"Gaidas ir visu sirdssāpju sakne" - Viljams Šekspīrs
Mēs neesam pārliecināti, vai vecais, novārdzis bards patiešām teica šos vārdus (lai gan internets tos piedēvē viņam!), taču nevar noliegt, ka tajos ir patiesība. Cerības attiecībās var būt īsts veiksmes stāsts.
Jā, mēs zinām, ko tu domā – šīs lietas ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Kā gan var neko negaidīt, tiekoties ar savas dzīves mīlestību? Kā var dzīvot bez gaidām? Kas slikts ir sagaidīt, ka partneris izdarīs noteiktas lietas tavā labā? Tev taisnība, mēs tevi saprotam! Kas teica, ka tas jebkad ir bijis viegli?
Lai gan būtu pārdroši iedomāties, ka mēs visi varam būt svētie un mūķenes, kas dara visu, necerot neko saņemt pretī, jūs varat iemācīties smalko mākslu pārvaldīt savas cerības. Kad esat kontrolējušas šīs nepaklausīgās, nekontrolētās emocijas, varat nodrošināt, ka, ja (nedod Dievs) jūsu mīļotais jūs sāpinās, tas... sāpēs mazāk! Turklāt, iespējams, jūs varēsiet atgriezties stiprāki nekā iepriekš.
Kāpēc mēs sagaidām attiecībās?
Saturs
Gaidas attiecībās ir dabiskas. Neļaujiet nevienam jums iestāstīt pretējo. Jums arī nav jākaunas vai jāaizstāvas. Mēs visi esam audzināti ar noteiktām vērtībām un novērojumiem. Pieaugot, tie kļūst par neatņemamu mūsu personības sastāvdaļu. Liela daļa no tā rodas arī kondicionēšanas rezultātā.
Patīk mums tas vai nē, bet mums ir lielākas prasības pret dzīves partneri nekā, piemēram, no kaimiņa, brāļa vai māsas vai pat priekšnieka. Iespējams, tas ir tāpēc, ka mums ir ieaudzināti romantiski priekšstati par mīlestību, laulību un "laimīgu dzīvi līdz mūža galam", kas īsti nav dzīves būtība. Vai tas nozīmē, ka attiecībās ir veltīgi izvirzīt prasības?
Noteikti nē! Patiesībā pētījumi liecina, ka pozitīvas cerības attiecībās var veicināt labāku starppersonu funkcionēšanu. Saskaņā ar pētījumu studēt Merilendas Universitātē veiktā pētījumā pāru ar augstām cerībām attiecību motivācija un novērtējums bija pozitīvs, un viņi parādīja vairāk piedošana un mazāk nicinājuma vienam pret otru.
Teorija attiecas uz standartiem un cerībām attiecībās.
Kad sagaidi lojalitāti, godīgumu, tuvību, uzticēšanos utt., tas nozīmē, ka tu izvirzi augstus standartus un aktīvi tos meklēsi. Tev ir daudz lielāka iespēja sasniegt šīs īpašības, nekā pazeminot savus standartus un cerības attiecībās. No otras puses, ja kāda iemesla dēļ tu nesaņem to, ko gaidi, vilšanās ir dabiska.
Bet tad tas rada pamatu tam, lai jūs varētu pieprasīt vai likt situācijai darboties jūsu labā, sarunājoties ar savu dzīvesbiedru vai veicot pasākumus savu mērķu sasniegšanai. Īsumā, jūs varat pārvaldīt savas cerības attiecībās tikai tad, kad zināt, vai tās tiek izpildītas vai nē. Jebkurā gadījumā labāk ir BŪT cerībām un rīkoties atbilstoši tām, nekā to NEBŪT un dzīvot garlaicīgu dzīvi.
Saistītā lasāmviela: Push Pull attiecības – 9 veidi, kā tās pārvarēt
Kā pārvaldīt savas cerības attiecībās?
Ir veselīgi, ja ir reālistiskas un dabiskas cerības. Taču jūs patiešām nevarat sagaidīt, ka citi mainīsies jūsu dēļ vai rīkosies tā, kā jūs vēlaties. Emocionāls stress rodas, kad jūsu cerības atkārtoti netiek piepildītas, jo mūsu smadzenes ir programmētas tā, lai piešķirtu papildu nozīmi visam, kas notiek mums apkārt.
Jūs sajaucat savu iepriekšējo pieredzi ar šo cilvēku, pievienojat vēl vairāk elementu jau tā trauslajai situācijai, un tas galu galā palielina jūsu vilšanos. Piemēram, ja jūs sagaidāt, ka jūsu partnerim vienmēr jāapmeklē pasākumi un ballītes kopā ar jums, bet viņš to nedara, jūs varat justies vīlies. Ja tas notiek pastāvīgi, jūs varat piedēvēt šai tieksmei citas viņa vājības, pastiprinot viņa negatīvās īpašības. Tas viss noved pie attiecību katastrofas.
Lai nepiepildītas cerības nekļūtu par problēmas pamatcēloni nelaimīgas attiecības, lūk, kā tos pareizi pārvaldīt:
1. Ziniet, kas ir sliktas cerības
Lai izvairītos no sāpēm, vispirms ir svarīgi zināt, kādas ir neveselīgas attiecību gaidas. Apzināti vai neapzināti, izvirzot gaidas attiecībās, mēs dažreiz uzliekam latiņu pārāk augstu, kas savukārt smagi nomāc mūsu prātus vēl pirms mēs īsti sākam satikties.
Ja vēlies, lai tavs vīrietis būtu pievilcīgāks par Zaku Efronu, ļoti bagāts un pavadītu katru nomoda mirkli kopā ar tevi, atvainojiet, bet tu sevi nododat vilšanās priekam. Tu koncentrējies uz precīziem kritērijiem kontrolsarakstā, nevis kopējām vērtībām. Sagaidi, ka no sava partnera būs labi kopts, atbalstošs un laipns, nevis precīzi norādīsi viņa augumu vai bankas konta atlikumu.
Saistītā lasāmviela: Vai jūs esat toksisks pāris? Aizpildiet šo testu, lai to uzzinātu
2. Zini, ko vēlies dzīvē
Veiksmīgas mīlas dzīves pirmais noteikums: Tu nevari visu dabūt vienmēr. Citiem vārdiem sakot, esi... reālistiskas cerības attiecībāsTas nozīmē zināt, ko vēlaties no nopietnām attiecībām. Nebaidieties skaidri pateikt, ko sagaidāt no sava dzīves partnera vai pašreizējā romantiskā partnera.
Un, ja esi apmulsis, mēģini uzskaitīt, ko tu noteikti nevēlies. Parasti, satiekot un dodoties uz randiņiem ar daudziem cilvēkiem, tu pats zināsi, ko tava sirds patiesi vēlas no nopietnām attiecībām. Tas var būt stimuls, kas palīdzēs tev virzīties uz savu mērķu sasniegšanu, un var nodrošināt, ka tu neapprecēsi nepareizo cilvēku, kurš neattaisno nevienu no tavām cerībām.
3. Pieņemiet vilšanos noteiktos gadījumos
Tev jāatceras, ka reizēm arī saprātīgas cerības var nepiepildīties. Tā ir dzīve, un šādas lietas notiek. Tavs draugs vai draudzene var aizmirst svarīgu notikumu, strīda laikā var pateikt kaut ko rupju, viņu reakcija noteiktās situācijās var būt šokējoša.
Pajautā sev, cik lielā mērā tu esi gatavs piedot pārkāpumus.
Ja jums ir pārāk stingras cerības, jums būs grūtāk piedot pat mazākās partnera kļūdas. Gluži pretēji, ja jums ir līdzsvars starp jūsu cerībām un to piepildījumu, jūs varēsiet labāk pārvaldīt savas emocijas.
4. Cerības pretstatā vajadzībai un vēlmei
Kim Eng, motivācijas runātāja un autora Ekharta Tolles partnere, izvirza interesantu teoriju par partneru cerībām.
“Nav nekā slikta tajā, ja attiecībās ir cerības, taču nepiešķiriet tām pārāk lielu nozīmi,” viņa saka. Tā vietā ir jāieskatās sevī un jānoskaidro, vai tās ir veselīgas vai arī tās rodas no “sāpju ķermeņa” neapzinātās daļas.
Piemēram, pieņemsim, ka jūs ar partneri neesat vienisprātis par kopā pavadīto laiku. Vispirms objektīvi novērtējiet kopā pavadīto stundu skaitu. Vai pat šajās stundās jūtaties apmierināts un piepildīts, vai arī jūtat ilgošanos? Ja viņi no jums atdalās daudz ilgāk nekā vajadzētu, bet jūs joprojām esat... pieķeroties tiem, tad acīmredzot jūs baidāties palikt viens, un attiecības nav līdzsvarā.
5. Izvirziet mērķus un savu dzīvi
Ziniet, kad cerības sabojā attiecības? Tas ir tad, kad jūs projicējat lielu daļu, ja ne visas, savas vēlmes un gribas uz savu partneri. Šajā procesā jūs netīšām uzstādāt nereāli augstu latiņu, iespējams, tāpēc, ka meklējat savu cerību piepildījumu no sevis caur savu partneri.
Kāpēc daži tradicionāli vīrieši meklē sievas, kuras ir ideālas mājsaimnieces?
Droši vien tāpēc, ka viņiem nepadodas mājas darbi. Meklējiet attiecības, kas jūs papildina, nevis piepilda. Ja jums ir dzīves mērķi, veiksmīga karjera un jūs mīlat sevi, jūs meklēsiet vīrieti vai sievieti, kas šīs īpašības uzlabos, nevis piepildīs.
6. Esiet godīgi un labāk komunicējiet
Atklāta, godīga komunikācija ir veselīgu attiecību atslēga. Nav nepieciešams ģēnijs, lai to saprastu. Taču, nosakot cerības attiecībās, godīgas sarunas nozīme ievērojami pieaug. Lūdzu, negaidiet, ka jūsu partneris zinās, ko jūs vēlaties.
Neatkarīgi no tā, vai jūs satiekaties vai laulības plānošana, labāk ir skaļi un skaidri pateikt, ko jūs sagaidāt. Sākot ar vienkāršām lietām un trauku mazgāšanu un televizora skatīšanos, līdz dzīvi mainošiem lēmumiem saistībā ar bērniem, finansēm un citiem jautājumiem, skaidri paudiet savu viedokli.
Konflikti rodas, ja jūs un jūsu partneris nevarat panākt kompromisu jautājumos, par kuriem jums nav vienprātības.
7. Iemācieties novērtēt, nevis kritizēt
Kad pārāk daudz koncentrējaties uz savām cerībām, tas bieži vien atņem jums laimi, ko varat gūt no vienkāršajiem dzīves priekiem. Tātad, nevis cerības sagrauj attiecības. To iestrēgšana akmenī to dara. Ja jūs patiesi mīlat savu partneri, netiesājiet viņu pēc tā, vai viņš rīkojās jūsu labā tā, kā jūs vēlējāties, vai nē.
Tā vietā koncentrējieties uz savu attiecību pozitīvajiem aspektiem. Pieņemsim, ka jūsu dzīvesbiedrs pārāk daudz laika pavada pie spēļu konsoles un mazāk laika ar bērniem. Un tas jūs kaitina. Tā vietā, lai pārvērstu to par problēmu, pievērsiet uzmanību tam, kā viņš jūtas un kad pavada laiku ar viņiem.
Varbūt tajās dažās stundās, ko viņš pavada kopā ar viņiem, viņš padara katru minūti vērtīgu. Meklējiet lietas, ko novērtēt, nevis kritizēt. Tas nenozīmē, ka jūs ignorējat robežlīnijas. Vienkārši to, ka jūs piešķirat vienlīdzīgu svaru gan labajam, gan sliktajam.
Saistītā lasāmviela: Lūk, kā pārtraukt pastāvīgu strīdēšanos attiecībās
8. Nesalīdziniet savas attiecības ar citiem
Salīdzinājumi iet roku rokā ar nereālām attiecību cerībām. Kad redzat īpašības vai spējas, kuras vēlējāties savā partnerī, arī citā, tas vēl vairāk saasina emocionālo krīzi. Tas notiek tāpēc, ka jūs sagaidāt, ka jūsu partneris aizpildīs katru tukšumu, katru vajadzību, katru vēlmi un katru vakuumu.
Pāri, kas ir savstarpēji saistīti, filmās un grāmatās izskatās ideāli. Patiesībā pat tiem, kuriem ir visciešākās attiecības, ir jāpieņem daži kompromisi. Veids, kā to pārvarēt, ir atzīt savas cerības. Vēl svarīgāk ir atcerēties, ka tie nav noteikumi, pēc kuriem jādzīvo arī jūsu partnerim. Pajautājiet sev arī – vai jūs attaisnojat viņu cerības attiecībās?
Patiesību sakot, cerības nav pareizas vai nepareizas, ja vien jūs tās uztverat reāli un zināt, kā tās pārvaldīt. Taču atkal jāuzsver, ka termins “reālistisks” ir arī subjektīvs. Kas vienam ir reālistisks un saprātīgs, citam var nebūt.
Galu galā, tas, kas darbojas, ir jūsu ķīmija un saikne. Ja jūsu attiecību pamati ir spēcīgi, tad jūsu cerību apjomam nav lielas nozīmes.
Biežāk uzdotie jautājumi
Gluži pretēji, cerības attiecībās ir pozitīvas un veselīgas, jo tās sniedz jums noteiktu standartu kopumu, pēc kura dzīvot. Kad jums ir cerības, jūs cenšaties tās piepildīt, procesā izvirzot attiecību mērķus. Veselīgas, reālistiskas cerības piešķir attiecībām vērtību.
Attiecības nesabojā cerības, tās sagrauj jūsu sliktā emociju pārvaldība un to nepiepildīšanās sekas. Turklāt, ja abu partneru cerības ir pilnīgi atšķirīgas, izrietot no pretējiem viedokļiem par vieniem un tiem pašiem jautājumiem, tas noved pie sadursmēm un konfliktiem. Arī atkārtota cerību nepiepildīšana var novest pie vilšanās, un, kad vilšanās summējas, tas noved pie... attiecības brūk.
Attiecībām bez cerībām nevajadzētu pastāvēt. Tas nozīmē, ka jums vai nu nav jūtu pret savu partneri, vai arī jūs neapzināties, ko vēlaties no savas dzīves un attiecībām. Ja jūs apzināties savas vēlmes, sapņus un mērķus, tajās tiks ieaustas cerības.
Pašpārdomājiet savu cerību avotu. Vai tās ir veselīgas vai arī tās rodas no "sāpju ķermeņa" neapzinātās daļas? Lai tiktu galā ar nepiepildītām cerībām, jums ir jāieskatās sevī un jāredz, kuras no tām bija pamatotas un kuras nebija. Kā tas ir ietekmējis jūs vai to, kā jūs redzat sevi?
Attiecībās nav jāatbrīvojas no cerībām. Tās tikai labi jāpārvalda. Tas nozīmē spēju saskatīt saprātīgu un nē, iemācīties novērtēt savu partneri un atrast līdzsvaru starp labajām un sliktajām īpašībām, kā arī precīzi zināt, ko vēlaties no attiecībām.
Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.
