунун 11 жакшы жолу – никеңизди кооздоңуз

Жыныстык шайкештик – мааниси, мааниси жана белгилери

Сиздин салымыңыз кайрымдуулук эмес белек / садага. Бул Bonobology сизге жаңы жана актуалдуу маалыматты алып келүүнү улантууга мүмкүндүк берет, биздин аракетибизде дүйнөдөгү эч кимге эч нерсе кылууну үйрөнүүгө жардам берүү.

Биздин редакциялык процессти караңыз

Биздин кароо кеңешибиз менен таанышыңыз

Пикир бөлүшүү

Сиздин пикириңиз кандай?

×

пайдалуу Ката жөнүндө кабарлоо башка

баш ийүү