Nenek saya pernah memberitahu saya bahawa perhubungan adalah kerja yang berterusan di mana kedua-dua pihak perlu berusaha setiap hari. Saya ketawa dan memberitahunya bahawa dia membuatnya terdengar seperti pekerjaan, dan dia hanya berkata, "Perlu bertahun-tahun cinta dan kerja bertahun-tahun untuk mengekalkan hubungan kuat yang mengikat dua orang."
Selepas sekian lama, saya kini tahu apa yang dia maksudkan sebenarnya. Menjadi pasangan jiwa seseorang adalah satu proses, kerana (maafkan klise) Rom tidak dibina dalam sehari. Begitu juga, perkahwinan yang kuat memerlukan banyak usaha. Walaupun anda adalah hakim terbaik tentang apa yang diperlukan oleh hubungan anda, beberapa nasihat pakar daripada pihak kami pastinya dapat membantu anda membina hubungan yang baik dengan pasangan anda. Lagipun, mengekalkan hubungan yang sihat bukanlah sesuatu yang mudah dan bukan juga kekal cinta seumur hidup.
Teruskan membaca, sementara kami menjawab semua persoalan penting anda tentang cara untuk mengukuhkan hubungan anda, dengan bantuan pakar dan jurulatih hidup kami, Geetarsh Kaur , pengasas The Skill School. Biar panduan kami untuk hubungan yang sihat menunjukkan jalannya.
Cara Mengekalkan Perhubungan Kukuh Dan Bahagia
Jadual Kandungan
Jangan sekali-kali menjejaskan kepentingan hubungan yang baik dalam hidup anda. Rakan kongsi romantis kami menyumbang kepada kehidupan kami dengan ketara. Mereka mempengaruhi segala-galanya, dari harga diri kita kepada tahap tekanan kita. Mereka adalah orang yang kita kembali pada penghujung hari.
Walaupun kita mungkin menganggapnya begitu sahaja pada beberapa hari, kita tahu bahawa bertahan tanpanya adalah mustahil. Untuk memperkayakan lagi hubungan anda, berikut ialah 15 petua perhubungan yang kukuh. Ia terdiri daripada beberapa amalan yang mungkin sudah anda ikuti dan beberapa peringatan yang amat diperlukan juga.
Jadi, jika anda bertanya, “Bagaimana anda mengekalkan hubungan selama-lamanya?”, Geetarsh mempunyai cadangan berikut untuk anda:
1. Hitung berkat anda
Membina hubungan yang sihat memerlukan rasa syukur. Bersyukurlah atas kehadiran pasangan anda. Mengamalkan rasa syukur adalah amalan yang baik yang dapat meningkatkan kesihatan emosi anda. Ia membuatkan anda menyedari perkara-perkara baik dalam hidup, seperti lapisan perak dalam fikiran anda! Walaupun menyimpan jurnal rasa syukur sentiasa menjadi pilihan, anda juga boleh mencuba senaman yang lebih mudah.
Pada penghujung setiap hari, secara sedar bersyukur dengan enam perkara: tiga sifat yang dimiliki pasangan anda dan tiga perkara yang telah mereka lakukan pada hari itu. Anda boleh menyimpannya untuk diri sendiri, atau jadikan amalan untuk melibatkan bahagian yang lebih baik anda juga. Dihargai sentiasa menjadi perasaan yang baik kerana usaha kita diiktiraf. Ini adalah cara yang bagus untuk membuat hubungan berkembang.
Bacaan Berkaitan: 9 Petua Pakar Untuk Menjadikan Hubungan Berkekalan
2. Ambil sedikit ruang
Perhubungan tidak akan berjaya jika kedua-dua individu cuba menggabungkan diri mereka menjadi satu. Bercakap tentang ruang, Geetarsh menekankan nilai keperibadian, "Kami perlu menghapuskan keperluan untuk sentiasa berpaut kepada rakan kongsi kami. Nikmati ruang anda sendiri, dan memupuk set hubungan sosial anda sendiri, kerjaya dan hobi anda. Biarkan pasangan anda melakukan perkara yang sama juga."
Keperibadian merupakan kualiti hubungan yang sangat penting untuk dimiliki . Berikut ialah cara anda boleh mencapainya dan menjadikan hubungan lebih erat:
- Kekalkan rutin bebas di luar kehidupan dating anda: Cuba hobi baharu, pergi melancong tanpa pasangan anda, atau luangkan 'masa bersendirian' di spa atau di perpustakaan
- Jangan campurkan bidang peribadi dan profesional anda: Cuba untuk tidak membawa rakan sekerja anda dan persamaan anda dengan mereka ke dalam kehidupan peribadi anda. Jauhkan perbincangan kerja dari rumah, dan sebaliknya
- Jangan berada di mana-mana dalam kehidupan pasangan anda: Jangan jadi rakan helikopter. Kekalkan ruang anda dan biarkan pasangan anda memilikinya. Jangan biarkan hubungan menjadi sesak
3. Bercakap, bercakap, dan bercakap lagi
Komunikasi yang jujur dan terbuka adalah perkara pertama yang diperlukan oleh sesebuah hubungan untuk berkembang maju. Malah, ia mungkin merupakan faktor terpenting dalam membina hubungan yang sihat, dan kebanyakan masalah berpunca daripada kekurangannya. Dalam hubungan yang kukuh , orang ramai berbincang dengan pasangan mereka. Tetapi apa yang perlu anda bincangkan? Baiklah…semuanya, daripada topik santai hinggalah isu serius. Ingatlah untuk tidak bermusuhan dengan pasangan anda, walaupun ketika anda bergaduh. Untuk membantu anda dengan beberapa idea, berikut ialah senarai perkara yang boleh dibincangkan:
- kehidupan seharian anda
- Perkara yang anda ingin lakukan pada hujung minggu
- Sekeping gosip yang anda jumpa
- Meme lucu yang dihantar seseorang kepada anda
Bacaan Berkaitan: Masalah Komunikasi Dalam Perhubungan – 11 Cara Untuk Mengatasinya
4. Berusaha
Bayangkan ini: anda mengalami hari yang teruk di tempat kerja dan hanya mahu jatuh ke katil. Tetapi anda pulang ke rumah untuk mendapati pasangan anda tertekan dan beremosi. awak buat apa? Pilihan A: Anda selesakan mereka dengan cepat dan tidur. Pilihan B: Anda mempunyai sesi duduk dan memahami perkara yang mengganggu mereka. Petunjuk: hanya ada satu jawapan yang betul.
Nah, adakah anda telah memilih pilihan B? Baiklah, kerana itulah pilihan yang betul dalam senario seperti ini. Walaupun hubungan anda memerlukan anda lebih daripada biasa, bersedialah untuk bekerja lebih keras.
Berikut ialah beberapa lagi contoh untuk menunjukkan kepada anda cara anda boleh menjadikan perhubungan lebih kukuh dengan usaha anda:
- Semak pasangan anda, terutamanya apabila mereka berada di tempat kerja: Panggil mereka pada waktu makan tengah hari dan bisikkan apa-apa yang manis, walaupun selama beberapa minit
- Hadir apabila mereka memerlukan anda: Jadi, teman wanita atau teman lelaki anda memerlukan anda untuk menemani mereka ke doktor haiwan apabila anjing mereka sakit? Atau adakah mereka memerlukan anda untuk bercakap dengan mereka selama beberapa jam tanpa henti panggilan apabila mereka kecewa tentang sesuatu? Berada untuk mereka apabila mereka memerlukan anda. Tiada alternatif untuk ini mengeratkan hubungan anda
- Jadikan mereka sebagai keutamaan dalam hidup anda pada masa-masa tertentu, jika tidak selalu: Ya, sayang diri itu penting. Tetapi sekali-sekala, utamakan hubungan anda daripada diri sendiri
5. Fokus pada gerak isyarat kecil
Apa yang menjadikan hubungan itu kukuh adalah isyarat cinta yang kecil. Daripada bercakap tentang membawa pasangan anda ke Paris atau Rom, berjanjilah untuk membawa mereka ke kedai gelato berdekatan, jika itu sahaja yang anda mampu. Geetarsh bersetuju, "Ikuti apa yang anda beritahu pasangan anda. Jangan terlalu banyak bercakap. Itu agak cetek jika anda memikirkannya. Pegang kata-kata anda kerana ini membina kepercayaan."
Berikut adalah beberapa gerak isyarat romantis manis yang boleh anda cuba:
- Menghantar bunga ke tempat kerja mereka, untuk memecahkan kebosanan
- Bawa mereka keluar pada tarikh mengejut untuk meluangkan masa yang selesa bersama dan melakukan perkara yang menarik
- Menghantar nota suara yang manis untuk kekal berhubung apabila anda berada dalam hubungan jarak jauh
- Memasak hidangan istimewa untuk mereka sekali sekala
Bacaan Berkaitan: 15 Perkara Yang Perlu Dilakukan Apabila Suami Tidak Penyayang Atau Romantik
6. Berkompromi sekali-sekala
Hubungan yang sihat ialah hubungan di mana kedua-dua pasangan tidak menumpukan perhatian untuk mendapatkan cara mereka. Tambahkan sedikit perkara yang anda mahukan dan sedikit perkara yang mereka mahukan untuk mencipta formula yang sempurna untuk hubungan yang berjaya. Helah baik yang saya pelajari daripada kakak saya ialah mengingatkan diri kita bahawa pasangan kita lebih penting daripada apa yang kita mahukan pada masa tertentu. Begini bagaimana sedikit kompromi dalam kehidupan seharian kita membawa kepada hubungan romantis yang sihat:
- Anda benar-benar ingin pergi ke restoran Thai untuk makan malam ulang tahun anda, tetapi suami anda lebih suka makan Continental. Cuba mengalah sekali dan lihat bagaimana wajahnya bersinar
- Isteri anda suka pasir cerah Bahamas, manakala anda ingin mengembara ke Alps, kerana gunung memikat anda. Cuba pergi ke pantai dan pergunungan dalam perjalanan silih berganti, untuk menyesuaikan diri dan bertolak ansur sedikit
- Anda ingin berbelanja secara berfoya-foya dalam perjalanan antarabangsa, tetapi suami anda berkeras untuk menabung untuk kereta yang ingin dibelinya tahun ini. Cuba kurangkan perbelanjaan tahun ini dan buat akaun simpanan biasa, di mana anda berdua menyumbang untuk kereta idaman anda (dan untuk perjalanan tahun depan)
Pendek kata, jangan degil (atau mementingkan diri sendiri) dalam hubungan . Tidak mengapa untuk akur dengan apa yang pasangan anda mahukan. Pastikan anda bukan satu-satunya yang berkorban atau berkompromi. Lagipun, tidak mungkin seorang sahaja yang sentiasa memberi.
7. Bersikap hormat
Saling menghormati adalah elemen penting dalam hubungan yang kuat dan intim. Pergaduhan atau perselisihan faham bukanlah sebab untuk melakukan serangan peribadi atau menjerit. Malah, konflik memerlukan lebih penghormatan berbanding sebelum ini. Ini berpunca daripada mempunyai sempadan yang sihat dengan pasangan anda. Apakah pemecah perjanjian untuk anda? Apa yang anda tafsirkan sebagai tidak menghormati?
Geetarsh menjelaskan, “Apabila kita mula berpacaran dengan seseorang, kita ingin menarik perhatian mereka, kerana kita mungkin kagum dengan mereka. Tetapi kita gagal mewujudkan batasan hubungan yang juga harus ditetapkan sejak hari pertama. Kita perlu memutuskan apa yang boleh diterima dan apa yang tidak. Ini menjadikan hubungan lebih sihat dalam jangka masa panjang.”
8. Keluarkan telefon anda
Satu kajian yang dijalankan oleh Pusat Penyelidikan Pew mendedahkan bagaimana telefon bimbit dan media sosial memberi kesan kepada hubungan. Menurutnya, 40% rakyat Amerika yang ditinjau melaporkan tidak menyukai keterikatan pasangan mereka dengan telefon mereka. Jadi, bantulah diri anda dan hadir bersama pasangan anda semasa anda bercakap.
Apa yang menjadikan sesebuah hubungan kukuh adalah perhatian anda yang tidak berbelah bahagi. Ya, pada masa kini, sukar untuk membayangkan hidup tanpa komunikasi digital. Tetapi bukankah anda benci orang yang menghantar mesej kepada orang lain sedangkan anda berada di sana? Tidakkah anda suka jika anda dapat meluangkan sedikit masa bersama pasangan anda tanpa sebarang pemberitahuan yang menjengkelkan untuk memutuskan hubungan percintaan antara anda berdua? Dan walau apa pun, menjauhkan diri daripada telefon anda selama beberapa jam atau hari juga boleh meningkatkan kesihatan mental anda . Berikut ialah cara anda boleh melakukannya:
- Adakan masa tanpa telefon di rumah setiap hari, apabila anda berdua boleh berkongsi masa yang berkualiti
- Jadikan bilik tidur sebagai zon tanpa telefon, terutamanya apabila anda berkongsi detik-detik intim
- Jangan balas teks apabila anda bercakap dengan pasangan anda, tidak kira betapa santai perbualan itu
- Kekalkan tab tentang berapa banyak masa yang anda luangkan untuk menatap skrin telefon anda. Kurangkan dan fokus pada hubungan anda dengan pasangan anda
- Lakukan detoks digital. Matikan telefon bimbit anda atau pergi bercuti singkat ke tempat yang anda mempunyai sedikit atau tiada rangkaian
9. Cakap fikiran anda
Henry Winkler menulis, "Andaian adalah anai-anai perhubungan." Adalah penting untuk menyuarakan kebimbangan, kemarahan dan kebencian anda kerana ia mungkin berdasarkan andaian. Menjelaskan semuanya secara terbuka akan membersihkan segalanya sekali dan untuk semua. Individu dalam hubungan yang sihat tidak pernah membocorkan perkara.
Berasa selesa menyatakan fikiran anda dengan jelas dan ringkas, kerana ia akan:
- Menggalakkan emosi yang jujur dalam perhubungan
- Hilangkan sebarang salah faham
- Beritahu satu sama lain tentang jangkaan bersama daripada hubungan itu
Untuk memudahkannya, jadualkan sesi penyelesaian masalah pada masa tertentu apabila anda berdua boleh bercakap tentang apa-apa fikiran negatif dalam fikiran anda.
Bacaan Berkaitan: 7 Strategi Untuk Berhenti Bergaduh Dalam Hubungan
10. Bekerja ke arah masa depan
Menetapkan matlamat yang realistik untuk masa depan adalah salah satu petua terbaik untuk membina hubungan yang kukuh. Anda dan pasangan anda boleh menandakan peristiwa penting dan melihat sejauh mana anda telah melangkah, sambil merancang secara serentak untuk kehidupan yang anda inginkan di hadapan. Mungkin anda ingin membeli rumah dalam tempoh sepuluh tahun akan datang, atau mendapatkan haiwan peliharaan dalam beberapa bulan akan datang! Berada di halaman yang sama semasa merancang untuk
masa depan.
Bina hubungan yang baik dengan pasangan anda dengan menunjukkan komitmen anda kepada mereka. Dan atasi juga masalah komitmen anda. Mengimpikan masa depan bersama adalah sesuatu yang manis, tetapi berusaha ke arahnya adalah lebih baik. Berikut adalah cara anda boleh melakukannya:
- Mulakan langkah kecil ke arah matlamat yang anda berdua tetapkan
- Simpan sedikit wang untuk melabur dalam impian anda nanti
- Buat perubahan dalam rutin anda jika perlu
11. Fokus pada keintiman fizikal
Satu kajian oleh penyelidik Carnegie Mellon telah menemui kaitan antara pelukan dan sistem imun kita. Telah diketahui bagaimana memeluk seseorang melepaskan oksitosin dalam badan kita – hormon yang berkaitan dengan kepercayaan dan empati. Kini, kemungkinan besar pelukan sehari dapat menjauhkan doktor!
Jadi, bagaimana untuk mengekalkan hubungan selama-lamanya? Bersikap sayang secara fizikal dengan pasangan anda. Ingat, hubungan yang kuat dan intim tidak selalunya mengenai seks. Kasih sayang fizikal boleh terdiri daripada gerak isyarat dan bahasa badan yang positif, seperti:
- Berus tangan
- Pelukan hangat
- Ciuman biasa di pipi
- Beberapa saat belaian lembut
- Kontak mata yang bermakna
12. Mengambil akauntabiliti
“Ini adalah salah satu tanda orang yang benar-benar selamat: mereka mudah dikonfrontasi.” Begitulah kata Henry Cloud dan kami bersetuju sepenuhnya. Mengakui kesilapan anda apabila dikonfrontasi adalah kualiti berharga yang jarang berlaku. Bersikap defensif atau bermusuhan tidak membawa apa-apa dan sejujurnya, ia membuang masa yang berharga. Dan orang ramai cenderung untuk mengatakan perkara yang menyakitkan hati apabila dikonfrontasi.
Jadi, bagaimana untuk mengekalkan hubungan yang kuat dan sihat? Begini caranya:
- Apabila anda mendapati diri anda salah, jangan teragak-agak untuk meminta maaf
- Buat nota mental tentang kesilapan dan cuba untuk tidak mengulanginya lagi
- Cuba usahakan diri anda untuk memastikan anda tidak mengecewakan pasangan anda
13. Berada dalam pasukan masing-masing
Satu kualiti umum yang dikongsi oleh semua hubungan romantik yang sihat ialah suami , isteri atau pasangan yang menyokong. Dan menyokong bukan sahaja bermaksud memberi sokongan kepada mereka semasa waktu senang. Ia juga bermaksud menyokong mereka semasa waktu sukar apabila hidup mencabar anda. Malah hubungan yang kuat tidak selalunya mudah, dan pasangan anda akan sering tergelincir dan jatuh.
Anda boleh mengekalkan hubungan anda dengan pasangan anda dengan melepaskan perkara yang remeh. Sebagai
mereka berkata, jangan peluh perkara kecil. Begini caranya:
- Mempunyai empati terhadap pasangan anda
- Luangkan masa untuk memahami punca kelakuan mereka
- Buat pasangan anda berasa selamat
- Jangan menyalahkan, memalukan, atau menilai mereka untuk perkara kecil dalam hidup
- Jangan cari cara untuk mengejek mereka atau mengejek mereka di hadapan rakan atau keluarga
- Jangan menyertai rakan dan keluarga anda apabila mereka mengecam atau mengejek pasangan anda
Geetarsh berkata, "Kita semua mempunyai masalah yang perlu dihadapi setiap hari. Kita semua boleh salah dan melakukan kesilapan. Berpegang pada dendam kecil adalah sangat tidak bijak."
Bacaan Berkaitan: 15 Tanda Anda Berada Dalam Hubungan Yang Serius
14. Mengambil bahagian dalam kehidupan masing-masing
Penglibatan adalah satu kemestian. Katakan pasangan anda mempunyai parti pejabat untuk dihadiri. Anda sepatutnya menjadi tambah satu, tetapi dia memberi anda pilihan untuk berundur. Duduk di rumah di sofa…atau pergi bersamanya ke parti? Tolong beritahu saya anda memilih B. Ya, saya tahu dia berkata anda boleh tinggal di rumah, tetapi ia adalah acara penting untuknya.
Anda sepatutnya berada di sebelahnya, memberinya semangat! Jadilah peserta aktif dalam kehidupan pasangan anda. Raikan pencapaian mereka sepenuhnya dan sertai perayaan yang penting bagi mereka. Walaupun bersikap melekat dalam hubungan adalah dilarang, begitu juga sikap acuh tak acuh. Pasangan yang baik sentiasa ada di sisi dalam kemuncak hidup anda.
15. Jujurlah
Memecahkan kepercayaan pasangan anda adalah halangan terbesar dalam membina hubungan yang kuat. Dibohongi mempunyai akibat yang berpanjangan kepada seseorang individu. Sangat sukar untuk mendapatkan kembali kepercayaan dalam hubungan selepas berbohong . Oleh itu, berusahalah untuk kejujuran sepenuhnya dalam hubungan anda, dan jadilah diri anda yang paling sejati dengan pasangan anda. Ya, orang berubah mengikut masa, dan anda juga mungkin berubah. Tetapi hormati pasangan anda dengan cukup jujur dengan mereka, tidak kira apa pun keadaannya.
Geetarsh berkata, "Inilah yang saya beritahu kepada semua pasangan yang saya temui. Lihat pasangan anda, adakah mereka layak mendapat apa-apa selain kebenaran? Jadilah tulen. Ia menjimatkan banyak masa dan tenaga." Dan begitulah, petua terakhir kami untuk membuat perhubungan berkembang. Dan berkembang maju, dan sesungguhnya, tahan ujian masa.
Petunjuk Utama
- Hubungan yang kuat dan sihat memerlukan usaha daripada kedua-dua pasangan
- Hubungan yang sihat secara semula jadi akan membawa kebahagiaan kepada kedua-dua pasangan
- Beberapa cara untuk mencapai hubungan yang kukuh ialah berkomunikasi dengan pasangan anda, bersikap jujur, mengambil tanggungjawab atas tindakan anda, bekerja pada rancangan masa depan, mengambil bahagian dalam kejayaan mereka, menghabiskan masa dengan satu sama lain tanpa telefon, dan mengambil dan menawarkan ruang
Kami berharap sekarang anda mempunyai idea yang jelas tentang cara mewujudkan ikatan yang kukuh dengan pasangan anda. Walaupun beberapa daripada 15 petua yang kami cadangkan dalam panduan kami untuk hubungan yang sihat di sini mungkin kelihatan mencabar, ia pasti akan membawa kepada hubungan yang bahagia dalam jangka masa panjang. Ingat, tiada 'kita' tanpa 'saya', begitu juga sebaliknya. Dalam mewujudkan hubungan yang sihat, jangan lupa identiti dan nilai diri sendiri. Seimbangkan keperibadian dengan sambungan. Begitu juga, perkahwinan yang kuat tidak berlaku secara kebetulan. Seseorang perlu bekerja untuknya. Kami tidak menjanjikan anda bahawa petua ini akan membawa kepada kekal cinta sepanjang hayat, tetapi kami percaya ia boleh membantu anda dalam mengekalkan
hubungan yang sihat. Jadi, apa tunggu lagi? Jaga hubungan anda dan kemudikannya ke arah kejayaan.
Apabila Anda Bertemu Orang Yang Tepat Anda Mengetahuinya – 11 Perkara Yang Berlaku
Adakah Kita Berpacaran? 12 Tanda Anda Perlu Bercakap SEKARANG
Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.
