8 pazīmes, ka jūsu draugam ir depresija, un 6 veidi, kā jūs varat palīdzēt

Padalies ar Citiem

Bieži vien cilvēki saka: "Es jūtos nomākts", kad jūtas nomākti un riebīgi. Tomēr šī sajūta izzūd dažu dienu laikā. Šādos gadījumos vārds "depresija" tiek lietots nepareizi. Patiesībā depresija ir garīgās veselības traucējumu veids, un tā ir daudz nopietnāka nekā īslaicīgas skumjas. Depresija ir stāvoklis , kad cilvēks jūtas tik nomākts, ka nespēj veikt ikdienas uzdevumus, un šī sajūta ilgst ilgu laiku. Zemāk ir uzskaitītas depresijas pazīmes un tas, kā jūs varat palīdzēt draugam justies labāk.

8 pazīmes, ka tavs draugs ir depresijā

Saturs

Depresija nav vienāda visiem. Pastāv daudzi simptomi , kas uzskaitīti turpmāk.

Saistītā lasāmviela: Es biju tik nomākts, ka mēģināju izdarīt pašnāvību

1. Pastāvīga noguruma sajūta

Ja jūsu draudzene pastāvīgi sūdzas par izsīkumu līdz tādam līmenim, ka nespēj paveikt savus ikdienas uzdevumus, tas varētu būt depresijas sākumpunkts. Depresija izraisa arī nemieru un nespēju gulēt. Tā ir galvenā depresijas pazīme.

Saistītā lasāmviela: Mana saskarsme ar depresiju: bojātas dvēseles domas

2. Uzbudinājums

Kad cilvēks ir nomākts, pastāv trauksme . Šī nervozitātes sajūta bieži noved pie atkarību, piemēram, smēķēšanas un alkoholisma, attīstības.

Saistītā lasāmviela: 10 padomi randiņiem, ja jums ir sociālā trauksme

3. Svara zudums

Kad cilvēks ir nomākts, zūd izsalkums. Tas izraisa ievērojamu svara zudumu. Dažiem, savukārt, ir impulsīvas ēšanas pazīmes . Tā dēļ viņi var arī pēkšņi pieņemties svarā. Pārēšanās un izsalkuma zudums ir arī svarīgas depresijas pazīmes.

Saistītā lasāmviela: Kā komentāri par viņas svaru apdraudēja viņas ticību laulībai

4. Nav intereses par seksu

Ja tavs draugs tev stāsta, ka viņš vai viņa ir zaudējis jebkādu interesi par seksu un nespēj just nekādu uzbudinājumu kopā ar partneri, tā varētu būt depresijas pazīme. Bieži vien depresijas laikā cilvēks nejūtas pietiekami uzbudināts un nespēj sasniegt orgasmu.

Saistītā lasāmviela: Lieta man palīdz pārdzīvot manu bezdzimuma laulību

5. Pašsavainošanās

Cilvēkiem, kuriem ir depresija, ir tendence sev nodarīt pāri.

Tas, kas varētu sākties ar pārmērīgu zāļu devu lietošanu vai mēģinājumu sagriezties, galu galā var pat novest pie pašnāvības mēģinājumiem. Depresija noved pie paškaitējuma, un, ja jūsu draugs to dara, tā ir brīdinoša zīme, kas jums jāņem vērā.

6. Raudāšana

Cilvēki, kas cieš no depresijas, jūtas tik nomākti, ka mēdz raudāt pie katras domas.

Tātad, ja jūsu draugs mēdz raudāt lielākajā daļā situāciju, tad, visticamāk, viņš piedzīvo depresiju.

Nespēja kontrolēt asaras ir droša depresijas pazīme.

Saistītā lasāmviela: Pēc manas sarežģītās šķiršanās mana māsīca bija mans plecs, uz kura raudāt. Un tad viņa iemīlējās manā bijušajā.

7. Zema pašapziņa

Depresīvi cilvēki cieš no zemas pašapziņas. Viņi uzskata, ka viss sliktais, kas notiek, ir viņu vaina. Tieši šī pastāvīgā vainas sajūta pazemina viņu pašapziņas līmeni.

8. Grūtības pieņemt lēmumus

Pašapziņas trūkums padara nomāktus cilvēkus nespējīgus pieņemt lēmumus paši. Tāpēc jūs varat redzēt, ka jūsu draugs turpina vērsties pie jums pēc palīdzības lēmumu pieņemšanā, pat par vismazākajām lietām.

Saistītā lasāmviela: Vienas nakts sakari: Indijā viņa bija kautrīga, bet ASV viņa eksperimentēja

Kā palīdzēt draugam depresijas gadījumā

Ja domājat par to, kā uzmundrināt nomāktu draugu un likt viņam justies labāk, šeit ir daži veidi, kā to varat izdarīt. 6 veidi, kā palīdzēt savam nomāktajam draugam.

1. Lieciet tiem atvērties

Depresīvi cilvēki bieži mēdz slēpties. Pastāv bažas, ka, ja viņi atklātos, sabiedrība viņus atstumtu , vai arī tas varētu būt tāpēc, ka viņi nevēlas pieņemt, ka viņiem ir problēma. Tāpēc, ja atklājat, ka jūsu draugs cieš no depresijas, jums jācenšas panākt, lai viņš par to runātu.

Saistītā lasāmviela: 9 pāru komunikācijas vingrinājumi laulības uzlabošanai – no eksperta

Tomēr viņiem var nebūt viegli atvērties. Tāpēc jums jābūt pacietīgiem un pastāvīgi jāatgādina, ka jums patiešām rūp.

Ja domājat, ko nevajadzētu teikt kādam, kurš cieš no trauksmes, tad ziniet sekojošo — dzirdot viņu runājam, izvairieties no tādām frāzēm kā “uzmundrini sevi” vai “tiek tam pāri”.

Tā vietā sakiet tādus vārdus kā “Man žēl, ka tev tas jāpārdzīvo” un “tas tev izklausās ļoti grūti”.

2. Klausieties vairāk

Atceries, ka, lai gan tavs draugs varētu būt atklāts pret tevi un dalīties savās jūtās , iespējams, viņš negaida no tevis padomu. Dažreiz vienkārši visu savaldīto emociju izgāšana liek cilvēkam justies labāk.

Saistītā lasāmviela: Lūk, kā jūs varat uzlabot savas attiecības, labāk klausoties

Tāpēc tev vajadzētu vairāk iesaistīt viņus sarunā, vienlaikus vienkārši klausoties. Nepārtrauc viņus, kad viņi runā. Ir svarīgi spēt pateikt, ko viņi no sirds vēlas. Izrādi empātiju nevis ar to, ko saki, bet gan ar savu ķermeņa valodu.

Varat arī uzdot viņiem ievadjautājumus, lai viņi vairāk runātu.

3. Palīdziet viņiem saņemt medicīnisko palīdzību

Kad depresijas tendences kļūst ļoti smagas, tad tikai saruna ar viņiem nepalīdzēs. Drīzāk nogādājiet viņus pie speciālista, lai varētu nozīmēt pareizu ārstēšanu.

Palīdziet viņiem, atrodot labu terapeitu, un pat pierakstieties uz pirmo tikšanos, kā arī esiet kopā ar viņiem, kad viņi apmeklē terapeitu.

Jūs varētu arī viņiem palīdzēt, uzskaitot dažādos jautājumus, kas viņiem jāuzdod pirmās sesijas laikā ar terapeitu.

Saistītā lasāmviela: 6 attiecību problēmas, kuras visvairāk skar terapijā

4. Turpiniet viņus iedrošināt

Var gadīties, ka kādā dienā jūsu draugs atsakās doties uz terapijas sesiju . Šeit noder jūsu loma, jums ir jāturpina viņu iedrošināt ar tādām frāzēm kā: "Pagājušajā reizē bija labi, un jūs jau jūtaties daudz labāk, lūdzu, neatceliet to."

5. Palīdzība ikdienas darbos

Kad cilvēks ir nomākts, viņš pārāk daudz domā. Tas izraisa lielāku asiņu pieplūdi smadzenēm un līdz ar to mazāku asiņu pieplūdi citām ķermeņa daļām. Tāpēc viņi pastāvīgi jūtas noguruši un nespēj veikt ikdienas darbu.

Kā draugs, tu varētu piedāvāt palīdzību ikdienas darbos, piemēram, veļas mazgāšanā, iepirkšanā pārtikas veikalā vai visu rēķinu savlaicīgā apmaksāšanā.

6. Uzturiet kontaktus

Tu atklāsi, ka, ja tavs draugs ir nomākts, viņš vai viņa sāks atcelt plānus, ko jūs abi esat bieži vienojušies. Neuztver to personīgi, bet saproti, ka to izraisa depresija. Tā vietā centies uzturēt kontaktus – ja nepieciešams, pieliec papildu pūles, lai vienkārši aprunātos ar viņu.

Depresija var radīt nopietnākas problēmas, ja to neārstē. Tāpēc, ja pazīstat kādu, kurš piedzīvo depresiju, sazinieties ar viņu jau šodien – mieriniet kādu, kam ir depresija.

Mēs pateicamies Dr. Manu Tivari, Fortis slimnīcas, Noida, Garīgās veselības nodaļas vadītājam, psihiatram konsultantam, par viņa ieguldījumu.

Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.