Бракот има потреба од постојано негување и внимание, а во спротивно веројатно ќе се заглави во колосек на досада или рамнодушност. Оваа монотонија и рамнодушност потоа го отвораат патот за низа неисполнети или неисполнети очекувања, потреби, желби и желби. Заедно, тие формираат смртоносна напивка што го поттикнува огорченоста во бракот.
Тука, треба да ја разбереме разликата помеѓу огорченост и омраза или лутина. Второто може да трае кратко. Може да резултира со кавги, разочарување и иритација со вашиот сопружник, но наскоро сè се заборава и работите се враќаат во нормала. Сепак, огорченоста во врската е многу подлабоко вкоренета.
Справувањето со огорченоста во врските бара одредена доза на емоционална свест и волја за вложување напори за воспоставување рамнотежа. Со помош на советникот и брачен терапевт Прачи Ваиш , лиценциран клинички психолог од Советот за рехабилитација на Индија и придружен член на Американското здружение на психолози, да разгледаме што огорченоста прави во врската и како можете да се справите со неа.
Што предизвикува огорченост во врската?
Содржина
Пред да можеме да откриеме како да се ослободиме од огорченоста, важно е да разбереме зошто таа постои на прво место. „Сопругата ми се лути, како да го средам тоа кога немам поим што тргна наопаку меѓу нас?“, ни рече Грегори, 35-годишен банкар. Иако таквата ситуација може да ве натера да се чувствувате како вашата динамика веќе да претрпела тежок удар, тоа можеби не е нужно случај.
Знаците на негодување во врската можат да се манифестираат од различни причини, и иако некои се потешки и длабоко вкоренети, други лесно можат да се корегираат со подобрување на комуникацијата во вашата врска . Ајде да погледнеме неколку причини зад презирот и негодувањето кај паровите, за да можете да разберете што може да тргне наопаку во вашата врска.
1. Дозволување минатото да ве оптовари
Како што е случај во секоја врска, вие и вашиот партнер ќе направите свои грешки. Една од причините за негодување во врската може да биде и тоа што овие грешки не се простени од партнерите и огорченоста останува. Ова може да доведе до чувство на непријателство, што е еден од најголемите знаци на негодување во врската.
2. Брачната огорченост произлегува од тоа што потребите или желбите не се задоволени
„Мојот сопруг ме навредува затоа што не е сексуално задоволен“, е тема што се повторува. Кога делите покрив со некого, очекувате вашите потреби и желби да бидат исполнети, за да можете да го добиете „среќниот живот до крајот на животот“ за кој сите зборуваат повремено. Но, кога едниот партнер постојано се чувствува дека неговите потреби не се земаат предвид или се целосно занемарени, сигурно е дека ќе има одредено непријателство.
Поврзано читање: 25 најчести проблеми во врската
3. Некомпатибилноста е главна причина за презир и огорченост во бракот
„Мојот сопруг ме навредува затоа што мисли дека не се вклопуваме добро“, ни рече Џолин. „Тој секогаш штеди пари, а јас не можам да си помогнам кога има распродажба. На почетокот не ми изгледаше како голем проблем, но сега постојано се караме за тоа. Тоа доведе до вербална злоупотреба во врската , што, мислам, ќе биде нашиот крај.“
Според студиите , некомпатибилноста е една од најголемите причини зошто паровите се разведуваат. Ако сте на духовен, вегански пат и вашиот животен повик е да се осигурате дека се почитуваат правата на животните, нема да се сложувате добро со човек што јаде месо, нели?
4. Едностраните врски водат до негативни чувства
Како што напредува вашата врска, видот на љубов што ја чувствувате еден кон друг се менува, интензитетот опаѓа и се појавува чувство на сочувство. Но, кога наместо тоа, почнува да се чувствува како еднострана врска, сигурно е дека ќе има негодување во бракот. Тоа дури и не мора да значи дека едната личност престанала да се сака, недостатокот на реципроцитет често може да доведе до чувство на негодување.
5. Земање на партнерот здраво за готово
Кога работите што ги правите за вашиот партнер речиси ви се чинат како да се „очекувани“ од вас и никогаш не се ценети, тоа сигурно ќе ве натера да се чувствувате како да нема повеќе љубов или благодарност. „Јас правам сè за него, домашните обврски, му готвам оброци, се осигурувам дека ги има сите обврски во ред, сето ова додека работам. И покрај сето ова, никогаш не сум слушнала ниту неколку зборови на потврда од него, и почнува да се чувствува како мојот сопруг да ме навредува иако јас сум таа што ги прави сите жртви“, ни рече Меган.
Ако читањето на причините ве натера да правите паралели со вашата сопствена динамика, важно е да ги погледнете знаците на негодување во врската за да можете да бидете сигурни низ што минувате. Колку побрзо можете да го дијагностицирате проблемот, толку побрзо ќе можете да го поправите.
7 знаци на огорченост во вашата врска
Огорченоста значи негување на лоша волја кон вашиот сопружник – честопати натрупувана во текот на одреден временски период. Таа се натрупува толку многу што самото негово присуство ве прави лути и непријатни. Прачи вели дека огорченоста се јавува првенствено поради две причини: несовпаѓање на очекувањата и прекин на комуникацијата.
Таа, исто така, ја истакнува основната разлика помеѓу огорченоста и лутината, кои често се мешаат како едно исто. „Лутината може да дојде и да си оди, но огорченоста е злоба што останува зад себе. Под секоја огорченост, постојат некои длабоко вкоренети емоции“, вели таа.
Потоа, тука е улогата на когнитивните грешки. „ Проблемите со комуникацијата играат голема улога. Може да ги перцепирате одредени работи што ги кажува вашиот партнер на одреден начин и да изградите сценарио околу нив. Другата личност реагира дефанзивно или можеби дури и агресивно хранејќи се со негативните емоции што веќе сте ги изградиле кон другата“, додава таа, објаснувајќи ги знаците на негодување во бракот. Врз основа на ова разбирање, да разгледаме некои вообичаени модели на однесување на кои треба да внимавате:
Поврзано читање: 11 предупредувачки знаци за токсична врска
1. Во бракот постои негодување ако разменувате саркастични коментари и зборови
Она што порано беше мед и шеќер се претвора во задевање и огорченост кога некогаш љубовната врска станува огорчена. И мажите и жените можат да се впуштат во вакво однесување каде што си упатуваат зајадливи забелешки еден на друг, понекогаш во присуство на други. Тие се трудат најдобро што можат да се понижат, користејќи задебелени зборови, честопати под маската на хумор. А ако станува збор за вистинска кавга, бидете подготвени да чуете многу навредливи зборови од вашиот партнер.
2. Пасивно-агресивното однесување води кон брачна огорченост
Овој невербален знак на негодување во бракот често го покажуваат жените. „Жените може или целосно да се прекинат и да престанат да се дружат со својот партнер или може да одат во друга крајност и да се обидат да провоцираат. Жените сакаат објаснувања повеќе од мажите, но може да се двоумат да побараат, особено ако нивниот партнер го отфрла проблемот. Тогаш тие користат зборови за да провоцираат и да добијат реакција“, вели Прачи. Непотребно е да се каже дека тоа води до поголем гнев и токсичност.
3. Тишината и избегнувањето се норма
Ова е повеќе забележливо кај мажите. Иако жените можат да бидат конфронтациски настроени, мажите молчат кога сакаат да покажат презир во бракот. За нив е вообичаено да се повлечат кога имаат проблем, додека природната тенденција на жената е да разговара за тоа и да се поврзе со некого. Други знаци дека вашиот сопруг ви се навредува вклучуваат споредби и непотребни потсмевања. Тие можат да даваат непристојни забелешки за туѓа сопруга или пријатели, знаејќи дека тоа може да ве потресе. Кога тоа ќе се случи, надминувањето на негодувањето во бракот може да изгледа исклучително тешко.
4. Расправијата како начин на живот
Постојаните, бескрајни расправии во врската се исто така знаци на негодување. Од домашни работи до важни животни одлуки, партнерите кои се навредуваат еден на друг сакаат да не се согласуваат за сè, бидејќи овие караници се единствените работи што ги зближуваат. Збунети? Да објасниме. Некои мажи и жени потсвесно бараат караница бидејќи тоа е единствената точка каде што водат искрен разговор еден со друг.
Во повеќето други случаи, тие се држат настрана еден на друг. Кавгите ги доведуваат на една платформа, дури и ако тоа е на токсичен начин. „Секој пат кога разговараме, тоа се претвора во расправија. Дури и ако зборуваме за домашни работи, некако, гласовите се креваат и непочитувањето води до кавга. Мојата сопруга очигледно ме навредува, како да го средам тоа?“, прашува Џеремаја, зборувајќи за својот децениски брак.
5. Ако има негодување во бракот, се чувствувате одвоено
Ова се случува со текот на времето. Станувате толку неповрзани што постепено се однесувате како двајца странци кои живеат под ист покрив. Тоа се случува најчесто кога ги криете вашите несогласувања и избегнувате какви било конфронтации. Можеби дури и ќе си кажете работи како: „Мојот сопруг/а ми се лути“, но веројатно нема да зборувате за тоа.
Кога и двајцата, сопругот и сопругата, претпочитаат да гледаат на другата страна отколку да ги решат своите проблеми, тие се чувствуваат поодвоени еден од друг. Нема заеднички прослави, нема среќни празници и постои само чувство на апатија во врска со начинот на кој го водите вашиот несреќен брак . Ова се дефинитивни знаци на негодување во бракот.
6. Брачната огорченост води до безизразен сексуален живот
Секогаш кога има проблеми во врската, првата жртва е сексот. По години брак, како што е сега, одржувањето на физичката страна на врската во живот бара напор. Но, паровите во среќни бракови стануваат емотивно поповрзани како што минуваат годините. Спротивното се случува во браковите исполнети со огорченост.
Нема привлечност кон партнерот и тоа ја зголемува можноста кој било од нив да бара сексуално задоволство надвор од бракот. Одржувањето на сексуалната привлечност во долготрајна врска или брак е тешко. Кога имате постојано негодување што тлее во бракот, страда и волјата за работа на физичката интимност.
7. Тие забораваат сè што ви е важно
Без разлика дали станува збор за годишнини или родендени, огорчените партнери наоѓаат изговори за да избегнат да бидат заедно. Кога чувствувате длабока огорченост кон вашиот сопружник или обратно, сè што ве прави среќни вас не го прави нив возбуден. Радоста од заедничкото споделување на работите речиси исчезнува и се заменува со саркастични забелешки насочени кон исмејување на сè што ви е важно.
На почетокот, сите може да изгледаат како да се во добро расположение, но потоа постепено сфаќате дека постојаните критики произлегуваат од негодувањето во врската и дека тоа би можело да означува брак без љубов.
Сега кога видовте што огорченоста прави на врската преку овие знаци, сигурно сте сфатиле дека е императив да се справите со неа пред да ја расипе вашата врска одвнатре. Ако нешто како „Жена ми се лути, како да го средам тоа?“ ви тежи во главата, знајте дека има многу што можете да направите за да ја подобрите состојбата на вашиот брак.
Поврзано читање : 7 знаци дека вашиот сопружник поминува низ криза на средните години
Може ли бракот да се опорави од огорченост?
Пред да зборуваме за начините што ќе ви помогнат да разберете како да се ослободите од огорченоста, важно е да ја растерате безнадежноста што можеби ја имате во себе. Да, вистина е дека вие и вашиот партнер не можете да разговарате еден со друг поради огорченоста, но тоа не мора нужно да остане така.
Факт е дека со континуиран напор и многу трпение, надминувањето на огорченоста е сосема можно. Сепак, важно е да се напомене дека исто како и решавањето на токсична врска , тоа не е најлесната работа на светот. Еве неколку работи што ќе ви бидат потребни за да можете да ја надминете огорченоста:
- Терапијата за парови може да направи чуда за да ви помогне да стигнете до коренот и да ги решите проблемите.
- Трпението, емпатијата и поддршката се предуслови за надминување на огорченоста
- Надминувањето на огорченоста во бракот е поврзано со вложување на се од срце во тоа, откако ќе поверувате дека е можно, мора да се стремите кон тоа.
- Справувањето со огорченоста бара напор од двајцата партнери
Ајде да разгледаме малку повеќе детали за тоа како да се ослободите од огорченоста во бракот, кога можеби ќе ви треба терапија за да ви помогне во тоа (спојлер: секогаш е добро време за терапија) и што треба да почнете да правите.
Негодување во бракот – 6 начини да се справите со него
Кога чувствувате дека вашиот брак не оди никаде и сте се запрашале нешто како „Зошто му се навредувам на мојот сопруг/сопруга?“, интроспекцијата и рефлексијата стануваат потреба на моментот. Овие чувства најверојатно се акумулирани остатоци од насобран гнев или фрустрација што водат до негодување во вашите врски.
Прво и најважно, треба да одлучите дали сакате да го подобрите и да му дадете шанса на вашиот брак за заживување. Добрата вест е дека тоа е можно. Освен ако не сте во насилна врска , секогаш треба да му дадете шанса на вашиот брак. Прачи ги дава овие шест совети:
1. Издувај се некаде на друго место
Првото правило кон помирување – не му приоѓајте на вашиот партнер кога е бесен. Емоционалниот ум не може логично да размислува. Лутината е во суштина одбранбен механизам што го исклучува снабдувањето со крв до центарот за логично размислување во вашиот мозок. Можеби ќе сакате да го нападнете вашиот партнер кога ве напаѓа со груби зборови, но обидете се да ги соберете вашите мисли.
Трчајте, удирајте перници или дури и спијте, но не реагирајте со лутина. На крајот на краиштата, ако се надевате дека ќе ја поправите вашата врска, многу е важно да реагирате со љубезност и малку рационалност, дури и кога умирате од желба да му викнете на вашиот партнер. Направете чекор назад, длабоко вдишете и искажете го вашиот бес на друго место.
2. Одлучете се за знак или гест за истекување на времето
Можете да склучите договор во вашите добри заеднички моменти и да одлучите за гест за тајм-аут што можете да го користите секогаш кога кавгата ќе почне да излегува од контрола. Расправијата или тепачката секогаш започнуваат од едно лице. Не можат двајца луѓе да беснат истовремено поради истото прашање. Оттука, кој и да ја започне кавгата, другиот (обично помирниот) треба да го искористи гестот за тајм-аут за да го одржи мирот. Одвојте малку личен простор во вашата врска , тоа многу ќе ви помогне.
3. Држете се до проблемот за да избегнете непотребни негативни чувства
Значи, одлучувате да возвратите кога огорченоста на вашиот сопружник ќе избувне. Во обид да имате предност во расправијата, може да изнесете неповрзани прашања на преден план. Сепак, ова само води кон тоа вистинскиот проблем да биде маргинализираниот и расправијата да излезе од контрола. Ако помага, запишете ги вашите емоции и чувства и разговарајте за нив со вашиот партнер, но држете се до главното прашање што довело до расправијата. Не отстапувајте од темата.
Поврзано читање: 8 чести проблеми со „нарцисоиден брак“ и како да се справите со нив
4. Користете изјави „јас“.
Не користете премногу изјави што почнуваат со „Ти“. Тоа не значи дека ја преземате вината за сè што се случува заради мир, туку само значи дека се обидувате да бидете неутрални. „Ти го направи ова“, „Ме натера да се чувствувам вака“, „Никогаш не го правиш ова“, „Секогаш го правиш она“ итн., само ќе ја натераат другата личност да заземе дефанзива.
Наместо тоа, Прачи предлага да ги свртите речениците во „Се чувствував вака кога тоа се случи“. Бидете љубезни без да бидете пасивни. Ова може да му покаже на вашиот партнер дека искрено сакате да работите на помирување.
5. Променете се себеси, а не вашиот партнер
Кога ќе видите силни знаци дека вашиот партнер ви се налутува, не обидувајте се да ги промените. Наместо тоа, заветувајте се дека ќе бидете смирени и зрели. Само кажете си: „Нивниот избор е да ми викаат, мој избор е да не одговарам“. Со тоа што нема да потиснувате или ќе се спротивставувате , туку ќе бидете смирени, нема да им дадете повеќе храна да ве нападнат. Откако ќе помине бурата, преземете ја контролата.
6. Побарајте советување за парови
Ако се прашувате што да направите ако вашиот партнер ви е навреден, најдобриот начин на дејствување е да разговарате за тоа со лиценциран професионалец. Ако секој разговор се претвори во караница и се чини дека не сте во можност продуктивно да најдете решенија за расправиите што ги имате, контактирањето со брачен советник може да ви помогне да откриете што тргнало наопаку и како можете да го поправите тоа.
Кога да посетите терапевт за огорченост во бракот
Сега кога ја отворивме темата за терапија за парови за да ви помогнеме да разберете како да се ослободите од огорченоста во бракот, да одговориме на трајното прашање: кога треба да контактирате со некого? Тоа е прашање за кое луѓето честопати имаат тенденција премногу да размислуваат бидејќи огорченоста не е проблем што се случува преку ноќ, туку е нешто што се развива во текот на долг временски период.
Сепак, одговорот останува ист и доста едноставен. Во моментот кога ќе почувствувате дека на вашата врска ѝ е потребна помош, во моментот кога ќе помислите дека терапијата за парови би можела да ви биде од корист, барем за да ви овозможи начин да ги искажете вашите проблеми, добра идеја е да ја продолжите. Накратко, еве кога треба да продолжите со терапија за парови за вашата врска:
- Кога чувствувате дека не можете да ги решите вашите проблеми
- Кога мислиш дека твојата врска може да го искористи тоа
- Секој момент кога се чувствувате како повеќе да не растете во врската
- Кога динамиката почнува да се чувствува тешка или кога не можете да ги надминете вашите проблеми
- Кога ќе видите знаци на брачна огорченост
- Кога сакате вие и вашиот партнер да изградите безбеден простор фокусиран на наоѓање решенија
Доколку барате помош, панелот од искусни терапевти на Bonobology може да ви помогне да се вратите на хармоничната врска што некогаш сте ја имале.
Клучни совети
- Брачната огорченост може да произлезе од тоа што потребите или желбите не се задоволени или од неможноста да се решат минатите проблеми.
- Обично се манифестира преку пасивно-агресивно однесување, саркастични разговори, застој, чувство на одвоеност и безличен сексуален живот.
- За да го надминете тоа, мора да работите заедно, да побарате советување, да имате емпатија и да му дадете голема поддршка на вашиот партнер.
Жално е што врските дегенерираат поради огорченост. Ваш е изборот дали сакате да го спасите вашиот брак или не, но кога рано ќе ги препознаете предупредувачките знаци, вреди да преземете некаква акција. Особено кога мисли како „мојот сопруг ме навредува“ или „жена ми ме мрази“ ви тежат во главата, знаењето што да направите во врска со тоа може да го спаси вашиот брак. Простувањето и малку љубезност можат многу да помогнат во спасувањето на врската. Не се предавајте на огорченоста во бракот, туку обидете се за оживување.
Најчесто поставувани прашања
Препознајте ги знаците кога вашиот партнер ви се навредува на вас или на вашето присуство околу него. Откако ќе го направите тоа, откријте каде грешите или што би можело да биде причината. Потоа, работете на поттикнување на отворена комуникација, наместо да дозволите таа да се влошува и да расте.
Да, може. Особено кога не се справите со тоа навреме. Огорченоста може да доведе до омраза, што резултира со гнев. Ако ситуацијата не се реши, таа само се зголемува до таков степен што дури и самото присуство на една личност е доволен поттик. Ниту еден брак не може да преживее во таква негативност.
Основната причина за негодувањето се неисполнетите очекувања што можеби ги имате од вашиот партнер. Втората причина е прекинот на комуникацијата. Кога не водите соодветни разговори за да ги решите вашите проблеми, негодувањето расте.
Лутината може да исчезне, таа е како бран што се крева и опаѓа. Но, огорченоста е подлабока. Таа е нуспроизвод на лутината, па затоа клокоти под површината. Но, дали може да исчезне? Да, под услов двете страни да се обврзат да го решат.
Сè е избор. Помеѓу стимулот и реакцијата, постои важен елемент наречен избор. Секој има ментална способност да прави избори, но ние често не ги користиме. Првенствено затоа што не сме научени да седиме со непријатни емоции. Можете да направите избор да се ослободите од огорченоста, но тоа треба да го направите со смирен ум, а не со емоционална состојба на умот.
Можете да се ослободите од огорченоста и со прифаќање на вашите грешки. Лутината во врските никогаш не е еднострана. Видете кое однесување или зборови довеле до огорченост на вашиот сопруг кон вас, работете на нив и потоа е можно да се ослободите од нив.
Да, може. Но, обидете се да не го правите тоа сами. Побарајте помош од терапевт. Професионалната помош е многу подобра од семејството или пријателите, бидејќи ќе се погрижите да вклучите непристрасна трета страна која може да ви помогне да го покажете патот кон закрепнување.
Вашиот придонес не претставува добротворна донација . Тоа ќе ѝ овозможи на Bonobology да продолжи да ви нуди нови и ажурирани информации во нашата потрага по помагање на секого во светот да научи како да прави што било.
Корисно