Gandrīz ikvienam, kurš vēlas satikties vai apprecēties, ir līdzīgi mērķi. Viņi vēlas harmoniju attiecībās, vēlmi tikt saprastiem, aprūpētiem un dziļi mīlētiem. Tomēr pieaugošais šķiršanās lietu, šķiršanās un slengu attiecību skaits starp kādreiz mīlētiem pāriem liecina par ko citu. Diemžēl cerības neatbilst realitātei.
Tomēr tam tā nav jābūt. Ir labi zināms, ka attiecības, vai tās būtu starp mīļākajiem, laulātajiem vai ģimenes locekļiem, galvenokārt izjūk atšķirīgu cerību dēļ. Jūs nevarat un, iespējams, nevajadzētu sagaidīt, ka viss vienmēr noritēs gludi. Taču noteikti varat tiekties pēc tā, lai nebūtu ekstremālu svinga pāru, kur vienu dienu esat vismīlošākais pāris, bet citā dienā vēlaties viens otram matus plēst.
Mēs runājām ar vecāko psihologu Dr Prašants Bhimani (PhD. BAMS), kas specializējas attiecību konsultēšanā un hipnoterapijā, sniedza dažus ieteikumus, kā panākt harmoniju attiecībās un dzīvot pilnvērtīgāku dzīvi. Ziniet ko? Tas ir diezgan vienkārši, viss, kas nepieciešams, ir griba un nedaudz plašāks skatījums uz to, kā darbojas cilvēku attiecības.
Kas ir harmoniskas attiecības un kāpēc tās ir svarīgas?
Saturs
“Attiecību harmonija”, kas nozīmē ceļojumu, kurā esat gatavi pieņemt negatīvo, strādāt pie pozitīvā un jums ir kopīgs mērķis būt stipriem un līdzsvarotiem, nav tik grūti sasniedzams. Viss, kas jums nepieciešams, ir atvērts prāts un apziņa, ka saiknes veidošana un kopā palikšana ir primāra nepieciešamība, kas veicina mūsu labsajūtu.
Harmoniskas attiecības ir tādas, kurās partneri viegli sadzīvo, bez jebkādiem sīkiem ierobežojumiem, kas traucē veidot dziļu emocionālu un fizisku saikni. Protams, attiecības kļūs dziļākas, pat nepieliekot tam apzinātas pūles. Tāda ir ķīmija harmoniskās attiecībās. Pasaule un kādreiz pastāvējušās sīkās atšķirības izgaist. Viss, kas paliek, ir piepildošā saikne, kas papildina katru partneri.
Lai saglabātu harmoniju attiecībās, indivīdiem ir jābūt mierā ar sevi. Paškonfliktējošai personībai, kurai ir grūti uzturēt labas attiecības ar sevi, būs grūti to darīt ar cilvēkiem savā dzīvē. beidz uztraukties par savām attiecībām, tev jāpārtrauc uztraukties par sevi.
Harmonisku attiecību nozīmi nevar pārvērtēt. Patiesi piepildītas attiecības ienesīs jūsu dzīvē mieru un klusumu, bieži vien radot iespaidu, ka arī viss pārējais nostājas savās vietās. Harmoniskās attiecībās jums ar partneri nebūs atkārtotu strīdu, par kuriem jāizvairās runāt, lai nesabojātu viens otra nedēļu. Harmoniskās attiecībās valdīs atklāta, godīga komunikācija, uzticēšanās un, pats galvenais, savstarpēja cieņa.
Tagad, kad esi sapratis harmonisku attiecību nozīmi, aplūkosim, kā panākt harmoniju attiecībās, lai tavējais jautājums varētu pāriet no "Kāpēc tu turpini pieminēt pagātnes strīdus?" uz "Man patīk, ka mēs varam runāt par jebko, nestrīdoties". Vai tas nav sapnis?
Saistītie lasījumi: Komunikācija ir attiecību atslēga!
7 soļi, lai kultivētu harmoniju attiecībās
Vai esat redzējuši un apskauduši pārus, kuri reti strīdas? Vai arī bijuši mājās, kur valda smiekli, savstarpēja cieņa un pozitīva enerģija? Patiesībā harmonisku attiecību veidošanas process nav organisks.
No pirmā acu uzmetiena tas viss var šķist plūstoši un dabiski, taču patiesībā ir jāpieliek pūles, lai saglabātu harmoniju cilvēku attiecībās. Kā saka, mīlestība prasa smagu darbu, un tikai tad, ja esat gatavs dot tik daudz, cik vēlaties ņemt, varat cerēt uz līdzsvaru dzīvē.
Nav nevienas dvēseles uz Zemes, kas atteiktos no piedāvājuma sasniegt līdzsvaru dzīvē. Apskatīsim stratēģijas, kā uzlabot jūsu attiecības, lai jūs patiesi varētu izjust mīlestību tā, kā tai ir lemts bagātināt mūsu dzīvi:
1. Izsaki savas emocijas
Vai mīlestībai vienmēr jābūt paustai? Jā. Vai vienmēr jāpasaka, ka mīli savu partneri? Jā. Vai arī jāpauž sava neapmierinātība un problēmas? Protams, jā! Skaidri atceries vienu lietu: tavs partneris nav Nostradams.
Viņam vai viņai nepiemīt maģiska spēja nodot jūsu jūtas un emocijas. Bieži vien var dzirdēt vīrieti vai sievieti sūdzamies: “Bet kāpēc man tas katru reizi jāsaka skaļi? Vai viņš/viņa nevarētu saprast?”
Nē, protams. Viņš/viņa nevar saprast visu, ko jūs sakāt vai darāt. Jūtas ir paredzētas izpaušanai. Diemžēl daudzās kultūrās cilvēki tiek mudināti klusēt vai slēpt to ģimenes interešu vārdā. Taču atklāta komunikācija ir atslēga uz harmonijas saglabāšanu attiecībās. Komunikācijas problēmas ir bēdīgi slaveni ar nesaskaņu radīšanu starp partneriem.
Tas ietver tiesības paust savu apmulsumu, ievainojamību, kaunu vai pat dusmas. Protams, ļoti svarīgs ir veids, kā jūs to izsakāt. Jūs nevarat teikt aizvainojošus, atriebīgus vārdus un negaidīt atriebību. Tas, kā izpausties, nekļūstot pārprastam, ir arī veiksmīgu attiecību atslēga.
2. Esiet labs klausītājs
Pastāv atšķirība starp dzirdēšanu un klausīšanos. Klausoties, jūs pievēršat uzmanību visam, ko saka otrs, jūs saglabājat atvērtu prātu un esat gatavs uzsūkt un saprast viņa vārdus.
Lai izprastu harmonisku attiecību nozīmi, ir jābūt gatavam strādāt pie visiem to aspektiem, un klausīšanās ir svarīgs elements visā ainā. Nekad nepieņemiet; vienmēr esiet gatavi uzklausīt stāsta otru pusi.
Vēl svarīgāk, attīstiet empātiju, klausoties. Novērojiet viņu ķermeņa valodu, toni un sejas izteiksmes. Tas dos jums priekšstatu par to, kā reaģēt stresa situācijās.
Ja patiesi neieklausīsieties savā partnerī, jūs nekad nevarēsiet ar viņu pienācīgi sazināties. Tikai tad, kad iejutīsieties viņa ādā un sapratīsiet viņa viedokli, jūs varēsiet pateikt lietas, kas mainīs situāciju. Ja jūs atkārtosiet to, kas, jūsuprāt, ir jāsaka, tas, iespējams, neradīs lielu atšķirību. Tādējādi viens no svarīgākajiem soļiem, lai panāktu harmoniju attiecībās, ir saprast, kā klausīties. Jūs faktiski pārliecināsieties, ka jūsu... attiecības ilgst mūžīgi.
Klausīšanās nenozīmē, ka jums jāpiekrīt visam, ko saka vai dara jūsu partneris. Jūs varat piekrist nepiekrist un paust savu viedokli. Taču svarīgākais ir nodrošināt, lai jums abiem būtu vienlīdzīgas teikšanas tiesības sarežģītā jautājumā.
Saistītie lasījumi: 9 aktivitātes, lai atjaunotu uzticēšanos attiecībām — kā ieteicis pāru konsultants
3. Neļaujiet fiziskajai tuvībai izzust
Pēc mēnešiem vai gadiem ilgas iepazīšanās ir dabiski izveidot sistemātisku ritmu un justies ērti vienam ar otru. Dažreiz pāri jūtas tik ērti, ka fiziskā tuvība diemžēl izzūd. Lieki piebilst, ka pēc gadiem ilgas kopā būšanas nav iespējams saglabāt tādu pašu seksuālo pievilcību, kāda bija attiecību sākumposmā. Tomēr var censties uzturēt šīs dzirksteles.
Nekad nenovērtējiet par zemu pieskārienu spēku. Līdztekus emocionālajam līdzsvaram saglabājiet arī fizisko harmoniju. Turieties rokās, skūpstiet, apskaujiet un samīļojieties, un pat sāciet smieties. erotiskas lietas savam partnerim var palielināt intimitāti pat tad, ja nevēlaties nodarboties ar seksu.
Lai saglabātu harmoniju attiecībās, ir ārkārtīgi svarīgi pievērst uzmanību otra fiziskajām vajadzībām un vēlmēm. Pretējā gadījumā jūs varat sākt pilnībā izvairīties no tēmas, kas vēlāk var radīt nopietnas problēmas.
Pārim, kas uztur fizisko pievilcību, ir vieglāk saglabāt harmoniju attiecībās nekā pārim, kas to nedara. Labs sekss ir lielisku attiecību stūrakmens un kopā ar citiem elementiem spēlē izšķirošu lomu mīlestības ceļā.
4. Neļaujiet pagātnei traucēt
Mums visiem ir pagātne. Mēs visi esam darījuši lietas, ar kurām nelepojamies. Mums visiem ir epizodes, kuras labprātāk aizmirstu. Strīda vai strīda laikā ir svarīgi bez vajadzības nepieminēt pagātni. Nē, partnera studijas koledžā nepierāda, ka viņš ir alkoholiķis. Nē, toksiskās attiecības, kādas jūsu partnerim bija pagātnē, viņu nedefinē.
Koncentrējieties uz esošo problēmu un pievērsieties tai ar nolūku to atrisināt, nevis palielināt plaisu. Un jūs nekad nevarēsiet atrast risinājumu, ja pieminēsiet pagātni. Tas ir citādi, ja tai ir saistība ar pašreizējo problēmu, bet pat tad izvairieties skatīties atpakaļ.
Pieņemiet un pieņemiet faktu, ka viedokļu atšķirības var rasties. Saprotiet, ka vērtības un viedokļi laika gaitā var mainīties. Nepārmetiet savam partnerim to, ko viņš jums, iespējams, ir teicis pagātnē.
Ir arī svarīgi iemācīties atlaist un neturēties pie domas vai darbības. Harmoniju attiecībās nekad nevar sasniegt, ja neiemācīsieties pārstāt uztraukties par sīkumiem un neiemācīsieties piedot un aizmirst lielāka mērķa vārdā.
5. Precizējiet savas cerības
Kā jau minējām iepriekš, atšķirīgas cerības ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc attiecības noiet greizi. Jūs uzsākat attiecības vai laulību ar noteiktu kontrolsarakstu. Apzināti vai neapzināti jūs vērtējat savu partneri, balstoties uz to.
Problēma ar cerībām ir tā, ka jūs visu laiku spiežat savu partneri tās piepildīt. Ir nereāli ticēt, ka jums tādu nebūs. cerības no attiecībām bet jūs vienmēr varat būt gatavs to pielāgot un mērogot atbilstoši situācijai.
Mācies sevi lolot un prasmīgi apmierināt savas vajadzības pēc biedriskuma un laimes, nevis uzlikt visu spiedienu uz savu mīļoto. Vēl svarīgāk, saproti, ka cilvēki laika gaitā mainās. Tas, ka tu devu dažus neskaidrus mājienus par to, ko vēlies savā dzimšanas dienā, nenozīmē, ka tavs partneris viņu ir sapratis. Viņš droši vien domā, kāpēc tu atkal un atkal runā par vienu un to pašu, apsverot psihiatra pakalpojumus, nevis dāvanu.
Protams, arī izpratnei un pielāgošanās spējai ir robežas. Nekad nepiekāpieties kaut kam tādam, kas ir pretrunā ar jūsu pamatvērtībām vai kam jūs pilnībā nepiekrītat. Tomēr attīstiet jūtīgumu, lai saprastu, līdz kādam līmenim jūs varat piekāpties savām cerībām.
Saistītie lasījumi: 12 vienkārši padomi, kā veidot veselīgas attiecības
6. Nevilcinieties būt ievainojami
Mums visiem ir šī vēlme tikt uzskatītiem par stipriem. Kaut kādā veidā savu ievainojamību atzīšana tiek uzskatīta par vājuma pazīmi. Taču attiecību harmonijas veidošanas pamatā ir uzticības veidošanaJa nevari uzticēties savam partnerim un viņš varēs saskatīt tavu slikto pusi, kā vari apgalvot, ka esi pilnībā iemīlējies?
Mīlestība un harmonija nozīmē pieņemt cilvēku ar viņa labajām un sliktajām īpašībām. To ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, jo ikviens vēlas pieņemt tikai savas mīļotās labākās puses. Bet ja vien dzīve būtu tik perfekta, kā mēs domājām!
Mācies ielaist cilvēkus sevī un pajautāt, kas tev nepieciešams. Lūgt palīdzību nenozīmē, ka neesi stiprs. Necenties būt pārcilvēcisks, esi godīgs, ja neko nezini vai nesaproti. Vēl svarīgāk, esi pateicīgs par saņemto palīdzību.
Lai vēl labāk paveiktu, ļaujot partnerim saskatīt jūsu ievainojamāko pusi, jūs ļaujat viņam saskatīt jūsu pusi, kuras atvēršanai jebkuram ir nepieciešama drosme. Kad esat visneaizsargātākais, jūs patiesi esat pats, bez jebkādiem filtriem. Tā rezultātā tas var ievērojami palielināt arī jūsu emocionālo tuvību. Tā īsti nav viena no "stratēģijām" attiecību uzlabošanai, taču tā ir lieta, ko mums visiem vajadzētu spēt darīt ar saviem partneriem.
Spēja parādīt ievainojamību nozīmē, ka esat gatavs uzticēties savam partnerim, ka viņš vai viņa jūs nepievils. Vēlāk veidojiet šo uzticību, lai saglabātu harmoniju attiecībās. Tomēr, ja viņi jūs par to nosoda, tas nozīmē, ka viņi jau sākotnēji nebija īstais cilvēks.
7. Beidziet sūdzēties par savu partneri
Protams, varētu būt situācijas, kad gribētos sakost zobus un uzbrukt savam partnerim. Taču pastāvīga sūdzēšanās un ļaušanās... vainu spēle Tas neko neatrisinās. Ja vispār atrisinās, tad tikai pasliktinās situāciju.
Ja novērtēsiet harmonisku attiecību nozīmi, pārtrauksiet sūdzēties par sīkumiem vai nu tieši savam partnerim, vai vēl ļaunāk – kādam nepiederošam cilvēkam.
Komunikācija atšķiras no sūdzēšanās. Pēdējā gadījumā jūs koncentrējaties tikai uz negatīvo, savukārt pirmajā jūs mēģināt likt pamatu saprātīgai diskusijai.
Mācies koncentrēties arī uz pozitīvo pusi. Nepārvērti katru problēmu par ego cīņu. Mācies pieiet problēmām ar zināmu objektivitāti. Ja ir kādi viņu uzvedības aspekti, kas tevi kaitina, centies tos ignorēt, līdz tas pārstāj būt svarīgi. Vai arī runā ar savu partneri tieši.
Jo vairāk jūs pārtrauksiet sūdzēties, jo labāka šķitīs dzīve. Un šis padoms ir noderīgs ne tikai jūsu attiecībām ar dzīvesbiedru vai romantisko partneri, bet pat profesionālajām saitēm vai attiecībām ar ģimeni un draugiem. Harmonisku attiecību nozīme neattiecas tikai uz jūsu romantiskajām attiecībām, visas jūsu attiecības gūs labumu no tām.
Kopumā harmoniju attiecībās nav grūti sasniegt, ja uz katru dzīves situāciju raugāties ar līdzsvarotu skatījumu. Būs kāpumi un kritumi, var būt gan augstākie, gan zemākie punkti, bet, ja iemācīsities tos pārvarēt, noteikti varēsiet veidot jēgpilnas un veselīgas attiecības, kas jūs darīs laimīgus un apmierinātus.
Kāda ir mīlestība – 21 lieta, lai aprakstītu mīlestības sajūtu
6 iemesli, kāpēc puisis jūs ignorē pēc cīņas, un 5 lietas, ko varat darīt
Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.
