Heiansdo ass dat Schlëmmst wat Dir zu enger anerer Persoun soen kënnt: "Cheer Up!" Wann iergendeen mat schwieregen Emotiounen kämpft, kënnen esou iwwerdriwwe positiv Platituden dozou féieren datt se hir tatsächlech Gefiller ënnerdrécken, verleegnen iwwer hire Geeschtesstaat, a souguer Scholdgefill a Schimmt opruffen. Dat ass gëfteg Positivitéit an enger Nossschuel.
Och wann et kee verleegnen ass datt e positiven Ausbléck e Verméigen fir Äert mentalt Wuelbefannen kann sinn, wann een positiv Denken ëmfaass (oder gezwongen ass) am Widdersproch zu hirer externer an bannenzeger Realitéit, gëtt et gëfteg. Gëfteg Positivitéit staamt aus enger Oflehnung vun onbequem Emotiounen zugonschte vun enger lëschter Fassad.
Dëst kann problematesch sinn, well d'Liewen an d'Ëmstänn vun engem Individuum net ëmmer positiv sinn. Mir kréien all e puer Knockout Punches laanscht de Wee. Fir kënnen duerch dës schmerzhafte Erfahrungen an Emotiounen ze schaffen, ass et vital hinnen éierlech an oppen ze fillen an ëmgoen. Eng Iwwerdosis vum séissen Nektar vu Positivitéit a Form vun Aussoen wéi "Alles ass genial" oder "nëmmen gutt Vibes" refuséiert all an all onsympathesch Emotiounen hir richteg Plaz.
Dëst kann wäitreegend Auswierkungen op d'mental Gesondheet vun engem Individuum hunn. Also, wéi identifizéieren a beschäftegt Dir mat gëfteg Positivitéit? A firwat ass et wichteg dat ze maachen? An dësem Artikel, Psychotherapeut Dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), dee spezialiséiert ass op Bezéiungsberodung a Rational Emotive Behaviour Therapie, dekodéiert gëfteg Positivitéitspsychologie fir Iech ze hëllefen Äntwerten op dës Froen ze fannen.
Wat ass Toxesch Positivitéit?
Inhaltsverzeechnes
Wat ass gëfteg Positivitéit? Et ass am Wesentlechen d'Iddi datt d'Leit e positiven Mindset solle behalen, egal wéi schwéier oder schrecklech eng Situatioun ass. Dëst resultéiert an der Entloossung vun all aner Emotiounen, déi grad esou relevant sinn fir lieweg ze sinn an d'Erfahrung vum Liewen ze liewen.
All déi primär Emotiounen, sief et Léift, Freed, Iwwerraschung, Angscht, Trauregkeet, Roserei, Eel, Schimmt oder Stolz, déngen en Zweck. Zum Beispill, Angscht seet Iech Iech vun enger potenziell schiedlecher Situatioun ze schützen. Roserei seet Iech géint Ongerechtegkeet ze stoen. Trauregkeet stëmmt Äre Geescht op e Verloscht. Wann Dir eng Emotioun iwwer anerer prioritär setzt, féiert et zu der Schafung vun enger falscher bannenzeger Realitéit déi am direkte Konflikt mat Ären externen Ëmstänn ass. Dëst, am Tour, verursaacht Stress, Ressentiment a Roserei an Bezéiungen, souwuel mat sech selwer wéi mat aneren.
Kuerz gesot, gëfteg Positivitéit streckt Optimismus an e positiven Ausbléck op en iwwergeneraliséierten Extrem. Leit soen, keng Emotioun ze weisen, déi net glécklech oder positiv ass, dementéiert a miniméiert d'Existenz vun engem ganze Spektrum vu mënschlechen Emotiounen - Jalousie, Roserei, Eelst, Schimmt, Trauregkeet.
Gëfteg Positivitéit Psychologie
Gëfteg Positivitéit kann op zwee Niveauen operéieren - eng Persoun déi sech selwer forcéiert oder vun deenen ronderëm si gezwongen ass fir déi ganzen Zäit strikt positiv oder glécklech ze sinn, onofhängeg vun hiren Ëmstänn. Dës gëfteg Positivitéitspsychologie, déi en imposéierten Akzent op déi "hell Säit" oder "Sëlwerfaarf" emboldens, staamt aus eisem kollektive Onbequem mat Extremer vun all Emotioun, besonnesch onbequem.
Emotiounen wéi Trauregkeet a Roserei duercherneen d'Leit, an d'Mënschen hunn dat net gär. Mir genéissen Prévisibilitéit well et synonym mat Sécherheet ass. Als Resultat forcéiere mir anerer - an eis selwer - ëmmer glécklech ze sinn. Firwat? Well wann een glécklech ass, si si am mannsten wahrscheinlech eng Bedrohung, eng Haftung, an déi ronderëm si manner schlecht ausgesinn.
Also, déi gëfteg Positivitéitspsychologie ass an der Basis mënschlech Bedierfness a Wonsch no Sécherheet, Sécherheet a Prévisibilitéit verwuerzelt.
Related Reading: 9 Unzeeche vu Mangel u Empathie a Bezéiungen a 6 Weeër fir domat ze këmmeren
Wat ass den Toxesche Positivitéit Impakt?
Elo datt Dir eng fair Iddi hutt vu wat gëfteg Positivitéit ass, ass et och gläich wichteg ze verstoen wéi et d'Persoun op hirem Empfangs Enn beaflosst. Ee vun de klassesche gëftege Positivitéitsbeispiller ass d'Invalidatioun vun Emotiounen.
Wann iergendeen Är Emotiounen ongëlteg mécht well "et hätt vill méi schlëmm gewiescht", da beschäftegt Dir mat gëftege Positivitéitsgasbeliichtung, déi extrem schiedlech fir d'Psyche ka sinn. Zum Beispill hunn ech eng Koppel ugeroden am Laaf vun der Mann senger infidelity. Trotz der fuddelen, dëse Mann sot seng Fra op déi hell Säit ze kucken.
Datt hien hir bestuet hat, trotz engem groussen Ënnerscheed an hirem soziale Status an Hannergrënn, an hir e Liewen ginn, vun deem si net gedreemt hätt. Dass hien nach ëmmer d'Rechnung fir hiren deiere Liewensstil bezuelt huet, sech ëm hir Mamm hir medizinesch Rechnungen këmmert an um Enn vum Dag bei hir zréckkoum, onofhängeg mat wiem hie war oder net ausserhalb vum Bestietnes geschlof huet. Am Prozess huet hien hir Emotiounen direkt vun der Fliedermaus entlooss an hir Agentur als Individuum ongëlteg gemaach. Dës Form vun gëfteg Positivitéit Gaslighting kann extrem schiedlech sinn.
Esou gëfteg Positivitéit Beispiller am Kontext vu Fraen sinn net ongewéinlech. Et ass bal wéi wa se gefrot gi mat Waff ze glécklech ze sinn, well d'Männer an hirem Liewen net equipéiert sinn fir komplex, onwuel Emotiounen ze këmmeren.
Related Reading: Wéi Dir Iech selwer gär hutt - 21 Self Love Tipps
Dat selwecht gëllt och fir Kanner. Psychologesch Punches ginn op Kanner gelant wann se gezwongen sinn glécklech ze sinn och wa se midd, emotional belaascht oder duerchernee sinn. Nach eng Kéier gëtt dëst gemaach an enger Offer fir Prévisibilitéit ze etabléieren a sech als Elterendeel besser ze fillen. Wéi och ëmmer, am Prozess, andeems mir d'Kanner belaascht fir ëmmer frëndlech, glécklech an optimistesch ze sinn, konditionéiere mir se fir gëfteg Positivitéit ze internaliséieren.
Dës Tendenz gëtt och verschäerft vu Pseudowëssenschaftspraktiker, wéi verschidden Aarte vun Healer, déi keng wëssenschaftlech Modalitéite hunn op ze vertrauen fir anerer ze hëllefen hir Themen ze léisen. Hir Token Berodung fir d'Leit ass just "glécklech ze sinn" oder hir Go-to-Methode ass "heelen Vibes ze schécken". Dëst kann och eng Illusioun kreéieren datt d'Fokussioun op déi Positives, och wa keng existéiert, Problemer ka maachen - an déi schwiereg Emotiounen, déi doraus entstinn - verschwannen.
En anere bäitragende Faktor hannert der gëfteg Positivitéitspsychologie ass den Drock fir glécklech a perfekt op de soziale Medien ze erschéngen. Dir kënnt net duerch sozial Medien scrollen ouni op Posts a Kommentarer ze stoussen, déi motivational Posts droen, déi soen "positiv sinn", "kuckt op déi hell Säit", "nëmmen gutt Vibes", "Geescht iwwer Matière".
Wat vill Leit net verstinn ass datt déi perfekt Fotoen an engem perfekte Kader mat perfekter Beliichtung, fehlerhafter Haut a stralende Laachen et al, net eng echt Porträtatioun vun engem gléckleche Liewen sinn, awer eng manicéiert Versioun vu sech selwer. Dëst ass e wichtege Bäitrag zu der Kultur vun der toxescher Positivitéit ginn. A firwat ass et gëfteg? Well et ass onschëlleg.
Wéi gëfteg Positivitéit ze vermeiden?
Wann Dir vun gëfteg Positivitéit beaflosst sidd oder eng Tendenz erkennt fir Iech selwer anzegoen, kënnt Dir Moossname maache fir eng méi ënnerstëtzend, holistesch Approche zu onsympathesche Situatiounen an Emotiounen ze inculcatéieren. Hei sinn e puer Weeër fir gëfteg Positivitéit ze vermeiden:
- Akzeptéiert Är Emotiounen: Sidd extrem kloer iwwer d'Emotiounen déi Dir erliewt anstatt ze probéieren se ze ignoréieren oder ze verleegnen oder se mat gefälschte Positivitéit an Optimismus ze decken
- Sidd realistesch: Maacht net ze vill Drock op Iech selwer – oder anerer – fir déi ganzen Zäit positiv, glécklech, a Kontroll ze sinn. Gitt realistesch iwwer d'Emotiounen, déi Dir an enger bestëmmter Situatioun fille sollt, an erlaabt Iech se ze fillen. Wann Dir an enger stresseg Situatioun sidd, ass et normal fir Iech Suergen oder Angscht ze fillen. Also, dréckt dës Emotiounen net ewech
- Loosst Iech fillen: Et ass normal komplex, heiansdo widderspréchlech Emotiounen ze fillen, a schwieregen Ëmstänn. Erlaabt Iech all eenzel Emotioun ze fillen, déi an Äntwert op eng Situatioun kënnt anstatt een iwwer deen aneren ze wielen. Zum Beispill, wann Dir hutt aus enger gëfteg Bezéiung erauskomm, Dir kënnt e Gefill vu Relief a Trauer zur selwechter Zäit fillen. An dat ass an der Rei. Weder vun dësen Emotiounen ass ongëlteg
- Identifizéieren d'Quell: Gitt bei d'Quell vun Ären Emotiounen a maacht d'Aarbecht fir ze verstoen firwat Dir fillt wat Dir an enger bestëmmter Situatioun fillt. Zum Beispill, wann Dir Iech an engem soziale Kader ängschtlech oder nervös fillt, probéiert d'Wurzel vun Ärer sozialer Besuergnëss ze kréien
- Maacht d'Aarbecht: Wann Dir kämpft fir Sënn vun Ären Emotiounen ze maachen oder mat schwieregen Gefiller sëtzt, sicht Therapie. Et kann hëllefen vill Selbstbewosstsinn ze kreéieren iwwer wat Dir fillt a firwat, den Drock ewechzehuelen fir ze fillen wéi Dir "soll"
Gëfteg Positivitéit, egal ob se selbstänneg ass oder vun aneren kënnt, kann zu vill Schold a Schimmt féieren, wat Äre Wuesstum a Fridden vum Geescht an de Wee ka kommen, an och dozou féieren datt Dir inauthentesch Emotiounen als Vermeidung ëmfaasst. Mechanismus. Denkt drun, "Glas hallef voll" ass net ëmmer de richtege Prisma fir d'Liewen ze gesinn an ze erliewen.
13 Spure déi selbstlos Léift vun egoïstesch Léift ënnerscheeden
Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.
