कितीही घट्ट नातं असलं तरी, प्रत्येक नात्याला चढ-उतार येत राहतात. जेव्हा तुम्ही या वादळी परिस्थितीत असता तेव्हा नातं कसं वाचवायचं असा प्रश्न पडणं स्वाभाविक आहे. शेवटी, तुमच्या जोडीदाराशी सतत भांडण होत राहिल्याने तुमचे नातं तुटत चाललंय असं तुम्हाला वाटू शकतं.
तथापि, सर्व कठीण प्रसंग सारखेच निर्माण होत नाहीत. किरकोळ, अगदी वारंवार येणाऱ्या समस्यांवर मात करणे ही एक गोष्ट आहे आणि नातेसंबंध तुटण्याच्या वास्तवातून मार्ग काढण्याचा प्रयत्न करणे ही पूर्णपणे वेगळी गोष्ट आहे. म्हणून, जेव्हा तुम्ही निराशेच्या गर्तेत असता आणि विचार करत असता की, "माझे नाते वाचवता येईल का?", तेव्हा हे जाणून घ्या की त्या प्रश्नाचे उत्तर तसेच या संकटाला तोंड देण्याचा तुमचा दृष्टिकोन, खेळातील मुख्य मुद्द्यांवर अवलंबून आहे.
तरीही, जोपर्यंत दोन्ही जोडीदारांचा हेतू योग्य असतो आणि ते योग्य प्रयत्न करतात, तोपर्यंत बहुतेक परिस्थितींमध्ये नातेसंबंध सुधारणे शक्य आहे. सीबीटी (CBT) , आरईबीटी (REBT) आणि जोडप्यांच्या समुपदेशनामध्ये तज्ञ असलेल्या मानसशास्त्रज्ञ नंदिता रामभिया (एमएससी, मानसशास्त्र) यांच्या सल्ल्याने, हे कसे करायचे हे समजून घेण्यास आम्ही तुम्हाला मदत करण्यासाठी येथे आहोत.
तुटलेले नाते दुरुस्त करता येते का?
अनुक्रमणिका
कोणत्याही संघर्षमय नात्यात, जोडीदारांना अनेकदा भविष्याबद्दल निराशेची भावना ग्रासते. या मतभेदांमुळे आणि दुराव्यामुळे सतत भांडणे आणि वारंवार वाद होतात, ज्यामुळे त्यांना एकमेकांचे शत्रू असल्यासारखे वाटू लागते. हा अनुभव स्वतःच भावनिकदृष्ट्या खच्ची करणारा असू शकतो.
मग, तुम्हाला काही भयावह प्रश्न पडतात: तुम्ही ते शेवटचे काम समजता की तुमचे बंधन दुरुस्त करण्यासाठी काम करता? तुटलेले नाते दुरुस्त करता येते का? तुटलेल्या नात्याला तुम्ही किती काळ तोंड देऊ शकता, त्याचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर आणि भावनिक आरोग्यावर परिणाम न होता?
हे एक गुदमरून टाकणारे ठिकाण असू शकते. दोन लोकांमधील नातेसंबंध संकटांच्या रांगेत अडकत असताना, निरोगी नातेसंबंधाकडे परतण्याचा मार्ग शोधणे हे एक दूरचे स्वप्न बनू शकते. चांगली बातमी अशी आहे की यातील अनेक संघर्षमय नातेसंबंधांमध्ये अजूनही पुन्हा जिवंत होण्याची क्षमता आहे. जोपर्यंत दोन्ही भागीदारांमध्ये ते घडवून आणण्याची इच्छा असते तोपर्यंत ते बरे होऊ शकतात.
"एखादे संकटात सापडलेले नाते नक्कीच वाचवता येते, मात्र त्यासाठी दोन्ही भागीदार आपले नाते पुन्हा पूर्वपदावर आणण्यासाठी आपापली जबाबदारी पार पाडण्यास तयार असले पाहिजेत. जोपर्यंत गोष्टी सुधारण्याचा परस्पर हेतू आणि वचनबद्धता असते, तोपर्यंत बहुतेक नाती वाचवता येतात आणि त्यांना पुन्हा उभारी देता येते," असे नंदिता म्हणतात.
संबंधित वाचन: नात्यातील ११ वाद जे तुमच्या नात्याला संपवून टाकू शकतात
तुटलेले नाते वाचवता येईल की नाही हे कसे कळेल?
जेव्हा असंतोष, मतभेद आणि संघर्ष एक मजबूत बळकटी निर्माण करतात, तेव्हा असा प्रश्न पडणे स्वाभाविक आहे की, "माझे नाते वाचवता येईल का?" जसे आपण म्हटल्याप्रमाणे, बहुतेक प्रकरणांमध्ये, परिस्थिती बदलणे शक्य आहे. परंतु प्रत्येक नाते वाचवता आणि दुरुस्त करता येत नाही. तर, तुम्हाला फरक कसा कळेल? तुटलेले नाते वाचवता येते याचे काही स्पष्ट संकेत येथे आहेत:
- आनंदी आठवणी जपून ठेवणे: जरी तुम्हाला एकमेकांच्या सहवासात जिवंत वाटत नसले तरी, तुम्हाला त्या गेलेल्या काळाची आस असते जेव्हा तुमचा जोडीदार आनंद आणि आनंदाचा स्रोत होता. आणि उलट.
- प्रयत्न करेन: जोपर्यंत गोष्टी यशस्वी करण्यासाठी शेवटचा प्रयत्न करण्याची कल्पना तुम्हाला प्रेरणा आणि उत्साह देते, तोपर्यंत नातेसंबंध वाचवण्याची आशा असते.
- हेतू ओळखणे मुद्दे: तुमच्या समस्यांच्या मुळाशी जाण्याची आणि तुमच्या नात्यातील बिघाडासाठी तुमच्या भूमिकेची जबाबदारी स्वीकारण्याची तयारी ही एक प्रोत्साहनदायक चिन्हे आहे. बिघडलेले नातेसंबंध दुरुस्त करण्याचा प्रयत्न तुम्ही का करत आहात याची पर्वा न करता, गोष्टी व्यवस्थित करण्याची इच्छाशक्ती महत्त्वाची असते.
- समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न: कोणत्याही समस्येला तोंड देऊ शकणारी जोडपी निराकरण न झालेले मुद्दे आणि दुखापती, मग त्या सामायिक असोत किंवा वैयक्तिक, निश्चितच असे नाते सामायिक करा जे जतन करण्यासारखे आहे
- मोठ्या चित्राकडे पाहता: जर तुमच्या नात्याला पुन्हा जिवंत करण्यास मदत होत असेल तर तुम्ही छोट्या छोट्या गोष्टींनाही बाजूला ठेवू देण्यास तयार आहात.
- एकमेकांशिवाय आयुष्य पाहू शकत नाही: बिघडलेले नाते तुम्ही दुरुस्त करू शकता याचे सर्वात मोठे लक्षण म्हणजे वेगळे होण्याच्या विचाराने तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार दोघेही थरथर कापता. एकत्र राहणे हे सर्वात कठीण काम वाटत असले तरी, तुम्ही धरून राहता. मुख्यतः कारण एकमेकांना पुन्हा कधीही न भेटण्याची शक्यता पाहून पाहण्यापेक्षा वाईट काहीही नाही.
नंदिता स्पष्ट करतात, “जर नात्यातील दोन्ही भागीदारांना नातेसंबंध वाचवण्याची आणि त्यात क्षमता दिसण्याची गरज वाटत असेल, तर त्यांनी ते करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. सर्व नातेसंबंध वाढण्याच्या आणि कमी होण्याच्या टप्प्यातून जातात. काही वेळा गोष्टी पूर्णपणे व्यवस्थित चालतात असे दिसते आणि काही वेळा ते पूर्णपणे होत नाहीत.
"नाते कसे वाचवायचे याबद्दलची एक महत्त्वाची सूचना म्हणजे नातेसंबंधांची प्रगती रेषीय नसते हे स्वीकारणे. जेव्हा नातेसंबंध खालच्या पातळीवर पोहोचतो तेव्हा ते टिकवून ठेवण्यासाठी दोन्ही भागीदारांकडून जाणीवपूर्वक प्रयत्न करावे लागतात. अन्यथा, कंटाळवाणेपणा आणि एकसारखेपणा हे नातेसंबंध नष्ट करण्यासाठी पुरेसे असतात, ज्यामुळे नातेसंबंध वाचवणे जवळजवळ अशक्य होते."
नाते कधी सोडायचे
निराशाजनक परिस्थितीत अडकलेले असतानाही, बहुतेक लोकांची पहिली प्रवृत्ती म्हणजे नाते कसे वाचवायचे हे शोधणे. पण नाते कधी सोडायचे हे जाणून घेणे देखील तितकेच महत्त्वाचे आहे. येथे प्रश्न नातेसंबंध दुरुस्त करता येतात का हा नाही, तर नातेसंबंध वाचवण्यासाठी तुम्ही प्रयत्न, वेळ आणि भावना गुंतवाव्यात का हा आहे. खराब झालेले नाते पुन्हा जिवंत करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी ते सोडून जाणे चांगले, जर:
- कोणत्याही प्रकारच्या नात्यात गैरवापर असतो, मग तो भावनिक, शारीरिक, लैंगिक किंवा आर्थिक असो.
- भागीदारांपैकी एक हा एक सक्तीचा फसवणूक करणारा किंवा गुंड आहे.
- पदार्थांच्या गैरवापराची किंवा व्यसनाची समस्या आहे आणि प्रभावित जोडीदाराला मदत हवी नाही.
- एका जोडीदाराला मानसिक आजार आहे आणि तो उपचार घेण्याची इच्छा दाखवत नाही.
- आवश्यक असल्यास, एक किंवा दोन्ही भागीदार कपल्स थेरपीमध्ये जाण्यास तयार नसतात.
संबंधित वाचन: नात्यांमध्ये समान आवडीनिवडी किती महत्त्वाच्या असतात?
नाते कसे वाचवायचे यासाठी थेरपिस्टने शिफारस केलेल्या १३ टिप्स
जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही एखाद्या धाग्यात अडकले आहात, तुटणारे नाते सोडून द्यावे की ते वाचवण्यासाठी प्रयत्न करावेत या दोऱ्यात तुम्ही दोलायमान आहात, तर तुमच्या जोडीदारासोबतचे तुमचे समीकरण सुधारण्यासाठी तुम्ही नेमके काय करू शकता हे जाणून घेतल्यास मदत होऊ शकते. योग्य दिशेने अंतिम पाऊल टाकण्यासाठी ते तुम्हाला उद्देश आणि प्रेरणा देऊ शकते.
नाते वाचवण्यासाठी, तुमच्या समस्या काय आहेत, तुम्हाला अशा टप्प्यावर का आणले जिथे तुम्हाला असे वाटते की गोष्टी सुरळीत होत नाहीत आणि जोडप्या म्हणून तुमच्या प्रवासाचा मार्ग बदलण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता याचा आढावा घेणे महत्वाचे आहे. तुम्ही हे चरण नेमके कसे पार पाडता? नंदिता यांनी शिफारस केलेल्या नाते कसे वाचवायचे याबद्दलच्या या १३ कृतीशील टिप्ससह आम्ही ते तुमच्यासाठी मांडतो.
१. वैयक्तिक उपचार तुमचे नाते मजबूत करू शकतात.
जसे ते म्हणतात, तुम्ही रिकाम्या भांड्यातून पाणी ओतू शकत नाही. तुमच्या जोडीदाराशी असलेल्या मतभेदांचा आणि मतभेदांचा तुमच्यावर परिणाम झाला पाहिजे. तुमच्या जोडीदाराच्या बाबतीतही हेच आहे. नातेसंबंध वाचवण्यासाठी, दोन्ही जोडीदारांनी जोडपे म्हणून बरे होण्यापूर्वी वैयक्तिकरित्या बरे होण्यासाठी वचनबद्ध असले पाहिजे.
"तुटणाऱ्या नात्याला वाचवण्यासाठी, तुम्हाला आत्मपरीक्षण करावे लागेल आणि कोणत्या क्षेत्रांवर काम करायचे आहे ते ओळखावे लागेल - मग ते तुमचे वैयक्तिक प्रश्न असोत किंवा जोडप्याच्या समस्या असोत - आणि नंतर या अडथळ्यांवर मात करण्यासाठी काय करावे लागेल हे ठरवावे लागेल. कंटाळवाण्यापासून ते संघर्षापर्यंत आणि एकमेकांना खूप कमी किंवा जास्त जागा देणे, अगदी क्षुल्लक वाटणाऱ्या समस्या कधीकधी नात्यावर परिणाम करू शकतात," नंदिता म्हणते.
नात्यातील कटुतेच्या आणि जोडीदाराबद्दलच्या द्वेषाच्या विळख्यातून स्वतःला मुक्त करण्यासाठी , तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या भावनिक आरोग्याचा आढावा घेणे आणि बरे होण्याच्या मार्गावर वाटचाल करणे आवश्यक आहे. आता, हे प्रत्येकासाठी वेगळे असू शकते, परंतु येथे काही गोष्टी आहेत ज्या मदत करू शकतात:
- सल्ल्यासाठी विश्वासू तत्वज्ञानी, मित्र आणि मार्गदर्शकाकडे वळणे
- आत्मपरीक्षण करणे आणि तुम्हाला ज्या क्षेत्रांवर काम करायचे आहे ते ओळखणे
- जोडप्यांच्या नातेसंबंधांमध्ये वैयक्तिक नमुन्यांची भूमिका काय असते याबद्दल स्वतःला शिक्षित करणे
- ट्रिगर्स आणि समस्याप्रधान वर्तन पद्धतींबद्दल आत्म-जागरूकता निर्माण करणे
- केंद्रित आणि स्थिर वाटण्यासाठी ध्यान किंवा माइंडफुलनेस व्यायामाचा सराव करणे
- वैयक्तिक उपचार शोधत आहे
२. चांगले संवाद साधायला शिका
नातेसंबंध सुधारण्यासाठी काम करताना मोकळ्या आणि प्रामाणिक संवादाशिवाय पर्याय नाही. नंदिता सल्ला देते, "सर्व नकारात्मक भावनांचे निराकरण होईपर्यंत समस्यांकडे परत जा आणि संवाद साधा. तथापि, असे करताना, तुमच्या शब्दांच्या निवडीकडे लक्ष देणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. दोष न देता किंवा आरोप न करता तुमचा मुद्दा मांडा."
दुसऱ्या शब्दांत सांगायचे तर, संघर्ष निराकरणाच्या उद्देशाने निरोगी संवादाचा सराव करा आणि संवादाच्या नावाखाली ओरडणे, शिवीगाळ करणे किंवा शाब्दिक गैरवर्तन करण्याचा अवलंब करू नका. नातेसंबंध सुधारण्यासाठी संवाद सुधारण्याकरिता नंदिता खालील टिप्स सुचवते:
- तुमच्या समस्यांवर कोणत्याही विचलित न होता चर्चा करण्यासाठी वेळ आणि ठिकाण शोधा.
- एकमेकांवर आरोप-प्रत्यारोप न करता, आळीपाळीने तुमच्या भावना व्यक्त करा.
- तुमचा मुद्दा मांडण्यासाठी "मी" विधाने वापरा. उदाहरणार्थ, "तुम्हाला माझ्यासाठी कधीच वेळ नाही" असे म्हणण्याऐवजी, "तुम्ही तुमचे सर्व लक्ष कामावर केंद्रित करता तेव्हा मला दुर्लक्षित केल्यासारखे वाटते" असे म्हणा.
- तुमच्या जोडीदाराला व्यत्यय न आणता त्यांचे म्हणणे मांडण्याची संधी द्या.
- वाक्यातच एकमेकांना तोडू नका किंवा एकमेकांबद्दल बोलू नका.
- जर राग वाढला तर बोलणे सोडून द्या आणि दोघेही शांत झाल्यावर पुन्हा संभाषण सुरू करा.
३. गेम खेळणे बंद करा
नात्यातील संकटातून जात असलेले लोक त्या अप्रिय परिस्थितीचा सामना करण्यासाठी स्वतःच्या संरक्षण यंत्रणा विकसित करतात. यामध्ये एकमेकांशी बोलणे बंद करण्यापासून ते जोडीदाराकडे मुद्दाम दुर्लक्ष करणे, हेतुपुरस्सर थंड किंवा दूर राहणे आणि अप्रत्यक्षपणे आक्रमक होण्यापर्यंत कोणत्याही गोष्टीचा समावेश असू शकतो.
जरी हे वर्तन तुम्हाला क्षणिक समाधान देऊ शकते, परंतु नाते कसे वाचवायचे हे शोधण्याच्या तुमच्या प्रयत्नांना ते कोणत्याही प्रकारे मदत करत नाही. जर तुम्ही किंवा तुमचा जोडीदार या मार्गावर चालत राहिलात, तर दुसऱ्याला शेवटी गोष्टी सुधारण्याचा प्रयत्न करण्यात रस कमी होईल. नातेसंबंध टिकून राहण्याच्या शक्यतांना हेतू गमावण्यापेक्षा जास्त काहीही नुकसान करत नाही.
"या क्षुल्लक खेळांचा अवलंब करण्याऐवजी, नात्यात काय काम करत आहे आणि काय नाही याबद्दल प्रामाणिक रहा, आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तुमच्यापैकी प्रत्येकजण समस्या सोडवण्यासाठी काय करू शकतो," नंदिता सल्ला देते.
संबंधित वाचन: भावनिक जवळीक निर्माण करण्यासाठी आपल्या जोडीदाराला विचारण्याचे २० प्रश्न
४. तुमच्या नात्याला प्राधान्य द्या
तुटलेले नाते दुरुस्त करता येते का? जर तुम्हाला आठवत असेल, तर सुरुवातीलाच या प्रश्नाचे उत्तर देताना, आम्ही म्हटले होते की, बहुतेक नातेसंबंध वाचवता येतात जर दोन्ही भागीदार परिस्थिती बदलण्यासाठी आवश्यक ते काम करण्यास तयार असतील. त्यातील एक महत्त्वाचा पैलू म्हणजे तुमच्या नात्याला प्राधान्य देणे.
हनिमूनच्या त्या दिवसांचा विचार करा, जेव्हा तुम्ही तुमच्या जोडीदारासाठी वेळ काढण्यासाठी खूप प्रयत्न करायचे, फक्त तुमच्या जोडीदाराचे हास्य पाहण्यासाठी तुम्ही तुमच्या शक्तीनुसार काहीही करायचे, फक्त त्यांना वाईट वाटत असल्याने त्यांना मिठाई आणण्यासाठी शहरातून गाडी चालवणे हे फारसे काम वाटत नव्हते.
तुमच्या नात्यात पुन्हा त्याच पातळीचे प्रयत्न करण्याची वेळ आली आहे . “नातेसंबंध सुधारण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला हे जाणवून दिले पाहिजे की, त्यांच्याकडे लक्ष दिले जात आहे, त्यांना महत्त्व दिले जात आहे आणि त्यांचे कौतुक केले जात आहे. अनेकदा, यासाठी मोठ्या कृतींची गरज नसते, तर लहान, सातत्यपूर्ण प्रयत्नांची गरज असते,” असे नंदिता म्हणतात. तुम्ही तुमच्या नात्याला प्राधान्य कसे देऊ शकता ते येथे दिले आहे:
- दररोज एकत्र दर्जेदार वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा, जरी तो ३० मिनिटांचा असला तरी
- नियमित डेट नाईट्सची योजना करा
- तुमच्या योजनांमध्ये तुमच्या जोडीदाराला सामील करा.
- तुमचा फोन बाजूला ठेवा आणि तुमच्या जोडीदाराला त्यांच्या दिवसाबद्दल विचारा.
- जेव्हा तुमचा जोडीदार तुमच्याशी बोलतो तेव्हा लक्षपूर्वक ऐका.
५. तुमच्या कृतींची जबाबदारी घ्या
नातेसंबंध सुधारण्याचा हा कदाचित सर्वात कठीण पण सर्वात महत्त्वाचा भाग आहे. जोडप्याने चुका झाल्या आहेत हे स्वीकारले पाहिजे. असे करताना, जबाबदारी स्वीकारणे आणि समस्येत योगदान देण्याच्या आपल्या भूमिकेचे पालन करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
नाहीतर, या प्रकाराचं रूपांतर पटकन एका कटू दोषारोप-खेळात होऊ शकतं . अशा परिस्थितींना सामोरे जाताना, आपल्या अंगभूत संरक्षण यंत्रणांमधून येणारा हट्टीपणा जागा होतो. कारण, “यासाठी मी सुद्धा जबाबदार आहे,” असं म्हणण्याऐवजी, “हे तू केलंस,” असं म्हणणं खूपच सोपं असतं.
नंदिता म्हणते, "खराब झालेले नाते दुरुस्त करण्यासाठी, तुम्ही समस्या वाढवण्यात तुमचा वाटा आत्मपरीक्षण केला पाहिजे आणि तो मान्य केला पाहिजे. त्याच वेळी, जर तुमचा जोडीदार त्यांच्या चुका किंवा कमतरता मान्य करत असेल तर त्यांच्याशी सहानुभूतीपूर्ण आणि दयाळू राहा. स्वतःच्या चुका स्वीकारण्यासाठी खूप धाडस लागते."
तुमच्या कमतरता आणि उणिवांवर लक्ष केंद्रित करायला विसरू नका, तुमच्या जोडीदारालाही तेच करायला सांगा. हे सोपे करण्यासाठी, तुम्ही एकमेकांचा न्याय करू नका, त्यांची थट्टा करू नका किंवा त्यांना कमी लेखू नका. एकत्र काम करणे ही गुरुकिल्ली आहे. तुमच्या जोडीदाराला दाखवा की तुम्ही जे काही केले आहे त्याबद्दल तुम्ही खरोखरच दिलगीर आहात. तसेच, तुमच्या कृतींमध्ये सुधारणा करण्याचा आणि पुन्हा कधीही त्या मार्गावर न जाण्याचा तुमचा दृढनिश्चय प्रतिबिंबित होऊ द्या.
६. सखोल जवळीक निर्माण करण्यावर लक्ष केंद्रित करा
माझी मैत्रीण, अलिशा, तिच्या वैवाहिक जीवनात एका कठीण प्रसंगातून जात होती जी कमी होताना दिसत नव्हती. दोन वर्षे तिचे नाते तुटताना पाहून, ती तिच्या बुद्धीच्या शेवटच्या टोकावर होती. आमच्या नेहमीच्या मुलींच्या रात्रीच्या कार्यक्रमांपैकी एकावर, तिने माझ्याशी मनमोकळेपणाने बोलले आणि म्हणाली, "जोश आणि मी जवळजवळ अनोळखी झालो आहोत आणि एकाच छताखाली राहतो. मला आठवत नाही की आम्ही शेवटचे कधी एकमेकांना स्पर्श केला होता किंवा हसलो होतो. माझे नाते वाचवता येईल का?"
नंदिता म्हणतात की, बऱ्याच काळापासून एकत्र असलेल्या जोडप्यांमध्ये ही समस्या सामान्य आहे, कारण कालांतराने लोकांना असे वाटू लागते की त्यांच्यातील हे घनिष्ठ नाते कोणत्याही प्रयत्नांशिवाय आपोआप टिकून राहील. तथापि, गोष्टी तशा घडत नाहीत. नातेसंबंध सुधारण्यासाठी, तुम्हाला शारीरिक, भावनिक, लैंगिक आणि बौद्धिक अशा विविध प्रकारच्या जवळीकीचे संगोपन करण्यासाठी प्रयत्न करावे लागतात . तुम्ही हे कसे करू शकता याचे काही मार्ग येथे दिले आहेत:
- एकमेकांशी बोला, प्रश्न विचारा आणि तुमच्या दिवसाचे आणि आयुष्याचे तपशील शेअर करा, जरी ते अगदी क्षुल्लक वाटणाऱ्या गोष्टींबद्दल असले तरीही.
- मिठी, चुंबन आणि आलिंगन देऊन प्रेम व्यक्त करा
- तुमच्या जवळच्या क्षणांवर दिनचर्या आणि अंदाजेपणाचा ताबा राहू नये म्हणून एकमेकांच्या लैंगिक सुखात गुंतून राहा.
- तुमच्या नात्यात पुन्हा हास्य आणण्यासाठी प्रयत्न करा.
७. सकारात्मक आठवणी नातेसंबंध सुधारण्यास मदत करू शकतात.
एकेकाळी तुम्ही दोघे एकमेकांच्या प्रेमात बुडालेले होते. या प्रेमातून, तुम्ही आयुष्य जगू शकता अशी आशा निर्माण झाली. नातेसंबंधांच्या संकटाच्या काळात ते आनंदी दिवस इतके दूरचे वाटू शकतात की तुम्हाला असे वाटते की ते दुसऱ्या काळाचे आणि पूर्णपणे वेगळ्या लोकांचे आहेत. पण ते क्षण तुमचे आहेत. ते चित्रांमध्ये, आठवणींमध्ये आणि कथांमध्ये वर्णन केले गेले आहेत. त्यांना पुन्हा भेटल्याने नातेसंबंध बरे होऊ शकतात आणि त्यात एक नवीन जीवन निर्माण होऊ शकते. तर,
- शक्य असल्यास, आनंदी जोडपे म्हणून तुम्ही ज्या ठिकाणी वारंवार गेलात त्या ठिकाणी पुन्हा भेट द्या.
- तुम्हाला एकत्र करायला आवडणाऱ्या क्रियाकलापांमध्ये सहभागी व्हा
- तुमच्या आयुष्यातील त्या भागातील मित्रांना भेटा.
हे तुम्हाला दोघांना एकत्र आणण्याची परिपूर्ण आठवण आहे. आठवणींच्या वाटेवर एक प्रवास करून, तुम्ही जवळचे नाते निर्माण करू शकता, तुमची जवळीक पुन्हा जिवंत करू शकता आणि तुमचे नाते जतन करण्यासारखे आहे याची खात्री बाळगू शकता.
८. शब्दांबद्दल जागरूक रहा
फक्त तुम्हाला परिस्थिती सुधारायची आहे म्हणून तुमच्या सर्व समस्या आणि मतभेद एका रात्रीत नाहीसे होतील असे नाही. नाते कसे वाचवायचे हे शोधण्याचा प्रयत्न करताना भांडणे हे जरी अंतर्ज्ञानाच्या विरुद्ध वाटत असले तरी, ते असायलाच हवे असे नाही. येथे मुख्य गोष्ट म्हणजे आदराने लढणे.
अपमानकारक गोष्टी बोलण्याऐवजी , खऱ्या अर्थाने आपल्या तक्रारी मांडण्याकडे संभाषण वळवण्याचा जाणीवपूर्वक प्रयत्न करा . जेव्हा वैरभाव दूर होतो, तेव्हा नातेसंबंध पुन्हा जोडणे खूप सोपे होते. जे नाते सुधारण्यापलीकडे गेले आहे असे वाटत असेल, ते वाचवण्यासाठी गंभीरतेकडून हलकेफुलकेपणाकडे वळण्याचा सल्ला नंदिता देतात.
"तुम्ही काय बोलता किंवा कसे बोलता याकडे लक्ष देण्याव्यतिरिक्त, जोडप्यांनी पुन्हा एकत्र हसायला शिकणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. मूर्खपणाचे क्षण नाते जिवंत ठेवणाऱ्या आठवणींमध्ये रूपांतरित होतात. तुमच्या नात्यातील सकारात्मक बाबींवर लक्ष केंद्रित करा. तुमच्या दोघांसाठी नाते काय महत्त्वाचे आहे याबद्दल बोला. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, मजा करा आणि वारंवार हसा," ती पुढे म्हणते.
संबंधित वाचन: नातेसंबंधांमधील संघर्ष निराकरणाच्या ८ यशस्वी युक्त्या
९. विश्वास पुन्हा निर्माण करण्यासाठी वचनबद्ध व्हा
बिघडलेल्या नात्याचे मूळ कारण काहीही असो, विश्वास हा नेहमीच भागीदारांमधील शत्रुत्वाचा एक अपघात असतो. लोकप्रिय समजुतीच्या विरुद्ध, नात्यातील विश्वासाचे प्रश्न केवळ बेवफाई किंवा फसवणूक यासारख्या अडचणींमुळे उद्भवत नाहीत. विश्वास देखील प्रत्येक वेळी कमी होतो जेव्हा तुम्ही,
- तुमच्या जोडीदाराशी पुन्हा वाद टाळण्यासाठी एक खोटे बोला.
- काहीतरी वाईट बोलून त्यांच्या भावना दुखावणे
- वचन पाळू नका.
- सार्वजनिक ठिकाणी त्यांचा अनादर करा.
- त्यांनी तुम्हाला विश्वासात सांगितलेली एखादी वैयक्तिक गोष्ट शेअर करा.
म्हणूनच, जर तुम्हाला प्रश्न पडत असेल की, “माझे नाते कसे वाचवता येईल?”, तर विश्वास पुन्हा निर्माण करण्यासाठी प्रयत्न करा . नंदिता म्हणतात, “जोपर्यंत जोडीदार एकमेकांवर पूर्ण विश्वास ठेवत नाहीत, तोपर्यंत ते कोणत्या ना कोणत्या प्रकारे एकमेकांना दुखावत आणि जखमी करत राहतील, आणि नात्याला हानी पोहोचवणाऱ्या अस्वास्थ्यकर वर्तनाचे चक्र सुरूच राहील.”
१०. वाटाघाटी करायला शिका
बऱ्याच वेळा लोक त्यांच्या नात्यांवरची पकड गमावतात कारण ते जोडप्याच्या गतिशीलतेमध्ये एक महत्त्वाचा घटक समाविष्ट करण्यात अयशस्वी होतात - वाटाघाटी. तुम्हाला ते आवडो किंवा न आवडो, प्रेमसंबंध देखील व्यवहारात्मक असतात. कारण प्रेमसंबंधांमध्ये १००% सहमती असणे वास्तववादी नसते. मतभेद आणि मूल्ये आणि जीवन ध्येयांमध्ये संघर्ष असणे निश्चितच असते. जर तुम्हाला अशा संघर्षांच्या नकारात्मक परिणामापासून नाते कसे वाचवायचे हे जाणून घ्यायचे असेल, तर तुम्ही वाटाघाटी आणि तडजोड करायला शिकले पाहिजे.
ज्या मुद्द्यांबद्दल तुम्हाला ठाम वाटते त्या मुद्द्यांवर ठाम राहा आणि क्षुल्लक वाटणाऱ्या गोष्टी सोडून द्या. जर अशी परिस्थिती असेल जिथे तुमच्या दोघांचेही एखाद्या विषयावर ठाम, वेगवेगळे विचार असतील, तर खुल्या, परिपक्व चर्चेद्वारे मध्यम मार्गावर येण्याचा प्रयत्न करा.
11. कृतज्ञता व्यक्त करा
या सर्व अशांतता आणि उलथापालथीतही, जर तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराबद्दल कृतज्ञता वाटत असेल, तर संघर्षमय नातेसंबंधाची आशा आहे. खरं तर, तुमच्या अहंकारावर मात करणे आणि तुमच्या जोडीदाराच्या छोट्या छोट्या गोष्टींबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करणे हा संघर्षमय नातेसंबंधात बदल घडवून आणण्याचा एक प्रभावी मार्ग असू शकतो.
ते दररोज सकाळी कचरा बाहेर काढणे किंवा तुम्ही भांडत असतानाही तुमच्यासाठी सकाळची कॉफी आणणे यासारखे सोपे असू शकते. किंवा तुम्ही केलेल्या चुकांकडे दुर्लक्ष करणे किंवा आजारपण किंवा वैयक्तिक नुकसानाच्या वेळी तुमच्या बाजूने राहणे यासारखे मोठे काहीतरी असू शकते. ही सवय तुम्ही दिवसेंदिवस बनवा. लवकरच, एकमेकांबद्दलची तुमची प्रशंसा आणि कृतज्ञतेची सकारात्मकता तुमच्या मतभेदांच्या नकारात्मकतेपेक्षा जास्त होऊ लागेल.
"नात्यामुळे तुम्हाला मिळणाऱ्या छोट्या छोट्या आनंद आणि सांत्वनासाठी कृतज्ञता व्यक्त करणे. जेव्हा तुमचा जोडीदार तुमच्यासाठी काही चांगले करतो तेव्हा "धन्यवाद" म्हणण्याची सवय लावा. तुमच्या जोडीदाराला त्यांच्याबद्दल काय आवडते ते सांगण्याचा प्रयत्न करा," नंदिता म्हणते.
संबंधित वाचन: मध्यमवयीन संकटाने मला काय शिकवले
१२. क्षमा आणि सहानुभूतीचा सराव करा
या अधोगतीतून बाहेर पडण्याचा आणि नातेसंबंध वाचवण्याचा एक खात्रीशीर मार्ग म्हणजे क्षमा आणि सहानुभूती दाखवणे. यासाठी वेळ लागू शकतो, परंतु हळूहळू आणि निश्चितच तुमचा जोडीदार तुमच्याशी जुळवून घेईल. एकमेव इशारा म्हणजे ज्या चुका तुम्हाला या टप्प्यावर आणल्या त्याच चुका पुन्हा करा.
" नात्यामध्ये आपल्या चुका कबूल करण्याइतकेच, किंबहुना त्याहूनही अधिक, क्षमा करणे महत्त्वाचे आहे. कोणत्याही दीर्घकालीन नात्यात तुम्हाला खूप काही माफ करावे लागते. त्यामुळे, छोट्या-छोट्या गोष्टी आणि त्यामुळे झालेल्या दुखाला धरून ठेवू नका. सोडून द्या," असा सल्ला नंदिता देतात.
13. व्यावसायिक मदत घ्या
नातेसंबंध दुरुस्त करता येतात का? हो, पण वेगवेगळ्या लोकांसाठी पुनर्प्राप्ती आणि उपचारांचा मार्ग वेगवेगळा असू शकतो आणि बहुतेकदा त्या समस्यांच्या तीव्रतेवर अवलंबून असतात. जर तुमच्या नातेसंबंधातील समस्या गंभीर स्वरूपाच्या असतील - उदाहरणार्थ, बेवफाई, सह-अवलंबन - दीर्घकालीन झाल्या असतील किंवा त्या त्यागाच्या समस्या, विसंगत जोडण्याच्या शैली यासारख्या अंतर्निहित समस्यांमुळे उद्भवल्या असतील, तर तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार त्यांचे प्रभावीपणे निराकरण करण्यास सक्षम नसाल.
अशा परिस्थितीत, नातेसंबंध कसे वाचवायचे हे ठरवण्यासाठी जोडप्यांच्या थेरपीचा पर्याय निवडून व्यावसायिक मदत घेणे हा एक आवश्यक भाग बनतो. तुम्हाला आवश्यक असलेली मदत मागण्यास अजिबात संकोच करू नका, नाहीतर वाचवता येण्यासारखे नाते गमावल्याबद्दल तुम्हाला नंतर पश्चात्ताप होऊ शकतो. जर तुम्ही मदत घेण्याचा विचार करत असाल, तर तुम्ही घरबसल्या बोनोबोलॉजीच्या समुपदेशन सेवांचा लाभ घेऊ शकता.
प्रमुख मुद्दे
- नातेसंबंध कठीण परिस्थितीतून जातात आणि जेव्हा असे घडते तेव्हा तुम्हाला परिस्थिती बदलण्याचा मार्ग हवासा वाटू शकतो.
- बहुतेकदा, दोन्ही भागीदार त्यासाठी प्रयत्न करण्यास तयार असतील तर, मूळ समस्या सोडवणे आणि नातेसंबंध वाचवणे शक्य असते.
- तथापि, प्रत्येक नाते जतन केले जाऊ शकत नाही. नाते कधी सोडायचे हे तुम्हाला माहित असले पाहिजे.
- गैरवापर, जबरदस्तीने फसवणूक करणे आणि खोटे बोलणे, व्यसनांशी झुंजणे आणि मानसिक आरोग्य समस्या आणि मदत घेण्यास नकार देणे ही काही लक्षणे आहेत जी नातेसंबंध जतन करण्यायोग्य नाहीत.
- नाते कसे वाचवायचे याचे उत्तर खुल्या संवादात, तुमच्या नात्याला प्राधान्य देण्यामध्ये, जवळीक मजबूत करण्यात, तुमच्या कृतींची जबाबदारी घेण्यामध्ये आणि सहानुभूती, कृतज्ञता आणि क्षमाशीलतेचा सराव करण्यात आहे.
जेव्हा तुम्हाला एका संघर्षरत नात्याला पुनरुज्जीवित करण्याचे आणि ते पुन्हा उभारण्याचे मार्ग शोधावे लागतात, तेव्हा परिस्थिती कधीच सोपी नसते. या नाजूक परिस्थितीतून मार्ग काढण्यासाठी, पहिली पायरी म्हणजे निःपक्षपातीपणे याचे मूल्यांकन करणे की तुमचे नाते वाचवण्यासारखे आहे की ते सोडून देणेच अधिक चांगले ठरेल. एकदा का तुम्हाला खात्री पटली की एकत्र भविष्यासाठी अजूनही आशा आहे, तेव्हा तुमचे नाते पुनरुज्जीवित करण्यासाठी आणि तुमच्या जोडीदारासोबतचे बंधन अधिक घट्ट करण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करा.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
जेव्हा तुम्ही भावनिक किंवा शारीरिकरित्या एकमेकांशी जोडलेले नसता आणि एका अत्यंत कठीण परिस्थितीतून जात असता, तेव्हा तुम्हाला समजते की तुमचे नातेसंबंध संपुष्टात येत आहेत आणि तुम्ही एकमेकांपासून दुरावले आहात . तुम्ही ज्या दलदलीत अडकला आहात, त्यातून बाहेर पडू शकाल की नाही हे तुम्हाला माहीत नसते.
संवादाचा अभाव आणि जवळीकता नसणे - शारीरिक आणि भावनिक दोन्ही - हे नाते संपल्याची चिन्हे आहेत.
पहिले पाऊल म्हणजे दोन्ही भागीदारांनी हे स्वीकारणे की ते नात्यात वेगळे झाले आहेत आणि त्यांना पुन्हा नात्यात जिवंत वाटण्यासाठी अतिरिक्त प्रयत्न करावे लागतील. संवाद, छोटे छोटे हावभाव आणि दोन्ही भागीदारांनी केलेले अतिरिक्त प्रयत्न नाते यशस्वी करतात.
जेव्हा तुम्ही एकमेकांशिवाय राहण्याची, दुसऱ्या कोणासोबत असण्याची किंवा वेगळे राहण्याची कल्पनाही करू शकत नाही तेव्हा नातेसंबंध जपण्यासारखे असतात. तुमच्यात मूर्खपणाचे वाद होतात पण तरीही तुम्ही चुंबन घेता, मेकअप करता आणि एकमेकांना हसवता.
नातेसंबंध संपवण्याची १२ पूर्णपणे वैध कारणे - जग काहीही म्हणते तरी
तुमचे योगदान हे धर्मादाय देणगी नाही . यामुळे बोनोबोलॉजीला, जगातील कोणालाही काहीही कसे करायचे हे शिकण्यास मदत करण्याच्या आमच्या ध्येयामध्ये, तुमच्यापर्यंत नवीन आणि अद्ययावत माहिती पोहोचवणे सुरू ठेवता येईल.
