7 emocinių santykių etapai: priežastys ir patarimai, kaip atsigauti

Ar turite emocinių santykių už santuokos ribų? Kažką, kas prasidėjo kaip platoniška draugystė, bet dabar esate emociškai įsitraukę? Ar jaučiatės labiau susiję, darnūs ir suprasti šio kito žmogaus nei jūsų partnerio? Jei taip, tikėtina, kad esate viename iš 7 emocinių romanų etapų.

Šis atradimas gali priversti jus sudrebėti ir pajudinti žemę po kojomis, nes galbūt niekada neįsivaizdavote, kad esate vienas iš tų, kurie nesilaiko ištikimybės ir įsipareigojimo santykiuose pažado. Be to, galbūt net nesuvokėte (arba nepripažinote), kad jūsų veiksmai prilygsta tokiam rimtam dalykui kaip neištikimybė. Tačiau šis reiškinys yra labiau paplitęs, nei manote, ir daugybė žmonių, sąmoningai ar nesąmoningai, įsivelia į įvairaus lygio emocinius romanus, iki galo nesuvokdami, kokią žalą tai gali padaryti jų pagrindiniams santykiams.

Žvilgsnis į emocinį ir fizinį apgaudinėjimą išvados Pažvelgia į situaciją kitu kampu: 15 % ištekėjusių moterų ir 25 % vedusių vyrų prisipažino turėję nesantuokinių lytinių santykių. Tačiau kalbant apie emocinę neištikimybę santuokoje, skaičiai smarkiai išauga. Apie 35 % moterų ir 45 % vyrų teigė bent kartą santuokoje pasidavę emocinei neištikimybei. Įdomu, ar ne? Atidžiau panagrinėkime emocinės neištikimybės dinamiką, kas ją skatina ir kaip po jos atsigauti, kad padėtume jums įveikti šią kliūtį, nepriklausomai nuo to, kuriame emocinio romano etape esate.

Kas yra emocinė neištikimybė? 

Apie emocinius romanus ir skyrybas Amerikos santuokos ir šeimos terapijos asociacija rašė: „Iškyla nauja neištikimybės krizė, kai žmonės, kurie niekada neketino būti neištikimi, netyčia peržengia ribą nuo...“ platoniškos draugystės „į romantiškus santykius.“ Jei svarstote: „Ar aš turiu emocinį romaną?“, atsakymas yra „taip“, jei esate:

• Seksualūs pokalbiai / susijaudinimas pokalbio metu
• Slėpti savo draugystę nuo partnerio
• Pasitikėjimas emociniu partneriu (kuris nėra jūsų pagrindinis partneris) apie savo problemas
• Ne seksualinio pobūdžio fizinis prisilietimas (pvz., glamonės, apkabinimai, masažas, laikymas už rankų)
• Leisti laiką vienam su žmogumi, kuris, žinai, tave įsimylėjęs
• Išeiti (vienas su vienu) su jums patraukliu žmogumi

Apie emocinius romanus ir susirašinėjimą žinutėmis reddit vartotojas rašė: „Jei ištrinate arba slepiate nuo kažkieno žinutes / skambučius, tai yra didelis įspėjamasis ženklas.“ Bet ar emocinis romanas yra svetimavimas? Taip! Net jei nesate fiziškai susiję su kuo nors, į šiuos naujus santykius nukreipiate tiek daug emocinės energijos. Nepaisote savo antrojo partnerio emocinių / fizinių poreikių ir netgi jam meluojate.

Susiję skaitymai: Terapeuto patarimai, kaip susidoroti su emocine neištikimybe

Kaip prasideda emociniai romanai? 5 pagrindinės priežastys 

A reddit vartotojas rašė: „Emocinis neištikimybė prasideda galvoje. Svarbu, kas yra pirmas. Kaip tas, kuris apgaudinėja, kasdien savęs paklauskite, kas yra jūsų minčių pradžioje. Jei tai ne jūsų antrasis partneris, o kažkas kitas, tai gali būti neištikimybė.“ Bet kodėl kažkas kitas staiga tapo toks nenugalimas? Štai kelios galimos priežastys:

1. Nepasitenkinimas pagrindiniais santykiais

Kare apklausa48 % vyrų nurodė emocinį nepasitenkinimą kaip pagrindinę neištikimybės priežastį. Taigi, jei vienas iš jūsų yra emociškai nutolęs arba jūs abu pradėjote vienas kitą laikyti savaime suprantamu dalyku ir santykiai tapo nuobodūs, tai gali padidinti emocinio ryšio su kitu asmeniu tikimybę. Štai kodėl prasideda platoniški romanai:

• Jūsų santykiuose kažko trūksta, bet jūs nežinote, ko tiksliai
• Žinote, ko trūksta, bet niekada negalite to išreikšti atvirai, sąžiningai ir skaidriai
• Jūs kelis kartus išreiškėte savo nepatenkintus poreikius, bet bandymai juos išspręsti buvo nesėkmingi.

2. Emocinio patvirtinimo siekimas kitur

Jei trečias asmuo patenkina emocinio patvirtinimo ir pasitenkinimo poreikį, kurio trūksta jūsų pagrindiniuose santykiuose, gali greitai užsimegzti gilus prisirišimas. Amerikiečių dainininkė Jessica Simpson savo memuaruose prisipažino... Atverskite knygą kad ji turėjo emocingas romanas su kolega Johnny Knoxville'u, per santuoką su Nicku Lachey. Ji rašė: „Galėjau su juo pasidalyti savo giliausiomis autentiškomis mintimis, ir jis nevertė į mane akių. Jam iš tikrųjų patiko, kad esu protinga, ir jis priėmė mano pažeidžiamumą.“

„Pirmiausia, abu buvome susituokę, tad tai neturėjo tapti fiziniu. Bet man emocinis romanas buvo blogesnis nei fizinis. Žinau, kad tai juokinga, nes aš taip daug dėmesio skyriau seksui, kad jo neturėjau iki santuokos. Kai iš tikrųjų turėjau lytinių santykių, supratau, kad svarbiausia yra emocinė dalis... Mudu su Johnny turėjome tai, kas atrodė kur kas labiau išdavystė mano santuokai nei seksas.“

Susiję skaitymai: 12 būdų, kaip sukurti intelektualinį artumą santykiuose

3. Vaikystės trauma

Atėjo laikas savirefleksijai. Jūsų prisirišimo stilius ir savigarba yra labai susiję su tuo, kaip jūs kuriate santykius. Esate labiau linkę į emocinę neištikimybę, jei:

• Tavo tėvai apgaudinėjo vienas kitą ir normalizavo išdavystę tau
• Jaučiate didelę baimę būti paliktas, todėl randate būdų, kaip išvengti intymumo su savo antrąja puse.
• Jūsų fantazijų pasaulis apie „amžiną jaunystę“ padeda išvengti realaus gyvenimo pareigų

4. Įsitikinimas, kad susirašinėjimas žinutėmis yra nekenksmingas

Jei esate emocinis apgavikas, pasaulį padalijate į juodą ir baltą, kad pateisintumėte emocinę neištikimybę santuokoje. Seksualinius fizinius santykius laikote „amoraliais“ ir „...nekaltas flirtavimas„kaip tinkama. Taigi, nesijaučiate kalti ir nekritikuojate savo partnerio už paranoją ar pavydą. Jūs neigiate savo šešėlinę pusę.

5. Naujumo / įvairovės poreikis

Psichoterapeutė Esther Perel savo TED kalboje pabrėžia: „Romano esmė – žmogiškojo ryšio, naujumo, laisvės, autonomijos, seksualinio intymumo ilgesys ir troškimas, noras susigrąžinti prarastas savęs dalis ir bandymas sugrąžinti gyvybingumą susidūrus su netektimi ir tragedija.“ Čia slypi priežastys, kodėl... emociniai reikalai imk ir tapk intymus:

• Trokštate naujumo / jaudulio, kurio nebėra jūsų pagrindiniuose santykiuose
• Paslapčių laikymas suteikia klaidingą galios jausmą
• Tau atsibodo būti „geru“ žmogumi, ir tai yra tavo būdas maištauti neperžengiant ribos.

7 emocinio romano etapai

Dabar, kai aptarėme, kaip prasideda emociniai romanai, laikas pereiti prie to, kas vyksta po to – 7 emocinių romanų etapų. Perėjimas nuo gilios draugystės prie emocinio ryšio gali būti toks silpnas, kad galite net nesuvokti, kada peržengėte ribą. Šie romanai prasideda nekaltai ir įsėlina į jūsų gyvenimą, sukeldami neramumus ilgalaikiuose santykiuose. Supraskime šiuos neištikimybės etapus išsamiau.

Susiję skaitymai: Jaučiu potraukį bendradarbiui ir nežinau, ką daryti

1. Draugystė

Yra įvairių lygių emocinių romanų, pradedant nuo „nekaltos“ arba „nekenksmingos“ draugystės. Emociniai romanai ir susirašinėjimas yra neatsiejami. Draugystės etape pokalbiai sukasi apie kasdienes užduotis / pomėgius. Socialiniuose tinkluose gali būti paviršutiniškų intymių pokalbių, tačiau jie yra paviršutiniški, be jokių tikrų jausmų. Štai kaip tai vyksta:

• Bendradarbis ar brangus senas draugas tampa jūsų patikėtiniu
• Jūsų tekstinių pranešimų ir „Facebook“ sąveika gali suintensyvėti
• Jautiesi laimingas, kad turi žmogų, kuris tave tikrai „supranta“.
• Jūs laukiate, kol jie pasijus ypatingi / svarbūs

2. Daugiau nei tik draugų etapas

Antrajame sukčiavimo etape, a. reddit vartotojas rašė: „Bendravimas: jaučiamas jaudulys, būsimas romano partneris apibūdinamas kaip pasipūtęs/šypsantis/juokingas/kažkas dėmesio verto, galbūt prisipažįstama apie lengvą simpatiją, susitaikoma, kad būsimas AP yra patrauklus...“

Su šiuo asmeniu dalijatės daugiau nei su savo partneriu. Jūs esate nemiega kartu ar bet kas kita, bet jaučiama gili seksualinė įtampa. Pamažu pradedate mėgautis vos juntamu flirtu. Galbūt, būdami susituokę / palaikę įsipareigojusius santykius, nenorėjote leistis į netinkamą draugystę ar jos aktyviai ieškojote, tačiau riba tarp emocinės neištikimybės ir draugystės vis plonėja. Jei svarstote: „Ar aš emociškai apgaudinėju?“, pagalvokite:

• Ar dažnai pagalvoji apie savo draugą?
• Ar laukiate laiko, praleisto su jais?
• Ar stengiatės slėpti savo „draugystę“?

Jei atsakymas į šiuos klausimus yra „taip“, vadinasi, jau peržengėte draugystės ribas ir esate emociškai prisirišę prie kito žmogaus, o ne prie savo partnerio.

3. Kaip suprasti, kad tai emocinis romanas? Patikrinkite, ar pasiekėte „skundimo“ etapą.

Kai emocinio neištikimybės ir draugystės ribos išnyksta, nuolatinis bendravimas, skundai ir liūdesys šiam „ypatingam draugui“ tampa norma 3 etape. Kai kurie dažni, tačiau neatpažinti emociniai... sukčiavimo ženklai šiame etape apima:

• Skųstis dėl partnerio trūkumų
• Pasakyk savo draugui, kokio gyvenimo nori
• Dalinkitės paslaptimis ir paverskite jas trečiuoju ratu savo santykiuose

4. Seksualinis potraukis yra vienas iš 7 emocinių santykių etapų

Emocinis prisirišimas gilėja. Pradedate pastebėti savo „draugo“ asmenybės bruožus, kurių trūksta jūsų oficialiame partneryje. Pradeda kilti noras fiziškai artintis prie savo emocingo romano partnerio. Dėl to,

• Fantazuojate apie savo emocinį partnerį, mylėdamiesi su savo antrąja puse.
• Seksualinės užuominos ir užuominos tampa jūsų sąveikos su šiuo kitu asmeniu dalimi.
• Pradedi naudoti kvepalus ir dovanų gavimas dėl jūsų emocinio susidomėjimo
• Jei tai emocinis romanas per atstumą, galite pradėti siųsti seksting'ą.

5. Priklausomybės vienas nuo kito etapas

Jūs ir jūsų „emocinis partneris“ dabar esate neatsiejama komanda, pasitikite vienas kitu, padedate vienas kitam priimti sprendimus, dalijatės vienas kitu galvosūkiais ir painiava bei kreipiatės vienas į kitą pagalbos. Galite net pradėti vengti bendrauti su savo partneriu, kad turėtumėte daugiau laiko jam. Toks emocinis romanas jūsų romantiškam partneriui tampa labai erzinantis, nes jis pavargo... būti ignoruojamam mylimo žmogaus ir nesupranti, kodėl taip keistai elgiesi.

Jei vis dar svarstote, kaip atskirti, ar tai emocinis romanas, ir nesate tikri, ar jūsų „ypatinga draugystė“ nukrypo į šią ribą, apmąstykite kelis klausimus:

• Ar jie nusprendžia, kuris drabužis tau tinka?
• Ar kreipiatės į juos patarimo dėl darbo keitimo?
• Ar pasitikite jais labiau nei savo nuojauta?

6. Abejingumas jūsų santykiams

Šiame etape emocinis įsitraukimas tampa toks stiprus, kad tampate abejingi gyvenimui, kurį sukūrėte su savo partneriu. Jaučiatės tarsi pabėgę nuo dabartinio gyvenimo. Tai etapas, kai išgyvenate didžiausią sumaištį, nes pagaliau pripažįstate emocinio ryšio trūkumą pagrindiniuose santykiuose.

Jūs linkęs rasti namus savo nesantuokiniai santykiaiŠis žmogus jus guodžia, ramina ir patenkina jūsų emocinius poreikius. Jūs ruošiatės ilgalaikiams nesantuokiniams romanams, bet giliai širdyje norite, kad tai būtų kažkas daugiau. Žinote, kad santykiai, kurie prasideda nuo romanų, yra pernelyg sudėtingi, bet šiuo metu jums tai iš tikrųjų nerūpi.

7. Galutinis sprendimas – ar emociniai romanai virsta meile?

Štai kodėl emociniai romanai ir skyrybos yra susijusios. Iš 7 emocinių romanų etapų, būtent šiame etape užvaldo noras išsiskirti. Pradedate matyti... požymiai, kad jūsų santykiai nebetaisomi ir praktiškai atsisakyti savo pagrindinio partnerio. Būtent čia emociniai romanai, virstantys intymiais, gali lemti santuokos iširimą.

Klasikinis to pavyzdys yra tai, kas buvo parodyta filme Pietų dėžutė. Du veikėjai net nebuvo vienas kito matę, bet juos taip stipriai siejo laiškai, paslėpti pietų dėžutėje, kad moteris norėjo palikti namus ir pradėti naują gyvenimą su vyru, kuris buvo daug vyresnis už ją. Taigi, ar emociniai romanai virsta meile? Taip, gali.

Kartais emociniai romanai taip pat gali išblėsti. Nėra jokios garantijos, kad jūsų emocinis romanas taps jūsų gyvenimo meile. Tačiau skirtingai nei seksualiniai santykiai, emociniai romanai yra stipresni, todėl trunka daug ilgiau ir turi rimtesnių pasekmių.

Susiję skaitymai: Negaliu pamiršti savo vyro romano ir jaučiuosi kankinamai

Kaip atkurti santykius po emocinio romano

Ar įmanoma įveikti emocinį romaną? Atsakydamas į šį klausimą, psichologas Nandita Rambhia anksčiau „Bonobology“ sakė: „Taip. Tačiau žalos, padarytos per 7 emocinių romanų etapus, ištaisymas užtrunka. Gijimas ir atleidimas reikalauja daug abiejų partnerių pastangų. Tai įmanoma tik tuo atveju, jei abu jaučia stiprų poreikį.“ atkurti meilę nuo nulioJei šis poreikis stiprus, nuoširdus ir sąžiningas, tikimybė judėti į priekį yra didelė.“ 

Net tyrimas teigia, kad norint iš naujo pasitikėti partneriu, sukėlusiu emocinę traumą, reikia atvirumo, ketinimo bendradarbiauti, dalintis ir abipusės paramos tarp partnerių. Taigi, pateikiame keletą auksinių taisyklių, kurių reikia laikytis:

1. Nutraukite jungtį ir kontaktą

Įveikti emocinį romaną prasideda nuo bendravimo nutraukimo, neužduodant jokių klausimų. Gali būti skaudu atsisveikinti su žmogumi, kuris jus pradžiugino. Tačiau norėdami pagerinti savo santykius, turite laikytis nekontaktavimo taisyklės su romano partneriu.

Remiantis „Gottman“ remonto kontroliniu sąrašu, pateikiamos kelios frazės, kurias galite naudoti bandydami rodyti atsakomybę už padarytą žalą:

• „Aš tikrai tą praleidau“
• „Matau savo vaidmenį visame tame“
• „Kaip galėčiau pagerinti situaciją?“
• „Atsiprašau. Prašau, atleisk man.“
• „Noriu būti tau švelnesnis dabar ir nežinau kaip“

2. Pasikliaukite savo partneriu

Turite savo partnerį, į kurį galite kreiptis emocinės paramos ir atkurti su juo artumą. Jei koks nors santykių aspektas jus neramina, turite tuo pasidalinti su savo partneriu. Išliekite savo jausmus kiek norite, tik ne su savo partneriu. Tapkite geriausiais jo draugais ir stenkitės prisitaikyti / priimti situaciją, o ne ieškoti kompromisų.

Kalbant apie koregavimą (užuot nesveikas kompromisas), „Gottman“ remonto kontroliniame sąraše minima pora frazių, kurios gali padėti jums išsigydyti nuo praeities skausmo:

• „Sutinku su dalimi to, ką sakote“
• „Rasime bendrą kalbą“
• „Niekada apie tokius dalykus negalvojau“
• „Kokie yra jūsų rūpesčiai?“
• „Susitarkime įtraukti abu mūsų požiūrius į sprendimą“

3. Jūsų partneris turi suprasti

Dabar puikus metas pasikalbėti apie tai, kodėl padarėte tai, ką padarėte. Jei buvote nepatenkinti savo partneriu, jautėtės nepakankami arba... nelaimingas santykiuose, Dabar pats laikas pasikalbėti su savo partneriu apie šias problemas. Tačiau jūsų partneris turi žinoti, kad nereikalingas pykčio ar apmaudo jums raiška nepadės gijimui.

Naudinga kreiptis patarimo į labiau patyrusį, brandesnį ir neteisiantį asmenį. Tai gali būti šeimos narys, draugas arba profesionalus konsultantas. Jei ieškote pagalbos, mūsų Bonobologijos komisijos konsultantai yra vos vienu paspaudimu.

4. Aptarkite savo santykių spragas

Turėtumėte pasikalbėti apie asmenį, su kuriuo turėjote emocinį romaną. Kad ir kaip tai jus kaltintų ir kaip pyktų jūsų partneris, tai yra labai svarbu. Kas jus patraukė prie šio žmogaus – ar tai buvo jo empatiška prigimtis, ar tai, kad jis buvo geras klausytojas?

Išsiaiškinkite jas. Išsakykite jas savo partneriui. Tai buvo jūsų santykių trūkumai arba spragos. Kad ir kaip skaudu būtų jas iškelti, būtina apie tai kalbėtis ir suprasti, kur jūsų santykiuose trūko.

Susiję skaitymai: 8 konfliktų sprendimo strategijos santykiuose, kurios beveik visada veikia

5. Išreikškite dėkingumą

Ieškote patarimų, kaip išspręsti emocinio atsiribojimo problemą santuokoje? Tyrimai rodo, kad dėkingumo reiškimas didina santykių komfortą. Taigi, vėl įžiebti kibirkštį Savo meilės gyvenime reguliariai reikškite dėkingumą. Štai keletas frazių, kurias galite vartoti, kad įvertintumėte savo partnerį, remiantis Gottmano taisymo kontroliniu sąrašu:

• "Ačiū už…"
• „Suprantu“
• "Aš tave myliu"
• „Esu dėkingas už…“
• „Tai ne tavo problema. Tai MŪSŲ problema.“

Tai viena iš priežasčių, kodėl tvirta draugystė ir intymus ryšys santykiuose yra vienas geriausių priešnuodžių nuo romano. Taigi, ką galite padaryti, kad apsaugotumėte savo santykius nuo tokio emocingo romano ateityje? Pirmas žingsnis – susidraugauti ir grįsti savo santykius pasitikėjimo pagrindu.

Mylėkite ir gerbkite vienas kitą. Bendraukite atvirai ir dažnai. Dalinkitės savo jausmais, planais ir bet kokiomis problemomis. Smagiai praleiskite laiką ir sąmoningai stenkitės įveikti emocinę neištikimybės traumą. Tai išmintingi būdai, kaip susidoroti su neištikimybe ir sukurti tvirtą santuoką, kurioje jaučiate emocinį ryšį tik su savo sutuoktiniu ir niekuo kitu. Tegul santykiai būna laimingi! 

DUK

Penki intymumo etapai – sužinokite, kur esate!

Kaip nustoti per daug galvoti po apgaulės – eksperto rekomenduojami 7 patarimai

Kokios yra susituokusių porų romanų pasekmės?

Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.

Žr. mūsų redakcinį procesą

Susipažinkite su mūsų apžvalgų taryba

Dalintis Atsiliepimu

Kokie jūsų atsiliepimai?

×

naudingas Pranešti apie klaidą Kiti

Siųsti