Visās pašpalīdzības rokasgrāmatās, grāmatās un rakstos, kuriem esi dedzīgi sekojis visus šos gadus, tu noteikti esi lasījis par nepieciešamību saglabāt emocionālās robežas attiecībās, vai tās būtu personiskās vai profesionālās. Bieži vien tu tās izlasi un pēc tam ignorē, un nav pārsteigums, kāpēc.
Galu galā, iespējams, jums ir pilnīgi brīnišķīga laulība, kurā jūsu partneris ir laimīgs kopā ar jums, rūpējas par jums, pērk dāvanas, ved jūs izklaides un liek jums justies īpašam. Vai arī jūs varat strādāt lieliskā darbā, kurā stundas pavadāt birojā, laimīgi dodoties uz darbu pat nedēļas nogalēs, droši un mierīgi, zinot, ka papildu pūles ir tikai cena, ko maksājat par stabilu, drošu un piepildītu dzīvi.
Nu, mums jums ir ziņas: ja vien jūs neiemācīsieties noteikt emocionālas robežas, pasaule turpinās jūs vest milzu braucienā. Un jā, tas attiecas arī uz ģimeni! Bet galvenais jautājums ir: kā noteikt emocionālās robežas attiecībās? Ar psihoterapeites Snigdas Mišras (KBT un REBT ekspertes no Beka institūta, Filadelfijā) palīdzību, kura specializējas hipnoterapijā un emocionālās brīvības terapijā, uzzināsim, kā noteikt robežas romantiskās attiecībās un kāpēc tās ir svarīgas.
Kas ir emocionālās robežas?
Saturs
Kā lai zina, vai ar tavām robežām kaut kas nav kārtībā? Snigdha saka: “Kaut kur dzirdēju: “ne mans pērtiķis, ne mans cirks”. Tas vienkārši nozīmē, ka, ja cirkā nav mans pērtiķis, tad man tas nav svarīgi, un man nav jāpiedalās šajā cirkā. Tas pats attiecas arī uz robežu noteikšanu. Šis ir lielisks piemērs tam, ka mums nav jāiejaucas citu cilvēku dzīvēs un emocionāli jāiesaistās cilvēku dzīvēs, ja vien viņi nelūdz mums palīdzību vai padomu vai viņu rīcība mūs tieši neietekmē.”
“ Robežas attiecībās nozīmē vienkārši to, ka jūs prioritāri izvirzāt sevi un rūpējaties par savām emocionālajām vajadzībām, nevis kāda cita vajadzībām. Tas nozīmē arī iemācīties pateikt “nē” un neuztraukties par cilvēku spriedumu vai noraidījumu. Tāpēc neļaujiet savu rīcību vadīt nepieciešamībai izpatikt citiem.”
Tāpat kā jebkurā situācijā, vispirms ir jāsaprot problēma, pirms varat veikt korektīvus pasākumus tās risināšanai. Tas pats attiecas arī uz emocionālo robežu noteikšanu. "Attiecību robežu" definīcija ir diezgan vienkārša: tā nozīmē atbildības uzņemšanos par savu rīcību un jūtām, vienlaikus NEESOT atbildīgas par to, kā jūtas vai rīkojas citi.
Strīdīgais jautājums ir šāds: jūs nevarat domāt vai rīkoties visas pasaules vārdā, tostarp sava laulātā, partnera, brāļu un māsu, priekšnieku un pat vecāku vārdā. Jums jāliek sevi pirmajā vietā, un jūs nedrīkstat ļaut neviena cita jūtām gūt virsroku pār tavējām.
Snigdha iesaka dažus jautājumus, kas jums sev jāuzdod, lai spētu noteikt emocionālās robežas:
- Par ko tu iestājies un par ko esi gatavs iestāties?
- Vai tu esi lojāls cilvēks?
- Vai tu esi godīgs cilvēks?
- Vai jūs dodat priekšroku apgalvojumam, nevis agresijai, vai agresijai, nevis apgalvojumam?
- Kādu komunikācijas stilu jūs vēlētos?
- Kādas ir tavas morālās robežas?
- Kādas lietas tu vari atlaist un no kurām nevari piekāpties?
Viņa arī paskaidro, kā šo jautājumu uzdošana sev var jums palīdzēt: “Kad jūs labāk izprotat sevi, jūs spējat nostāties uz savām lomām. Tas savukārt ļauj jums noteikt, kā jūs sevi izsakāties, nosakāt savas robežas un pārstāvat tās – gan elastīgi, gan stingri, atkarībā no apstākļiem.”
Lai gan pastāv noteikti uzvedības veidi un normas, kas jāievēro, emocionālo robežu problēmas rodas, ja, cenšoties izpatikt citiem, pārsniedzat savas robežas. Vai ģimenes vakariņās vilcināties dalīties savās vēlmēs? Vai galu galā ēdat steiku, jo tas garšo jūsu vīram, lai gan jūs dodat priekšroku jūras veltēm?
Saistītā lasāmviela: Emocionālā bagāža – ko tā nozīmē un kā no tās atbrīvoties
Savukārt, vai jūs kautrējaties pieņemt komplimentus vai lūgt palīdzību, jo esat pārāk egoistisks? Šie visi ir nepareizu emocionālo robežu piemēri. Emocionālās robežas randiņos var šķist nesasniedzamas bez neveiklas sarunas ar partneri, taču dažreiz, lai attiecībās būtu robežas, viss, kas jums jādara, ir jābūt nedaudz stingram pret lietām, kas jums nav pieņemamas.
Lūk, emocionālo robežu piemērs attiecībās: Džesijai bija bijusi gara darba diena, un viņa bija ļoti satraukta par agro rītu nākamajā dienā. Āronam, viņas partnerim, bija jārunā par traumatisku notikumu, kas ar viņu notika pagātnē. Viņš vēlējās dalīties savās emocijās ar cilvēku, ar kuru viņam ir vistuvākās attiecības, Džesiju.
Tomēr Džesijai nebija emocionālu spēju apstrādāt tik intensīvu sarunu. Vienkārši sakot: "Es jūtos garīgi un fiziski nogurusi no tā, kas šodien notika darbā, un es nedomāju, ka esmu tādā stāvoklī, lai apstrādātu šādu informāciju", viņa spēja noteikt robežas attiecībās, nekļūstot kontrolējoša.
Kāpēc emocionālās robežas attiecībās ir svarīgas?
Emocionālās robežas attiecībās ir svarīgas, jo tās nodrošina veselīgas attiecības. Bieži vien zema pašapziņa ir sliktas robežu noteikšanas iemesls. Cilvēkiem ar augstu pašapziņu vai tiem, kas neļaujas negatīvām iekšējām runām, reti ir grūti noteikt robežas savā mijiedarbībā, jo viņi kontrolē savu dzīvi un zina, ko vēlas un ko nevēlas.
Skaidrojot, kāpēc emocionālās robežas attiecībās ir svarīgas, tomēr tik grūti nosakāmas, Snigdha saka: “Biežāk nekā nē, kad vēlamies ieguldīt attiecībās – vai tās būtu profesionālas vai personiskas attiecības ar draugiem un ģimeni, vai pat romantiskas partnerattiecības vai laulība, mums saka, ka mūsu emocionālais ieguldījums ir tieši proporcionāls tam, kā šīs attiecības attīstās.”
„Taču mums nekad netiek pateikts, kur noteikt emocionālās robežas. Vienkāršais iemesls tam ir tāds, ka tādas īpašības kā altruisms vai nesavtība tiek cildinātas tiktāl, ka, sākot sevi apliecināt, sakot „nē”, optimizējot savu uzvedību un dzīvesveidu sevis aprūpei, jūs baidāties tikt uzskatīti par savtīgiem, noraidīti, nemīlēti par to, ka esat stingrs un neatkarīgs cilvēks.“
“Tomēr tā nav taisnība. Ja nenosakāt emocionālas robežas, jūs vai nu sākat sevi žēlot un justies kā upuris, vai arī sākat justies un uzvesties kā moceklis. Ja pret jums izturas kā pret paklājiņu un ļaujat cilvēkiem jums staigāt pa virsu, tas laika gaitā atstāj iespaidu. Galu galā jums liekas, ka esat izšķērdējis savu dzīvi lietām, kas jums nebija svarīgas, tikai šo baiļu dēļ, no kurām nevarat tikt vaļā.”
Šeit ir vēl daži iemesli, kāpēc ir svarīgi novilkt robežu un apliecināt, cik tālu esat gatavs iet vai ļaut kādam iesaistīties jebkāda veida attiecībās:
1. Lai pasargātu sevi
Personīgās robežas ir svarīgas arī tāpēc, ka vispirms ir jāaizsargā sevi, pirms palīdzēt citiem. Bieži vien jūs kļūstat par sūkli visam, kas jums tiek mests virsū. Tas ir īpaši redzams ģimenes dinamikā.
Vai jūs pats veicat lielāko daļu darba savas ģimenes Pateicības dienas vakariņās, kamēr citi locekļi izbauda un velta laiku sev? Tā ir smalka zīme, ka jūsu ģimene jūs uzskata par pašsaprotamu. Ir svarīgi noteikt robežas attiecību sākumā, lai nepienāktu brīdis, kad cilvēki pieņem jūsu jūtas un liek jums justies spiestiem darīt lietas, ko jūs patiesībā nevēlaties.
2. Lai novērstu manipulācijas
Ne visi vēlas tev nodarīt pāri. Taču zemapziņā, kad neizdodas noteikt personīgās robežas, emocionāli trūcīgi cilvēki tavā dzīvē mēdz tevi manipulēt. Tas jo īpaši var notikt laulībās vai ilgtermiņa attiecībās, kur viens partneris arvien vairāk ir atkarīgs no otra.
Vai jūs redzat sevi cenšamies atrisināt visas problēmas, kurās nonāk jūsu dzīvesbiedrs? Vai jūs pieķerat sevi atliekt savas vajadzības un vēlmes otrajā plānā tikai tāpēc, ka nevēlaties viņu neapmierināt? Tad jūs atrodaties emocionāli nogurdinošās un manipulatīvās attiecībās.
Pretēji tam, ko cilvēki domā, robežas neietekmē attiecības, neradot negatīvu strīdu bedri un radot atsvešinātības sajūtu. Robežas palīdz saglabāt to, kas jūs esat, un nodrošina, ka citi nemanipulē ar jums, pieņemot, ko jūs jūtat.
Saistītā lasāmviela: 12 veidi, kā labot toksiskas attiecības
3. Lai darbā netiktu izmantots
Jūs esat lielisks darbinieks. Jūsu kolēģi un priekšniecība jūs novērtē. Pagaidām viss ir kārtībā. Bet vai bieži gadās, ka jūs pavadāt stundas darbā, cenšoties viens pats pabeigt projektu, kad jums varētu būt nepieciešama citu palīdzība? Vai jūs galu galā uzņematies vainu savas komandas vai kolēģu vietā?
Kāpēc tavs priekšnieks tev uzspiež papildu darbu, kamēr tavi kolēģi nedēļas nogalē dodas makšķerēt? Tas ir tāpēc, ka tu neesi stingri norādījis uz darbu, kas pārsniedz tavas robežas, jo pieņēmi, ka tā būs neveselīgu robežu noteikšana attiecībās, pārņemot sev varu.
Tas nevarētu būt tālāk no patiesības. Tu esi atbildīgs par sevi, un tev ir pienākums atteikties no jebkāda veida sliktas izturēšanās, kas pret tevi varētu notikt. Ja tevi pārslogo vai izmanto tikai tāpēc, ka tavs priekšnieks pieņem, ka tev ar to nebūs problēmu, tev attiecībās ir jānosaka robežas.
4. Būt laimīgam
Jā, tik vienkārši tas var būt! Būt labai meitenei vai jaukai meitenei var šķist kā kompliments, bet ne tad, ja tas aizskar jūsu identitātes sajūtu. Lai tas nenotiktu, jums ir jāiedziļinās sevī un jāpajautā, vai būt pašaizliedzīgam jēram tevi dara laimīgu.
Atbilde ir nē. Problēma, ja robežas netiek pareizi noteiktas, ir tā, ka jūs galu galā ielaižat savā dzīvē pārāk daudz cilvēku, no kuriem daži, atklāti sakot, nav pelnījuši tur būt. Jūs varat ielaist savā dzīvē cilvēkus, kuri vienmēr galu galā pret jums izturas slikti un to ir darījuši arī pagātnē. Un jūs netīšām pakļaujat sevi lielai traumu pārdzīvošanai , kas savukārt ietekmē jūsu garīgo veselību.
Tev varētu būt grūti piespiesties un pateikt viņiem kaut ko bargu, jo domā, ka viņu jūtas ir svarīgākas par tavējām. Tas, ka viņi saka, ka tu viņiem esi vajadzīga, nenozīmē, ka tev vajadzētu atkal un atkal ielaist viņus, lai viņi tevi sāpinātu. Lai noteiktu robežas attiecībās, nekļūstot kontrolējošam, viss, kas tev jādara, ir pateikt: "Es jūtos aizskarta, kad tu mani necieni, un tas, ka tu to esi darījusi agrāk, liek man vairs tev neuzticēties."
5. Veidot veselīgas attiecības
Atslēga labām, pozitīvām attiecībām ar ģimeni, draugiem, kolēģiem un paziņām ir stresa neesamība. Veselīgu robežu noteikšana ir pirmais solis ceļā uz to, un galvenais vārds ir “veselīgs”. Jums nav jābūt rupjam, atturīgam vai pat rezervētam.
Ir daudz pieklājīgu veidu, kā citiem cilvēkiem pateikt, kāda ir viņu vieta jūsu dzīvē. Jūs būtībā novelkat robežu starp to, kas ir pieņemams, un to, kas nav. Tā rīkojoties, jūs tikai paaugstināsiet apkārtējo cilvēku vērtējumu. Emocionālu robežu noteikšana randiņos nodrošina, ka esat skaidri norādījis, ka nebūsiet viegli uzbāzīgs, tāpēc varat pārliecināties, ka jūsu vajadzības un vēlmes tiks respektētas.
Saistītā lasāmviela: Viltus attiecības – 15 veidi, kā noteikt, ka esat vienā
Kā noteikt emocionālās robežas attiecībās
Esam uzsvēruši, cik svarīgi ir noteikt robežas jau attiecību sākumā, taču šie centieni ir veltīgi, ja neesam pārliecināti, kā tās noteikt. “Mans vīrs man vienmēr teica, lai nerunāju noteiktā veidā tikai tāpēc, ka tas viņu “kaitina”. Viņš apgalvoja, ka tā ir “robeža”, ko viņš nostāda, un viņš gribēja to praktizēt, liekot man mainīt savu uzvedību.”
"Tikai tad, kad pastāstīju draugam, cik ļoti viņa šāda uzvedība liek man justies noniecinātai, es sapratu, ka viņš patiesībā ir noteicis neveselīgas robežas mūsu attiecībās . Man bija grūti to pieminēt, jo nekad nebiju no tām, kas aizstāv tikai sevi. Un, tā kā mēs dzīvojām kopīgā ģimenē, bija grūtāk atrast laiku tikai ar vīru, un es noteikti to nedarīšu citu priekšā," mums pastāstīja Jasmīna.
Var būt grūti, bet ne neiespējami noteikt emocionālas robežas attiecībās, it īpaši, ja gadiem ilgi esat bijis kāds, kuram vienmēr ir bijušas neskaidras robežas. Ir pienācis laiks mainīt status quo, pārņemt kontroli pār savu dzīvi un piešķirt tai citu virzienu. Lūk, kā.
1. Praktizējieties ar emocionālo robežu piemēriem
Iemācieties noteikt veselīgas robežas. Ja vienmēr esat padevušies partnera vēlmēm, lēnām, bet neatlaidīgi sāciet sevi apliecināt attiecībās. Atgādiniet sev – jums ir tiesības nepiekāpties citu nepamatotajām cerībām. Jūsu vajadzības ir tikpat svarīgas.
Attiecībās tev ir tiesības uz cieņpilnu attieksmi . Tu vari pieklājīgi, bet stingri atteikt jebkam, ko tev ir neērti darīt. Lai noteiktu labākas emocionālās robežas, tev nav jāiedziļinās garos skaidrojumos par to, kāpēc tu no kaut kā atsakies. Iemācieties efektīvāk pateikt “es”. “Es domāju”, “Es jūtu”, “Es ticu” utt.
Emocionālo robežu piemēri attiecībās nav tik dramatiski, kā jūs domājat. Tie var ietvert to, ka jūsu partneris nerunā par konkrētu tēmu, jo tā jūsos izraisa negatīvas sajūtas, vai arī neļauj jebkādai verbālai vardarbībai paiet garām, jo esat pārāk kautrīgs, lai tai pieliktu punktu.
Kad būsiet sapratis, ka galvenais ir nedaudz vairāk cienīt sevi, redzēsiet, kā robežas ietekmē attiecības. Tām ir jāvada jūs abus uz harmoniskām attiecībām, nevis tādām, kas ir pilnas ar aizvainojumu.
2. Rūpīgi aizsargājiet savu telpu
Šī ir kļūda, ko vairums pāru pieļauj attiecību vai laulības sākumposmā – tik ļoti zaudējot personīgās telpas sajūtu, ka abi sāk ielauzties viens otra iekšējā lokā. Tas ir jālabo, apzinoties, ka veselīgas attiecības ne vienmēr ir cieši saistītas ar gūžas locītavu.
Atlaidiet mazliet vaļā un dodiet savam partnerim vietu attiecībās. Vienlaikus izturieties pret savu telpu kā pret svētu un dedzīgi to aizsargājiet. Varat sākt ar maziem soļiem, piemēram, ievietojot savas privātās mantas seifā, kuram jūsu partnerim nav piekļuves, nekopīgojot sociālo mediju paroles, izveidojot atsevišķus bankas kontus un izdevumu lapas.
Robežu noteikšana nozīmē arī skaļāku savu jūtu paušanu. Kad paud savu neapmierinātību ar kaut ko tādu, kas nejūtas ērti, tostarp seksu, skaties tieši acīs un saki to. Nejūties neērti vai negribīgi.
Emocionālo robežu noteikšana randiņos varētu būt saistīta arī ar veselīgas personīgās telpas ievērošanu jūsu dinamikā. Kad jūs, ievērojot personīgo telpu, ļaujat savam partnerim zināt, ka jūsu individualitāte jums ir svarīga, tas ir emocionālo robežu piemērs attiecībās.
3. Romantiskās attiecībās nosakiet robežas, atzīstot citu robežas
Lai sagaidītu, ka citi respektēs jūsu personīgās emocionālās robežas, ir svarīgi atpazīt un respektēt viņu robežas. Ja kāds atkāpjas, kad jūs runājat, neatbild jums uzreiz, izvairās no acu kontakta, reaģē vienzilbiski, neērti pakustas… viņš dod jums neverbālas norādes, ka viņš īsti nesaskan ar to, ko jūs vēlaties vai mēģināt pateikt, tāpēc labāk ir atkāpties.
Nevajag tik ļoti aizrauties ar savu robežu noteikšanu, ka ignorējat citu robežas. Atceries, ka arī viņiem ir tiesības pateikt "nē" vai turēties no tevis pa gabalu. Kad tas notiek, nejūties aizvainots. Tomēr pārliecinies, ka attiecībās, ko viņi nodibina, nepadodies neveselīgām robežām. Viņu robežām ir jāaizsargā viņu individualitāte, nevis jānoniecina tava.
4. Strādājiet pie savas pašcieņas
Labu personīgo robežu noteikšana ir svarīgs pozitīvu attiecību aspekts , taču, tāpat kā ar lielāko daļu citu lietu dzīvē, tā sākas ar jums. Vispirms jums jāapzinās, kad jūsu robežas tiek pārkāptas, un vienīgais veids, kā to izdarīt, ir būt saskaņā ar sevi.
Esiet saziņā ar savām emocijām un saglabājiet apzinātību. Ja jūtat diskomfortu, stresu, trauksmi, vainas apziņu, dusmas vai aizvainojumu, tas varētu būt tāpēc, ka jūs atzīstat, ka jūs izmanto. Cieniet sevi. Aizstāviet sevi. Sakiet "nē", kā jūs to domājat.
Emocionālo robežu noteikšana randiņos ir atkarīga no tā, cik stingri jūs varat izturēties pret lietām, ar kurām nejūtaties ērti. Ja nevēlaties par kaut ko runāt, jums tas nav jādara. Ja nevēlaties šobrīd samīļoties, jums to nevajadzētu darīt, un jums ir jāsaka nē. Kad būsiet strādājis pie savas pašapziņas, jūs varēsiet labāk rīkoties.
Saistītā lasāmviela: 8 lietas, kas sagrauj attiecības, un jūs to pat neapzināties
5. Iemācieties laulībā noteikt emocionālas robežas
Tas var būt patiešām sarežģīti. Ja jums ir vāja identitātes izjūta, jūs ļaujat savam partnerim pieņemt lēmumus, dažreiz pilnībā ignorējot jūsu pašu patikas un nepatikas. Protams, veselīgai un laimīgai laulībai ir nepieciešamas zināmas pielāgošanās un savstarpīgums no abiem laulātajiem . Tomēr jums ir jāizlemj, kurās vērtībās vai jomās esat gatavs piekāpties un piekāpties, un kuras ir absolūti neapspriežamas.
Kad esat izveidojuši šo diferenciāciju, apsēdieties ar savu dzīvesbiedru un pārrunājiet emocionālās robežas, kuras vēlaties savā laulībā, un pajautājiet viņam, kur viņš novilktu robežu. Konflikta gadījumā esiet atvērts diskusijām un sarunām, lai atrastu kompromisu, ja vien neesat vienīgais, no kura tiek sagaidīts, ka viņš piekāpsies.
Dažreiz laulībā neizdodas noteikt robežas, jo baidāties zaudēt attiecības vai tikt nosodīts. Lūk, atslēga. Vispirms jāapņemas uzņemties saistības pret sevi. Vispirms jācenšas sevi apliecināt mazākās lietās un tad jāpāriet uz lielākām lietām. Jūsu partneris ne vienmēr piekritīs jūsu ieteikumiem, bet paudīs jūsu jūtas un viedokli. Pakāpeniski tas jūs nostiprinās kā cilvēku ar savu prātu.
6. Iemācieties noteikt robežas birojā
Savādi, bet vairums profesionāļu, īpaši tie, kas strādā augsta spiediena nozarēs, piemēram, IT, plašsaziņas līdzekļos un veselības aprūpē, uzskata, ka jo vairāk stundu viņi pavada darbā, jo strādīgāki viņi ir. Noskaidrosim to. Jūsu organizācija var jūs novērtēt, taču necienīs jūsu laiku, ja neizmantosiet pārtraukumus, kas jums pienākas.
Stingri apņemieties neatbildēt uz ar darbu saistītiem e-pastiem pēc darba. Katru gadu nosakiet dienas, kurās vēlaties doties atvaļinājumā, un piesakieties tām krietni iepriekš. Nakts darbs var būt korporatīva realitāte, taču nepadariet to par ieradumu. Lai tas paliek izņēmums.
Emocionālu robežu piemērs attiecībās ir tad, kad jūs sakāt savam priekšniekam, ka jums nav pareizi strādāt neapmaksātas virsstundas, jo jums maksā par jūsu laiku, nevis uzņēmuma labo gribu.
7. Izveidojiet sarakstus un rūpīgi tos pārskatiet
Lūk, triks. Izveido sarakstu ar cilvēkiem, kas tev ir tuvi darbā un ģimenē. Pārdomā, kas tevī liek ko just katrā situācijā, un atrodi jomas, kurās jūti nepieciešamību pēc labākām emocionālajām robežām. Pēc tam izveido sarakstu ar robežām, kuras tu vēlētos noteikt ar katru no viņiem.
Vai tavs vīrs dodas spēlēt golfu, cerot, ka tu palīdzēsi bērnam pildīt mājasdarbus? Pasaki viņam, ka tev vajag brīvu laiku SPA procedūrai ar draudzenēm, un palūdz viņam pārņemt bērnu pienākumus uz dienu. Apsoli atbildēt ar to pašu, kad viņam būs nepieciešams laiks, lai izlādētos.
Saistītā lasāmviela: Kā pārvarēt līdzatkarību attiecībās
8. Lūdziet palīdzību, lūdziet telpu
Jā, jūs varat darīt abus, nejūtoties vainīgi. Bieži vien cilvēki ar vājām emocionālajām robežām ir pārāk lepni par sevi. Tas var šķist pretrunīgi, bet tā tas notiek. Mājsaimniece ir tik ļoti pieradusi pierādīt, ka viņa ir supersieviete, ka viņa darīs visu savās mājās un pārpūlēsies, cenšoties būt ideāla māte un sieva.
Profesionālis varētu tik ļoti vēlēties iepriecināt savu priekšnieku, ka uzņemtos visu atbildību pat uz savas garīgās veselības rēķina. Nedariet tā. Kad jūs cīnāties ar neveselīgām robežām attiecībās, ko citi ir izveidojuši ar jums, lūdziet palīdzību, kad tā ir nepieciešama. Jūs NEESI Marvel varonis, kuram jāglābj pasaule. Lūdziet palīdzību, kad tā ir nepieciešama, un sakiet "nē", kad jums ir nepieciešama sava telpa. Viņi atkāpsies.
Labu emocionālo robežu noteikšanas pamatnoteikums ir cienīt sevi. Labas robežas liecina par nobriedušu cilvēku, kurš zina, ko vēlas no dzīves. Nezaudējiet savu pašvērtību pat tuvāko cilvēku dēļ. Atrodiet savu telpu un izbaudiet to!
Ja jums ir grūtības noteikt robežas romantiskās attiecībās vai jebkāda veida attiecībās, tas var ietekmēt jūsu garīgo veselību. Šādos gadījumos var būt ļoti svarīgi vērsties pie licencēta garīgās veselības terapeita. Bonobology pieredzējušo terapeitu grupa var palīdzēt jums noskaidrot, kādas robežas jums trūkst, un kā tās noteikt.
Biežāk uzdotie jautājumi
Definīcija ir diezgan vienkārša: tas nozīmē uzņemties atbildību par savu rīcību un jūtām, vienlaikus NEUZŅEMOT atbildību par to, kā jūtas vai rīkojas citi.
Tu radi emocionālas robežas, lai aizsargātu savas jūtas, lai attiecībās netiktu manipulēts un lai neļautu citiem tevi uzskatīt par pašsaprotamu.
Dažreiz laulībā neizdodas noteikt robežas, jo baidies zaudēt attiecības vai tikt tiesāts. Taču, lai noteiktu savas robežas, ir jāpauž sava pārliecība.
Tev jāapliecina sevi ģimenē, attiecībās un darba vietā un jāpārtrauc izpatikt citiem tikai tāpēc, ka viņi sagaida, ka tu kaut ko darīsi viņu vietā.
Labu emocionālo robežu noteikšanas pamatnoteikums ir vispirms cienīt sevi un savu sirdi. Jūs nevarat ļaut citu cilvēku jūtām gūt virsroku pār savējām.
6 iemesli, kāpēc puisis tevi ignorē pēc strīda, un 5 lietas, ko vari darīt
Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.
