7 požymiai, kad pavargote būti vieniši, ir ką turėtumėte daryti

„Man atsibodo būti vienai! Kartais manau, kad niekas man nėra pakankamai geras.“ Kitomis dienomis klausiu savęs: „Kodėl kas nors norėtų su manimi susitikinėti?“ Ar šios mintys kyla todėl, kad nenoriu paleisti savo praeities? O gal todėl, kad visada įsimyliu emociškai nepasiekiamus žmones?

Bent jau aš ne vienintelis. JAV gyventojų surašymo biuro 2017 m. statistika atskleidė, kad 50.2 % amerikiečių yra vieniši. Būti vienam nėra skausminga, bet būti vienatvei – taip. 

Taigi, ką daryti, kai esi vienišas ir vienišas? Norėdami atsakyti į šį klausimą, kreipėmės į psichologą. Ridhi Golechha (psichologijos magistras), kuris specializuojasi fizinės, psichinės ir emocinės sveikatos konsultavimo srityje, įžvalgoms.

Ar pavargote būti vieniši? 7 požymiai

Ridhi minima: „Kartais pavydime kitiems to, ką jie turi. Pavydas/palyginimo spąstai Tai iškyla, kai dalyvaujate vestuvėse ir matote, kad visi susitikinėja / susituokę, o jūs nesate partneriu. 

„Šis pavydas nebūtinai reiškia, kad pavargote būti vieniši, tai gali reikšti, kad trokštate kažko daugiau gyvenime. Kai matote, kad kiti turi tai, ko norite jūs, pradedate galvoti, ar jums reikia susitaikyti su amžina vienatve.“ Štai keli požymiai, kad jums atsibodo būti vienišiam:

Susiję skaitymai: Kodėl esu vienišas? 11 priežasčių, kodėl vis dar galite būti vienišas

1. Vestuvės sukelia norą vemti

Ridhi aiškina: „Pagalvokite apie tai šitaip. Jei kas nors vyksta į prabangias atostogas ir jūs jau labai, labai seniai norėjote ten nuvykti, pavydėsite pamatę jų nuotraukas „Instagram“ tinkle. Vestuvės yra panaši jūsų nesaugumo jausmo išraiška.“ Taigi, kai pavargote būti vieniši, vestuvės tiesiog verčia jus jaustis blogai.

2. Jums nepatinka lankytis šeimos renginiuose

Ridhi sako: „Tau nepatinka lankytis renginiuose, kuriuose giminaičiai klausinės apie tavo santykių statusą. Tai vienas iš ženklų, kad tau atsibodo būti vienai.“ Tie smalsūs giminaičiai sukuria įspūdį, kad visi geri potencialūs partneriai dabar yra laimingai susituokę, o tavo likimas – visą gyvenimą būti vienai. Savaime suprantama, jie klysta.

3. Vengiate renginių su poromis

Ridhi pabrėžia: „Kai pavargsti nuo būti vienišu sulaukus 30-ies„...vengiate tokių renginių kaip vakarėliai, kur galite sutikti porų.“ Kadangi esate nelaiminga būdama viena, trečiaratė kelionė yra paskutinis dalykas jūsų sąraše. Per Valentino dieną mieliau žiūrėtumėte „Netflix“ apsirengusi pižama.

4. Sumažinote savo standartus

„Man per daug atsibodo būti vienišu vyru/moterimi“, – apgailestauji. Tau taip atsibodo būti vienišu, kad netinkamas žmogus šalia atrodo geresnis pasirinkimas nei jokio partnerio. Pasiekei tašką, kai nebelauki tinkamo žmogaus, kuris atitiks visus reikalavimus. Suplėšei „...“ sąrašą.santykių nutraukimo priežastysir tau netrukdo įsikurti, nors giliai širdyje žinai, kad nusipelnei geresnio meilės gyvenimo.

5. Paskambinate savo buvusiems partneriams

Net ir po to, kai draugai dieną naktį tau duoda patarimų apie pasimatymus, tu negali atsispirti pagundai paskambinti savo buvusiam žmogui. Tu vis dar jauti jam jausmus. Arba susisieki su juo tiesiog todėl, kad esi nelaiminga būdama viena. Žinok, kad ši vienatvė praeis.  

6. Socialinė žiniasklaida jus aktyvuoja

Ridhi paaiškina: „Aplink jus yra daug veiksnių, kurie primena, kad esate nusivylusi būdama viena. Socialiniai tinklai yra vienas iš jų.“ Jaučiatės vieniša, todėl atidarote „Instagram“. Ironiška, bet ten esanti asmeninė paskyra jums primena apie amžinai vienišą moterį, kuria esate.

Susiję skaitymai: Kodėl į vienišumą žiūrima iš aukšto? Iššifruojant vertinimo psichologiją

7. Per daug dažnai bendrauji

Ridhi pabrėžia: „Jei aktyviai susitikinėjate ir per daug įsitraukiate į vienos nakties nuotykius / per daug ieškote atsitiktinių santykių, tai vienas iš požymių, kad pavargote būti vieniši ir jums tiesiog reikia atitraukti dėmesį.“ Esate agresyvus naudojant pažinčių programėles, taip stipriai, kad jūsų artimieji nerimauja dėl jūsų sprendimo išvengti vienatvės.

9 dalykai, kuriuos reikia daryti ir prisiminti, kai pavargote būti vieniši ir vieniši

vienas studija nustatė, kad žmonės, kurie save laikė „savanoriškai“ vienišiais, rečiau pranešė apie vienišumo jausmus. romantiška vienatvėTačiau žmonės, kurie manė, kad būti be partnerio yra „priverstinis“, labiau linkę jausti emocinį vienišumą. 

Bet kaip pasiekti tokią proto būseną, kai jautiesi „savanoriškai“ vienišas? Štai keletas dalykų, kuriuos reikia daryti ir prisiminti, jei pavargote būti vienišas:

1. Išplėskite savo akiratį

Ridhi aiškina: „Vienatvė gali būti naudinga tam, kad taptum tuo žmogumi, kuriuo nori tapti. Turi tiek daug laisvo laiko, kuris kitu atveju atitektų kitam žmogui ar jo šeimai. Kadangi laikas dabar yra tavo draugas, išmintingai jį panaudok asmeniniam augimui.“

„Išmokite naują hobį, žaiskite sportą, pradėkite verslą. Pasinerkite į bet ką ir pažiūrėkite, kas jums patinka.“ Taigi, jei jums sunku per ilgas vienišumo laikotarpis, galite palaikyti savo veiklą šiais būdais:

• Išmokite naują kalbą
• Pradėti rašyti dienoraštį
• Užsiregistruokite į kursus / gaukite naują laipsnį
• Prisijunkite prie internetinių grupių (pvz., knygų klubų)
• Savanoriai gyvūnų prieglaudoje

2. Pavargote būti vieniši? Pradėkite sakyti „TAIP“

Kartais laikymasis senų įpročių gali būti didelis apribojimas. Taigi, išeikite iš savo komforto zonos ir pradėkite daryti tai, ko paprastai nedarote. Tai gali būti savaitgalio išvykos. Arba nauja nuotykių veikla. Svarbiausia, susipažinkite su naujais žmonėmis.

Ridhi pabrėžia: „Jei jūsų šeima spaudžia jus susirasti ką nors, labai atvirai su jais pasikalbėkite, kad nesate pasiruošę. O jei esate pasiruošę, kodėl gi ne? Eikite susipažinti su žmonėmis.“ 

Susiję skaitymai: Kaip susipažinti su žmonėmis nenaudojant pažinčių programėlių

„Nesvarbu, ar su jais susipažinai per „Bumble“, „Tinder“, ar per šeimą, kokia čia žala? Tau galimybių daugiau. Jei nori užmegzti santykius, kodėl nepasinaudojus visomis savo galimybėmis?“

3. Rūpinkitės savo sveikata ir fizine forma

Ridhi pabrėžia: „Įmanoma būti vienišas, bet ne vienišasRaskite būdų, kaip savo „laiku sau“ užsiimti produktyvia, džiaugsminga veikla. Galbūt nueikite pasiruošti maratonui ir išlaisvinkite endorfinus. 

„Jei esate nelaimingi būdami vieniši, stenkitės investuoti į veiklą, kuri jus nudžiugins (ir kuriai jums nereikia kitų žmonių).“ Taigi, eikite miegoti anksčiau. Medituokite, kad palaikytumėte psichinę sveikatą. Pakeiskite mitybą. Gerkite daug vandens. 

4. Jūsų baimė nėra „faktas“

Ridhi aiškina: „Baimė „visą gyvenimą būti vienam“ yra visiškai normali ir pagrįsta. Panaši baimė gali kilti įvairiais atvejais. Tarkime, jei neuždirbate pakankamai pinigų, jaučiatės taip, lyg niekada nepasiektumėte sėkmės.“ 

„Būdas, kaip su tuo susidoroti baimė būti amžinai vienam „Labai svarbu sustabdyti mintį pačioje pradžioje. Priminkite sau, kad tai tik „baimė“, o ne „faktas“. Nuolat sau tai priminkite.“ Romantiški santykiai yra tik vieni iš daugelio jūsų gyvenimo santykių. Tai, kad neturite partnerio, dar nereiškia, kad esate vienas gyvenime. 

2003 m. interviu su Oprah Winfrey Salma Hayek sakė: „Galite palaikyti ryšį su Dievu. Su gamta. Su šunimis. Su savimi. Ir taip, galite palaikyti ryšį ir su vyru, bet jei tai bus šūdas, geriau palaikyti ryšį su savo gėlėmis.“ 

5. Priminkite sau, kad žolė visada žalesnė kitoje pusėje

Kai buvau santykiuose, svajojau tik apie amžiną vienišos moters gyvenimą. Bet dabar, kai esu vieniša, svajoju tik apie tai, kad mane kas nors apkabintų. „Instagram“ vestuvių šlamštas tiesiog per daug žalią žolę padaro kitoje pusėje. 

Susiję skaitymai: 11 požymių, kad esate vienišas santykiuose

Taigi, ką daryti, kai esi vienišas ir vienišas? Nustokite lyginti savo gyvenimą su kitų. Kiekvienas gyvena savo laiko juostoje. Partnerystė su kuo nors nėra visų tavo problemų sprendimas. Net ir santykiuose esantys žmonės jaučiasi vieniši, tiesa? Tiesą sakant, vienišumo netrūksta... tyrimas apie tai, kaip dusinančios gali būti santuokos.

6. Puoselėkite esamus santykius ir leiskite laiką su vienišais žmonėmis

Tyrimai nustatė, kad nors vieniši suaugusieji paprastai turi prastesnę psichinę savijautą nei tie, kurie palaiko romantiškus santykius, socialinės paramos kiekis atliko svarbų vaidmenį kompensuojant šią problemą.

Taigi, jei jaučiatės nusivylę būdami vieniši, išnaudokite šį laiką savo puoselėjimui platoniškos draugystės, net studijos rodo, kad pasikliauti skirtingais žmonėmis dėl skirtingų dalykų, o ne tuo pačiu asmeniu didžiąją laiko dalį, teikia didesnį emociškai pasitenkinimą.

Taip pat, norėdami sustiprinti savo socialinę paramą, bendraukite su daugiau vienišų žmonių (ir ne tik su poromis), nes jie žino, iš kur jūs kilę.

7. Sužinokite daugiau apie save, jei pavargote būti vieniši

Jei pavargote būti vieniši ir vieniši, galbūt tai priminimas pažinti save. Jūsų praeities santykiai gali suteikti jums vertingų pamokų apie jūsų ribojančius įsitikinimus, elgesio modelius ir prisirišimo stilių. Galite netgi kreiptis profesionalios pagalbos, kad išgydytumėte savo žaizdas. Jei ieškote palaikymo, mūsų... Bonobologijos komisijos konsultantai yra vos vienu paspaudimu.

Ridhi aiškina: „Terapija gali būti naudinga priimant gyvenimą vienam, išmokydama, kaip jaustis gerai savo paties kompanijoje, kaip sustabdyti visas savo baimes, kaip jaustis gerai situacijose, kurios jus provokuoja (pavyzdžiui, vestuvėse), ir taip pat padeda tyrinėti save.“

8. Praktikuokite meilę sau

Apie tai, kaip susidoroti su vienatve, Taylor Swift sakė: „Būti vienam nėra tas pats, kas būti vienatvei. Man patinka daryti tai, kas šlovina vienatvę. Nusiperku maloniai kvepiančią žvakę, pritemdau šviesas ir sudarau grojaraštį su ramiomis dainomis. Jei penktadienio vakarą būdamas vienas neapsimeti, kad tave užklupo maras, ir tiesiog laikai tai galimybe smagiai praleisti laiką, tai nėra bloga diena.“

Taigi, jei jums sunku būti vienam, štai keletas paprastų patarimų meilės sau praktikai galite įsivaikinti, kad gyventumėte kuo geriau:

• Sudarykite sąrašą dalykų, už kuriuos esate dėkingi kiekvieną dieną
• Pradėkite sakyti „ne“ darbe ar savo šeimai, kad išsaugotumėte energiją
• Atsikratykite toksiškų, sekinančių ir vienpusių draugysčių
• Sakykite sau malonius dalykus (teigiami teiginiai)

9. Įvertinkite savo finansus

Ką daryti, kai pavargote būti vienišas? Skirkite laiko savo finansams išsiaiškinti. Kadangi nesate... dalijantis išlaidas su kitu asmeniu galite sutaupyti pinigų ir investuoti juos tinkamose vietose. 

Be to, kadangi turite daug laisvo laiko, ieškokite papildomo uždarbio / laisvai samdomo darbo, kad užsidirbtumėte papildomų pinigų. Taip galėsite nusipirkti tą butelį brangaus vyno, kurį mėgstate. 

Galiausiai, jei jums nuobodu būti vienišu, Senamiesčio kelias Dainininkas Montero Lamaras Hillas turi jums keletą patarimų. Jis sako: „Esu geriausioje savo gyvenimo vietoje. Išsiskyrimas su buvusiuoju padėjo man labai atsiverti. Galėjau rašyti tikras istorijas apie savo gyvenimą ir perkelti jas į savo muziką. Dienos pabaigoje noriu egzistuoti. Noriu linksmintis, kartais noriu sukelti chaosą.“

DUK

Piršlybavimas ir pasimatymai | Kuo piršlybavimas skiriasi nuo pasimatymų

Kas yra neorganizuotas prisirišimo stilius santykiuose? Priežastys ir požymiai

Ekspertė siūlo 11 būdų, kaip susidoroti su vaikino atstūmimu

Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.

Žr. mūsų redakcinį procesą

Susipažinkite su mūsų apžvalgų taryba

Dalintis Atsiliepimu

Kokie jūsų atsiliepimai?

×

naudingas Pranešti apie klaidą Kiti

Siųsti