10 veidi, kā būt laimīgam vienam un pretoties vientulības sajūtai

Mēs dzīvojam hipersavienotā pasaulē, kur mūsu mīļie cilvēki ir viena FaceTime zvana attālumā, un īsziņu sūtīšana partneriem un draugiem visas dienas garumā mums ir rutīna. Tas ir divvirzienu zobens, jo, būdami vieni, daudzi no mums ir sākuši justies nemierīgi, nemierīgi un vientuļi. Šodien mēs runāsim par to, kā būt laimīgiem vienatnē. Mums ir 10 veidi, kas palīdzēs jums tikt galā ar vientulības sajūtu.

Ir taisnība, ka kā paaudze mēs vienmēr esam labi savienoti, pateicoties internetam. Taču, tā kā mums vienmēr ir kāds, ar ko parunāt, mācīšanās laimīgi dzīvot vienatnē netiek pietiekami novērtēta. Mēs nenoniecinām sociālās mijiedarbības vērtību, taču šajā ķermenī un paši par sevi mēs vienmēr esam vieni. Tāpēc kļūst obligāti jāiemācās būt laimīgiem vienatnē un jādara to graciozi.

Kā būt laimīgam vienatnē? 10 veidi

Atceraties, kad bijām bērni, lielākajai daļai no mums bija pilnīgi pieņemami būt vienatnē dārzā vai pagalmā? Es pat teiktu, ka daži bērni deva priekšroku būt vienatnē. Bet, pieaugot, nepieciešamība socializēties sāka pārspēt vientulības komfortu. Tas mūs noved pie mūsu sarunas par to, kā būt laimīgam vienam. Un ne tikai to, kā būt laimīgam vienam un neprecētam.

Cilvēciskā pieredze veido indivīdu par to, kāds viņš ir šajā brīdī. Šis sevis izzināšanas ceļojums nekad nebeidzas, un šajā ceļojumā ir vairāki gadījumi, kas var iemācīt mums, kā būt laimīgiem vienatnē.

Kad esi kopā ar kādu un jūties nelaimīgs, iespējams, problēma ir tavā kompānijā. Ja esi viens un jūties vientuļš, iespējams, arī tu neesi sliktā kompānijā. Vientulība ir nepatīkama sajūta, un par to nav šaubu. Tā liek justies tā, it kā pastāvētu tukšums, kas jāaizpilda, un ko var aizpildīt tikai ar kādu vai kaut ko citu. Lai pārvarētu šo vajadzību, šeit ir 10 veidi, kā justies laimīgam vienatnē savā kompānijā.

1. Veltiet vairāk laika platoniskām attiecībām

Sirdssāpes ir izaicinošs laiks mums visiem. Ir pārāk daudz kas jāapstrādā un maz vai nav izpratnes par to, kas jārisina vispirms. Naktī ir sēras, pēcpusdienā jāanalizē, "ko varēja izdarīt labāk", un rīti, protams, ir paredzēti ilgākai gulēšanai. Bet jūs zināt, ka tas nevar turpināties pārāk ilgi, un tas varētu būt arī iemesls, kāpēc jūs vispār Google meklējāt "Kā būt laimīgam vienam?".

Neieslīgsti šajā rutīnā. Būt laimīgam vienam un neprecētam nav tik slikti, kā tev šobrīd varētu šķist. Mēs visi esam dzirdējuši, kā... laika pavadīšana ar draugiem uzlabo jūsu attiecībasMēs izprotam situāciju, ka šķiršanās dēļ esi zaudējis mīļu cilvēku, un tagad ir palicis tukšums. Ir pienācis laiks aizstāt savas vecās rutīnas un rituālus ar draugiem. Tas ir īpaši svarīgi, ja attiecības ir radījušas zināmu distanci starp tevi un taviem draugiem.

Šis ir mūsu pirmais padoms, kā būt laimīgam vienatnē — sāciet ieguldīt vairāk laika esošajās platoniskajās attiecībās. Es zinu, ka šis padoms ir efektīvs, jo es personīgi esmu pie tā atgriezusies ikreiz, kad esmu piedzīvojusi šķiršanos, un man noderētu atbalsta sistēma. Brīdinājums — atcerieties, ka viņu pienākums nav būt jums visu laiku pieejamiem. Pārliecinieties, ka jūsu platoniskās attiecības ir balstītas uz veselīgu, sirsnīgu un reālistisku abpusēju atbalstu. parādot, ka rūpējaties par viņiem.

Neaizmirstiet, ka mērķis ir iemācīties būt laimīgam vienatnē un sākt justies ērti savā kompānijā. Arī jūsu draugiem ir lietas, ar kurām viņi cīnās, un jums nevajadzētu vīlties, ja viņi dažas reizes nav sasniedzami. Vissvarīgākais ir cīnīties ar vēlmi dusmoties un pārliecināties, ka esat klāt, kad viņi pavada laiku kopā, jo tas palīdzēs jums izveidot stabilu pamatu, uz kura balstīties.

2. Šķiršanās gadījumā atgriezies pie tā, kas biji

Ja esi šeit šķiršanās dēļ, lūdzu, turpini lasīt. Attiecības var būt neticami jautras. Taču neatkarīgi no tā, vai tu to apzināti apzinies vai nē, cita cilvēka klātbūtne nozīmē, ka tev laiku pa laikam ir jāzaudē dažas sevis daļas.

Ir taisnība, ka attiecībām ir nepieciešama vadība un sapratne starp diviem cilvēkiem, lai tās funkcionētu ar minimālu berzi. Pajautājiet sev, kādas lietas sevī jums bija jāpatur malā, lai attiecībām piešķirtu prioritāti. Pirms jūs krītat panikā, tas nav... pazīme, ka jūsu attiecības bija toksiskas, ja vien jūs rīkojāties pēc savas gribas.

Bet, ja jūs bijāt toksiskās attiecībās, tas ir vēl jo vairāk iemesls, lai jūs sāktu darīt lietas, kas jums agrāk patika. Noslaukiet vaigus, pasēdiet ar sevi un pārdomājiet lietas, kurās iepriekš bijāt iesaistīts, bet ar kurām esat zaudējis saikni. Tas ir lielisks veids, kā atbildēt uz tādiem jautājumiem kā "Kā būt laimīgam vienam?" vai "Vai būt laimīgam vienam un neprecētam ir grūti?"

Pretēji izplatītajam uzskatam, atrast ceļu atpakaļ uz to cilvēku, kāds biji pirms attiecībām, ir vieglāk, nekā tu domā. Vienkāršākās nodarbes, kas tev patīk – piemēram, lasīšana, cepšana, dārzkopība un vairāk videospēļu spēlēšana – ir veids, kā tu atgriezīsies pie sevis. Pēc šķiršanās izvairieties no jebkādām jocīgām lietām. un viss būs kārtībā. Ja neizdodas atrast ceļu atpakaļ caur pašrefleksiju, padomā par reizēm, kad tavs bijušais ir sūdzējies par taviem ieradumiem, iespējams, tur atradīsi atbildi. Lūk, kā būt laimīgam vienam, ar dzīvesprieku un gandarījumu.

3. Stipriniet savas attiecības ar sevi ar pozitīvu pašrunu

Vai vēlaties ātro kursu par to, kā būt laimīgam vienam? Šeit ir vienkāršs atgādinājums, pie kura varat atgriezties katru reizi, kad jūtaties nemierīgi, būdami viens pats. Attiecības, kas man ir ar sevi, ir vissvarīgākās attiecības manā dzīvē. Tas palīdzēs jums būt laimīgam vienam, atgādinot, ka vissvarīgākās attiecības, kas tev ir, ir ar sevi pašu.

Pirmais un galvenais, kas jums jādara, ir pievērst uzmanību savam mentālajam stāstījumam par sevi. Mēs runājam par komentāriem, kas ir jūsu galvā. Ir vairāki iemesli, kāpēc ir svarīgi, kā mēs runājam ar sevi. Vai mēs visi neesam dzirdējuši par to, cik negatīva pašruna kaitē mūsu labsajūtai? Pirmais solis, lai iemācītos būt vienam, ir pārtraukt izdomāt muļķības par sevi savā prātā.

Viens no iemesliem, kāpēc cilvēkiem ir grūti būt pašiem ar sevi, ir tas, ka viņi ir ļoti bargi pret sevi. Mūsu dabiskā tieksme ir distancēties no nepatīkamas pieredzes. Katru reizi, kad jūs ļaujaties negatīvām iekšējām sarunām, jūs radāt sev nepatīkamu pieredzi, tāpēc jūs esat skumji paši. Un vai jūs zinājāt, ka negatīvas iekšējās sarunas ir viena no... Pazīmes, ka tev uzauga toksiska māteLai to mainītu, būs nepieciešamas apzinātas un pastāvīgas pūles no jūsu puses.

Kad vēlies labāk iepazīt sevi, tev būs jāignorē ārējais troksnis un jāpievērš uzmanība sevī. Sāc ar to, ka ieklausies sevī, vari pat apsēsties ar piezīmju grāmatiņu un pierakstīt, ko jūti par sevi – gan labo, gan slikto. Sākumā tas var šķist grūti pārvarams šķērslis, taču tas sniedz lielu gandarījumu. Tā ir ļoti svarīga laimīgas vienatnes sastāvdaļa. Visbeidzot, sāc izturēties pret sevi kā pret draugu un esi pret sevi laipns. Izveido sarakstu un katru dienu pievieno tam vienu lietu, kas tev sevī patīk.

Saistītie lasījumi: Kā izdzīvot šķiršanos vienatnē?

4. Domājat, kā būt laimīgam vienatnē? Izveidojiet savu dzīves plānu

Kā jau, iespējams, pamanījāt, mēs speram mazus soļus, lai paši būtu kā ballīte. Ceļš, lai iemācītos būt laimīgiem vienatnē, nav taisns, un būs arī līkumi. Kad sāksiet justies ērtāk, atrodoties sabiedrībā, radīsies jaunas izaugsmes iespējas. Dzīve vienatnē atšķiras no dzīves randiņos, abiem ir savi plusi un mīnusi.

Kad negatīvās pašrunas turbulence norims, jūs attīstīsiet svaigu un empātisku skatījumu uz to, kas jūs esat. Kad es piedzīvoju šo periodu tikai pirms dažiem mēnešiem, es pamanīju, cik nezinīgs es biju, kad runa bija par savu vajadzību apmierināšanu. Līdzīgi šajā periodā jums kļūs skaidrs daudz kas par sevi. Skaidrības par to, kas jūs esat, nozīmi nevar pietiekami uzsvērt, cenšoties saprast, kā būt laimīgam vienam.

Vēlamies precizēt, ka tev nevajadzētu sevi piespiest to darīt, tu šo punktu sasniegsi sevī kā dabisku iekšējās piepūles seku. Kad tev būs šāda pieeja, tu pamanīsi, ka vairs nemeklēsi motivējošus ierakstus Instagram. Iekšējais dzinulis kļūt par labāko sevis versiju ir spēcīgāks par jebkuru ārēju motivāciju pasaulē.

Izslēdziet savas ierīces, samaziniet visus iespējamos uzmanības novēršanas faktorus un apsēdieties, lai izveidotu plānu par to, kāda izskatītos jūsu ideālā dzīve. Ieslēdziet relaksējošu mūziku un veiciet prāta vētru. Izmantojiet jauniegūto skaidrību, lai novērtētu galvenās savas dzīves jomas, izvirzītu jaunus mērķus un būtu drosmīgs un godīgs. Ir daudz veidu, kā būt laimīgam vienatnē, un vienatnes laika izmantošana kā katalizators un izaugsmes līdzeklis ir viens no efektīvākajiem veidiem.

Saistītie lasījumi: 15 pazīmes, ka jums ir bijuši toksiski vecāki un jūs to nekad nezinājāt

5. Sāciet meditēt katru dienu un pārdomājiet savu domu un emociju kvalitāti

Mums ir nepieciešami klusuma brīži, mums ir nepieciešami svētuma brīži, kas paredzēti tikai mums. Ikdienas rīta rutīna ar sevi ir svarīga, cenšoties attīstīties personīgi. Pašmīlestības praktizēšanaun koncentrēšanās uz savu garīgo ceļojumu ir dažādi veidi, kā būt laimīgam vienatnē. Turpiniet lasīt, jo viss iepriekš minētais kļūs saprotams raksta beigās.

Diemžēl pārāk daudzi no mums gadiem ilgi nerūpējas par sevi, un tas daļēji ir tāpēc, ka mūsdienu sabiedrības nenodrošina mums nepieciešamo telpu savu dārzu kopšanai. Uzskatiet sevi par laimīgu, ka spējāt atpazīt nepieciešamību pierast pie vienatnes. Ir pienācis laiks izveidot savu rīta rutīnu vai kaut kādu citu rutīnu, kurā varat būt viens pats un katru dienu pavadīt laiku pašrefleksijai (bet ar laipnību).

Tam ir daudz priekšrocību. Jūs ne tikai uzlabosiet savu vispārējo veselību un dzīvesveidu, bet arī ikdienas dzīves kvalitāti. Vai mēs pieminējām, ka, pateicoties tam, jūs beidzot varat... beidz nest savu emocionālo bagāžuTā patiešām ir abpusēji izdevīga situācija. Katru dienu, pirms sākat pievērsties dienas darāmo lietu sarakstam, mēģiniet veltīt laiku meditācijai, lai varētu koncentrēties uz lietām, kas jums ir svarīgas. Ikdienas meditācija ir viens no vecmodīgajiem veidiem, kā justies laimīgam vienatnē, sākt baudīt vientulību savā kompānijā.

Tā kā mēs pastāvīgi patērējam saturu tvītu, video un rakstu veidā, mums neatliek laika apzināti apstrādāt visu šo informāciju, ar kuru mūs bombardē. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc atrašanās bez telefona vai kāda cita veida sabiedrības rada nemieru un nemieru. Neļaujiet telefoniem sabojāt jūsu attiecībasRīta rutīna, īpaši tāda, kas ietver meditāciju, var būt telpa, kurā ikdienā varat pārdomāt savu domu un emociju kvalitāti.

6. Attālinieties no sāpīgām atmiņām un dzīvojiet mirklī

Cilvēka apziņa spēj paveikt neskaitāmas lietas, ja tā ir koncentrēti vērsta uz uzdevumu. Lielam skaitam cilvēku ir grūti noturēties mirklī, īpaši tiem, kas nepraktizē apzinātību. Vienkāršākais veids, kā praktizēt noturēšanos mirklī, ir meditācija. Ir daudz lietotņu, kas var palīdzēt vadītās meditācijās; pat YouTube videoklipi var sniegt nepieciešamo atbalstu sākumā.

Pagātnes atmiņas var radīt gan daudz sāpju, gan prieka. Ja esat pamanījis, ka pastāvīgi atdzīvina sāpīgas atmiņas no pagātnes, ir pienācis laiks izveidot nepieciešamo distanci no tām. Šo notikumu analīze jums tagad ir maz noderīga, jo tā jau ir pagātnē. Tā kā tā ir, vai nav jēgas... samierināties ar pagātni?

Ir daudz pētījumu, kas liecina, ka meditācija palīdz distancēties no sāpīgām atmiņām. Tikai tad, kad turēsiet pagātni attālumā no sevis, jūs varēsiet palikt tagadnē. To, kas noticis pagātnē, tagad nevar mainīt, un, tā kā nākotnes nav, viss, ko varat piedzīvot, ir tagadne.

Tieši šī brīža stabilitāte un neizbēgamība var padarīt cilvēku laimīgu. Ja dzīvojat ar to, kas notika pagātnē, esat zaudējis iespēju radīt sev laimīgu tagadni. Līdzīgi jūs palaidāt garām iespēju radīt nākotni, kādu vēlaties, ja par to uztraucaties.

Tu jautāsi, kā būt laimīgam vienatnē esošajā brīdī? Atgādinot sev, ka “tagadnes” brīdis ir Visuma “dāvana” tev. Tas ir brīvs no pagātnes sāpēm un nākotnes raizēm, tev tikai jāapzinās tas.

Saistītie lasījumi: 9 veidi, kā praktizēt apzinātību intīmās attiecībās

7. Atzīstiet atšķirību starp vientulību un vientulību

Šobrīd, lasot šo rakstu, ja sēžat viens istabā, tad esat viens. Kad noliekat telefonu malā un sākat ilgoties pēc kompānijas, tad esat vientuļš. Pirmais ir fakts, bet otrais ir cilvēka emocija. Vai tagad saprotat, ko mēs domājām ar to. būt laimīgam vienam un vientuļam?

Pētījumi liecina, ka vientulība ir saistīta ar sliktām sociālajām prasmēm, introversiju vai pat depresiju. Nav viena kopīga vientulības cēloņa, taču ir svarīgi saprast, ka vientulība ir prāta stāvoklis. Kad biju pirmkursnieks koledžā, jutos vientuļš, neskatoties uz to, ka mani ieskauj vienaudži. Es ilgojos būt kopā ar savu partneri, jo tālsatiksmes attiecības mani smagi ietekmēja. Vientulība bieži vien ir piespiedu kārtā.

Būt vienam nav nekas slikts, lai gan to bieži uztver kā kaut ko negatīvu. Tu vari būt vienam, nejūtoties vientuļamIr svarīgi iemācīties tikt galā ar vienatni, jo pat vissabiedriskākie no mums pavada daudz laika prom no cilvēkiem. Mūsu padoms jums ir atpazīt, kas izraisa vientulību, un atmest to malā, aizstājot to ar laiku, ko pavadāt ar sevi.

Iepriekšējos punktos mēs apskatījām vientulības nozīmi un to, kā no tās var gūt labumu. Cilvēki, kuriem patīk vientulība, var brīvprātīgi izvēlēties būt vieni un laimīgi. Kad šāds indivīds alkst pēc sociālām saitēm, viņš var izmantot savas esošās attiecības. Ja vēlaties uzzināt, kā būt laimīgam vienatnē un saglabāt līdzsvarotu pieeju, tagad jūs to zināt.

8. Ja šķiet, ka nekas nepalīdz, meklējiet eksperta padomu

Ja esat ticis tik tālu rakstā, ceram, ka esat spējis saprast, kas jūs uztrauc un kā ar to tikt galā. Tomēr, ja jūtaties iestrēdzis un neviens padoms jums nepalīdz, vislabāk ir sazināties ar garīgās veselības speciālistu.

Dažreiz ar iziešanu ārā un socializēšanos vien nepietiek, ar meditāciju vien nepietiek, dienasgrāmatas rakstīšana, šķiet, darbojas tikai reizēm, un nekas nepalīdz. Šādā gadījumā ir jāapsver iespēja apmeklēt terapeitu, lai apspriestu savas problēmas. Vienkāršākā vājas saiknes ar sevi pazīme ir tad, ja jums vairs nepatīk aktivitātes, ko kādreiz darījāt. Tas ir atsvešinātības no dzīves un atraušanās no saviem hobijiem vai socializēšanās rezultāts.

Ir svarīgi atcerēties, ka palīdzības vēršana nav vājuma pazīme, bet gan nozīmīgs solis pašaprūpes virzienā. Un jo ātrāk jūs meklēsiet palīdzību, jo ātrāk varēsiet atgriezties uz pareizā ceļa. Terapijas apmeklēšanai var būt daudz priekšrocību, īpaši, ja jums ir grūtības regulēt savas emocijas vai rodas miega vai apetītes traucējumi.

Ja jums ir grūti justies laimīgam vienatnē, Bonobology ir plašs ekspertu loks, kas palīdzēs jums pārvarēt jebkuru sarežģītu laiku. Jūs varat uzticēties mūsu ekspertiem un iegūt asprātīgu ieskatu savās problēmās, atrodoties mājās un par pieņemamām cenām.

9. Izkopiet jaunu hobiju vai atdzīviniet vecos

Vaļasprieki nodrošina piepildītu un produktīvu brīvā laika pavadīšanu. Mūsu pamatidentitāte bieži vien ir saistīta ar interesēm, kurām izvēlamies pievērsties, kad nestrādājam, neguļam vai nepavadām laiku ar mīļajiem. Vaļasprieks, kas mums patīk, sniedz mums prieku un bagātina mūsu dzīvi. Tas ir viens no... Vienkāršākie veidi, kā sākt iepazīties ar sevi.

Vaļasprieki palīdz mazināt stresu, liekot jums nodarboties ar aktivitātēm, kas nav saistītas ar darbu, mājas darbiem vai pienākumiem. Atbilde uz jautājumu "Kā būt laimīgam vienam?" slēpjas tajā, kā atrast kaut ko jautru, ko darīt brīvajā laikā. Turklāt, ja jums patīk kaut ko darīt, jums jau jābūt labam tajā, un tas vairo jūsu pārliecību un pašapziņu.

Hobijam nav jābūt laika aizpildītājam starp darbu un laika pavadīšanu ar draugiem. Tas var pārtapt par aizraušanos, kas jūs iedvesmo, palīdz atgūties pēc garas dienas vai liek jūsu prātam darboties. Tas palīdz uzlabot dzīves kvalitāti, un tāpēc tas ir tik svarīgi, kad mācāties būt laimīgam vienatnē.

Lielākajai daļai no mums ir hobiji. Tie daži, kuriem nav, droši vien domā: "Kā lai ir vienam un laimīgam, ja man nav nekādu hobiju?" Mums ir risinājums. Ne jau tāpēc, ka jums nav hobiju, jūs vai nu esat no tiem izauguši, vai arī jums ir nepieciešams vairāk laika savu interešu izzināšanai. Jebkurā gadījumā, sākot ar vienkāršām aktivitātēm, piemēram, lasīšanu, dejošanu savā istabā pie mūzikas, kas jums patīk, brīvprātīgo darbu sabiedrībā, dārzkopību vai filmas noskatīšanos vienatnē, var salauzt ledu jūsu vietā.

Saistītie lasījumi: 12 Mantras Būt laimīgam neprecētam, kamēr esi neprecējies

10. Sāciet sekot savai aizraušanās

Kad viss noritēs labi, kāpēc gan nepiekāpties saviem sapņiem? Tiklīdz sāksiet ievērot šajā rakstā sniegtos padomus, esam pārliecināti, ka būsiet tuvāk mieram nekā sākumā. Tagad jūs zināt, kā būt laimīgam vienam un pretoties vientulības sajūtai, kad vien tā mēdz parādīties. Ir ļoti iespējams, ka, ja jums ir pareizās idejas un apņēmība, jūs varat pārvērst savus hobijus par ienesīgu aizraušanos.

Jo vairāk jūs darīsiet lietas, kas jums patīk, jo lielāka cerība, ka jūs varēsiet to pārvērst karjeras iespējās. Tad būt laimīgam vienam un neprecētam kļūs par jūsu dabisko stāvokli. Ne jau tā, ka jūs pārstāsiet vēlēties attiecības, bet tagad jūs varat apzināti izvēlēties, vai vēlaties atrast partneri. Arī vientulībai ir savas lieliskās priekšrocības.

Bet ko darīt, ja neesi īpaši aizrāvies ar kaut ko? Ar ko sākt? Pirmkārt, ikvienam ir kāda aizraušanās — tu, iespējams, vēl neesi atklājis savu. Taču neuztraucies, ir daudz vienkāršu (un nesāpīgu) veidu, kā noskaidrot, kas tā īsti ir.

Ja nezini, ar ko sākt, atceries, ko tev patika darīt bērnībā. Tie bija laiki, kad biji mežonīgs un brīvs, un tu nedarīji neko, ja vien tev tas patiesi, patiesi nepatika. Visticamāk, tev joprojām ir daudzas no tām pašām pamatinteresēm. Padomā par pēdējo lietu, kas lika tev aizmirst par pusdienām – tās ir lietas, kas tev patīk darīt, un, iespējams, aizraušanās, ko meklē.

Ja esat izlasījis šo rakstu līdz beigām, jūs noteikti atradāt dažus padomus, kas palīdzēja jums saprast, kā būt laimīgam vienatnē. Mēs ceram, ka jūs lietderīgi izmantosiet savu laiku vienatnē un kļūsiet par labāko sevis versiju.

Biežāk uzdotie jautājumi

5 zīmes, ka darbojas bezkontakta noteikums

Kā nejusties vientuļam, kad esat viens un meklējat mīlestību

7 lietas, kas jādara, kad esat viens, bet neesat gatavs satikties

Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.

Skatiet mūsu redakcionālo procesu

Iepazīstieties ar mūsu pārskata padomi

Dalīties ar atsauksmēm

Kādas ir jūsu atsauksmes?

×

Noderīgs Ziņot par kļūdu Citi

Iesniegt