8 pazīmes, ka jūsu draugam ir depresija, un 6 veidi, kā jūs varat palīdzēt

Bieži vien cilvēki saka: "Es jūtos nomākts", kad jūtas nomākts un riebīgs. Tomēr šī sajūta izzūd dažu dienu laikā. Šādos gadījumos vārds "depresija" tiek lietots nepareizi. Patiesībā depresija ir garīgās veselības traucējumu veids un ir daudz nopietnāka nekā īslaicīgas skumjas. Depresija ir stāvoklis kad cilvēks jūtas tik nomākts, ka nespēj veikt ikdienas uzdevumus, un šī sajūta ilgst ilgu laiku. Zemāk ir uzskaitītas depresijas pazīmes un tas, kā jūs varat palīdzēt draugam justies labāk.

8 pazīmes, ka tavs draugs ir depresijā 

Depresija nav vienāda visiem. Ir daudzi simptomi kas pastāv, un tie ir uzskaitīti turpmāk.

Saistītie lasījumi: Es biju tik nomākts, ka mēģināju izdarīt pašnāvību

1. Pastāvīga noguruma sajūta

Ja tavs draugs pastāvīgi sūdzas par izsīkumu līdz brīdim, kad viņa nespēj veikt ikdienas uzdevumus, tas varētu būt depresijas sākumpunkts. Depresija izraisa arī nemieru un nespēju gulēt. Tā ir galvenā depresijas pazīme.

Saistītie lasījumi: Mana tikšanās ar depresiju: ​​domas par sabojātu dvēseli

2. Uzbudinājums

Kad cilvēks ir nomākts, pastāv trauksmeŠī nervozitātes sajūta bieži noved pie atkarību attīstība tāpat kā smēķēšana un alkoholisms.

Saistītie lasījumi: 10 padomi, ko darīt, ja jums ir sociāla trauksme

3. Svara zudums

Kad cilvēks ir nomākts, zūd izsalkuma sajūta. Tas izraisa ievērojamu svara zudumu. Dažiem, no otras puses, ir depresijas pazīmes. impulsīva ēšanaTā dēļ viņi var arī pēkšņi pieņemties svarā. Pārēšanās un izsalkuma zudums ir arī svarīgas depresijas pazīmes.

Saistītie lasījumi: Kā komentāri par viņas svaru apdraudēja viņas ticību laulībai

4. Nav intereses par seksu

Ja tavs draugs tev stāsta, ka viņš vai viņa ir zaudējis jebkādu interesi par seksu un nespēj just nekādu uzbudinājumu kopā ar partneri, tā varētu būt depresijas pazīme. Bieži vien depresijas laikā cilvēks nejūtas pietiekami uzbudināts un nespēj sasniegt orgasmu.

Saistītie lasījumi: Šī afēra man palīdz pārdzīvot manu bezdzimuma laulību

5. Pašsavainošanās

Cilvēkiem, kuriem ir depresija, ir tendence sev nodarīt pāri.

Tas, kas varētu sākties ar pārmērīgu zāļu devu lietošanu vai mēģinājumu sagriezties, galu galā var pat novest pie pašnāvības mēģinājumiem. Depresija noved pie paškaitējuma, un, ja jūsu draugs to dara, tā ir brīdinoša zīme, kas jums jāņem vērā.

6. Raudāšana

Cilvēki, kas cieš no depresijas, jūtas tik nomākti, ka mēdz raudāt acumirklī.

Tātad, ja jūsu draugs mēdz raudāt lielākajā daļā situāciju, tad, visticamāk, viņš piedzīvo depresiju.

Nespēja kontrolēt asaras ir droša depresijas pazīme.

Saistītie lasījumi: Pēc manas sarežģītās šķiršanās mana māsīca bija mans plecs, uz kura raudāt. Un tad viņa iemīlējās manā bijušajā.

7. Zema pašapziņa

Depresīvi cilvēki cieš no zemas pašapziņas. Viņi uzskata, ka viss sliktais, kas notiek, ir viņu vaina. Tieši šī pastāvīgā vainas sajūta pazemina viņu pašapziņas līmeni.

8. Grūtības pieņemt lēmumus

Pašapziņas trūkums padara nomāktus cilvēkus nespējīgus pieņemt lēmumus paši. Tāpēc jūs varat redzēt, ka jūsu draugs turpina vērsties pie jums pēc palīdzības lēmumu pieņemšanā, pat par vismazākajām lietām.

Saistītie lasījumi: Vienas nakts sakari: Indijā viņa bija kautrīga, bet ASV viņa eksperimentēja

Kā palīdzēt draugam depresijas gadījumā

Ja domājat par to, kā uzmundrināt nomāktu draugu un likt viņam justies labāk, šeit ir daži veidi, kā to varat izdarīt. 6 veidi, kā palīdzēt savam nomāktajam draugam.

1. Lieciet tiem atvērties

Depresīvi cilvēki bieži mēdz slēpties. Pastāv bažas, ka, ja viņi atvērsies, viņi būs... sabiedrības atstumts vai arī tas varētu būt tāpēc, ka viņi nevēlas pieņemt, ka viņiem ir problēma. Tātad, ja atklājat, ka jūsu draugs cieš no depresijas, jums jācenšas viņu panākt, lai par to runāt.

Saistītie lasījumi: 9 pāru komunikācijas vingrinājumi laulības uzlabošanai – no eksperta

Tomēr viņiem var nebūt viegli atvērties. Tāpēc jums jābūt pacietīgiem un pastāvīgi jāatgādina, ka jums patiešām rūp.

Ja domājat, ko nevajadzētu teikt kādam, kurš cieš no trauksmes, tad ziniet sekojošo –izvairieties no tādām frāzēm kā "uzmundriniet", vai “pārvar to”, kad dzirdat viņu runājam.

Tā vietā sakiet tādus vārdus kā “Man žēl, ka tev tas jāpārdzīvo” un “tas tev izklausās ļoti grūti”.

2. Klausieties vairāk

Atcerieties, ka, lai gan jūsu draugs varētu būt atklāts pret jums un dalīties savās sajūtās, iespējams, viņi nemeklē no jums padomu. Dažreiz vienkārši visu savaldīto emociju izgāšana liek cilvēkam justies labāk.

Saistītie lasījumi: Lūk, kā uzlabot savas attiecības, labāk ieklausoties

Tāpēc tev vajadzētu vairāk iesaistīt viņus sarunā, vienlaikus vienkārši klausoties. Nepārtrauc viņus, kad viņi runā. Ir svarīgi spēt pateikt, ko viņi no sirds vēlas. Izrādi empātiju nevis ar to, ko saki, bet gan ar savu ķermeņa valodu.

Varat arī uzdot viņiem ievadjautājumus, lai viņi vairāk runātu.

3. Palīdziet viņiem saņemt medicīnisko palīdzību

Kad depresīvas tendences kļūst ļoti nopietna, tad vienkārši runāšana ar viņiem nepalīdzēs. Drīzāk, aizvediet tos pie speciālista lai varētu nozīmēt pareizu ārstēšanas veidu.

Palīdziet viņiem, atrodot labu terapeitu, un pat pierakstieties uz pirmo tikšanos, kā arī esiet kopā ar viņiem, kad viņi apmeklē terapeitu.

Jūs varētu arī viņiem palīdzēt, uzskaitot dažādos jautājumus, kas viņiem jāuzdod pirmās sesijas laikā ar terapeitu.

Saistītie lasījumi: 6 attiecību problēmas Tūkstošgades audzēkņi visvairāk audzina terapijā

4. Turpiniet viņus iedrošināt

Var gadīties, ka kādā dienā tavs draugs atsakās iet uz terapijas sesijaŠeit noder jūsu loma — jums ir jāturpina viņus iedrošināt ar tādām frāzēm kā: “Pagājušajā reizē, kad bija labi, un jūs jau jūtaties daudz labāk, lūdzu, neatceliet to.”

5. Palīdzība ikdienas darbos

Kad cilvēks ir nomākts, viņš pārāk daudz domā. Tas izraisa lielāku asiņu pieplūdi smadzenēm un līdz ar to mazāku asiņu pieplūdi citām ķermeņa daļām. Tāpēc viņi pastāvīgi jūtas noguruši un nespēj veikt ikdienas darbu.

Kā draugs, tu varētu piedāvāt palīdzību ikdienas darbos, piemēram, veļas mazgāšanā, iepirkšanā pārtikas veikalā vai visu rēķinu savlaicīgā apmaksāšanā.

6. Uzturiet kontaktus

Tu atklāsi, ka, ja tavs draugs ir nomākts, viņš vai viņa sāks atcelt plānus, ko jūs abi esat bieži vienojušies. Neuztver to personīgi, bet saproti, ka to izraisa depresija. Tā vietā centies uzturēt kontaktus – ja nepieciešams, pieliec papildu pūles, lai vienkārši aprunātos ar viņu.

Depresija var radīt nopietnākas problēmas, ja to neārstē. Tāpēc, ja pazīstat kādu, kurš piedzīvo depresiju, sazinieties ar viņu jau šodien – mieriniet kādu, kam ir depresija.

Mēs pateicamies Dr. Manu Tivari, Paldies Fortis slimnīcas, Noida, garīgās veselības nodaļas vadītājam, psihiatram konsultantam par viņa ieguldījumu.

Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.

Skatiet mūsu redakcionālo procesu

Iepazīstieties ar mūsu pārskata padomi

Dalīties ar atsauksmēm

Kādas ir jūsu atsauksmes?

×

Noderīgs Ziņot par kļūdu Citi

Iesniegt