7 pazīmes, ka esat noguris būt vienam, un kas jums jādara

“Man ir apnicis būt vienai! Dažreiz man šķiet, ka neviens man nav pietiekami labs.” Citās dienās es jautāju: “Kāpēc gan kāds gribētu ar mani satikties?” Vai šīs domas rodas tāpēc, ka es negribu atlaist savu pagātni? Vai arī tāpēc, ka es vienmēr iemīlos emocionāli nepieejamos cilvēkos?

Vismaz es neesmu vienīgais. ASV Tautas skaitīšanas biroja 2017. gada statistika liecina, ka 50.2 % amerikāņu ir vientuļi. Būt vientuļam nav sāpīgi, bet būt vientuļam gan.

Tātad, ko darīt, ja esi viens un vientuļš? Lai atbildētu uz šo jautājumu, mēs vērsāmies pie psiholoģes Ridhi Golečhas (psiholoģijas maģistra grāds), kura specializējas fiziskās, garīgās un emocionālās veselības konsultēšanā.

Vai esi noguris no vientuļības? 7 pazīmes

Ridhi piemin: “Dažreiz mēs apskaužam lietas, kas citiem ir. Greizsirdības/ salīdzināšanas slazds rodas, kad apmeklējat kāzas un redzat, ka visi satiekas/precējas, bet jūs neesat viens otram blakus.”

“Šī greizsirdība ne vienmēr nozīmē, ka esi noguris no vientulības, tā varētu nozīmēt, ka ilgojies pēc kaut kā vairāk dzīvē. Kad redzi, ka citiem ir tas, ko vēlies tu, sāc domāt, vai tev vajadzētu samierināties ar vientulību uz visiem laikiem.” Šeit ir dažas pazīmes, kas liecina, ka esi noguris no vientulības un vientulības:

Saistītā lasāmviela: Kāpēc esmu vientuļš? 11 iemesli, kāpēc jūs joprojām varētu būt vientuļš

1. Kāzas liek vemt

Ridhi skaidro: “Padomājiet par to šādi. Ja kāds dodas greznā atvaļinājumā un jūs jau ļoti, ļoti ilgi vēlaties turp doties, jūs jutīsieties greizsirdīgi, redzot viņa Instagram fotoattēlus. Kāzas ir līdzīga jūsu nedrošības izpausme.” Tātad, kad esat noguris no vientuļības, kāzas vienkārši liek jums justies slikti.

2. Jums nepatīk apmeklēt ģimenes pasākumus

Ridhi saka: “Tev nepatīk apmeklēt pasākumus, kur radinieki grasās tev jautāt par tavu attiecību statusu. Tā ir viena no pazīmēm, ka esi noguris no vientuļības.” Šie ziņkārīgie radinieki liek tev justies tā, it kā visi labie potenciālie partneri tagad būtu laimīgi precējušies, un tavs liktenis ir visu mūžu būt vienam. Lieki piebilst, ka viņi maldās.

3. Jūs izvairāties no pasākumiem ar pāriem

Ridhi norāda: “Kad trīsdesmit gadu vecumā esi noguris no vientuļnieka statusa , tu izvairies no tādiem pasākumiem kā ballītes, kur, visticamāk, sastapsi pārus.” Tā kā neesi apmierināts ar savu vientuļnieka statusu, trešā riteņa meklēšana ir pēdējā lieta tavā sarakstā. Valentīndienā tu labāk skaties Netflix pidžamā.

4. Jūs esat pazeminājis savus standartus

“Man ir pārāk apnicis būt vientuļam vīrietim/sievietei,” tu žēlojies. Tev ir tik ļoti apnicis būt vientuļam, ka nepareiza cilvēka klātbūtne apkārt tev šķiet labāka izvēle nekā nekāda partnera klātbūtne. Tu esi sasniedzis punktu, kurā vairs negaidi īsto cilvēku, kurš atbilst visām prasībām. Tu esi izjaucis “ attiecību lauzēju ” sarakstu un tev nav iebildumu ar samierināšanos, pat ja dziļi sirdī tu zini, ka esi pelnījis labāku mīlas dzīvi.

5. Tu piezvani saviem bijušajiem

Pat pēc iepazīšanās padomiem, ko draugi tev sniedz dienu un nakti, tu nespēj pretoties vēlmei piezvanīt savam bijušajam. Tev joprojām ir jūtas pret viņu. Vai arī tu sazinies ar viņu vienkārši tāpēc, ka neesi apmierināts ar savu vientulību. Ziniet, ka šī vientulība pāries.  

6. Sociālie mediji jūs uzbudina

Ridhi skaidro: “Ap tevi ir daudz faktoru, kas atgādina, ka esi neapmierināta ar savu vientulību. Sociālie mediji ir viens no tiem.” Tu jūties vientuļa, tāpēc atver Instagram. Ironiski, ka tur esošā personīgā lietotne tev atgādina par mūžīgi vientuļo sievieti, kas tu esi.

Saistītā lasāmviela: Kāpēc vientuļnieka statuss tiek vērtēts noniecinoši? Nosodījuma psiholoģijas atšifrēšana

7. Tu pārāk bieži pieķeries

Ridhi norāda: “Ja jūs aktīvi ejat uz randiņiem un pārāk daudz iesaistāties vienas nakts sakaros/pārāk bieži nodarbojaties ar īsiem sakariem, tā ir viena no pazīmēm, ka esat noguris no vientuļības un jums vienkārši nepieciešams novērst uzmanību.” Jūs agresīvi izmantojat iepazīšanās lietotnes , tik ļoti, ka jūsu tuvinieki uztraucas par to, kā jūs izvēlaties izvairīties no vientulības sajūtas.

9 lietas, kas jādara un jāatceras, kad jūties noguris no vientulības un vientulības

Vienā pētījumā atklājās, ka cilvēki, kuri uzskatīja sevi par “apzināti” vientuļiem, retāk ziņoja par romantiskas vientulības sajūtu . Savukārt cilvēki, kuri uzskatīja, ka partnera neesamība ir “piespiedu kārtā”, biežāk jutās emocionāli vientuļi.

Bet kā jūs varat sasniegt prāta stāvokli, kurā jūtaties “apzināti” vientuļš? Lūk, dažas lietas, kas jādara un jāatceras, ja esat noguris no vientuļības:

1. Paplašiniet savu redzesloku

Ridhi skaidro: “Jūs varat izmantot vientulību, lai padarītu sevi par cilvēku, par kuru vēlaties kļūt. Jums ir tik daudz laika, kas citādi tiktu veltīts kādam citam vai viņa ģimenei. Tā kā laiks šobrīd ir jūsu draugs, izmantojiet to gudri personīgajai izaugsmei.”

“Apgūsti jaunu hobiju, spēlē sportu, dibini biznesu. Iemērc rokas jebkā un visā un paskaties, kas tev patīk.” Tātad, ja tev ir grūtības būt vienai pārāk ilgi , vari sevi nodarbināt šādos veidos:

• Uzziniet jaunu valodu
• Sākt dienasgrāmatas rakstīšanu
• Pieteikties nodarbībām/iegūt jaunu grādu
• Pievienojieties tiešsaistes grupām (piemēram, grāmatu klubiem)
• Brīvprātīgais darbs dzīvnieku patversmē

2. Apnicis būt vienai? Sāc teikt “JĀ”

Pieturēšanās pie veciem ieradumiem dažreiz var būt ievērojams ierobežojums. Tāpēc izej no savas komforta zonas un sāc darīt lietas, ko parasti nedarītu. Tā varētu būt nedēļas nogales atpūta. Vai jauna piedzīvojumu aktivitāte. Pats svarīgākais – iepazīsties ar jauniem cilvēkiem.

Ridhi norāda: “Ja ģimene spiež jūs atrast kādu, ļoti godīgi parunājiet ar viņiem, ka neesat gatavs. Un, ja esat gatavs, tad kāpēc gan ne? Dodieties iepazīsties ar cilvēkiem.” 

Saistītā lasāmviela: Kā satikt cilvēkus bez iepazīšanās lietotnēm

"Neatkarīgi no tā, vai jūs viņus satiekat, izmantojot Bumble, Tinder vai ģimeni, kāds gan tam ļaunums? Jums ir lielāks potenciāls. Ja vēlaties nodibināt attiecības, kāpēc gan neizmantot visas savas iespējas?"

3. Rūpējieties par savu veselību un fizisko sagatavotību

Ridhi norāda: “Ir iespējams būt vienam, bet ne vientuļam . Atrodi veidus, kā savā “laikā sev” nodarboties ar produktīvām, priecīgām aktivitātēm. Varbūt dodies trenēties maratonam un atbrīvo endorfīnus.”

“Ja nejūties apmierināts ar savu vientuļnieka dzīvi, centies ieguldīt aktivitātēs, kas liks tev justies labi (kurām tev nav nepieciešami citi cilvēki).” Tāpēc ej gulēt agrāk. Meditē, lai uzturētu savu garīgo veselību. Veiciet dažus uztura aizstājējus. Dzeriet daudz ūdens. 

4. Jūsu bailes nav “fakts”

Ridhi skaidro: “Bailes “būt vientuļam visu savu dzīvi” ir pilnīgi normālas un pamatotas. Līdzīgas bailes var rasties dažādos scenārijos. Pieņemsim, ka, ja jūs nepelnāt pietiekami daudz naudas, jums ir sajūta, ka nekad negūsiet panākumus.” 

“Veids, kā tikt galā ar bailēm palikt vienam uz visiem laikiem, ir apturēt savu domu uzreiz. Atgādini sev, ka tās ir tikai “bailes”, nevis “fakts”. Pastāvīgi atgādini sev to.” Romantiskas attiecības ir tikai vienas no daudzajām, daudzajām attiecībām tavā dzīvē. Tas, ka tev nav partnera, nenozīmē, ka dzīvē esi viens.

2003. gada intervijā Oprai Vinfrijai Salma Hajeka teica: “Jums var būt attiecības ar Dievu. Ar dabu. Ar suņiem. Ar sevi pašu. Un jā, jums var būt arī attiecības ar vīrieti, bet, ja tās būs draņķīgas, labāk ir veidot attiecības ar saviem ziediem.” 

5. Atgādini sev, ka zāle vienmēr ir zaļāka otrā pusē

Kad biju attiecībās, viss, par ko fantazēju, bija mūžīga vientuļa sieviete. Bet tagad, kad esmu viena, viss, par ko sapņoju, ir tas, ka kāds mani samīļo. Instagram kāzu surogātpasts vienkārši liek zālei otrā pusē izskatīties pārāk zaļai. 

Saistītā lasāmviela: 11 pazīmes, ka attiecībās esat vientuļš/a

Tātad, ko darīt, ja esi vientuļš un neprecējies? Beidz salīdzināt savu dzīvi ar citu dzīvi. Katrs dzīvo savā laika līnijā. Partnerattiecības ar kādu citu nav risinājums visām tavām problēmām. Pat cilvēki attiecībās jūtas vientuļi, vai ne? Patiesībā netrūkst pētījumu par to, cik nomācošas var būt laulības.

6. Uzturiet savas esošās attiecības un pavadiet laiku ar vientuļiem cilvēkiem

Pētījumi ir atklājuši, ka, lai gan vientuļiem pieaugušajiem ir tendence uz sliktāku garīgo labsajūtu nekā viņu vienaudžiem, kuri ir romantiskās attiecībās, sociālā atbalsta apjomam, ko cilvēki ir saņēmuši, ir bijusi svarīga loma šīs problēmas kompensēšanā.

Tātad, ja jūs neapmierina vientuļš dzīvesveids, izmantojiet šo laiku, lai koptu savas platoniskās draudzības . Pat pētījumi liecina, ka emocionāli apmierinošāk ir paļauties uz dažādiem cilvēkiem dažādās lietās, nevis uz vienu un to pašu cilvēku lielāko daļu laika.

Tāpat, lai padziļinātu savu sociālo atbalstu, pavadi laiku ar vairāk vientuļiem cilvēkiem (ne tikai ar pāriem), jo viņi zina, no kurienes tu nāc.

7. Uzziniet vairāk par sevi, ja esat noguris no vientuļības

Ja esi noguris no vientulības un vientulības, iespējams, šis ir atgādinājums iepazīt sevi. Tavas iepriekšējās attiecības var sniegt vērtīgas mācības par taviem ierobežojošajiem uzskatiem, uzvedības modeļiem un pieķeršanās stilu. Tu pat vari meklēt profesionālu palīdzību, lai dziedētu savas brūces. Ja meklē atbalstu, mūsu Bonobology konsultanti ir tikai viena klikšķa attālumā.

Ridhi skaidro: “Terapija var būt noderīga vientuļnieka dzīves pieņemšanā, mācot, kā justies labi savā kompānijā, kā apturēt visas savas bailes, kā justies labi situācijās, kas jūs kaitina (piemēram, kāzās), kā arī palīdzot izzināt sevi.”

8. Praktizējiet sevis mīlestību

Runājot par vientulības sajūtu, Teilore Svifta teica: “Būt vienam nav tas pats, kas būt vientuļam. Man patīk darīt lietas, kas slavina vientulību. Es nopērku sveci, kas patīkami smaržo, aptumšoju gaismas un izveidoju atskaņošanas sarakstu ar mierīgām dziesmām. Ja piektdienas vakarā, būdams viens, neizliekaties, ka esat saskāries ar mēri, un uztverat to vienkārši kā iespēju izklaidēties vienatnē, tā nav slikta diena.”

Tātad, ja jums ir grūtības būt vientuļam, šeit ir daži vienkārši pašmīlestības vingrinājumi, ko varat izmantot, lai dzīvotu savu labāko dzīvi:

• Katru dienu izveidojiet sarakstu ar lietām, par kurām esat pateicīgs
• Sāciet teikt "nē" darbā vai ģimenei, lai saglabātu enerģiju.
• Atlaidiet toksiskas, nogurdinošas un vienpusējas draudzības
• Saki sev laipnas lietas (pozitīvas afirmācijas)

9. Izvērtējiet savas finanses

Ko darīt, ja esi noguris no vientuļnieka dzīves? Velti laiku savu finanšu sakārtošanai. Tā kā nedali izdevumus ar kādu citu, vari ietaupīt naudu un ieguldīt to pareizajās vietās.

Tā kā tev ir daudz brīva laika, turpini meklēt papildu ienākumu avotus/ārštata darbus. Tādā veidā tu vari nopirkt sev tīkamu dārgo vīnu. 

Visbeidzot, ja esat noguris no vientuļnieka dzīves, Old Town Road dziedātājam Montero Lamāram Hilam ir kāds padoms. Viņš saka: “Esmu nonācis labākajā vietā, kur jebkad esmu bijis. Šķiršanās ar bijušo man palīdzēja daudz atvērties. Es varēju rakstīt īstus stāstus par savu dzīvi un ielikt tos savā mūzikā. Dienas beigās es vēlos eksistēt. Es vēlos izklaidēties, es dažreiz vēlos radīt haosu.”

Biežāk uzdotie jautājumi

Courting Vs Dating | Ar ko pieklājība atšķiras no iepazīšanās

Kas ir neorganizēts piesaistes stils attiecībās? Cēloņi un pazīmes

Eksperts iesaka 11 veidus, kā tikt galā ar puiša noraidījumu

Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.

Skatiet mūsu redakcionālo procesu

Iepazīstieties ar mūsu pārskata padomi

Dalīties ar atsauksmēm

Kādas ir jūsu atsauksmes?

×

Noderīgs Ziņot par kļūdu Citi

Iesniegt