Šķiršanās ir sāpīga. Pastāv daudzas slēptas problēmas un iespēja, ka pastāv ilgstošas jūtas pret bijušo. Tāpēc, kad rodas jautājums par draudzēšanos ar bijušo, ir ilgi un nopietni jāpārdomā, kā tas jūs emocionāli ietekmētu, vai tas netraucētu jūsu dziedināšanai un spējai virzīties tālāk. Pat ja jūs nolemjat, ka esat gatavs platoniskām attiecībām ar kādu, ar kuru kādreiz bijāt romantiskās attiecībās, ir svarīgi noteikt noteiktas robežas draudzībai ar bijušo.
Tu nevēlies atdzīvināt jūtas pret savu bijušo partneri, kā arī nevēlies ļaut neatrisinātām dusmām vai aizvainojumam mest ēnu uz tavu draudzību. Vissvarīgākais ir tas, ka tev jāapzinās sava motivācija, kāpēc vēlies draudzēties ar bijušo partneri. Šajā rakstā mēs aplūkosim visas šīs mīklas, lai palīdzētu tev saprast, kā draudzēties ar savu bijušo partneri, kā arī to, vai tā ir laba ideja jau no paša sākuma.
Vai man vajadzētu draudzēties ar savu bijušo? Veidi, kā novērtēt, vai esi gatavs
Saturs
Šķiršanās var atstāt cilvēku cīnāmies ar daudzām neatrisinātām problēmām, un tad ir arī nekad nenotveramā noslēguma sajūta, kas traucē dzīvot tālāk. Vienā brīdī tu esi dusmīgs uz savu bijušo par viņa lomu šķiršanās procesā, bet tad tu ilgojies pēc viņa, vēloties, lai jūs atkal būtu kopā . Tu jūties nomākts. Tu ilgojies pēc viņa. Tas viss ir daļa no sērošanas procesa pēc šķiršanās, kas galu galā noved tevi līdz pieņemšanas stadijai un sagatavo dzīvot tālāk.
Visā šajā brīdī, kad rodas jautājums: “Vai man vajadzētu draudzēties ar savu bijušo?”, nav vienkāršu vai universālu atbilžu. Viss ir atkarīgs no tā, kurā posmā atrodaties šķiršanās atveseļošanās procesā, ko cerat sasniegt no draudzības ar bijušo un vai esat emocionāli gatavs šai draudzībai.
Kā šis Reddit lietotājs saka par draudzēšanos ar bijušo partneri: “Tas noteikti ir iespējams, taču panākumi ir ļoti atkarīgi no šķiršanās rakstura, abu iesaistīto cilvēku brieduma, katra indivīda noteiktajām un ievērotajām robežām un draudzības cerībām kopumā.” Tāpēc, pirms sperat šo ceļu, veltiet laiku pārdomām un izvērtējiet, vai esat gatavs ļaut savam bijušajam partnerim atgriezties dzīvē, pat ja tas ir tikai kā draugs. Šeit ir daži jautājumi, kas jums sev jāuzdod:
Saistītā lasāmviela: Draudzība ar bijušo, kuru joprojām mīlat – 8 lietas, kas var notikt
1. Vai man ir paliekošas sajūtas?
Pārdzīvot šķiršanos ir kā nogaršot sabojātu ēdienu. Pieredze ir briesmīga, un galu galā tev joprojām paliek slikta pēcgarša mutē. Balstoties uz sēru stadiju teoriju pēc šķiršanās , tu neizbēgami piedzīvosi sekojošo:
- Noliegums
- Dusmas
- depresija
- Sarunu process
- Pieņemšana
Pārvarot šķiršanos, cilvēki mēdz iestrēgt vienā no šiem posmiem, īpaši dusmu vai kaulēšanās stadijā. Lai atkal draudzētos ar bijušo partneri, jums ir jāpārliecinās, ka esat pārvarējis jebkādas atlikušās jūtas pret viņu — vai tās būtu mokas un sāpes, mīlestība un ilgas. Ja jūs domājat: "Vai draudzība ar bijušo partneri var novest pie atgriešanās pie attiecībām?", jūs neesat gatavs patiesi platoniskām attiecībām ar viņu. Tāpat, ja jūs joprojām glabājat aizvainojumu vai dusmas pret savu bijušo partneri, draudzība var jums pēkšņi uzsprāgt.
2. Kāda ir mana pašvērtības sajūta pēc šķiršanās?
Viena no grūtākajām lietām šķiršanās procesā ir tā, ka tas rada milzīgu triecienu jūsu pašapziņai un pašvērtības sajūtai. Jūs jūtaties neērti savā ādā un nespējat aptvert, kā viena cilvēka prombūtne var radīt tik intensīvu emocionālu satricinājumu jūsos.
Šīs sajūtas var kļūt vēl intensīvākas, ja jūsu bijušais partneris ir tas, kurš nolēma ar jums šķirties. Kad tas notiek, jūs sākat apšaubīt visu par sevi un sākat justies tā, it kā jūs nebūtu pietiekami labs. No otras puses, ja jūs bijāt tas, kurš izšķīrās, jūs varat iziet cauri vainas apziņas un šaubu par sevi fāzēm. Jūs varat pieķert sevi pie sevis, uzdodot sevi noniecinošus jautājumus, piemēram: Kas ar mani notiek? Vai es tikko atmetu labāko lietu, kas ar mani jebkad ir notikusi?
Dziedināšana pēc šķiršanās nozīmē arī šo savu bojāto daļu atjaunošanu. Kamēr tas nav izdarīts un nav ticis pāri posmam, kad attiecību beigas liek justies kā neveiksminiekam, nevajadzētu atvērt durvis draudzībai ar bijušo partneri.
Saistītā lasāmviela: 11 padomi, kā tikt galā ar vientulību pēc šķiršanās un atrast atbalstu
3. Kāda ir mana bijušā un mana bijušā nostāja attiecību noslēgšanas jautājumā?
Svarīga daļa no attiecību pārtraukšanas ir noslēgums. Tātad, ja esat piedzīvojis šķiršanos un domājat par draugu palikšanu, tad jums sev jāuzdod šis jautājums: Vai esmu piedzīvojis noslēgumu? Godīgi sakot, noslēgums var notikt dažādos veidos , un tas varētu izskatīties šādi:
- Efektīva saruna, kurā jūs risinat neatrisinātās problēmas un vecās negatīvisma sajūtas
- Veselīgu robežu noteikšana un vienošanās panākšana, ka neviens no viņiem nepārkāps savas robežas
- Pieņemot, ka šīs attiecības ir beigušās
Līdz brīdim, kad doma par šķiršanos vairs nerada tevī emocionālu vētru, atbilde uz jautājumu “Vai man vajadzētu draudzēties ar savu bijušo?” paliek “nē”.
15 svarīgas robežas, lai būtu draugi ar bijušo (-o)
Draudzība ar bijušo partneri var būt sarežģīta teritorija. Tomēr ir dažas situācijas, no kurām vienkārši nevar izvairīties. Piemēram, ja viņi ir jūsu kolēģis, ģimenes draugs, labākais draugs vai dzīvo vienā ēkā. Visos šajos gadījumos tikšanās ar bijušo ir neizbēgama un gluži burtiski neizbēgama. Ja pēc tam, kad esat pārdomājis, vai varat draudzēties ar savu bijušo partneri, jūs nolemjat, ka tas ir pareizais ceļš uz priekšu, lai saglabātu sirsnīgas attiecības un atbrīvotos no neveiklības neizbēgamajās tikšanās reizēs, ir svarīgi noteikt dažas robežas.
Tas kļūst vēl svarīgāk, ja jūsu saikne ar bijušo partneri nav atkarīga no apstākļiem un viņš cenšas ar jums sazināties. Varbūt jūsu bijušais partneris jūs atbloķēja un nosūtīja draudzīgu ziņojumu. Šādā brīdī ir tikpat svarīgi saprast, kāpēc bijušais partneris vēlas būt draugs, kā skaidri norādīt iemeslus, kāpēc uzturēt ar viņu platonisku saikni. Tā varētu būt kaut kas tik nekaitīgs kā viņa nevēlēšanās sadalīt jūsu draugu grupu uz pusēm vai tikpat sagrozīta kā draudzības izmantošana, lai saglabātu iespēju atkal būt kopā. Jums jābūt gatavam jebkurai iespējamībai, un labākais veids, kā to izdarīt, ir noteikt dažas robežas draudzībai ar bijušo partneri, piemēram:
1. Nekādas flirtēšanas
Neatkarīgi no tā, vai jūs nosakāt robežas ar bijušo partneri jaunās attiecībās vai arī tad, kad esat viens un joprojām atgūstaties pēc šķiršanās, jums par katru cenu jāizvairās no flirta. Atrašanās vienam otra tuvumā var likt jums neapzināti pieskarties viņa rokai vai teikt viens otram koķetas lietas. Tomēr tas var uzjundīt jūtas vai radīt apjukumu par to, ko jūs katrs vēlaties no šīs draudzības. Tāpēc tas nav pieļaujams. Šeit ir daži koķetas uzvedības veidi, no kuriem jāizvairās, sazinoties ar bijušo partneri, kurš tagad ir draugs:
- Izvairieties rakstīt viņiem īsziņas neparastā laikā
- Nereaģē uz viņu flirtu
- Nesūtiet viņiem sirds emocijzīmes
- Neuzdodiet jautājumus par viņu seksuālo dzīvi
- Izvairieties no apzinātas viņu virzīšanas uz priekšu
2. Pagaidiet, līdz esat pārvarējis šķiršanos
Tev ir jāpārvar pēcšķiršanās sajūtas un jāpielāgojas dzīvei bez bijušā partnera, pirms vispār vari apsvērt draudzību ar viņu. Pat ja attiecības ir beigušās labās attiecībās , tev joprojām ir nepieciešams laiks, lai sērotu par zaudējumu un atgūtos no tikko piedzīvotā trieciena.
Ja neatvēlēsi laiku un vietu dziedināšanai, nekad pilnībā neatveseļosies. Bijušā partnera klātbūtne tavā dzīvē būs pastāvīgs atgādinājums par to, ko esi zaudējis, un tava pašapziņa cietīs katru reizi, kad redzēsi, ka viņš gūst panākumus savā mīlas dzīvē.
Kad Reddit vietnē kādam lietotājam jautāja, vai ir ieteicams draudzēties ar bijušo partneri, viņš atbildēja: “Es domāju, ka ir nepieciešams daudz ilgāks laiks nekā 6 mēneši, lai patiesi sadraudzētos ar ļoti nozīmīgu bijušo partneri, bet jā, ja, teiksim, ir pagājuši divi gadi pēc šķiršanās, tad noteikti ir iespējams būt labiem draugiem. Vismaz dodiet sev un viņiem laiku satikties ar pāris citiem nozīmīgiem cilvēkiem, pirms atkal sākat ciešas attiecības.”
Saistītā lasāmviela: 12 mantras, lai būtu laimīgi vientuļi, kamēr esat viens
3. Saglabājiet to ikdienišķu
Draudzība ar bijušo partneri nozīmē sākt pilnīgi no jauna un veidot jaunu saikni ar viņu no pašiem pamatiem. To darot, jums ir jāuztur mijiedarbība un attiecību raksturs ar viņu viegls un neformāls, lai izvairītos no jūtu pārņemšanas. Daži robežu piemēri ar bijušo partneri:
- Nerunājot par iepriekšējām attiecībām
- Netiek apspriesti iepriekšējie attiecību mērķi
- Izvairieties no pārmērīgas informācijas atklāšanas par kādu jaunu cilvēku, ar kuru jūs satiekaties.
- Neprasiet intīmas detaļas par viņu pašreizējo partneri.
- Neuzspiediet šo draudzību uz priekšu. Ļaujiet tai plūst dabiski un labi pavadiet laiku, iepazīstot vienam otru kā draugiem.
4. Cieniet viens otra personīgo telpu
Lielākā problēma, ar ko cilvēki saskaras, cenšoties draudzēties ar bijušo partneri, ir tā, ka, tiklīdz viņi tiek pāri sākotnējam neveiklumam, viņi mēdz aizmirst par šķiršanos. Viņi atgriežas pie komforta līmeņa, kāds viņiem bija attiecībās. Šis ir brīdis, kad ir nopietni jāpārrunā robežu noteikšana draudzībai ar bijušo partneri.
Ja esat iejutušies viens otra sabiedrībā, tad jaunajās attiecībās jums ir jānosaka personīgās telpas parametri . Piemēram, agrākajās attiecībās jūs abi vēlējāties uzzināt visu par otra dienu, bet tagad kā draugi jūs drīkstat paturēt dažas personiskas detaļas pie sevis. Tas ir vienīgais, kas jums palīdzēs sākt visu no jauna.
Saistītā lasāmviela: 9 ekspertu padomi, kā tikt galā ar depresiju pēc šķiršanās
5. Atlaidiet visas sliktās asinis
Katrās attiecībās ir savi kāpumi un kritumi. Šīs atmiņas dažreiz joprojām ir caurvijušas ar visām sajūtām, kas tās pavadīja agrāk. Tāpēc, apsverot iespēju palikt draudzībā ar bijušo partneri, ir svarīgi atlaist pagātni un sākt visu no jauna. Tas ir tāpēc, ka jūs nevarat kļūt par sava bijušā partnera jauno draugu, ja starp jums abiem joprojām ir sliktas attiecības. Šeit ir daži pamatnoteikumi, kas jums jānosaka, novelkot robežas draudzībai ar bijušo partneri gan attiecībās, gan vēl esot vienai:
- Neiesaistiet savus draugus šajā lietā, aprunājot viens otru.
- Neatcerieties patīkamās atmiņas pārāk ilgi vai intīmā veidā.
- Nespēlējiet vainīgo spēli un pārskatiet šķiršanās cēloņus.
- Izvairieties tikties vietās, kur kopīgi atcerējāties laimīgas atmiņas.
6. Esiet uzmanīgi, lai sekotu līdzi savām sajūtām
Ņemot vērā tavu vēsturi ar savu bijušo partneri, vienmēr pastāv iespēja atkal atdzīvināt jūtas. Kad sāksi labi pavadīt laiku kopā ar viņu, pagātnes atmiņas tiks aktivizētas, kas var novest pie veco emociju atgriešanās un likt tev viņās atkal iemīlēties. Tomēr atkalapvienošanās ar bijušo partneri ne vienmēr izdodas, un tas noteikti sabojās jebkādas iespējas izveidot patiesu draudzību. Tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību jūtām – ne tikai sava bijušā, bet arī savējām. Tev jācenšas neļauties atmiņu melodijai.
7. Nepievērsiet uzmanību apkārtējam spriedumam
Ne visi pieņem domu par draudzēšanos ar bijušo partneri. Iespējams, apkārtējie cilvēki ir skeptiski par šo izvēli. Katrā solī jums tiks uzdoti šādi jautājumi:
- "Arī tu virzījos tālāk un atradu laimi? "
- "Vai tu esi par to pārliecināts?"
- "Vai tu mēģini ar viņiem atkal būt kopā?"
- "Vai jūs slepeni nodarbojaties ar seksu, izliekoties, ka esat draugi?"
Visi šie jautājumi var likt tev apšaubīt savu lēmumu draudzēties ar bijušo partneri. Tomēr, ja esi pārliecināta par saviem nodomiem un draudzība tev un tavam bijušajam partnerim — un visiem nozīmīgajiem cilvēkiem attēlā (tavam vai tava bijušā) — izdodas, neļauj nosodījumam un aizskaršanai tevi pārņemt. Ja esi pārliecināta, ka tavas jūtas ir zudušas un ka tev nav nekādas intereses atkal ar viņiem satikties, tad citu cilvēku mājieniem nav nozīmes.
8. Neļaujieties sociālo mediju vajātāju melnajam caurumam
Kad atkal kļūsiet par draugiem ar savu bijušo, jūs atkal ļausiet viens otram atgriezties arī savās virtuālajās dzīvēs. Piemēram, ja pēc šķiršanās bloķējāt vai pārtraucāt sekot savam bijušajam partnerim, tad, tiklīdz nolemsiet palikt draugi, jūs atlaidīsiet šos ierobežojumus. Ir tikai dabiski, ka vēlēsities pārbaudīt, ko jūsu bijušais partneris ir darījis laikā, kad nebijāt viņa dzīvē. Un tas ir labi. Bet jums ir jāzina, kur novilkt robežu.
Neļaujieties bijušā partnera izsekošanas melnajam bedrei tiešsaistē . Kad esat ļāvis sev noiet šo ceļu, ziņkāre par to, vai viņš visu šo laiku ir aktīvi satiekies ar kādu, ar cik cilvēkiem ir bijis ārā un vai viņš sāk nopietnas attiecības ar kādu jaunu, var kļūt par visu pārņemošu lietu. Tas var iznīcināt visu progresu, ko esat sasnieguši, attālinoties no bijušā partnera, un nemaz nerunājot par to, ka var apdraudēt jūsu draudzību ar viņu.
Saistītā lasāmviela: Ekspertu padomi, kā tikt galā ar tukšuma sajūtu pēc šķiršanās
9. Nedodiet viņiem padomus attiecību jautājumos
Tu esi pēdējais cilvēks, no kura viņiem nepieciešams padoms attiecībās . Viņu mīlas dzīvei nav nekāda sakara ar tevi. Viņi var arī justies neērti, uzklausot padomu no kāda, ko kādreiz mīlēja. Pat ja viņi ir tie, kas vēršas pie tevis pēc padoma, vislabāk ir paturēt savas pārdomas pie sevis un neiesaistīties viņu pašreizējā mīlas dzīvē. Šo pamata robežu ievērošana ar bijušo partneri jaunās attiecībās vai tiekoties ar jaunu cilvēku var novērst toksisku situāciju radīšanu visām iesaistītajām pusēm.
10. Nerunājiet par savām iepriekšējām attiecībām ar viņu pašreizējo partneri
Tagad, kad esi nolēmis palikt draugi, tev tiks dota iespēja satikt sava bijušā jauno partneri. Nestāsti viņam par lietām, ko darīji ar savu bijušo, vai kāds viņš bija, kad bija kopā ar tevi. Varētu šķist, ka tu mēģini viņu padarīt greizsirdīgu vai nedrošu, pat ja tas nav tavs nodoms.
Ļauj viņiem pašiem atklāt savu partneri, un tu izbaudi savu dzīvi tādu, kāda tā ir. Šī ir vissvarīgākā lieta par robežām, draudzējoties ar savu bijušo, kurš ir ticis tālāk un atkal iemīlējies. Tu nevēlies atstāt iespaidu par salauztu sirdi mīlētāju, kurš joprojām cenšas no visa spēka iekarot savu bijušo.
Saistītā lasāmviela: Kā dzīvot tālāk, ja joprojām esat iemīlējies savā bijušajā?
11. Uzstādiet skaidras cerības
Viens no svarīgākajiem noteikumiem draudzībā ar bijušo partneri ir sarunāties par to, kā jūs viens ar otru komunicēsiet. Protams, tā būs nedaudz neveikla saruna, bet ilgtermiņā tā jums noderēs. Bez tās jūs riskējat ieslīgt vecos ieradumos par pastāvīgu kontaktu vai emocionālu atkarību. Šeit ir daži pamatprincipi, kas jums jāapsver:
- Izvēlieties veselīgu komunikācijas līmeni. Piemēram, neregulāras tikšanās ir pieņemamas, bet ikdienas īsziņas nav.
- Izvairieties no vēlu nakts zvaniem vai emocionāla izlāde kas aizmiglo draudzības robežas
- Sarunās saglabājiet neitrālas domas — nekādu dziļu emocionālu atzīšanās
12. Negaidiet tādu pašu emocionālā atbalsta līmeni
Kad mēģini saprast, kā draudzēties ar savu bijušo partneri, apzināšanās, ka nevari sagaidīt no viņa tādu pašu emocionālā atbalsta līmeni kā attiecībās, var palīdzēt noturēties uz pareizā ceļa un vēlāk izvairīties no daudzām vilšanās reizēm. Atgādini sev, ka bijušais partneris vairs nav tavs uzticamais cilvēks emocionālam mierinājumam, un pārāk liela paļaušanās uz viņu var radīt sarežģījumus. Ja jūti, ka vēlies paļauties uz savu bijušo partneri pēc emocionāla atbalsta, lūk, ko vari darīt, nevis rīkoties pēc šīs vēlmes:
- Vērsieties pie uzticama drauga vai ģimenes locekļa, lai saņemtu emocionālu atbalstu
- Ja jūties ievainojams, pretojies vēlmei uzticēties viņiem tāpat kā agrāk.
- Regulāri atgādini sev, ka viņi vairs nav atbildīgi par tavu emocionālo labsajūtu.
13. Stingri ievērojiet fiziskās robežas
Lūk, kā kļūt par draugu ar bijušo partneri, sākot no 101: nosakiet fiziskas robežas un stingri turieties pie tām, lai kas arī notiktu. Fizisks pieskāriens, pat šķietami nevainīgi žesti, piemēram, ilgstošs apskāviens vai roku turēšana, var atdzīvināt vecas emocijas, apgrūtinot platonisku attiecību saglabāšanu . Tāpēc jums ir aktīvi jāievieš fiziskās robežas ar bijušo partneri, ar kuru esat draugs. Lūk, kā:
- Izvairieties no ilgstošiem apskāvieniem, roku turēšanas vai jebkādas fiziskas pieķeršanās, kas varētu šķist romantiska.
- Esiet uzmanīgi, nesēžot pārāk tuvu, neatspiežoties pret viņiem vai nejauši pieskaroties, kas kādreiz bija intīmi.
- Ja rodas šaubas, pajautājiet sev: "Vai es to darītu ar jebkuru citu draugu?"
Saistītā lasāmviela: Platoniskā glāstīšana: nozīme, pozīcijas un ieguvumi
14. Nepadariet tos par savu rezerves plānu
Uztverot savu bijušo partneri kā emocionālu drošības tīklu vai rezerves plānu, jūs varat liegt pilnībā virzīties tālāk un sniegt viltus cerības jebkurai no pusēm. Neļaujiet tādiem jautājumiem kā: "Vai draudzība ar bijušo partneri var novest pie jaunām attiecībām?", iesakņoties jūsu prātā. Lai to nodrošinātu, jums ir:
- Izvairieties zvanīt vai pavadīt laiku kopā tikai tad, kad jūtaties vientuļi.
- Pārliecinieties, ka veidojat jaunas draudzības un kontaktus ārpus sava bijušā.
- Ja pieķerat sevi salīdzināt jaunus cilvēkus ar savu bijušo, atkāpieties soli atpakaļ un pārvērtējiet, vai tiešām esat gatavs ar viņiem vienkārši draudzēties.
15. Esiet gatavi aiziet, ja nepieciešams
Ne visi var saprast, kā draudzēties ar bijušo partneri. Ja draudzība sāk nodarīt vairāk ļaunuma nekā laba vai arī jūtat, ka bijušā partnera klātbūtne jūsu dzīvē traucē jums virzīties tālāk, ir pareizi atkāpties savas labklājības labad. Tāpat, ja bijušā partnera redzēšana ar jaunu cilvēku sāp pārāk daudz, dodiet sev atļauju atkāpties no draudzības. Lai pārliecinātos, ka draudzība ar bijušo partneri neietekmē jūsu emocionālo labsajūtu, ir svarīgi:
- Regulāri pārbaudiet sevi, lai saprastu, kā šī draudzība jūs ietekmē.
- Ja rodas greizsirdība, ilgstošas jūtas vai emocionālas sāpes, paņemiet pārtraukumu vai pārtrauciet attiecības.
- Dodiet priekšroku savai garīgajai un emocionālajai veselībai, nevis piespiedu draudzības uzturēšanai.
Kā noteikt draudzības robežas ar bijušo: 5 vienkārši veidi
Kad esat noteikuši robežas draudzībai ar bijušo partneri, ir svarīgi tās skaidri pateikt. Ņemot vērā pagātnes slogu, daudziem cilvēkiem tas var būt izaicinājums. Tomēr jūs varat viegli pārvarēt šīs robežas, veicot šīs 5 vienkāršās darbības:
1. Skaidri definējiet savu komforta zonu
Kā jau teicām, bez skaidrām robežām emocijas var atkal uzvirmot, radot apjukumu, greizsirdību vai pārpratumus. Tāpēc, pirms uzsākt draudzību ar savu bijušo partneri, jums ir jāsaprot, ar ko jūtaties ērti, un atklāti par to jāpaziņo. Ir svarīgi arī godīgi pārrunāt ar savu bijušo partneri, ko draudzība nozīmē jums abiem.
Pārdomājiet, kurus iepriekšējo attiecību aspektus jūs varat apspriest (piemēram, darbu, hobijus) un no kā vēlaties izvairīties (piemēram, iepazīšanās dzīvi). Piemēram, jūs varētu teikt: "Es novērtēju mūsu draudzību, bet es labprātāk izvairītos no sarunām par pagātnes romantisko pieredzi vai mūsu iepazīšanās dzīvi. Koncentrēsimies uz to, lai atbalstītu viens otru neromantiskā veidā." Nosakiet sagaidāmās attiecības, piemēram, nesūtīt īsziņas vēlu vakarā vai izteikt personiskas priekšrocības.
2. Veiciet godīgu un tiešu sarunu
Lai izvairītos no pieņēmumiem un pārpratumiem, kas var radīt neskaidras robežas starp emocionālu iesaisti un draudzību , nevajadzētu vienkārši ignorēt sarežģītos draudzības aspektus ar bijušo partneri. Tā vietā risiniet tos tieši, godīgi un tieši. Lūk, kā jūs varat pieiet šai sarunai:
- Izvēlieties pareizo laiku un iestatījumu: Sarunājieties, kad emocijas ir nomierinājušās un jūs abi esat mierīgā prāta stāvoklī.
- Esiet skaidri par savām vajadzībām un ierobežojumiem: Izmantojiet “es” apgalvojumus, lai izteiktu to, kas jums ir ērti. Piemēram, “Es domāju, ka vislabāk būtu, ja mēs nesūtītu īsziņas vēlu vakarā.”
- Ieklausieties viņu viedoklī: Robežām jābūt abpusējām, tāpēc pajautājiet arī, ar ko viņi jūtas ērti.
- Esiet draudzīgi, bet pārliecināti: Tādā veidā jūs neatstāsiet nekādu vietu pārpratumiem un viltus cerībām
- Vienojieties par draudzības noteikumiem: Pārrunājiet, cik bieži jūs sazināsieties, kādas tēmas ir aizliegtas un kā jūs kārtosiet turpmākās attiecības. Piemēram, jūs varētu teikt: "Es vēlos palikt draugi, bet es domāju, ka vislabāk būtu, ja mēs neapspriestu savu personīgo dzīvi."
Saistītā lasāmviela: Vai man vajadzētu sūtīt īsziņu savam bijušajam? Pilnīgs ceļvedis, kas palīdzēs jums izlemt
3. Nosakiet komunikācijas noteikumus un pieturieties pie tiem
Lai novērstu vecu komunikācijas modeļu atdzimšanu un saglabātu stingri platonisku saikni, jums ir jāpārrunā, kā un kad jūs mijiedarbosieties. Šeit ir dažas lietas, kas jums jāapspriež, par kurām jāvienojas un jāievieš:
- Kā un kad jūs sazināties: Vai jūs laiku pa laikam sūtīsiet īsziņas? Vai runāsiet tikai grupās? Vai ierobežosiet reģistrēšanos līdz vienai reizei mēnesī?
- Nosakiet reakcijas laika cerības: Izvairieties no ieraduma atbildēt uzreiz vai sūtīt īsziņas vēlu vakarā, jo tas var liecināt par emocionālu atkarību.
- Nosakiet, kuras platformas ir piemērotas: Ja tiešajās ziņās un personiskajās ziņās ietvertā mijiedarbība šķiet pārāk personiska, apsveriet iespēju ierobežot iesaisti.
- Esiet stingri attiecībā uz šīm robežām: Kad komunikācijas robežas ir noteiktas, nepārkāpiet tās, ja vien abas puses tam nepiekrīt.
4. Izveidojiet sev emocionālas robežas
Pat ja ir noteiktas ārējās robežas, ir svarīgi apzināties savu emocionālo stāvokli un pārvaldīt savas jūtas un reakcijas. Jums jāapzinās, kādas tēmas vai uzvedība liek jums justies neaizsargātiem vai atdzīvina vecas jūtas, un jāizvairās no tām. Ja pamanāt, ka parādās pieķeršanās, greizsirdības vai skumju sajūtas, atkārtoti izvērtējiet, vai draudzība jums palīdz, vai arī tā apgrūtina atlaišanu no kāda, kuru jūs dziļi mīlējāt.
Saistītā lasāmviela: Ko darīt, ja bijušais sazinās ar jums gadus vēlāk
5. Esiet gatavi laika gaitā pastiprināt vai pielāgot robežas
Nav noteikta plāna, kā draudzēties ar bijušo partneri, un jūsu noteiktajām robežām ir jābūt elastīgām, lai tās varētu attīstīties vai mainīties atkarībā no jūsu dzīves izmaiņām, emocijām un jaunām attiecībām. Piemēram, dzīves gaitā jums var būt nepieciešams palielināt vai samazināt kontaktu līmeni. Vai arī, ja draudzības uzturēšana izrādās pārāk sarežģīta, ir pareizi paņemt pārtraukumu vai to pārtraukt. Apzinieties, ka ir pareizi darīt to, kas jums šķiet pareizi, nejūtoties par to vainīgam.
Biežāk uzdotie jautājumi
1. Vai bijušie partneri sagrauj attiecības?
Nē. Ne tad, ja tu nosprausti ar viņiem skaidras robežas un skaidri paziņo, ka nevēlies, lai viņi sabojātu tavas jaunās attiecības. Ja viņi ir labs cilvēks un nejūt ļaunu prātu pret tevi, tad viņi tevi ļaus mierā un neradīs problēmas tavā mīlas dzīvē.
2. Vai ir toksiski draudzēties ar bijušo partneri?
Nepavisam. Ja jums abiem ir labi nodomi, tad nav nekā slikta draudzībā. Nav toksiski, ja esat draugi tāpēc, ka jums patīk viņu kompānija, nevis tāpēc, ka vēlaties viņus pretī.
3. Kad bijušajiem partneriem nevajadzētu būt draugiem?
Bijušajiem partneriem nevajadzētu draudzēties, ja viņiem joprojām ir jūtas vienam pret otru. Viņiem nevajadzētu draudzēties, ja starp viņiem ir naids. Tu arī nevari draudzēties ar bijušo partneri, ja slepeni vēlies, lai viņš tevi atkal pieņemtu kā mīļāko.
Galvenās norādes
- Jūsu garīgajai veselībai un emocionālajai labsajūtai jābūt jūsu prioritātei. Nepiekrītiet draudzēties ar savu bijušo, ja jūtat, ka neesat tam gatavs.
- Lai veidotu veselīgu draudzību ar bijušo partneri, ir jānosaka stingras robežas, lai vecām jūtām nerastos atkal uzpeldēt.
- Tas var būt gan neflirtēšana, gan neformāla mijiedarbība, gan tādu darbību neiedrošināšana, kas var robežoties ar intimitāti, neatkarīgi no tā, vai tās ir vēlu vakara īsziņas un zvani vai emocionālā atbalsta sistēmas vienam otram.
- Esiet uzmanīgi ar savām jūtām un neļaujiet ārējam spriedumam traucēt jūsu draudzībai.
- Tikpat svarīgi ir arī pārrunāt šīs robežas ar savu bijušo un pārliecināties, ka jūs abi esat vienisprātis par to, ko šī draudzība jums nozīmē.
Final Domas
Tie apkopo svarīgākos noteikumus draudzībai ar bijušo partneri . Dažas no draudzības robežām, ko nosakāt, vairāk ir paredzētas jūsu pašu vajadzībām, pārējās ir paredzētas jums abiem. Par tām robežām, kas jāievēro abiem, jums ir jāpārrunā un jāvienojas par kopīgu valodu.
Ja esi kāds, kurš tikai sāk draudzību ar bijušo partneri, tad tu drīzumā atklāsi jaunu nodaļu, kas būs diezgan atšķirīga no jebkurām iepriekšējām attiecībām. Draudzība ar savu bijušo partneri pilnībā mainīs to, kā tu viņu redzi. Tu ieraudzīsi tādu viņa pusi, kādu nekad nebūtu redzējis, ja ar viņu satiktos. Sākumā viss varētu būt nedaudz neveikli, bet galu galā visas nianses tiks atrisinātas.
Ej līdzi plūsmai un redzi, kurp tā aizvedīs. Cerams, ka beigās tev paliks draugs, kurš tevi pazīst vēl labāk nekā tu pats sevi. Visu to labāko!
Vīrietis pret sievieti pēc šķiršanās — 8 būtiskas atšķirības
Attiecības un mācības: 4 lietas, ko varat uzzināt par sevi no pagātnes attiecībām
Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.
