Wéi Dir Iech selwer an enger Bezéiung gär hutt - 21 Praktesch Tipps

Foto dëst: Dir sidd an enger Relatioun, Kapp iwwer Tallongen fir Äre Partner, an alles schéngt dreemen. Awer an de Lovey-Dovey Momenter spillt eppes eng grouss Roll fir d'Flam hell ze halen - eng gesond Dosis Selbstléift. Wann Dir Iech frot wéi Dir Iech selwer an enger Bezéiung gär hutt, sidd Dir op déi richteg Plaz komm.

Dir gesitt, Selbstléift ass wéi dee geheimen Zutat deen Är Relatioun op e ganz neien Niveau hëlt. Et ass net nëmmen op kierperlech Fitness ze fokusséieren oder iwwerflächlech Saachen ze maachen fir Iech selwer ze gefalen. Et geet net drëm egoistesch oder narcissistesch ze sinn; et geet drëm Är eege Besoinen, Wuelbefannen a Gléck ze ernären, nieft der Léift déi Dir mat Ärem Partner deelt. Andeems Dir Self-Léift ëmklammen, Dir bass empowering selwer déi bescht Versioun vun Iech selwer ze sinn, déi am Tour huet e positiven Impakt extern an verbessert d'Qualitéit vun Ärer Relatioun.

21 Self-Love Tipps Wann Dir an enger Bezéiung sidd

A studéieren in Perséinlechkeet an eenzelne Differenzen mellt, "Et gëtt eng populär Iwwerzeegung datt 'd'Leit musse sech selwer gär hunn ier se fäeg sinn een aneren gär ze hunn.' Konsequent mat dëser Basis Iddi, et gëtt e Kierper vu Fuerschung, déi weist datt Individuen mat héijen Niveaue vu Selbstschätzung méi positiv Evaluatioune vun hire romantesche Bezéiunge berichten wéi Individuen mat niddereg Self-Wäertschätzung an enger Relatioun. Also gëtt et op d'mannst e bëssen Ënnerstëtzung fir d'Notioun datt Leit, déi sech selwer gär hunn, méi glécklech Bezéiungen hunn wéi déi, déi net esou positiv Astellungen iwwer sech selwer hunn.

Interessanterweis huet am Kapitalismus a Popkultur d'Selbstléift dacks Bubblebäder, Spa-Behandlungen a Retailtherapie gemengt. Sécher, dës Schrëtt kënnen Iech gutt fillen, awer si kënnen den banneschten Fridden, Zefriddenheet an de Courage net ersetzen fir d'Liewen op Ären eegene Konditiounen ze liewen. Hei sinn e puer "richteg" Tipps déi Iech léiere wéi Dir Iech als éischt gär hutt: 

1. Huelt Charge fir Iech selwer als éischt an enger Bezéiung gär ze hunn

Waart Dir op Äre Partner fir Iech ze retten? Erwaart Dir Är Relatioun fir all d'Problemer an Ärem Liewen ze fixéieren? Amplaz op Äre romanteschen Partner ze waarden fir Iech ze retten oder Iech ëmmer besser ze fillen, huelt Verantwortung fir Äert eegent Gléck. Praxis Self-Léift all Dag a kuckt d'Magie sech entfalen. A wärend Dir iwwerhëlt, sidd Gedold mat Iech selwer.

Related Reading: 9 Expert Tipps Fir erauszefannen Wat Wëllt Dir an enger Bezéiung

2. Äddi fir déi sneaky limitéierend Iwwerzeegungen

Okay, mir sinn amgaang an den déiwe Enn vun Ärem Geescht ze dauchen - d'Land vun de limitéierten Iwwerzeegungen. Dir wësst, déi pesky Gedanken déi flüsteren, "Dir sidd net gutt genuch fir Äre Frënd" oder "Dir sidd net wäertvoll Léift a gesond Bezéiungen". Gutt, et ass Zäit fir e Spotlight op déi kleng Troublemakers ze setzen. Sidd bewosst vun deem negativen Selbstgeschwat a loosst dës limitéierend Iwwerzeegungen fortschwammen. Berouegt Iech wéi de Rockstar deen Dir sidd!

3. Spigel Diskussioun kann Iech léieren wéi Dir selwer an enger Relatioun Léift 

Spigel, Spigel op der Mauer, wien ass am léifsten vun hinnen all? Gräift e Spigel, kuckt déif an Ären eegenen Aen, a widderhuelen: "Ech hunn mech gär" oder "Ech hunn dech gär." Kléngt e bëssen domm? Vläicht. Awer vertrau mir, dësen einfachen Akt kann Wonner maachen. Et ass wéi en Häerz-zu-Häerz mat Ärem eegene Selbst ze hunn. Also gitt vir, gitt Iech e Spigelgespréich a gitt gemittlech mat der wichtegster Persoun an Ärem Liewen - Dir.

4. Ëmfaasst Feeler an erëm erop 

D'Liewen ass eng wëll Rees. Heiansdo stierzt een, fällt een, an ee steet virun engem gudden ale Versoen. An dat ass en Deel vum Mënsch sinn. Versoen, fréier Trennungen, romantesch Ofleenungen - all dat sinn Sprangbrieder um Wee zu Léift a Liicht. An näischt dovun implizéiert, datt Dir net ausreechend oder faul sidd. Also, loosst Iech net vun Häerzschmerzen erofschloen. Stinn op a wëscht de Stëbs vun Iech of. Denkt drun, eng erfollegräich Bezéiung kënnt vum Léieren a Wuessen. Akzeptéiert d'Rees, ee Schrëtt no deem aneren.

5. Iessen wéi e Self-Léift Champion

Frot Dir Iech wéi Dir Iech selwer gär hutt an zouversiichtlech sidd an enger Bezéiung? Wann et ëm Selbstléift a Bezéiungen kënnt, ass et Zäit Äre Kierper mat Frëndlechkeet a Selbstfleeg ze behandelen. Also oppassen op wat Dir op Ärem Teller setzt. Ernärt Iech selwer mat leckerem, gesonde Gutt. Follegt dës Tipps: 

• Probéiert déi emotional Iessbongen ze iwwersprangen, mäi Frënd. Awer wann Dir an der leschter Zäit vill Junk Food giess hutt, probéiert d'Ursaach ze kréien an Är mental Gesondheetsbedürfnisser unzegoen
• Probéiert gesond a fëllen Platen ze iessen wann Dir op engem Datum mat Ärem Partner sidd. Dir kënnt den Datum souguer mat engem Besuch am Park ofschléissen a mat engem Glas Limonade zesummen chillen
• Weist Äre Kierper eng sérieux Léift andeems Dir et mat nährstoffaarme Liewensmëttel a Gedrénks op Zäit fiddert (jo, vermeit d'Iessen iwwersprangen). Vertrau mir, wann Dir Äre Kierper richteg behandelt, wäert et Iech Merci soen mat engem strahlende Glanz an engem extra Boost vu Selbstléift
• Gitt net an fatphobesch Iddie vu Schéinheetsnormen. Dir sidd perfekt wéi Dir sidd an Dir verdéngt all Dag gutt Iessen ze iessen

6. Passt extra op Iech selwer wann Dir Iech iwwerwältegt fillt

Wann Dir probéiert ze léieren Iech selwer an enger Bezéiung gär ze hunn, och während engem Bestietnes Konflikt, dat ass eng wäertvoll Striewen. Vill Rom-Coms förderen d'Iddi datt Retail Therapie alles fixéiere kann, awer am richtege Liewen ass d'Pfleeg vun Ärem emotionalen Zoustand während enger iwwerwältegend Period entscheedend.

• Wann d'Saache mat Ärem Partner iwwerwältegend ginn, ootmen déif a schneid Iech e bëssen
• Schold Iech net fir Iech e bësse verluer ze fillen an Ärem Léiftliewen
• Huelt e bësse Plaz, gitt eraus, bewegt dee Kierper, gitt fir en erfrëschende Spadséiergank, a genéisst e bësse frësch Loft
• Vergiesst net Frënn oder Familljememberen z'erreechen déi e bësse Léift kënne sprëtzen an op Är Rees begeeschteren
• Wann alles anescht klappt, maacht Iech eng Taass berouegend gréngen Téi an erënnert Iech drun datt dëst och passéiert
• Dir kënnt souguer e Bezéiungstherapeut erreechen fir d'Saache glat ze maachen
• Amplaz e schlechte Selbstsënn ze hunn, deen Iech schëlleg fillt, oder nëmmen op Äre kierperlechen Zoustand post-Konflikt fokusséiert, daucht méi déif a weist op all d'Saachen, déi Iech schlecht oder iwwerwältegt fillen
• Eng einfach Aktivitéit déi Iech gutt fillt kann d'Spill wierklech änneren, zum Beispill e gutt Buch liesen
• Eng aner Manéier fir dëst ëmzegoen ass duerch Zäitmanagement - Är alldeeglech Aufgaben ze organiséieren an Zäit ze huelen fir op Är emotional Bedierfnesser ze fokusséieren

Related Reading: D'Roll vum Selbstschätzung a Bezéiungen - Huelt dësen Test fir Ären haut ze bewäerten!

7. Enn gëfteg Relatiounen

Wann Är Relatioun eng konstant Quell vu Stress ass, gëtt d'Selbst Léift an eng schwiereg Rees. Wann Äre Partner Iech déi ganzen Zäit erschöpft an depriméiert fillt, ass et Zäit Äddi ze wénken gëfteg Relatioun. Denkt drun, Dir verdéngt vu Leit ëmgi ze sinn déi Iech erstaunlech fillen.

Baséiert Äre Selbstrespekt oder Selbstwert net op Ärem Partner senger Meenung iwwer Iech. Léiert wéi Dir Iech selwer méi gär hutt wéi Äre Frënd oder Frëndin ouni op d'Validatioun vun engem aneren ze vertrauen. Ëmfaasst Är onheemlech Eenzegaartegkeet a loosst alles oder iergendeen lass deen net positiv zu Ärer Selbst-Léift Rees bäidréit.

8. Passt op Äre Geescht

Ah, de Geescht - de komplizéierten Däiwel deen et ka sinn! Et spillt Iech heiansdo Tricken, sou datt Dir dat Schlëmmst iwwer Iech selwer an Är Situatioun gleewen. Selbstbewosst ze sinn an un der Selbstakzeptanz ze schaffen ass entscheedend well Dir wierklech Gléck verdéngt. Äre Geescht ze ernären ass e wesentleche Bestanddeel vun Ärer Selbst-Léift Rees, besonnesch wann Dir individuell oder Relatioun Erausfuerderungen. Hei sinn e puer Tipps fir Iech ze hëllefen dee wäertvolle Geescht vun Iech ze këmmeren:

• Genéisst e puer eleng Zäit an der Natur
• Praxis déif Atmungsübungen fir dës Renngedanken ze berouegen
• Setzt alldeeglech bewosst Efforten fir Selbstversuergung fir Är emotional Gesondheet ze üben an a Kontakt mat Ären Emotiounen ze kommen
• Huelt Zäit fir op positiv Saachen ze fokusséieren oder eng Aktivitéit déi Iech gutt iwwer Äert Selbstbild fillt
• Erënnert Iech un all Är haart Aarbecht an huelt e bëssen Zäit. Gitt Äre Geescht de Rescht deen et verdéngt
• Verbréngt Zäit fir e puer Hobbien fir Koppelen ze genéissen

9. Meditéieren an otmen

Bass du stänneg mat Ärem Partner kämpfen? Sidd Dir Äre Wäert an Ärem Bestietnes a Fro gestallt, oder fannt Dir et schwéier Iech selwer méi gär ze hunn wéi Äre Frënd oder Frëndin? Probéiert ze léieren Iech selwer an enger Bezéiung "mat" all Äre Mängel gär ze hunn, an net trotz hinnen? Hei ass eng Léisung: Schneid e klengt Stéck vum Himmel an Ärem Heem eraus, wou Dir Iech an d'Energie vum Universum ka baskéieren.

Luucht parfüméierter Käerzen op, gräift e puer beandrockend Bicher a spillt mëll, berouegend Musek déi mat Ärer Séil schwätzt. Gitt all Dag e puer Minutten fir ze meditéieren. Vertrau mir, et ass e belountend Akt vu Selbstléift, deen Serenitéit a Gläichgewiicht fir Är Relatioun an Äert ganzt Wiesen bréngt.

10. Schrëtt aus Ärer Komfortzone

E puer Leit soen: "Verléift mat Iech selwer ze falen ass dat éischt Geheimnis vu Gléck." Wëllt Dir esou Self-Léift skyrocket? Huelt Iech eng Erausfuerderung un déi Iech Iech wéi e Superheld fillt. Gitt direkt aus där Komfortzone eraus an erobert eppes wat Dir ëmmer gefaart hutt. 

Ni probéiert en Abenteuer Sport? Schreift Iech fir eng Adrenalin-pompelen Expeditioun un. Haass Kachen? Maacht dee Schirtech un an entdeckt d'Kichen mat neier fonnter Opreegung. Clueless iwwer Kodéierung? Aschreiwen an engem Cours an ëmfaassen d'Geheimnis vun programméiere. A wann Dir mengt datt Är Relatioun Iech ze bequem a faul gemaach huet, kënnt Dir ëmmer spannend fannen Hobbien fir Koppelen a probéiert se mat Ärem Partner eraus fir d'Saachen opzemaachen. Dëst hëlleft Iech méi Qualitéit Zäit mat Ärem Partner ze verbréngen an och Är Rees vun Self-Léift Boost.

11. Sief gedelleg

Selbst Léift ass eng kontinuéierlech Rees an et erfuerdert e Stéck Gedold. Dir hutt vläicht eng Liewensdauer verbruecht fir Gefiller vun Inadequatitéit ze kämpfen, iwwer Hindernisser ze sprangen, a probéiert den onrealistesche Standarden vun der Gesellschaft ze treffen. Awer Angscht net, mäi Frënd. Self-Léift ass eng Aarbecht am Fortschrëtt. 

Behandelt et wéi eng fantastesch Workout Routine - sidd disziplinéiert, a sidd Ären eegene Cheerleader. Ëmfaasst d'Kraaft vu Gedold a loosst d'Selbstléift an eppes Aussergewéinleches bléien. Dës Gewunnecht hëlleft Iech och Patient an Ärer Relatioun bleiwen an Verbindung mat Ärem Partner op engem méi déif Niveau. 

12. Gënnt anerer gutt

Et ass wichteg ze bewäerten wéi Dir Iech selwer an Äre Partner an Ärer Bezéiung behandelt. Also befollegt déi gëllen Regel - behandelt anerer wéi Dir behandelt wëllt ginn. Awer hei ass den Twist: anerer gutt behandelen heescht net datt Dir Iech selwer vernoléissegt. Et ass alles drëm dee magesche Gläichgewiicht ze fannen. Wann Dir wësst wéi Dir Iech selwer an enger Bezéiung gär hutt, strahlt Dir natierlech Frëndlechkeet a Matgefill géint Är Bae an anerer aus. Also verbreet déi gutt Vibes a sief dat glänzend Beispill vu Léift a Respekt. 

13. Sot "nee" wann néideg

"Nee" - e mächtegt Wuert dat en Enn fir gëfteg Bezéiungen, Séil-saugend Aarbechtsplazen en Enn maache kann an eng Linn mat onbedéngte Partner, Familljememberen a Frënn zéien. Sidd net den ultimativen Leit-Pleaser deen d'Gewiicht vun der Welt iwwerhëlt an hir eege vergiessen Besoinen an enger Bezéiung. Praxis d'Konscht Nee ze soen. 

Et mécht Iech net e schlechte Partner - et mécht Iech e Self-Léift Superheld deen hire Wäert weess. "Nee" zu Ärem Partner an anerer ze soen wann néideg kann Intimitéit a Kommunikatioun méi einfach maachen a vill Problemer léisen.

14. Grenzen setzen a kommunizéieren

Iech selwer als éischt an enger Bezéiung gär ze hunn heescht Är Bedierfnesser a Grenzen ze honoréieren. Kloer Är Grenze fir Äre Partner kommunizéieren an sécherstellen datt se respektéiert ginn. Dëst kéint iwwer Äre perséinleche Raum diskutéieren, eleng Zäit, emotional Bedierfnesser oder all aner Aspekt dee fir Iech wichteg ass. Denkt drun, Grenzen setzen ass en Zeeche vu Selbstrespekt, an et stäerkt Är Relatioun andeems Dir Verständnis a géigesäitege Respekt fördert.

Related Reading: Déi 7 Aarte vu Grenzen a Bezéiunge fir eng méi staark Bond

15. Focus op Är Freed a sexuell Besoinen

Sexuell Erfëllung a Genoss si vital Aspekter vun der Selbstléift an enger Bezéiung. Kommunizéiere offen an éierlech mat Ärem Partner iwwer Är Wënsch, Fantasie a Grenzen. Entdeckt nei Erfarungen, experimentéiert mat verschiddenen Formen vun Intimitéit, a Prioritéit Är sexuell Wuelbefannen. Denkt drun, Är Freed ass wichteg an Är Bedierfnesser an der Schlofkummer auszedrécken ass en Akt vu Selbstléift a Glawen an Ärem Partner.

16. Heelt Äert bannescht Kand

Gëff Ärem banneschten Kand e Bärenaarm. Self-Léift ëmfaassen heescht ëm déi Wonnen aus der Vergaangenheet ze këmmeren an Iech selwer zréck an Freed a Ganzheet ze ernären. Andeems Dir Äert bannenzegt Kand heelt, erstellt Dir e zolitte Fundament vu Selbstléift, déi Är Relatioun positiv beaflosst. Et mécht de Wee fir eng déif a sënnvoll Verbindung mam Rescht vun der Welt.

17. Schwéierpunkt op Dankbarkeet journaling

Huelt e Moment fir all déi erstaunlech Saachen an Ärem Liewen ze schätzen. Verännert Äre Fokus vun deem wat Dir feelt an den Iwwerfloss deen Iech ëmginn. Gräift dee Journal an entlooss Är Dankbarkeetskraaft! Schreift zéng Saachen op déi Dir all Dag dankbar sidd. Liest a liest se erëm, a loosst déi positiv Energie iwwer Iech wäschen. Wann Dir vun enger Plaz vun Dankbarkeet operéiert, iwwerdréit d'Universum Iech nach méi Segen.

18. Vergläicht net

Vergläicht Dir Iech mat den Exen vun Ärem Partner oder soss. Wann Dir Iech fillt jalous an enger Bezéiung, probéiert ze moossen wat dobannen wéideet, wat Dir wierklech braucht a wat heelen brauch. Self-Léift ëmfaassen heescht selwer akzeptéieren genee wéi Dir sidd, Mängel an all. Befreit de Besoin fir Iech mat aneren ze vergläichen. Denkt drun, Dir schreift Är eege aussergewéinlech Geschicht, probéiert net an engem aneren seng narrativ ze passen. Also setzt dat Notizbuch vu Vergläicher erof, ëmfaass Är Eenzegaartegkeet, a rockt Är Selbst Léift Rees mat Vertrauen.

19. Schwätzt frëndlech mat Iech selwer

Stellt Iech vir, e perséinleche Cheerleader ze hunn deen Iech ëmmer mat Wierder vu Léift an Encouragement ophëlt. Gutt, roden wat? Dir kënnt Ären eegene Cheerleader sinn. Wann Dir am Spigel kuckt, feiert dat wat Dir hutt a duscht Iech mat léiwe Wierder. Gënnt Iech selwer mat der selwechter Frëndlechkeet a Matgefill, déi Dir Äre beschte Frënd oder Äre Séilmate géif weisen. Denkt drun, wéi Dir mat Iech selwer schwätzt, setzt den Toun fir wéi anerer Iech behandelen. Also, sidd Ären eegene BFF a schwätzt fir d'éischt frëndlech mat Iech selwer.

Related Reading: 26 Léift Iech selwer Zitater fir Äert Vertrauen opzebauen

20. Form Frëndschaft ausserhalb vun der Relatioun

Wärend Är romantesch Bezéiung wichteg ass, et ass gläich wichteg Verbindungen a Frëndschaften dobaussen ze halen. Kultivéiere vu Bezéiunge mat Frënn erlaabt Iech en Ënnerstëtzungssystem an e Gefill vun Individualitéit iwwer Är romantesch Partnerschaft ze hunn. Zäit mat Frënn ze verbréngen, déi Iech erhéijen an inspiréiere kënnen Äert Selbstschätzung erhéijen an zu Ärem allgemenge Gléck bäidroen. Ausserdeem, verschidde sozial Verbindungen ze hunn bitt verschidde Perspektiven an Erfarungen, déi Äre perséinleche Wuesstum beräicheren an Iech hëllefen Iech selwer nach méi gär ze hunn.

21. Praxis positiv affirmations

Wëllt Dir vun negativen Gedanken an negativ Emotiounen lassgoen? Affirmations fir Léift kann an esou enger Situatioun immens gutt sinn. Bleift Iech selwer ze soen - ech sinn genuch, oder ech si méi wéi genuch. Sot Iech selwer dëst bis et an Ärem Ënnerbewosstsinn gedréckt ass. Et gi verschidde Affirmatiounskaarten um Maart verfügbar, an Dir kënnt se all Moien als éischt probéieren. Fillt d'Wierder wéi Dir se haart seet, a kuckt wéi wonnerbar se Iech an Är Relatioun mat Ärem speziellen transforméieren.

D'Kraaft fir Iech selwer gär ze hunn läit an Iech, waart op entlooss ginn. Wéi Dir op dës Rees vu Selbst Entdeckung a Selbstléift ufänkt, maacht Iech prett fir eng Transformatioun wéi keen aneren. Ëmfaasst d'Relatioun déi Dir mat Iech selwer baut an Zeien wéi et an all Aspekter vun Ärem Liewen ausstraalt, och Är romantesch Bezéiung. Är nei fonnt Selbstléift wäert eng Kraaft ginn, déi Äert Léiftliewen op aussergewéinlech Héichten erhéicht. An erënnert eppes während dëser onheemlecher Rees - Dir hutt dat!

Transparenz a Bezéiungen: Bedeitung, Wéi weisen & e puer Geheimtipps

Firwat géif e Guy dech refuséieren wann hien dech gär huet?

Emotional Validatioun a Bezéiungen - Bedeitung, Wichtegkeet, An Schëlder

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.