Го мразам мојот бивши: 13 причини зошто е во ред и совети за да продолжите понатаму

„Го мразам мојот бивши!“ – болно, фрустрирачко и мачно чувство што сите сме го доживеале барем еднаш во животот. И нема ништо лошо во тоа да се помине низ оваа емоција, особено ако раскинувањето било лошо. Сфаќаме – вашиот бивш ви го скрши срцето. Тој ја уништи вашата визија за совршена иднина. Можеби куќа. Две прекрасни деца и маче кое спие до доцна. Патување низ светот по пензионирањето и стареење заедно. 

Сега, твојата прогноза за иднината е срушена на парчиња затоа што едно лице одлучило да биде себично. Сепак, задржаната омраза, огорченоста и негативните емоции нема ниту да го променат минатото, ниту ќе ти помогнат да продолжиш напред. Во ред е да го мразиш бившиот, а сепак вешто да се ослободиш од минатото. Ајде да разговараме.

Дали е нормално да го мразиш бившиот/бившата?

Нат, 28-годишна медицинска сестра од Мичиген, вели: „Го мразам мојот бивши што ме остави. Тој е еден од оние што постојано ме омаловажуваше, ми создаваше тешкотии и ме тераше да се чувствувам недостојна. Дури и по раскинувањето, тој продолжи да шири гласини и да се обидува да ми го уништи угледот. Наместо тоа, јас требаше да раскинам. Имам силно чувство дека оваа тага нема да ме напушти наскоро. И сигурна сум дека никогаш нема да му простам.“

Ако поминувате низ истите негативни чувства како Нат, тогаш тоа е доста вообичаено и оправдано. Вие сте болни, па затоа вашата огорченост е природна. Во ред Е да го мразите вашиот бивш. Всушност, истражување сугерира дека негативните емоции, вклучувајќи омраза и лутина, се вообичаени по раскинувањето. Лутината е една од најраспространетите емоции што ги пријавуваат поединците по романтична раскинување. 

13 причини зошто е во ред да се чувствува „го мразам бившиот/би ...шата/бившиот/бившата/бившиот/бившата

Можеби има неколку работи што ги направиле за да ве повредат, а на крајот се претвориле во длабока омраза или во едно големо неприфатливо нешто што го направиле за да ја скршат вашата доверба. Ако не можете да ја одредите точната причина зошто го мразите вашиот бивш, скролувајте надолу и обидете се да откриете што би можело да биде: 

1. Предавство и губење на довербата 

Се сеќавам како викав „Толку многу го мразам бившиот/ата!“ кога дознав. тој ме изневерувашеГодини подоцна, тоа сè уште ме лути. Ако поминувате низ слични негативни емоции, тогаш кажете им дека нема ништо лошо во тоа да имате толку многу омраза кон нив; затоа што тие го скршија самиот темел на љубовта - ДОВЕРБАТА. Врските започнуваат и завршуваат со доверба. 

Овозможува меѓусебна доверба и разбирање и ве тера да сакате да се потпрете на таа личност. Гради врска каде што се чувствувате безбедно со неа. Не е лесно да простите и да заборавите кога таа ја повредува вашата доверба во неа. Ова е едно од најстрашните нешта што некој може да ги доживее и се надеваме дека ќе го преболите. Но, засега, ова е валидна причина да не го сакате вашиот бивш партнер.

Поврзано читање: 7 причини зошто вашиот бивш е жежок и ладен – и како да се справите со тоа

2. Непочитувањето предизвикува многу негативни емоции

Здравата врска се гради врз почит што тече во двата правци. Може да чувствувате омраза кон вашиот бивш партнер ако постојано ве навредува и се обидува да ве понижи приватно и пред другите. Во тој случај, тоа што го мразите вашиот бивш партнер и ги поттикнувате овие негативни чувства е сосема разбирливо. Некои од вообичаените знаци на непочитување вклучуваат:

• Непочитување на вашите мислења 
• Не ве прашувам за вашите мисли при донесување одлуки 
• Често ве критикува и навредува 
• Те зема здраво за готово
• Ве споредуваат со нивниот бивш или некој друг
• Воопшто не прави компромис
• Ги сметате своите цели, кариера и соништа за поважни од вашите 

3. Насилното однесување на вашиот бивш може да ве натера да го мразите

Злоупотребата може да се случи во која било форма: психолошка, физичка, финансиска и вербална. Ако нешто од ова се случило во вашата мината врска, тогаш треба да бидете благодарни што сте излегле од таква токсична фаза. Мразењето кон вашиот бивш партнер во ова сценарио има смисла. Секој на ваше место би го сторил истото. Не мора да се присилувате себеси да го преболите, само треба повеќе да се грижите за себе. 

Кога reddit Корисник ја сподели својата приказна за омразата кон својот насилен бивш партнер, а еден корисник одговори: „Мојот бивш беше ужасно насилен и ми требаше многу срамно време да го преболам. Дури и по врската, тој ме користеше и ме држеше како споредна врска, преправајќи се дека се грижи за мене. Погледнете се во огледало. Потсетете се дека тој е сè што може да ве спречи да го остварите вашиот најдобар потенцијал. Дури и ако не верувате дека заслужувате подобро од него, сигурно не заслужувате кретен кој се однесува кон вас како кон помалку од целосна личност.“

4. Манипулација и гаслајтинг

Двете фрази за гаслајтинг и манипулацијата може постепено да ја еродира самодовербата и самопочитувањето на една личност. Со постојано преиспитување на своите мисли, чувства и искуства, жртвата може да почне да се сомнева во својата проценка и да ја изгуби довербата во сопствените перцепции. Покрај тоа, кога постојано манипулирате со некого, го поткопувате неговото чувство за автономија и дејствување. Тоа може да ги натера да се чувствуваат контролирани, принудени или под влијание спротивно на сопствените желби или најдобри интереси. 

Ако се прашувате: „Зошто толку многу го мразам мојот бивш?“, веројатно е затоа што ве тераат да поминете низ толку многу болка. И двете тактики се суптилни и дискретни затоа што а) сторителите се исклучително лукави и знаат како да ја маскираат својата токсичност, б) вие сте толку слепи во љубовта што се фокусирате само на нивната добра страна или продолжувате да им простувате. Кога фазата на меден месец ќе исчезне и конечно ќе ја видите нивната вистинска слика, тоа би можело да се претвори во уште една причина да го мразите вашиот бивш. 

Поврзано читање: Експерт размислува за опасностите од повторно поврзување со бившиот партнер додека е во брак

5. Недостаток на одговорност 

Џон, 32-годишен архитект од Њујорк, вели: „Ја мразам мојата бивша затоа што ме изневерува и ми го троши времето. Не само тоа, таа беше и насилна. Таа коментираше за мојот изглед, а јас, за жал, се смеев на тоа. Раскинав со неа затоа што таа одбиваше да преземе одговорност за своите постапки. Се однесуваше како жртва кога јас бев таа што изгуби сè во таа врска. Имам толку многу омраза во мене кон неа.“ 

Ако доживувате такви негативни чувства, тогаш треба да прифатите дека таквите луѓе обично се нарциси и никогаш нема да преземат одговорност за своите лоши дела. Според студии, ова е затоа што преземањето одговорност би барало од нив да се соочат со своите недостатоци, што може да биде закана за нивната слика за себе. Тоа е одбранбен механизам за заштита на нивното кревко его. 

6. Недостаток на затворање 

Едно е да продолжиш понатаму, но сосема поинаква игра е од... продолжи понатаму без затворање... Срцекршачко е. Во такви случаи, мразењето на бившиот партнер не само што станува механизам за справување, туку ви дава и поттик да продолжите понатаму. Секогаш знајте дека ова е краткорочна болка што треба да ја обработите, без да предизвикате трајна штета на вашето ментално здравје. Еве неколку начини на кои можете да почнете да се грижите за себе:

• Сфатете дека справувањето со тагата и наоѓањето крај на врската започнува од себе. Последниот разговор со вашиот бивш нема да промени ништо.
• Прифатете дека треба да бидете трпеливи ако сакате да ги надминете овие негативни чувства кон вашиот бивш партнер
• Не обвинувај и засолни се негативни емоции за себе 
• Напиши порака за твојот бивш, но не ја праќај
• Обидете се да се фокусирате на вашата сегашност 

7. Тие брзо продолжија понатаму 

Дали вашиот бивш партнер веќе почнал да излегува на состаноци? Дали почнал да објавува слики од својот нов партнер на социјалните мрежи? Ако да, тогаш тоа е еден сценарио каде што мразењето на вашиот бивш партнер им доаѓа лесно на луѓето. Огорченоста и тагата се оправдани овде. Но прво, дали сте вознемирени што вашиот бившиот брзо продолжи понатаму од тебе или си љубоморен што тие продолжиле понатаму пред ти? Ќе ги надминеш овие негативни чувства со текот на времето, со заздравување, со разбирање што ти треба, со тагување. Наоѓањето добар партнер и повторното поврзување со пријателите исто така ќе помогне. 

8. Финансиска експлоатација 

A reddit Корисникот ја споделува својата приказна за тоа како бил финансиски експлоатиран од нивниот поранешен сопружник: „Почна со крадење пари од мене. Малку по малку, наведувајќи ме да верувам дека ги изгубив. Потоа ја искористи мојата кредитна картичка „само за итни случаи“ за која плати мајка ми, па таа беше отфрлена. Потоа ја испразни мојата банкарска сметка. Кога се венчавме, банкарската сметка беше само на негово име. Немав пристап до неа. Немав чекови, немав дебитна картичка.“

„Кога работев, тој ми ја конфискуваше платата, па престанав да работам бидејќи која беше поентата? Потоа отвори сметки на мое име и не ги плаќаше сметките, па не само што останав без пари, туку и илјадници долари во долг.“ Валидна причина да го мразите вашиот бивши (и да го уапсите), би рекле ние. Ако се поврзете со оваа анегдота, вашата тага и чувства на омраза се оправдани бидејќи тоа беа ваши тешко заработени пари и вашиот бивш немаше право да ве злоупотребува финансиски. 

Поврзано читање: Зошто сум тажна кога раскинав со него? 4 причини и 5 совети за справување

9. Неисполнетите ветувања сигурно ќе ве натераат да доживеете негативни емоции

Холоу ветува дека ќе остане верен, никогаш нема да те повреди, никогаш нема да предизвика болка и тага и секогаш ќе биде покрај тебе во добро и лошо. Фрази како „Секогаш ќе те сакам“, „Ќе се сретнеме со моето семејство“ и „Никогаш нема да ти го скршам срцето“ се празни ветувања што се претвораат во причини да го мразиш бившиот/ата. Тоа не е ништо друго освен... идно лажирање.

Подолу се наведени неколку начини на кои можете да се справите со прекршени ветувања:

• Избегнувајте да имате очекувања од оние кои веќе ги прекршиле вашите ветувања. Не се изложувајте на уште поголема болка.
• Прашајте се зошто тие ветувања ви беа важни. Добро е да знаете што сакате за вашите идни врски.
• Прифатете дека тие ветувања не можат да се исполнат, но исто така прифатете дека вашиот бивш не е единствената личност што може да ги исполни тие потреби.
• Водете искрен разговор со себе и обидете се да се ослободите од огорченоста и чувствата на предавство

10. Емоционално занемарување 

Кога сакаш некого, а тој те занемарува емоционални потреби, ќе се најдете себеси како ги мразите долго откако ќе го напушти вашиот живот. Слично на тоа, ако вашиот бивш партнер не ги потврдил вашите емоционални потреби и постојано ги игнорирал, може да стане невозможно да размислувате за таа личност со љубов. Некои од знаците на емоционално занемарување вклучуваат:

• Не ги потврдувате вашите чувства, мисли и мислења 
• Ве обвинуваат за сè што не е во ред во нивниот живот
• Ве тера да се чувствувате како да не вредите за нивната љубов, време и енергија
• Ви дава ладно рамо 
• Не се тука за тебе кога ти се потребни 
• Ве спречува по расправија 

Ако некое од овие однесувања било присутно во вашата претходна врска, тогаш е очигледно зошто имате толку многу огорченост кон нив и зошто не можете да престанете да го мразите вашиот бивш партнер.

11. Непочитување на границите 

сите видови на граници се многу важни за опстанокот на една врска, вклучувајќи физички, сексуални, финансиски и емоционални. Ако вашиот поранешен партнер не ги почитувал некои или било кои од вашите граници, тогаш тоа е доволна причина да имате огорченост и да го мразите вашиот бивш. 

Исто така, ако тие сè уште ги преминуваат вашите граници дури и кога сте поставиле правило за забрана на контакт, треба да ги критикувате за нивното однесување. Во спротивно, ова ќе ви создаде многу проблеми и ќе го забави процесот на продолжување на врската со вашиот бивш партнер. 

12. Нерамнотежа на моќност 

Нерамнотежата на моќта во врската се однесува на нееднаква распределба на моќ, контрола или влијание меѓу партнерите. Се јавува кога едниот партнер поседува поголем авторитет, моќ за донесување одлуки или општествен статус од другиот партнер. Оваа нерамнотежа во динамика на моќност може да постои во различни аспекти на врската, вклучувајќи емоционална, финансиска, социјална и физичка динамика.

Партнерот со поголема моќ може да направи другата личност да се чувствува безвредно. Ќе ја натера да се чувствува нечуена и уште повеќе маргинализирана. Ако сте биле во таква врска каде што вашиот поранешен сопружник имал предност и ве терало да се чувствувате како граѓанин од втор ред, тоа е една од очигледните причини зошто чувствувате лутина кон нив и зошто не можете да престанете да го мразите вашиот бивш. 

13. Ве оставиле лузни за цел живот 

Интензивни или трајни чувства на тага, болка, ниска самодоверба, големи проблеми со довербата, несигурности, самосожалување, сомнежи во себе, вознемиреност, емоционален багаж и траума се само неколку подароци што бившиот партнер ви ги дава кога ќе си замине од вашиот живот. Секако, го мразите вашиот бивш партнер, и со право. Вашите хаотични чувства го уништуваат вашиот здрав разум. 

Ова се некои од причините зошто би можеле да го мразите вашиот бивш партнер. Сите тие се доволно суштински и веродостојни за да предизвикаат длабока рана што може да се излечи само со стручна помош. Откако ќе признаете и прифатите дека го мразите вашиот бивш партнер, треба да откриете како ќе се справите со ова. 

6 совети што ќе ви помогнат да продолжите напред 

Може да биде предизвик да се ослободите од чувствата на омраза кон поранешниот партнер. Сепак, важно е за вашата благосостојба и личен раст да работите кон прошка и лекување. Еве неколку чекори што можете да ги преземете за да престанете да го мразите вашиот поранешен партнер:

Поврзано читање: 15 совети за справување кога ќе го видите вашиот бивш со нова девојка

1. Не обидувајте се да ги потиснете вашите негативни емоции

Поминавте низ многу работи. Без разлика дали станува збор за неверство, непочитување или злоупотреба, длабоките рани не можат да се излечат ако се обидете да ги потиснете вашите емоции. Продолжувајќи понатаму, треба да ги прифатите вашите чувства на огорченост и да не се обвинувате себеси за пропаѓањето на вашата врска. Што и да чувствувате, можете да го искажете така што ќе побарате стручна помош, ќе разговарате со вашите најблиски или редовно ќе го запишувате во вашиот дневник.

2. Учете од вашите грешки 

Луѓето доаѓаат во твојот живот со причина, сезона или цел живот. Сите овие три случаи ќе те научат многу за животот, човечноста, љубезноста и на крајот ќе ти помогнат да станеш подобра личност. И што и да се случило, требало да се случи, бидејќи „мактуб“. Сè е напишано. 

Затоа, одвојте време да размислите за врската и да идентификувате какви било шеми или лекции што можат да се научат. Кога се движите напред, треба да учите од вашите минати грешки. Ова може да ви користи и во вашите идни врски. Можете станете подобар партнер со тоа што ќе разгледате што сте добиле од врската, дури и ако на крајот се влошила. Ова размислување може да ви помогне да ја промените вашата перспектива и да го поттикнете личниот раст.

3. Вежбајте грижа за себе и ослободете се од негативната енергија

Фокусирајте се на активности за самогрижа што ја подобруваат вашата емоционална и физичка благосостојба, како што се:

• Вклучување во активности што ви носат радост
• Поминување време со најблиски
• Давање приоритет на вашето здравје
• Јадење здрава храна
• Допирање до вашите омилени хобија
• Држењето настрана од социјалните медиуми е една од... начини да се сакаш себеси повторно
• Потврдување на вашите чувства, но исто така и проверка на вашите мисли што ве вознемируваат и предизвикуваат длабока тага 
• Не го споредувај својот живот со животот на другите луѓе

Покрај тоа, треба да ја ослободите и вашата задушена негативна енергија преку наоѓање здрави начини за ослободување од овие емоции. Вклучете се во активности како што се водење дневник, вежбање или практикување на внимателност и медитација. Овие практики можат да ви помогнат да ги олесните јазлите и да го промовирате внатрешниот мир и позитивните емоции.

4. Побарајте стручна помош 

Ако го мразите вашиот бивш партнер и не знаете како да се справите со вашите чувства на омраза, обратете се кај пријатели, семејство или терапевт кој може да ве сослуша и да ви понуди насоки. Разговорот за вашите негативни емоции, огорченост, трајни чувства и лоши искуства може да ви помогне да стекнете перспектива и да ги обработите вашите емоции. Заслужувате да ја добиете целата поддршка за време на овој процес на лекување. Ако тоа е помош што ја барате, Бонобологијата... панел од искусни терапевти сме тука да ве водат низ процесот и да ви го нацртаат патот за закрепнување. 

5. Фокусирајте се на простување 

Простувањето е моќна алатка за време на процес на лекување бидејќи помага да се движите напред. Сфатете дека простувањето не е за одобрување или заборавање на постапките на вашиот бивш, туку за ослободување од емоционалниот товар и ослободување од негативната енергија поврзана со омразата. Можеби ќе потрае, но работењето кон простување може да биде ослободувачко. Но запомнете, тоа не е за секого и воопшто не е претходник на движење напред.

6. Поставете граници 

Поставете јасни граници со вашиот бивш партнер за да се заштитите себеси и да спречите понатамошна емоционална штета. Ова може да вклучува ограничување на контактот, отстранување на потсетници од врската или избегнување ситуации каде што би можеле да бидете иритирани. Границите ќе помогнат да се создаде простор за лекување и личен раст.

Разбираме дека имаш толку многу омраза кон твојот бивш. Но, наместо да се задржуваш на негативни емоции и да се давиш во емоционален багаж, пренасочете ја вашата енергија кон позитивни потфати. Поставете си цели, истражувајте нови хобија, инвестирајте во личен развој и фокусирајте се на градење исполнет живот за себе. Ова поместување на фокусот ќе ви овозможи да создадете посветла иднина со себе во него.

Запомнете, процесот на отпуштање и продолжување понатаму бара време и е уникатен за секоја индивидуа. Бидете трпеливи и сочувствителни кон себе додека се движите низ вашиот процес на лекување. Најважно од сè, работете кон простување. Не затоа што им е потребно на другите, туку затоа што вие заслужувате да бидете ослободени од сопствените окови на горчина и злоба. 

Како да ги изгубите чувствата кон некој што го сакате и да го пуштите да си оди

15 сигурни знаци дека е скршен поради тебе

Како да завршите врска под добри услови

Вашиот прилог не претставува добротворна организација ДонацијатаТоа ќе ѝ овозможи на Бонобологијата да продолжи да ви нуди нови и ажурирани информации во нашата потрага по тоа што сакаме да му помогнеме на секого во светот да научи како да прави што било.