Visuose savipagalbos vadovuose, knygose ir straipsniuose, kuriuos atidžiai skaitėte visus šiuos metus, tikriausiai skaitėte apie būtinybę išlaikyti emocines ribas santykiuose, tiek asmeniniuose, tiek profesiniuose. Dažnai juos perskaitote, o paskui ignoruojate, ir nenuostabu, kodėl.
Juk galbūt gyvenate nuostabioje santuokoje, kurioje jūsų partneris yra laimingas su jumis, rūpinasi jumis, perka dovanas, vedžioja jus iš namų ir leidžia jaustis ypatingam. Arba galite dirbti puikų darbą, kuriame valandas leidžiate biure, net savaitgaliais laimingai keliaudami į darbą, saugiai žinodami, kad papildomos pastangos yra tik kaina, kurią mokate už stabilų, saugų ir visavertį gyvenimą.
Na, turime jums naujienų: jei neišmoksite nusistatyti emocinių ribų, pasaulis ir toliau jus temps į milžinišką kelionę. Taip, tai taikoma ir šeimai! Tačiau svarbiausias klausimas yra: kaip nustatyti emocines ribas santykiuose? Su psichoterapeuto pagalba. Snigdha Mišra (KET ir REBT ekspertė iš Beck instituto, Filadelfijoje), kuri specializuojasi hipnoterapijoje ir emocinės laisvės terapijoje, išsiaiškinkime, kaip nustatyti ribas romantiškuose santykiuose ir kodėl jos svarbios.
Kas yra emocinės ribos?
Turinys
Taigi, kaip žinoti, ar kažkas negerai su tavo ribomis? Snigdha sako: „Kažkur girdėjau „ne mano beždžionė, ne mano cirkas“. Tai tiesiog reiškia, kad jei cirke ne mano beždžionė, man tai nerūpi ir man nereikia dalyvauti tame cirke. Tas pats pasakytina ir apie ribų nustatymą. Tai puikus pavyzdys, kaip mums nereikia kištis į kitų gyvenimus ir emociškai įsitraukti į žmonių gyvenimus, nebent jie paprašytų mūsų pagalbos ar patarimo arba jų veiksmai mus tiesiogiai paveiktų.“
"Santykių ribos tiesiog reiškia, kad jūs teikiate pirmenybę sau ir rūpinatės savo emociniais poreikiais, o ne kitų. Tai taip pat reiškia išmokti pasakyti „ne“ ir nesijaudinti dėl žmonių vertinimo ar atstūmimo. Todėl neleiskite, kad jūsų veiksmus lemtų poreikis įtikti kitiems.“
Kaip ir bet kurioje situacijoje, pirmiausia turite suprasti problemą, prieš imdamiesi taisomųjų priemonių jai išspręsti. Tas pats pasakytina ir apie emocinių ribų nustatymą. „Santykių ribų“ apibrėžimas yra gana paprastas: tai reiškia prisiimti atsakomybę už savo veiksmus ir jausmus, neprisiimant atsakomybės už tai, kaip jaučiasi ar elgiasi kiti.
Esmė ta, kad negalite mąstyti ar veikti viso pasaulio vardu, įskaitant jūsų sutuoktinį, partnerį, brolius ir seseris, viršininkus ir net tėvus. Turite pirmiausia iškelti save ir neleisti, kad kitų jausmai būtų svarbesni už jūsų.
Snigdha rekomenduoja keletą klausimų, kuriuos turite sau užduoti, kad galėtumėte nusistatyti emocines ribas:
- Už ką kovojate ir už ką esate pasiruošę stoti?
- Ar esate ištikimas žmogus?
- Ar esate sąžiningas žmogus?
- Ar teikiate pirmenybę tvirtinimui, o ne agresijai, ar agresijai, o ne teiginiui?
- Kokio bendravimo stiliaus norėtumėte?
- Kokios tavo moralinės ribos?
- Kokių dalykų galite atsisakyti, o dėl kurių negalite daryti kompromisų?
Ji taip pat paaiškina, kaip šių klausimų uždavimas sau gali jums padėti: „Kai geriau save suprantate, galite apginti savo pozicijas. Tai savo ruožtu leidžia jums nustatyti, kaip save išreiškiate, susikurti savo ribas ir jas atstovauti – tiek lanksčiai, tiek griežtai, atsižvelgiant į aplinkybes.“
Nors yra tam tikrų elgesio būdų ir normų, kurių reikia laikytis, emocinių ribų problemos kyla tada, kai peržengi visas ribas. bandymai įtikti kitiemsAr nedrįstate pasidalinti savo pageidavimais per šeimos vakarienę? Ar galiausiai valgote kepsnį, nes jūsų vyrui jis patinka, nors jūs labiau mėgstate jūros gėrybes?
Susiję skaitymai: Emocinis bagažas – ką jis reiškia ir kaip jo atsikratyti
Kitame spektro gale, ar jaučiatės droviai priimdami komplimentus ar prašydami pagalbos, nes esate pernelyg egoistiškas? Visa tai yra neteisingų emocinių ribų pavyzdžiai. Emocinės ribos pasimatymuose gali atrodyti nepasiekiamos be nejaukaus pokalbio su partneriu, tačiau kartais, norint turėti ribas santykiuose, tereikia būti šiek tiek griežtam dėl dalykų, kurie jums netinka.
Štai emocinių ribų santykiuose pavyzdys: Jessie turėjo ilgą darbo dieną ir buvo labai įsitempusi dėl ankstyvo ryto kitą dieną. Aaronas, jos partneris, norėjo pasikalbėti apie traumuojantį įvykį, kuris jam nutiko praeityje. Jis norėjo pasidalinti savo emocijomis su žmogumi, su kuriuo jį sieja artimiausiai, – Jessie.
Tačiau Jessie neturėjo pakankamai emocinių gebėjimų apdoroti tokį intensyvų pokalbį. Paprasčiausiai pasakiusi: „Jaučiuosi protiškai ir fiziškai išsekusi dėl to, kas šiandien įvyko darbe, ir nemanau, kad esu pasiruošusi apdoroti tokią informaciją“, ji sugebėjo nustatyti santykių ribas nekontroliuodama.
Kodėl emocinės ribos santykiuose yra svarbios?
Emocinės ribos santykiuose yra svarbios, nes jos suteikia jums sveiki santykiai. Dažnai žema savivertė yra prasto ribų nustatymo priežastis. Žmonės, turintys aukštą savivertę arba tie, kurie nepasiduoda neigiamai savianalizei, retai kada sunkiai nustato savo bendravimo ribas, nes jie kontroliuoja savo gyvenimą ir žino, ko nori, o ko ne.
Aiškindamas, kodėl emocinės ribos santykiuose yra svarbios, tačiau jas vis dėlto taip sunku nustatyti, Snigdha sako: „Dažniausiai, kai norime investuoti į santykius – ar tai būtų profesiniai, ar asmeniniai santykiai su draugais ir šeima, ar net romantiška partnerystė ar santuoka, mums sakoma, kad mūsų emocinė investicija yra tiesiogiai proporcinga tam, kaip auga tie santykiai.“
„Tačiau mums niekada nesakoma, kur nustatyti emocines ribas. Paprasta to priežastis yra ta, kad tokios savybės kaip altruizmas ar nesavanaudiškumas yra taip išaukštinamos, kad pradėjus tvirtinti save, sakyti „ne“, optimizavus savo elgesį ir gyvenimo būdą rūpinantis savimi, imama bijoti būti teisiamas kaip savanaudis, atstumtas, nemylimas už tai, kad esi stiprus, nepriklausomas žmogus.“
„Tačiau tai netiesa. Kai nenustatai emocinių ribų, arba pradedi savęs gailėtis ir jautiesi auka, arba jautiesi ir elgiesi kaip kankinys. Laikui bėgant, kai su tavimi elgiamasi kaip su kilimėliu prie durų ir leidi žmonėms vaikščioti ant tavęs, tai atsiliepia. Galiausiai jautiesi taip, lyg būtum iššvaistęs savo gyvenimą dalykams, kurie tau nebuvo svarbūs, vien dėl tų baimių, iš kurių negalėjai išsivaduoti.“
Štai dar kelios priežastys, kodėl labai svarbu nubrėžti ribą ir pasakyti, kiek toli esate pasirengę eiti ar leisti kam nors užmegzti bet kokius santykius:
1. Norėdami apsisaugoti
Asmeninės ribos svarbios ir todėl, kad pirmiausia reikia apsisaugoti, o tik tada padėti kitiems. Dažnai tampi kempine viskam, kas tau metama. Tai ypač pastebima... šeimos dinamika.
Ar pastebite, kad per šeimos Padėkos dienos vakarienę daugiausia dirbate jūs pats, kol kiti nariai mėgaujasi ir skiria laiko sau? Tai subtilus ženklas, kad jūsų šeima jus laiko savaime suprantamu dalyku. Svarbu nustatyti ribas santykių pradžioje, kad neateitų laikas, kai žmonės perims jūsų jausmus ir nevers jus verčiami daryti tai, ko iš tikrųjų nenorite.
2. Siekiant išvengti manipuliavimo
Ne visi nori jums įskaudinti. Tačiau pasąmoningai, kai nesugebate nusistatyti asmeninių ribų, emociškai reikalingi žmonės jūsų gyvenime linkę jumis manipuliuoti. Tai ypač gali nutikti santuokose ar ilgalaikiuose santykiuose, kai vienas partneris linkęs vis labiau priklausyti nuo kito.
Ar matote save bandantį išspręsti kiekvieną sutuoktinio problemą? Ar pastebite, kad savo poreikius ir troškimus nustumiate į šalį vien todėl, kad nenorite jiems įtikti? Tuomet išgyvenate emociškai išsekusią situaciją ir... manipuliaciniai santykiai.
Priešingai nei žmonės mano, ribos santykius veikia ne dėl neigiamo ginčų židinio ir atitolimo jausmo. Ribos padeda išsaugoti save ir užtikrinti, kad kiti nepradėtų jumis manipuliuoti, manydami, ką jaučiate.
Susiję skaitymai: 12 būdų, kaip ištaisyti toksiškus santykius
3. Kad darbe nebūtų išnaudojamas
Esate puikus darbuotojas. Jūsų kolegos ir viršininkai jus vertina. Kol kas viskas gerai. Bet ar dažnai nutinka taip, kad darbe praleidžiate valandas bandydami vienas užbaigti projektą, kai jums praverstų kitų pagalba? Ar galiausiai prisiimate kaltę už savo komandą ar kolegas?
Kodėl viršininkas jums siunčia papildomą darbą, kol kolegos savaitgaliais eina žvejoti? Taip yra todėl, kad jūs tvirtai nepasakėte „ne“ darbui, viršijančiam savo galimybių ribas, nes manėte, kad tai bus nesveikų santykių ribų nustatymas, perimant sau valdžią.
Tai visiškai priešinga tiesai. Jūs esate atsakingi už save ir privalote pasakyti „ne“ bet kokiam netinkamam elgesiui, kuris gali su jumis nutikti. Jei esate pervargę arba išnaudojami vien todėl, kad jūsų viršininkas mano, jog jums tai tinka, santykiuose turite nustatyti ribas.
4. Būti laimingam
Taip, viskas gali būti taip paprasta! Būti gera mergaite ar geru berniuku gali atrodyti kaip komplimentas, bet ne tada, kai tai pažeidžia jūsų tapatybės jausmą. Kad taip nenutiktų, turite pasinerti į save ir paklausti savęs, ar buvimas pasiaukojančiu avinėliu jus džiugina.
Atsakymas yra ne. Netinkamai nustatant ribas kyla problema, kad galiausiai įsileidžiate per daug žmonių į savo gyvenimą, o kai kurie iš jų, tiesą sakant, nenusipelno ten būti. Galite įsileisti žmones, kurie visada su jumis blogai elgiasi ir tai darė praeityje. Ir netyčia save veikiate daugybe... traumų išmetimas, o tai, savo ruožtu, daro įtaką jūsų psichinei sveikatai.
Jums gali būti sunku prisiimti atsakomybę ir pasakyti jiems ką nors griežto, nes manote, kad jų jausmai yra svarbesni už jūsų. Vien todėl, kad jie sako, jog jūsų reikia, dar nereiškia, kad turėtumėte vėl juos įsileisti ir įžeisti. Norint nustatyti santykių ribas nekontroliuojant, tereikia pasakyti: „Jaučiuosi įžeistas, kai manęs negerbi, o tai, kad tai darei praeityje, neleidžia man tavimi vėl pasitikėti.“
5. Kurti sveikus santykius
Raktas į gerus, teigiamus santykius su šeima, draugais, kolegomis ir pažįstamais – vengti streso. sveikas ribos yra pirmas žingsnis link to, o svarbiausias žodis yra „sveikas“. Jums nereikia būti grubiam, abejingam ar net uždaram.
Yra daugybė mandagių būdų, kaip parodyti kitiems žmonėms savo vietą jūsų gyvenime. Iš esmės jūs nubrėžiate ribą tarp to, kas priimtina, ir to, kas ne. Taip darydami tik pakelsite aplinkinių žmonių nuomonę. Nustatydami emocines ribas pasimatymuose, aiškiai parodote, kad nebūsite lengvai įveikiami, todėl galite būti tikri, kad jūsų poreikiai ir norai bus gerbiami.
Susiję skaitymai: Netikri santykiai – 15 būdų atpažinti, kad esate viename
Kaip nustatyti emocines ribas santykiuose
Mes pabrėžėme, kaip svarbu anksti nustatyti ribas santykiuose, tačiau pastangos lieka bergždžios, jei nesate tikri, kaip jas nustatyti. „Mano vyras visada man sakydavo nekalbėti tam tikru būdu vien todėl, kad tai jį „erzina“. Jis tvirtino, kad tai yra „riba“, kurią jis nustato, ir norėjo ją praktikuoti, priversdamas mane keisti savo elgesį.“
Tik papasakojusi draugui, kaip mane žeminanti dėl tokio jo elgesio, supratau, kad jis iš tikrųjų... nesveikos ribos mūsų santykiuose„Man buvo sunku tai aptarti, nes niekada nebuvau iš tų, kurios gins savo teises. O kadangi gyvenome bendroje šeimoje, buvo sunkiau rasti laiko tik su vyru, ir aš tikrai nesiruošiau to daryti kitų akivaizdoje“, – pasakojo Jasmine.
Santykiuose nustatyti emocines ribas gali būti sunku, bet ne neįmanoma, ypač kai daugelį metų buvote žmogus, kurio ribos visada buvo neryškios. Na, atėjo laikas pakeisti status quo, perimti savo gyvenimo kontrolę ir suteikti jam kitą kryptį. Štai kaip.
1. Praktikuokite su emocinių ribų pavyzdžiais
Išmokite nusistatyti sveikas ribas. Jei visada pasiduodavote partnerio norams, santykiuose pradėkite lėtai, bet nuosekliai reikšti savo vertę. Priminkite sau – turite teisę neatitikti kitų nepagrįstų lūkesčių. Jūsų poreikiai yra lygiai taip pat svarbūs.
Jūs turite teisę būti traktuojami taip, kaip pagarba santykiuoseGalite mandagiai, bet tvirtai pasakyti „ne“ viskam, ką jaučiatės nejaukiai darydami. Jums nereikia ilgai aiškinti, kodėl kažko atsisakote, kad geriau nusistatytumėte emocines ribas. Išmokite veiksmingiau pasakyti „aš“. „Aš manau“, „Aš jaučiu“, „Aš tikiu“ ir taip toliau.
Emocinių ribų santykiuose pavyzdžiai nėra tokie dramatiški, kaip manote. Tai gali būti jūsų partnerio nekalbėjimas apie konkrečią temą, nes tai sukelia jumyse neigiamus jausmus, arba žodinio smurto vengimas, nes esate per drovūs, kad jį sustabdytumėte.
Kai pavyks suvokti, kad svarbiausia yra šiek tiek daugiau pagarbos sau, suprasite, kaip ribos veikia santykius. Jos skirtos jus abu vesti link darnių, o ne apmaudo kupinų santykių.
2. Atidžiai saugokite savo erdvę
Tai klaida, kurią dauguma porų daro ankstyvoje, svaiginančioje santykių ar santuokos pradžioje – jos taip praranda asmeninės erdvės jausmą, kad abu pradeda brautis į vienas kito uždarą ratą. Tai reikia ištaisyti, nepamirštant, kad sveiki santykiai nebūtinai reiškia nuolatinį sąnarių sutapimą.
Šiek tiek atsipalaiduokite ir suteikite partneriui erdvės santykiuose. Tuo pačiu metu laikykite savo erdvę šventa ir ją akylai saugokite. Galite pradėti nuo mažų žingsnelių, pavyzdžiui, laikyti asmeninius daiktus seife, prie kurio jūsų partneris neturi prieigos, nesidalinti socialinių tinklų slaptažodžiais, turėti atskiras banko sąskaitas ir išlaidų lapus.
Ribų nustatymas taip pat reiškia, kad reikia garsiau reikšti savo jausmus. Kai reiškiate savo nepasitenkinimą tuo, kas jums nepatogu, įskaitant seksą, pažiūrėkite tiesiai į akis ir pasakykite tai. Nesijauskite nejaukiai ar nenorite.
Emocinių ribų nustatymas pasimatymuose taip pat gali būti susijęs su sveikos asmeninės erdvės palaikymu jūsų santykių dinamikoje. Kai leidžiate savo partneriui suprasti, kad jūsų individualumas jums yra svarbus, palaikydami asmeninę erdvę, tai yra emocinių ribų santykiuose pavyzdys.
3. Romantiniuose santykiuose nustatykite ribas pripažindami kitų ribas
Norint tikėtis, kad kiti gerbs jūsų asmenines emocines ribas, būtina atpažinti ir gerbti jų ribas. Jei kas nors atsitraukia, kai kalbate, iš karto neatsako, vengia akių kontakto, reaguoja vienskiemenėmis frazėmis, nepatogiai juda... jie duoda jums neverbalinius ženklus, kad jų pokalbis ne visai atitinka tai, ko norite ar bandote pasakyti, todėl geriau atsitraukti.
Nebūkite taip įsitraukę į savo ribų nustatymą, kad ignoruotumėte kitų ribas. Atminkite, kad jie taip pat turi teisę pasakyti „ne“ arba laikytis nuo jūsų atokiau. Kai taip nutinka, neįsižeiskite. Tačiau stenkitės nepasiduoti nesveikoms riboms santykiuose, kuriuos jie nustato. Jų ribos turėtų apsaugoti jų individualumą, o ne menkinti jūsų.
4. Dirbkite su savo savigarba
Gerų asmeninių ribų nustatymas yra svarbus aspektas teigiami santykiai bet kaip ir dauguma kitų dalykų gyvenime, viskas prasideda nuo tavęs. Pirmiausia reikia žinoti, kada peržengiamos tavo ribos, ir vienintelis būdas tai padaryti – būti suderintam su savimi.
Susitelkite į savo emocijas ir išlikite sąmoningi. Jei jaučiate diskomfortą, stresą, nerimą, kaltę, pyktį ar apmaudą, tai gali būti todėl, kad pripažįstate, jog jumis išnaudojamas. Gerbkite save. Apginkite save. Sakykite „ne“ taip, kaip nuoširdžiai.
Emocinių ribų nustatymas pasimatymų metu priklauso nuo to, kaip griežtai galite būti dėl dalykų, kurie jums nepatinka. Jei nenorite apie ką nors kalbėtis, neprivalote to daryti. Jei nenorite dabar apsikabinti, neturėtumėte to daryti ir privalote pasakyti „ne“. Kai padirbėsite su savo savigarba, galėsite geriau ryžtingai elgtis.
Susiję skaitymai: 8 dalykai, kurie griauna santykius, ir jūs to net nesuvokiate
5. Išmokite nustatyti emocines ribas santuokoje
Tai gali būti išties keblu. Kai jūsų tapatybės jausmas silpnas, leidžiate savo partneriui priimti jūsų sprendimus, kartais visiškai nepaisydami jūsų pačių pomėgių ir nemėgstamų dalykų. Žinoma, sveikai ir laimingai santuokai reikia tam tikrų pokyčių ir... abipusiškumas iš abiejų sutuoktiniųTačiau jums spręsti, dėl kurių vertybių ar sričių esate pasirengę nusileisti ir eiti į kompromisus, o kurios yra absoliučiai nederybų objektas.
Kai jau nustatysite šį skirtumą, susėskite su sutuoktiniu ir aptarkite emocines ribas, kurias norėtumėte savo santuokoje, ir paklauskite jo, kur jis nubrėžtų ribą. Kilus konfliktui, būkite atviri diskusijoms ir pokalbiams, kad rastumėte kompromisą, jei tik nebūsite vienintelis, iš kurio tikimasi per daug nusilenkti.
Kartais santuokoje nepavyksta nustatyti ribų, nes bijote prarasti santykius arba būti teisiami. Štai esmė. Pirmiausia turite įsipareigoti sau. Pirmiausia stenkitės apsiginti mažesniuose dalykuose, o tada pereikite prie didesnių. Jūsų partnerė ne visada pritars jūsų pasiūlymams, bet išreikš jūsų jausmus ir nuomonę. Palaipsniui tai padės jums tapti asmeniu, turinčiu savo nuomonę.
6. Išmokite nustatyti ribas biure
Keista, bet dauguma specialistų, ypač dirbančių įtemptuose sektoriuose, tokiuose kaip IT, žiniasklaida ir sveikatos apsauga, mano, kad kuo daugiau valandų jie praleidžia darbe, tuo darbštesni jie yra. Pabandykime suprasti. Jūsų organizacija gali jus vertinti, bet negerbs jūsų laiko, jei nedarysite tų pertraukų, kurios jums priklauso.
Tvirtai apsispręskite neatsakyti į su darbu susijusius el. laiškus po darbo. Kiekvienais metais nustatykite dienas, kuriomis norite būti atostogų, ir iš anksto pateikite prašymą dėl jų. Vėlavimas gali būti įmonės realybė, bet netapkite įpročiu. Tegul tai lieka išimtimi.
An emocinių ribų santykiuose pavyzdys yra tada, kai pasakai savo viršininkui, kad tau negerai dirbti neapmokamų viršvalandžių, nes tau mokama už tavo laiką, o ne už įmonės gerą valią.
7. Sudarykite sąrašus ir atidžiai juos peržiūrėkite
Štai gudrybė. Sudarykite jums artimų žmonių darbe ir šeimoje sąrašą. Apmąstykite, kas kiekvienoje situacijoje sukelia jums kokius jausmus, ir raskite sritis, kuriose jaučiate poreikį nustatyti geresnes emocines ribas. Tada sudarykite sąrašą, kokias ribas norėtumėte nustatyti su kiekvienu iš jų.
Ar tavo vyras eina žaisti golfą tikėdamasis, kad padėsi vaikui ruošti namų darbus? Pasakykite jam, kad tau reikia laiko pasilepinti SPA procedūromis su savo draugėmis, ir paprašykite jo tą dieną perimti vaikų pareigas. Pažadėkite atsilyginti, kai jam reikės laiko atsipalaiduoti.
Susiję skaitymai: Kaip įveikti priklausomybę santykiuose
8. Prašykite pagalbos, prašykite erdvės
Taip, galite daryti abu dalykus nejausdami kaltės. Dažnai žmonės, turintys prastas emocines ribas, per daug savimi didžiuojasi. Tai gali atrodyti kaip prieštaravimas, bet būtent taip ir nutinka. Namų šeimininkė taip įpratusi įrodinėti, kad yra supermoteris, jog namuose padarys viską ir pervargs, bandydama būti tobula mama ir žmona.
Profesionalas gali taip norėti įtikti savo viršininkui, kad prisiimtų bet kokią atsakomybę net ir savo gyvybės sąskaita. psichinė sveikata. Nedaryk to. Kai santykiuose, kuriuos su tavimi nustatė kiti, tau sunku susidoroti su nesveikomis ribomis, paprašyk pagalbos, kai jos prireiks. Tu NESI „Marvel“ herojus, kuriam reikia gelbėti pasaulį. Prašyk pagalbos, kai jos reikia, ir sakyk „ne“, kai tau reikia savo erdvės. Jie atsitrauks.
Pagrindinė gerų emocinių ribų nustatymo taisyklė – gerbti save. Geros ribos yra brandaus žmogaus, žinančio, ko nori iš gyvenimo, požymis. Neaukokite savo vertės net dėl artimiausių žmonių. Raskite savo erdvę ir mėgaukitės ja!
Jei jums sunku nustatyti ribas romantiškuose ar bet kokiuose kituose santykiuose, dėl to gali nukentėti jūsų psichinė sveikata. Tokiais atvejais gali būti labai svarbu kreiptis į licencijuotą psichinės sveikatos terapeutą. Bonobologijos... patyrusių terapeutų grupė gali padėti išsiaiškinti, kokių ribų jums trūksta, ir kaip jas nustatyti.
DUK
Apibrėžimas gana paprastas: tai reiškia prisiimti atsakomybę už savo veiksmus ir jausmus, neprisiimant atsakomybės už tai, kaip jaučiasi ar elgiasi kiti.
Jūs kuriate emocines ribas, kad apsaugotumėte savo jausmus, išvengtumėte manipuliavimo santykiuose ir neleistumėte kitiems jus laikyti savaime suprantamu dalyku.
Kartais santuokoje nepavyksta nustatyti ribų, nes bijote prarasti santykius arba bijote būti teisiami. Tačiau turite apginti save, kad nustatytumėte savo ribas.
Turite įsitvirtinti šeimoje, santykiuose ir darbovietėje ir nustoti įtikti kitiems vien dėl to, kad jie tikisi, jog padarysite už juos reikalus.
Pagrindinė gerų emocinių ribų nustatymo taisyklė – pirmiausia gerbti save ir savo širdį. Negalima leisti, kad kitų žmonių jausmai būtų svarbesni už jūsų.
6 priežastys, kodėl vaikinas jus ignoruoja po kovos, ir 5 dalykai, kuriuos galite padaryti
Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.
