Сүйлөшүп жаткан аялда өзүн төмөн баалоонун 9 белгиси

"Мен сүйлөшкөндө жакшы эмесмин деп ойлойм", - деп онтоп жатат досу дагы бир жолу таанышуу тиркемесинин байланышы бузулгандан кийин. Аялда өзүн төмөн баалоонун белгилери сейрек кездешпейт жана алар таанышуу жана романтикалык мамилелер аренасында байкалат.

Балким, бул биз туруктуу тамактанганыбыздандыр, эгер биз таттуу жана ынгайлуу болсок, сүйүү бизди тезирээк табат. Балким, биз ар дайым берүүчүлөрдүн жана тарбиялоочулардын ролдорунда көрүнгөнүбүздөн уламдыр. Же, балким, бул идеалдуу романтикалык мамилебизге жетишсиз экенибизди жана стандарттарыбызды төмөндөтүү практикалык жактан түбөлүккө сезилгендиктендир.

Мамиледеги өзүн-өзү төмөн баалоо караңгы жана уулуу болуп калышы мүмкүн, анткени бир өнөктөш дайыма ишендирүүнү талап кыла баштайт жана дайыма кооптуу боло баштайт. Демек, аялдын өзүн төмөн баалаганын кантип айтууга болот? Ачык белгилер барбы? Анан өзүн төмөн баалаган аялга жардам бере аласыңбы жана керекпи?

Булар татаал жана актуалдуу суроолор. Ошентип, биз психотерапевтке кайрылдык Гопа Хан Нике жана үй-бүлө кеңеши боюнча адистешкен (Кеңеш берүү психологиясынын магистрлери, M.Ed), сиз сүйлөшүп жаткан аялдын өзүн төмөн баалоо белгилерин таануу боюнча түшүнүк үчүн.

Аялда өзүн-өзү сыйлоонун төмөн болушуна эмне себеп болот?

"Өзүн-өзү сыйлоо өзүн-өзү сыйлоо, компетенттүүлүк жана өзүн-өзү кабыл алуу сыяктуу факторлордон турат. Адам депрессияда же төмөн болгондо, анын өзүн-өзү сыйлоосу төмөндөйт. Өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн адам баардык нерсени караңгы кабылдайт жана өзгөрүүгө үмүтү аз. Өзүн-өзү сыйлоо сезими жок адам көбүнчө өзүн жоготуп, башкалардын айтканын туура эмес деп эсептейт, өздөрүн эч нерсеге арзыбайт деп эсептейт". Гопа.

Related окуу: Өзүн төмөн баалаган эркекти сүйгөндө эмнени күтүш керек

"Өзүнүн жашоосу үчүн жоопкерчиликти өз мойнуна алган адамдар өзүн-өзү сыйлоо сезимин түзө башташы мүмкүн. Алдыга бир кадам болсо, анын канчалык кичинекей болгону маанилүү эмес", - деп кошумчалайт ал. Төмөн өзүн-өзү сыйлоонун тамырын түшүнүү жана аныктоо маанилүү экенин баса белгилеп, Гопа өзүн төмөн баалоо жүрүм-турумунун ар кандай себептерин белгилейт:

1. Терс тарбиялоо жана авторитеттердин жактырбоо

«Ата-эне балага эч нерсеге арзыбаган же пайдалуу экенин, же дайыма айтып турат газ жарыгы алар, чоңдор катары алардын ички диалогу болуп калышы мүмкүн. Мисалы, кимдир бирөө бойго жеткенде ата-энеси менен жашашы мүмкүн, бирок эч кандай чечим кабыл ала албайт, анткени алар туура чечим чыгарууга жөндөмсүз же өз алдынча чечим чыгарууга укугу жок деп эсептешет, анткени бала кезинен бери мээси чайкалып калган, алардын ою эсепке алынбайт ", - дейт Гопа.

2. Кайдыгер ата-эне же алыскы тарбиячылар

"Эгерде ата-энелер депрессияга кабылса же алар балдарына көңүл бурбаса, мээримдүү болбосо же балдарына көңүл бурбаса, бул тарбиялык мамиленин жоктугуна алып келет, бул балдарга көңүл бурулбайт. Бул өз кезегинде балдарды татыксыз сезүүгө алып келет. Андай балдар чоңоюп, өзүнө ишенбеген чоңдорго айланып, балдарына көңүл буруп, балдарына кайдыгер мамиле жасашат. мамилелерде "жабышуу". Алар өнөктөштөрүнүн таштап кетүүсүнөн коркушат жана канчалык жабышса, ошончолук жашоодо адамдарды жоготуп, өздөрүнүн татыксыз экенине болгон ишенимин бекемдейт», - деп түшүндүрөт Гопа.

3. Бала кездеги зомбулук

«Бул оозеки, физикалык же сексуалдык зомбулукту камтышы мүмкүн, бул өз кезегинде чоңдордун өзүн кандай көрөрүн аныктайт. дени сак мамилелердин чеги жана натыйжада, алар бойго жеткен жашоосу аркылуу кыянаттык менен мамиледе кала алышат ", дейт Гопа.

4. Мектептеги академиялык кыйынчылыктар же рэкетчилик

"Бул балага жана андан кийинки чоңдордун жашоосуна чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Мектепте өзүн-өзү уятка калтырганы үчүн кордолгон бала жашоодо туруктуу таасирин калтырып, аялда өзүн-өзү төмөн баалоонун белгилерине жана мамиледе өзүн төмөн баалоого алып келиши мүмкүн", - дейт ал.

5. Перфекционизм

Гопа ар дайым нерселердин кемчиликсиз болушун каалоо көп стресске алып келип, адамды татыксыз сезүүгө себеп болоорун эскертет. Бул, өз кезегинде, төмөн өзүн-өзү сыйлоо жүрүм-туруму менен көрүнүшү мүмкүн.

Related окуу: Кемчиликсиз мамиле: Сүйүү ар дайым кемчиликсиз болушу керекпи?

Сүйлөшүп жаткан аялда өзүн төмөн баалоонун 9 белгиси

Ошентип, биз аялдардын өзүн төмөн баалоосунун кээ бир негизги себептерин аныктадык, бул аларды бир аз жакшыраак түшүнүүгө биринчи кадам болуп саналат. Бирок аялды жакшыраак колдоо үчүн, өзүн төмөн баалоонун кандай белгилерине көңүл буруу керек? билүү үчүн окуу.

1. Анын өзүнө ишенбестиги

«Бул жерде адам өзүнө болгон ишенимин жоготуп, башкалардын аны кандай көргөнүнө гана баа беришет.Мисалы, көптөгөн аялдар физикалык жактан же туткунда калууда. эмоционалдык зомбулук мамилелери алар өздөрүн татыктуу же дени сак мамилеге татыксыз деп эсептешет. Алар атүгүл кыянаттык алардын күнөөлүү экенин сезиши мүмкүн. Алар өзүлөрү үчүн чечим кабыл ала алышпайт жана жашоодо өз тандоолоруна ар дайым ишенишпейт жана башкалардан текшерүүнү уланта беришет ", - дейт Гопа.

Романтикалык мамиледе экениңизди элестетиңиз жана сиз сүйүүгө татыктуубу же сонун мамилеге татыктуу экениңизди такай билбеңиз. Сүйлөшүп жаткан аялыңыз дайыма ал тууралуу башкалардын пикирине жабышып жатабы? Анын сырткы келбетине болгон бейкүнөө комментарий же анын үнү, кийими же мүнөзү тууралуу кокус пикир ага кандай таасир этээрине көңүл буруңуз.

Аялда өзүн-өзү төмөн баалоонун белгилерин көбүнчө анын өзүнө кандай караганынан, башка адамдар аны кандай көрүп жатканын жана ал үчүн канчалык маанилүү экенинен көрүүгө болот. Биз баарыбыз башка адамдар бизди жакшы көрөт жана биз жөнүндө жогору ойлойт деген үмүт менен жашап жатканыбыз менен, бизде өзүн-өзү сыйлоо сезиминин кичинекей вибраний өзөгү болушу керек, ал кандайдыр бир кырдаалда болсок да өзгөрүүсүз калат. белгисиз мамиле.

2. Анын тынымсыз өзү менен болгон терс пикири

"Мен ар дайым өзүн жаман көрүүчү аял менен сүйлөштүм. Ал "Кудай, мен бүгүн жаман көрүнөм" дегенден "мен эч нерсе кыла албайм" дегенге чейин жетти. Бул анын өзү менен жана өзү жөнүндө тынымсыз маеги болду. Өзүн кичине болсо да жактырбаган адамды жактыруу кыйын", - дейт Чарли.

Related окуу: Аялдар издеген өзүнө ишенген эркектин 18 белгиси

"Бул ырайымсыз цикл, анткени терс өзүн-өзү сүйлөө терс өзүн-өзү сыйлоо сезимин жаратат. Циклден чыгуу үчүн адам терс өзүн-өзү сүйлөшүүнү нейтралдаштырууну жана аны реалдуу, рационалдуу ой жүгүртүү процесси менен алмаштырууну үйрөнүшү керек. "Мен утулганмын" дегендин ордуна, аны "мен жакшымын" деген сөз менен алмаштырыңыз, акыры айырмачылыкты көрөсүз" дейт Гопа.

Эгерде аялдын өзүн төмөн баалоосу болсо, анда ал өзүн көтөргөндүн ордуна, тынымсыз өзүн төмөн түшүрөт. “Бул көйнөк мени жаман көрсөтөт” деген сыяктуу көрүнүштөр кадимкидей көрүнүшү мүмкүн, бирок бул биз аялдардын өзүн мактоо мындай турсун, өздөрүн жакшы көрүшүн сейрек күткөнүбүздөн улам.

Аялда өзүн-өзү төмөн баалоонун белгилери дайыма эле ачык боло бербейт, бирок чындыгында өзүнөн өзү терс сөздөрдү байкап калуу оңой. Биз болушубуз керек эмес нарциссисттик катары ашкереленген жана өзүбүздөн эч кандай кемчиликти көрө албашыбыз – бул башка экстремалдык жана ошондой эле кыйратуучу. Бирок бул жакшы психикалык ден соолуктун ажырагыс бөлүгү болуп саналат, биз өзүбүздү бир аз болсо да жакшы көрөбүз жана өзүбүзгө ушундай деп айтабыз.

3. Анын жашоого болгон пессимисттик көз карашы

"Көптөгөн аялдар өздөрүн башка аялдар менен салыштырышат жана жашоо эч качан жакшы жакка өзгөрбөйт деп ойлошот. Алар жашоодо тыгылып, кимдир бирөө аларды куткарышын күтүп жаткандай сезилет. Мындай абалды башынан өткөргөн аялдар терапия издеп, жашоодо алдыга жылуу үчүн чечимдерди издөөсү маанилүү. мамилелерде жоопкерчилик жана сиз үчүн айыктыруу үчүн биринчи кадам болуп саналат ", Gopa дейт.

Аялдар менен болгон мамиледе өзүн-өзү төмөн баалоо көбүнчө бардык нерсеге, айрыкча, алардын жеке жашоосуна караңгы көз караш катары көрүнөт. Дайыма өзүңүзгө ишенбөөчүлүктүн жана өзүн-өзү жардыруунун желесине түшүп калганыңызда, туннелдин аягындагы жарыкты көрүү кыйын. Аялда өзүн-өзү төмөн баалоо белгилеринин табигый прогрессиясы - бул жашоо түбөлүккө төмөндөйт деп ойлош.

Өзүн-өзү төмөн баалоо адамдарды жакшылыкка үмүттөнүүдөн коркутат, андыктан алар эң жаманын ойлошот жана аны дайыма күтүшөт. Дагы, бул туруктуу терс гана алардын төмөн өзүн-өзү сыйлоо жана кылат мамиледе шектенүүлөр андан да жаманы, аларды өздөрү өстүргөн караңгылыктан жана кыяматтык көз караштан чыгууга жөндөмсүз кылуу. "Баары бир мен үчүн эч нерсе болбойт" деп кабыл алуу жана күрөшүүчү духтун жоктугу аялдын өзүн-өзү төмөн баалоосунан кабар берет.

4. Анын комплименттерди же позитивдүү пикирлерди кабыл ала албагандыгы

"Кимдир бирөө мага көрүнгөнүмдү же жумушумда жакшы экенимди айтса, мен аны өчүрүп, күлүп, өзүмдү басынткан комментарийлерди жазчумун. Бул ушунчалык табигый болгондуктан, мен бул жөнүндө эч качан ойлогон эмесмин" дейт Грейс.

Грейстин үстүнкү деңгээлдеги күрөш механизми болуп көрүнгөн нерсе чындыгында өзүн төмөн баалаган жүрүм-турумдардын бири экенин түшүнүү үчүн бир нече жылдар талап кылынды. Ал мактоого же оң пикирге жакшы жооп берген жок.

"Өткөн кыйынчылыктан улам өзүн төмөн баалаган аял башкалар ага татыктуумун десе ишене албайт. Өзүн төмөн баалаган кызга жардам берүү үчүн анын өнүгүүсүнө жардам берүү маанилүү. өзүн сүйүү жана алдыга жылуу үчүн өзүнө ишенүү. Кээде процесс көп жылдарга созулушу мүмкүн, андыктан чыдамкайлык маанилүү”, - дейт Гопа.

Кесипкөй терапевт менен сүйлөшүү мындай учурларда дарылоонун структураланган, кубаттоочу түрү катары абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Эгер сиз жардамга кайрылгыңыз келсе, Bonobology's тажрыйбалуу кеңешчилер тобу бир чыкылдатуу гана алыс.

5. Ал адамдарга жагууга ашыкча умтулат

Эми, адамдарды бактылуу кылууну каалап, атүгүл кээде кимдир-бирөөгө жардам берүү үчүн өз жолуңдан чыгуунун эч кандай жаман жери жок. Бирок, көпчүлүк нерселер сыяктуу эле, дени сак мамилелердин чеги оюнга кирүү керек.

Баарына, анын ичинде сиз тааныбаган адамдарга да жагуу үчүн артка ийилип жатасызбы? Сизди жактырууну жана жактырууну каалайсызбы, анткени сиз дайыма тынчсызданып, адамдар менен макул болгуңуз келеби? Ошондой эле, бул мамиле упай сактоого байланыштуу болушу керек эмес, бирок сиздин муктаждыктарыңыз башка адамдардын муктаждыктарын канааттандыргандай тез-тез жана дилгирлик менен канааттандырылабы?

"Аялдагы өзүн төмөн баалоонун белгилери бир гана элге жаккан адам болуп калбастан, ошондой эле "жок" деп айта албай, өзүн өзү талап кылбагандыктан да байкалат. Алар жашоодо жалгыз калуудан, тирүү калуу үчүн кимдир-бирөөлөргө муктаж болуп калуудан жана жалгыз өмүр сүрө албай калуудан катуу коркушат. Ошентип, көпчүлүк адамдар белгилүү болгон мамиледен жакшыраак деп коркушат.

«Мындай мамилелерде жабырлануучу көбүрөөк болот мамиледе көз каранды. Көбүнчө, менин кардарларым аман калуу үчүн "өз жашоосуна эркек керек" деп айтышат. Мындай ой жүгүртүү алардын өзүн-өзү сыйлоосуна да таасирин тийгизет ", - дейт Гопа.

6. Ал ийгиликсиздикти катуу жана жеке кабыл алат жана кайра артка кайтуу кыйынга турат

"Менин шеригим абдан талыкпай иштейт жана анын урааны - ал жеңип, ийгиликке жетиш керек, антпесе дүйнө кыйрайт" дейт Айша. "Мен ар дайым анын айдаганына суктанчумун, бирок андан кийин мен жумушта презентация начар болуп кетсе же нан бышыруу учурунда бир нерсени күйгүзүп алса, ал эрип кетээрин байкай баштадым. Андан чыгуу үчүн ага жок дегенде бир-эки күн керек болду".

Related окуу: "Эмне үчүн мен өзүмдүн мамилелеримди бузуп жатам?" – Эксперттин жооптору

Ийгиликсиз коркуу - аялдын өзүн төмөн баалоосунун негизги белгилеринин бири. Келгиле, муну моюнга алалы, эч кимибиз ийгиликке жетүүнү жактырбайбыз, ал мүнөздү калыптандырат жана бизге күч-кубат берет жана келечекте абдан пайдалуу боло турган сабактарды берет деп айтышканына карабастан. Эгерде өзүбүздүн жолубуз болсо, биз ар дайым кылган бардык иштерибизде ийгиликке жетмекпиз.

Тилекке каршы, мындай иштер сейрек болот жана эгер сиз психикалык ден соолук абалында болсоңуз, каталарды жана ийгиликсиздиктерди өткөндө калтырууну үйрөнөсүз жана алар сизди аныктабай турганын түшүнөсүз. Эгер сиз өзүн-өзү сыйлоо сезими менен жабыркасаңыз, анда бул башка окуя, ал тургай эң кичинекей кыйынчылыктар да сиздин өзүңүздүн бүт сезимиңизге таасирин тийгизиши мүмкүн.

7. Ал жеке же профессионалдык жактан сейрек кездешет

Аял өзүн төмөн баалаганда, ал ынгайлуу болгону үчүн гана эмес, ошондой эле жаңы чакырыктарды көтөрүп, белгисиз нерсеге тайманбастык менен киришүү үчүн керектүү нерселерге ээ эмес деп корккондуктан, профессионалдык да, жеке турмушта да оңой менен чечилет. Бар болсо да мамиледе зеригүү же жумушта токтоп калуу, ал ошол бойдон калат.

"Чынын айтсам, мен жетекчимдин жумушта чоң ролдорду аткарууга үндөгөн сөздөрүнөн баш тартат элем, анткени мен муну кыла алам деп ойлогон эмесмин. Бала кезимде окуу жагынан майып болгонмун жана өзүмдү теңтуштарымдан жана бир туугандарымдан кем сезип турган тек-жайдан келгенмин. Чоңойгондо бул катуу кооптонуу мени менен бирге калып, өзүмдү кемирип кетти" дейт.

Аялдын өзүн төмөн баалаганын кантип айтууга болот? Ал жаман кырдаалды жакшыраак жасоого канчалык ынтызар экенине, жумушта же ага иштебей турган мамиледе калууга канчалык даяр экендигине көңүл буруңуз. Болушу мүмкүн ал ажырашуу керек белгилери же жаңы жумуш, бирок ал бул жөнүндө эч нерсе кылбайт.

Ар кимдин амбициялары ар кандай, албетте, аны кандайдыр бир жолго түшпөгөнү үчүн айыптабаңыз. Бирок, эгер анын жашоосунун көп бөлүгү бирдей болуп, көңүлүн көтөрбөсө, анда анын өзүн-өзү сыйлоо көйгөйлөрү бар жана өзгөрүүгө өзүн өзү алып келе албайт.

8. Ал коргонуучу жана оңой эле кирпик какпайт

Эгерде сиз өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн аялга жардам бере турган болсоңуз, анда кылдаттык менен кадам ташташыңыз керек, анткени ал өтө сезгич жана коргонууга өтүү менен аны чечет. Катуу сүйүү деген ат менен аны көп түртпөңүз, анткени ал тескери натыйжага алып келиши мүмкүн. Эгер сиз анын өзүн-өзү сыйлоо маселесин көтөргүңүз келсе, муну назик жана кылдаттык менен жасаңыз.

Көпчүлүгүбүзгө өзүбүзгө каршы туруу кыйын мамилелердин ишенимсиздиги анткени, биз алар жөнүндө бир нерсе кылышыбыз керек деген чындыкка каршы турууга аргасыз болобуз. Жакшыраак кылуу үчүн талап кылынган жумушту аткаргандан көрө алар менен жашоо оңой. Кызыңыз сизди өтө эле сындап, ачууланып жаткандай сезет.

Коргонуу - бул, албетте, аялдын өзүн төмөн баалоосунун белгилеринин бири, айрыкча, эгерде ал өзүн-өзү түшүнүп, өзүн ишенимдүүрөөк болушу мүмкүн экенин билсе жана башкалар, бирок ал бул кадамга бара турган деңгээлге жете элек болсо. Өзүн төмөн баалаган кызга жардам бергенде сабырдуу бол, анын өз темпинде кете бер. Эсиңизде болсун, өзүн-өзү сыйлоо бир күндө жоголуп кетпейт жана ал тездик менен кайра өспөйт.

Related окуу: Өнөктөшүңүз менен жакшыраак баарлашуу үчүн 11 эксперттик кеңеш

9. Ал дени сак чектерди коюу кыйынга турат

Биз дени сак мамилелердин чек араларынын чоң күйөрмандарыбыз жана эгер сиз: "Аялдын өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн экенин кантип айта аласыз?" деп ойлонуп жатсаңыз, анда анын бардык мамилелеринде чек коюу маселеси сөзсүз болот.

"Колледжде кимдир бирөө менен сүйлөшүп жүргөнүм эсимде. Биз анын үй-бүлөсүнө Ыраазычылык күнүнө барганбыз. Мен анын үй-бүлөсү менен жакшы мамиледе эмес экенин билчүмүн жана ал жерде болгондон кийин анын себебин түшүндүм. Анын кебете-кешпирине, салмагына, окуусуна ж.б.у.с. "тамаша иретинде" айтылган сындар абдан көп болду, ал же күлүмсүрөп, ойноп, же ачууланып кетти", - дейт.

Дагы бир жолу айта кетейин, биз сүйгөн адамдар менен чек коюу эч качан оңой эмес жана алар бизге кылган иштери жана айткандарынын баары сүйүү рухунда экенине ынандырат. Бирок чек аралар көбүнчө сызык жана чек болуп саналат дени сак жана дени сак мамилелердин ортосундагы айырма жана өзүн-өзү сыйлоону (кайра) куруунун негизги бөлүгү.

Алардын үстүнөн иштөөгө өтө жөндөмсүздүк - бул, албетте, аялдын өзүн төмөн баалоосунун белгилеринин бири. Эгерде сиз өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн аялга жардам берүүнү пландап жатсаңыз, мүмкүн болсо, мамиленин чектерин чогуу чечиңиз.

Өзүңдү сыйлоо жана өзүңдү жактыруу – бул өмүр бою изденүүчү, оңой менен келе турган иш эмес. Эч кимибиз өзүбүздү күн сайын сүйбөйбүз, баары жакшы. Бирок күн сайын сенин баалуулугуң барбы же жокпу деген шектенүү менен жашоо абдан чарчатат жана мунун үстүнөн иштөөгө дагы бир себеп.

Өнөктөшүңүздүн өзүн төмөн баалоо менен колдоо көрсөтүү тажатма иш болушу мүмкүн, анткени ал, балким, жакшы келишим менен келет. эмоционалдык жүк бул биринчи кезекте анын өзүнөн шектенүүсүнө алып келди. Бул шектенүүлөр сиздин мамилеңизге да кирип, сиз курган байланышка таасирин тийгизерин түшүнүңүз.

Өзүңдү баалабаган аялды өз кызыкчылыгыңа пайдалануу оңой, сен каалабасаң да. Сабырдуулук, терапия жана туруктуу, коопсуз сүйүү айыктыруу үчүн узак жолду баса алат жана биз ал да, сиз да ошол жерге жетесиз деп үмүттөнөбүз.

Көп берилүүчү суроолор

Жалгыз бактылуу болуу жана жалгыздык сезимдерине каршы туруу үчүн 10 ыкма

Эркиндикти ырастоо үчүн аялдар үчүн жалгыз саякат идеясы

Баалуу аялдын 15 сапаты – Аял болуу боюнча кеңештер

Сиздин салымыңыз кайрымдуулук эмес белек / садага. Бул Bonobology сизге жаңы жана актуалдуу маалыматты алып келүүнү улантууга мүмкүндүк берет, биздин аракетибизде дүйнөдөгү эч кимге эч нерсе кылууну үйрөнүүгө жардам берүү.