Kréien iwwer d'Depressioun vun engem break-up

Verbreed d 'Léift

Ob et eng Relatioun vun engem Mount oder ee Joer war, iwwer en Trennung ze kommen ass schwéier. Ausser Dir sidd komplett emotionallos, en Trennung ass gebonnen ze schueden. En Häerzschlag kann een traureg, depriméiert, verluer an och heiansdo kierperlech krank loossen. Et gi keng Ofkiirzungen fir iwwer en Trennung ze kommen, awer et ginn e puer Smart Taktiken déi Iech hëllefe kënnen iwwer Är Ex ze kommen a weidergoen. E puer Leit si séier bis vergaangen, awer fir e puer anerer kann en Ausbroch depriméierend sinn - an dat ass wou et sérieux gëtt.

Depressioun no engem Trennung

Inhaltsverzeechnes

Nodeems eng Bezéiung eriwwer ass, ass et normal traureg, eidel an enttäuscht ze fillen. E puer Leit fille sech verlooss a gefuddelt. Break-ups sinn net einfach fir e puer Leit, a si reagéieren op Häerzschlag mat engem verstäerkten emotionalen Zoustand. Wann Dir oder een, deen Dir kennt, eng schwiereg Zäit hat no enger Split, ass et am beschten ze vergewësseren datt de 'normale' net iwwersetzt op 'Symptomer vun Depressioun'. Opgepasst op e puer Warnungsschëlder wéi an der nächster Rubrik opgezielt.

Schëlder a Symptomer vun Depressioun no engem Ofbriechen

Et ass ganz normal, iwwer de Verloscht vun enger Bezéiung ze traueren, an ee kann traureg, rosen oder souguer frustréiert sinn. Dëst sinn gesond Symptomer vun enger Trennung. Kräischen, e Gefill vu Verloscht hunn, e Manktem un Interessi un Aktivitéite vum Alldag sinn all Zeeche vun enger Heelungsphase no enger Trennung. Wéi laang et dauert, bis eng Persoun iwwer eng Trennung erauskënnt, ka vu Persoun zu Persoun ënnerschiddlech sinn. Wann een sech awer och no e puer Woche Trauer a Trauregkeet net besser fillt a sech net un däi Liewen gewinnt, kann et sinn, datt een d'Linn vun der Depressioun iwwerschratt huet. Depressioun ka vu liicht bis schwéier sinn, an déi folgend Warnzeeche sollten net onbemierkt bleiwen:

Gefill Verzweiflung, Trauregkeet, Hoffnungslosegkeet an Eidel fir vill Deeg zesummen
Plötzlech Gewiichtsgewënn oder Gewiichtsverloscht; Verloscht vum Appetit
Schlof ze vill oder ze wéineg
Wäertlos fillen, opginn, eleng
Schwieregkeeten ze konzentréieren, ze fokusséieren oder Entscheedungen ze treffen
Gefill vun Energie sapped
Verloscht vun Interesse fir Saachen oder Aktivitéiten déi Dir virdru genoss hutt
Suizidgedanken, Gedanken vum Doud a stierwen

Wann Dir oder iergendeen, deen Dir kennt, déi uewe genannten Symptomer fir op d'mannst 2 Wochen huet, ass et am beschten, professionell medizinesch Hëllef ze sichen.

Depressioun nom Trennung ass real. Gëff Iech vill Zäit nom Trennung

Wat kann gemaach ginn fir aus der Depressioun no engem Ofbriechen erauszekommen?

Depressiounen kënnen jidderengem virkommen - awer verschidde Leit si méi ufälleg dofir. Verschidde Leit si net gutt ekipéiert fir mat Häerzschmerzen ëmzegoen an einfach zesummenzebriechen, anerer bleiwen staark a hale sech vu Situatiounen ewech, déi hinnen Péng verursaachen. Et gëtt keng onschlësseg Wëssenschaft iwwer d'Trennung, awer et ginn e puer Saachen, déi kënne gefollegt ginn, fir d' Depressioun no der Trennung erdrobar ze maachen.

Akzeptéieren: Déi éischt vun dësen ass Akzeptanz. Sot Iech selwer datt d'Relatioun eriwwer ass an et gëtt näischt wat Dir maache kënnt fir se erëmbeliewen. Akzeptéieren datt een oder eppes net en Deel vun Ärem Liewen ass mécht de ganze Post-break-up Heelungsprozess méi einfach a séier
Heelen no engem Trennung: Wann Dir d'Situatioun akzeptéiert hutt, erliichtert Iech selwer an de Break-Heelungsprozess. Gëff Iech vill Zäit. Kräischt Äert Häerz aus, dréckt Äre Këssen, lauschtert op traureg Lidder alles wat Dir wëllt, wann et Iech hëlleft Iech besser ze fillen. De opgehuewe Roserei a Verletzen aus Ärem System ze kréien ass wichteg. Wann Dir Är Emotiounen net en Outlet gitt, kënne se op chronesch Batterkeet opbauen
Schwätzt mat engem deen Iech ëm dech këmmert: Et kann Äre beschte Frënd sinn, et kann Äre Brudder sinn, et kann souguer Är Mamm sinn. Denkt drun, dës Leit wëllen ëmmer dat Bescht fir Iech. Wann Dir e Patient Nolauschterer braucht, si si frou dës Persoun ze sinn
Halt Iech selwer beschäftegt: Halt Iech selwer mat Saachen déi Dir genéisst, oder léiert eppes wat Dir scho laang geplangt hutt, awer keng Zäit fir ze fannen. Äre Geescht besat ze halen ass ee vun de beschte Weeër fir Depressioun ze schloen
Ausübung: Maacht de Fitnessstudio net zu Ärem zweeten Heem, mee haalt Iech kierperlech aktiv. Ausübung huet e positiven Effekt op de Geescht a Kierper, a mécht d'Gehir fräigelooss Hormone déi Iech gutt fillen. Plus, en erschöpften Kierper wäert sech wahrscheinlech schlofen soubal en an de Sack trefft. Also keng Trauerzäit do och!

Wat geschitt wann Depressioun net behandelt gëtt?

Emotional Péng kann sech a kierperlech Péng an Onbequemlechkeet kanaliséieren, wann se net behandelt ginn. Vill Leit huelen Alkohol an Drogen un, fir hire Gefiller ze flüchten. Vill fänken un, kierperlech Péng ze erliewen, déi net erkläert kënne ginn. Verschidde Leit ginn un emotionalem Iessen hin, wat weider Komplikatioune wéi Gewiichtszunahme, Diabetis a soss eppes verursaache kann. Panikattacke kënnen dacks opdauchen, an Dir kënnt Problemer op der Aarbecht/an der Schoul oder mat Famill a Frënn hunn. Depressioun frësst alles an, wat Dir am Liewen hutt, dofir ass et ganz wichteg, d'Zeeche sou séier wéi méiglech z'erkennen an Hëllef ze sichen.

Déi wichtegst Saach hei ze erënneren ass, d'Enn vun enger Bezéiung ass net d'Enn vun Ärem Liewen.

Si géif net averstanen Premarital Sex, also ech fuddelen op hir

Hien huet mech op meng Stir Kuss an ech hu mech erëm lieweg gefillt

Léif Fra vum Cheating Mann, Dëst ass firwat ech mech net schëlleg fillen

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.