Kaip nustoti per daug galvoti po apgaulės – eksperto rekomenduojami 7 patarimai

Ieškote patarimų, kaip nustoti per daug galvoti po apgaulės? Po šios patirties dažnai kyla nejautrumo ir skausmo bangos, taip pat dažnai jaučiamasi bevertišku, kai tave apgaudinėja mylimas žmogus. Sunku pripažinti tiesą, kad po visų sunkaus darbo, kurį įdėjote į šiuos santykius, jau nekalbant apie gilų emocinį investavimą, jūsų partneris nuklys nuo kelio.

Štai kodėl po tokio atradimo beveik visada seka sielvarto etapai po romano, apimantys visą pykčio, neigimo, derybų ir depresijos spektrą. Savaime suprantama, kad emocinė apgaulės našta yra didžiulė ir gali sukelti psichikos sveikatos sutrikimus, tokius kaip depresija ar nerimas, kurių dažni simptomai yra įkyrios mintys ir per didelis mąstymas.

Kai taip nutinka, jums reikia sveikų įveikos mechanizmų, kad susidorotumėte su per dideliu mąstymu, užuot pasinerę į darbą ar išgėrę savo skausmą. Kad padėtume jums suprasti šiuos sveikus įveikos mechanizmus, kalbėjomės su emocinės gerovės ir sąmoningumo trenere Pooja Priyamvada (sertifikuota psichologinės ir psichinės sveikatos pirmosios pagalbos specialiste, kurią įgijo Johnso Hopkinso Bloomberg visuomenės sveikatos mokykloje ir Sidnėjaus universitete), kuri specializuojasi konsultavimo srityje nesantuokinių romanų, išsiskyrimų, skyrybų, sielvarto ir netekties atvejais – tai tik keli pavyzdžiai. Skaitykite toliau ir sužinokite jos įžvalgas.

Ar normalu per daug galvoti po apgaulės?

Jei kas nors jus apgaudinėjo arba, dar blogiau, vėliau bandė tai pateisinti kaltindamas jus, akivaizdu, kad normalu per daug apie tai galvoti arba pasiduoti abejonių bangoms. Taigi, jei jaučiatės pažeidžiami ir gailisi savęs, žinokite, kad tai normalūs jausmai, kuriuos patiriame po apgaulės.

Pooja sako: „Šiuo metu žmonės pradeda abejoti visais. Jie negali lengvai pasitikėti, todėl per daug galvoja apie kiekvieną pasakytą ar nepasakytą žodį ir kiekvieno aplinkinio žmogaus veiksmus. Gyventi su neištikimybės auka yra labai painus etapas, ir dauguma neištikimybės atsigavimo etapą išgyvena. Jūs jų nekenčiate ir mylite. Norite jiems atleisti, bet taip pat labai pykstate.“

Ji toliau aiškina, kaip neištikimybė veikia smegenis: „Sukčiavimas veikia smegenis, sukeldamas sielvartą ir psichikos sveikatos sutrikimus, tokius kaip nerimas, lėtinis stresas ir depresija. Tai taip pat gali atgaivinti vaikystės traumas, tokias kaip baimė būti apleistam ar tėvų apleistam.“

Prieš nagrinėdami, kaip nustoti per daug galvoti po apgaulės, pabandykime pastebėti keletą veiksnių, kurie gali jus įstumti į per didelio mąstymo kilpą:

• Jūsų žema savivertė po neištikimybės privers jus žiauriai save teisti arba lyginti su asmeniu, su kuriuo jūsų partneris turėjo romaną
• Galite jausti nerimą galvodami: „Ar romanas vis dar tęsiasi?“ arba „O kas, jei jie vėl mane apgaus?“
• Jei ankstesniuose santykiuose turite problemų dėl palikimo ar panašios patirties, galite nuolat bijoti „kas būtų, jei jie mane paliktų dėl tos kitos moters / vyro?“.
• Pasitikėjimo problemos privers jus abejoti ir pernelyg analizuoti kiekvieną žodį, sklindantį iš jūsų partnerio lūpų.
• Jei partneris jus apgaudinėja antrą kartą, natūralu per daug galvoti apie savo santykių ateitį.

Susijęs skaitymas: 10 žingsnių, kaip atsigauti, jei jus apgaudinėja mylimas žmogus

Požymiai, kad per daug galvojate apie apgaudinėjimą

Kodėl žmonės apgaudinėja? Tai gali būti narcisizmas ar privilegijavimas, geismas ar meilė, o gal net nuobodulys. Kai kurie žmonės apgaudinėja dėl žemos savivertės, o kito asmens, o ne partnerio, pripažinimas leidžia jiems jaustis gerai, o kiti apgaudinėja todėl, kad jiems garantuojamas konfidencialumas ir jie nebijo būti pagauti. Vieni apgaudinėja todėl, kad bijo intymumo, o kiti – dėl nepatenkintų emocinių ar fizinių poreikių dabartiniuose santykiuose. Kai kurie tai daro tiesiog todėl, kad slapto romano jaudulys jiems suteikia žavesio.

Neištikimybę sukeliančios asmenybės priežastys skiriasi, priklausomai nuo neištikimybės tipo . Deja, neištikimi partneriai visada linkę viską prisiimti patys. Todėl jie per daug galvoja, o tai labai apsunkina tolesnį gyvenimą po neištikimybės. Štai keli požymiai, rodantys, kad tokios įkyrios mintys apie neištikimybę gyvena jūsų galvoje be jokių apribojimų:

• Nuolat kaltinate save dėl įtempto grafiko ar įpročių, kurie erzina jūsų partnerį.
• Pernelyg kreipiate dėmesį į savo kūną ir išvaizdą, į tai, kaip atrodote, vaikštote ir kalbate.
• Jaučiate norą šnipinėti jų telefoną arba paskambinti jų draugams / kolegoms, kad dar kartą patikrintumėte jų buvimo vietą
• Kai pamatai savo partnerį kalbantį su kitu vyru/moterimi, imi įtarti
• Nuolat galvojate apie savo partnerio neištikimybės detales – kiek stipriai jis buvo susijęs su savo romano partneriu? Ar tai buvo tik seksas, ar jie buvo emociškai įsitraukę? Kur jie susitiko? Kiek kartų? Koks buvo seksas? Ar jis buvo geresnis nei su jumis? Ar jūsų partneris galvojo apie jus, kai buvo su savo romano partneriu? O gal jis galvojo apie jį, kai buvo su jumis?
• Kiekvieną kartą, kai jūsų partneris bando jus paliesti, mintyse sugrįžta vaizdai, kuriuose jis mato savo romano partnerį, ir tai daro jums įtaką. fizinis artumas jūsų santykiuose

Kaip nustoti per daug galvoti po apgaulės – ekspertų patarimai

Romanas gali supurtyti bet kokių santykių pamatus, ir jūs neteisūs per daug galvodami, ar visas jūsų vedybinis gyvenimas ar santykiai nebuvo paremti melu. Kodėl jie jus apgaudinėjo? Kaip išblėso meilė? Mintis „Kodėl aš?“ jūsų galvoje kyla labai dažnai. Tokie klausimai paverčia neištikimybės įveikimą neįveikiamu iššūkiu.

Tačiau neturėtumėte sutelkti dėmesio į priežastis, kodėl jūsų partneris jums buvo neištikimas. Šiuo metu jums reikia žinoti, kaip nustoti nerimauti po to, kai buvote apgautas. Pirmas žingsnis – priimti visas savo emocijas ir jų neteisti. Kad ir ką jaustumėtės, jūsų jausmai yra pagrįsti. Ir jei galite įgyvendinti šias idėjas, jums bus lengviau išgyti nuo neištikimybės ir depresijos:

Susijusi literatūra: 9 psichologiniai faktai apie neištikimybę – mitų griovimas

1. Tai neturi nieko bendra su tavimi

Kodėl jie apgaudinėjo? Tai galėjo būti drąsos stoka arba baimė būti paliktam. Kai kurie žmonės pasižymi nesaugiu prisirišimo stiliumi, dėl kurio vos santykiuose prasideda rimti dalykai, jie pereina į savęs naikinimo režimą. Taip pat yra tokių, kurie nenori laikytis monogamijos idėjos, bet užuot tyrinėję etišką nemonogamiją ar poliamorija, apgaudinėja savo partnerį.

Tačiau vienas dalykas yra tikras – apgaudinėjimas yra jų pasirinkimas, ir šiam pasirinkimui įtakos neturi jūsų trūkumai, nors jie gali bandyti tai taip pateikti. Žmogus gali būti visiškai laimingas santykiuose, mylėti savo partnerį ir vis tiek apgaudinėti. Esmė ta, kad noras apgauti slypi jų psichikoje, o ne jūsų trūkumuose.

Pooja pabrėžia: „Deja, dažna patirtis yra jaustis beverčiu po apgaulės. Apgavystė smarkiai paveikia savivertę. Taigi, kaip susitaikyti su apgaule? Reikia sau priminti, kad tai ne apie juos, o apie jų partnerio elgesį. Savęs kaltinimas yra negerai. Niekas neturėtų būti laikomas atsakingu už kito suaugusiojo elgesį.“

2. Supraskite sukčiavimo psichologiją

Kodėl kai kurie žmonės labiau linkę apgaudinėti ir meluoti, o kitiems pavyksta be vargo išlikti ištikimiems ir sąžiningiems? Pooja atsako: „Žmonės iš prigimties nėra monogamiški. Monogamija yra socialinis konstruktas, o ne natūralus instinktas. Tačiau kai kurie žmonės savo partneriams žada monogamiją ir emocinėmis pastangomis jos laikosi, o kiti pasiduoda poliamoriniams instinktams. Visame šiame reikale blogai yra pasitikėjimo laužymas ar vienas kitam duoti pažadai, o ne tikras elgesys, kai jaučiamas potraukis daugeliui žmonių.“ 

Atsigauti po depresijos po romano būtų lengviau, jei suprastumėte neištikimybės psichologiją. Suprasite, kad kai kurie neištikimybės asmenys tiesiog turi neišspręstų problemų ir žemą savikontrolę. Mes nesakome, kad tai kaip nors pateisina neištikimybę. Tačiau tai gali padėti jums nekaltinti savęs dėl to, kas įvyko:

• Jiems beveik patinka būti maištingiems ir laužyti normas, todėl kartais apgaudinėjantis žmogus nerodo jokio gailesčio
• Įvairovė suteikia jiems jaudulio ir adrenalino antplūdžio.
• Kad išvengtų to jausmo, kurį jaučia, jie nuolat trokšta to, ko negali turėti.
• Kai kurių neištikimų problemos dėl įsipareigojimų yra taip giliai įsišaknijusios, o savivertė taip sugriuvusi, kad jie užpildo tą neaiškumą ir nepilnumą darydami tai, kas yra „uždrausta“.

3. Išsiaiškinkite „kodėl“

Atidžiai įsižiūrėję pamatysite, kad pusė dalykų, apie kuriuos per daug galvojate, daugiausia kyla jūsų smegenyse, apimtos pykčio ar nerimo. Pavyzdžiui, „O kas, jeigu jie vis dar kalbasi su tuo žmogumi man už nugaros?“, „O kas, jeigu numesiu svorio? Ar jis/ji mane tada mylės?“ „O kas, jeigu“ zona yra pavojinga vieta, kurioje galima būti. Taigi pirmas veiksmingas žingsnis siekiant įveikti neištikimybę yra išsiaiškinti, kodėl taip nerimaujate dėl tam tikrų dalykų, kurie gali įvykti arba neįvykti. Mes jums pasakysime, kaip:

• Pirmiausia užsirašykite vieną nerimą keliančią mintį, kuri jus vargina.
• Antra, išsiaiškinkite, kodėl dėl to taip nerimaujate.
• Trečia, pagalvokite, kaip jus paveiks tas nelaimingas įvykis, jei jis iš tikrųjų įvyktų? Ar galite gyventi su pasekmėmis?
• Ketvirta, ar yra koks nors būdas išspręsti problemą, tarkime, išsakant savo rūpesčius?
• Penkta, užsirašykite žingsnius, kuriuos norite žengti arba apie kuriuos norite kalbėti, ir sekite jais.
• Šešta, jei suprantate, kad nieko negalite padaryti, kas pakeistų veiksmų eigą, arba jei tai jūsų iš tikrųjų nepaveiks, kodėl gi nepaleistumėte šios minties? Galbūt sudegintumėte arba išmestumėte popierių į šiukšliadėžę?

4. Ištrūkite iš keturių sienų

Ne veltui sakoma, kad dykinėjanti galva yra velnio dirbtuvės. Jei po apgaulės kiekvieną dieną gyvenate liūdnai užsidarę savo kambaryje, tai jus neigiamai paveiks. Natūralu, kad kenčia jūsų darbas ir socialinis gyvenimas. O įkyrios mintys apie partnerio neištikimybę jus graužia iš vidaus.

Jei tikrai norite sužinoti, kaip nustoti per daug galvoti po apgaulės, turite išsivaduoti iš šio kalėjimo. Net jei ir valandai per dieną, išeikite į lauką, pasivaikščiokite, pasigrožėkite žaluma ir įkvėpkite gryno oro. Galiausiai, kai pasijusite šiek tiek geriau, pasikalbėkite su draugais ir šeimos nariais, kuriems galėsite patikėti savo giliausias emocijas. Patikėkite, pasijusite daug geriau ir vėl rasite gyvenimo prasmę.

Susijęs skaitymas: Ar santykiai gali išgyventi neištikimybę? 7 veiksniai, lemiantys rezultatą

5. Atlikite įžeminimo pratimus

Išlikite ramūs, likite dabartyje ir suvokite kiekvieną savo įkvėpimą. Sąmoningumas pasirodo esąs nepaprastai naudingas gydant neištikimybės ir depresijos simptomus. Tai budistinė koncepcija, padedanti sąmoningiau vertinti savo mintis ir veiksmus bei susisiekti su savo protu, kūnu ir siela.

Lėtai galite paleisti laikinus, žemiškus rūpesčius ir išsivaduoti iš savo kančių. Aiškindama šią koncepciją, sąmoningumo meditacijos trenerė Ririi Trivedi žurnalui „Bonobology“ sakė: „Budizmas yra apie užjaučiantį gyvenimą. O sąmoningumas padeda mums tapti užjaučiantiems sau ir kitiems. Jis moko mus neteisti.“ Galite išbandyti šiuos pratimus, kad praktikuotumėte sąmoningumą ir atsikratytumėte per didelio mąstymo kančios:

• Pasivaikščiokite po kambarį ir įvardykite penkis dalykus, kuriuos matote, du dalykus, kuriuos girdite, ir tai, ką galite pajusti.
• Trypkite kojas, patrinkite delnus, pakelkite ir ištieskite rankas aukštyn ir stenkitės pajusti pojūtį savo kūne.
• Stebėkite savo kvėpavimą. Įkvėpkite keturis kartus, sulaikykite kvėpavimą keturias sekundes ir iškvėpkite šešis kartus.
• Kelias minutes stebėkite žvakės liepsną ir pabandykite apmąstyti savo mintis.
• Praktikuokite ramybę, nesvarbu, ar tai būtų jūsų kambaryje, ar ant vejos, stenkitės išlikti nejudėdami dešimt–dvidešimt minučių.
• Praktikuokite vedamą meditaciją

6. Pakeiskite savo gyvenimo būdą

Padėtis gyventi toliau po neištikimybės tampa vis sunkesnė, kai du žmonės gyvena kartu ir vienas iš jų išdavė kito pasitikėjimą. Partnerio elgesys pasikeis po to, kai jis bus pričiuptas neištikimas. Šis pokytis gali būti įvairus – nuo ​​prašymo atleidimo ir gailesčio demonstravimo iki pernelyg didelės gynybinės pozicijos, pernelyg abejingumo ar skeptiško požiūrio į pokalbius. Santykiuose tikrai bus kaltinimų perkėlimo kitiems.

Šio chaoso įkarštyje vargu ar turėsite laiko ir erdvės suvokti šoką ir pajusti, ką iš tikrųjų jaučiate apie savo psichinę būseną ir šių santykių ateitį. Todėl siūlome susitarti dėl atskiro gyvenimo susitarimo, galbūt persikelti gyventi pas draugą, grįžti pas tėvus arba porai savaičių išsinuomoti nakvynės ir pusryčių kambarį. Tai suteiks jums abiem reikiamo laiko aiškiai suprasti, kokį kitą žingsnį norite žengti.

7. Atšokę kamuoliai jums labiau pakenks

Mano draugas Paulas man nuolat kartoja: „Po to, kai mane išdavė buvusi žmona, norisi kvailioti, paskandinti atsitiktinius santykius ir padaryti pertrauką nuo rimtų įsipareigojimų. Ar gerai, kad atsigauni apgaule, kai jaučiuosi laimingas? Gal galite pasakyti, kaip nustoti galvoti apie apgaudinėjimą?“ 

Tyrimai rodo, kad 90 % atsinaujinusių santykių nutrūksta per tris mėnesius. Realistiškai žiūrint, galime teigti, kad atsinaujinę santykiai kol kas gali veikti kaip raminantis tepalas jūsų sudaužytai sielai, tačiau tai negali būti ilgalaikis sprendimas įveikti depresiją po neištikimybės. Štai kodėl atsinaujinę santykiai daugeliu atvejų padaro daugiau žalos nei naudos:

• Jūs į tai įsitraukiate vien tam, kad sukeltumėte savo partnerio/buvusio partnerio pavydą, o tai nėra sąžininga jūsų grįžtančio partnerio atžvilgiu.
• Kadangi šiuo metu esate emociškai pažeidžiamas, tikimybė būti išnaudotam yra didelė.
• Jūsų pasitikėjimo ir apleidimo problemos iš ankstesnių santykių bus projektuojamos ir į šiuos.
• Daugeliu atvejų šie santykiai būna grynai fiziniai ir nerandate emocinio artumo, kurio ieškote.

Pooja sako: „Atsitiktiniuose santykiuose nėra nieko blogo, nebūtina, kad kiekvieni santykiai būtų įsipareigoję. Blogai yra tai, kad kiekviename partneryje, su kuriuo esate, ieškote prarasto partnerio. Jie vis tiek išlieka auksiniu meilės standartu. Arba esate su kitais, kad sukeltumėte jiems pavydą ar suvestumėte su jais sąskaitas. Atsigavimas gali būti labai viliojantis, bet tai nėra raktas į tai, kaip atsikratyti apgaulės. Tačiau gilus ir nepriklausomas ryšys su nuoširdžiu žmogumi turi būti puoselėjamas.“

Susijęs skaitymas: 5 atsigavimo santykių etapai

8. Raskite būdų, kaip išlieti pyktį

Kaip nustoti per daug galvoti po neištikimybės? Na, mes suprantame, kad jūsų galvoje kaupiasi daug pykčio ir nusivylimo, kuris po neištikimybės pasireiškia per dideliu mąstymu, nerimu ir depresija. Jei šios užgniaužtos emocijos išsilaisvins, tai palengvins jūsų nuotaiką. Užuot kėlus balsą ar grubiai elgęsi su maloniais žmonėmis, turite pasirinkti sveiką, nekenksmingą būdą išlieti pyktį, ir štai keli iš jų:

• Klyk!!! Į pagalvę, užrakintame automobilyje ar ant biuro pastato stogo. Išleisk visą savo garsą.
• Raskite netoliese pykčio kambarį arba daužymo kambarį ir sudaužykite kai kuriuos daiktus.
• Atlikite apsivalymo ritualą – sudeginkite keletą partnerio nuotraukų ar laiškų
• Eik į sporto salę ir trenk į smėlio maišą kiek įmanydama stipriau
• Dabar, ramioje pusėje, galite išlaisvinti savo menišką sielą ir dainuoti, šokti ar išlieti savo pyktį.

9. Žinokite, kad ne visi yra vienodi

Tyrimai rodo, kad itin sunku atkurti pasitikėjimą su partneriu, kuris jus apgaudinėjo. Tie, kurie patiria neištikimybę, reaguoja nusivylimu, pykčiu ir netgi noru kontroliuoti savo partnerį. Atleidimas priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip apgaudinėjančiojo kaltė, meilė ir prisirišimas prie poros, teigiami apgaudinėjančiojo pokyčiai ir kt.

Išsižadėjimas sukelia pasitikėjimo problemų ne tik su partneriu, bet ir su kitais žmonėmis apskritai. Taigi, kaip nustoti nerimauti po apgaulės? Pooja atsako: „Turime sugriauti psichologinį barjerą, susijusį su žmonėmis. Visi ir kiekvieni santykiai nebus tokie, kaip ankstesni, kuriuose patyrėte širdgėlą ar neištikimybę. Reikia būti šiek tiek drąsiam, kad vėl būtum pažeidžiamas su kuo nors. Reikia leisti kitiems padėti ir įrodyti, kad jiems rūpi ir jie yra patikimi.“

Pažvelk į tai šitaip. Dabar esi nusivylęs. Kai tavo iliuzijos sugriautos, gyvenimas priartina tave prie realybės. Tavo partneris tau kažko neleido, ir dabar jautiesi nepilnavertis. Bet argi ne iliuzija, kad tau reikia kažko kito, kad jaustumeisi pilnavertis? Laikas pažvelgti giliau, užuot reagavęs ir bandęs ką nors kitą pataisyti. Šis įvykis turi galią atverti tau dvasinį matmenį. Kaip sakė Rumi: „Žaizda yra vieta, pro kurią į tave patenka šviesa.“

10. Atsispirkite pagundai siekti keršto

Klientai dažnai klausia Poodžos: „Prašau, pasakykite man, kaip nustoti galvoti apie apgaudinėjimą? Jaučiu keršto troškimą. Noriu, kad jis/ji jaustų tokį patį skausmą kaip ir aš. Kartais prašau Dievo, kad jis/ji patirtų tokį patį skausmą. Ar aš esu blogas žmogus?“ Poodžos teigimu: „Keršto jausmas yra natūrali reakcija į tokį gilų skausmą. Kol žmogus iš tikrųjų netampa piktas ar nevykdo keršto plano, kuris veda prie realios žalos, šie jausmai yra natūralūs. Jūs nesate blogas žmogus.“

Atminkite, kad bandydami nubausti ką nors, nubausite tik save. Jums nereikia į juos reaguoti ar daryti kvailysčių, kaip jie. Verčiau susitelkite į tai, ko norite iš gyvenimo, į tai, kaip rasti ramybę po apgaulės. Štai kaip susidoroti su partnerio apgaule ir suvaldyti mintis apie piktą planą atkeršyti:

• Jei jaučiate norą kreiptis į keršto apgaudinėjimas, pagalvok dar kartą
• Nukreipkite savo sielvartą ir skausmą į asmenybės augimą
• Visą šį pyktį ir nusivylimą nukreipkite į savo karjerą. Tai suteiks jums laimės, pasitenkinimo ir įgalinimo jausmą.
• Kasdien tobulėti asmeniniame ir profesiniame gyvenime gali suteikti dar didesnį posūkį nei romantiška meilė.

Susijęs skaitymas: Ekspertas išvardija 9 neištikimybės santykiuose padarinius

11. Kaip atsigauti po apgaulės? Susitelkite į save

Paskęsti alkoholyje, narkotikuose, sekse ar darbe gali laikinai atitraukti dėmesį, bet tai neišspręs skausmo. Skausmas sugrįš, kol bandysite rasti būdų, kaip su juo susitaikyti. Patardama, kaip susidoroti su apgaule mylimo žmogaus, Pooja sako: „Skausmui nurimti prireiks laiko, nes kiekvienas žmogus sielvartą ir netektį apdoroja skirtingai.“ Ji dalijasi keliais patarimais, kaip įveikti šį laikotarpį:

• Išverk ir leisk sau patirti visus jausmus
• Susitelkite į savo gijimo procesą, o ne į apgaulės įvykį
• Pradėkite nuo sveikos mitybos ir sporto
• Pasinerkite į meilę sau ir rūpinimąsi savimi
• Rūpinkitės savo psichine sveikata
• rasti gražūs būdai susipažinti su savimi
• Raskite naują hobį arba atgaivinkite seną

12. Būdai gyventi toliau po apgaulės? Užsirašykite savo mintis.

Jei svarstote, kaip nustoti per daug galvoti po apgaulės, pabandykite rašyti dienoraštį. Kai tik pajusite, kad prarandate minčių kontrolę ir jūsų mintys keliauja po nežinomas teritorijas, viską užsirašykite. Jums nereikia turėti rašymo talento, kad užfiksuotumėte savo mintis.

Vadovaukitės sąmonės srauto principu ir rašykite spontaniškai, vos tik jos ateina į galvą. Žvelgti į savo mintis nespalvotai – tai beveik tas pats, kas žiūrėti į jas iš trečiojo asmens perspektyvos, ir tai suteikia daug aiškumo. Po kelių mėnesių, jei norėsite dar kartą peržvelgti puslapius, susidarysite vaizdą, kiek daug nuėjote nuo to laiko, ir galėsite stebėti savo pažangą.

13. Ieškokite profesionalios pagalbos 

Galiausiai, neištikimybė traumuoja ir gali sukelti rimtų savigarbos bei pasitikėjimo problemų visam gyvenimui. Štai kaip neištikimybė giliai veikia smegenis. Susidorojimas su tokiu dalyku reikalauja gilesnio gydymo. Bendradarbiavimas su licencijuotu terapeutu gali padėti jums išgyti jums nesuvokiamais būdais. Taip pat, jei ieškote neištikimybės palaikymo grupės internete, turime keletą pasiūlymų:

• Neištikimybės atkūrimo institutas
• Anoniminiai neištikimybės aukos
• Neištikimybės paramos grupė
• Neištikimybės pagalbos grupė
• Išgyventi neištikimybę

Galite net dvejoti, ar turėtumėte atnaujinti santykius su savo partneriu, ar jį paleisti. Galite būti pasimetę tarp to, ar turėtumėte už jį kovoti, ar būti pakankamai stiprūs, kad atsitrauktumėte. Tokiais atvejais būtina kreiptis profesionalios pagalbos. Mūsų „ Bonobology“ komisijos konsultantai, tokie kaip Pooja Priyamvada, gali jums padėti.

Kaip galiausiai būti laimingam po apgaulės? Kaip galite užtikrinti, kad kitas partneris jūsų neapgaudinėtų? Kaip rasti ramybę po apgaulės? Pooja apibendrina: „Pasikalbėkite su savo partneriu, aptarkite savo nerimą keliančius veiksnius ir nesaugumo jausmus ir galiausiai susitaikykite su tuo, kad ne visi santykiai yra amžini. Taigi, jei tam tikru momentu jie arba jūs nukrypstate nuo temos, tai normalu, bet tai turi būti daroma su sutikimu ir ne apgaudinėjant. Negalite užtikrinti jų įsipareigojimo santykiams; galite tik aiškiai apibrėžti savo ribas ir įsipareigojimus.“

Dabar, kai jau turite nemažą supratimą, kaip nustoti per daug galvoti po apgaulės, užbaigkime Donaldo Driverio citata: „Nesupykit. Neatkeršykit. Darykit geriau. Daug geriau. Pakilkit aukščiau. Taip pasinerkite į savo sėkmę, kad pamirštumėte, jog tai kada nors įvyko.“ Tiesiog atminkite, kad su jumis nieko blogo nebuvo, ir žaidimai ar keršto siekimas jums nepadės. Jus gali išgydyti tik energijos nukreipimas konstruktyviomis kryptimis. Tiesiog susitelkite į save. Visa kita gali palaukti.

Šis straipsnis atnaujintas 2023 m. birželio mėn. 

Kaip emociškai atsiriboti nuo žmogaus – 10 būdų

9 ekspertų patarimai, kaip žinoti, ar jūsų partneris meluoja apie neištikimybę

Meilės praradimas po neištikimybės – ar tai normalu ir ką daryti

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.

Žr. mūsų redakcinį procesą

Susipažinkite su mūsų apžvalgų taryba

Dalintis Atsiliepimu

Kokie jūsų atsiliepimai?

×

naudingas Pranešti apie klaidą Kiti

Siųsti