Хууран мэхлэгч найз залуудаа хэрхэн муухай сэтгэгдэл төрүүлэх вэ – 11 найдвартай арга

Хэрэв та доорх хувилбарт ойрхон ямар нэгэн зүйл тохиолдсон бол бид таныг хууран мэхэлж байгаа найз залуудаа хэрхэн муу сэтгэгдэл төрүүлэх талаар гайхаж байгааг ойлгох болно. Та ажлын аялалаар хотоос гараад найз залуу болон түүний ажлын хамтрагч руугаа буцаж ирээд хоолны ширээн дээр чинь шампан дарс, паста хийн чимсэн - тэр чамтай ийм хүчин чармайлт гаргаж байгаагүй. Эсвэл нэг сайхан өдөр та түүний утсыг зээлж дуудлага хийхдээ түүний дуудлагын бүртгэлийн жагсаалт нь урьд өмнө хэзээ ч сонсож байгаагүй эмэгтэйн холбоо барих хаягийг олж харав. 

Чи уурлаж, найз залуугаа чамайг гомдоосондоо гомдоох гэж бодож байна. Та түүний амьдралд үлдэх эсэхээс үл хамааран түүнд өөрийнхөө ач холбогдлыг ойлгуулж, чамайг ингэж гомдоох нь зохисгүй гэдгийг ойлгуулахыг маш их хүсч байна. Хэдийгээр та бохир тоглоом тоглохыг хүсч байгаа ч гэсэн үр дүнтэй харилцаа холбоо нь түүнийг бүдүүлэг алдааныхаа ноцтой байдлыг ойлгоход тусална. 

Клиник сэтгэл судлаач Девалина Гош (M.Res, Манчестер Их Сургууль), Kornash-ийн үүсгэн байгуулагч: Хосуудын зөвлөгөө, гэр бүлийн эмчилгээний чиглэлээр мэргэшсэн Амьдралын хэв маягийн менежментийн сургууль нь найз залуутайгаа хэрхэн нүүр тулж, өөрийнхөө үнэ цэнийг ойлгуулах талаар танд туслах болно. Хууран мэхлэгч найз залуугаа гэм буруутай мэт санагдуулахын тулд жижиг тоглоом тоглохын тулд найз нөхөд тань танд туслах болно. 

Мэхлэгч найз залуудаа муухай сэтгэгдэл төрүүлэх 11 арга 

Хууран мэхлэгч найз залууг хийсэн зүйлдээ харамсуулахын тулд юу гэж хэлэхээ гайхаж байна уу? Найз залуу тань таныг гомдоож байгааг ойлгуулахын тулд хэлж, хийж чадах зүйлсийнхээ жагсаалтыг сайтар нягталж үзэх цаг болжээ. Судалгаанаас үзэхэд гэм буруу нь хэн нэгнийг буруу үйлдлээ засах, эсвэл үүнийгээ нөхөх, цохилтыг зөөлрүүлэхийн тулд ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсдэг. Гэм буруутай байх нь тийм ч таатай мэдрэмж биш бөгөөд хүн асуудлаа засахын тулд ямар нэгэн зүйл хийх хандлагатай байдаг. 

"Мэхлэгч хүмүүсийн дийлэнх нь хэргээ хүлээн зөвшөөрөхгүй ч хийсэн зүйлдээ харамсах мэдрэмжийг мэдэрдэг. Асуудал нь үргэлж энэ зан үйлдээ буруутай гэдгээ илэрхийлэхэд оршдог. Дэлхий дээрх хүмүүсийн маш бага хувь нь үнэндээ юу ч мэдэрдэггүй. хууран мэхлэх гэм буруу Тэдний үйлдлээс шалтгаална, гэхдээ тэд ихэвчлэн зан чанарын ямар нэгэн эмгэгтэй байдаг" гэж Девалена тайлбарлав. 

Тэр үүнийг ойлгож байгаа эсэх, хэр сайн хүлээж авахаас хамааран та түүнийг амьдралдаа оруулахыг хүсч байгаа эсэхээ утсаар ярьж болно. Энэ бол хууран мэхлэгч найз залууг хэрхэн таагүй болгох талаар заавар юм. 

1. Түүнд сэтгэл дундуур байгаагаа харуул 

Чиний сэтгэл өвдөж байна, тийм ээ, энэ бол илэрхий мэдрэмж юм. Гэхдээ хэрэв та найз залуудаа түүний үйлдэлд хэр их урам хугарч байгаагаа харуулбал энэ нь таны сэтгэлийг хөдөлгөх болно. Түүнд нүүлгэн шилжүүлсэн мэдрэмж нь цорын ганц асуудал биш гэдгийг түүнд хэлээрэй. Хамгийн том асуудал бол тэр таны харилцааг үл хүндэтгэж, доошоо тонгойсон явдал юм. "Би чамаас илүү сайн зүйл хүлээж байсан" эсвэл "Таны үйлдлүүд маш их урам хугарсан" гэж хэлэх нь таны бодож байгаагаас илүү их нөлөө үзүүлдэг. 

• Түүнд ойлгуулах: Хууран мэхлэгч найз залуу чамд хийсэн зүйлдээ харамсахын тулд түүний үйлдэл зүгээр нэг алдаа биш, таны удаан хугацаанд босгосон бүх зүйлийн үндсийг нураасан гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Тэр өөрийнхөө ганцхан шидэлт эсвэл гэм буруутай таашаал та хоёрт ямар үнэтэй байсныг харах чадвартай байх ёстой 
• Үүнийг I-өгүүлбэрээр хэлээрэй: Түүнд буруугаа ойлгуулахын тулд энэ нь танд хэрхэн нөлөөлж, танд мэдрэмж төрүүлж байгаа талаар ярилц. "Чи намайг ингэсэн" эсвэл "Чи намайг гомдоосон" гэж буруутгахын оронд "Би гомдоож байна" эсвэл "Би энэ харилцаанд хаягдсан/ чухал биш юм шиг санагдаж байна" гэж хэлээрэй.

Холбогдох Уншлага: Хайр биш харин хайр гэж юу вэ? 15 Ийм зүйл

2. Бүтэн зовсон бүсгүй байж болохгүй

Үнэндээ нэг бай. Та байх бүрэн эрхтэй. Зүгээр л түүнийг харахыг бүү зөвшөөр. Та түүн рүү залгаж, уйлах тусам тэр өөрийнх нь үүсгэсэн замбараагүй байдлаас салахыг хүсэх болно. Найзуудтайгаа ганцаарчлан уйл, хэрэв шаардлагатай бол ээжтэйгээ уулзахаар гэртээ харь, гэхдээ түүнд таны сул талыг харуулахгүйн тулд чадах бүхнээ хичээ. 

Та түүний өмнө өөрийгөө барьж байх үед таны төлөвшил гэрэлтдэг бөгөөд энэ нь гол хэсэг юм түүнийг чамайг санаж байна. Та хэдий чинээ сайхан сэтгэлтэй байх тусам тэр хийсэн зүйлийнхээ талаар улам дордох болно, тэр хэмжээгээрээ чамтай дахин бүх зүйлийг засахыг хүсэх болно. 

3. "Ойлголоо" гэж битгий бууж өг.

Чамайг түүнтэй тулгарах үед тэр уучлалт гуйж, яагаад өөр хүнтэй уулзсан тухай сая сая шалтгааныг гаргаж ирэх болно. Энэ бүхэл бүтэн харгислал хэсэг хугацаанд үргэлжлэх боловч таны итгэл найдвар үүрд эвдэрч магадгүй юм. Тэр чамайг маш их хайрлаж, халамжилж байгаа байх, гэхдээ тэр таныг үнэлдэггүй гэдэгт итгэлтэй байгаа тул бүх зүйл хэзээ ч өмнөх шигээ болохгүй. 

25 настай машины засварчин Хазел хэлэхдээ, "Намайг хуурч мэхлэх үед би "Чи яагаад ийм зүйл хийснийг ойлгож байна" гэж хэлэх бараг л сул дорой үе байсан." Би хууран мэхлэгчдийг уучлахын аргагүй гэж хэлээгүй бөгөөд хууран мэхлэгч нар яагаад хуурдаг талаар олон үндэслэлүүд байдаг, гэхдээ би түүнийг суллах цаг болоогүй гэдгийг мэдэж байсан."

• Дараагийн хэдэн сарын турш тэр чамд өөрийгөө батлах хүртэл та түүнийг уучилж чадахгүй
• Хүчтэй байгаарай. Толгойгоо аль болох өндөр барь, ухрах хэрэггүй
• Таны хүндэтгэл алдагдсан гэдгийг түүнд ойлгуул: Та өөрийгөө хэтэрхий их хүндэлдэг гэдгээ түүнд ойлгуул хүндэтгэлийг хөгжүүлэх Таны харилцаанд илүү их цаг хугацаа шаардагдана. Энэ бол түүнд өөрийнхөө ач холбогдлыг ойлгуулах үндсэн арга зам юм

4. Түүний хуурч мэхэлсэн хүнийхээ тухай бүгдийг нь гаргахгүй байхыг хичээ 

Хэрэв та хууран мэхлэгч найз залуугаа хийсэн үйлдэлдээ харамсахыг хүсч байвал тэр таныг хуурсан хүнийг бус харин түүний эргэн тойронд яриа өрнүүлэх хэрэгтэй. Түүнийг барьж авсан хүнийхээ талаар асуулт асуух эсвэл түүний зан чанарын талаар тайлбар хийхээ боль. Энэ нь гуравдагч хүн хэн бэ гэхээсээ илүү түүний хийсэн зүйлийн тухай гэдгийг санаарай. 

Тийм ээ, тэр хүний ​​нэрийг сонсох эсвэл царайг нь зурах нь таныг улайж, уур хилэнгээ хоёуланд нь харуулахыг хүсдэгийг бид мэднэ, гэхдээ энэ нь ямар ч ашиггүй гэдгийг мэдэж аваарай. Та нөгөө хүндээ илүү их анхаарал хандуулах тусам улам дордох болно. Тиймээс найз залуугаа нэрээр нь дуудахын оронд таныг хэрхэн гомдоосон тухай яриагаа өөрчил. 

Холбогдох Уншлага: Миний найз залуу хуурч байна уу? Энэ асуулт хариултыг аваарай!

5. Ярилцлагын явцад тайван байдлаа бүү алдаарай

Худал хуурмаг, хууран мэхлэгч найз залуутай харьцахын тулд та аль болох тайван байх хэрэгтэй. Уурлах тусам муухай юм болно. Энд та яг юу хийх хэрэгтэй вэ. 

• Түүнийг бүү доромжлоорой: Хэрэв таны хийж байгаа зүйл бол түүнд уураа илэрхийлж, хүчирхийлэх юм бол энэ нь түүнд юу хийснийг нь харахад тус болохгүй бөгөөд цаашлаад та хоёрын хооронд хагарал үүсгэх болно.
• Нас бие гүйцсэн хэвээр байгаарай: Хэрэв та түүний учруулсан асуудлын гүнийг ойлгохыг үнэхээр хүсч байгаа бол та үүнийг ядаж тайван байх ёстой.
• Шулуун бай: Дотроо дүрэлзэж буй галыг унтрааж, мэдрэмжээ цэвэр, тодорхой үгээр илэрхийлэхийг хичээ. Үгүй байхыг хичээ гомдмоор зүйл хэлэх

6. Түүнийг гуталтайгаа нэг миль алхуул

Найз залууг хууран мэхлэхийн тулд юу гэж хэлэх вэ? Түүнтэй ярилцаж байхдаа аливаа зүйлийг зөвөөр илэрхийлэх нь зайлшгүй юм. Ярилцлагыг тогтвортой, эрүүл байлгахын тулд "Чи надад мэдрүүлсэн" эсвэл "Би мэдэрсэн" эсвэл "Энэ надад нөлөөлсөн" гэх мэт үгсийг ашигла. 

Түүнээс гадна та дүрүүдийг эргүүлж, түүнийг өөрийн байранд оруулах байдлаар ярих хэрэгтэй: "Би чиний хийсэн зүйлийг хийсэн гэж төсөөлөөд үз дээ ..." Үүнийг хатуу хийж, түүнд өөрийн үзэл бодлыг харуул. Энэ нь түүнд үнэнч бус байдал нь бие биенээ удаан хугацаанд дэмжиж, хайрлаж байсан хосуудад ямар зовлон зүдгүүр учруулдаг болохыг ойлгоход тусална. 

7. Эхлээд өөрийнхөө үнэ цэнийг ухамсарла

Та хууран мэхлэгч найз залуудаа атаархаж, галзууруулахын тулд бүх зүйлийг оролдож магадгүй юм. Шинэ эрчүүдтэй зураг байршуулж, түүнд ямар нэгэн зүйлийн талаар хэлээрэй сэргэх харилцаа, тэр ч байтугай согтуу ч гэсэн түүн рүү залгаж, түүнийг хэр их үзэн ядаж байгаагаа хэлээрэй - гэхдээ үнэндээ эдгээр хөнгөмсөг зүйлсийн аль нь ч бүтдэггүй. Энэ байдлаасаа илүү өөрийгөө үнэлдэг цэгт хүрэхгүй бол та хууран мэхлэгч найз залуугаа зовоохын тулд эдгээр тактикуудыг үргэлжлүүлэн хийсээр байх болно. 

"Зориулалт бол өөрийнхөө ач холбогдлыг ухамсарлах явдал юм. Та өөрийгөө хангалттай чухал гэдгээ мэдэрмэгц түүнтэй хамт ирээдүйнхээ талаар шийдвэр гаргах, энэ бүх нөхцөл байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар илүү сайн газар байх болно" гэж Девалена хэлэв. 

8. Өөрийнхөө эдгэрэл дээр анхаарлаа төвлөрүүл

Хууран мэхлэгч найз залууг хэрхэн гомдоох вэ гэдэг нь зөвхөн түүнд хэлж чадах зүйл биш юм. Энэ нь бас түүнд ямар мэдрэмж төрүүлэх тухай юм. Тэр чамайг цэцэглэн хөгжиж, хамгийн сайхан амьдралаар амьдарч байгааг харах үед чиний хууран мэхлэгч найз залууг үүнээс өөр юу ч зовоож чадахгүй. 

• Хамгийн сайхан амьдралаар амьдар: Иогийн амралтанд очиж, тэжээвэр нохой авч, нээхийг хүсдэг тэр баарыг нээхээр ажиллаж эхэл, бүгдийг нь хий.
• Илүү сайн бод: Та сөрөг бодлуудаас ангижрахыг эрмэлзэж, сэтгэл хөдлөлийн хувьд хувьсан өөрчлөгдөхийг хүсч байгаагаа түүнд мэдэгдээрэй. өөрийгөө хайрлах асуудалд анхаарлаа хандуулдаг
• Харилцаа холбоогоо багасгах: Магадгүй өөрийгөө илүү сайн орон зайд оруулснаар та бүх зүйлийг илүү тодорхой харж, түүнтэй ирээдүйнхээ талаар шийдвэр гаргахад тань туслах болно. Энэ цагийг зөвхөн өөрт хэрэгтэй зүйлийнхээ талаар бодож үзээрэй

"Хууртагдах нь туйлын эвгүй байдаг. Заримдаа та тэр хүнийг чин сэтгэлээсээ алдаа гаргаж байгааг нь харж болох ч тэр үргэлж чиний төлөө санаа тавьж байсныг зүрх сэтгэлдээ мэдэрдэг. Түүний харамсал нь түүнийг юунаас ч чөлөөлөхгүй байж болох ч уучлалт дадлага хийснээр та амжилтанд хүрч чадах урт хугацааны харилцааны найдварыг бий болгодог. Гэхдээ энэ нь танаас шалтгаална, энэ боломжийг ашиглах эсэхээс шалтгаална." 

9. Хэсэг хугацаанд түүнээс холд

Девалина "Найз залуудаа чамайг гомдоож байгааг нь ойлгуулах цорын ганц арга зам бол түүнд үг хэлэх явдал юм. Гэхдээ үүний дараа та холбоо барихгүй байх дүрмийг хэрэгжүүлж, түүнтэй ярих, түүнтэй уулзахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ үе шат нь хүн гүн гүнзгий бодож, юу хийснээ ухаарахад шаардлагатай. Энэ үе шат нь түүнд таныг ямар нэг зүйлд автуулах ёсгүй гэдгийг ойлгоход чухал юм."

Түүнд хийсэн зүйлийнхээ талаар эргэцүүлэн бодох боломж олгохын тулд түүнд цаг хугацаа, орон зай өг. Тийм ээ, тэр найз нөхөдтэйгээ хамт Канкунд зугаалж байгаа тухайгаа Инстаграмд ​​нийтэлсэн хэвээр байгаа ч бид түүнийг өрөвдөлтэй байгаа бөгөөд та яагаад түүнтэй байнга холбоо бариагүйг гайхаж байгааг хэлэхэд бидэнд итгээрэй. Хэрэв та хууран мэхэлсэн найз залуугаа жаахан зовоохыг хүсч байвал түүний амьдралаас шууд яв. 

Холбоотой унших материал: Урвалт хийсний дараа хэзээ явах вэ: Мэдэх ёстой 10 шинж тэмдэг

10. Ханаа өндөрт байлга 

Энэ нь түүнийг галзууруулах болно. Та түүнийг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр хаасан, дуудлагыг нь хүлээж авахаа больсон гэж хэлээрэй. Тэр тантай найзаараа дамжуулан холбогдохыг оролдох эсвэл ажил дээрээ эсвэл танай газарт отолт хийж магадгүй. Гэхдээ энд та маш хүчтэй байж, хатуу чанд дагаж мөрдөх ёстой хэсэг юм холбоо барих дүрэм байхгүй.

Ажил мэргэжлийн зөвлөх 27 настай Гэвин найз залуугаа хуурсны дараа юу хийснийг хуваалцаж, "Ямар ч байсан та түүнийг амьдралдаа оруулах боломжгүй. Та түүний дуудлага, мессежийг буцааж өгөхгүй, гэрт нь оруулахгүй байхаар заасан хугацааг тогтоо. Гэр орон, сэтгэл санаагаа цайз болгож, түүнд замыг нь гаргах боломжийг бүү олго." Хууран мэхлэгч найз залуугаа чамд хийсэн зүйлдээ хэрхэн гомдоох вэ гэдэг нь таны итгэлийг хэрхэн эвдсэнийхээ үр нөлөөг түүнд мэдрүүлэх явдал юм. 

11. Өшөө хонзонгийн заль мэхэнд бүү авт

“Найз залуугаа намайг хуурчихаад гуйлга гуйхыг нь хармаар байна” гэх мэт бодлууд таныг ийм үйлдэл хийхэд хүргэдэг. өс хонзонгийн хууран мэхлэлт. Гэхдээ энд та мэдэх ёстой зүйл юм. Хэдийгээр та хайртай хүнээсээ урваж, гомдсон ч өшөө авах хууран мэхлэх нь таныг илүү сайн болгож чадах зүйл юм. Та үүнээс илүү сайн хийж, өөрийгөө нэгтгэх хэрэгтэй. 

• Энэ нь таныг илүү их зовох болно: Та үүнийг хууран мэхлэгч найз залуугаа зовж шаналах сайхан арга гэж бодож магадгүй ч эцэст нь чи хамгийн их зовох болно. 
• Баталгаажуулалтыг илүү эрүүл арга замаар хайж олох: a руу очно уу хурдтай болзох Тэнд гарах арга хэмжээ, найзуудтайгаа аялал хийх, салсагийн хичээлд хамрагдах, өөрийгөө илүү тачаангуй мэдрэх 
• Түүний анхаарлыг татах гэж бүү оролдоорой: Түүнд бүдүүлэг мессеж илгээх эсвэл найз нөхдөөрөө дамжуулан түүний сэтгэлийг гонсойлгохыг мэддэг буруу мэдээлэл дамжуулах нь таны сэтгэлийн зовиуртай байдалд та эдгээрийг худалч, хууран мэхлэгч найз залуутай харьцах хамгийн сайн арга гэж үзэж болно. Гэхдээ энэ нь та хоёрыг муур хулгана хөөцөлдөж, зүгээр л тойрон гүйлдэж, бие биетэйгээ хутгалдахад хүргэнэ.

Хууран мэхлэгч найз залууг хэрхэн муухай болгох вэ? Товчхондоо, энэ хүнд хийсэн үйлдэлдээ аймшигтай сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд цөхрөнгөө барсан мэт санагдахын оронд тэр танд ямар мэдрэмж төрүүлснийг тодорхой зааж өгөх хэрэгтэй. Тэр чамайг эцэст нь ойлгох болно. Өшөө хонзонгийн хууран мэхлэх, согтуу мессеж бичих, буруутгах гэх мэт замбараагүй аргуудыг ашиглахгүй байхыг хичээгээрэй. 

Эцсийн эцэст, хууран мэхэлсэн найз залуугаа хийсэн хэрэгтээ буруутай мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд цагаа дэмий үрэх хэрэггүй. Энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Түүний алдааг ойлгох нь таны өвдөлтийг эдгээхгүй байж магадгүй юм; энэ бол та өөрөө хийх ёстой зүйл юм. Тиймээс өөрийгөө амрааж, нөхцөл байдлаас ангижрахын тулд өмнөхөөсөө илүү эрүүл саруул болохын тулд маш их анхаарлаа хандуулаарай.

ТАХ

Луйварчид хуучин залуугаа санадаг уу? Олоорой

Харилцааны үеэр хууран мэхлэхээ хэрхэн зогсоох вэ – 15 мэргэжилтний зөвлөгөө

Үнэнч бус байдлын дараа хайраа алдах нь хэвийн үү, юу хийх вэ?

Таны хандив буяны хандив биш юм . Энэ нь Bonobology-д дэлхийн хэнд ч юу ч хийхийг сурахад нь туслах зорилгоор танд шинэ, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.