Кимдир-бирөөнү жеңүү үчүн күрөшүп жатасызбы? Бул жерде 13 эксперттик кеңештер

Мамилелер сизди унчукпай кыйналышы мүмкүн. Жоопсуз сүйүү же бүчүрдө чабылган сүйүү чындап эле жүрөктү оорутат. Ажырашып кеткенден кийин кимдир бирөөнү жеңүү үчүн күрөшүү өтө азаптуу экенин билебиз. Өмүрүңүздү чогуу өткөрүүнү кыялданган адамыңызга бир кезде ыкталган жүрөк менен акылыңыз азыр бош. Сен ээ боло албаган адамды сүйүүнү токтотууга аргасыз болгондо жашоо токтоп калат окшойт.

Ошондой эле, сиз үчүн ошол карым-катнаштын поездин сагынып, өткөндүн жүгү жок, кийинки аялдамага өтүүгө убакыт келгенин эске сала кетели. Ажырашканыңыздан кийин көңүлүңүз чөгүп, чөгүп жатасызбы? Сен жалгыз эмес. Мээңизди кимдир-бирөөнү унутууга үйрөтө турган текшерүү тизмеси жок болсо да, сиз өзүңүздү чындап иштеген эксперттик кеңештер менен куралдандырсаңыз болот.

Биз сизге кеңешчинин жардамы менен ажырашуу психологиясын түшүнүүгө жардам берүү үчүн келдик Ридхи Голечха (Психология боюнча магистрлер), ал сүйүүсүз нике, ажырашуу жана башка мамилелер маселелери боюнча кеңеш берүүгө адистешкен. Анын ажырашуу психологиясын түшүнүүсүнө таянып, Ridhi Эгер кимдир бирөөнү жеңе албай жатсаңыз, жардам бере турган анын айрым эксперттик кеңештери менен бөлүшөт.

Кимдир бирөөнү жеңе албасаңыз, бул эмнени билдирет?

Сиз жаңы эле чыккан ызы-чуулуу мамилеңиз узакка созулган эмес, сизди ишендире кетели, жада калса жүрөк сыздаган азабы да болбойт. Болсун а алдаган өнөктөш, кайра кайтарылбаган сүйүү же аягы өтө эле эрте аяктаган мамиле, болгон сүйүү менен болгон азапты кетирүү оңой эмес. Эч нерсе болбогондо ажырашуу андан да кыйыныраак, бирок сиз жана өнөктөшүңүз аны ишке ашыра албасаңыз.

Сиздин өнөктөш бардык жерде мөөрүн калтырып, жашооңуздун бир бөлүгү болушу мүмкүн. Алар сенин жашооңдон өз кадамдарын таштаса да, алардын издери кала берет. Эмне туура эмес болуп кетти жана эмне болушу мүмкүн деген тынымсыз ой жүгүртүү сизди мурунку мамилеңизге кайтууга түртөт.

Ридхи мындай дейт: «Эгерде сиз кимдир бирөөнү жеңүү үчүн күрөшүп жатсаңыз, анда сиз дагы эле ал мамиленин кандайдыр бир бөлүгүн кармап турасыз. олуттуу мамилеңизди улантыңыз.” Бул аккордду кармай билүү жана кимдир бирөөнүн психологиясын түшүнүү үчүн, сиз өткөнгө болгон көз карашыңыздын себептерин түшүнүшүңүз керек, ал үчүн кээ бир маанилүү суроолорго жооп табышыңыз керек.

• Бул мурунку жолдошуңуздун сапатыбы же сиз көтөрө албаган сапатпы?
• Мамиле ушундай жол менен бүтпөй калдыбы?
• Ажырашуунун себептерин дагы эле изилдеп жатасызбы?
• Өнөктөшүңүзгө таарынычыңыз барбы? Ачуулана турган талаш-тартыш же туура эмес ишпи?
• Мурунку мамилеңизде эмнени сагындыңыз? Сизди сүйүүнү ооруткан кумарлыкпы? Же мурункудай эле чын жүрөктөн баарлашуунун зарылдыгын сезип жатасызбы?
• Мамилеңизди бузган ката үчүн өзүңүздү сабап жатасызбы?

Маселени жок кылуудан мурун диагноз керек. Негизги себепке себептерди издөө - кимдир-бирөөнү жеңүүгө карай биринчи кадам.

Кимдир-бирөөнү жеңе албай кыйналып жатсаңыз, жардам бере турган 13 эксперттик кеңеш

Биз баарыбыз бир убакта жүрөгүбүздүн ооруганын баштан кечирдик. Ооба, сансыз сансыз ырлар, өз алдынча жардам берүү китептери, жүрөк ооруткан ырлар буга күбө. Мамиледен арылуу эмоционалдык жактан чарчап, кыйын болушу мүмкүн. Биз сени сезебиз. Мына ошондуктан биз бул жерде сизге ооруну жеңүүгө жардам бере турган бир нече эксперттик кеңештерди келтирдик. Ридхи кырдаалды чечүүнүн кээ бир практикалык жолдорун бөлүшөт жана жараланган жүрөгүңдү айыкты:

1. Чындыкты кабыл алуу жана моюнга алуу

Кабыл алуу айыктыруу ачкычы болуп саналат. Чындыкты моюнга алып, аны менен келишиңиз. Өнөктөшүңүздүн жарашуусун дагы эле күтүп жатасызбы? Же аларга кайрылып келүүнү өтүнгөн бир нече тексттерди жөнөтүү жөнүндө ойлонуп жатасызбы? Же мурунку күйөөңүздү аңдып, социалдык медиа аркылуу аларга көз салып жатасызбы? Булардын бири да аларды сиздин жашооңузга кайра алып келбейт, бирок бул сиздин баш тартууда жашап жатканыңызды ачык көрсөтүп турат.

Чындыкты канчалык тез кабыл алсаңыз, алдыга жылышыңыз ошончолук жеңил болот. Ажырашуу бир себеп менен болду – мамиле бузулду жана аны оңдоо мүмкүн эмес. мамиленин аягына түшүнүүгө аракет кыл; иш жүзүнө ашпаганы чындык. Балким, ал адам сен үчүн жаралган эмес жана сен сүйө албаган адамды сүйүүнү токтотушуң керек. Өткөнгө эмоционалдык түрдө инвестициялоо келечекке эч кандай жакшылык алып келбейт. Аны кетирүү оңой болбосо да, жашооңузда жаңы барактан башташыңыз керек.

корутундуларынын негизинде а окуу, Бөлүнүүнү кабыл алуу кыйынга турган адамдар "начар психологиялык ыңгайлашуунун" белгилерин көрсөтүшөт. Романтикалык бөлүнүүнү кабыл алууну каалабоо алардын эмоционалдык коопсуздугуна коркунуч келтирип, психологиялык ыңгайлашуусун бузушу мүмкүн.

Көбүрөөк эксперттик видеолор үчүн Youtube каналыбызга жазылыңыз. Click бул жерде.

2. Өзүңдү кечир

Ридхи мындай дейт: "Эң кеңири таралган өзүн-өзү саботаж кылуучу жүрүм-турумдардын бири - бул бардык нерсе үчүн өзүңдү өзүң өзүң өзүң өзүңө жоопкерчиликтүү болуу". Себептерин аныктоого аракет кылуу акыры күнөөлүү оюнга алып келет. Өзүңүз болобу, өнөктөшүңүзбү, же жагдайларбы, мамилеңиздин бүтүшүнө ким күнөөлүү болсо да кечире билүү үчүн аны өзүңүздөн табышыңыз керек. Терс сезимдериңизден арылыңыз тынчтык менен мамилени таштап. Төгүлгөн сүткө ыйлоо мээңизди бирөөнү унутууга үйрөтпөйт.

Сиз бузуп алган мамилеңизди кантип жеңүү керек деген суроого, Ридхи мындай деп жооп берет: "Өзүңдү кечирүү менен. Өзүңдү бир аз бошоп, өзүңдү жеңилдет. Өткөн нерселерге өкүнүп, өзүңүздү катуу сынга алуу сизди кимдир-бирөөнү жеңе албай калат. Дайыма башыңызда күнөөкөр катары жашап, "Эмне үчүн мен өзүмдү ошондой алып жүрдүм? Мамиледе жумшак болушум керек эле" деген сөздөр терс ойлорду жаратат. Эгер сиздин акылыңыз жашоого бактылуу жана бейпил жер болбосо, анда сиз менен жаткан адамды жеңүү кыйын".

Чечим, Ридхи айткандай, "өзүңдү кечирүүнү жана өзүн-өзү боорукердикти көнүгүү. Канчалык өзүңдү кечирсең, ошончолук тынч болосуң. Катачылыгыңды мойнуна алган тыйындын эки жагын карап, мындан ары да алга жылышың керек".

3. Өзүн-өзү сактоо менен машыгыңыз

Мамиленин бүтүшү дүйнөнүн акыры дегенди билдирбейт. Өзүңдү биринчи орунга кой. Мамилелер көбүнчө өнөктөшүңүзгө артыкчылык берүү жөнүндө. Бирөөгө ашык болуп калганда өзүңүздү жоготуп аласыз. Көңүл буруп, көңүлүңүздү өзүңүзгө бурууга убакыт келди. Мамилеңиз менен алек болуп, көптөн бери кийинкиге калтырып келген ишиңизди жасаңыз.

Ридхи мындай дейт: "Мурункуңуз жок болгондон кийин пайда болгон боштукту сизди толкунданткан нерсе менен толтуруңуз. Бош мейкиндиктерди чыгармачылык жана көңүл ачуу иштери менен толтурса болот." Ар дайым жаңы тил үйрөнгүңүз келеби? Фитнес оюнуңузду өркүндөтүүнү ойлонуп жатасызбы? Карапаны сынап көргүңүз келеби? Азыр класстарга жазылуунун убагы. жаңы көндүмдөрдү алуу. Жаңы хоббилерди алыңыз. Өзүңдү сүйүп, эркелет. Дилеммаларды, күнөөлүүлөр жана таарынычтарды ички тынчтык жана канааттануу менен алмаштырыңыз.

Ажырашуунун башаламандыгы сизге тийип, сизди калтырышы мүмкүн төмөн өзүн өзү сыйлоо сезимин жана ишеним. Өзүңүздү сыйлаңыз жана өзүңүзгө ишениңиз. Эмоционалдык толкундоолор өзүнө кам көрүү жана өзүн өзү өнүктүрүү менен тең салмактуу болушу керек. Кызыкчылыктарыңызга жана каалоолоруңузга ылайык жашооңуз сизди бакытка бөлөйт жана сиз менен жаткан адамыңызды жеңүүгө жардам берет.

4. Өзүңдү алыстат

Мурунку менен болгон мамилеңизди үзүңүз. The байланышсыз эреже иштейт Эгер кимдир-бирөөнү жеңүү үчүн күрөшүп жатсаңыз жакшы болот. Мурунку адамыңыз менен болгон баарлашууну үзүү сиздин акыл-эсиңизди кайра-кайра мамиледе болгон катаал Catch-22сиз жөнгө салууга жардам берет. Ридхи мындай дейт: "Мурунку адамыңыздан алыстап кетүү - бул сиз мээңизди кимдир бирөөнү унутууга үйрөтө турган натыйжалуу күрөшүү механизми. Сүйбөгөн адамдын психологиясын канчалык тез түшүнсөңүз, кадимки жашоого, көчүп кеткен адам катары тиешелүү жерге кайтуу ошончолук оңой болот."

Өнөктөшүңүз менен бир нече саат бою сүйлөшкөн күндөр менен коштошуңуз. Өнөктөшүңүздүн жанында болуу, алар менен күнүгө жолугуу жана анда-санда FaceTime аркылуу байланышуу мындан ары күнүмдүк ишиңиздин бир бөлүгү эмес. Аларды бөгөт коюу – бул жол. Алардын байланышын телефонуңуздан өчүрүңүз. Ошол сүрөттөрдү таштандыга сал. Жалпы досторуңузга кандайдыр бир маалыматты таратууга тыюу салыңыз. Аларды социалдык медиада издөөнү токтотуңуз.

Күнүнө карата окуу Улуттук медицина китепканасы тарабынан басылып чыккан, мурдагы өнөктөш менен байланышты сактоо "чоң эмоционалдык кыйынчылыкка" алып келиши мүмкүн. дагы бир изилдөө "ажырашуудан кийин байланыштын жогорку жыштыгы жашоодон канааттануунун төмөндөшү менен байланышкан" деп белгилейт. Кимдир бирөөнү жеңе албай жаткандар үчүн кеңеш? Ошол жиптерди мурунку жолдошуңуз менен тартыңыз.

5. Колдоо тутумуңузга кайрылыңыз

Ар бирибиздин жашообузда эч нерсеге карабай аркабызды алган адамдар бар. Эми аларды жакындатууга убакыт келди. Айланаңды сага ишенген адамдар менен курча. Тынчсыздануу жана азап чегип турган учурда, колдоо издөө табигый нерсе. Жакындарыңыз менен убакыт өткөрүңүз. Зарыл учурда жана эч кандай тоскоолдуксуз жардам сураңыз. Саат 3тө ошол досуна чал, башка шаардан апаңа жолугуп. Сизге башынан эле ишеничтүү болгон кесиптешиңизге ишениңиз.

Өткөндү ойлоп жалгыз убакыт өткөрүү эң жаман нерсе. Жалгыздык сизди ашыкча ой жүгүртүүнүн чексиз айлампасына тартат. Досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен убакыт өткөрүү, жүрөктүн үшүн алуу менен коштолгон эмоционалдык травманын баарынан жакшы алаксытууну сунуштайт. Сизди эч кандай шартсыз сүйгөн адамдар сизде ынталуу жана жалындуу жаңы жашоону баштоого жардам бере турган позитивдүү маанайды көтөрө алышат.

Related окуу: Мамиледеги колдоонун 7 негиздери

6. Сезимдериңизди иштетиңиз

Өзүңүздү кандай сезсе, ошондой сезүүгө уруксат бериңиз. Өзүңдү жалгыз сезесиңби? Кабыл ал. Өзүңүздү күнөөлүү сезесизби? Муну моюнга ал. Өзүңдү кандайдыр бир сезүү үчүн басым жасаба. Ажырашып кеткенден кийин көңүлү чөгүп турганы жакшы экенин түшүнүңүз. Сезимдериңизди ырастаңыз. Сиз 10 мүнөт отуруп, окуялардын кандай болгонун карап көргүңүз келет. Сезимдериңизди басуунун ордуна сезиңиз.

Адамдарга ачык болуңуз жана жүрөгүңүздү ачык айтыңыз. Ошол ыңгайсыз абалга жол бербе. Өзүңүздү билдириңиз жана досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен баарлашыңыз. Ридхи мындай дейт: "Сезимдериңизди бөтөлкөдөн чыгарбоо сиздин психикалык ден соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн. Кыйкырыңыз, сүйлөңүз жана ачууңузду ачыңыз. Жоголгонуңуз үчүн кайгырыңыз, эгер бул акыл-эсиңизди калыбына келтирүүгө жардам берсе." Ажырашуунун психологиясы сезимдерди тазалоону талап кылат. Көзүңөрдү кыйкырып, жаздыкка кыйкырып, эмоционалдык туруктуулукту жана бакубаттуулукту калыбына келтирүү үчүн эмне керек болсо, ошону кылгыла.

7. Адистерден жардам сураңыз

Эгер сиз мамилеңизге өтө эле инвестицияланган болсоңуз жана кимдир-бирөөнү жеңүү үчүн тынымсыз күрөшүп жатсаңыз, анда сиз терапияга кайрылышыңыз керек. Ажырашуудан кийин депрессия менен күрөшүү сиздин психикалык ден соолугуңузга терс таасирин тийгизип, эмоционалдык жактан чөгүп кетишиңиз мүмкүн. ылайык а окуу Улуттук медицина китепканасы тарабынан басылып чыккан, романтикалык мамилени үзүү алардын ажырашкандан кийин тандалып алынган адамдардын арасында "депрессиянын көрсөткүчтөрүнүн өсүшүнө" өбөлгө түзөт.

башка окуу ажырашуудан кийин калыбына келүүгө аракет кылган 47 эркек менен маек курду. Изилдөө эркектер ажырашкандан кийин психикалык оорунун жаңы же начарлап бараткан белгилерин пайда кылаарын көрсөтөт. Изилденген эркектердин тобунда депрессия, тынчсыздануу, ачуулануу, өзүн өзү өлтүрүү тенденциялары жана наркомания сыяктуу маселелер чыга баштады. Андан аркы иликтөөлөр көрсөткөндөй, эркектер эч кандай эмоционалдык колдоо көрсөтпөстөн, жалгызсырап калганын моюнга алышкан. Соттолбогон колдоо жана жетекчилик аларга психикалык бакубаттуулугун сактоого жардам бере алмак.

Терапевттен кесипкөй жардам издөө адамга унчукпай кыйналгандын ордуна өз сезимдерин айтууга мүмкүнчүлүк берет. Көйгөйлүү мамилелерге карата бейтарап жана бейтарап позицияны карманууга жөндөмдүү үчүнчү адамдын калыс жана объективдүү көз карашы ажырашуу психологиясын түшүнүүгө жардам берет. Уйкусуздук, аппетиттин жоголушу, өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлор жана инсандык коркунучтуу өзгөрүүлөр сыяктуу жүрүм-турумуңуздагы капыстан жана коркунучтуу өзгөрүүлөр сизди кеңеш алууну талап кылат.

Эгерде сиз кесипкөй жардам издеп жатсаңыз, Bonobology'тин тажрыйбалуу кеңешчилер тобу бир гана чыкылдатыңыз.

8. Бойдоктуктан ырахат алыңыз (каалаганыңызча)

Сүйлөшүү экспедицияларыңыздан тыныгуу алыңыз. Көчүп кеткен адам үчүн башка мамилеге секирүүнүн кереги жок. Кадимки фасадды коюу үчүн жаңы мамилелерден баштоо - бул катуу жок-жок. Бул ансыз деле бар болгон кайгыны кошумчалап, айыктыруу процессин жайлатышы мүмкүн. Сиздин акылыңыз жана сезимдериңиз сиз башынан өткөргөн нерселерди иштеп чыгышы керек. Жүрөктүн ооруганын жеңүү кыйын жана сиз бир түнкү эпифания же эврика учуру сизди айыктырат деп күтө албайсыз.

Ридхи мындай дейт: "Айыгууга убакыт бөлүңүз. Башка мамилени баштаардан мурун артка отуруп, ыңгайлуу учурду күтүңүз. Ага чейин, сиз мүмкүн бойдок бактылуу бол жана андан ырахат алуу». А окуу 2018-жылы Америкада бойго жеткен калктын болжол менен 45.1% бойдок болгонун көрсөтүп турат, алардын саны ошондон бери көбөйүүдө.

Жаңы мамилени баштоодон мурун, акыркы мамилеңизге чаң түшсүн. Күйүттү жана жоготууларды жеңүү үчүн сизге бир нече жума, айлар же андан да көп убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок ал сөзсүз басаңдайт. Каалаганыңызча бойдок болуп, каалооңузга жана кыялыңызга ылайык жашоодон ырахат алыңыз. Бир адам бойдок катары өзүнүн мейкиндигине жана көз карандысыздыгына ээ болуудан ырахат алат. изилдөө Жаңы Зеландияда 4,000ден ашык кишиге жүргүзүлгөн изилдөө бойдоктордун турмушунда алардын жупташкан кесиптештери сыяктуу бактылуу экенин жана эч кандай мамиледе тынчсызданууну жаратпаганын аныкташкан.

9. Келечегиңе көз сал

Мурунку сүйгөнүңүзсүз келечекте өзүңүздү бактылуу инсан катары элестетүү – мээңизди кимдир-бирөөнү унутууга үйрөтүүнүн эффективдүү жолу. Күнүңүздү кызыкчылыктарыңызга жараша түзүңүз жана өзүңүздү кайрадан табыңыз. Балким, ошол жергиликтүү кафеге барыңыз, сүйүктүү артисттериңизди угуңуз, жеке саякатка чыгасыз же жаңы социалдык жашоону куруңуз. Ридхи мындай дейт: "Бакыт - бул тандоо. Сизди бактылуу кылган нерсени кылыңыз. Келечекти чыдамсыздык менен күткөндө өз бакытыңызды издеңиз жана жаратыңыз. Ыраазычылык журналын баштаңыз, сиз менен болгон бардык сонун нерселерди тизмектеңиз жана алар үчүн ыраазы болуңуз".

Максаттарыңызды коюп, аларга жетүү үчүн талыкпай эмгектениңиз. Жашоодогу максаттарыңызды жана максаттарыңызды туура коюуга болгон умтулууларыңызды кайра карап көрүңүз. Талыкпай иштөө, кимдир-бирөөнү жеңе албай жатканда, алаксытып коюшу мүмкүн.

10. Мурунку адамыңыз жөнүндө ойлонууга мүмкүнчүлүк бериңиз

Эгер кимдир бирөөнү жеңүү үчүн күрөшүп жатсаңыз, ойлоруңуз мурунку сүйгөнүңүздү эсиңизге салышы мүмкүн. Алар жөнүндө ойлонууга уруксат бер. Аларды эс-тутумдан өчүрүү менен акыл-эсиңизди тазалоо мүмкүн эмес. Адамдын табияты, алар өздөрүн эң көп танган нерселерге кайра кайтуу.

Мурунку адамыңыз жөнүндө ойлонуудан өзүңүздү чектебеңиз. Кимдир бирөөнүн сүйүүсүн көрсөтпөө психологиясына токтолуп, Ридхи мындай дейт: “Бирөөнүн жүрөгүңдө таасир калтырса, эс-тутумдан өчүрүү мүмкүн эмес, 2-класстагы бардык мугалимдериңди, досторуңду, классташтарыңды көп жылдар бою укпасаң да, эстейсиң.
Сиз түбөлүккө жүрөгүңүздө мурунку күйөөңүз үчүн өзгөчө орунга ээ болосуз, бирок азаптуу эңсөө жана эңсөө өчүп баратканда, жашооңузга ийгиликтүү жана бактылуу кадам таштаганыңызды түшүнөсүз».

Бул бизге кимдир бирөөнү кантип жеңүү керектигин ойлонууга алып келет. Ридхи мындай дейт: "Мурунку түгөйүңдү сагынсаң жакшы болот. Аны сагынган сайын оорунун басаңдап кетишине жол бер". Ушундай жол менен сиз бууну чыгарып, ички сезимдериңизди тазалап, ойлоруңузду эффективдүү иштете аласыз. ажырашууну айыктыруу процесси.

11. Өзүңдү жакшы нерселерге даярда

Өткөнүңүздүн бардык терс эскертүүлөрүн жок кылыңыз. Жакшы нерселер келерин түшүнүңүз. Болгону жашоону позитивдүү маанайда кабыл алуу жана жаңы мүмкүнчүлүктөрдү табуу. Комфорт зонаңыздан чыгып кетиңиз. Өзүңө ишен. Бирөөгө көз каранды болбой жашооңду жакшыртсаң болот. Максаттарыңыздын мейкиндигин кеңейтиңиз. Сиздин ажырашыңыз жашооңузду сиз ойлогондой өзгөртүүгө жана кайра аныктоого мүмкүнчүлүк болушу мүмкүн.

Оорунун басаңдашы менен өзүңүздү көбүрөөк сезе баштайсыз. Мурунку өнөктөшүңүз жөнүндө өзүнчө жана кызыксыз көз караш менен ойлонсоңуз, сиз алардын үстүнөн экениңизди билесиз. Ички сезимдериңизди текшерип көрүңүз жайгашууга даяр мамиледе.

12. Жабуу ырымын өткөрүңүз

Эч кандай жабыла албагандыктан, сиз кимдир бирөөнү жеңе албай жаткандырсыз. Ажырашууну актай турган же түшүндүрө турган эч кандай себептер, көтөрүлгөн манжалар, эч кандай талаш-тартыштар болгон эмес. А боюнча окуу, мамилени бүтүргөн жана мамиленин акырын түшүнө алган адамдар психикалык кыйынчылыктарга азыраак кабылышат. Жабуунун жоктугу сиздин акыл-эсиңизди бузуп, алдыга жылууну кыйындатат.

Демек, эч нерсе болбогондо ажырашуудан кантип арылууга болот? Эгер сиз бул суроого жооп таба албай кыйналып жатсаңыз, өзүңүздүн оюңузду жабууга аракет кылыңыз. Мурунку адамыңызга кат жазуу менен эмоцияларыңызды иштетиңиз жана жөнгө салыңыз, бирок аны постко койбойсуз. Бул ачуулануу, туура эмес иш үчүн кечирим суроо же чогуу өткөргөн учурлар үчүн чын жүрөктөн ыраазычылык болушу мүмкүн. Идея – баарын көкүрөгүңүздөн түшүрүү. Аны дренажга жуурдан мурун үн чыгарып окуп чыгыңыз. Бул ритуал сиз издеп жүргөн жабууну алуу менен балансыңызды табууга жардам берет.

Related окуу: Кантип жабылбай улантса болот? Айыктырууга жардам берчү 8 ыкма

13. Өзүңдү баала

Өз кадырыңды бил. Мамиле сиз ойлогон бактылуулукка айланган жок, бул сиздин сүйүүгө татыбаган адам экениңизди билдирбейт. Критикалык жана терс ойлор өзүнө зыян келтириши мүмкүн. Сиз бузулган мамилени кантип жоюуга болот? Сиз өзүңүздү кечирип, көңүлүңүздү жакшы жактарыңызга бурасыз. ланды сен мурда эч качан сүйгөн эмессиң. Өзүн-өзү басынтуу тенденциялары сага эч кандай жакшылык алып келбейт.

Өзүңдү кечирүүгө жана өзүнө боорукер болууга кеңеш берип, Ридхи мындай дейт: "Эгер кимдир-бирөөнү жеңүү үчүн күрөшүп жаткан болсоң, анда эч кандай жаман жери жок. Өзүңдү жек көрбөй, ойлоруңдун булут сымал келишине жана кетишине жол бер. Өзүңдү өзүң баалоо үлгүсүнөн чыгып кет. Ким экениңди бил. Өзүңдү ошол адам үчүн даңазала". Жетишкендиктериңизди же сапаттарыңызды тизмелөө сыяктуу практикалар өзүңүздү баалоого чоң жардам берет.

Акыр-аягы, ошол жерде отуруңуз. Сиз түшүнгөнүңүздөн эртерээк жакшы болосуз. Апаңыздан мурунку жигиттери тууралуу кептерди угасызбы? Ооба, балким. Бирок бул ал дагы эле аларды сүйөт дегенди билдиреби? Жок. Демек, мурунку өнөктөштөрүңүздү кантип эстебеңиз жана аларды канча убакытка эстебеңиз, чындык, акыры, сиз андан ары уланууну үйрөнөсүз. Азыркынын азабы сизге келечекке күч берет.

Көп берилүүчү суроолор

Мурунку жигитиңизди жеңип, бактылуу болуунун 18 далилденген жолдору

Ажырашуудан кийин кылбоо керек болгон 12 нерсе

Бойдок Vs Таанышуу – Жашоо кандай өзгөрөт

Сиздин салымыңыз кайрымдуулук эмес белек / садага. Бул Bonobology сизге жаңы жана актуалдуу маалыматты алып келүүнү улантууга мүмкүндүк берет, биздин аракетибизде дүйнөдөгү эч кимге эч нерсе кылууну үйрөнүүгө жардам берүү.

Биздин редакциялык процессти караңыз

Биздин кароо кеңешибиз менен таанышыңыз

Пикир бөлүшүү

Сиздин пикириңиз кандай?

×

пайдалуу Ката жөнүндө кабарлоо башка

баш ийүү