„Lūkesčiai yra visų širdgėlų priežastis“ – William Shakespeare
Nesame tikri, ar tas sunykęs senas bardas iš tikrųjų pasakė šiuos žodžius (nors internetas juos priskiria jam!), bet negalima paneigti, kad tai tiesa. Lūkesčiai santykiuose gali būti tikras malonumas.
Taip, mes suprantame, ką galvojate – šiuos dalykus lengviau pasakyti, nei padaryti. Kaip galima nieko nesitikėti, kai susitikinėji su savo gyvenimo meile? Kaip galima gyventi be lūkesčių? Kas blogo tikėtis, kad partneris padarys tam tikrus dalykus dėl jūsų? Jūs teisi, mes jus suprantame! Kas sakė, kad kada nors tai buvo lengva?
Nors būtų kvaila įsivaizduoti, kad visos galėtume būti šventosios ir vienuolės, kurios viską daro nieko nesitikėdamos mainais, galite išmokti meno valdyti savo lūkesčius. Kai suvaldysite tas kaprizingas, nedrausmingas emocijas, galėsite būti tikri, kad jei (neduok Dieve) jūsų mylimasis jus įskaudins, tai... skaudės mažiau! Be to, galbūt galėsite atsitiesti stipresnės nei anksčiau.
Kodėl santykiuose ko nors tikimės?
Turinys
Lūkesčiai santykiuose yra natūralūs. Neleiskite niekam jums sakyti kitaip. Jums taip pat nereikia dėl jų gėdytis ar gintis. Mes visi esame auklėjami su tam tikromis vertybėmis ir pastebėjimais. Augant, jie tampa neatsiejama mūsų asmenybės dalimi. Daug tai taip pat kyla iš sąlygojimo.
Patinka mums tai ar ne, bet mes keliame didesnius lūkesčius gyvenimo partneriui nei, tarkime, kaimynui, broliui ar seseriai ar net viršininkui. Galbūt taip yra todėl, kad mums buvo duodami romantiški įsitikinimai apie meilę, santuoką ir „ilgą ir laimingą gyvenimą“, o tai nėra būtent tai, apie ką gyvenimas yra. Ar tai reiškia, kad santykiuose lūkesčiai yra beprasmiai?
Tikrai ne! Iš tiesų, tyrimai rodo, kad teigiami lūkesčiai santykiuose gali pagerinti tarpasmeninį funkcionavimą. Remiantis Merilendo universiteto atliktu tyrimu , porų, turinčių didelius lūkesčius, santykių motyvacija ir vertinimas buvo teigiami, jos rodė daugiau atlaidumo ir mažiau paniekos viena kitai.
Teorija susijusi su santykių standartais ir lūkesčiais.
Kai tikitės lojalumo, sąžiningumo, intymumo, pasitikėjimo ir pan., tai reiškia, kad keliate aukštus standartus ir aktyviai jų siekiate. Jums yra daug didesnė tikimybė pasiekti šių savybių, nei mažinant savo standartus ir lūkesčius santykiuose. Kita vertus, jei dėl kokių nors priežasčių negaunate to, ko tikitės, nusivylimas yra natūralus.
Bet tai sukuria sąlygas jums reikalauti arba priversti situaciją jums veikti, pasikalbėdami su sutuoktiniu arba imdamiesi veiksmų savo tikslams pasiekti. Trumpai tariant, savo lūkesčius santykiuose galite valdyti tik tada, kai žinote, ar jie yra įgyvendinami, ar ne. Bet kuriuo atveju, geriau TURĖTI lūkesčius ir pagal juos veikti, nei jų NETURĖTI ir gyventi nuobodų gyvenimą.
Susijęs skaitymas: Stūmimo ir traukimo santykiai – 9 būdai juos įveikti
Kaip valdyti savo lūkesčius santykiuose?
Sveika turėti realius ir natūralius lūkesčius. Tačiau tikrai negalima tikėtis, kad kiti pasikeis dėl jūsų ar elgsis taip, kaip norite. Emocinis stresas kyla, kai jūsų lūkesčiai nuolat lieka nepatenkinti, nes mūsų smegenys yra užprogramuotos taip, kad suteiktų papildomą prasmę viskam, kas vyksta aplink mus.
Jūs sumaišote savo ankstesnę patirtį su tuo asmeniu, pridedate daugiau elementų prie ir taip trapios situacijos ir galiausiai tai dar labiau padidina jūsų nusivylimą. Pavyzdžiui, jei tikitės, kad jūsų partneris visada turėtų lankytis renginiuose ir vakarėliuose su jumis, o jis to nedaro, galite jaustis nusivylę. Kai tai kartojasi nuolat, galite priskirti jo kitas silpnybes šiam polinkiui, sustiprindami jo neigiamas savybes. Visa tai veda prie santykių katastrofos.
Kad neišsipildę lūkesčiai netaptų pagrindine nelaimingų santykių priežastimi , štai kaip galite juos teisingai valdyti:
1. Žinokite, kas yra blogi lūkesčiai
Norint išvengti skausmo, pirmiausia svarbu žinoti, kokie yra nesveiki lūkesčiai santykiuose. Sąmoningai ar nesąmoningai, keldami lūkesčius santykiuose, kartais per aukštai užsikeliame kartelę, o tai savo ruožtu sunkiai slegia mūsų protus dar prieš mums pradedant susitikinėti.
Jei norite, kad jūsų vyras būtų patrauklesnis už Zacą Efroną, labai turtingas ir praleistų kiekvieną akimirką su jumis, atsiprašau, bet jūs save nuvilsite. Jūs susitelkiate į tikslius asmeninius duomenis, pateiktus kontroliniame sąraše, o ne į bendras vertybes. Tikėkitės, kad jūsų partnerė bus tvarkinga, palaikanti ir maloni, užuot nurodžiusi tikslų ūgį ar banko sąskaitos likutį.
Susijęs straipsnis: Ar esate toksiška pora? Atlikite šį testą, kad sužinotumėte
2. Žinokite, ko norite gyvenime
Pirmoji sėkmingo meilės gyvenimo taisyklė: negalite turėti visko visada. Kitaip tariant, turėkite realius lūkesčius santykiuose . Tai reiškia žinoti, ko norite iš rimtų santykių. Nebijokite aiškiai išsakyti savo lūkesčių gyvenimo partneriui ar dabartiniam romantiškam partneriui.
O jei pasimetėte, pabandykite išvardyti, ko tikrai nenorite. Paprastai, kai sutinkate ir susitikinėjate su daugybe žmonių, patys žinosite, ko jūsų širdis iš tikrųjų trokšta iš rimtų santykių. Tai gali būti postūmis siekti savo tikslų ir užtikrinti, kad nesusituoktumėte su netinkamu žmogumi, kuris neatitiks nė vieno iš jūsų lūkesčių.
3. Tam tikromis progomis priimkite nusivylimą
Reikia nepamiršti, kad kartais ir pagrįsti lūkesčiai gali neišsipildyti. Toks gyvenimas, ir tokių dalykų nutinka. Tavo vaikinas ar mergina gali pamiršti svarbią progą, gali pasakyti ką nors grubaus kivirčo metu, jų reakcijos tam tikrose situacijose gali būti šokiruojančios.
Paklauskite savęs, kiek esate pasirengę atleisti nusižengimus.
Jei turite pernelyg griežtus lūkesčius, jums bus sunkiau atleisti net ir mažiausias partnerio klaidas. Priešingai, jei turėsite pusiausvyrą tarp savo lūkesčių ir jų išsipildymo, galėsite geriau valdyti savo emocijas.
4. Lūkesčiai, palyginti su poreikiu ir noru
Motyvacinės kalbėtojos ir autorės Ekharto Tolle'o partnerė Kim Eng turi įdomią teoriją apie partnerio lūkesčius.
„Nėra nieko blogo turėti lūkesčių santykiuose, bet nereikėtų jiems priskirti per daug reikšmės“, – sako ji. Vietoj to reikia pažvelgti į save ir pažiūrėti, ar šie lūkesčiai yra sveiki, ar kyla iš pasąmoningos „skausmo kūno“ dalies.
Pavyzdžiui, tarkime, kad jūs ir jūsų partneris nesutariate dėl kartu praleidžiamo laiko. Pirmiausia, objektyviai įvertinkite, kiek valandų praleidžiate vienas su kitu. Net ir per tas valandas jaučiatės patenkinti ir išsipildę, ar jaučiate ilgesį? Jei jie laikosi toli nuo jūsų daug dažniau nei turėtų, o jūs vis tiek prie jų kabinatės , akivaizdu, kad bijote būti vieniši ir jūsų santykiai nėra stabilūs.
5. Turėkite tikslus ir savo gyvenimą
Spėkite, kada lūkesčiai sugriauna santykius? Tai atsitinka, kai daug, jei ne visus, savo troškimus ir norus projektuojate į savo partnerį. Tuo pačiu netyčia užkeliate nerealistiškai aukštą kartelę, tikriausiai todėl, kad per partnerį siekiate savo lūkesčių išsipildymo iš savęs.
Kodėl kai kurie tradiciniai vyrai ieško žmonų, kurios yra tobulos namų šeimininkės?
Tikriausiai todėl, kad jiems nesiseka tvarkytis su namų ruoša. Ieškokite santykių, kurie jus papildytų, o ne užbaigtų. Jei turite gyvenimo tikslų, sėkmingą karjerą ir mylite save, ieškosite vyro ar moters, kurie šias savybes sustiprintų, o ne jas įgyvendintų.
6. Būkite sąžiningi ir geriau bendraukite
Atviras, nuoširdus bendravimas yra sveikų santykių raktas. Nereikia būti genijumi, kad tai suprastum. Tačiau santykių lūkesčių nustatymo srityje nuoširdaus pokalbio svarba išauga daug kartų. Nesitikėkite, kad jūsų partneris žinos, ko norite.
Nesvarbu, ar susitikinėjate, ar planuojate santuoką , geriau garsiai ir aiškiai išsakyti, ko tikitės. Nuo paprastų dalykų, tokių kaip indų plovimas ir televizoriaus žiūrėjimas, iki gyvenimą keičiančių sprendimų, susijusių su vaikais, finansais ir kita, aiškiai išsakykite savo požiūrį.
Konfliktai kyla, kai jūs ir jūsų partneris negalite susitarti dėl klausimų, dėl kurių nesutariate.
7. Išmokite vertinti, o ne kritikuoti
Kai per daug susitelkiate į savo lūkesčius, tai dažnai atima iš jūsų laimę, kurią galite semtis iš paprastų gyvenimo džiaugsmų. Taigi, santykius sugadina ne lūkesčiai. Jų įtvirtinimas akmenyje tiesiog sugadina. Jei tikrai mylite savo partnerį, nevertinkite jo pagal tai, ar jis padarė viską, ko norėjote, ar ne.
Verčiau sutelkite dėmesį į teigiamus jūsų santykių aspektus. Tarkime, jūsų sutuoktinis per daug laiko praleidžia prie žaidimų konsolės ir mažiau su vaikais. Ir tai jus erzina. Užuot pavertę tai problema, atkreipkite dėmesį į tai, koks jis yra, kada leidžia laiką su jais.
Galbūt per tas kelias valandas, kurias jis praleidžia su jais, jis paverčia kiekvieną minutę vertinga. Ieškokite dalykų, kuriuos galite įvertinti, o ne kritikuoti. Tai nereiškia, kad turite ignoruoti trūkumus. Tiesiog turite vienodai vertinti ir gerus, ir blogus dalykus.
Susijęs skaitymas: Štai kaip sustabdyti nuolatinius ginčus santykiuose
8. Nelyginkite savo santykių su kitais
Palyginimai neatsiejami nuo nerealių lūkesčių santykiuose. Kai matote savybes ar gebėjimus, kurių norėjote savo partneryje, kitame žmoguje, tai dar labiau padidina rėmenį. Taip atsitinka todėl, kad tikitės, jog jūsų partneris užpildys kiekvieną tuštumą, kiekvieną poreikį, kiekvieną norą ir kiekvieną vakuumą.
Filmuose ir knygose poros, kurios laikosi savo poros ir yra labai artimos, atrodo idealiai. Iš tikrųjų net ir tos, kurios palaiko artimiausius santykius, turi daryti vienokius ar kitokius kompromisus. Norint tai įveikti, reikia pripažinti savo lūkesčius. Dar svarbiau, atminkite, kad tai nėra taisyklės, kurių turėtų laikytis jūsų partneris. Taip pat paklauskite savęs – ar jūs pateisinate jo lūkesčius santykiuose?
Tiesą sakant, nėra teisingų ar neteisingų lūkesčių, svarbu, kad juos vertintumėte realistiškai ir žinotumėte, kaip juos valdyti. Tačiau vėlgi, terminas „realistiškas“ taip pat yra subjektyvus. Kas vienam yra realu ir pagrįsta, kitam nebūtinai taip yra.
Galiausiai, svarbiausia yra jūsų chemija ir ryšys. Jei jūsų santykių pagrindas tvirtas, jūsų lūkesčių mastas iš tikrųjų neturi reikšmės.
DUK
Priešingai, lūkesčiai santykiuose yra teigiami ir sveiki, nes jie suteikia tam tikrus gyvenimo standartus. Kai turite lūkesčių, stengiatės juos įgyvendinti, kartu išsikeldami santykių tikslus. Sveiki, realūs lūkesčiai suteikia vertės santykiams.
Lūkesčiai nesugriauna santykių, juos sugadina prastas emocijų valdymas ir jų neišsipildymo pasekmės. Be to, kai abiejų partnerių lūkesčiai yra visiškai skirtingi, kylantys iš priešingų požiūrių į tuos pačius klausimus, tai sukelia susidūrimus ir konfliktus. Be to, pasikartojantis lūkesčių neišsipildymas gali sukelti nusivylimus, o kai nusivylimai kaupiasi, tai veda prie santykių griūties.
Santykiai be lūkesčių neturėtų egzistuoti. Tai reiškia, kad arba nejaučiate jokių jausmų savo partneriui, arba nežinote, ko norite iš savo gyvenimo ir santykių. Jei žinote savo norus, troškimus ir tikslus, į juos bus įpintas lūkesčiai.
Savianalizė apie jūsų lūkesčių šaltinį. Ar jie sveiki, ar kyla iš pasąmoningos „skausmo kūno“ dalies? Norint susidoroti su neišsipildžiusiais lūkesčiais, reikia pažvelgti į save ir pamatyti, kurios jų dalys buvo pagrįstos, o kurios ne. Kaip tai paveikė jus arba jūsų požiūrį į save?
Santykiuose nereikia atsikratyti lūkesčių. Tereikia mokėti juos gerai valdyti. Tai reiškia gebėjimą įvertinti, kas yra pagrįsta, o kas ne, išmokti vertinti savo partnerį ir rasti pusiausvyrą tarp gerų ir blogų jo savybių bei tiksliai žinoti, ko norite iš santykių.
Kaip sukurti tarpusavio priklausomybę palaikančius santykius?
Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.
