Sociālie mediji neapšaubāmi ir kļuvuši par neizbēgamu mūsu dzīves pagarinājumu. Sākot ar atvaļinājuma bildēm un beidzot ar jaunajām receptēm, kuras izmēģinājāt, un dienas tērpiem, ikviens nozīmīgs dienas notikums tiek atspoguļots sociālo mediju ierakstos. Bet kā ir ar šķiršanos un sociālajiem medijiem?
Kāda ir pareizā etiķete, rīkojoties ar šķiršanās lietu sociālajos tīklos, ja jūs šķiraties? Vai jūsu uzvedība sociālajos tīklos var palielināt stresu notiekošās šķiršanās cīņas laikā un negatīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību? Cik svarīgi ir noteikt sociālo mediju robežas laulībā, pat ja tā ir neveiksmīga?
Šajā rakstā Shazia Salem (maģistrs psiholoģijā), kas specializējas šķiršanās un laulības šķiršanas konsultēšanā, atbild uz daudziem šādiem jautājumiem, lai palīdzētu jums saprast, kā cienīgi rīkoties šķiršanās un sociālo mediju mainīgajā sajaukumā, lai tas neietekmētu jūsu emocionālo un garīgo labsajūtu.
Šķiršanās un sociālie mediji: kā rīkoties ar abiem
Saturs
Mūsdienās vidusmēra cilvēkam ir vismaz Facebook un Instagram konts, kā arī e-pasts un privātās ziņojumapmaiņas lietotnes, piemēram, WhatsApp. Aktīvākajiem var būt konti dažādās platformās, piemēram, Twitter, Snapchat, LinkedIn, TikTok un tā tālāk. Sociālie mediji ir kļuvuši par tik neatņemamu mūsu dzīves sastāvdaļu, ka jūtamies spiesti dalīties ar katru mazāko notikumu šajās platformās.
Tāpēc mūsdienu teiciens: “Ja tie nav sociālie mediji, tie nenotika.” Šis nepārtrauktais spiediens būt atklātam var likt cilvēkiem aizmirst par to, cik svarīgi ir saglabāt savu privāto dzīvi privātu.
Patiesībā, pētniecība liecina par tiešu saikni starp Facebook un laulības problēmām. Tātad, vai sociālie mediji ir šķiršanās iemesls? Statistika noteikti, šķiet, par to liecina. studēt ir atklājis ciešu saistību starp šķiršanos un Facebook. Tas liecina, ka palielināts sociālo mediju patēriņš (īpaši Facebook lietošana) sakrīt ar šķiršanās lietu skaita pieaugumu līdz pat 4.32 %.
Tas ir vienkārši tāpēc, ka, skatoties uz citu cilvēku dzīves un attiecību “ideālajām” versijām, jūs varat justies neapmierināti ar savu. Daudzos gadījumos laulātie neizsaka viens otram šo pieaugošo neapmierinātību, un tā turpina uzkrāties, novedot pie… aizvainojums laulībā.
Šis aizvainojums var kļūt par virkni laulības problēmu izraisītāju. Tagad, kad mēs zinām, ka pastāv tik cieša saikne starp sociālo mediju platformām, piemēram, Facebook, un laulības problēmām, nav grūti saprast, kā tas nodara postījumus atsvešināto laulāto garīgajai veselībai.
Tāpēc ir svarīgi saprast, kā rīkoties šķiršanās gadījumā sociālajos tīklos. Šeit ir daži ieteikumi, kas jāpatur prātā saistībā ar šķiršanos un sociālajiem tīkliem, lai novērstu sliktas situācijas pasliktināšanos:
Saistītie lasījumi: Atjaunojiet savu laulību šķiršanās laikā, izmantojot šos 13 padomus
1. Atcerieties, ka ieraksti sociālajos tīklos neatspoguļo pilnīgu realitāti
Šķiršanās procesā ir tikai dabiski, ka atrodaties emocionāli nestabilā stāvoklī. Šajā laikā šie perfektie, laimīgie un svētlaimīgie ieraksti var būt kaitīgāki nekā jebkad agrāk. Piemēram, iedomājieties, ka tikko esat atgriezies no kārtējās tikšanās ar saviem advokātiem un, atgriežoties mājās, redzat fotoattēlu, kurā jūsu draudzene svin savu kāzu gadadienu Maldīvijā.
Šis attēls var acumirklī pārvērsties par ierosmi, liekot tev grimt sevis žēlošanā un nolādēt savu likteni. Šādos brīžos ir svarīgi atcerēties, ka šis viens ieraksts nav absolūtā tava drauga dzīves realitāte. Protams, viņai varbūt šobrīd ir lieliski, taču arī viņai ir savas grūtības, par kurām tu, iespējams, neko nezini, jo šie nepatīkamie vai nepievilcīgie brīži nekad netiek publicēti šajās platformās.
2. Ne visam ir jābūt sociālajos tīklos
Pretēji filozofijai "ja tas nav sociālajos medijos, tas nenotika", pēc kuras cilvēki dzīvo, ne visam ir jābūt sociālajos medijos. Tāpēc sociālo mediju robežas laulībā, pat ja tā ir neveiksmīga, ir būtiskas. Streika brīžos jūs varat vēlēties izpaust savas jūtas sociālajos medijos vai publicēt kaut ko nepatīkamu par savu atsvešināto dzīvesbiedru. Tomēr nekas labs nekad nesanāk no netīrās veļas izvēdināšanas publiski.
Kad jūs pakļaujat savu privāto dzīvi publiskai uzmanībai, cilvēki sāks nostāties kuras pusē. Šajā procesā jūs zaudēsiet ne tikai attiecības ar savu dzīvesbiedru. Pat ja saņemsiet dažus līdzjūtīgus komentārus vai padomus, kāds mērķis tiem būs? Jūs esat pieaugušais, kas spēj pieņemt savus lēmumus, un tagad, kad esat nolēmis izbeigt laulību – lai kādi arī nebūtu iemesli – koncentrējieties uz to, lai tiktu galā ar šo un izdomātu, kur vēlaties doties tālāk.
3. Apzinieties sekas savam laulātajam
Kā rīkoties šķiršanās gadījumā sociālajos tīklos? Nepublicējot neko apkaunojošu vai aizskarošu par savu dzīvesbiedru. Neizrādiet necieņu pret cilvēku, kuru reiz bijāt izvēlējies par savu dzīvesbiedru. Atcerieties, ka šķiršanās var būt veids, kā izkļūt no sāpīgas situācijas, taču jūsu dzīvesbiedrs vienmēr paliks daļa no jūsu dzīves, apzināti vai zemapziņā.
Nav iespējams pilnībā atbrīvoties no kāda, ar kuru jums ir tik ciešas saites. Tāpēc izrādiet viņam cieņu par kopā pavadīto laiku un izvairieties no jebkādiem kaitīgiem ierakstiem. Ir noderīgi apzināties sekas, kādas jūsu rīcībai var būt jūsu dzīvesbiedram, lai atturētos no impulsīvas rīcības.
Piemēram, ja jūs atstājat nejauku komentāru viņu LinkedIn kontā, nosaucot viņus par krāpniekiem, perversiem vai varmākām, tas var maksāt viņiem darbu vai apdraudēt viņu nodarbinātības izredzes. Vai ir vērts iejaukties kāda karjerā ļauna prāta dēļ?
4. Atmiņas var pārvērsties par trigeriem, tās var izdzēst
Šķiršanās un sociālie mediji tiek uzskatīti par sarežģītu sajaukumu, jo jebkurš nejaušs ieraksts, fotoattēls vai atmiņa var izraisīt sāpes un aizvainojumu, kas var apgrūtināt šķiršanās brūču dzīšanu. neveiksmīga laulība daudz grūtāk. Tā kā katrs mūsu attiecību aspekts, visticamāk, ir ticis aprakstīts šajās platformās, jūsu sociālo mediju profili var kļūt par šādu trigeru avotu.
Kad jūties gatavs, izdzēs visu, kas saistīts ar tavu bijušo dzīvesbiedru, un noslauki visu no jauna, lai sāktu visu no jauna. Kad būs šķiršanās, iespējams, vēlēsies atjaunināt savu attiecību statusu, ja tas ir iestatīts kā “precējies” vai “precējies ar”.
Neviena no šīm lietām nav viegla. Neapšaubāmi, būs sāpīgi izdzēst visas šīs bildes un ierakstus un mainīt savu attiecību statusu. Tomēr ilgtermiņā tas ir svarīgi dziedināšanai. Jūs taču nevēlaties pēc diviem gadiem pamosties ar atmiņām par savu 10. kāzu gadadienas svinībām un nonākt tajā pašā sāpju, aizvainojumu, bēdu un bēdu truša alā.
5. Pārslēdziet uzmanību no sava bijušā uz sevi
Šķiršanās un sociālie mediji nav jāpārvēršas par nāvējošu sajaukumu, no kura jābēg un jāslēpjas. Emocionālā apzināšanās ir atslēga jebkuras problēmas risināšanā, vai tā būtu attiecībās vai dzīvē kopumā. Šķiršanās sociālajos medijos nav izņēmums.
Tā vietā, lai koncentrētos uz to, ko dara jūsu bijušais partneris, ļautos aizkaitinātiem par visiem šiem priecīgajiem ierakstiem vai censtos atturēties no emociju izpaušanas šajās publiskajās platformās, strādājiet pie tā, lai noteiktu, ko vēlaties. Dodiet sev spēku sasniegt visu, ko vēlaties. Iesaistieties sevis aprūpes aktivitātēs, nodarbojieties ar hobijiem vai aizraušanos, praktizējiet apzinātību, lai negatīvās emocijas pārvērstu pozitīvos rezultātos.
Lai cik labas vai sliktas būtu attiecības, to beigas neizbēgami sagādās sāpes. Tā vietā, lai meklētu īslaicīgu atvieglojumu no šīm sāpēm sociālo mediju uzliesmojumos, atzīsti, pieņem un pārvari tās. Tas ir vienīgais veids, kā tu varēsi dziedināties un virzīties tālāk, ja ne rīt, tad pēc gada.
Līdz brīdim, kad tur nokļūsiet, atcerieties, ka atslēga uz šķiršanās un sociālo mediju pārvaldību ar mieru un cieņu ir noteikt robežas tam, kā un cik lielā mērā vēlaties iesaistīties sociālajos medijos un kā pilnībā distancēties, kad esat prom.
Šķiršanās konsultācijas: pirms un pēc šķiršanās terapijas priekšrocības
5 alternatīvas šķiršanās procesam, kas jāapsver pirms aiziešanas
Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.
