12 Expert Tipps wéi Dir ophale kann an Bezéiungen ze sinn

Fannt Dir et schwéier Äre Partner ze trauen, sidd meeschtens jalous a fillt de Besoin fir ze snoopen? Dir sidd wahrscheinlech possessiv an Ärer Bezéiung. Et ass onbedéngt dann ze léieren wéi een ophalen besëtzend ze sinn well et nëmmen Är Relatioun verletzt a se fragil mécht. Är Gefiller vun Onsécherheet a Mësstrauen, déi dës Besëtzlechkeet ausléisen, kéinten aus vergaangenen Erfarungen entstoen, inklusiv Bezéiungsgeschicht a wéi dës Bezéiungen sech entfalen.

An dësem Artikel schreift d'Trauma-informéiert Berodungspsychologin Anushtha Mishra (M.Sc. a Berodungspsychologie), déi sech op Therapie fir Problemer wéi Traumata, Bezéiungsproblemer, Depressioun, Angscht, Trauer an Einsamkeet spezialiséiert huet, fir eis ze hëllefen ze verstoen, wat et bedeit, possessiv ze sinn, wéi et sech op Bezéiungen auswierkt, zesumme mat e puer Tipps, wéi ee net possessiv ka sinn.

Wat ass Possessivitéit?

Besëtzverhalen, an hirer extremer Form, ass d'Fuerderung vun enger Persoun hir voll Opmierksamkeet a Léift. Wann een eng Persoun hir ongedeelt Léift ganz fir sech selwer brauch, kann dat zu Stalking, Jalousie a souguer Mëssbrauch oder Paranoia féieren. Wann et Besëtzverhalen an enger Bezéiung gëtt, kann d'Opmierksamkeet vun Ärem Partner op eng aner Persoun oder eppes anescht Iech ofschrecken.

Am Häerz vu Kontroll a Besëtzer ass déi gebierteg Angscht virum Verloscht. Leit, déi exzessiv Besëtzer Verhalen weisen, maache sech Suergen datt hire Partner se zu all bestëmmte Punkt an hirer Bezéiung verloosse kéint. Dëst féiert zu Gefiller vu Roserei, Trauregkeet an Angscht. Eenzelpersoune mat Trennungsangst erliewen dacks och erhéicht Niveaue vu Besëtzer. Dëst ass typesch wat mir e possessive Bezéiungsstil nennen.

Zesummegefaasst, Besëtz an enger Bezéiung ass e Resultat vun de folgende Faktoren:

• Angscht een ze verléieren dee mir gär hunn
• Onsécherheeten hu mir déif bannen
• En ängschtlechen Uschlossstil
• Trennung Besuergnëss
• En inadequat Gefill vu Selbstwert

Wéi manifestéiert Besëtzlechkeet a Bezéiungen?

Déif Onsécherheeten sinn dacks d'Wurzel vu Besëtzer, déi sech duerch onsécher Uschlossstiler manifestéiert. Leit mat engem ängschtlechen Uschlossstil hunn dacks eng negativ Vue op sech selwer wéinst schlechtem Selbstschätzung. Si tendéieren et dann op hir Partner ze projizéieren andeems se hinnen net trauen kënnen.

Eenzelpersoune mat engem onsécheren Uschlossstil fäerten datt se net gutt genuch fir hire Partner sinn an dofir eng déif Angscht virum Oflehnung hunn. Dëst féiert dann zu hirem kontrolléierten Verhalen, dat ass hire Wee fir ze probéieren hire Partner ze verloossen. Dëst ass och wouer wann Dir an enger laanger Distanz Bezéiung besëtzend sidd.

E Reddit -Benotzer , deen eng ähnlech Erfahrung gemaach huet, seet: „Ech sinn zënter fënnef Joer mat menger aktueller Verlobter zesummen an éierlech gesot war ech am éischte Joer stänneg innerlech onsécher iwwer d'Bezéiung, well ech wierklech geduecht hunn, si wier ze gutt fir mech, an och wann si keen Hiwäis gemaach huet, datt si ontrei wier, war ech einfach onheemlech onsécher.“

All dës Mechanismen si meeschtens onbewosst a passéieren ouni Realisatioun. Et tendéiert eng niddereg Bewosstsinn vun dëse Mustere ze sinn well dëst ass wéi déi Persoun déi se weist d'Welt kuckt. Possessivitéit ass éischter e Symptom vun engem vill méi groussen Zoustand. Et gëtt normalerweis als Copingmechanismus fir Besuergnëss oder Angscht ze verloossen benotzt.

E puer fréi Unzeeche vu Besëtzlechkeet fir no Iech selwer oder Äre Partner ze kucken sinn,

• Dir sidd Plënneren ze séier an Ärer Relatioun
• Dir kënnt net hëllefen, awer weider Äre Partner SMSen, froen iwwer hir Wouhier
• Dir tendéiert opgeregt ze fillen wann Äre Partner aner Leit ouni Iech begéint
• Dir fannt Iech dacks snoopy ouni Respekt fir hir Privatsphär wéinst Ärem Mangel u Vertrauen
• Dir erlieft Jalousie vill ze dacks
• Dir hutt onrealistesch Erwaardungen vun Ärem Partner an Ärer Relatioun
• Dir maacht ni Pläng vun Ärem eegenen a gitt opgeregt wann Äre Partner et mécht

Mir all Erfahrung en Hiweis vun possessive Léift an eise Relatiounen, virun allem am romanteschen Relatiounen. De Besoin an de Wonsch eise Partner eis eegen ze nennen gëtt als Séil vun enger Bezéiung ugesinn. Awer Besëtzer an Extrem kann de genaue Géigendeel vu Léift sinn. D'Léift mécht Iech schliisslech fräi. Possessivitéit an extremen Clips de Flilleken. Dofir musse mir léieren wéi mir Gefiller vu Besëtzer verwalten, sou datt d'Relatioun staark bleift an net op d'Zerbriechlechkeet falen, déi dat Besëtzer Verhalen mat sech bréngt.
.

12 Expert Tipps wéi Dir ophale kann an Bezéiungen ze sinn

Elo datt mir mierken datt exzessiv Besëtzer vun enger Bezéiung schiedlech ka sinn. Loosst eis kucken wéi Dir ophalen Besëtzer ze sinn. Dee selwechte Reddit Benotzer gëtt eis Asiicht iwwer wéi ee Besëtzer Verhalen ännert wann se soen: "Léiert Äre Partner mat der Zäit ze trauen a méi sécher an der Bezéiung ze ginn, wëssend datt Äert Denken de Problem ass, net d'Handlungen vun Ärem Partner." Dëst ass wat eng sécher Verbindung vun engem possessive Relatioun Stil differenzéiert.

En Iwwerschoss vu Besëtzer Léift kann vill Angscht an enger Bezéiung verursaachen, an dofir, léiere wéi een den Impuls kontrolléiert fir snoopy ze sinn ass wichteg. Drënner sinn e puer Weeër déi hëllefe kënnen dësen Drang fir Iech oder Äre Partner ze minimiséieren an d'Besëtzlechkeet an der Léift ze reduzéieren:

Zesummenhängend Liesmaterial: 13 Warnzeechen, datt een vun engem obsesséiert ass

1. Huelt eng déif Otem an huelt eng Zäit aus

An sengem Artikel iwwer d'Iwwerwanne vun Jalousie a Besëtzerlechkeet am Psychology Today schreift de Leahy (Ph.D.), datt et eng hëllefräich Bewältegungstechnik ass, sech Zäit ze huelen, fir sech selwer ze evaluéieren, wann een ëmmer Besëtzer gëtt. Dës Paus gëtt Iech Zäit, fir ze otmen an doriwwer nozedenken, wat Dir fillt a wat Är Handlungen an hir Konsequenze kënne sinn. Dëst gëllt och fir Situatiounen, wou Dir Besëtzer géintiwwer engem Ex sidd.

Vläicht probéiert dës Zäit ze benotzen fir Iech selwer ze froen wat iwwer dës Situatioun Iech besëtzend fillt. Gitt Är Gefiller bewosst an nennt se an dëser kuerzer Zäit an nëmmen eemol Dir iwwer all dës Faktoren geduecht hutt, gitt zréck a kommunizéiert se mat Ärem Partner.

2. Vermeiden Snooping oder Situatiounen, déi zu ongerechtfäerdegt Verdacht féieren

Vermeit Situatiounen, déi Iech ongerechtfäerdegt Verdächtegunge verursaachen an Iech jalous, kontrolléierend a besëtzeresch maachen . Dir hutt méi wahrscheinlech verdächteg Gedanken, wann Dir an engem vulnérabelen Zoustand sidd, isoléiert oder an enger stresseger Situatioun sidd. Dëst kann dozou féieren, datt Dir Iech negativ iwwer Iech selwer an alles ronderëm Iech fillt. Passt op, well Är verdächteg Gedanken och zu Paranoia kënne ginn. E puer Zeeche fir Gefiller vu Verdächtegkeet z'erkennen sinn:

• Defensiv oder aggressiv sinn
• Einfach beleidegt ginn
• Schwieregkeeten ze relaxen oder Är Maueren erof ze loossen

3. Sidd a Kontakt mat Äre Gefiller

Wann Dir net a Kontakt mat Äre Gefiller sidd a keng emotional Ofstëmmung do ass , kënne se sech op verschidde Weeër weisen. Et kann sech och doduerch manifestéieren, datt Dir Är Gefiller op Äre Partner projetéiert, wat als exzessivt Besëtzverhalen wierke kann. Wann Är Bezéiung midd gëtt, ass et eng gutt Zäit fir sech hinzesetzen an Iech bewosst ze sinn, wat a wéi Dir Iech fillt.

Dir kënnt eng enorm Verbesserung an Ärer Bezéiung gesinn andeems Dir d'Wurzelursaachen vun Äre schwieregen Emotiounen identifizéiert an schafft. Dir kënnt dann fäeg sinn d'Bedierfnes ze iwwerwannen fir Äre Partner ze kontrolléieren fir ze fille wéi Dir an der Kontroll sidd.

4. Express Är Gefiller op eng gesond Manéier

Fuerschung huet gewisen, datt d'Fäegkeet, seng Emotiounen auszedrécken, zu positiven Resultater féiere kann, wéi zum Beispill eng erhéicht Upassung a psychologesch Widderstandsfäegkeet. Dëst kann hëllefen, säi Kontrollbedarf ze reduzéieren an Är Bezéiung mat Ärem Partner ze verbesseren. Verschidde Weeër, wéi Dir Är Gefiller gesond ausdrécke kënnt, sinn:

• Benotzen positiv Self-Diskussioun
• Sidd e gudden Nolauschterer
• Léiert Iech selwer 'Gefill Wierder'
• Akzeptanz üben

5. Entschëllegt wann Dir braucht

Dëst ass e ganz wichtegen Tipp fir am Kapp ze halen wann Dir exploréiert wéi Dir besëtzt Verhalen ännert. Wësse wéini ze entschëllegen ass sou wichteg wéi ze wëssen wéi een entschëllegt. Et ass eng gutt Iddi d'Loft ze läschen wann Dir Iech fillt datt Dir eppes falsch gemaach hutt oder eppes wat déi aner Persoun verletzt hätt, sief et zoufälleg oder gezielt. Et ass wichteg ze bemierken datt Dir Verantwortung iwwerhëlt an Äert Deel vun der Situatioun besëtzt an net hir. Dir kënnt dat maachen duerch,

• Verantwortung iwwerhuelen
• Ausdréck Är bedaueren
• Maachen ännert
• Reaffirméiert Är Grenzen
• Entschëllegt fir déi richteg Grënn

Zesummenhängend Liesmaterial: 9 oprecht Weeër fir sech bei engem ze entschëllegen, deen Dir verletzt hutt

6. Adress déi Basisdaten Themen an Ärer Relatioun

Denkt drun, datt d'Verhale vu Besëtzerlechkeet keng Bedingung ass, mee e Symptom. Vläicht stëmmen Är Erwaardungen net iwwereneen, d' Kommunikatiounsmuster ass fehlerhaft oder et feelt u Ënnerstëtzung an der Bezéiung. Et ass dofir wichteg ze verstoen, wou Jalousie a Besëtzerlechkeet a Bezéiungen hierkommen.

Analyséiert déi ënnerierdesch Ursaachen an adresséiert se zesummen als Koppel. Kommunizéiere éierlech an offen mat Ärem Partner. Dëst kann d'Relatioun e laange Wee huelen. Dëst ass net nëmme spezifesch fir wéi een ophalen besëtzend ze sinn, awer gëllt fir all Aspekt vun enger Bezéiung.

7. Erhalen Relatiounen mat anere Leit och

Wann Dir all Är Energie an d'Bezéiung investéiert a fir all Är Bedierfnesser op Äre Partner ugewisen sidd, kënne Jalousie a Besëtzerschold ausgeléist ginn, wa se och nëmmen e bëssen Zäit mat anere Leit verbréngen. Eng Méiglechkeet fir dëst unzegoen ass et ze maachen, net op eng Persoun fir all Är sozial a perséinlech Bedierfnesser ugewisen ze sinn. Dëst hëlleft och géint Einsamkeet an enger Bezéiung.

Erhéije Äre soziale Krees sou datt wann Äre Boo mat eppes anescht beschäftegt ass oder mat engem aneren muss sinn, kënnt Dir Är Leit hunn fir mat ze schwätzen oder ze treffen. Baut Ären Ënnerstëtzungssystem op eng Manéier datt den Drock fir all Är Bedierfnesser ze erfëllen net op eng eenzeg Persoun fält.

8. Baut Vertrauen an Äre Partner an Iech selwer

Wéi mir diskutéiert hunn, ass dat méi déifgräifend Problem beim Besëtzergedanken e Manktem u Vertrauen . Dofir ass et essentiell, an enger Bezéiung ze léieren, Vertrauen ze weisen, fir dëser Tendenz entgéintzewierken. Dëst bedeit net nëmmen, sengem Partner ze vertrauen, mä och sech selwer ze vertrauen.

Gleeft un Äre Partner an an hirer Kapazitéit fir d'Relatioun ze maachen. Gleeft och un Iech selwer an ëmfaassen d'Tatsaach datt Dir an dëser Bezéiung sidd well Ären SO dech fir Iech gesinn huet an Iech gewielt hutt.

9. Sidd éierlech mat Iech selwer

Dir akzeptéiert Är Schwächen a Mängel wann Dir éierlech mat Iech selwer sidd. Wat Dir méi bewosst sidd wat Dir sidd oder net fäeg sidd, wat Dir méi zouversiichtlech an Iech selwer kënnt. Dëst mécht et zu engem vun de wichtegsten Tipps fir net ze besëtzen.

Wann Dir éierlech akzeptéiert datt Dir Besëtzer sidd, gëtt et Plaz fir d'Gefill ze verwalten a schliisslech e Punkt ze stoppen. Wann Dir Iech selwer léien an onéierlech sidd, ginn d'Chancen datt Dir dëst Verhalen ännert erof.

10. Bauen Respekt an Ärer Relatioun

Respekt spigelt sech an wéi Dir all Dag matenee behandelt. Och wann Dir net averstane sidd, kënnt Dir all aner Meenungen a Gefiller respektéieren, unerkennen a schätzen andeems Dir de richtege Wee kämpft. Et geet net drëm fir Äre Partner ze kontrolléieren oder ze maachen wat Dir wëllt datt se maachen. Et geet ëm d'Fräiheet Iech selwer ze sinn an dofir gär ze ginn. E puer vun de Weeër wéi Dir Respekt an enger Bezéiung übe kënnt sinn:

• Offen an éierlech mateneen schwätzen
• Nolauschteren
• Wäerter vunenee seng Gefiller a Bedierfnesser
• Kompromëss de richtege Wee
• frëndlech mat an iwwer all aner schwätzen
• Ginn géigesäiteg Plaz
• Ënnerstëtzt all aner Interessen, Hobbyen, Carrièren, asw.
• Éieren vun all aner Grenzen

Zesummenhängend Liesmaterial: 9 Beispiller vu géigesäitegem Respekt an enger Bezéiung

11. Genéisst Self-Pfleeg

Wann Dir Saachen hält déi Iech drainéiert fillen an amplaz Saachen maacht déi Iech geeschteg a kierperlech gutt fillen, fänkt Dir un Äert Selbstwert ze schätzen. Selbstfleeg ass wichteg fir eng gesond Relatioun mat Iech selwer an Ärem Partner ze halen. Et produzéiert positiv Gefiller an hëlleft Self-Léift Schwong, Selbstvertrauen, an Self-Wäertschätzung. Well d'Gefill vu Besëtzer mat engem nidderegen Selbstschätzung verbonnen ass, kann et Iech och hëllefen mat dëser Tendenz ëmzegoen.

12. Sicht Hëllef vun engem Therapeut mat Gefiller vun Onsécherheet

Hëllef vun engem mentalen Gesondheetsspezialist ze sichen kann en exzellente Wee sinn fir ze navigéieren wéi een ophalen besëtzend an enger Bezéiung ze sinn. Si géifen Iech hëllefen erauszefannen wat Iech esou fillt an och wéi Dir dës Gefiller vun Onsécherheet verwalten.

Mat der Hëllef vum Panel vun erfuerene Therapeuten vu Bonobology kënnt Dir engem harmonesche Bezéiung ee Schrëtt méi no kommen.

Sech stänneg possessiv ze fillen ass souwuel fir de Partner wéi och fir dech selwer ustrengend a kann eng glécklech Bezéiung toxesch maachen . Gefiller vu possessivem Zoustand kommen aus enger Plaz vun Onsécherheet an duerch d'Weeër, déi mir uewe beschriwwen hunn, hoffen ech, datt Dir eng Iddi hutt, wou Dir Äre Wee fir d'Bezéiung ze heelen ufänkt. Schützt Är Bezéiung mat dësen Experten-ënnerstëtzte Virschléi, wéi Dir ophale kënnt possessiv ze sinn an eng staark Basis fir Är Bezéiung opbaut.

Top 15 Unzeeche vun engem iwwerprotective Frënd

Wéi mat engem kontrolléierte Mann ze këmmeren?

Wéi Jalousie ëmbruecht eng Léift Relatioun

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.

Gesinn Eis Editorial Prozess

Trefft eise Bewäertungsrot

Deelen Feedback

Wat ass Äre Feedback?

×

hëllefräich Rapport e Feeler aner

Schéckt