12 pazīmes, ka jums ir ceturkšņa krīze

Mēs visi esam dzirdējuši par pusmūža krīzi, kas parasti piemeklē cilvēkus četrdesmit gadu vidū un var turpināties līdz pat piecdesmit gadu vecumam. Pusmūža krīze ir tad, kad cilvēks atskatās un izvērtē dzīvi, un tad jūt, ka ir daudz darāmā un sasniedzamā, ko viņš nav spējis paveikt, un cilvēku pārņem nepietiekamības sajūta. Ceturkšņa dzīves krīze ir nedaudz līdzīga, taču atšķirība ir tā, ka tā sākas divdesmito gadu vidū, ceturkšņa dzīves krīzi cilvēki sāk piedzīvot 25 vai parasti 26 gadu vecumā. Šī krīze var ilgt gadu vai ilgāk, līdz cilvēks atrod dzīves mērķi.

Ceturkšņa dzīves krīzes psiholoģija ietver iestrēguma sajūtu, galvenokārt darbā, kas nesniedz gandarījumu. Tas var notikt arī attiecībās. Pastāvīgi valda jauktas sajūtas par visu, galvenokārt par izvēlēto karjeras ceļu. Pastāv lielas šaubas par sevi par karjeru, pašcieņu un attiecībām.

Dzīves koučs Džoijs Bouzs saka: “Ceturkšņa dzīves krīze iestājas tad, kad saskaries ar realitāti un uzņemies atbildību, turoties tālu no studenta dzīves ideālisma. Aizsargāta studenta dzīve, kurā finanses nav problēma un vecāki joprojām rūpējas par saviem bērniem, daudz atšķiras no šāda dzīvesveida uzturēšanas ar tādu algu, kādu saņem jauns profesionālis. Līdz ar to ieslēdzas aizsardzības mehānisms un rodas zema pašvērtības sajūta, kas liek viņiem domāt, ka dzīvei un viņu ieguldījumam tajā nav jēgas.”

Kas ir ceturkšņa dzīves krīze?

Divdesmit gadu vecumā tu varbūt domā, ka tikko esi beidzis koledžu un dzīvo savus sapņus, lido augstu un plāno nākotni – kā šeit parādās vārds “krīze” ? Bet tas tā ir.

Ceturkšņa dzīves krīze ir kaut kas tāds, ko daudzi tūkstošgades paaudzes pārstāvji piedzīvo pastāvīgās sociālo mediju ritināšanas, paaugstināto centienu un nespējas piepildīt savas cerības dēļ.

Ceturkšņa dzīves krīze sākas, kad cilvēka centieni neatbilst realitātei un viņš nonāk situācijā, kad nespēj pietiekami labi tikt galā ar karjeru un dzīvi.

Sociālajiem medijiem ir milzīga nozīme ceturkšņa dzīves krīzes psiholoģijā. Ja pastāvīgi redzat sociālajos medijos ierakstus par cilvēkiem, kuriem ir lieliska dzīve, ir neizbēgami, ka sākat apšaubīt savu dzīvesveidu, izvēles un sasniegumus.

LinkedIn 2017. gadā veica tiešsaistes aptauju, kurā piedalījās 6014 respondenti Apvienotajā Karalistē, ASV, Indijā un Austrālijā, un atklāja, ka 75% cilvēku vecuma grupā no 25 līdz 33 gadiem piedzīvo ceturkšņa dzīves krīzi. Liels skaits jauniešu, precīzi 61%, teica, ka viņi nevar atrast darbu, kas viņus aizrautu, kas viņiem būtu pietiekami apmaksāts un kas palīdzētu viņiem sasniegt savus dzīves mērķus.

Frustrācija sāka uzkrāties, kad viņi juta, ka ir iestrēguši rutīnā un nevar no tās izkļūt. Rezultātā 36% pilnībā mainīja karjeru un 23% paņēma karjeras pārtraukumu, lai pārvērtētu savas karjeras iespējas.

Ar karjeru saistīti jautājumi varētu būt vissvarīgākais ceturkšņa dzīves krīzes aspekts, taču ceturkšņa dzīves krīzei ir arī sociālas un psiholoģiskas sekas.

Ceturkšņa dzīves krīze salīdzinājumā ar pusmūža krīzi

Galvenā atšķirība starp ceturtdaļas dzīves krīzi un pusmūža krīzi ir tā, ka pirmā rodas dzīves un karjeras sākumā. Tā ir nedrošība, kas rodas, meklējot pirmo darbu, dzīvojot patstāvīgi, risinot izdevumus un veidojot attiecības.

Dažiem cilvēkiem tas viss kopā šķiet milzīgs izaicinājums, un viņi sāk apšaubīt savas izvēles. Tā ir ceturkšņa dzīves krīzes psiholoģija. Pusmūža krīzes gadījumā tā notiek ap 40 gadiem un pat vēlāk, jo tieši tad cilvēki sāk atskatīties uz savu dzīvi.

Pusmūža krīze piemeklē cilvēku, kad viņš ir sasniedzis mērķus gan karjerā, gan personīgajā dzīvē. Viņam ir sakārtotas finanses, pensijas plāns, tomēr pastāv priekšnojauta, ka nekas nenotiek pareizi.

Reizēm rodas sajūta, ka varēja paveikt labāk, reizēm seksuālās dzīves mazināšanās liek justies tā, it kā dzīve būtu beigusies, un tieši tad viņi sāk vēlēties sevi no jauna izgudrot. Viņi sāk dzīvot tā, it kā viņiem nebūtu daudz laika. Dēmārs ir klasiska pusmūža krīzes pazīme.

Saistītā lasāmviela: Lūk, ko man iemācīja pusmūža krīze

12 pazīmes, ka jums ir ceturkšņa krīze

Kad cilvēkam rodas ceturkšņa dzīves krīze? Daudziem cilvēkiem tā rodas divdesmito gadu sākumā, dažiem - trīsdesmito gadu sākumā, bet saskaņā ar LinkedIn aptaujas datiem, vidējais ceturkšņa dzīves krīzes vecums ir 27 gadi. Jāatzīst, ka būt 27 gadus vecam mūsdienu pasaulē ir grūts uzdevums.

Lai gan tūkstošgades paaudzei ir lielāka izvēle – piemēram, jau bērnībā viņam vai viņai tiek stāstīts, ka viņš vai viņa var izvēlēties būt jebkas, sākot no NASA zinātnieka līdz veiksmīgam investīciju baņķierim, no Michelin šefpavāra līdz apģērbu dizainerim –, šīs izvēles izpildīšana ir vissarežģītākā daļa.

Pat pirms divām desmitgadēm 26 gadus veca cilvēka panākumi bija darbs, iespēja iegādāties nelielu dzīvokli un stabilas attiecības. Taču, pateicoties sociālajiem medijiem un daudzām citām lietām, cerības uz sevi ir nebeidzamas. Ja šīs pazīmes ir redzamas, jūs zināsiet, ka pārdzīvojat ceturtdaļas dzīves krīzi.

1. “Tā tam vajadzētu būt!”

Lielisks darbs, liela automašīna, liela māja, brīvdienas tiek uzskatītas par ideālu dzīvi. To vēl vairāk pastiprina sociālie mediji. Kad tūkstošgades paaudze sāk veidot savu dzīvi, viņi sāk izmantot šo sociāli radīto atskaites punktu kā ideālu dzīvesveidu. "Tā tam vajadzētu būt," viņi sev saka.

Ideāla dzīve ir pavadīt laiku smalkos restorānos, ceļot pa pasauli un visu laiku publicēt “notikumu” fotogrāfijas Instagram un Facebook. Viņi pastāvīgi salīdzina sevi ar citiem cilvēkiem, un tad paši sāk ciest neveiksmi. Tieši tad sākas ceturkšņa dzīves krīze.

2. “Es ienīstu savu darbu”

Kā jau minēts iepriekš, lielākā daļa cilvēku, kas cieš no ceturkšņa dzīves krīzes, ir neapmierināti ar savu karjeru. Viņi jūtas: "Man vajadzēja paveikt lielākas lietas, bet es tagad daru tieši to."

Daudzi cilvēki ar augstāko izglītību uzskata, ka viņi savu karjeru sāktu vidējā līmeņa vadībā, un ideja, ka ir jāuzkāpj no pirmā pakāpiena pa panākumu kāpnēm, nav iekļauta viņu noteikumu grāmatā.

Tāpēc, kad viņi sāk strādāt vienkāršus praktikantu un jaunāko darbinieku darbus, viņi sāk ienīst šo darbu. Daudzi cilvēki labprātāk pamet darbu un paliek mājās, nevis smagi strādā darba vietā.

3. “Ko es vēlos?”

Tu ienīsti savu darbu, bet kāda ir alternatīva, kas tevi padarītu laimīgu? Tu nezini. Tu esi ļoti apmulsis par to, ko vēlies darīt ar savu dzīvi un kāda alga būtu pietiekami laba. Šī apjukuma dēļ tu jūties zems pašvērtējums un frustrācija, kā arī noved pie ceturkšņa dzīves krīzes.

Šis apjukuma stāvoklis ir absolūta ceturkšņa dzīves krīzes psiholoģijas pazīme, kad tu ienīsti savu dzīvi, bet nezini, kas tevi darīs laimīgu.

Šajā fāzē daudzi cilvēki pamet darbu, pārdod māju un uzsāk pārgājienu dzīvi, lai atrastu sevi. Daži sliecas uz garīgumu, bet citi atrod savu fokusu.

4. “Karjeras konsultācijas atrisinās manu problēmu”

Tu nezini, ko vēlies, bet tev šķiet, ka profesionāļa karjeras padoms varētu palīdzēt tev visu saprast. Taču dažreiz, kad, pieņemot karjeras padomus, tie tevi virza pilnīgi pretējā virzienā, tu jūties vēl vairāk apmulsis.

Tad tevi pastāvīgi pārņem sajūta, ka katrs tavs līdzšinējais solis ir bijis pilnīgi nepareizs. Varbūt tev vajadzēja mācīties kaut ko citu, varbūt darba meklēšanas vietā vajadzēja atvērt restorānu, par kuru vienmēr esi sapņojis.

Šaubas turpina pieaugt, un tu arvien vairāk grimsti tumšā bedrē. Šādā situācijā tu esi diezgan pārliecināts, ka piedzīvo ceturkšņa dzīves krīzi.

5. “Mani vecāki neko nezina”

Tu nedomā, ka tavi vecāki vai kāds cits ģimenē ir pietiekami labs, lai parādītu tev ceļu. Viņi varētu būt veiksmīgi savās jomās un pietiekami labi pārzināt pasauli, bet tu uzskati, ka viņi pieder pie citas paaudzes, kurā darbs, māja un stabila laulība bija pietiekami liels sasniegums.

Tu piederi pasaulei, kurā ir greznas automašīnas un piecu guļamistabu villas, un viņi nezinātu, kā tevi vadīt, lai to sasniegtu 26 gadu vecumā. Tātad, pat ja pēc darba atstāšanas esi atgriezies pie viņiem, katra saruna pie vakariņu galda beidzas ar strīdu.

Tas ir vienkārši tāpēc, ka jūs neticat, ka viņi var jums parādīt pareizo ceļu.

Saistīts lasījums: Aaj kal ke Ka aur Ki: 6 galvenās tūkstošgades pāru problēmas

6. “Es jūtos tik nemierīgs”

Sīkumi jūs satrauc, jo jūs ļoti viegli liekat visas cerības uz vismazākajām lietām. Jūs uzskatāt, ka pēc pirmās intervijas jums vajadzētu iegūt sapņu darbu. Tāpēc jūs sākat nemierīgi darīt visu iespējamo un bieži paklūpat.

Tu attiecībās kļūsti nemierīgs, jo vienmēr domā, vai rīkojies pareizi. Ceturkšņa dzīves krīzes attiecību trauksme ir bieži sastopams sindroms. Tu sāc domāt, ja partneris tevi vērtē par taviem trūkumiem.

Pat ja tā nav, šaubas par sevi ņem virsroku, un jums bieži rodas konflikti ar partneri, kā rezultātā jūs ieslīgstat dusmošanas režīmā, maināt garastāvokli un neievērojat savas vēlmes.

Iepērkoties pārtikas preces, jūs pat sākat justies nemierīgi, domājot, vai izvēlaties veselīgākās iespējas. Ceturkšņa dzīves krīze patiesībā ir saistīta ar nemieru par to, kā parādīt savu labāko sniegumu.

7. “Man būs 30, un es joprojām cīnīšos”

Mums visiem ir karjeras un attiecību mērķi. Arī tev ir savējie. Taču tu domāji, ka 30 gadu vecumā daudz sasniegsi, taču vēl neesi spējis tos sasniegt.

Tev tuvojas 30, un, neskatoties uz darbu, jauku īrētu mājokli un lielisku partneri, tu vienmēr jūties kā neveiksminieks, jo neesi spējis atzīmēt mērķus diagrammā, ko izveidoji pusaudža gados un pakāri sava mācību galda priekšā.

Šī sajūta tevi pārņem. Tev šķiet, ka tev ir lemts daudz lielākām lietām, ka tev vajadzēja būt superlielam sasniegumu guvējam, bet šis mērķis tev joprojām neizdodas. Tu jūties nomākts un nemierīgs, un jūties kā neveiksminieks.

8. “Man ir jādara jaunas lietas”

Cilvēki, kas piedzīvo ceturkšņa dzīves krīzi, parasti nāk no priviliģētas vides ar koledžas un universitātes izglītību. Viņi pēkšņi savos divdesmit gados jūt, ka līdz šim paveiktais nav bijis pareizais lēmums.

Viņi vēlas mainīt savu dzīvi. Apgūt jaunas lietas, iegūt jaunu grādu un izvēlēties citu karjeras ceļu. Tieši tāpēc daudzi cilvēki pamet savus darbus no pulksten 9 līdz 5 un sāk strādāt ārštata līmenī.

Brīvmākslinieka dzīve nav saistīta ar lielu stabilitāti. Arī tajā tu pastāvīgi cīnies un šaubies par savām jaunajām izvēlēm. Tu nevēlies atgriezties pie pilnas slodzes darba režīma, un neesi pārliecināts, ka varētu to darīt brīvmākslinieka statusā.

9. “Man vajadzēja būt sabiedriskākam”

Tu neesi reliģiozs, tu regulāri neapmeklē baznīcu vai templi. Tu satiec savus brālēnus un māsīcas reizi gadā Ziemassvētkos un Divali svētkos, citādi tu tikpat kā nesazinies ar savu plašo ģimeni.

Tu nepiederi ne grāmatu klubam, ne kulinārijas klubam, pat ne riteņbraucēju bandai. Tev nav nekādas sabiedriskās dzīves, kas tevi saistītu. Varbūt tikai daži draugi, ar kuriem tu ej uz klubiem, bet, kad esi saslimis ar gripu, viņi pie tavām durvīm nerādītos ar pārtikas precēm.

Tev šķiet, ka neesi spējis izveidot jēgpilnas attiecības ne ar cilvēkiem, ne ar Dievu. Tu galu galā jūti, ka karjeras un nākotnes meklējumos neesi izveidojis saites, kādas tev vajadzēja būt, un jūties diezgan vientuļš. Tu jūties nespējīgs mīlēt.

10. “Kā es samaksāšu īri?”

Lai gan savas mājas iegāde joprojām ir tāls sapnis, jūs nepārtraukti uztraucaties, vai jums pietiks naudas, lai visu uzturētu – laicīgi samaksātu īri un pārējo. Tā kā jūs nevarat atļauties mājokli pilsētas centrā, lielu daļu sava laika pavadāt ceļojot. Jūsu ceturtdaļdzīves krīze sākas, kad sākat justies kā “dzīve ir briesmīga”.

Daudzi tūkstošgades paaudzes pārstāvji izvēlas dzīvot kopā ar vecākiem. Lai gan dažiem tas daudzviet, piemēram, Indijā, ir finansiāli izdevīgi, kultūras ziņā tas ir pieņemts vairāk. Taču palikšana pie vecākiem nozīmē dzīvot pēc viņu dzīvesveida, un tieši tad sākas strīdi.

Tiek arī teikts, ka tūkstošgades paaudze nodarbojas ar seksu mazāk nekā vecākie vienaudži, un tas ir arī iemesls pastāvīgajām garastāvokļa svārstībām un bezcerības sajūtai.

11. “Nevaru noticēt, ka mans draugs tik daudz nopelna!”

Jā, tā ir visbriesmīgākā sajūta. Draugs, kurš kopā ar tevi mācījās, ieguva darbu ar daudz lielāku algu, un, gadiem ejot, esi pārliecināts, ka atalgojuma atšķirība starp draugiem palielināsies. Šī doma neļauj tev naktīs gulēt.

Šajā dzīves posmā ir neizbēgami, ka daži cilvēki nopelnīs vairāk, bet citi ne. Dzīves gaitā lietas nepārtraukti mainās, tāpat kā draugu algas. Bet tu to neapzinies.

Tu paliec mirklī. Un drauga alga tevi tiešām nomāc, un tu sāc apšaubīt savas spējas.

12. “Mana izglītība ir bezvērtīga”

Tu noteikti pārdzīvo ceturkšņa dzīves krīzi, ja esi sācis apšaubīt savu MBA grādu, to, vai pieņēmi pareizo lēmumu, pieņemot pirmo darbu, ko ieguvi, un vai tev nevajadzēja lūgt draudzenei pagaidīt, kad viņa pieminēja laulības.

Tev vienkārši šķiet, ka tavi labākie gadi ir paskrējuši garām, un tu neko nedarīji, lai izmantotu laiku un izveidotu labāku pamatu savai nākotnei.

Kurš, visticamāk, piedzīvo ceturkšņa dzīves krīzi? Parasti ceturkšņa dzīves krīzē ieslīgst cilvēki ar labām koledžas grādiem, kuri visu mūžu ir guvuši panākumus mācībās, kuriem ir augsti mērķi un cerības uz sevi.

Godīgi sakot, ja domājat, ka nomirsiet no ceturkšņa dzīves krīzes, tad maldāties. Patiesībā ir labi pārciest šādu krīzi, jo tas varētu būt modinātājzvans, ka jums ir jāsalabo lietas tieši tagad.

Kā tikt galā ar ceturkšņa dzīves krīzi?

Nav nemaz grūti tikt galā ar ceturtdaļdzīves krīzi. Tev vienkārši jāpārstartē sava dzīve, tāpat kā tu to dari ar savām ierīcēm, un jānoskaidro, kas tev der. Tu esi tajā dzīves posmā, kad vari pats pieņemt lēmumus.

Ja vecāki tevi ir mudinājuši izvēlēties MBA studiju virzienu, bet jūti, ka rakstīšana padara tevi laimīgāku, pārvērt savus mērķus un sāc no jauna. Lūk, piecas lietas, ko vari darīt, lai tiktu galā ar dzīves ceturtdaļas krīzi.

Saistītā lasāmviela: 15 pazīmes, ka jums bija toksiski vecāki, un jūs to nekad nezinājāt

1. Dariet lietas, kas jūs dara laimīgus

Pajautā sev, kas tevi dara laimīgu? Vienkārši un saprotami – laimīgu. Vienkārši dari to. Atceries, ka tu nedzīvo Instagram dēļ, tu dzīvo sev, un, ja tevis tur vispār nav, tavi 1000 sekotāji tevis nepietrūks. Viņiem vienmēr ir citi cilvēki, kam sekot.

2. Beidziet izpatikt citiem

Apgūsti "nē" spēku . Ja nejūties ērti kaut ko darot, vienkārši saki "nē" un redzēsi, cik labi tas jūtas. Mēs kļūstam par cilvēkiem, kas cenšas iepriecināt. Sākot ar vecākiem mājās un beidzot ar priekšnieku darbā, mēs vēlamies, lai viņi smaidītu. Bet tā nenotiek. Dažreiz viņiem vajadzētu dusmīgi skatīties apkārt. Tad tu zināsi, ka dari kaut ko pareizi.

3. Neatlieciet lietas uz vēlāku laiku

Cilvēki, kuriem ir ceturkšņa dzīves krīze, bieži vien atliek savus plānus, jo viņiem trūkst pašapziņas, lai turpinātu un paveiktu. Vienkārši atcerieties, ka katrs novators kaut ko darīja pirmo reizi.

4. Lasiet stāstus par cilvēkiem ar sasniegumiem

Tad tu redzēsi, ka katrs sasniedzējs ir piedzīvojis šaubas par sevi un nebeidzamas cīņas. Tu jutīsi, ka neesi viens. Tevi iedvesmos viņu stāsti, un tu varēsi sākt jaunu sākumu , uz kuru esi tiecis.

5. Esiet izturīgs

Mums ir tendence ticēt, ka mūsu uzskati ir pareizie. Ne vienmēr. Esiet izturīgi un ņemiet vērā citu cilvēku viedokļus. Tas varētu mainīt to, kā jūs skatāties uz sevi un pat to, kā citi skatās uz jums.

Ceturkšņa dzīves krīze var būt saistīta ar savu satraukumu un nedrošības sajūtu, taču to vienmēr var uztvert kā pozitīvu pagrieziena punktu savā dzīvē.

7 pazīmes, ka jūsu dzīvesbiedrs piedzīvo pusmūža krīzi

15 labākās savtīga vīra pazīmes un kāpēc viņš ir tāds?

20 vienkārši veidi, kā likt puisim ilgoties pēc tevis

Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.