Хайрын түүхийн гол дүрийн баатрууд хүсэл тэмүүллээр уруулаа түгжиж, бие биенээ хайрлах хайраа харуулахыг харахад зүгээр л нэг зүйл бий. Гэхдээ үнсэлт нь зөвхөн хайрын илэрхийллээр хязгаарлагдахгүй. Үнсэлцэх нь олон давуу талтай. Тийм ээ, та үүнийг зөв уншсан.
Бид үнсэлцэх үйлдлийг хэрхэн романтик болгож чадсан ч шинжлэх ухааны ашиг тусыг нь бүрмөсөн орхигдуулсан нь үнэхээр хөгжилтэй юм. Зөвхөн түүний интоорын уруул өнгөлөгч таныг өвдөгний үеийг сулруулж байгаа юм биш, үнсэлт нь таны гормоныг хөдөлгөдөг сэтгэл зүйн бодит нөлөөлөл байдаг. Тиймээс бид үнсэлцэхийн эрүүл мэндэд тустай 10 ач тусыг сурч байгаа тул олон зүйл нуршилгүй лабораторийн хувцсаа өмсөөрэй.
Үнсэлтийн эрүүл мэндэд үзүүлэх 10 ашиг тус
Гарчиг
Бид бүгдээрээ үнсэлт нь харилцааны эхний үе шатуудын чухал хэсгүүдийн нэг бөгөөд тусалдаг гэдгийг мэддэг түншүүдийн хоорондын дотно харилцааг бий болгох. Гэхдээ үнсэлт нь аз жаргалыг мэдрэхэд тусалдаг эрүүл мэндэд тустай гэж хэлвэл яах вэ? Та миний үгийг хүлээж авах эсвэл дараагийн удаа онцгой хүнтэй уруулаа цоожлохдоо үнсэлт тархинд ямар нөлөө үзүүлдэгийг өөрөө мэдрээрэй. Энэ бол гайхалтай дохио зангаа, урлагийн нэг хэлбэр бөгөөд үүний цаана шинжлэх ухаан бас бий. Таны мэдэх ёстой үнсэлтийн эрүүл мэндийн 10 ашиг тусыг энд оруулав.
1. Үнсэлт нь жингээ хасахад тусалдаг
Та жингээ хасмаар байна уу? Найз залуугаа халуун нүүр будалтанд оруулаарай. Андуурах уу? Битгий бай. Хэрэв та үерхэх нь танд сайн эсэх талаар эргэлзэж байвал хариулт нь тийм! Та болон таны хамтрагч хэр их хүсэл тэмүүлэлтэй байгаагаас шалтгаалан хүмүүс үнсэлцэж байхдаа ойролцоогоор 2-26 калори шатаадаг. Хэрэв та булчинлаг болох гэж байгаа бол энэ нь хамгийн үр дүнтэй дасгал биш байж магадгүй ч гүйлтийн зам дээр хөлрөхөөс илүү (илүү тачаангуй гэхгүйгээр) дээр.
Холбогдох Уншлага: Тверкинг яагаад бүтэн биеийн дасгалтай шууд холбоотой вэ?
2. Үнсэлт нь аз жаргал авчирдаг
Үнсэлцэх, тэврэх зэрэг олон давуу талууд байдаг ч энэ нь миний хувьд бялуу юм. Таныг үнсэлцэхэд допамин хэмээх химийн бодис ялгардаг. Энэ химийн бодисыг албан бусаар аз жаргалын химийн бодис гэж нэрлэж болно, учир нь энэ нь таныг аз жаргалтай болгодог! Хэн амьдралынхаа ихэнх хугацаанд хязгааргүй аз жаргалтай байхыг хүсдэггүй вэ?
Окситоцин, допамин, серотонин зэрэг таашаал авчирдаг дааврын шүүрлийг нэмэгдүүлэхээс гадна хайрын мэдрэмжийг сурталчлах Үнсэлт нь бие махбод дахь кортизолын (стрессийн даавар) түвшинг бууруулдаг. Дараагийн удаа гунигтай байвал хамтрагч руугаа очоод сайхан үнсэлцээд үзээрэй, магадгүй та өөрөө үнсэлцэхийн ач тусыг харах болно.
3. Үнсэлт нь стрессийг тайлж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг
Таны хувьд үнсэлт сайн уу? Тийм ээ! Яагаад? Учир нь энэ нь таны сэтгэлийн түгшүүр, стрессийн түвшинг бууруулдаг. Үнсэлцэх үед ялгардаг аз жаргалын даавар нь таныг аз жаргалтай болгохоос гадна тайвширч, тайвшрахад тусалдаг.
Гэхдээ үнсэлт хэр үр дүнтэй вэ? Үнсэлт тархинд юу нөлөөлдөг вэ? Яахав тархи нь ямар ч хэлбэрийн энхрийлэлд өртөхөд а сайхан яриа эсвэл үнсэлцэх, тэврэх зэрэг нь кортизолын түвшинг бууруулж, таны сэтгэлийн ялгааг мэдрэх болно. Энэ бол үнсэлцэхийн давуу тал бөгөөд үүнийг хүн бүр ашиглах ёстой!
4. Үнсэлт нь холестеролыг бууруулахад тусалдаг
Энэ нь зохиосон мэт сонсогдож байгааг би мэдэж байна, гэхдээ эдгээр нь үнсэлтийн бодит ашиг тус юм. дагуу а 2009 судалгаа, романтик үнсэлцэх давтамжийг нэмэгдүүлсэн хосууд ийлдэс дэх нийт холестерины хэмжээ багассан байна. Цусан дахь холестерины түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгах нь олон төрлийн өвчин тусах магадлалыг бууруулдаг бөгөөд эдгээрээс хамгийн чухал нь амь насанд аюултай зүрх судасны өвчин юм.
5. Үнсэлт нь дархлааг сайжруулдаг
2014 дахь судалгаа Шүлсээ солих нь танд шинэ нянгаар хордож, улмаар таны дархлааг бэхжүүлдэг тул дархлааг сайжруулахад тусалдаг шүлсэндээ ижил төрлийн бичил биетүүд байдгийг тэд нотолсон. Энэ бүдүүлэг сонсогдож байгаа ч үнсэлцэх нь чамд сайн гэж асуувал би тийм гэж хэлэх болно! Үнэн хэрэгтээ, хэрэв та эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсч байвал өдөр бүр үнсэлцэх тунг, болж өгвөл амттаны дараа (нүд ирмэх) зааж өгдөг.
6. Үнсэлт нь нүүрний булчинг чангална
Та цаасыг огтолж чаддаг Грекийн бурхан шиг зүссэн эрүүг авахыг оролдож байна уу? За, чи үнсэлцэж үзсэн үү? Үнсэлтийн эрүүл мэндэд тустай олон давуу талуудын нэг нь эрүүний булчингуудыг ашиглах нь тэднийг сайн дасгалжуулж, нүүр царайтай болоход тусалдаг. Тэгэхээр та юу хүлээж байна вэ? Яв романтик үдшийг төлөвлө ханьтайгаа (мөн түүнээс ч илүү) үерхэж, хүсэл тэмүүлэлтэй шөнийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
7. Үнсэлт нь харшлыг бууруулдаг
Цэцэг болон гэрийн тоосны хачигтай холбоотой харшлын урвалын бусад шинж тэмдгүүд нь үнсэлцэх замаар ихээхэн тайвширдаг нь батлагдсан. Стресс нь харшлын урвалыг ихэсгэдэг тул үнсэлцэх нь стресс тайлах нөлөө нь харшлын урвалыг багасгахад тусалдаг. Одоо энэ бол хүмүүсийн бичих ёстой үнсэлтийн ашиг тус юм.
8. Үнсэлт нь бэлгийн дур хүслийг сайжруулдаг
Үнсэлтийн ач холбогдол нь биеийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусаас давж гардаг. Зөв үнсэлт нь таны бэлгийн дур хүслийг сайжруулдаг. Мөн бэлгийн дур хүслийг бий болгодог бэлгийн даавар тестостерон нь шүлсэнд агуулагддаг. Тестостерон их ялгарах тусам урт удаан, хүсэл тэмүүлэлтэй үнсэлцдэг. Дараагийн удаа та болзоондоо унтах нь зүйтэй эсэхийг мэдэхийг хүсч байвал нүүр будалт хийхийг санал болгож, таны бие хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг хараарай.
9. Үнсэлт нь толгойны өвчинг намдаана
Үнсэлтийн эрүүл мэндэд тустай олон давуу талуудын нэг нь толгой өвдөхөд аспирин хэрэглэх шаардлагагүй юм. Таны хань хамгийн сайн эм, тэдний уруултай. "Өнөө орой биш, хонгор минь, миний толгой өвдөж байна" гэх шалтгаанаар баяртай гэж хэлээрэй. Толгой өвдөх нь цусны судсыг тэлж, цусны даралтыг бууруулж болно. Мөн үнсэлт нь толгой өвдөхөөс зайлсхийхэд тусална стрессийг бууруулах, Энэ нь толгой өвдөх нь хүлээн зөвшөөрөгдсөн шалтгаан юм.
10. Үнсэлт нь өвдөлтийг намдаадаг
Би аль хэдийн бүх охидууд энэ асуудалд ухаан алдаж байгааг мэдэрч байна, яагаад гэвэл сарын тэмдэг эсвэл ямар ч төрлийн базлалт, ерөнхийдөө үхэлтэй оролдлого мэт санагддаг. Үнсэлтийн ашиг тусын нэг нь таталт багасдаг. Цусны урсгал нэмэгдэж, цусны судас тэлэх нь базалтыг багасгахад тусалдаг - сайн мэдрэмж төрүүлэх химийн бодисыг нэмэгдүүлж, сарын тэмдгийн хямралаас ангижрах уу? Хэцүү үеийг даван туулж байхдаа сэтгэлээ хөдөлгөх нь үнэ цэнэтэй байж болох юм.
Үнсэлт нь хүсэл тэмүүлэл, хайрын хамгийн романтик илэрхийллүүдийн нэг хэвээр байгаа ч үнсэлцэхийн ач тус нь түүнийг илүү дур булаам болгожээ. Дараагийн удаа та хайртай хүнээ үнсэх эсэхээ хоёр дахь удаагаа бодож байгаа бол эрүүл мэндийн ашиг тустай гэдгийг санаарай, тиймээс үүнийг хий. Өдөрт үнсэлт эмчийг хол байлгадаг!
ТАХ
Үнсэлт нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах, дархлаа сайжруулах гэх мэт эрүүл мэндийн олон давуу талтай. Гүн үнсэлт нь шүлсний урсгалыг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь буйл, амны хөндийг илүү цэвэр, эрүүл байлгадаг.
Үнсэлт нь окситоцин, допамин хэмээх гормон ялгаруулж аз жаргалыг мэдрүүлдэг тул хоёр хүйсийн хувьд чухал юм. Эмэгтэйчүүдийн хувьд үнсэлт нь харилцааг бий болгох чухал элемент бөгөөд иймээс тэд үүнийг чухалчилдаг.
Үнсэлцэх нь таныг энхрийлэн хайрлах мэдрэмж төрүүлдэг ч энэ нь таныг дурлуулах эсэх нь субьектив бөгөөд хэнтэй, яагаад үнсэлцэж байгаагаас шалтгаална. Хэрэв үнсэлтийн зорилго нь зөвхөн бие махбодынх юм бол энэ нь таныг хайрлаж чадахгүй.
Хүмүүс аз жаргалтай, тайван байхын тулд өдөрт дунджаар 5 үнсэлт хэрэгтэй байдаг.
Хүзүү үнсэлтийн бүрэн онол | Охины хүзүүг үнсэхэд юу болдог вэ
Хамтрагчдаа хүсэл тэмүүллийг бууруулж, таны хийж буй 8 гайхалтай алдаа
Хэрхэн эр хүнийг уруу татаж, түүнийг өөрийнхөө төлөө галзууруулах вэ
Таны оруулсан хувь нэмэр нь буяны үйл ажиллагаа биш юм хандив. Энэ нь Бонобологи-д дэлхий дээрх хэнд ч юуг ч хийж сурахад нь туслахын тулд шинэ, сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.
За, би бусад уншсан бичлэгүүд нь бас видео байгааг анзаарч байна. Энэ бол та бүхний туршиж байгаа зүйл мөн үү гэж би гайхаж байна. Хэрэв тийм бол би өгүүллэгүүдийг уншихад таатай байна гэж хэлэхийг хүссэн юм. Гэхдээ энэ нь таны уншигчид, захиалагчид гэх мэт зүйл биш, харин сайтад хамгийн тохиромжтой зүйл гэдгийг би ойлгож байна. За, би чамтай ажиллаж байна. ??????