"Duercherneen net eng Carrière mat engem Liewen hunn!"
-Hillary Clinton.
Wann ee vun de stäerksten a meescht geschwat weiblech Politiker vun der Welt dës Wierder seet, ass et Zäit opzesëtzen an oppassen. Ëmmer erëm, glänzend Zäitschrëften a Liewensstil Siten setzen onrealistesch Biller vun Superwomen eraus. Vun der Gestioun vun engem Heem fir hir Famill ze këmmeren bis en Iwwerschëffer op der Aarbecht ze sinn a wéi eng Millioun Dollar ausgesinn wärend et, Frae schéngen et alles ze maachen! Leider, wat dës Zäitschrëften net ginn, sinn déi wichtegst Work-Life Balance Tipps.
Dës Deeg, Fraen aus all ethneschen Hannergrënn sinn aktiv an der Aarbecht. Wéi och ëmmer, traditionell Erwaardunge betreffend Heem an Hierd bleiwen nach ëmmer. D'Resultat ass datt iwwer d'Kulturen Frae mam selwechte Problem konfrontéiert sinn - wéi se berufflech schaffen wärend se sech selwer an d'Famill këmmeren. Wann d'Balance vu Karriär a Famill bal onméiglech gëtt, ass den inévitabele Fallout Stress a Burnout.
Single Fraen hunn et och net einfach. Wéi d'Brinda Bose, eng Yoga-Instruktor beschwéiert, "D'Leit denken dacks just well ech Single sinn, ech hu kee Stress a kann all meng Stonnen un d'Aarbecht widmen. Awer fir ze beweisen, ech kann ouni d'Ënnerstëtzung vun engem Mann oder Famill erfollegräich sinn, ech iwwerschaffen mech um Enn.
"D'Aarbecht-Liewen Gläichgewiicht Tipps zum aneren Enn vun der Skala, wou ech Erfolleg a mengem Beruffsliewen hunn, awer absolut keng Zäit fir perséinlecht Liewen hunn," seet se weider. Keng Fra (oder Mann) kann et alles hunn, awer d'Fro ze stellen ass: Ass all Aarbecht an Erfolleg am Beruffsliewen et wäert?
Firwat ass d'Aarbecht-Liewen Gläichgewiicht wichteg?
Inhaltsverzeechnes
Wärend d'Aarbecht wichteg ass fir Iech e Gefill vun Identitéit ze ginn, muss déi perséinlech Säit och ernärt ginn. Ouni adäquate Aarbecht-Liewen Gläichgewiicht Tipps, Fraen droen dacks de Maximum vun Drock vun alle Fronte. De Coronavirus induzéierten Aarbecht-vun-Haus Szenario huet zum Misär bäigefüügt wéi d'Linnen tëscht Büro an Heem ëmmer méi verschwonn ginn, wat zu Stressniveauen bäidréit.
A studéieren vum Jill Perry-Smith an Terry Blum an der Akademie vum Management Journal, analyséiert d'Performance bei 527 US Firmen a fonnt datt Firme mat enger méi breet Palette vun Aarbechtsliewen Praktiken méi Leeschtung, Gewënn Verkafswuesstem an organisatoresch Leeschtung haten. Awer Organisatiounen op der ganzer Welt bezuelen selten op dësen Aspekt vum Liewen opmierksam.
Tatsaach ass, datt d'Liewen net all Aarbecht oder all Famill oder all doheem ass. Wat Dir braucht sinn einfach Aarbecht-Liewen Gläichgewiicht Tipps déi Iech hëllefen e vill méi erfëllend a beräicherend Liewen ze féieren wéi een wou d'Skalen staark an nëmmen eng Richtung gekippt sinn.
21 Tipps Fir e Besser Aarbecht-Liewen Gläichgewiicht Fir Fraen - 2021
En Aarbecht-Liewen Gläichgewiicht erhalen ass alles ëm Är perséinlech a berufflech Liewen ze trennen. Léiert wéi Dir d'Aarbecht net Äert Liewen kontrolléiere léisst, richteg Grenze fir Iech selwer an anerer behalen, a garantéiert datt déi wichtegst Beräicher vun Ärem Liewen net um Altor vun engem aneren vernoléissegt ginn. Dir musst üben Self-Léift.
Wéi d'Michele Obama gesot huet: „Frae musse virun allem hir kierperlech a geeschteg Gesondheet am Aa behalen, well wa mir op a vu Rendez-vousen an Uerderen fueren, hu mir net vill Zäit fir eis selwer ze këmmeren. Mir mussen eng besser Aarbecht maachen fir eis méi héich op eiser eegener "To-do-Lëscht" ze setzen.
Mir hu gefrot Delna Anand, Liewen Coach, NLP Praktiker a Mamm vun zwee Kanner fir e puer Basis Liewen Hacks fir Aarbecht-Liewen Gläichgewiicht. Hei sinn e puer vun hire praktesch Tipps.
1. Lëscht eraus wat Aarbecht-Liewen Gläichgewiicht Beispill ass
Fixéiert Äre Kalenner fir déi bescht Work-Life Balance Tipps ze kréien. Lëscht alles wat Dir an engem Dag maacht. Wéi vill Stonnen verbréngt Dir op der Aarbecht, wat maacht Dir fir d'Fräizäit, wéi vill Zäit verbréngt Dir op der Aarbecht a wéi vill Schlof schléift Dir? De Schlëssel fir Äert Aarbecht-Liewen Gläichgewiicht ze verbesseren läit an dësen Zuelen!
2. Léiert nee ze soen
De Kär vun der Aarbecht-Liewen Gläichgewiicht Psychologie läit an Ärer Fäegkeet NEE ze soen, haart a kloer. Ze vill Aarbecht bedeit datt Dir méi iwwerhëlt wéi dat wat Dir maache kënnt.
An Dir maacht dat, well Dir Äre Patron, Kolleg oder Famill net kann oder wëllt refuséieren aus Angscht hinnen ze gestéiert. Vermeit d'Tendenz fir averstanen ze maachen wat och ëmmer op Äre Wee kënnt.
Related Reading: 12 Tipps fir ze këmmeren wann Dir en Workaholic daten
3. Zil net fir Perfektioun
Sief realistesch. Déi meescht Fraen tendéieren Saachen iwwer hir Kapazitéit ze huelen. Perfektionismus ass wierklech en onerreechbare Mythos a probéiert perfekt ze sinn an alles wat Dir maacht ass den Ufank vun enger ganz gëfteg Relatioun mat Iech selwer.
Also ännert de Wee wéi Dir Saache gesinn. "Fokuséiere fir d'Aufgab op der Hand op déi bescht méiglech Manéier ze maachen wéi Dir amplaz kënnt", seet Delna.
4. Probéiert net ze multitask
Multitasking verbessert Är Produktivitéit net wierklech. Multitasking schéngt wéi e super Wee fir vill op eemol gemaach ze kréien. Also kënnt Dir stolz sinn op Är Fäegkeet ze kachen wärend Dir Är Kanner mat Ären Hausaufgaben hëlleft an en Aarbechtsruff hëlt.
Awer eis Gehirer si bal net sou gutt fir verschidde Aufgaben ze handhaben wéi mir wëllen denken. Also amplaz ze probéieren eng ganz Partie gläichzäiteg ze jongléieren, fokusséiert op eng Aufgab gläichzäiteg, maacht et op Äert Bescht an fuert dann op déi nächst.
5. Dréngend vs wichteg - léiert den Ënnerscheed
Ee vun de beschten Aarbechtsliewen Gläichgewiicht Tipps, déi jidderee kann Iech ginn, ass ze léieren z'ënnerscheeden tëscht deem wat dréngend ass a wat wichteg ass. Mir maachen um Enn vill Saachen déi dréngend schéngen an eis Opmierksamkeet elo brauchen!
Awer am Prozess vergiesst tatsächlech ze maachen wat fir eis wichteg ass. Zum Beispill, e Projet fäerdeg ze maachen ass dréngend awer Zäit fir Meditatioun ze huelen ass wichteg. Vernoléissegen net déi lescht fir déi fréier.
6. Plan a Prioritéit
Wat Dir méi an Ärer Carrière wuesse oder wat méi Är Verantwortung doheem eropgeet, dest besser Planer Dir musst sinn. Egal ob et Är Aarbecht oder perséinlecht Liewen ass, plangt ëmmer viraus a prioritär wat wichteg ass.
Eis To-Do-Lëscht ass dacks endlos, also musst Dir sécher sinn datt Dir déi wichteg Aufgaben net verpasst well Dir se net richteg geplangt hutt.
7. Delegéiert
"Wann Dir e puer kleng Saache richteg maache wëllt, maacht se selwer. Wann Dir super Saache maache wëllt an en Impakt maache wëllt, léiert ze delegéieren", sot den amerikaneschen Auteur John C Maxwell. E puer Aufgaben kënnen nëmme vun Iech gemaach ginn. Fair genuch, oppassen op hinnen.
Awer fir anerer, probéiert een ze trainéieren fir Iech ze iwwerhuelen. D'Zäit déi Dir an Training investéiert wäert et wäert sinn. Iwwerhuelen net all Verantwortung vun enger Aufgab selwer. Loosst anerer och verantwortlech sinn.
8. Huelt Iech Zäit fir ze laden
Wann net all Dag op d'mannst eemol oder zweemol d'Woch, huelt Zäit fir Iech selwer ze laden, ze recuperéieren an z'erfrëschen. Mir hunn esou vill ze veraarbecht an eisem beschäftegte Liewen, datt mir selten ophalen fir voll ze veraarbecht wat mir fillen.
An dofir ass e bëssen Zäit e Must. Dir kënnt net aus enger eidel Coupe schëdden, also maacht Iech weider - wéi Dir wëllt.
9. Fokusséiert op Är Stäerkten
Organisatiounen dës Deeg sinn brutal. Si erwaarden datt hir Mataarbechter all-in-one sinn. An an hirer Éierlechkeet hire Wäert ze beweisen, tendéieren d'Leit dacks selwer ze strecken. Nei Fäegkeeten ze léieren ass ëmmer gutt, awer an all Departement auszeschléissen ass onméiglech.
Amplaz, spillt op Är Stäerkten. Also wann Dir e Schrëftsteller sidd awer haassen Designen, probéiert den Designdeel auszebauen a sidd dee Beschten beim Schreiwen.
Related Reading: Eng Promotioun huet bal meng Bestietnes zerstéiert awer mir hunn iwwerlieft
10. Maacht dacks Pausen
"Ech hunn en einfache Prinzip. Ech huelen eng Paus vun 10 Minutten no all dräi Stonnen. Ech wäert alles maachen wat ech wëll an deenen 10 Minutten - Musek lauschteren, e Gedicht liesen oder einfach op der Terrass goen. Meng Equipe däerf mech net stéieren", seet de Rashmi Chittal, en Hotelier.
Kuerz Pausen während der Aarbecht maachen, hëlleft zréck an d'Rigmarole ze kommen. Passt just op, dës Pausen sinn net ongesond - also Zigarettepausen oder Kaffispausen. Dir kënnt Iech erfrëscht fillen, awer Är Gesondheet wäert leiden.
11. Huelt Zäit fir Gesondheet
E Sandwich gräifen um Wee op de Büro, iwwer Kaffi iwwerliewen, vergiessen Mëttegiessen oder Owesiessen ze iessen, well Dir ze beschäftegt war ... Kléngt dat alles vill ze vertraut? Wann jo, beweist Dir net wéi oprecht Dir op der Aarbecht sidd.
Dir weist just wéi onoprecht Dir sidd iwwer Är Gesondheet. Léiert Aarbecht a Gesondheet ze Gläichgewiicht, an dëst och Mentaler Gesondheet och. Et ass alles wat um Enn wichteg ass.
12. Ajustéieren op déi nei normal
D'Aarbecht-vun-Haus (WFH) Realitéit gedriwwe vun der Pandemie huet zu engem verstäerkte Stress gefouert well d'Leit dacks weider fir spéit Stonnen schaffen well Heem Äre Büroraum gouf.
Aarbecht vun Doheem Aarbecht-Liewen Gläichgewiicht Tipps brauchen e speziellt gewidmet Kapitel well d'Liewen opgeriicht gouf wéinst dëser neier Routine. Behandelt WFH als aus dem Büro schaffen. Dat heescht, huelt Pausen, behandelt Är Aarbechtszäiten als Bürostonnen an schalt dann aus - och wann Dir doheem sidd.
13. Gitt e bëssen Zäit fir Ären Hobby
Ganz wéineg Leit hu Gléck fir kënnen ze maachen wat se gär hunn. Awer och wann Är Aarbecht Iech keng Zäit fir Hobbyen erlaabt, kënnt Dir ëmmer eng Stonn den Dag un eppes widmen wat Iech Freed mécht.
Et kéint Gaardenaarbecht oder Liesen oder souguer Netflixing sinn - wann et Iech Gléck bréngt an Äre Geescht vu stresseg Situatiounen hëlt, maacht Zäit dofir.
Zesummenhang Liesen: Wéi eng glécklech Fra ze sinn? Mir soen Iech 10 Weeër!
14. Schreift Är To-Do Lëscht
Ee vun de beschten Work-Life Balance Tipps ass eng To-Do Lëscht ze maachen. Schreift alles op, déi klengst Aufgaben op déi gréisste Verantwortung. Also sief et aacht Glieser Waasser drénken oder Är Presentatioun fäerdeg maachen, schreift alles op wat Dir maache musst.
Fuert weider wéi Dir all Aufgab fäerdeg sidd. Et gëtt net nëmmen e Gefill vun Erreechen, mee hält Iech och motivéiert.
15. Ausübung
Mir kënnen d'Wichtegkeet vun der Übung net genuch ënnersträichen. Et kéint just eng 30-Minute fléissend Spadséiergank mat Iech am Moien oder Owend ginn. Probéiert Yoga.
Loosst d'Famill op hire Frühstück waarden. Halt Är E-Maile fir déi Zäit ewech. Denkt net un eppes anescht ausser Iech selwer, just fir déi kuerz Zäit an engem Dag. Et sollt ee vun de Must-Dos an Ärer To-Do Lëscht sinn.
16. De-clutter Är Aarbecht Beräich
Är Aarbechtsstatioun propper an ofgeschloss ze halen kann tatsächlech en Ënnerscheed zu Ärer Stëmmung maachen. Wann Dir Koup Pabeier an Tagebicher, Stëfter, Schreifartikelen asw suergfälteg leien hutt, kënnt Dir éischter iwwerwältegt ginn.
E ordentleche Schreifdësch ass en Zeeche vun Effizienz also verbréngt e puer Minutten fir de Chaos ze botzen. Och investéiert an ergonomesch Still a gutt Beliichtung.
17. Vernoléissegt Är Schéinheetsregime net
Aarbecht-Liewen Gläichgewiicht Tipps mussen dëse Punkt richteg un der Spëtzt fir Fraen als "mech-Zäit" ëmfaasst och Äre Kierper verwinnt.
Huelt Iech e puer Stonne Fräi op enger Wochenvakanz fir am Salon ze verbréngen, genéisst e puer flott Schéinheetsbehandlungen a botzt Iech vun allen Toxine mat enger flotter Massage. Et kann oder vläicht net Äre mentale Stress reduzéieren awer op d'mannst wäert Dir gär hunn wat Dir am Spigel gesitt!
18. Gitt fir Staycations
Är Aarbecht oder Äre Liewensstil erlaabt Iech vläicht net de Luxus vu laange Vakanzen. Dofir kënne Staycations zur Rettung kommen. Et wier am beschten wann Dir Är Pausen plangen a fir Äre Congé gutt am Viraus ufroen.
Benotzt verlängert Weekend fir kuerz Reesen ronderëm d'Stad. Just eng zwee-dräi Deeg Paus kann Wonner fir Är Stëmmung maachen.
19. Praxis ausschalten
Wann Dir op der Aarbecht sidd, fokusséiere just op d'Aarbecht. Wann Dir doheem sidd, gitt Är echt Opmierksamkeet op Är Famill oder Kanner. Wann Dir un eng onkontrolléiert E-Mail denkt oder mental Gespréicher mat Äre Kollegen maacht, während Dir um Iessdësch sidd, wäert kee glécklech sinn.
Et kann e bësse Praxis huelen, awer d'Fäegkeet auszeschalten ass ee vun de Schlëssele fir en ideale Balance tëscht Aarbecht a Liewen ze fannen.
20. Léiert d'Technologie gutt ze benotzen
Déi gréisste Lektioun déi d'Pandemie eis geléiert huet ass datt mir an der virtueller Welt kënne schaffen an existéieren. Dir musst net super technesch erfuerderlech sinn awer Apps existéieren aus engem Grond - fir d'Aarbecht einfach ze maachen. Also probéiert Reuniounen iwwer Zoom a Microsoft Teams ze fixéieren fir Zäit an Effort ze spueren.
Vill Leit soen datt d'digital Welt erfuerdert datt mir de ganzen Dag verbonne sinn, awer et kann och d'Aarbecht vill méi effizient maachen.
21. Erwächen fréi
Jo et ass sou einfach. Eng fix Routine ze hunn, an där e bësse fréi Zuelen op Ärem Agenda erwächen, ka ganz effektiv beweisen wann et drëm geet fir e Work-Life Balance ze kreéieren. Fréi Mueres hëlleft bei enger Erhéijung vun der Produktivitéit.
A probéiert déi éischt e puer Stonnen fir Iech selwer z'erwächen, Saachen ze maachen fir Är Séil ze maachen - Übung, Meditatioun, eng Taass Kaffi oder Chat mat Ärem Partner a sou weider.
Schlussendlech ass déi bescht Aarbecht-Liewen Gläichgewiicht Tipps, déi jidderee kann Iech ginn, e bësse egoistesch ze sinn an Är Interessen als éischt ze setzen. Dir kënnt net fir anerer suergen, wann Dir vun Energie an Zweck erschöpft sidd. Investéiert an Iech selwer, Äre Geescht an Äre Kierper fir net nëmmen déi bescht Versioun vun Iech selwer ze sinn, mee déi richteg Superwomen op Ärer Aarbecht an Ärem Heem ze sinn.
FAQs
Schlecht Aarbecht-Liewen Gläichgewiicht bezitt sech op eng Situatioun wou Dir net genuch Zäit fir entweder Aarbecht oder Är Famill hutt. Wann de Stress vun engem deen aneren beaflosst, erliewt Dir Burnout a Mangel u Produktivitéit.
Ze vill Aarbecht unzehuelen, net gutt ze delegéieren, net jidderengem ze gefalen oder all Aufgaben gerecht ze maachen, beaflosst d'Aarbechts-/Liewensbalance.
E equilibréiert Liewen ass een wou Dir genuch Zäit fir Är perséinlech Bedierfnesser hutt, reegelméisseg Pausen maache kënnt, Zäit fanne fir Hobbyen ze genéissen a fir béid präsent ze sinn, Är Aarbecht an Är Famill.
Ech sinn elo de Stay-at-Home Papp a meng Fra d'Brout; a mir maachen et Aarbecht
Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.
