10 Saachen, déi eng gutt Relatioun maachen - Wéi en Expert

Mir all wëssen datt Gléck eleng et net schneit wann et drëm geet eng staark Verbindung mat Ärem Partner ze bauen. Et brauch Engagement, Effort an e reelle Wonsch fir et net nëmmen ze schaffen, mee et nach besser ze maachen! Also, wat mécht eng gutt Relatioun, a wéi kënnt Dir et verbesseren?

Elo, ech si sécher, datt Dir de Begrëff "integral Gesondheet" héieren hutt ronderëm an dëser Selbstfleeg Ära. Et bezitt sech op all Aspekter vun Ärem Wuelbefannen ze këmmeren fir e glécklecht Liewen ze féieren. Mir schwätzen hei iwwer kierperlech, mental, emotional, sozial, intellektuell a spirituell Gesondheet. An natierlech spillt d'Gesondheet vun Ärer Bezéiung eng entscheedend Roll an all dësen Aspekter vun Ärem Liewen.

Fir d'Diskussioun iwwer d'Gesondheet vun enger Bezéiung ze vereinfachen, hu mir eng präzis Lëscht mat 10 Saachen zesummegestallt, déi eng gutt Bezéiung ausmaachen. Mat der Expertise vun der Shazia Saleem (Master a Psychologie), déi sech op Trennungs- a Scheedungsberodung spezialiséiert huet, loosst eis Iech hëllefen, déi staark a gesond Bezéiung vun Ären Dreem opzebauen. A gleeft mir, et ass keng Rakéitewëssenschaft.

Expert recommandéiert 10 Saachen déi eng gesond Relatioun maachen

D'Shazia seet: „Wann d'Léift vu géigesäitegem Vertrauen, Respekt a gesonde Grenzen begleet gëtt, wann kee vun de Partner sech vun iergendenger Saach belaascht oder iwwerfuerdert fillt, a wann sech béid zesumme zefridden a glécklech fillen, da wuessen gesond Bezéiungen.“ Si füügt derbäi: „Ech mengen, dräi fréi Zeeche vun enger gudder Bezéiung wieren d'Gefill, sech an enger neier Bezéiung sécher a geschützt ze fillen , an natierlech, sech géigesäiteg sou ze akzeptéieren, wéi se sinn, ouni de Besoin ze fillen, se z'änneren. An dat drëtt ass, der anerer Persoun Plaz ze ginn – et ass sou wichteg, net de perséinleche Raum vuneneen an enger Bezéiung anzegräifen.“

Also, ob Dir schonn dës Schëlder an Ärer Bezéiung erliewt oder Dir sicht un hinnen ze schaffen, mir hunn Iech ofgedeckt. Shazia huet eis eng Lëscht vun 10 Saachen zur Verfügung gestallt, déi eng staark Bezéiung maachen, a mir sinn amgaang se zesummen ze entdecken. Loosst eis direkt eran.

1. Géigesäitege Respekt

Géigesäitege Respekt ass de Grondsteen vu gesonde Bezéiungen, a mécht de Wee fir aner vital Qualitéite fir ze bléien. Effektiv Kommunikatioun, zum Beispill, bléift op engem Fundament vu Respekt tëscht Partner. Dat ass wann all Partner vertrauen kann datt hir Perspektiv net nëmmen unerkannt gëtt, awer och wierklech verstanen ass.

Wéi kann een elo Respekt an enger Bezéiung erkennen ? D'Shazia seet: „Wann ee sech ukuckt, wéi zwou Persoune sech géigesäiteg behandelen, da weess ee, ob se sech géigesäiteg respektéieren. Zum Beispill erlaben Partner, déi sech géigesäiteg respektéieren, datt déi aner Persoun net mat hinnen averstane ass. Dofir ass et gläich wichteg, op Zeeche vu Respektlosegkeet an enger Bezéiung opmierksam ze sinn. Wann ee se erkennt, kann een eng méi gesond Dynamik ugoen a weiderféieren.“ Hei sinn e puer Zeeche vu Respektlosegkeet an enger Bezéiung:

• D'Zäit vun Ärem Partner a perséinleche Raum ignoréiert
• Grouss Entscheedungen huelen ouni sech ze konsultéieren oder sech ze berücksichtegen 
• Net Äre Partner seng Meenungen a Perspektiven schätzen oder unerkennen
• Ignoréieren oder géigesäiteg Gefiller an Emotiounen entloossen
• Respektlos schwätzen, Numm ruffen oder derogatory Sprooch géinteneen benotzen
• Vernoléissegen oder vernoléissegen Äre Partner virun aneren, zum Beispill, eng Housewarming Party 
• Invalidéieren oder minimiséieren Är Partner Erfahrungen oder Bedenken

Zesummenhängend Liesmaterial: Transparenz a Bezéiungen: Bedeitung, wéi een et weist & e puer geheim Tipps

2. Vertrauen - E wichtege Bestanddeel an enger super Bezéiung

Vertrauen involvéiert sech sécher an zouversiichtlech ze fillen op Äre Partner ze vertrauen, wëssend datt se Är Bescht Interesse um Häerz hunn an Iech net virsiichteg schueden. Vertrauen bildt d'Fundament vun Zouverlässegkeet a Stabilitéit an enger Bindung, wat et erlaabt ze fléien. Et ass natierlech ee vun de wichtegste Saachen an enger Bezéiung.

Ae Kontakt erhalen ass e wichtege Wee fir Vertrauen an gesonde Koppelen ze förderen, och an der Ära vun der digitaler Kommunikatioun. Gemittlech genuch ze fillen fir Hänn ze halen an Hëllef vu baussen ze sichen wann néideg sinn entscheedend Aspekter fir een aneren ze Vertrauen. Zäit zesummen ze verbréngen, egal ob et just zwee vun iech ass oder mat beléiftenen, stäerkt d'Bindung an erniert Vertrauen an gesonde Bezéiungen.

Romantesch Bezéiunge si speziell, well se eng déif Intimitéit an d'Verweewung vu Liewen enthalen. Dofir ass et wichteg, Vertrauen opzebauen, fir gesond Bezéiungen. Et ass e gutt Zeechen, wann sech béid Persoune wuel fillen, sech auszedrécken, well dat hëlleft, Vertrauen ze fërderen. Mee wann et kee Vertrauen gëtt, huelen Angscht an Zweiwel seng Plaz an, wat dat allgemengt Wuelbefannen vun der Dynamik behënnert. Ouni Vertrauen gëtt et eng Erausfuerderung, d'Freed an d'Liichtegkeet voll ze erliewen, sech op säi Partner ze verloossen a vertrauen ze kënnen.

3. Gesond Grenzen

D'Shazia seet: „Stellt Iech vir, Dir schaaft e perséinleche Schëld ëm Iech selwer, eng Schutzblos, déi keen manipuléiere kann. Grenzen ze setzen ass eng vun de Qualitéite vun enger gudder Bezéiung. Et bedeit, keng Kompromësser bei Saachen ze maachen, déi Iech wichteg sinn, a sech eens ze ginn, iwwer e puer konfliktéierend Themen net averstanen ze sinn. E Mëttelwee ze fannen, deen deenen zwee Partner zugutt kënnt, ass e gutt Zeechen vu gesonde Grenzen .“

Grenzen etabléieren ass drëm ze erklären wat Dir an Ärer Bezéiung wëllt an net toleréiere wäert. Huelt e Moment fir Gebidder z'identifizéieren wou Dir mengt datt Är Entscheedunge verletzt ginn. Et ass wichteg d'Gefiller vuneneen an Är Grenzen als Eenzelpersoun kloer ze kommunizéieren, fir Äre Partner kloer ze maachen datt verschidde Linnen net iwwerschratt ginn. Dës Qualitéite maachen eng gutt Relatioun. Also hei sinn e puer méi Beispiller fir unzefänken:

• Astelle perséinlech eleng Zäit fir Selbstfleeg an Entspanung
• Etabléiere vun finanzielle Grenzen a géigesäiteg ausgemaach Ausgabegrenzen
• Grenzen ronderëm Telefone setzen fir Zäit zesummen ze verbréngen (zum Beispill, keng Aarbechtsuriff während enger Datumnuecht), soziale Medien Benotzung a Passwierder deelen

4. Eng gutt Relatioun gëtt duerch perséinleche Raum definéiert

„An gesonde Bezéiunge mussen d'Partner sech géigesäiteg Zäit fir sech eleng loossen, ouni ze beurteelen“, seet d'Shazia. Si füügt derbäi: „Et ass entscheedend, en eegent Liewen an onënnerbrach Zäit fir sech selwer ze hunn. Dëst hëlleft de Verloscht vun der Individualitéit ze vermeiden, wat enger Bezéiung schiedlech ka sinn. De Raum gëtt Iech och d'Zäit, iwwer Är eegen Emotiounen nozedenken. Et kann op laang Siicht eng gutt Bezéiung definéieren.“

Zesummenhängend Liesmaterial: Wéi ee sech selwer an enger Bezéiung gär huet – 21 praktesch Tipps

5. Open Kommunikatioun

D'Fuerschung seet: „Oppenheet an enger Bezéiung, verstanen als d'Fäegkeet, seng Gefiller, Gedanken, Bedierfnesser an Ängscht ze weisen, gëtt mat enger méi héijer Zefriddenheet mat der Bezéiung verbonnen, an de Manktem dovun féiert zu Konflikter an engem Zesummebroch vun der Bezéiung. Oppenheet ass ee vun de Schlësselelementer vun enger qualitativ héichwäerteger Kommunikatioun tëscht de Partner, wat hinnen dann erlaabt, effektiv mat Stress ëmzegoen.“

Oppe Kommunikatioun ass wierklech eng vun de wichtegsten Eegeschafte vun enger gudder Bezéiung. Si erlaabt Iech net nëmmen Är emotional Erfarungen ze deelen, mä och Är eege Bedierfnesser op eng gesond Manéier auszedrécken. Si hëlleft Iech, duerch schwiereg Zäiten an Ärer Bezéiung ze navigéieren an ass entscheedend, wann Dir Iech op engem méi déiwe Niveau mat Ärem Partner verbënne wëllt . D'Shazia seet: "Eng vun de Saachen, déi eng Bezéiung super maachen, ass oppe Kommunikatioun de Schlëssel. Si hänkt vun der Fäegkeet of, mateneen iwwer alles ze schwätzen an ze diskutéieren, an dat jo, ouni déi laangwiereg Angscht, beurteelt ze ginn."

6. E Gefill vu Sécherheet

Huelt Iech e Moment Zäit fir iwwer Är Bezéiung nozedenken a frot Iech selwer: "Ass meng Bezéiung sécher? A wann net, wéi kann ech meng Onsécherheet an enger Bezéiung iwwerwannen ?" Onsécherheet fënnt dacks hire Wee wann et vernoléissegt gëtt oder wann mir ufänken eise Partner als selbstverständlech ze huelen. Heiansdo kann et souguer vun engem Partner stamen, deen Traumata aus der Vergaangenheet dréit a mat senge eegenen Onsécherheetsgefiller kämpft.

An esou Fäll kann eng Berodung e wesentlechen Ënnerscheed maachen, fir vun dësem Muster lasszekommen. D'Hëllef vun engem Spezialist fir psychesch Gesondheet ze sichen, d'Emotiounen vun Ärem Partner ze erkennen an ze validéieren, a gesond Verhalen ze praktizéieren, si wesentlech fir eng sécher an ënnerstëtzend Ëmwelt ze schafen, fräi vu Reibungen an Argumenter bis hin zu Gewalt an der Famill a gëftege Bezéiungen. Wann Dir no professioneller Hëllef sicht, ass de Panel vun autoriséierten Therapeuten vu Bonobology nëmmen ee Klick ewech.

7. Emotional Verbindung

Eng emotional Verbindung ass dat, wat eng gutt Bezéiung laang hält. Si erlaabt Iech, Konflikter, Krisen an och d'Monotonie vum Alldag ze iwwerstoen. D'Shazia nennt dës emotional Verbindung "eng Verbindung, déi ganz wichteg ass fir gutt Bezéiungen a kierperlech Intimitéit tëscht zwee Partner". Si füügt derbäi: "Et ass wichteg, datt zwee Partner sech ëm déi emotional Bedierfnesser vum aneren këmmeren, fir dës Verbindung intakt ze halen. Erkennt a beäntwert all Liewensherausfuerderungen aus fréiere Bezéiungen a setzt d'mental Gesondheet vum aneren an d'Prioritéit."

Probéiert awer op déi fein Linn tëscht Verbindung an iwwerdriwwe befestegt ze sinn. Wärend eng staark emotional Verbindung wesentlech ass, exzessiv Ofhängegkeet vun Ärem Partner fir all Är emotional Bedierfnesser ze erfëllen kann gëfteg ginn. Et ass schlau virsiichteg ze sinn a Frënn oder professionell Ënnerstëtzung ze sichen wann Dir Iech selwer ongesond an onsécher Unhangmuster entwéckelt. 

Zesummenhängend Liesmaterial: 11 Warnzeeche vu Mangel un emotionaler Verbindung a Bezéiungen

8. Assertivitéit kann eng Relatioun besser maachen

Shazia erkläert: "Assertivitéit heescht de Courage ze hunn fir Nee ze soen wann néideg. Et geet drëm eppes ze refuséieren wat net mat Äre Wäerter oder Virléiften entsprécht. Et ass richteg datt oppen an direkt iwwer Är Wënsch, Bedierfnesser a Wënsch den Ecksteen vun der effektiver Kommunikatioun tëscht Partner an enger gudder Bezéiung ass. Et ass net fair ze erwaarden datt Äre Partner magesch weess wat Iech am Kapp ass. Amplaz ass et vill méi effektiv (a méi einfach!) Just ze froen wat Dir braucht. 

Wéi och ëmmer, assertiv mat sengem Partner ze sinn, kann eng Erausfuerderung sinn. An der Ufanksphase vun enger Bezéiung wëlle mir dacks eisem Partner zefridde stellen, fir d'Verbindung ze stäerken. Méi spéit kënne mir an al Mustere falen oder Assertivitéit vermeiden, aus Angscht, eise Partner ze verletzen. Awer keng Angscht, Dir kënnt eng besser Bezéiung opbauen, andeems Dir mat dëse einfache Forme vun Assertivitéit ufänkt:

• Huelt en oppene Gespréich iwwer d'Verdeelung vun Hausaarbechten zimlech an e System ze fannen dee fir Iech zwee funktionnéiert
• Proposéiert alternativ Datum Iddien Zäit zesummen ze verbréngen oder Äre Wonsch auszedrécken en neie Restaurant ze probéieren
• Initiéiert en Dialog mat Ärem Partner sanft wärend engem Bezéiungskonflikt
• Wann Dir eleng Zäit no engem laangen Dag braucht, dréckt Är Bedierfnes fir Plaz aus ouni Iech schëlleg ze fillen

9. Proaktivitéit verbessert d'Relatioun

Proaktivitéit a gesonde Bezéiungen bedeit, datt een déi voll Verantwortung fir seng eegen Handlungen a Bedierfnesser iwwerhëlt. D'Shazia erkläert: „Proaktiv ze sinn heescht, net ëmmer fir all kleng Saach vuneneen ofhängeg ze sinn. Dir musst Iech beméien, Qualitéitszäit zesummen ze verbréngen, nei Saachen auszeprobéieren, well d'Leit sech mat der Zäit änneren, a glécklech Momenter mat Äre Léifsten ze schätzen. Et ass essentiell, Initiativ ze huelen a Prioritéit ze setzen, wat Är Bindung brauch. Dës Qualitéite maachen eng gutt Bezéiung aus.“

Awer hei ass de Schlëssel: Proaktivitéit geet net nëmmen ëm Handlungen, et ass eng Haltung. Proaktiv Partner maachen bewosst Efforten a maache konkret Schrëtt fir eng besser Bezéiung ze kreéieren. Si hunn eng éiweg Suerg fir d'Gesondheet vun der Relatioun a sinn ëmmer gewëllt Schrëtt Richtung Entwécklung ze huelen. Also, loosst eis eis proaktiv Säit ëmfaassen, a begeeschtert bäidroen zum Wuesstum a Gléck vun eise Bezéiungen.

10. Schlussendlech, Léift

De Grond fir d'Shazia, firwat si d'Léift um Enn setzt, ass kloer: „Léift eleng ass net genuch, fir eng laangfristeg Bezéiung z'erhalen . Léift ass eng stänneg verännerlech Emotioun, déi d'Ënnerstëtzung vun all deenen anere Qualitéiten, déi virdru an der Lëscht ernimmt goufen, brauch, fir eng staark Bezéiung ze schafen.“ D'Léift bleift awer am Zentrum vun deem, wat eng Bezéiung wierklech bemierkenswäert mécht. Ouni Léift wier eis Sich no Verständnis vun enger gudder Bezéiung ëmsoss.

Also, frot Iech selwer: "Gefällt ech wierklech déi Persoun mat där ech sinn? Sinn se eng vun de beschte Saachen, déi mat mir geschitt sinn? Sinn ech gewëllt mäi Bescht ze ginn fir e glécklecht Liewen mat hinnen ze kreéieren? Wann Är Äntwert jo ass, dann ass et dës ganz Léift, déi op der Nummer 10 sëtzt, déi Iech inspiréiere wäert un alles vun Nummer 1 bis Nummer 9 ze schaffen. 

Also, dat ass wat eng gutt Bezéiung laang hält , an et gëtt nach vill méi ze entdecken. Wa mir awer d'Essenz vun all de Diskussiounen iwwer d'Léift zesummefaassen, da géif et hei op d'Resultat kommen: Léift a Bezéiunge verlaangen eng kontinuéierlech Ustrengung fir wierklech erfëllend ze sinn. Si verlaangen Äert Engagement an Är Bereetschaft, déi néideg Aarbecht ze maachen, fir d'Freed an d'Gléck ze erliewen, déi Dir verdéngt. Also, vertraut Ärer Intuitioun a loosst Är Wäisheet Iech a Léiftakten a fir Léift féieren.

Dësen Artikel gouf am Juli 2023 aktualiséiert.

101 Hobbien fir Koppelen - Maacht Qualitéitszäit zielen

160 Ultimate Wat Wann Froen iwwer Léift fir Koppelen

25 Spaass laang-Distanz Relatioun Spiller fir Koppelen méi no ze wuessen

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.

Gesinn Eis Editorial Prozess

Trefft eise Bewäertungsrot

Deelen Feedback

Wat ass Äre Feedback?

×

hëllefräich Rapport e Feeler aner

Schéckt