Elakkan dengan tegas pemikiran untuk membunuh diri apabila anda menghadapi penolakan dalam cinta

Kadar bunuh diri adalah tinggi di kalangan golongan muda India

India mempunyai salah satu daripada kadar bunuh diri tertinggi di dunia, terutamanya dalam kumpulan umur 15-29. Angka kerajaan terkini mengenai punca bunuh diri mendedahkan bahawa lebih 12% kes bunuh diri berkaitan secara langsung dengan perkara hati - perkahwinan, perceraian, hubungan sulit, hubungan cinta, hubungan yang disyaki/terlarang, dsb.

Adalah penting untuk bercakap tentang isu ini - dengan mengambil kira keseriusannya - memandangkan betapa cepatnya hati yang patah boleh menjadi kemurungan dan malah membuatkan seseorang terfikir untuk membunuh diri. Jika anda berasa rendah semangat dan harga diri kerana seseorang yang anda sayangi tidak membalas perasaan itu, atau merampas cintanya, maka bacalah untuk mendapatkan beberapa jawapan dan semoga ringan di penghujung terowong.

Bacaan berkaitan: 8 cara untuk menghadapi cinta yang tidak berbalas

Adakah saya tidak cukup baik?

Ini adalah soalan pertama yang akan menghantui anda dan paling sukar untuk diatasi. Penolakan menjadikan seseorang persoalan nilai diri mereka, kerana kita diajar untuk menghargai apa yang orang lain fikirkan tentang kita daripada apa yang kita fikirkan tentang diri kita sendiri. Pakar terapi kesihatan mental Gopa Khan mencadangkan mengelilingi diri dengan keluarga dan rakan yang akan mengesahkan anda dan memberitahu anda bahawa anda layak. Jika anda secara amnya mengalami rasa rendah diri atau merasakan anda tidak lengkap tanpa orang penting, fokus pada aspek lain dalam kehidupan anda yang berjalan lancar – kawan baik, keluarga yang menyokong, pekerjaan anda, atau perkara yang kami ambil mudah seperti kesihatan. Satu-satunya yang menentukan nilai anda mestilah anda, bukan kehadiran atau ketiadaan orang lain.

Satu-satunya yang menentukan nilai anda mestilah anda, bukan kehadiran atau ketiadaan orang lain.

Jika seseorang tidak menerima anda, ini bermakna mereka mungkin sedang mencari sesuatu yang lain, bukannya anda tidak layak atau cukup baik seperti anda.

Apakah tanda amaran?

Oleh itu, anda telah menghadapi penolakan, atau mengenali seseorang yang rapat. Tidak semestinya anda, atau mereka, menunjukkan kesedihan mereka kepada dunia. Tetapi adalah penting untuk melihat tanda amaran dan bertindak. Kegembiraan anda, dan lebih penting lagi hidup anda, belum berakhir kerana satu orang tidak berada di dalamnya. Khan meringkaskan beberapa bendera merah itu - menangis berterusan, bersendirian jika tidak di hadapan orang lain; tidak tidur atau makan; ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian pada kerja atau aktiviti harian; bercakap, atau bergurau tentang membunuh diri sendiri. Semua ini tidak boleh dipandang ringan. Jika anda melihat rakan yang baru-baru ini tidak bernasib baik dalam percintaan, bawa mereka ke ahli terapi dan kumpulkan rakan dan keluarga mereka bersama-sama, malah pergi menonton bunuh diri 24 jam.

Jika anda melihat mana-mana daripada ini, maka kongsikannya dengan sekurang-kurangnya seorang yang anda percayai. Ketahuilah bahawa seseorang tidak menghargai anda tidak bermakna anda menghukum orang lain yang melakukannya, dengan melakukan sesuatu yang drastik.

Ketahuilah bahawa seseorang tidak menghargai anda tidak bermakna anda menghukum orang lain yang melakukannya, dengan melakukan sesuatu yang drastik.

Bercakap kepada rakan atau ahli keluarga. Beritahu mereka bahawa anda tertekan dan memerlukan bantuan. Tidak ada rasa malu untuk meminta pertolongan. Kehidupan boleh menjadi terlalu banyak untuk dikendalikan sendiri kadangkala; cari orang untuk berkongsi beban. Jika anda rasa tiada sesiapa yang anda percayai atau ingin berkongsinya, maka beralihlah kepada satu orang yang anda sentiasa boleh harapkan – diri anda sendiri. Dapatkan bantuan profesional sebelum terlambat. Khan juga sangat mengesyorkan mengambil anti-depresan, seperti yang ditetapkan oleh doktor, untuk mengatasi masalah itu.

Bagaimana untuk mencari makna dalam hidup semula?

Perhubungan menambah makna kepada kehidupan, memberikannya tujuan. Tetapi itu tidak bermakna hidup tidak bermakna tanpanya. Cari rakan bujang anda dan bergaul dengan mereka untuk mengetahui kehidupan di luar dating atau perkahwinan. Ambil hobi yang selalu anda ingin pelajari – sama ada muzik, menari, memasak atau apa-apa lagi. Ia juga akan menjadi alasan untuk meninggalkan rumah dan bertemu orang baru, walaupun itu perkara terakhir yang anda mahukan. Anda perlu bertanya pada diri sendiri, adakah orang yang meninggalkan anda ini, bernilai lebih daripada air mata dan masa anda. Kerana semua masa yang dihabiskan untuk menangis dan merajuk tidak akan kembali. Daripada melihat foto dan video mereka, cari cerita inspirasi dalam talian untuk memotivasikan anda. Atau cuba terapi terbaik, membantu makhluk lain.

Kshitij, yang ditinggalkan oleh seorang gadis yang dicintainya selama setengah dekad, teringat tenggelam dalam kolam kemurungan yang tidak berdasar dan juga cuba membunuh diri. "Ia adalah hari-hari yang mengerikan. Saya masih ingat ketika bangun di hospital dengan wajah menangis ibu saya dan menyedari - tiada apa yang patut menyebabkan dia begitu kesakitan. Saya menyertai pusat perlindungan haiwan tempatan sebagai sukarelawan dan akan pergi ke sana setiap petang selepas kerja. Bukan sahaja ia benar-benar mengalihkan fikiran saya daripada kesakitan dan masalah saya, tetapi ia memberi saya tujuan yang diperbaharui. Saya melakukan sesuatu, kerana berguna, membuat saya selamat, tetapi haiwan itu mungkin menyelamatkan saya, tetapi mereka mungkin menyelamatkan saya."

Bacaan berkaitan: Mengapa sesetengah orang mengambil putus cinta lebih sukar daripada yang lain?

Bolehkah seseorang bersedia untuk ini?

Kejutan kejam kehidupan kebanyakannya hanya itu – kejutan. Kemunculan secara tiba-tiba, tanpa amaran. Itu juga yang membuatkan seseorang itu terdedah kepada mereka kerana kita tidak pernah diajar untuk menyediakan pertahanan kita. Oleh itu, mengikut mantra - berharap untuk yang terbaik tetapi bersedia untuk yang terburuk - adalah penting untuk memastikan diri berdaya tahan emosi. Khan mencadangkan bahawa yang terbaik adalah untuk menjalin hubungan hanya apabila seseorang itu selamat dalam dirinya sendiri. Adalah penting untuk "Mahukan" perhubungan berbanding "Memerlukan" perhubungan. Orang yang memerlukan lebih cenderung untuk menjalin hubungan yang membawa bencana.

Dan tidak kira betapa anda jatuh cinta, tentukan nilai diri anda dengan siapa anda, bukan dengan siapa anda. Mempunyai sistem sokongan di luar pasangan romantik anda, adalah sama pentingnya untuk membina hubungan tersebut juga. Jika anda bermula dengan mencintai diri sendiri terlebih dahulu, maka kekurangan orang lain yang mencintai anda, nampaknya hanya cara yang berbeza untuk menjalani kehidupan, bukan penghujungnya.

Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Lembaga Semakan Kami

Kongsi Maklum Balas

Apakah maklum balas anda?

×

Video Laporkan Ralat lain-lain

Hantar